失眠困扰不少港人，注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指，香港一名45岁女子持续失眠2个月，除了因压力大，还因为在春天爱吃1类食物，导致影响睡眠质素。该女子求诊中医，服用中药2个月调理后，终改善失眠问题。陈医师讲解港人常见的失眠类型，并介绍预防失眠的汤水食疗。
45岁港女失眠2个月 爱吃1类食物惹祸
注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指，该名45岁女子已经失眠两个月，不但每晚都入睡困难，即使成功入睡，半夜亦会经常醒来，此后再难入睡。因此她每天早上的精神都相当疲惫，注意力难集中，导致工作效率低下。
【同场加映】失眠有何特征？
1类食物吃过量 脾胃失调致失眠
除受失眠困扰，天气转暖，加上爱吃大量寿司、雪糕、冷饮、水果等生冷食物，亦令该女子出现胃部不适、胃胀、腹冷、大便稀烂等症状。
根据患者的症状描述和临床表现，陈嬿珺医师判断她出现“肠胃虚寒性食积型失眠”，主要是因进食过量生冷食物，导致脾胃功能失调，形成食积，影响睡眠质量，导致失眠，也就是中医理论认为的“胃不合则卧不安”。
如何改善脾胃治疗失眠？
对于该女子的情况，陈嬿珺医师认为治疗方向应为“调脾胃以安眠”，因此首要调理的是脾胃功能，以促进消化吸收，消除食积。医师为该女子开出以下药方“香砂六君子汤，加干姜、夜交藤、合欢皮”。
功效：
- 香砂六君子汤：补脾健胃方剂，适用于脾胃功能虚弱，食积不化。该方能够调理脾胃功能，促进消化吸收，消除食积，治疗患者的根本问题。
- 合欢皮、夜交藤：专治失眠，中医理论认为“合欢者，眼合之欢，夜交者，阴阳交合”。
- 干姜：温中散寒，驱散寒气。
服中药2个月后改善失眠
该女子一周后覆诊，在服用5剂处方后，失眠情况已获改善，大便量增加助排出毒素，腹满情况也消除，口气较之前清爽。不过，她又表示近期工作压力大，加上正值月经前夕，出现两胁（肋骨）胀满，乳房胀痛不适。对此，陈医师再根据上述处方，加入柴胡及香附两种药材，事主在服用5剂后于5日后覆诊，表示月经畅顺无不适。事主最终在服用中药2个月后，完全解决失眠问题。
港人失眠证型分4类 潮湿多雨易引发
陈嬿珺医师表示，分享上述病例主要是为了提醒，如果在春季进食过量生冷食物，容易导致脾胃失调，进而影响睡眠，因此在日常生活中应注意饮食调理，保护脾胃功能，有助预防失眠。事实上，不少港人都受到失眠问题困扰，陈嬿珺医师表示，港人的失眠证型主要有4种：
港人4大常见失眠证型：
- 脾胃虚弱型：长期不规律的饮食习惯、食用生冷食物过多，导致脾胃功能虚弱，消化不良，易出现失眠症状。
- 肝郁焦虑型：长期工作压力大，生活节奏快，情绪波动较大，易导致失眠。这种失眠可能与压力、焦虑、情绪不稳定等因素有关。
- 脾湿内阻型：香港气候潮湿多雨，部分人在潮湿的环境下易出现失眠问题。尤其在闷热的夏季，睡眠品质容易受到影响。
- 其他因素：香港的生活节奏快，城市环境嘈杂，夜间光线亮度较高，加上室内空间狭小，容易受到外界干扰，影响睡眠品质。
推介1款汤水预防失眠
陈嬿珺医师又特别推荐以下一款汤水食疗“消积助眠汤”，有助预防失眠，不过有3类人士则要慎服。
消积助眠汤有何功效？
功效：
- 养心安神、补脾益气、理气消食
- 能够缓解情绪波动，调节睡眠，增强体质
适用病症：
- 适用于因长期情绪不稳定、工作压力大、过度饮食，脾胃虚弱等因素导致的失眠问题。
材料：
- 黄耆10克、陈皮1块
- 酸枣仁10克、龙眼肉10克
- 山楂3片、生姜3片
做法：
- 将以上所有中药材料放入瓦锅中，加入适量清水
- 用中火煎煮至汤水煮沸后，转小火煮约30分钟
- 滤去渣滓，取汤液，分成两次服用
注意事项：
- 孕妇、哺乳期妇女及腹泻者慎用。
- 使用前宜先咨询中医师意见，确定适合个人体质和状况。
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