都市人上班久站或久坐容易导致肌肉僵硬酸痛，甚至影响工作表现和日常作息。每日只要热敷三次、每次十至十五分钟就可以改善不适情况及纾缓肌肉酸痛。
长时间站立的工作如收银、空中服务员、侍应或零售店职员等，髋关节重心逐渐往前倾斜，增加对腰部跟背部的负担，间接造成腰酸背痛。
不仅久站会有肌肉酸痛，久坐的上班一族也有同样情况，人体呈现坐姿时，膕旁肌、梨状肌都处于紧绷状态，长时间维持会对特定肌群造成疲劳伤害。而纾解酸痛最简单有效的方法是透过拉筋的伸展动作，例如双手推墙做弓箭步，纾缓大腿后侧肌肉。如果大家能早午晚各一次热敷，每次约10至15分钟，不仅能放松肌肉、促进血液循环，也能让久站、久坐造成的腰酸背痛，肩颈酸痛等困扰获得改善。
来源：巴士的报
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