都市人上班久站或久坐容易導致肌肉僵硬酸痛，甚至影響工作表現和日常作息。每日只要熱敷三次、每次十至十五分鐘就可以改善不適情況及紓緩肌肉酸痛。
長時間站立的工作如收銀、空中服務員、侍應或零售店職員等，髖關節重心逐漸往前傾斜，增加對腰部跟背部的負擔，間接造成腰酸背痛。
不僅久站會有肌肉酸痛，久坐的上班一族也有同樣情況，人體呈現坐姿時，膕旁肌、梨狀肌都處於緊繃狀態，長時間維持會對特定肌群造成疲勞傷害。而紓解酸痛最簡單有效的方法是透過拉筋的伸展動作，例如雙手推牆做弓箭步，紓緩大腿後側肌肉。如果大家能早午晚各一次熱敷，每次約10至15分鐘，不僅能放鬆肌肉、促進血液循環，也能讓久站、久坐造成的腰酸背痛，肩頸酸痛等困擾獲得改善。
來源：巴士的報
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