港人愈來愈注重健康，「超級食物」（Superfood）亦愈來愈流行，不過不一定要大灑金錢！
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牛油果
含有豐富單元不飽和脂肪、維他命E的水果，這些「好」脂肪可以降低壞膽固，還有維持心臟健康的功效。除此之外，牛油果也含有水溶性纖維，有助預防孩子便秘。
建議給小朋友食用方法：可以將少許青檸或檸檬汁和乳酪拌勻牛油果，製成牛油果醬，配以米餅給孩子食用。
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藍莓
含有豐富維他命、礦物質和抗氧化劑。同時亦有多項研究證實藍莓有助降低膽固醇，提高記憶力，並有助預防某些癌症。
建議給小朋友食用方法：班㦸配上藍莓，美味可口。
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燕麥
燕麥是纖維豐富的全穀類食品，除了可以維持穩定的血糖值，亦有助維持孩子情緒平穩。
建議給小朋友食用方法：早餐可選擇食用燕麥片，大麻籽奶（hemp milk） 配不同水果。
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菠菜
菠菜是鐵、鈣、葉酸和維他命A和C的豐富來源，有助骨骼生長和大腦發展。
建議給小朋友食用方法：將菠菜跟薯仔打成濃湯，味道鮮甜。
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番薯
番薯含有維他命B、C和E以及鈣，鉀和鐵，它們還含有豐富的複合碳水化合物和纖維，從而能保持消化系統功能順暢。
建議給小朋友食用方法：有些孩子不喜歡意粉醬番茄太酸，只要加入番薯，便可以增加甜味。
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乳酪
乳酪富含鈣和蛋白質，有助建立強化骨骼和牙齒，而且可維持腸道健康，抵抗腸道中的壞菌。
建議給小朋友食用方法：購買原味的低脂乳酪，添加自己喜愛的水果。
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來源：巴士的報
