许多人运动过后习惯大口狂灌水，这样的动作其实对身体产生很大伤害！根据一份调查指出许多人一天喝水量远远低于人体的需求，多半是等了口渴才开喝水。医师表示，「千万不可等到口渴才喝水，或是口渴、运动后大口猛灌水」，当你出现口渴症状时，代表身体早已有脱水问题。而大口猛灌水则会加重肠胃负担与影响消化，以及引发其他健康风险。
医生也建议运动最好的喝水方式应该在运动前先补充水分，因为运动的目的是训练肌肉，并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。运动前2~3小时内，应该摄取2~3杯(500~700毫升)水，保证在运动前身体不缺水。运动中因为大量出汗，建议每15-2-分钟就该补充一次水分每次分量不宜过多约150-230毫升。至于运动后由于身体仍处在兴奋期喝水的速度不宜过快，应该间歇式的分次喝水。
无论是运动前、运动中、还是运动后建议不要喝冰的水，以免对肠道造成过分的刺激
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