許多人運動過後習慣大口狂灌水，這樣的動作其實對身體產生很大傷害！根據一份調查指出許多人一天喝水量遠遠低於人體的需求，多半是等了口渴才開喝水。醫師表示，「千萬不可等到口渴才喝水，或是口渴、運動後大口猛灌水」，當你出現口渴癥狀時，代表身體早已有脫水問題。而大口猛灌水則會加重腸胃負擔與影響消化，以及引發其他健康風險。
醫生也建議運動最好的喝水方式應該在運動前先補充水分，因為運動的目的是訓練肌肉，並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累，也可避免中暑。運動前2~3小時內，應該攝取2~3杯(500~700毫升)水，保證在運動前身體不缺水。運動中因為大量出汗，建議每15-2-分鐘就該補充一次水分每次分量不宜過多約150-230毫升。至於運動後由於身體仍處在興奮期喝水的速度不宜過快，應該間歇式的分次喝水。
無論是運動前、運動中、還是運動後建議不要喝冰的水，以免對腸道造成過分的刺激
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