■■大家習慣在飯後做的9件事可能危害健康，導致短命。中時電子報
本報訊
吃飽飯後你習慣做些什麼？沒想到一般人習以為常的這9件事竟會傷身！中時電子報引述健康養生博主《養生壇》，在微博所發表《飯後別急着做9件短命事》，包括：吃水果、喝茶、吸煙、刷牙、散步、開車、洗澡、睡覺等，連飯後急着松褲腰帶，都可能有害健康。
1.不急着吃水果
根據報道，食物吃下肚後，需要1至2小時消化，飯後馬上吃水果會讓食物被留滯胃中，長期或導致消化功能紊亂。可改成飯前吃水果，更有利於吸收維他命。
2.不急着喝茶
茶中的酸性物質，會導致身體無法吸收食物的鐵與鋅，建議飯後半小時再喝茶。
3.不急着吸煙
「飯後一根煙，快樂似神仙」，其實大錯特錯。由於飯後胃腸蠕動加快、消化道血液循環量增多，會使得人體更易吸收煙草中的有害物質，危害程度恐比平常大10倍。
4.不急着刷牙
食物中的酸性物質會使得牙齒表面的琺瑯質軟化，這時刷牙不但傷害琺瑯質，甚至會與牙齒中的鈣、磷分子產生反應，導致牙齒變得脆弱。
5.不急着洗澡
飯後洗澡會讓皮膚表面的血液流量增加，腸胃道的血流相對減少，減弱了消化功能，建議飯後休息一兩小時才洗澡。
6.不急着松褲腰帶
很多人因為吃太飽，會把褲腰帶調松，由於這個動作會讓腹腔內壓下降，減弱對消化道作用，容易引起胃下垂。
7.不急着散步
飯後立即散步會影響消化，尤其長者，更容易引發心血管功能障礙。建議飯後間隔30分鐘再運動。
8.不急着開車
胃腸道正在消化時，大腦容易暫時性缺血，因此飯後馬上開車，容易操作失誤，恐導致意外發生。建議飯後30分鐘再開車。
9.不急着上床
飯後立刻躺在床上，不但容易發胖，也會導致消化不良。如吃太飽又睡覺或引發盲腸炎。建議飯後20分鐘後再上床睡覺。
