原來問為什麼瘦身這麼難，最明顯而且最需要注意的就是當小腹一凸，就要立刻響警號。這個不是常識嗎？有肚腩的當然就是因為發胖而引起！重點在於當有肚腩的時候就會發現怎麼減亦很難減出一個成果來，原因就是腸胃消化系統都聚在腹部，腸胃消化不佳，肥肉就容易跑出來，所以就有中醫認為控制小腹的脂肪增加便是預防肥胖的關鍵。
腹部容易有脂肪堆積都是因為腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，而小腹就是重寒之地。當小腹一旦熱起來，人體就會自動調集脂肪來禦寒。由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。同樣道理就是避免腹部受寒，所以如果想有效瘦身就一定要避免冷飲，還有穿着露出腹部或者腰部的短上衣。
據了解如果想有效減去腹部脂肪，可以每天玩玩呼拉圈又或者在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水，能加速排毒。
另外，體內有宿便都是造成肚腩原因之一，按位肚臍旁開三個手指的位置的天樞穴可有助排便，，建議每天至少敲打兩次，每次5至10分鐘，敲至小腹發熱為止。
小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方所以揉腹可以暖腹同時驅寒，揉腹亦可以幫助改善便秘。可以每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。
另外，可以平時準備暖水袋在晚上放在腹部上暖腹，而且避免穿着任何短上衣的睡衣，經常注意腹部保暖。
