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■韩国女学生金惠元（图），日前前往英国著名旅游景点七姐妹崖游玩时不慎跌下悬崖。互联网 ■韩国女学生金惠元，日前前往英国著名旅游景点七姐妹崖游玩时不慎跌下悬崖。图为该景点吸引众多游客参观。互联网 本报讯   韩国一名23岁女子，6月22日到英国东萨塞克斯郡著名的“七姐妹断崖”游玩，为了拍出惊险美照，她摆出腾空跳起的动作却不幸失足坠崖，头部重创身亡。英国死因裁判法庭日前对她的死亡展开聆讯。 韩国女子金惠媛（音译）到英国增进英文能力，今年6月她至东萨塞克斯郡的“七姐妹断崖”游玩。在这鬼斧神工的景致中，金惠媛想拍个绝美的“跳跃照”因此便请一旁陌生的韩国女子帮忙拍照，未料因为她太靠近悬崖边，落下时一只脚不慎踩空，竟这样摔落悬崖。 帮忙拍照的24岁崔英说明，“她在我拍照的时候跌下去了，我们赶快拨打999，之后联络了韩国大使馆”。《每日邮报》报道，另一名目击者张振景表示，“我本来看到她（金惠媛）站在那边，但听到一声巨响后，她就不见了。她原本站的地方只剩一个背包”。 赶到现场的消防员理查则说，他们在悬崖底发现一具女性的尸体，经验尸后判定死因为严重脑伤，理查估算此悬崖有150至200英呎高（约46米至61米高）。 拍摄民众表示：“真的非常高而且真的有点可怕，我可以感觉到悬崖随时都会崩塌，大家都会掉下去，但看看这落日美景真的很漂亮！” 萨塞克斯郡警长陶德表示，金惠媛的手机里存著最后6张“跳跃照”，却不幸成了遗照，“她太专注于拍照了，照片中她的表情非常享受。” 据悉，七姐妹崖每年吸引超过35万人参观，包括东南亚游客。这座断崖的名字原自于东方神话中玉皇大帝的7个女儿，因此是亚洲游客喜爱的景点。虽然那里有很多警告牌，但一些游客仍喜爱在崖边拍摄惊险镜头。法庭希望当局在崖边增设警告牌和栏杆。

今年夏天这只为庆祝150周年 现身多伦多的大黄鸭 想必所有多伦多人民都还记忆犹新 当时，这只6层楼高、重达13,600公斤的大黄鸭在抵达多伦多之前，就已经成为了新闻上的常客。 先是用“大黄鸭要到多伦多来了”的消息刷了一波屏，接着又被爆出这只大黄鸭的成本高达20万加币（省府出了12万，其余8万由湖滨节及企业赞助支付）。 安省保守党趁机批评表示，租用大黄鸭展览完全是浪费纳税人的金钱，而且它和国庆毫不相干... 两党隔空打了一场不大不小的口水仗，这才算消停。 没过多久，大黄鸭的原创者、荷兰艺术家霍夫曼发来了一纸声明：你们安省花大价钱租来的那只鸭子是个假货！ 霍夫曼的发言人表示，如果安省政府一早联系他们，他们愿意免费借出真品大黄鸭...于是吐槽安省政府的新闻，又刷了一波屏... 总之，不论引起了多少风波。这只大黄鸭还是在7月1-3日出现在了多伦多湖滨，引得半个多伦多的人都去湖边拍照，创下了湖滨节的历史记录。 而在大黄鸭走之后的3个月里，安省政府终于算清楚了帐，得意洋洋的表示： 我们用12万的成本 在3天里赚了760万 据Enigma Research对今年夏日湖滨节的研究指，今年的入场人数和收益均打破历年纪录。短短3天就有75万人前往拍照，其中三分一为多伦多市民以外的游客。 在那3天里，多伦多的湖边...长这样： 非常好的诠释了什么叫人山人海... 这样夸张的人流量同时也带来了巨大的经济效益，周围一间酒吧东主兴奋地表示，此次国庆节周末是他们所见到史上最繁忙的周末；一家咖啡店在周六脱销，不得不关门...... 和大黄鸭有关的周边产品，也是卖得异常火热，赚得盆满钵满。在统计之后，这3天里，这只成本20万的大黄鸭创造了高达760万的经济效益。 向安省租借大黄鸭的美国公司“Mama Duck”在展出后发来声明表示：2014年的时候，他们曾于与黄鸭创作者霍夫曼联系，准备在洛杉矶港建一只特大黄鸭用于展览。但是霍夫曼工作室并没有及时将图纸和技术数据送到。 于是，“Mama Duck”公司几乎完全是自己动手，还雇佣了两个公司，才完成这只巨型黄鸭，然后去美国版权局注了册。综上所述，这只租给安省的大黄鸭只是再创作品，不算假货。 安省政府也向公众公布了这次租借大黄鸭的详细成本：租金$7.1万；杂费（把鸭子运过来、充气、放气、把鸭子运往安省其它展出地、增加便携厕所，增加护栏以免人们掉水里...）一共$13万 安省旅游厅长Eleanor McMahon表示，对于大黄鸭令群众“蜂拥”到湖滨节、协助创造就业机会、最终造成“强劲的经济效益”感到满意。 毕竟政府花了12万的成本创造了760万经济效益这事，感觉安省可以吹一辈子...

13日，胡杏儿在微博报喜，告诉大家自己已经顺利生产，图片中小宝宝双手在中间，被爸爸妈妈的手围成的爱心圈住，画面非常温馨，胡杏儿也幸福地写下：“我们仨！”以此表达初为人母的喜悦。 　　2015年12月28日，她与男友李乘德Philip在香港举办婚宴。今年5月，37岁的胡杏儿宣布怀孕。  

Coach品牌广告 2017年10月11日，纽约奢侈品集团Coach,Inc宣布将变更公司名为Tapestry，Inc,  该变动将于2017年10月31日生效。   　　2015年，Coach斥资5.74亿美元买下鞋履品牌Stuart Weitzman；今年5月8日，业界传闻已久的Kate Spade&Company寻求出售事宜落地，Coach又以24亿美元的价格买下Kate Spade这只包。 Stuart Weitzman品牌广告 Kate Spade品牌广告   　　显然，改名字是为了将之前的收购更好地整合。 　　拥有Coach、Kate Spade New York及Stuart Weitzman 三大品牌美国第一个奢侈品集团将不再囿于将集团名称等同于旗舰品牌Coach 蔻驰名称，更名后公司在纽交所的股票代码亦将更换为TPR。 Coach公司首席执行官Victor Luis 　　公司首席执行官Victor Luis 在声明中表示，三年前，公司制定了战略转化的愿景后，分别于2015年及今年夏天收购Stuart Weitzman 及 Kate Spade & Company，成功实现了设定的目标。目前，集团正处于重塑关键期，从单品牌转向多品牌公司。在总值达800亿美元，且极具吸引力并持续增长的全球高端手袋及配饰、鞋履及外套市场中，我们旗下的每个品牌都以其独特的定位，来满足不同消费者的时尚触觉和情感需求。 　　根据Coach 8月15日公布其截至2017年7月1日止第四季度与全年业绩，第四财政季度的销售净额为11.3亿美元，上年同期为11.5亿美元；季度净收入为1.52亿美元，每股摊薄盈利为0.53美元。Coach品牌第四财政季度的销售净额为10.5亿美元，上年同期为10.7亿美元。Stuart Weitzman品牌于第四财政季度的销售净额为8800万美元，上年同期为8400万美元，销售净额较上年同期增长15%。 　　截至报告期末，Coach品牌在全球共拥有962家门店，其中有199家位于包括香港、澳门在内的大中华区，Stuart...

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血液是需要通过血管进行流通的，人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。 　　一般来说，清理血管就是需要从四个方面入手： 　　一、健康的食物。在饮食方面可以经常吃些山楂，黑木耳，西红柿，其它蔬菜也可以经常吃，对改善血液循环是有好处的，尽量少吃油腻食物，多喝水，稀释血液，促进循环。适当的吃些醋，也可以起到活化血管，增加血管弹性的作用，不要极端的只吃这些，要学会营养的均衡搭配。食物要吃的多样化，多吃蔬菜，不但能够延缓血糖的上升，还可以保证胃肠功能。也可以选择喝绿茶，绿茶有清理肠道的功能。 　　二、运动给血管洗澡。生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。 　　三、喝水给血管洗澡。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 　　四、睡眠给血管洗澡。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。（家庭医生在线）

据外媒报道，拥有智能手机的人，大都玩自拍(Selfie)，但有皮肤病专家发出警告，经常自拍可能会损害皮肤，令人老得更快，脸上更容易出现皱纹，因为这些人的脸经常接触光线及手机发放出来的电磁辐射。 爱自拍的人老得快 　　医生说，单是观察病人脸庞那一边受损最多，便可推测到他习惯用那一只手拿手机自拍。 　　里尼亚皮肤诊所医生索亚基在英国出席脸部美容会议及展销会时说：“那些经常用手机自拍的人，应该要感到担心了。即使是手机发放出来的蓝光，也会损害我们的皮肤。” 　　在加州比华利山开设皮肤健康研究所的着名皮肤医生奥巴吉也对此表示同意：“智能手机会损害大家的皮肤。”

尽管感恩节的长周末已经过去，这个周末也算是购物的好时机，商家已经开始了购物季的促销。传统的Bay Days SALE已经开始，J.crew的网购和店内有高达70%的清仓活动等等，血拼的时候到了。。。 查看全部打折信息按此 如果不想购物的话，那就去看看多伦多周末好去处，农场乐或者或者逛逛艺术夜市、采个蘑菇都是不错的选择。

刘恺威、杨幂 10月13日零点刚过，杨幂微博为刘恺威送上生日祝福：糯米爸爸，生日快乐~。 　　刘恺威随后转发，并留下三颗心示爱，小两口大方秀恩爱深夜撒狗粮。

从竞选总统的时候开始，美国总统特朗普就多次表示，要在美墨边境修建隔离墙，杜绝非法移民涌入美国。当地时间9月26日，美国开工建设美墨边境样板墙，类似于地产公司的样板房。日前，美国海关和边境保护局发布视频，揭开了美墨边境墙的面纱。 　　从视频中可以看到，作为阻挡非法移民和犯罪人员越过美墨边境从事非法活动的屏障，边境墙身为“墙”的硬性要求一点也不含糊。 　　边境墙的高度最低处大约5米，最高处达9米，现在立起来的8块边境墙，4块是混凝土建造的，另外4块由其他替代材料建成，包括防攀爬装置，足以坚固到能够承受凿子、铁镐、大锤或其他手持工具的破坏。墙体深入到地面以下至少1.8米，以防止通过挖隧道非法入境。 　　有在一旁的建筑工人和边境骑警作为参照物，边境墙的高大坚固可见一斑。边境墙建成之日，恐怕墨西哥移民隔着老旧的边境栅栏打排球的奇观就要成为历史了。 　　按照特朗普的计划，建成后的边境墙将从美国加利福尼亚州的圣地亚哥，一直延伸到得克萨斯州的布朗斯维尔，预计建设长度约为1600公里。不过，特朗普最近一次在美国有线电视新闻网上表态时称，最终长度会在1100到1400公里之间。这些边境墙与已有的边境栅栏相辅相成，覆盖约3200公里的美墨边境。 虽然目前关于边境墙的造价仍然众说纷纭，但此前有专家估计，整个边境墙的建设大约要耗资220亿美元，需要三年的时间才能完工。由于墨西哥方面拒绝为边境墙买单，7月27日美国众议院已经批准先期支出16亿美元，开建边境墙。

被称为「白寡妇」的琼斯在网路上为伊斯兰国招募新血 (网上图片) 英国多份报章报道，在网路上为激进组织伊斯兰国（IS）招募新血的英国圣战士琼斯（Sally Jones）和她的12岁儿子，已在叙利亚被美国无人机击毙。 来自英格兰南部并改信伊斯兰教的琼斯，在她的圣战士丈夫、伊斯兰国好战分子胡笙（Junaid Hussain）2015年被无人机击毙后，被英国媒体称为「白寡妇」。报道引述曾听取美国情报简报的英国情报消息来源说，琼斯和她儿子6月试图逃离伊斯兰国根据地拉卡（Raqqa），在毗邻伊拉克的叙利亚边界附近被击毙。 琼斯与她儿子还是婴儿时的合照 (网上图片) 报道引述美国情报官员指，因为不可能从该地采集到DNA样本，因此无法百分之百确定琼斯已丧命，但他们「深信」她已死亡。 琼斯是伊斯兰国内最著名外国成员，她曾是英国摇滚乐团成员。她在网上认识极端份子胡笙，之后改信伊斯兰教。2013年，她抛弃英国一切，带同当时只有9岁的儿子前往敍利亚，追随胡笙加入伊斯兰国；组织其后委派她专责管理、训练来自欧洲的女战士。 至于其儿子接受组织洗脑教育后改名为哈姆扎，去年更以刽子手身份现身伊斯兰国影片，亲手处决一名犯人。

澳洲昆士兰有三人跳伞时在半空中相撞，降落伞未能正常打开，直堕距离原定降落地点1.5公里的地面死亡。 网上图片 事发于当地周五下午约三时，警方初步调查显示，三人原定在凯恩斯南面的Mission Beach降落，估计一名跳伞者从飞机跃下后，与另两名参与双人跳伞的跳伞者在半空相撞，道致降落伞未能正常打开。有目击者表示，看到跳伞者的降落伞缠在一起：「眼睁睁看着他如自由落体直线下坠」。三人最终直堕沙滩附近民居的草地死亡，坠落位置距离原定降落地点1.5公里。 三名死者分别为两名34岁及35岁的男子，以及54岁的女子派克（Kerri Pike），她丈夫是昆士兰卡斯卡里海岸地区的前议员。    事件中三人死亡，女死者丈夫为前议员（网上图片） 跳伞公司Skydive Australia表示，两名男死者为公司有经验的跳伞道师，单独跳伞的是一名有丰富经验的道师，完成过千次跳伞，而女死者为公司的跳伞顾客。 Skydive Australia向死者及其家属致以最深切慰问，由于相关的调查工作仍在进行中，公司目前已暂停所有在任务海滩的跳伞活动。澳洲高空跳伞联会已派员前往任务海滩协助调查。

西班牙风格内墙 又是一年的多伦多国际电影节尘埃落定。殊不知，在近一百年前的默片时代，这座城市有一座剧院却别有一番旧时代的辉煌。那就是位于多伦多2225 Bloor Street West 、可容纳1400人的Runnymede剧院。  撰文 张殷睿 “休闲看戏的圣地”，如此众望所归的剧院，其建筑设计自然必须相得益彰。由多伦多本地建筑师Alfred Chapman设计，（其代表作还包括安省皇家博物馆ROM扩建工程和Sunnyside的Palais Royale舞场），外墙为红砖石结构。装饰细节则汲取了“气氛情境” 风格（Atmospheric）：剧院内部模拟开放式结构，天花板被刷成天空的蓝色，嵌入的小灯泡似乎是夜空繁星，而云彩画面则被投影其上营造出夜空下树林的意境。剧院整体内墙为西班牙式风格像牙白，点缀着金色树叶。在剧院出口处装点着壁灯。Runnymede是当年加拿大境内为数不多的气氛情境剧院之一。 上世纪20年代是多伦多剧院业颇为繁荣的时期，全国民众怀着赶集和朝圣的心情，聚集在Runnymede所在的地段，只为这数小时的观影体验。1930年代，有声电影问世，Runnymede重新装修，增加了更多的观众座位，从而愈加着重于电影放映。 剧院大厅 1920年代 设计气氛情境相得益彰 1929年6月2日晚上8点整，由Capitol（Famous Player的前身）经营的Runnymede剧院正式向公众开放。开业当晚的节目相当丰富——两部电影、歌唱家献艺、一部新闻片、一部喜剧短片等。那一天的多伦多星报如是说：“这一集聚精致文艺之美的剧院必将在短时间内成为多伦多市民休闲看戏的圣地。” 一辆街车驶过剧院 1970年初 辗转波折难逃关张命运 然而随着岁月蹉跎，几十年转瞬即逝。人们对于Runnymede也随之淡去。1972年，Runnymede改头换面，成了Bingo游戏厅。直到1980年，才又黯然以只有两个银幕的剧院身份复出。当Famous Player的租约到期之后，前来观影的民众也日渐稀少。每月35,000元的租金使得经营者Famous Player入不敷出，最终决定考虑关张事宜。 1999年2月，Runnymede放映的最后一部电影是You‘ve got mail。这部电影说的是由Tom Hanks扮演的大型书店经营者和Meg Ryan扮演的小书店业主之间产生的接触和摩擦。无独有偶，也许这裡放映的最后一部电影也预示着Runnymede此后成为书店的宿命。尽管一部分附近居民联名上书，反对剧院的关闭，依然未能扭转其命运。 1999年2月28日，剧院关门的那一天，很多民众来到剧院门口告别。很多人都表示，来到这裡就彷佛来到了友人家中，一切都是那麽温暖。与其说他们是来和剧院告别的，更不如说他们是来和旧日的自己和曾经的美好告别的。 Runnymede剧院于1999年关闭之后，加拿大境内仅存最后一座“情境”剧院。 几经改造梦幻星空不再 同年，Runnymede剧院旧址被Indigo/Chapters买入，并花费500万元将剧院内部细节重新改造，以适应书店的结构需要。尽管内墙被重新粉刷，但整个复建装修过程依然保留了原先的内墙体和舞台部分。旧日的剧院屹立原地，只是显得更加有空间感。剧院变为书店，既打破了既定的框架，又显得如此的自然而又合理。因为艺术和文学都有着与时俱进的不朽价值。尽管因为Indigo和Chapters两公司的合并事宜，2001年就已经被挂牌出售，但是书店还是经营了十多年。然而，书店的主要盈利却并非来自于书籍本身，而是依靠其他衍生产品以及店内的咖啡馆。这也许违背了书店的初衷，这也是只是与时俱进，可也隐约透着一丝讽刺和悲哀。 2015年4月，Indigo/Chapters宣告关闭，取而代之的是加拿大国人同样家喻户晓的Shoppers Drug Mart。虽然曾经一度梦幻的剧院天花板星空设计早已不复存在，但是对于千篇一律的Shoppers Drug Mart连锁店来说，这家Runnymede分店一定是鹤立鸡群的。 剧院、Bingo游戏厅、书店、Shoppers Drug Mart药房，90年的光阴，相当于一个人的整整一生。作为加拿大境内现存极少的“情境”剧院之一，Runnymede剧院在这近一个世纪的时光裡不断变化角色，始终伫立在Bloor...

周警官您好：警官信箱 我想问一下在马路上或者是高速公路上，如果看到有警车正在执法，或者有其他相关部门车辆在执法或处理事情，我们跟在后面的车辆需要换线的时候，应该降低速度吗？应该用什么速度？是否可以超警车？因为我曾听我的同事说过他自己的经历：两辆警车在高速路边上执法时，他以时速103公里的正常速度开过去，其中一辆警车追上了他，开出了“不安全开过（unsafe pass）警车”的罚单，罚了几百块。我想借此机会了解我们平时应该怎样超过警车才不算违法。 谢谢回答。 David Zhang 张先生： 谢谢张先生的提问，这是一个很实际的问题。自2003年以来，安省制定了一项名为“避让法”（move over law）的交通法。这项法律是确保司机在开过在路边闪着灯、执行紧急任务的车辆（火警车、救护车及警车）时要谨慎。这项法规的生成也是因为有在高速公路上发生过执法人和紧急救护人员在路边停车闪灯执行任务，引发致命交通事故案例的先例。当司机看到这些车辆闪灯时，他们倾向于看着灯光，并自动将方向盘转向紧急车辆，执法警官或急救人员就会受到这些车辆撞击，造成人员伤亡。在这项法律订立之前，安省省警（OPP）在27年内，因在道路一侧停车执法，曾共有5名警官被过往车辆撞倒而死亡。 这项“避让法”的交通法律需要司机减速，并在驶向高速公路旁闪灯的紧急车辆时谨慎行驶。如果高速公路有不止一条车道，法律规定驾驶人员可以换线开到旁边的车道，在自己的车辆和紧急车辆之间留下一条车道。不遵守该项法律规定、第一次犯法的人可能会得到400元至2,000元不等的罚款以及会被罚3分（demerit points）。 另一件我想提醒大家的事是，大多数时候，紧急车辆都是去解决有关生死的突发情况，为了挽救生命，需要一条交通顺畅的道路。如果有闪灯的紧急车辆响着警笛驶向你或跟在你后面，你应该放慢车速并停下来。驾驶员需要在减缓并在路边停车。如果驾驶员没有这样做，可能会得到490元的罚款和扣除3分。当然，这种减速和停车必须是以安全的方式进行，我们不希望你在换线时影响到其他车辆。这意味着驾驶员必须确保在道路上换线、移动或停车是安全的。 最后，关于你的朋友因为驶过警车得到告票的问题，我不知道真实的故事是什麽，因此我不能对此发表评论。不过，如果一名巡警在高速公路上执法，司机应该放慢车速小心开过执法区域，以鲁莽方式驾驶，比如高速或分心驾驶等方式开过警车绝对不是一个明智的选择。 谢谢！ 欢迎读者提问题 周警官信箱是本报与约克区警队合作的警讯专栏，读者如有问题询问，可以电邮至yp@singtao.ca，周警官将会定期回答读者的提问。 报警 本报信箱为警民合作专栏，读者有紧急情况需要报警，请按照警方指引报警。 ■约克区警队报警方式 紧急情况请立即拨打 911 非紧急情况请拨打1-866-876-5423 匿名灭罪热线： 1-800-222-TIPS （8477） ■多伦多警队报警方式 紧急情况请立即拨打 911 非紧急情况请拨打 416-808-2222 匿名灭罪热线： 1-800-222-TIPS （8477） 如果你存在语言障碍，请不用耽心，警方接线员会讲多种语言，包括普通话和广东话。

进入破产保护程序的加拿大最大零售商Sears, 在经历了三个多月的痛苦重组之后，最终没有机构愿意做接盘侠，不得不宣布彻底倒闭，将于10月19日开始清仓所有存货，关闭加拿大所有店面。 定位在为加拿大中产消费服务的大型零售商Sears轰然倒下，该公司预计清仓甩卖的时间将会持续10周到14周，这次甩卖恰逢加拿大一年一度的圣诞假期，以Sears 这么大的规模来看，这一季的加拿大圣诞消费的市场将被Sears 的倾销产品充斥。FTI 咨询公司作为法庭制定的监督者，提醒债权人，Sears如果不快速进入清盘，每天的损失达100万加元。因此，Sears急于卖出所有货品清偿债主，价格方面则不会再有底线。这种做法，无疑对于加拿大其他零售商是一个致命的打击：要么学着Sears 那样以跳楼价甩卖货品，要么就看着消费者在Sears 门口排起长队，自己的店面则门可罗雀。 无论怎样讲，Sears 的倒闭都是一场悲剧，这使得17000名员工彻底失业。这些跟随Sears多年的忠心耿耿的员工，现在面临的不仅仅是失去工作，他们的噩梦才刚刚开始。根据初步估算，Sears为员工提供的是加拿大最好的退休计划（defined benefit plan）。可是，一朝破产，好梦却变成噩梦。随着公司不复存在，现在一切都成泡影。 Sears员工的退休金账户赤字为2.67亿加元，还欠着已经退休的员工牙医、医疗福利1.96亿加元。在宣布破产时，公司表示将不再向养老金账户供款。如果要弥补公司退休金账户这个大窟窿，每月要向账户供款370万加币。在公司正常经营时，这个数字并不成问题，只要从现有员工的工资裡直接扣除就可以。但是，公司破产后，这么大的退休金包袱，谁来接盘呢？ 64岁的苏在工作38年，临近退休的她和近16000名Sears 的退休员工都感到非常无助。73岁的约瑟夫在公司工作了35年，2004年退休的他表示，退休人员在公司的眼裡一文不值，现在恐怕在法庭上也讨不回什么。现在他和太太都依赖公司的养老金和医疗，一旦这些公司的福利停止，身患多种疾病的他们将会遭遇财政困难。 Sears 破产案反应出加拿大实体经济的凋零，零售业更是重灾区。企业无法生存之际，对于解雇员工和退休人员的福利如果不合理安排，将会给社会造成不良影响，而且会给其他企业树立糟糕的先例。Sears破产令员工陷入退休金困境的这个案例提醒我们，在为自己公司“稳定”的退休金计划高兴时，一定要明白，这种计划好是好，可是有个前提：公司的寿命一定要比较长，如果公司先走一步的话，退休金就成问题。 因为现在大多数公司的Defined Benefit退休金，必须要不断地雇佣新员工，从他们的工资单扣款向这个计划供款，只要这个节奏一停下，现有公司退休人员的养老金就会出问题。反之，自己购买RRSP的人，虽然表面上有一大堆烦恼，但这些人却有自主权，每一分钱都是自己的，随时可以动用大笔RRSP资金。反而是那些拥有最好公司退休金计划的人士，他们无法从公司退休金中动用大笔资金，因为这笔钱不属于他们自己，而属于整个公司的资金池，他们的退休金命运永远与公司命运联系在一起。 很多人认为，加拿大是福利国家，作为老年人退休的支柱之一退休金应当是绝对安全的。其实，加拿大的退休体系分为三级，政府、公司和个人。加拿大的政府退休金分为加拿大退休金（CPP）和魁北克退休金（QPP）两个官方的管理基金，数额相当有限。至于公司企业方面的退休金，Sears 的退休金属于非常好的DB（Defined Benefit）退休金计划，但是公司一旦经营不下去，再好的计划也赶不上变化。 以现在的情形看，过去的加拿大人不投资个人的RRSP，等着拿政府的养老金，等着拿公司的退休金还挺有指望的，因为有我们这一大批勇于开拓又吃苦耐劳的新移民为他们垫背。只是等我们这些新移民养老时，年轻一代早没有了我们勤劳肯干的传统，我们退休生活又靠谁来顶杠呢？ 杨凡  加拿大证券学院院士/特许金融规划师 文中提及产品和建议只作参考，不构成推荐。阁下投资前需评估个人风险承受能力，并与专业投资人士商榷为准。

出于对引进青年一代人才及收取高额学费弥补大学经费不足的双重考虑，加拿大针对国际学生的政策越来越优惠，越来越宽鬆，单就安省而言，过去六年国际学生的数量已翻倍。国际学生在新适应新的生活、学习环境，应付学业和经济压力方面面临的挑战大大高于本地学生，他们的心理和精神健康问题已引起各方关注。 本报记者 文琪 2017年7月，安省高等教育及技术发展部公开数据表明在过去的6年里，安省国际学生的数量翻倍。众所周知国际学生的学费是本地学生的3-4倍。而由于省政府对大学财政拨款的缩减，近年来各大院校纷纷对国际留学生抛出更多的橄榄枝，用高额的国际学生学费弥补院校的财政空缺。联邦政府更曾出台数据，显示国际学生为安省带来的经济影响高达每年54亿加元。当人们的目光更多地关注于每年有多少留学生来加留学、为安省的经济做出多少贡献时，这些花费巨资来读书的海外年轻学生正在独自面对留学生活和学习中比本地学生更多的压力和困难。除了学业之外，留学生的心理和精神健康问题已经是各大高等院校不容忽视的一个新趋势。 加拿大约克大学国际学生部副主任Diana Ning 约克大学（York University）国际学生部（International Student & Scholar Services ）副主任Diana Ning对本报记者透露，在约克大学对该校学生发起的一项精神健康调查报告中显示，66.8%的学生表明他们会感到压倒性的焦虑（overwhelming anxiety）；48.7%显示他们会抑郁到不能生存（depress and difficult to function）；更有11.9%的学生显示他们甚至有过自杀的倾向。Diana称：“约克大学约有55,000名学生，这个调查结果让我们非常重视学生的心理健康问题并展开相关工作。这些学生在调查中说，影响他们学业表现的主要原因是：1，紧张压力 ；2，睡眠不好 ；3，焦虑。这说明学校里的学生普遍都有精神健康问题。” 中国学生忽视心理健康 Diana 表示：“约克大学国际学生部专门为来自世界各国的国际留学生提服务，本校有6,000多名国际学生，来自179个国家。今年秋季再有2,000多位国际学生到来，其中有近1,000名来自中国，中国学生是最大的一个国际学生群体。一般而言，中国留学生家长对孩子期望值普遍很高，但除了经济、生活上的支持，但他们往往不够注重孩子的身心健康发展。中国出来的孩子也容易忽略这些方面，并且国际学生不是很了解学校帮助他们解决精神健康问题的资源。” 在加拿大的高等院校，学校内都配备许多保证学生身体和心理健康的资源，并且这些服务都对学生免费开放。Diana介绍说，约克大学有一个咨询及残障服务中心（Counseling and Disability Service）专门为学生的精神和心理健康保驾护航，在那里有专业的顾问从周一到周五提供一系列免费的服务给约克的学生，学生们可以接受一对一的对话指道，还有有对夫妻、情侣的双人对话，或小组培训（group session）。通常学生当中存在的心理问题包括抑郁、焦虑、缺乏自尊心；或者经历了感情生活、个人关系上的挫折，会有饮食失调（eating disorder）、对个人形像认识不良等情况；还有一些学生对自己的性别界定（sexual identity...

厨房在本宅西南角，灶在西位，属金位，形成火金对剋，不能生财。 伍大师最近为湖边一个公寓单位看风水，男宅主五行属水，本单位座北向南，前面南窗对正安大略湖，但门则向西开。西门为金，金生水旺。本来这个住宅大门的位置十分好，但是碰正这个位是五黄大煞位及祸害煞位。所以宅主入住后，时常发生一些古怪事情。 伍师傅第一件事为入门位做一些缓冲布置，大门打开后对正的南墙放一幅水画，将入门煞位加以缓冲。再在北墙挂一个钟。钟一定要白色，因为本宅来气是金，白色亦是金，金生水旺。门后的天花板挂一个五柱银色风铃，以解五黄大煞。 厨房在本宅西南角，灶在西位，属金位，形成火金对剋，不能生财。同时灶及洗涤盆对到正，又是水火对冲，在风水来说是损丁，灶在西则损财，令本宅丁财两损。在灶两边各放绿色植物，取水生木，木生火原理。   大葫芦化顶心冲 起居室是本宅病位，又加上有一条大柱，形成顶心柱冲。在柱后面墙角放一对大葫芦，平时背南向北而坐。 后面的客人睡房是本宅健康及偏财位兼事非位。伍师傅吩咐他头东脚西睡，在床边的墙中央点偏财位，放一对貔貅夹一个钱瓮。对正窗口外面的湖。在东北角放9枝红花，以解事非位。   主人房在宅内的东北和正北，兼入本宅财位，主人床限于房间的面积，无法移动，所以现在床的摆法是火水对冲之局，再加上床上天花有一条横樑压顶，所要在床两边各放一枝中华之光的朝天灯，托着横樑。在房西墙放一个床头柜，上面放一个钱瓮，再挂一个钟，更在床尾对正的墙挂一幅多水的画，以缓冲本房间的火水对冲之势。 主人房是有一个桃花位，但位置在厕所内。伍师傅在洗手盆与马桶之间放一个粉红色水晶球以助旺其桃花，令到宅主早日有姻缘。      

（死者残肢当时需装入5个大型运尸袋。 CityNews） 2016年3月20日 万锦曾发生了一起轰动华人社区的凶杀案 中国留学生于肖轩龙在自己家里被人杀害 而且尸体还被残忍的分成了若干块 2017年10月11日同为中国留学生的凶手邱培正（Pei Zheng Qiu，音译）在安省高等法院承认二级谋杀罪名，检控官求判终身监禁、14年不得假释。而这起凶杀案背后的内情也渐渐浮出水面... 一起投资买房却引来杀身之祸... 据本报记者昨日于纽马克市高等法院，获主审法官首肯下取得控辩双方同意的认罪陈述（Agreed Facts for Plea）表明，指被告邱培正与死者于肖轩龙(Xiao Xuan Long Yu， 音译)都是留学生，二人在学校认识，决定一起投资炒房。 按照两人的原计划，本打算将这栋一起购买的独立屋重新装修后，再出售赚取利润。不过在装修的过程中，一部分房屋装修工程没能如期完成，而于肖轩龙和邱培正也因此产生了经济纠纷。 2015年秋季，邱培正签下一份“欠款确认书”（Acknowledgment of Debt），提到欠于肖轩龙130万元，并订下分期还款日子。其中第2期还款期限是去年3月31日，邱培正需向于肖轩龙归还5万元。 案发当日... 3月20日，在离两人约定的第二期还款日期还有10天的时候，邱培正开着白色宝马汽车，于上午9时到达正在装修的独立屋。在进屋之前，邱培正去了一趟Home Depot，买了锯、手套、面罩及连身工作服等工具带去了案发地点。 房间外的监控录下了邱培正带着工具进入房间的影像，随后也就再也没有拍到任何画面。 与此同时，毫不知情的于肖轩龙在早上10点半左右将未婚妻送到了地铁站，告诉邱培正约自己在11点左右去正在装修的独立屋里见面。 根据邱培正的口供，在3月20日见面的时候，他和于肖轩龙因欠款问题起了争执，于肖轩龙威胁他说如果不还钱那么他在中国的的家人将遭遇“不好的事”。在这之后邱培正便起了杀心，手持铁锤多次击打于肖轩龙的头部。 在打斗中，于肖轩龙继续威吓会对邱家人不利，受到刺激的邱培正随即用手箍住于肖轩龙颈部长达2分钟，想将于肖轩龙掐死。 在确认于肖轩龙已经断气之后，邱培正在独立屋的地下室里将于肖轩龙分尸。不仅把四肢和头颅分开，连部分肉和骨头也分开装入垃圾袋内... 根据法医验尸总结，死者致死原因是头颅受到重创后，颈部受到重压且有遭利器造成伤痕，与邱向警方陈述之状况吻合。 开着死者的法拉利跑车自首... 当日中午时分，邱培正致电室友Bowe到案发房屋。Bowe到达后邱告诉他自己杀了人。另一名认识邱及Bowe的男子Yaorile也从邱口中得悉命案，二人均劝邱向警方自首。 在好友的劝说下，邱培正首先返回士嘉堡住所更换衣服，并将在案发房屋所穿的衣服放入垃圾袋。随后开着死者的白色法拉利跑车，在黄昏6时15分到多市警方42分局自首，车上还装有一袋染满血迹的衣服。而其室友Bowe则驾驶另一辆汽车陪同邱自首。 随后约克区警方接获多多伦多警方通知，前往案发房屋调查，在地库发现血迹、染血工具及人体残肢...在案发当将邱拘捕及落案起诉谋杀罪。 凶手持学生签证留学，家境一般邱培正的辩护律师Peter De Julio向法官作量刑及求情陈词时表示，现年29岁的被告于1987年在中国沈阳出生，家境并不富有。于2008年持学生签证到本国留学，期间在餐馆做兼职。由于英语能力普通，毕业后难以在主流公司找到工作。 邱培正与死者及朋友自设公司做生意，在这投资住宅物业的生意中，邱培正负责装修工程。不过由于邱培正需购买装修工具及材料，流动现金非常紧绌，当装修工程不能如期收到余额及竣工时，被告与死者开始出现摩擦。 辩护律师Peter De Julio表示案发当天，被告邱培正购买装修工具到案发房屋进行相关工程属正常，但死者却携同铁锤到现场与被告谈判。他指出正是由于死者以言语威吓被告，让被告感到在中国的家人会受伤害，所以才会令被告有目的地将死者杀害。 （邱培正辩护律师。 本报记者摄） 他表示邱培正是在数月前决定承认二级谋杀，想为做过的事负责任，决定认罪后邱培正感到如释重负。希望法官念被告犯案后向警方自首，以及认罪前被羁押逾一年的处境，作出适当量刑。 此外，由于被告邱培正在庭上透过律师表示，他写了一封4页纸的中文自白书希望在庭上读出。法官决定押后多2星期后，等听取了被告自白后再作出裁决。 死者未婚妻和父亲：如同失去整个世界 昨日邱培正身穿深蓝色西装出庭应讯，控方在庭上宣读死者父亲及未婚妻的“受害人心理影响陈述”，二人均对案件以被告承认二级谋杀终结感到不满与无奈。 死者父亲指死者为家中独子，而未婚妻则指死者是一生最爱，无论被告获得何种判刑，都不能弥补失去挚亲至爱的内心创伤。 死者父亲表示对其家庭来说，失去独生儿子如同失去整个世界，儿子遇害深深打击家人的生命，伤痛没有平复，所有喜乐被痛苦及伤痛取代。死者父亲强调说不单是儿子遇害的事，而儿子被杀分尸的情景，也根本不能用语言表达这种伤痛，世上根本不应该有人有此遭遇。 他在陈述中坦言并不认同邱承认二级谋杀，即使在控辩双方同意认罪下入狱，也没彰显法律公正，他对此感到无可奈何。最后他说很想念爱儿，并以他为荣。 死者未婚妻在陈述中表示，不会忘记与死者生前的生活点滴，即使他永远不再回来。她忆述案发当天早上，死者接到好友电话，这位好友欠他过百万元，并邀他到案发房屋见面。她说死者送她到地铁站，向她说再见并表示会致电她，但之后却没有再找她，二人也从此阴阳永隔，死者被人残忍地杀害。 死者未婚妻说死者生前二人正计划结婚，死者给她被爱的感觉，在她眼中死者很有魅力及英俊，对她及身边友人均很好，没人会想到他竟遭杀害。即使已经过去一年，但仍未能接受未婚夫已死的事实，常感到他就在身边。她坦言不相信被告最终承认二级谋杀居然获接纳，她并不认为这结果对死者及家人公平。 她说加拿大是其中一个公认安全的国家，她以前也深深相信，但司法结果竟是如此，她称难以接受，认为被告的“禽兽”行为，理应得到每个国家的最高刑罚。

资料图 亲爱的黛比： 我很快搬进了一间屋子，屋子的浴缸和洗水手盆区四周有小装饰砖。装饰砖是蓝色和米色的组合。有没有方法可以油漆这些瓷砖，改变厕所的外观，而毋须从牆上移除这些瓷砖吗？ 丽莎 亲爱的丽莎： 你没有提及装饰砖是装在其他淨色瓷砖中，抑或是独立装在牆上。其中一款流行的瓷砖设计，是用瓷砖铺平牆壁和后挡板，然后用一条凸起的装饰砖作特色花边。如果你的情况是这样，你可以在装饰瓷砖上涂上漆油，隐藏本身的颜色，但凸起的设计依然是显而易见。这不是坏事，寻找可以覆盖瓷砖或光滑表面的油漆。首先清洁瓷砖，除去所有污垢和油脂。封起周围的瓷砖，在装饰瓷砖涂油漆，包括灌浆线。把瓷砖涂上与周围瓷砖或牆壁相同的颜色，你将会有一个截然不同，更富现代感的外观。 如果你的蓝色和米色瓷砖是平面的，跟随相同的油漆步骤。油漆的瓷砖面与闪亮的瓷砖表面不相衬，故选择一个类似的罩面漆，例如哑面或亮光漆。 黛比

春天最早开花的多数是球茎花，这一类植物都需要经过冬天的冰雪封藏，因此都是寒带植物。在热带不能当作多年生种植。球茎花多数是以球茎方式出售，很少是种在盆中出售。秋天买了球茎种下，第二年春天开花。 春天开花的球茎花很多，最常见的就是水仙花及鬱金香，其它常见的有下面这10多种。 12. Hyacinth风信子 风信子是早春时与鬱金香及水仙花同时开花的球茎植物，也是多年生。风信子的球茎与水仙花差不多大小，但花就不同。风信子的花长在4吋以上的花柱上，众多小花像张开的小百合。风信子最好的地方在于有香味，而且是甜蜜的香味，不像水仙的香味有药味。 风信子的颜色以蓝色最受欢迎。但也有粉红色、紫红及白色等。种风信子的时间与水仙等一样，应当在秋天种植。经过一季的冰雪覆盖，第二年春就开花。花谢后应将花头剪去，保留叶子，直到叶子枯萎才剪去。 风信子适合4-9区，因此球茎需要冰冻期。风信子的球茎稍为具毒性，会引起皮肤痕痒，接触时最好是戴手套。种植风信子需要阳光，多用有机土，最好是堆肥土。因为风信子较矮，可以种在花圃的前方。因为花很香，很适合剪来瓶插。 很多人喜欢盆栽风信子，或水栽风信子，还有专为水栽风信子准备的水杯。 13. Jack in the Pulpit 三叶天南星 Jack-in-the-Pulpit，因为是天南星科植物，且因为每枝叶茎上有3片叶子，因此中文名叫三叶天南星。其实学名Arisaema triphylla两个字也是指的三叶天南星的意思。而每次你见到这朵花时，两旁都必然有两枝斜斜生出的叶茎，而花就生在两个枝条中间，成另一个三角形。 这植物非常耐寒，适合2-7区种植。 这花的英文名字Jack-in-the-Pulpit肯定可以吸引小朋友的注意，长三角型的花(其实是佛燄苞)像一个兜，边缘有深紫色细线纹。如果你将那个兜的盖子打开，就会发现裡面是完全另一个天地，除了花朵内面的颜色更鲜豔，有深紫色的条纹，还有一个肥肥胖胖的肉序花穗，让人感到是一个躲在裡面的小人，因此有了这个名字。 到了秋天，Jack-in-the-Pulpit会生出一团挤在一起的红色浆果，浆果变乾后就是成熟的种子。除了种种子外也可以靠地下茎corm蔓延及分株。 Jack-in-the-Pulpit 原产地在美加东部及北美中西部广大地区，但是任何荫地都可以种植，较大的园艺店也会出售。春天时买或移植，也可以秋天种地下茎，就要埋深点种，大约土下6吋。如果是种种子，要3年以上才会开花。 种Jack-in-the-Pulpit除了要有荫，种的时候要多加有机土，即堆肥土，之后每年都再在土面加有机土，这样就无须施肥。 Jack-in-the-Pulpit适合跟其它喜荫植物一起种，例如玉簪Hosta，不过同玉簪一样也易引鼻涕虫slugs。 14. Snowdrops雪花莲 雪花莲学名Galanthus ，拉丁原文就是雪花的意思，因为是春天最早开花的植物之一，这花与下面的Snowflakes可以说非常像。但植株较矮，一般仅6吋高。也是适合3-9区地栽。 花朵见到三片花瓣，微微张开，露出内部。并有微微香味。所以虽然茎不长，也适合插花。一般植物的球茎都可以存放，但雪花莲的球茎通常在出售时仍未乾，因此最好立刻种，不要长期摆放。也因此卖雪花莲球茎的时间窗口不长，如果见到就要立即买。 土栽时需要排水好的土壤，最好多放有机土(堆肥土)。雪花莲的球茎不为动物所喜，不要担心鹿，鬆鼠或兔子会吃。 15. Snowflakes雪片莲 学名Leucojum，俗名就是说小小白花像是白色的雪花。早春开花，但因花期有早有晚，因此有Spring Snowflake及Summer Snowflake之分。两者相差约一两个星期。原产地在欧洲及中东，由英国到伊朗一带都有。适合3-9区地栽。 有一呎多长的细长叶子，仔细看花朵非常精致，像一个个小灯笼，但每一片花瓣上有一个绿色小圆点，可以说是精雕玉琢。与前面一种Snowdrops 雪花莲非常相似，明显不同处是，雪花莲的花瓣微微张开，6片花瓣中，3片较长，并有绿色圆点，3片较短，没有绿色圆点，有时可以见到内部有更多绿色花瓣。此外雪片莲也比雪花莲稍高，最高两呎多高。因此不适合石头花圃。 因为花朵小，因此群植才有较好效果。如果见到植株过分拥挤，可以每3年掘出分株重植。 和多数春天开花球茎花一样，喜欢多有机土的土壤，排水一定要好。仅在乾旱时需要浇水。 在球茎花中是少数不为鹿只所喜的植物。但就容易招惹蜗牛及鼻涕虫。 16. Star Flower 花韭 花韭学名Ipheion uniflorum，叶子很细像是韭菜，而且有韭菜的味道。事实也是葱科植物。花朵6片花瓣，像星星状，因此俗名Star Flower。另一个俗名是Spring Star Flower。植株不高，一般不到6吋。5-9区都可以地栽。花朵有微香，经常被种在石头花圃，也很适合与水仙花种在一起。 一般见到的都是白花，不过也有浅紫及淡蓝色调的花。 花韭花期很长，虽然花朵娇美，但其实十分粗生，种下去几乎完全不必特别照顾。但特别严寒的冬天(长期在摄氏零下20度以下时)，有可能夭折。 这花与另一种球茎花Star-of-Bethlehem(伯利恆之星Ornithogalum) 非常相似，后者植株较高，最高可以有3呎，主要是白色及橙色花。 17....

  艾米以前化妆成瘾 化妆的人都明白卸妆的重要性，但北爱尔兰24岁的艾米（Amy Robb）为了追求芭比的外表，竟连续5年没有卸妆，就算睡觉也不例外。直至入院治疗时因无法上妆被迫要素颜，才惊觉「以前错了」。 艾米从13岁跟表姐学化妆后沉迷于此，直言自己像上瘾一样，一定要每天早上4:15起来补妆，连续5年都不卸妆，因为她根本不想要任何人看到她素颜的模样。据称连交往5年的男友也未见过她的素颜。 追求芭比娃娃外貌的艾米 追求芭比外表的艾米每日连睡觉都无法安眠，躺在床上亦担心自己的妆会崩落，于是再补上加倍厚的粉底，戴上假睫毛，头发染成金色，看上去就像「芭比娃娃」。艾米透露如果不化妆就会觉得很恶心，说自己皮肤上面都是烂疮，根本不敢让人看到她的真面目。 五年不卸妆道致皮肤状态极差 长期以往，艾米心理状态开始恶化，开始忧郁并曾浮现自杀念头。因心理问题、厌食症等艾米被送入医院治疗，随后逐渐冷静下来，发现自己以前错了。 追求芭比娃娃外貌的艾米 艾米表示在医院时没办法上妆，令她开始思考，「我的内心发生了变化。我再也懒得化妆了。我想，『为什么我要戴著它求他人观赏我?』我只想做我本人。」出院后，艾米终不再化妆成瘾，即使出席重要场合，也只擦上淡粉底与睫毛膏。她说：「我每天都在应战自己，学会了爱自己。我很感谢还活着。我浪费了这么多时间，所以如今我要好好生活。」 艾米 艾米 来源：巴士的报

搜狐娱乐讯 近日，范冰冰登上《红秀GRAZIA》意大利版封面，是国内首位登上红秀母版封面的女艺人。 此次范冰冰出行巴黎时装周的造型亦被收入到杂志内页，封面标题为“中国的莫妮卡·贝鲁奇”。 《红秀GRAZIA》于1938年在意大利创办，目前该杂志已经成为欧洲最具影响力的时尚杂志之一。 今年2月，范冰冰登上《时代周刊》亚洲版封面，以华人女演员的身份再次受到国际瞩目，这也是华人影星时隔9年再次登上《时代周刊》封面。 6月份，范冰冰又入选奥斯卡评委会员，与日俱增的全球影响力有目共睹。 范冰冰登上《红秀GRAZIA》意大利版封面。 范冰冰登上《红秀GRAZIA》意大利版封面。 范冰冰登上《红秀GRAZIA》意大利版封面  

早餐要吃营养，中午再忙也要睡一会，周末出门晒晒太阳，晚上不要熬夜……说起健康的生活方式，人人都能说出几点，却未必能说得全。 　　中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。 　　最健康的一天到底长什么样？《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你身体最爱的时间表。跟着这个节奏来，设计出最适合自己的健康节拍。 　　受访专家 　　中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授 朱惠莲 传说中最健康的一天这样过 　　1 　　5~6点：醒了也要多睡会儿 　　很多中老年人“睡不着，醒得早”，但是只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。 　　如果在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。 　　2 　　6点半：做伸展运动 　　运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说，当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。 　　每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。 　　3 　　7~8点：吃份高营养早餐 　　包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。 　　她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，一小份水果，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。 　　4 　　10点：吃一小把坚果 　　老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，一般建议在10点左右加餐。 　　科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。 　　也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把。 　　5 　　11点半~12点半：享受丰富午餐 　　午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。 　　老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富。 　　6 　　13点：小睡30分钟 　　午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。 　　研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。 　　不过，午睡时间不宜过长，20~30分钟即可。 　　7 　　14点：喝杯咖啡或绿茶 　　对于爱咖啡的人来说，这是享受它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。 　　但最好喝纯咖啡，自己加入鲜奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。 　　此时来杯“超级饮品”绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。 　　8 　　15点：晒晒太阳 　　“椅子能要命”并非耸人听闻，此时上班族必须站起来活动一下。 　　可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做健身操、身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。 　　如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。 　　9 　　16点：来杯酸奶 　　此时你可能会感觉烦躁，这与5-羟色胺水平下降有关，它是一种能让你感受平和的物质。 　　下午4点血糖开始升高，这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。 　　10 　　18点~20点：与家人分享“慢”晚餐 　　晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。 　　晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。 　　11 　　20点：站一刻钟 　　吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但这很容易让身材走样，且很伤肠胃。 　　晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。 　　12 　　21点：提前刷牙 　　刷牙最好提前到晚上9点。刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。 　　此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。 　　13 　　22点：调低卧室温度 　　最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。有研究发现，18.3摄氏度的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。 　　冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天自此结束。

梁朝伟刘嘉玲合影 梁朝伟滑水视频动图 10月12日，刘嘉玲在微博中晒出梁朝伟滑水视频，视频中伟仔娴熟的动作与矫健身姿被刘嘉玲评论为，“准备参加奥运吗？”

在日本东京一家商场，店员使用支付宝为顾客结账。资料图片   市场研究机构Forex Bonuses近日评出全球10大在非现金交易方面领先的国家，加拿大、瑞典和英国分列前三甲，而中国仅排第6。有网友质疑，“中国出门都不用带钱包，为何不是第一”？ 　　据《香港经济日报》网站10月12日报道，这一排名基于6个标准：每人拥有的信用卡数量、每人拥有借记卡数量、非接触卡片数量、过去5年非现金支付增长率、非现金方式进行的支付数量，以及人们对于移动支付的认知。位居榜首的加拿大居民每人拥有超过两张信用卡，57%的支付通过非现金方式完成。 报道称，此排名惹来内地网友不满。有网友留言称，“什么年代了还用信用卡，移动支付才是王道”。“在中国出门都不用带钱包，为何不是第一？”还有网友称，“中国国情比较特殊，信用卡还没流行，比信用卡更安全方便的移动支付就铺开了，外国人不懂。” 　　Forex Bonuses指，虽然中国在多项标准均获高分，但信用卡使用量较低，且现金仍十分流行，非现金支付方式仅占消费总量的10%，因此排名偏低。 另外6个上榜国家及其排名分别为：法国（4）、美国（5）、澳洲（7）、德国（8）、日本（9）和俄罗斯（10）。