健康

西红柿拌白糖是一道常见的凉菜。不仅有营养，而且香甜爽口。但是也有这样一种说法，那就是白糖时间久了会生出螨虫，如果生吃了这样的白糖，体内就有可能会长螨虫，引起腹痛。真的是这样吗？ 大家都知道，睡久的床单被褥容易长螨虫，但白糖里也会长螨虫吗？专家表示：因为储存不当，储存时间过久，白糖的确会滋生螨虫。白糖里的螨虫属于粉螨，粉螨嗜好吃糖类，最喜欢在白糖、片糖、麦芽糖和糖浆中取食，白糖在加工、运输或贮藏过程中受到污染，就会生这类螨虫。螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，繁殖速度极快，除了在白糖中有它们的身影，在糕点、腊肉、火腿、干果、蘑菇、花生仁等食品中也能找到。 问题来了，误食这种糖有什么危害？ 传言：如在婴幼儿或老年人的食物中，直接误加入这种被污染的生白糖，因为这类人群抵抗力比较弱，虫子可能会侵犯尿道，引起尿频，还可因呛咳等使螨虫进入肺内而引起哮喘或咯血，易并发气管炎或肺炎。 真相：螨虫没有传闻中那么可怕。首先，螨虫不是寄生虫，不会寄宿在人体内，如果被吃进肚子里，会被胃液杀死，最终排出体外，并不会像传说中的那样引起急性胃炎，甚至是泌尿系疾病等。螨虫最大的问题就在于容易引发过敏性的呼吸道疾病，或者皮肤病。如果家里的白糖放的时间有点长，而且已经生吃过了，也不用太担心。并不是所有白糖都有螨虫，只要是通过正规渠道购买的合格产品，就不会有螨虫，生吃没问题。 针对白糖的螨虫问题，给大家一些小建议：不建议购买散装白糖，应选择正规商场超市购买大品牌、小包装的合格白糖。不要一次性购买太多白糖，存放时间也不要过长，避免因保存不当造成螨虫污染。在购买白糖时，要注意查看生产日期，尽量选择日期新鲜的白糖。白糖买回家以后，要放在干燥阴凉的地方，加盖储存，避免细菌和螨虫的污染。一般螨虫加热至75℃，3分钟就会死亡。所以，贮存时间较长的白糖、砂糖及红糖，最好还是加热后食用。(科普中国，图片来源pixabay)

这比较像“先有鸡还是先有蛋”的问题，因为大多数抑郁症患者都会经历睡眠障碍，但其实有很高比例的睡眠障碍者会患抑郁症。这一个症状是伴随另一个症状而来的吗？还是说两者是并发症？有可能一个人只会患其中一种疾病呢？对很多人(包括我)来说，对睡眠障碍的深入调查可能是诊断抑郁症的第一步，我经常会凌晨3点多突然醒来，谷歌说我可能是抑郁症，睡眠中断是抑郁症的一个症状。同样的，如果你谷歌“整天都在睡觉“的问题，它会告诉你同样的诊断结果，但是一种疾病怎么可能会呈现出两种完全相反的副作用呢？ “因为抑郁症是一个狡猾的东西，不按任何规律行事。“Jane Woyka博士告诉记者。”对一些人来说，抑郁症可能会导致严重的失眠，病人会很难入睡或者经常会醒来，因为缺少快速眼动睡眠期。”在抑郁症和睡眠不足的情况下，一些患者经常需要补充睡眠，他们很难保持清醒。所以失眠和持续的睡意显然是有联系的，所以抑郁症患者会进入一种奇特的死循环。 Woyka博士补充道，虽然有很多药物能够帮助你解决睡眠问题，但其实药物并不是最优解，她说：“很多非处方药都可以用来治疗失眠症，这些药物中通常含有抗组织胺的成分。盐酸异丙嗪经常被拿来治疗花粉过敏和失眠症。有些病人需要更强效的药物治疗，然而作为一名医生，如果病人服用了类似药物，我们更建议他们去找精神科医生解决问提。” 没错是一些潜在问题，可能有些人身上有一些小的毛病使他们无法安然入睡：比如说短暂的呼吸暂停，梦游症状，或者是睡觉时不自觉揉眼睛的人。然而如果你有抑郁症，这些问题可能会被放大，这个时候和你的医生谈一谈会是一个好主意。于此同时你可以尝试做一些小的改变来使你的身体在你需要睡觉的时候做好准备。睡眠和昼夜规律有关，是调节人体生物钟的内部过程，不要把注意力放在有亮光的地方，这意味着当你躺在床上的时候麻烦放下手机。老实说会有多少人半夜给你发消息？当你眼前有一束明亮的光线，世界上所有的信息离你的脸只有一点点远的时候，睡不着是正常的。不管怎么样，解决上述的几个问题，以确保你有机会好好睡一晚。(煎蛋，图片来源pixabay)

根据一项研究发现，饮食中含有豆类、面包、鱼、坚果及红酒的人，很可能含有较高水平的健康肠道细菌，反映这些人会更加健康。 荷兰Groningen大学医学中心的研究人员，一共研究了4类人，分别为没有患病的人士、患有克罗恩氏病（Crohn's）、患溃疡结肠炎（ulcerative colitis）及患过敏性肠综合症（irritable bowel syndrome）的患者，以分析4类人的饮食模式与肠道菌之间的关系。 研究报告共同撰写人兼营养学家Laura Bolte，及其研究小组透过研究确定了61种与微生物种群有关的食物，以及食物类型与微生物种类之间的49种关系。 研究证明，特定饮食可能是治疗或管理肠道疾病的有效方法。 Bolte表示，研究结果反映，透过调节肠道微生物，饮食很可能会成为治疗肠道疾病的重要方式；她表示，植物性食品及地中海风味的饮食，可以协助具有抗炎特性的细菌增长。 Bolte表示，饮食的特点，是进食坚果、水果、蔬菜及豆类的摄入量，高于动物蛋白，并适量食用动物源性食品，例如鱼、瘦肉、家禽、发酵低脂乳制品及红酒。 （网上图片） 

冲击波通心血管，过程与一般通波仔相若。 冠心病是最常见的心脏病，高危因素包括吸烟、糖尿、高胆固醇、炎症（如类风湿、银屑病等）、家族病史等，都会令心血管堆满钙化粥样硬化斑块，心血管因而被严重阻塞，致心肌缺血。 通波仔技术可以打通阻塞的心血管，然而部分心血管被顽固钙化斑块占据，令通波困难重重，幸最新的冲击波技术，可以瓦解钙化斑块，令心血管回复畅通！ 郭安庆医生早前于医学论坛向业界分享治疗血管硬化的临床经验。 撰文：陈旭英 气喘、心翳是冠心病重要病征！ 71岁患糖尿病多年的赵伯伯，一向由家庭医生跟进病情。近月多次步行气喘不适，需要休息好一会儿才能恢复过来，家人担心并多次劝他求医，他都不太愿意，直至三月。 “那天我约了朋友饮茶，但就在步行至茶楼途中，我气喘至无法前行，心口翳，途人见状扶我坐下休息，他们说我当时面色很差，我都感到自己差一点便没有气。翌日在家人陪伴下见家庭医生，医生听完我的病征后，建议我照电脑扫描，看看心血管有没有阻塞。 结果一做扫描才知道大件事，医生说我的左前降支严重阻塞而且非常钙化，需要做通波仔手术……”赵伯伯说。 之后由家人安排约见心脏科专科医生，在详细了解病情后，同意赵先生需要进行通波仔手术。 “听老友记们做通波仔听得多，知道是放一个波仔入心血管，然后撑阔心血管。这次我都是放一个波仔入心血管，但医生说在扫描中见我血管内的什么钙化斑块像水泥般坚固，用一般技术较难清除，到时可能会用一种新式的冲击波技术，帮我通心血管。 医生的解释，我听完都大概明白。医生说怎样做较好就怎样，我信医生的决定。 ”赵伯伯说。 多种球囊及辅助工具通血管 什么是“冲击波通波仔”？香港大学名誉临床副教授郭安庆医生说，冲击波（Shock wave）通波仔，与体外击碎肾石类似，主要用来对付严重钙化的心血管阻塞。 郭安庆医生解释：“一些心血管严重钙化及被厚厚的粥样斑块堵塞血管的个案，通波仔时即使球囊胀起，亦无法撑开病人的血管，需要用特别工具来清除积聚在血管壁的粥样斑块，例如刀锋球囊、高速旋磨钻、高压球囊、轨道式旋切等。但有些个案连传统的刀锋球囊都无法处理，现在这个技术就可以解决问题。 ” 粥样动脉硬化斑块是令心血管阻塞的主要原因，患者因吸烟、高脂饮食、欠缺运动等不良生活习惯，及个别家族遗传基因等问题，而令心血管积聚粥样斑块。当粥样斑块积聚在冠状动脉的内壁，使其收窄或阻塞，会导致心脏缺乏氧分及营养，造成缺血性心脏病。 心导管通波仔是目前微创及有效解决心血管阻塞问题的方法，如病人血管钙化非常严重，通波仔时便要小心翼翼及运用不同工具避免伤及血管壁。 郭医生正为病人进行冲击波通波仔手术。 顽固斑块难对付 郭安庆医生说：“昔日处理严重钙化的心血管，有时需要运用高压球囊（high pressure balloon） 或带有刀锋的球囊（cutting balloon）。高压球囊扩张术是以高压撑开血管，令斑块碎裂；刀锋球囊即球囊表面带有刀片，当球囊胀起时，刀片可以帮助切开坚硬的斑块。这两种通波技术有十多年历史。” 以胀起球囊撑开血管，然后置入心血管支架支撑血管壁，血管成形术才完成。但有时心导管置入工具后，用了很大压力都无法推开粥样斑块。一些严重阻塞的，或会使用高速旋磨钻（High-speed rotational athe-rectomy），原理跟牙医磨去牙石的工具相似，将积在血管的斑块刨碎变成粉末。 上述用具都是用来清除严重钙化的心血管斑块，当斑块清除后，才能够放入支架撑开血管，减低再度阻塞的机会。 冲击波通波仔于今年5月才引入香港，香港亦是全亚洲首个地区引入这个新技术，目前在公立及私家医院已有超过70人接受冲击波治疗处理严重钙化心血管及下肢血管。 低压力 高效能 郭安庆医生解释：“这技术原理简单，与传统通波仔过程一样，用一个球囊撑开血管，但这个球囊特别之处是接驳冲击波仪器，仪器将能量传送至球囊，震松心血管壁上的钙化斑块。 过程中需利用显影剂打胀球囊，能量就透过液体作为媒介慢慢释放出来。 冲击波的好处是不会损害软组织，主要是震松硬的组织，即钙化的斑块，并令其瓦解。这技术适合对付顽固、坚硬的班瑰。 ” 郭医生形容，一般心血管的钙化斑块，如石头一样坚硬，与我们的牙石相类似，都属一些已钙化的物质。 冲击波比现有技术的优胜之处是，只需用很低的大气压力，大约以四至五度的大气压力单位“atm”（atmosphere），便能够将斑块震松；而高压球囊一般需使用18至20大气压力单位，如钙化严重的需使用超过30的大气压力单位。然而压力过大可能会令血管受损或破裂。 这技术适用于打通严重钙化血管，但病人不限于长者。郭医生说，现时不少40、50岁人士都有严重心血管钙化。 烟民最好戒烟，减低心血管阻塞及钙化风险。 超薄药物涂层支架属主流 以赵伯伯的个案为例，由于心血管钙化严重，用刀锋球囊以十二大气压力仍然未能瓦解钙化阻塞，故郭医生选用冲击波技术。 心导管于赵伯伯手腕的桡动脉进入，当到达阻塞的左前降支后，郭医生把冲击波球囊打胀至四atm的大气压力然后输出冲击波，每一个冲击波循环大约震动10秒。通常同一个位置震3至4个冲击波循环便能够震松斑块。整过过程连同放置支架大约半小时完成。 赵伯伯在通波仔手术后情况良好，翌日出院，经一段时间休息后，最近复诊时向医生说：“我完全恢复过来，能够正常活动了，不再喘气了！” 赵伯伯通波后置入的是药物涂层金属支架。郭医生说，经过17年实证及改良，目前药物涂层金属支架长远效果最好。 接受新科技通波仔的赵伯伯向记者说：“现在我和一般人一样，可以自行上街，走几条街都不会气喘。我本身有吸烟习惯，近几年戒了烟。现在我有听医生说，做适量运动、进食清淡一点、按时服药，否则再次塞心血管，就未必像这次幸运了！”

长期有规律的有氧运动可以增强动脉弹性，清除血管上胆固醇沉积，抑制斑块进展。专家称，每周3-5天慢跑，每天1次，每次30-60分钟收益最佳。 动脉粥样硬化可能通过饮食与药物来延缓，并且能够逆转。那么运动呢？运动中，我们挥洒汗水，我们燃烧卡路里，我们可以通过运动“疏通”动脉硬化吗？如果可以，那么哪一种运动方式对动脉硬化最有效？以下我们逐一讲解。 一、运动改善动脉粥样硬化 生命在于运动，运动的好处多多。 运动可减少肥胖、有效降低高血脂症；运动同时对改善高血压、糖尿病、冠心病和非酒精性脂肪性肝病等多方面均有一定作用。运动可产生多巴胺，运动是最好的快乐之源，对心理健康有显著作用。 血脂水准评价指标包括：甘油三酯(TG)、总胆固醇(Tc)、低密度脂蛋白胆固醇(L-DLC)、高密度脂蛋白胆固醇(H-DLC)。而动脉粥样硬化的评价指标有：颈动脉内中膜厚度（IMT）、最大斑块面积、斑块数量及斑块稳定率。这二者存在显着的相关性，降低血脂水准可以阻止动脉粥样硬化的进展。 二、有氧运动阻止斑块进展 有氧运动以慢跑为最好，它可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼时间30至60分钟，每周坚持3到5次最好。 具体方式包括：慢跑、散步、游泳、水中步行及有氧体操等中等强度的有氧运动。一般认为有氧运动能降压、减肥、改善血管内皮机能、预防骨质疏松症、预防糖尿病，缓解压力，这些效果与运动项目和运动强度无关；真正有关的是运动量，运动量与强度，时间和频度这三者相关。长期有规律的有氧运动可以增强中央动脉弹性，改善血管顺应性或者扩张性，增加血流速度和血管弹性；并能降低患者的血脂水准，清除血管上胆固醇沉积，抑制动脉硬化发展，逆转斑块。 三、有氧运动防止斑块发生的机制 内皮功能异常、炎症、血脂、免疫等因素均参与了动脉粥样硬化的发生和发展。研究表明有氧运动可减轻动脉粥样硬化斑块形成，有氧运动对动脉粥样硬化的形成和发展有明显的预防研究和控制作用，主要是通过对血管内皮功能、氧化应激反应的影响而起作用，而有氧运动的调整血脂代谢、抗炎、平衡免疫等作用也参与其中。 运动可增加血流剪切应力。一般认为血管分叉处是动脉粥样硬化好发部位，此处血流剪切应力降低，稳定血流改变为涡流、震荡流。而运动可间断地增加血管的剪切应力，使局部的一氧化氮表达、释放舒张血管的因数，这样有助于保护血管内皮，延缓动脉粥样硬化的发生发展。 四、运动可加强药物的逆转斑块作用 运动结合他汀去除斑块的效果更佳：有研究将120例动脉粥样硬化患者分为他汀组和联合组。联合组在他汀基础上联合快步运动(45天/周)，随访2年。结果提示联合组在降低血脂水准优于他汀组，同时对颈动脉斑块IMT、最大斑块面积、斑块数量及提高稳定斑块率方面优于他汀组。 这表明他汀类药物联合快步有氧运动能够降低LDLC、TC、TG水准，提高HDLC的水准及功能，增加斑块稳定性，具有逆转斑块的作用，且随着时间延长，抗动脉硬化作用增强。运动在去除斑块方面作用巨大。长期有氧运动锻炼联合银杏叶片治疗，可有效降低颈动脉粥样硬化患者的血脂浓度，改善脑供血。有氧运动可作为预防和治疗颈动脉粥样硬化的手段。 五、运动多多益善吗 从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在30-60分钟之间；少于30分钟，效果减弱；大于60分钟，没有更高收益，而且不少会产生负效应；从频次来说，也不用天天练，一周3-5天，每天1次收益最高。和持续时间一样，少于和超出都容易获得负收益。所有运动里只有散步的频次可以稍高一点，最多一周6天。

近十几年来色情片在网络上泛滥，连孩子也不能幸免受其荼毒。根据英国电影分级委员会(BBFC)的数据，浏览网页时偶然撞见色情视频的孩子最小能够达到7岁。BBC展开了一项调查，他们发现11岁至13岁的青少年中，51%的人表示他们看过色情片，14岁到15岁的青少年中，这个比例上升到了66%。据参与调查的孩子们说，当他们看到影片内容时他们会感觉到“恶心”和“困惑”，尤其是那些10岁以下的儿童。 女孩们也表达了她们对这些有关性交场景的担忧，这些“动作”可能会被观看色情片的孩子们当作是正常的，然后他们可能会尝试在真实的性接触场景中模仿这些内容。BBFC的CEO David Austin表示：“目前英国所有年龄段的孩子都可以点击观看这些色情影片，越来越多的证据显示，色情片正在不断影响年轻人对健康性关系的理解方式。”研究还表明，观看色情片段的儿童第一次在网上看到这些内容时，他们大多都不是故意的。 BBFC将成为网络在线年龄验证机制的监督者，他们迫使商业色情网站对用户的年龄进行严格地检查，否则这些网站的网络用户支付服务将被取消或取缔。人们将不得不通过各种方式来证明自己的年龄，包括使用传统的身份证，如信用卡或护照，或者在商店里购买储值卡，在那里进行面对面验证。更严格的措施原定于7月5号生效，但政府未能就计划的某些方面及时通知欧盟而被推迟。调查显示超过80%的家长认为应该对网络色情进行年龄验证，但只有不到一半的孩子觉得这是个好主意。(煎蛋，图片来源pixabay)

　　最近张先生去参加了一次漂流活动，回来后就感觉双下肢乏力，现在越来越严重了，至医院通过体检和核磁共振检查，发现原来是颈椎病，还是最严重颈椎病类型-脊髓型颈椎病。 　　如今颈椎病患病率明显上升，并且呈现年轻化趋势，什么又是脊髓型颈椎病？如何早期发现，有哪些治疗方法？生活中有哪些注意事项？ 　　什么是“颈椎病” 　　颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构(神经、血管等)并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。 　　颈椎病的主要症状包括颈肩部疼痛、上肢麻木、双手无力、行走踏棉花感、行走不稳、头晕等。 　　根据患者的不同临床表现，可将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型和其他型。其中其他型涵盖无明确病因及发病机制的椎动脉型、交感型颈椎病。 　　什么是“脊髓型颈椎病” 　　脊髓型颈椎病是由于椎间盘突出、后纵韧带骨化或颈椎管狭窄等因素压迫神经根或者脊髓，出现四肢麻木、无力、走路不稳、二便异常等症状，严重者甚至会瘫痪，是颈椎病中最严重、致残率最高的类型。 　　为什么会导致瘫痪 　　脊髓型颈椎病起病隐匿，大部分患者发作很缓慢，脊髓尚可耐受压迫而平时症状不严重，很多患者得不到及早诊断，就诊时候已经出现脊髓信号改变，从而导致不可逆性脊髓损伤。而当发生迎面摔倒、追尾车祸或不恰当的极限运动时，颈椎极度后仰，此时脊柱内韧带骤缩，颈椎管空间瞬间减小，在原有脊髓压迫的状态下，就会引起脊髓损伤，重则导致瘫痪，因此该型颈椎病的早期诊断尤为必要。 　　如何早期发现脊髓型颈椎病 　　症状：上肢麻木、无力，写字、持筷、扣扣子等精细动作很难完成，手持物易脱落；下肢乏力，沉重感，走路就像“踩在棉花”上一样不踏实的感觉；胸部犹如皮带捆绑样“束带感”的异常感觉。 　　体检：自行进行以下试验初步判断脊髓功能状态。 　　10秒握拳-伸指试验：次数小于20次为阳性。 　　 　　10秒叩足试验：坐位足跟着地，足底快速地叩击地面，次数小于30次为阳性。   　　MRI检查：凡有症状怀疑脊髓型颈椎病时，早期行颈椎MRI检查十分必要。   　　日常出行需注意什么 　　脊髓型颈椎病患者除了常规应避免长期低头、颈部保暖等日常保健外，由于存在脊髓压迫，颈椎碰撞等意外可导致瘫痪可能，因此在日常生活或出行要特别注意以下几点： 　　◆上高速或者公交车佩戴颈托 　　当高架或者高速公路上车流量大、路况复杂时，车辆出现加速、刹车减速或者追尾时，颈椎极度后仰或者屈曲，脊髓压迫瞬间加重，造成病情加重甚至瘫痪。可以佩戴合适的颈托，为颈部提供保护和支撑，从而降低外力对颈部的冲击和伤害。 　　◆长途车坐姿打瞌睡要护颈 　　有些人累了坐车就打盹，坐姿打瞌睡时脖子向下耷拉，颈椎肌肉处于非生理的松弛状态，睡眠中肌肉无收缩保护，车辆行驶过程中颠簸等，颈椎就会受到损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。佩戴颈托不方便者，建议随身携带一个充气颈椎枕，可以给脖子增加支撑力，减少颈椎负担。 　　◆避免漂流、过山车、速降、汽艇、滑雪、滑翔伞等娱乐活动 　　在以上娱乐活动过程中，颠簸过程中颈椎会受到轻重不同的挥鞭样运动，特别是中老年人由于长期的椎间盘退变已经压迫脊髓，即使平时没有颈椎病症状，参加以上活动可能造成急性脊髓损伤。因此提醒中老年人特别是颈椎病患者不要参与高速娱乐运动 　　如何正确治疗 　　凡有症状怀疑脊髓型颈椎病者，应由专业的医师对病情进行评估，制定合适治疗方案。常规治疗如牵引可使椎管容积变小而加重病情，手法推拿按摩（特别是旋转手法）可能导致症状瞬间加重甚至瘫痪可能，应谨慎选用。 　　对于症状较轻者应密切观察病情进展，给予中西医结合保守治疗。对于症状呈进行性加重的患者，原则上应尽早手术，并加强术后康复治疗。 　　(作者：叶洁 许金海  上海中医药大学附属龙华医院骨伤科，科普中国）

据美国生活科学网站报道，红肉是否健康，是否推荐人们食用？近年来在科学界引发一场争论。近期，一支国际研究小组在《内科学年鉴》杂志上发表研究报告，得出结论称，人们不应该对红肉“另眼相看”，不必刻意减少红肉和加工肉食的摄入。 　　在过去几年时间里，多项研究表明，人们食用红肉和加工肉食有害身体健康，甚至世界卫生组织将红肉列为潜在致癌物，将加工肉食列为致癌物。 　　食用红肉对身体健康的影响并不大。 　　这项最新研究未对吃红肉可能增加心脏病、癌症、早逝的风险提出争议，然而，国际营养科学家小组得出结论称，食用红肉的健康风险非常小，而且之前研究效果并不理想，证明没有任何推荐意义。 　　那么，这项最新研究到底说明了什么呢？食用红肉对身体健康的影响并不大，最新研究报告发现每周减少3次未经加工红肉摄入，一生患心脏病、癌症和早逝的风险降低大约8%。 　　与停止吸烟、降低高血压和开始体育锻炼相比，减少吃红肉对改善健康产生的变化要小很多。与之前研究不同的是，研究人员在评估研究和减少肉类消费的益处时提出了自己的建议，他们使用一种标准的医学规范对研究质量进行评级，结果发现之前研究质量并不理想。 　　此外，他们发现减少未加工红肉摄入带来的健康益处并不明显，因为建议人们不必刻意减少此类肉食的食用。 　　这项最新研究使营养学家和公共卫生科学家提出许多置疑，他们表示该研究对公共卫生极不负责，并表示对此非常关注。 　　研究确定的是关联性，而不是因果关系。 　　营养科学非常混乱，人们大多数的健康饮食指南都是基于观察性研究，在这些研究中，科学家会询问人们在特定时间段（通常是一年前）都吃了什么食物，吃了多少，然后再跟踪分析多年时间，观察究竟有多少人患病或者死亡。 　　通常情况下，研究人员仅对饮食方式评估一次，但人们的饮食方式会随着时间而改变，更可靠的研究需要人们多次报告他们的饮食，这需要充分考虑到饮食结构的变化，然而测试者提供的自述报告数据并不详实，他们可能知道自己每顿饭吃了什么，但很容易忽略自己吃了多少食物，因此他们提供的数据会影响食物的营养评估结果。 　　这些研究仅能确定关联性，而不是因果关系，这并不意味着因果关系是不可能的，只是研究设计并不能充实证实这一点，通常如果一些观察性研究显示类似的结果，我们就会增强对因果关系的研究信心，但最终这仍是一个薄弱的环节。 　　坚持饮食习惯是一个挑战。 　　医学科学的黄金标准是随机对照测试，在这个试验中人们被随机分配至不同的研究组，通常试验中会让测试者体验新药，一些专家表示我们不应该使用相同的方法评估食物营养学，因为人们坚持定量饮食习惯具有挑战性，从而导致相关研究很难通过足够长的时间观察它对疾病的影响。 　　此外，饮食营养是非常复杂的，它不像吸烟，最终目标是完全停止吸烟，但是人们需要吃饭才能生活，因此当人们停止吃一种食物时，很可能会用另一种食物替代，因此我们选择什么食物替代之前饮食习惯和停止吃什么食物是一样重要的。（叶倾城，图普中国，图片来源pixabay)  

一项新的研究发现，不规则和超长的月经周期与早逝之间可能存在联系。 这项由哈佛大学和中国同济医学院进行的研究，采访了9万多名女性的月经历史，并对她们进行了长达12年的跟踪调查。 研究发现，在研究结束后的随访期间，14岁至17岁之间月经不规律的女性死亡的可能性比月经“规律”的女性高21%。超过一半的死亡是由于癌症，大约10%是由于心血管疾病。 在月经不规律的18至22岁女性中，死亡的可能性为34%。在28至48岁月经不规律的女性中也存在“类似的关联”。 与月经周期标准为26-31天的女性相比，月经周期超过32天的女性更容易死亡。 该研究的作者强调，月经周期长度或规律性与死亡之间的联系并不意味着两者互为因果。这项研究尚未发表，但研究结果已于本周在费城举行的美国生殖医学学会(ASRM)科学大会和博览会上公布。 ASRM副主席Hugh Taylor 在新闻发布会上说:“不规律的月经可能是潜在健康问题的证据。但这些线索很微妙，可能本身不会引起太多担忧。月经不规律的患者应该保持健康的生活方式，并对健康变化保持警惕。” 据WebMD网站报道，由于人体激素水平的变化，在年轻女孩和即将进入更年期的女性中，月经来潮的时间难以预测。但它们也会发生在其他时候。“至少有30%的女性在生育期间有月经不规律，”妇产科医生、大学教授Amy Autry告诉《每日健康》。 经期长度的变化也可能是由避孕方法的改变引起的，比如开始服用不同的药片或使用IUD，以及压力、睡眠不足、运动量过大或子宫肌瘤(非癌性增生)。 不过，在某些情况下，月经不规律可能是更严重问题的征兆，比如甲状腺功能减退或多囊卵巢综合征。研究还将月经周期健康与新陈代谢、生育能力、睡眠和心脏健康联系起来。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.huffingtonpost.ca/entry/irregular-periods-death-study_ca_5da88d0ee4b0b5c9be4ada76)

不要试图从这篇文章中寻找答案。事实上，没人知道。现在，科学发现不断更新，目前正处于“揭开真相”的阶段，其实，这一切都是毫无意义的恐慌。 英国皇家儿科与儿童健康学院(Royal College of Paediatrics and Child Health)今年早些时候发表了一份报告称，关于屏幕时间与孩子健康，目前没有足够的证据为家长提供明确的指导。然而，这个结论不知怎么就变成了育儿网站Motherly上的标题:“看屏幕时间对孩子有多大伤害?也许并不像我们想象的那么糟糕”。 当然，在这方面也有确切的研究发现：儿童时期过长的看电视时间与肥胖和较差的心理素质有关，而使用社交媒体可能不是青少年抑郁的直接原因。有些研究比其他研究的设计更好，但是无论是反对还是支持看屏幕时间的人都没有考虑到一个事实——几乎不可能知道过多的看屏幕时间是否会明显地伤害你的孩子。原因并不令人惊讶:人类的生活是非常复杂的，没有任何一项研究能够解释特定家庭中起作用的无数变量。 所以，也许看屏幕对你的孩子不好，比如家长们为了打个盹，将IPad丢给孩子让他自己玩。或许也是好的，一些研究表明，带屏幕的电子产品有很强的教育益处。但显然，这不仅取决于你的孩子在看什么，还取决于如果他们不看电子屏幕的话，他们会做什么。或许社交媒体引发儿童抑郁的情况非常罕见——但如果你的情况恰好很罕见呢? 研究人员可以控制其中的一些变量:例如，他们试图明确屏幕时间和肥胖之间的联系，可以控制家庭经济状况的影响。但你不能控制每个人的生活。 这些研究也不是毫无意义：在其他条件相同的情况下，它可以作为可能产生良好结果的一个指导。但是，在生活中根据科学上的每一个新发现焦虑地调整自己的行为，是徒劳无益的。事实上，在为人父母方面，情况比这更糟，因为你在努力遵守最新规则的过程中所传播的焦虑情绪会影响你孩子的思考与行为方式。 也许我们需要更多的研究来了解当父母们过于执着地去遵从关于如何育儿的研究时，会发生什么？也许有时候，借用菲利普·拉金(Philip Larkin)的话，这些新研究使你的生活一团糟，甚于你违背新研究的建议。(煎蛋，图片来源pixabay)  

我们在生活中难免会磕碰受伤，受伤之后，要不要打“破伤风针”，是不少人心中的疑问。 当然也有人可能会觉得，小小伤口何必紧张？但是您知道吗，据世界卫生组织报告，全球每年约有100万人死于破伤风，而生活中最常见的破伤风，就是因为伤口处理不当造成的。由此可见，破伤风离我们并不遥远！ 1、什么是破伤风？ 破伤风是破伤风梭菌经由皮肤或粘膜伤口侵入人体，在缺氧环境下生长繁殖，产生毒素而引起肌痉挛的一种特异性感染。 流行病学 破伤风杆菌广泛存在于粪便和土壤中，可通过灰尘或直接污染伤口（开放性骨折、深刺伤、挤压伤、战伤、动物咬伤、产道感染等）侵入人体而导致感染，潜伏期为1-2周，最长可达数月。潜伏期越短病情越重，短于1周的病例，多为重型破伤风。 典型症状 主要为运动神经系统脱抑制的表现，包括肌强直和肌痉挛。通常最先受影响的肌群是咀嚼肌，随后顺序为面部表情肌，颈、背、腹、四肢肌，最后为膈肌。肌强直的征象为张口困难和牙关紧闭，腹肌坚如板状，颈部强直、头后仰，当背、腹肌同时收缩，因背部肌群较为有力，躯干因而扭曲成弓，形成“角弓反张”或“侧弓反张”。阵发性肌痉挛是在肌强直基础上发生的，且在痉挛间期肌强直持续存在。相应的征象为蹙眉、口角下缩、咧嘴“苦笑”（面肌痉挛）；喉头阻塞、吞咽困难、呛咳（咽肌痉挛）；通气困难、发绀、呼吸骤停（呼吸肌和膈肌痉挛）；尿潴留（膀胱括约肌痉挛）。强烈的肌痉挛，可使肌断裂，甚至发生骨折。即使经过积极的综合治疗，全球破伤风的病死率仍然可达30%~50%。 2、什么样的伤口容易得破伤风？ 破伤风芽孢存在于灰尘，土壤，人或动物的粪便中，芽孢通过伤口进入人体，在无氧条件下，休眠状态的芽孢就会变成活跃的破伤风杆菌。破伤风并不是一个人传人的疾病，如果致病一定是在局部伤口形成厌氧微环境，比如窄而深，有泥土或异物污染的伤口；大面积的创伤，坏死组织多，局部组织缺血的伤口。 3、受伤后，如何处理伤口？ 破伤风的治疗难度很大，重在预防，凡开放性伤口均需进行早期彻底的清创，之后24小时内注射破伤风抗毒素预防感染。 如果自己在家里做伤口的清洁消毒，应准备好碘伏和双氧水，碘伏消毒之后，用双氧水充分的冲洗伤口，和空气多接触，在伤口上盖一层干净的纱布轻轻包扎后到医院进行治疗。 4、如何正确护理？ ▶ 减少外界刺激，避免光、声、寒冷及精神刺激，减少探视，尽量不要搬动患者。 ▶严格消毒隔离，防止交叉感染、传播，加强口腔、皮肤等基础护理。 ▶痉挛、抽搐发作时保护患者，使用床挡，必要时使用约束带，应用合适的牙垫，以防舌咬伤。 ▶ 按计划规定进行破伤风疫苗注射。 ▶未进行破伤风自动免疫的受伤者及时注射破伤风抗毒素。 ▶ 及时彻底清创和处理伤口，能有效防止破伤风细菌的感染和繁殖。 ▶ 加强营养，轻症患者鼓励发作间歇期进食高热量、高蛋白、高维生素的流质饮食，症状好转后改半流质等饮食。

众所周知，吸烟是诱发肺癌最主要的原因，而吸烟人口大多数集中在男性，那为什么很多不吸烟的女性也会患肺癌呢？医生说，本身不吸烟，但被动吸“二手烟”、装修污染、厨房的油烟等，都会损伤肺部，诱发癌症，其中对女性伤害最大也最容易被忽视的，就是厨房的油烟。 一、不可忽视的厨房油烟污染 大家对传统中国女性的印象，就是要有“上得厅堂，下得厨房”的技能，对厨艺的夸赞，可以形容“像妈妈做的味道一样”。但天天围着三尺灶台转的中国女性，受到了多少油烟的伤害呢？ 国家癌症研究所进行过相关的研究，采取了七万多名不吸烟女性的样本，进行了15年的随访，其中有四百多例患肺癌。其中厨房通风不良者比厨房通风良好者，患肺癌率要高出一半左右。由此证明，不吸烟女性患肺癌，与厨房的环境相关。 二、厨房中隐藏的“健康杀手” 厨房是家庭生活中最重要的功能空间，自古“民以食为天”，我们的一日三餐，都离不开这里的“烟火气”。那么这里究竟有什么会伤害到我们呢？ 1、燃烧的废气：无论是使用煤气、天然气或是液化石油气，其燃烧之后产生的废气中，含有一氧化碳、二氧化硫、二氧化碳、氮氧化物等多种有害气体。尤其是炉灶不好，使燃料不能充分燃烧，产生的有毒物质会更多。还有使用木材、秸杆、煤等固体燃料的农村，燃烧会产生有害的微小颗粒，被人吸入身体后，危害更大。 2、做菜时的油烟：中国厨艺中的煎、炒、炸，都会产生一定的油烟。无论是何种食用油，当温度达到150℃的时候，其中的甘油就会生成丙烯醛、苯并芘等有毒物质，不仅会产生刺激性，让人感觉“呛鼻”，吸入人体后还会造成细胞染色体的损伤，诱发肺细胞癌变。 3、厨房家具质量差：厨房所用橱柜的材质，装修用的板材、油漆、胶水等材料，如果质量不好，不够环保，就会释放出超标的甲醛，对经常在厨房中忙碌的“煮妇”造成毒害。 三、怎么避免厨房中的危险 1、抽油烟机与排气扇：多数家庭在厨房装修的时候，都会选择装油烟机，油烟机选择的时候不仅要看“颜值”，还需要根据厨房大小、所处楼层等情况选择一个排风量和风压指标都与之相配的。建议同时再装一个排气扇，双管齐下协助排油烟。有调查表明，大饭店厨师的肺癌、鼻咽癌发生率要低于家庭妇女，就是因为大饭店的操作间的空间大，通风与排气强于普通家庭。 2、别差那点儿电费：很多人为了节省电费，往往是等到厨房油烟达到一定浓度了才开油烟机，做菜之后就马上关掉。结果在厨房里的大部分时间，都是自己在充当“人肉油烟机”。建议开火的同时就开启油烟机，关火后要等5分钟再关闭油烟机。这样就能最大程度避免燃烧时的废气，以及漂浮在空气中的油烟对身体的伤害。 3、用新鲜的油：无论使用哪种食用油，都要保证新鲜。经过反复加热炸制食品的油，会混入杂质，导致其起烟点降低，很容易产生“浓烟滚滚”的现象。而且这种反复加热过的油，其中的致癌物质也会升高，无论是产生油烟或是食用，对身体都不是健康的。 4、减少用高温油：中国菜中，有不少需要“过油”的菜品，这些经过“爆炒、煎炸”的菜，真的很香，但也是真的不健康。不仅是指其中含有的油脂超标，其加工过程中产生的油烟同样对人体毒害很大。所以为了健康，平时要多吃蒸、煮的食物，减少爆炒和煎炸的烹饪方式。 5、戴个口罩：可以防雾霾的口罩，同样可以防止厨房中的油烟和废气对人体的伤害，但是戴口罩做菜不太舒服，而且不能方便地通过尝味和闻香来判断菜的品质好坏，对厨艺有影响。 6、定期筛查：预防肺癌，在做好防范的同时，必要的筛查也不可缺少。肺癌的早期很难被常规体检发现，低剂量CT是筛查肺癌主要的方法。有肿瘤家族史，长期吸烟，吸二手烟者，长时间接触油烟者，从事装修喷涂职业者，接触化学物质者，年龄超过55岁者，最好每年做一次低剂量CT检查。

　随着老年社会的到来，不仅要让老年人有病能得到及时有效的诊治，更重要的是让老年人不得病、少得病。老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我们就来了解一下老年人养生的十大注意事项： 　　1、预防衰老病 　　基于对老年病人的关爱，现在许多医院都设有老年医学科、老年门诊、老年病房，但不要觉得人老了就一定会得“老年病”。其实有许多老人到去世都没生病，寿终正寝，而一些年轻人却得了所谓的“老年病”，这个“老年病”其实是衰老病。老年人由于年龄因素更容易得衰老病，但如果注重养生保健，照样可以不得衰老病。 　　2、养生不养老 　　老年人是社会的宝贵财富，要在保护好健康的前提下，力所能及的发挥自己在家庭、社会、专业、学术、艺术、教学、育人等方面的作用，避免消极养老、被动养老、过度养老。无论以前从事什么职业，老年养生这堂课必须补足，以免在金色时光再在健康之路上走偏走错。 　　3、老了要服老 　　随着年龄增大，老年人会有些力不从心、行动不便，体力及各器官功能都有不同程度的下降。老年人最重要的是预防外伤，比如意外摔伤、烫伤；预防损伤，比如避免五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋；避免七伤：大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力重举久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。老年人所生活的环境不要变化太大或太快，尤其是时差、温差、季节差。 　　4、人老心不老 　　老了要服老，是指身体和精力要量力而行，但在心态上又要不服老，要有一颗年轻的心，童心不泯，心态阳光，积极乐观，有爱好，有追求，有作为，多奉献，多参与，不计较，不嗔怪，不依靠。 　　5、难得老来“瘦” 　　常言说“有钱难买老来瘦”。肥胖能进一步导致心脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性肾脏病、慢阻肺等等，已经被定义为一种疾病，对于老年人更要规避。因为老人年纪大了，活动量小了，代谢慢了，脾胃功能弱了，所以要比年轻时少吃一些，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃饭更慢一些。对于体重偏轻或容易腹胀或食欲欠佳的老年人，每顿饭依然要七八分饱，但可以少吃多餐。许多老年人说没有食欲，急忙找医生开药，其实饥饿是最好的调味品，只要体重在正常范围内，尤其是超重或肥胖人群，不要发愁吃得少，而应该注意不要吃得多，最关键的是要保持合适体重。这个瘦是相对的，可以少量超重，但千万不要肥胖发福。 　　6、学会老来乐 　　老年人更要心境平静平和，丢了钱着急对身体不好，捡到钱高兴比着急好，但也不如不高兴好。得之坦然、失之淡然、顺其自然。有脾气发出来比憋在心里好，但不如心有智慧、心里不生气更好，要知道舍比得更愉快。要躲气生，不生闲气；不纠结、不多虑、不挂碍、不担心、不急躁、不烦闷、不悲切；要活在当下，知足长乐，活一天说一天乐一天，要学会舍财舍权舍名，得来心安心静长命。 　　7、大便要通畅 　　大便干燥不好，大便粘滞不畅也不好。大便不畅可能会引起高血压，诱发心梗、脑出血等。有许多老年人大便一多就怕营养不良，其实同样只要体重在正常范围内，大便多一点是好事，可以帮助排毒，减少心脑血管疾病的发生。 　　8、活动要适度 　　这里用的词是活动，而不是运动，活动更适合老年人。体育运动是活动，家务劳动也是活动，唱歌、跳舞、练书法也是活动。活动够了，饮食、情绪、睡眠自然就会好。老年人活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老。老年人最好练一些健身气功，比如站桩、八段锦、太极拳，腹式呼吸一定要练，孙思邈的“养生十三法”更应人人必学会练！ 　　9、早睡早起好 　　睡眠是最大的养生，也是衡量健康水平的的重要标志。老年人睡眠适当减少是自然的事，不要恐惧失眠和少眠。早睡早起，睡得好的，不要贪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上养觉、早上补觉，最重要的是早起适度运动养阳气，白天阳气升发活跃，夜晚自然阳入于阴而阴静眠安。这需要持之以恒，而不是数日之功。 　　10、保健可防老 　　自己注意饮食、运动、情绪、起居和环境叫自我养生，别人帮助施以针灸、按摩、罐疗、刮痧、刺络放血、艾灸和蜡疗等经络调理或者吃一些中药调理叫保健。年纪大了，难免有些经络淤阻或体质偏颇，手凉脚凉，头疼脑热，都不是大病，但等病重了再调理就会为时已晚，多花钱不说，多遭罪可是谁也替不了的。多一些中医保健当然会花一些钱财，但换来健康，不生病，少生病，不遭罪，少受罪，少给儿女添麻烦累赘，多给社会做贡献，一举多得，何乐不为呢？现在中医院都设有治未病科，就是专门给我们指导养生同时调理保健的，有空可以去体验一下。 　　（作者：袁尚华 北京中医药大学东方医院治未病健康管理中心，科普中国）

一年之际在于春，一日之始在于晨。 　　清晨，旭日东升，万物苏醒，头脑启动……但是，问题来了，同时被唤醒的还有诸如高血压、抑郁症等“粘人的牛皮糖”。 　　唤醒了肿么办？抗争啊！吃药啊！在萌芽状态将其气焰打压下去！ 　　为了确保药物的治疗效果，这些药需要在清晨吃！ 　　抗高血压药 　　一般人的血压是夜间下降，早上醒来时开始上升，而在一天中，人的血压在早晨和下午各出现一次高峰。而有不少人患“清晨高血压症”，因此这些患者更应在早上吃药。为了更有效的控制血压，尤其是有清晨高血压的患者应该选用药力持继时间更长的降压药。如：氨氯地平、左旋氨氯地平、依那普利、贝那普利、拉西普利、培哚普利、福辛普利、雷米普利、厄贝沙坦、缬沙坦、氯沙坦、利血平/氨苯蝶啶等，一般应在早上7点左右服药。有些药效较短的降压药，每天下午4时半左右再补服1次。 　　肾上腺皮质激素 　　如泼尼松、地塞米松、泼尼松龙、倍他米松等。 　　因为人体内激素的分泌高峰出现在早晨7～8点，此时服用药物可避免药物对激素分泌的反射性抑制作用，对下丘脑-垂体-肾上腺皮质的抑制较轻，可减少不良反应。 　　抗抑郁药 　　抑郁的症状如忧郁、焦虑、猜疑等常表现在清晨重，晚上轻，帕罗西汀、氟西汀、瑞波西汀、氟伏沙明等，宜于清晨服用。 　　利尿药 　　可避免夜间多次起夜，影响睡眠和休息，如呋塞米、螺内酯，宜在清晨服用。 　　驱虫药 　　南瓜子、槟榔、甲硝唑、四氯乙烯宜在清晨空腹服，可迅速进入肠道，并保持高浓度。阿苯达唑、甲苯咪唑、哌嗪、双羟萘酸嘧啶宜在清晨空腹服，可减少人对药的吸收，增加药与虫体的直接接触，增强疗效。（科普中国）

　　近年来，随着大家对精神卫生的关注，“抑郁症”这个名词越来越多的被报道。那么，究竟什么是抑郁症？是不是就是大家所说的瞎矫情、太脆弱？我们应该如何面对以及治疗抑郁症呢？ 　　今天就带您揭开抑郁症的灰色面纱。 　　一：抑郁发作是什么？ 　　（1）抑郁症用专业术语来说应该叫做“抑郁发作”，那么抑郁发作是一种什么样的体验呢？ 　　1.情绪低落：消极悲观、缺乏愉快感、甚至有自杀想法或行为等。 　　2.意志活动减退：生活、工作动力下降、兴趣爱好下降、不愿意出门、不愿意与人接触，严重时生活不能自理，出现不语、不动及不食等状态。 　　3.思维迟缓：注意力不集中、反应迟钝、思路闭塞、主动言语减少、语速减慢、声音低沉、对答困难等。 　　4.负面情感体验：度日如年、生不如死、自我评价低及产生无用感、无望感、无助感、无价值感、自责自罪感，或烦躁、担心、紧张、胡思乱想等。 　　5.失眠：以早醒、醒后难入眠为主。 　　6.躯体不适：乏力、食欲下降、体重明显下降、便秘、疼痛、性欲减退、阳痿、月经紊乱、闭经等。 　　7.严重者甚至会出现悲观绝望，自杀观念频繁，自伤或自杀等行为。 　　总结起来就是 　　1.无欲：性欲、食欲等减退 　　2.无趣：对什么都提不起来兴趣，以前喜欢的现在也不感兴趣了 　　3.无眠：睡眠质量下降 　　4.无用、无助、无望、无价值、自责自罪、自杀自伤等 　　（2）抑郁发作的病因 　　1.遗传因素：直系亲属中有人有抑郁症史，此类人群抑郁的患病率比别人高。2.社会心理因素：家庭关系、人际关系、经济压力，生活方式改变等，首次发病的抑郁患者半数以上可与社会心理因素有关。 　　3.性格因素：性格优柔寡断、内向悲观及心理承受力弱的人容易产生抑郁发作。4.神经内分泌功能失调：下丘脑-垂体-肾上腺轴功能异常，脑部神经递质，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺、氨基酸等的失衡是抑郁发作的重要因素。5.躯体疾病：一些严重的躯体疾病如脑中风、心脏病发作、不孕不育等常常引发抑郁发作，并使原来的疾病加重。 　　所以说，抑郁发作的病因有很多种，如果您身边有这样的朋友，请您多关心，多陪伴，多理解，带他们来看医生，不要简单粗暴的认为他们“瞎矫情、太脆弱”。 　　（3）部分抑郁发作是继发于其他疾病的，我们称之为继发性抑郁发作，常见于： 　　1.精神障碍：双向情感障碍、焦虑症、精神分裂症等。2.神经系统疾病：脑血管病、帕金森、癫痫、痴呆性疾病、脑肿瘤等。3.躯体疾病：冠心病、肺性脑病、甲亢或甲减、系统性红斑狼疮、贫血等。4.药源性：镇静催眠药、降压药、抗癫痫药、抗癌药、止痛与抗感染药等。 　　二、远离抑郁，从我做起 　　（1）学会释放压力，调整自我情绪状态    　　（2）日常作息规律    　　（3）拥有或培养良好的兴趣爱好    　　（4）保持良好的社交关系，积极寻求他人帮助    　　（5）早晨或上午适量运动    　　（6）多晒太阳    　　（7）亲人或朋友注意陪伴、倾听，引导患者觉察、表达情绪，并增强其康复信心 　　抑郁症具有高发病率，高风险，高复发率等特点，因此必须早发现，早治疗，通过相应的治疗手段，改善症状，促进早日康复。 　　三、抑郁的治疗手段 　　1.药物治疗：中药、抗抑郁药等。 　　2.心理咨询治疗：个体、家庭、团体、沙盘等。 　　3.中医特色疗法：针灸、艾灸、火罐等。 　　4.物理治疗：经颅磁刺激、生物反馈、低频脉冲等。 　　（作者：文汉宜 付晓露 广东省中医院心理睡眠科，科普中国）  

随着有关大麻可食用物和提取物的新规定生效，一名专家警告用户和家长，这些新产品涉及的风险以及如何安全食用它们的策略。 可食用大麻(Edibles)是大麻制品的泛称，包括饮料、棉花糖、可溶条、橡皮糖或烘焙食品。 但与吸食大麻不同的是，食用大麻后的效应潜伏期可以从半小时到六小时不等，直到THC效应的“高潮”完全到来。 Amy Porath博士，加拿大药物使用和成瘾中心的研究主任说:“人们需要更长的时间才能感受到这些影响。” “那是因为产品必须经过消化系统，”她说。“人们可能犯的最大的错误之一就是不小心消费了太多，体验到一种更强烈的、不愉快的、不是有意想要的感觉。” 效果可以持续24小时 Porath说:“我们想让人们知道的是，在你感受到影响之前，预计还需要更长的时间。而不是仅仅等20分钟，然后食用更多，因为你认为这不起作用，或者你没有足量食用。” Porath说，在服用后的12到24小时内，还能感觉到残留的影响。她说:“如果你是在周日晚上使用这种产品，而周一又要上班，记住这一点很重要。” 可食用大麻会更有更强的效果 Porath还警告使用大麻提取物或可食用大麻的新用户要注意所有产品标签上的四氢大麻酚含量。她重申了政府的建议:“低起点，慢慢来。” 她补充说，“如果你是第一次和值得信任的人一起使用，可能会有帮助。” 加拿大卫生部还强烈警告人们食用大麻不要开车。 尽管政府规定产品要有简单的包装和儿童安全盖，但Porath建议人们要确保食品安全，远离儿童和宠物。 “对他们来说，这只是一块饼干或一块巧克力蛋糕，”她警告说。“如果家里有孩子，投资一个保险箱可能是明智的。” 她还建议人们从合法商贩那里购买可食用大麻，因为“那里有质量控制”。你知道你得到的产品没有受到污染，不含霉菌。” 尽量不要与其他物质混合 加拿大政府还警告用户不要食用含有尼古丁、酒精、处方药、非法物质或其他健康产品的大麻食品。 Porath解释说，这在一定程度上是因为“我们知道，当你把物质混合在一起时，会产生一种附加效应。” 她还引用了一些研究，这些研究表明，对于“经常或频繁使用大麻的人来说，他们患精神病的风险更高。而那些有精神病家族史的人患病的风险更高。” 精神病是一种不正常的状态，患者很难判断什么是真的，什么是假的。其他症状包括语无伦次、睡眠问题和缺乏动力。 Porath还提到，有研究“表明焦虑和抑郁之间存在关系，但我们不知道这种关系的性质。这意味着人们可能会使用大麻来解决这些问题，或者这些问题可能会导致吸食大麻。” 她强调:“我们仍需要大量研究来了解其中的一些影响。” 大麻是一种会上瘾的物质 Porath最后警告说:“大麻是一种会上瘾的物质。” 这意味着，对于经常吸食大麻的青少年来说，“他们患上所谓的大麻障碍症或大麻成瘾的风险要高得多。”(都市网Rick编译，图片来源加通社) （ref:https://www.ctvnews.ca/health/what-are-the-risks-of-consuming-cannabis-edibles-expert-weighs-in-1.4643188)

我们都知道存放太久的肉食品不能吃，但是米饭或面食呢？ 蜡样芽孢杆菌(学名：Bacillus cereus)表示，您可三思而后行吧。 它们不是特别稀有的细菌。蜡状芽孢杆菌存在于土壤、食物或肠道中。 澳大利亚国立大学生物技术研究员Anukriti Mathur解释说：“蜡状芽孢杆菌的栖息范围很广，在土壤、动物、昆虫、灰尘和植物中都能找到。细菌可以人类食品中——包括大米，乳制品，香料，干食品和蔬菜——的营养物质为生。” 此类细菌的某种菌株有助于益生菌，但如果进入到能够快速增殖的环境(如，当您把食品保存到错误的环境时)，则细菌足以引发食物中毒。 最坏的情况是致死。 2005年，《临床微生物学杂志》记录了其中一件案例——某家庭中的5个孩子因吃了4天前的意大利面而致病。 根据病例，他们周五的晚餐是意大利面，周六全家出去野餐。回来后，又把意大利面保存到冰箱里直到周一晚再次取出加热。 孩子们开始呕吐，被送往急诊室。可悲的是，最小的孩子不治身亡。另一儿童出现肝衰竭但幸存了下来，其他孩童中毒程度较轻。 研究人员解释说：“蜡状芽孢杆菌是食源性疾病的常见原因，但由于通常症状较轻，因此不常见于报道。” 尽管死亡事件极少出现，但在历史文献中还是能够找到足够多的案例。2011年另一起病例，涉及比利时一位20岁的学生，提前准备出一周的饭菜——意大利面条加蕃茄酱。 意面连续吃了五天，每次都是与酱汁一起加热。那天，经历了腹泻、腹绞痛和大量呕吐后，他在晚些时候死亡。 好吧，听起来危险的是意大利面条，现在，在您决定戒掉面食之前，我们需要强调一下，大多数感染了蜡状芽孢杆菌的患者并不会因肝衰竭而去世。通常，只会表现出轻微的中毒症状。 “需要注意的是免疫力低下的人群——婴儿、老年人和孕妇，病菌会引发严重和致命的疾病，如败血症。” Mathur说，“ 患者无需任何治疗就能自行痊愈。” 但是它为什么会导致如此严重的食物中毒呢？ 蜡状芽孢杆菌在进食的时候会分泌毒素，其中一些很难通过加热来分解。 例如，一种导致人呕吐的毒素(称为催吐毒素)可以在121°C的温度下坚持90分钟的时间。 “我们的免疫系统能够识别蜡状芽孢杆菌分泌的毒素(溶血素BL)，从而导致炎症反应。我们的研究表明，毒素靶向并刺穿细胞膜孔，导致细胞死亡和发炎。” 她的团队还确定了两种方法，可以帮助人体中和溶血素BL，从而避免死亡。该方法包括阻断毒素的活性或减轻毒素引起的炎症。 尽管仍处于研究的早期阶段，但研究人员希望这些技术可以被用到其它细菌(如大肠杆菌)毒素之上。 但最重要的是——把食物放到冰箱里并保证厨房卫生良好。 Mathur说：“正确地洗手并根据卫生守则来处理食物。此外，适当加热剩饭剩菜能够杀死大多数细菌。” 该研究已发表在《自然微生物学》上。(煎蛋，图片来源pixabay)

你的步伐缓慢并不意味着你喜欢悠闲地散步。一项新的研究表明，步伐缓慢可能是身体健康和认知健康有严重缺陷的一个症状。 从20世纪70年代开始，一个追踪900多名新西兰人的研究小组发现，步伐缓慢的中年人更有可能表现出老化加速和大脑完整性受损的迹象。 杜克大学的生物医学研究人员拉斯穆森说道：“真正令人吃惊的是，这项研究针对的是45岁左右的中年人，而不是那些年纪大的老年人。” 拉斯穆森和其他研究人员对参与者们进行了调查。这是一项特别长的纵向健康研究，几乎始于50年前，研究对象是1000多名3岁儿童。 在一项新的研究中，研究小组评估了剩下的904名45岁的参与者的健康状况，他们发现中年时期的步行速度似乎提供了一个独特的窗口，可以让人了解到自身的衰老进程。 杜克大学的心理学家和神经科学家泰瑞·墨菲特表示：“这项研究涵盖了一个人从学龄前到中年的整个时间段。研究结果发现，在老年前十几年，缓慢步行是健康问题的前兆。” 在这项研究中，研究人员测量了参与者在40多岁时的步行速度，并对参与者的日常生理功能进行了评估。还评估了他们是否加速衰老的迹象，其中包括从血压到牙齿健康等19种指标，并通过核磁共振扫描了他们的大脑。来自追踪研究的历史数据也被考虑在内，比如参与者还是孩子时所进行的神经认知能力的测量。 研究结果表明，45岁左右步行速度较慢与身体机能不良和衰老加速有关，表现为“多个器官系统更快衰退”。此外，中年时步行速度缓慢也与较差的神经认知功能有关。 研究作者解释道：“值得注意的是，在我们的研究中，步态速度不仅与成年期的神经认知功能有关，还与幼儿期的神经认知功能有关。” 尽管研究人员承认存在局限性，但研究人员表示，在未来的研究中，在检查儿童神经认知功能和步态速度之间的联系方面还有很多工作要做。 匹兹堡大学的研究员斯蒂芬妮·斯图登斯基没有参与这项研究，但是是这项研究的评论作者，他解释道：“我们不应该假设三岁儿童认知测试的糟糕结果会以任何方式使他们陷入终身问题。相反，我们应该广泛研究可能导致身体状况下滑的因素，并探索改善这些因素的策略。” 如果我们能够理解这项近50年的研究所发现的联系的本质，我们可能会积极地运用某些社会因素，这将促进长寿，并可能有助于阻止认知能力的下降。 斯图登斯基写道: “人类的大脑是动态的，它总是不断地根据经验进行自我重组。”（煎蛋）

加拿大食品检验局(CFIA)宣布，扩大回收可能受到大肠杆菌污染的牛肉产品范围。当局表示，至今未有收到进食后不适报告。 CFIA宣布，回收在卑诗省、亚省和安省的餐馆，以及沃尔玛（Walmart）和Pusateri等超市有售的数十款牛肉产品。有关回收产品均来自总部设于多伦多的屠宰包装公司Ryding-Regency Meat Packers Ltd.。根据当局发出的一系列安全警告显示，该公司食品可能受到大肠杆菌O157：H7污染。 产品分销到全国各地 Ryding-Regency的牛肉产品分销到全国各地的酒店、餐馆及机构。CFIA于9月17日以“未能实施有效的控制措施”为理由，下令暂停该公司食品安全许可证。其后在今年10月份，CFIA先后多次下令回收Ryding-Regency的多款食品。 当局建议消费者丢弃相关产品，或把产品退回店铺。卫生专家指出，被大肠杆菌O157：H7污染的食物可能看起来或闻起来与一般产品没有分别，但人们进食后可能会出现恶心、呕吐、腹痛及腹泻等病症。 有关回收产品详情，公众可以登入CFIA官网http://www.inspection.gc.ca/about-the-cfia/accountability/food-safety-investigations/est-99-and-est-639-e-coli-/eng/1570137688624/1570137910930 浏览。综合报道

猝死是人类一种突然发生的死亡现象。近些年来，常可看到各种猝死事件的新闻报道。很多看似健康的人或病情治疗后已稳定的好转患者，可以在很短时间内发生意想不到的非创伤性死亡。大多数猝死和心梗和脑梗有关，那么在猝死发生之前，可能会有哪些症状？如何预防？ 猝死发生之前，可能会有哪些症状？ 尽管猝死有发病突然，无法预测的特点，但并非所有的猝死都毫无预兆。猝死发生之前，可能会有以下症状： （1）身体极度疲倦：若接连休息几天仍然觉得劳累疲倦，焦虑感骤升，容易惊醒多数是心脏出现问题了，应及早到医院检查心脏，因为这个属于猝死的前兆。 （2）头痛、肢体瘫软：猝死不完全是心肌梗死，也有可能是脑卒中，其起病急速，只需几分钟即有头痛伴高血压、肢体瘫软等类似猝死的症状。 （3）突发呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥：长时间飞机旅行、姿势固定、活动少、饮水少等因素，容易引起下肢静脉血栓，一旦脱落，堵塞肺动脉，就会引起突发呼吸困难、胸痛、咯血、晕厥，甚至猝死。 （4）肢体麻木：肢体不明原因的突然麻木是脑血栓、脑出血的典型征兆，平时如果不多加留意和预防，一旦出现大量的脑出血，就会导致猝死的发生。 （5）心绞痛、心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏感：若冠心病患者连续出现心绞痛、心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏感以及其他非特异性的不适症状，患者及家属就要特别小心了，原因很简单，这些都是心血管出现问题波及心脏的信号，任其发展很可能导致心脏骤停而引发猝死。 如何预防猝死的发生？记住这6点 猝死的发生其实并非偶然，每个猝死患者的发生其实和既往的基础疾病、各种不健康生活方式的诱因、急救知识的缺乏等等都有关，因此，预防猝死需要多方面注意，以下6点预防猝死措施，建议重视： （1）控制三高等慢性病：三高等心脑血管疾病患者，坚持药物规范治疗是提防猝死发生的关键。对于已患有范心病、糖尿病、高血压的高危人群来说，要根据病情坚持服用相应的降压、降脂、降糖及改善血循环的药物。特别提醒，坚持在专科医生指导下规范治疗非常重要，不可自行停药。 （2）及时服用急救药物：尽管猝死有发病突然，无法预测的特点，但并非所有的猝死都毫无预兆。在出现类似的预警信号时，患者应强化保健意识，在血压不低情况下立即在舌下含服硝酸甘油片等急救药物。若服药不缓解，甚至出现意识丧失、抽搐等表现，家人等在尽快拨打120急救电话的同时，应立即采取心脏按压等急救措施（不知如何急救者可以通过120寻求电话在线指导急救！），以争取医务人员到现场抢救的时间。 （3）注意饮食：饮食方面，不宜过食油腻、糖类、高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物，应尽量清淡，多吃果蔬以及豆类、麦芽类等富含钙、镁、铬、锌、硒、碘元素的食物，并要做到戒烟限酒。 （4）养成良好生活习惯：生活要有规律，保证充分的休息时间，避免过度劳累。在平时生活中要避免过度用力。此外，还要注意不要长时间参与过于剧烈的运动等也很重要；要少喝酒、不吸烟 ，尤其不能酗酒；要保证充足高质量的睡眠，睡眠时间不可少于6 小时，不要熬夜。不要在饱餐之后或饥饿时洗澡，洗澡环境不可过于闷热不透风，洗澡水温不可过高过低（在40℃以下为最佳），洗澡时间不可过长，不可过于用力搓擦等也是预防猝死的重要措施。 （5）适度运动：应坚持适量运动，如散步、打太极拳、做健身操、游泳、郊外游玩等有氧运动为主，每次四十分钟，每周4～5 次，运动量以微微汗出、不感到疲劳为宜。若患有冠心病等，更要注意运动适量，不可过度劳累。 （6）劳逸结合：避免情绪激动、精神过度紧张，注意劳逸结合，不要熬夜及超负荷的脑力、体力消耗。 总之，猝死的主因是心血管疾病，而过度疲劳；压力过大；气候突变；季节交替；情绪失调，急躁易怒；大便秘结；不节制性生活；饱餐、饥饿后洗澡，或洗澡水温过冷、过热、用力搓擦，或洗澡后立即进行性生活等，都是引发猝死的常见诱因，要注意防范。

便秘，逐渐变成了一个全民问题。不少人都会时不时的患上功能性的便秘，这是一种肠道对食谱过于精细的的正常反应。而大家也确实会想着通过调整食谱来解决这个问题，至于如何调整，民间有一种常用的偏方：吃香蕉。 但是网络也经常会出现另一种说法——吃香蕉会加重便秘。这到底是怎么回事呢？爆炸营养课堂的营养师给大家详细说一下： 一般的成熟香蕉，常吃是不会加重便秘的。但没熟透的香蕉，由于里面含有大量的鞣酸，多吃确实会加重便秘，所以便秘患者是不应该吃的。 而成熟香蕉对于缓解便秘的效果，更多的只是来源于大家对于“以形补形”的盲目信任。香蕉这种水果，要真论有助于缓解便秘的膳食纤维，完全比不上其他水果，因此它其实也不是缓解便秘的一个好选择。 那到底该如何缓解便秘呢？这里给大家说三个办法： 1、增加蔬菜的进食量： 尽量多吃一点蔬菜，尤其是生吃蔬菜或者喝未经过滤的蔬菜汁。当然，最好可以多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜，可以起到更好的通便效果。 相信用不了太长时间，你就可以奔向厕所了。而且这个办法又便宜又健康，还能反复使用。 2、多吃膳食纤维： 多吃膳食纤维，有两个办法。其一是多吃粗粮、某些蔬菜、坚果、某些水果这些富含膳食纤维的食物。 其二就是直接服用膳食纤维，比如说大豆膳食纤维、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。这些产品现在市面上有很多，买起来也很容易。 3、试试牛奶和蜂蜜： 为什么小标题上写的是“试试”，因为这两种食物只适用于一部分人，但并不是所有人都有效。对于乳糖不耐的人来说，喝含有乳糖的牛奶，确实能有效的促进排便，不过也可能会带来腹胀等不适，所以这个办法不是特别的推荐。 至于蜂蜜，其实也是同样的道理，因为蜂蜜中含有大量果糖，所以如果你是对果糖不耐受的人，再喝了大量的蜂蜜之后，也会有改善便秘的效果。但是蜂蜜的实质其实就是糖，食用太多蜂蜜很容易引起肥胖，所以这个办法也不是很推荐大家用。 最后提醒一下大家，用了上述办法之后，大部分也仅仅是暂时性地和便秘说了再见。想要从今往后不再出现便秘，平时还是要改变自己的生活习惯：规律排便、吃够纤维、多喝水、多运动。

在小鼠身上的实验表明，联合使用药物可以改善骨髓移植的前景，这对于癌症患者来说是个好消息，但其实这个消息被报道只是因为其中一种药物十分有名。 我们的血细胞是在骨髓中产生的，没有骨髓我们就无法生存。某些癌症的治疗方法就是用化疗破坏骨髓，并使用匹配供体的骨髓来替代。要想获得骨髓，就需要从捐赠者的骨头里提取出骨髓，这对人体有一定的伤害。现在，一般是用药物诱导一些骨髓干细胞离开它们安全的藏身之处，进入血液。而在那里，它们可以比较容易地被收集起来。 但是，现在所使用的药物使用起来可能很痛苦，而且有副作用，有时甚至会完全失败。因此，研究人员一直在寻找更好的方法。在注意到血管的通透性会增强干细胞迁移的效率后，加州大学圣克鲁斯分校的卡米拉·福斯伯格教授提出将用作干细胞动员剂的普乐沙福与著名的血管扩张剂伟哥相结合。 在《干细胞报告》中，福斯伯格描述了给老鼠口服伟哥，两个小时后再注射普乐沙福。骨髓干细胞迁移的效率比单独使用普乐沙福翻了一倍多，加大伟哥的剂量可以进一步提高干细胞迁移的效率。 在人体上进行临床试验当然是必不可少的，但是考虑到这两种药物已经获得批准并被认为是安全的，这应该是一个比较短的过程。这种治疗方案会比现有的方案更便宜，也会少很多痛苦。 即使伟哥和普乐沙福不能完全取代最广泛使用的干细胞动员剂 GCSF(粒细胞集落刺激因子)，它也可以挽救一些患者的生命，但GCSF会加剧镰刀型红细胞的症状。 福斯伯格在一份声明中表示：“如果我们能使骨髓移植成为一种比较安全的手术，那可能会改变许多人的一生。”

现代不少人都有肠道问题，这些情况你有没有遇到过： 早上起床动不动就便秘，严重拖延上班时间…… 慢性肠胃炎反复发作，导致工作进度跟不上，还要请假看病…… 压力大，心情郁闷，造成肠胃功能紊乱，面色差…… 这些都是你的肠道健康出现问题了，千万不能忽视。 肠道不健康，引来一身病 作为人体最大的消化器官，成年人大肠与小肠的总长度约有6至7米，其健康与否对人体的整体健康状况都有着举足轻重的作用。 肠道不健康的表现一般有便秘、急慢性腹泻、大便恶臭、屁多屁少、口臭、肤质变差等。 中国慢性便秘专家共识意见(2019，广州)中指出，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。慢性便秘患病率随年龄增长而升高，女性患病率高于男性。① 而且便秘危害不容小觑，该指南指出，便秘与肛门直肠疾病，如痔、肛裂和直肠脱垂等关系密切。慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，过度用力排便可能导致病情加重甚至死亡。 这5大习惯，会给肠道添堵 1 爱吃“重口味”食物，无辣不欢 麻辣烫、水煮牛肉、辣子鸡、小龙虾、香锅、烧烤、火锅、各类川菜湘菜馆……年轻人最爱的食物，往往是高盐、重口味、钠含量超标的。 有位网友这样描述了当代年轻人无辣不欢的状态：菊花已经冒血，香锅依旧不停。哪怕明早腚痛，今夜还要再来。 这些辛辣刺激性的食物容易导致便秘，因为辛辣刺激性的食物容易刺激到肠胃，导致胃肠道出现恶化问题，容易让大便干燥。 措施：多吃一些富含膳食纤维的食物，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议推荐每日摄入膳食纤维25~35g，例如，薯类、绿叶菜、豆类食物等。其次，还要多喝水，每日达到1.5L。 2 有便意还能“一忍再忍” “上班族”经常处于“步履匆匆”的状态，赶着上班、赶着开会，有了便意，常常会因为过于忙碌而忽视或压抑。往往想着“忍忍吧”或者“等一会儿再去吧”，殊不知，便意也会转瞬即逝，长此以往就会引发便秘。 措施：尽量减少刻意抑制“便意”的行为，养成定时排便的习惯，中国慢性便秘诊治指南(2013年)中建议在晨起和餐后2 小时内尝试排便。便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲。同时，在排便时不要看报纸、手机等。② 3 一有问题就用“排毒”保健品 年轻女生被便秘困扰后，往往轻信一些打着“排毒”“清宿便”旗号的保健品，以为这样不但能治疗便秘，还能清除宿便排毒养颜。但是，这样只会“雪上加霜”。 因为这些产品中多含泻药成分，主要有大黄、番泄叶等，这两者都含有蒽醌衍生物，长期服用会使肠壁神经末梢应激性降低，肠蠕动减弱，不能产生正常的排便反射，反而加重便秘。 措施：一定要看清说明书中是否含有以上中药成分，当心“排毒”不成反致便秘，使用前应仔细阅读说明书并咨询医生。 中国慢性便秘专家共识意见(2019，广州)中指出，容积性和渗透性泻药的安全性、药物依赖性等相对较好，适合轻、中度便秘者使用，例如聚乙二醇和不被吸收的糖类(如乳果糖)。 其中，乳果糖在结肠中可被代谢为乳酸和乙酸，促进生理性细菌的生长，改善慢性便秘患者的排便频率和粪便性状。在接受乳果糖治疗超过4周的患者中没有发现任何潜在的严重不良反应，提示长期使用该药物是安全的且耐受性良好。① 4 心情不好 喜欢闹情绪 中国慢性便秘诊治指南(2013年)中也提出，焦虑、抑郁和不良生活事件等精神心理因素也是便秘发生的危险因素。② 如有些人长期都处于心情不好、抑郁的状态下，这样会导致肠道的神经系统受到压迫，会影响到正常的排便。 措施：及时调整不良心态，保持愉快的心情，不要经常生气动怒。 5 懒，不爱运动 很多懒癌上身的人们，能打车绝不走路，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。多数人都有久坐不动的习惯，白天长时间坐着工作，到了晚上下班也可能懒得运动。而不爱运动也是造成便秘的一个原因。 措施：建议日常多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动，促进肠道蠕动，可预防或减轻便秘。

衰老是无法抗拒的，而人变老往往是全身性的，也是系统性的。在众多变化中，最重要的就是消化和吸收能力以及口腔状态的改变，因为这些变化直接关系生命质量以及能否维系生命。特别是对于上了年纪的人，口腔功能的护理是最核心的照护内容。 老年人的口腔有哪些特点？能否根据这些特点判断自己是不是正在“变老”？ 牙齿脱落、齿茎变短、齿距稀疏、骨槽变浅以及外在的口周肌肉减弱、口唇变薄、皱纹增多、口角下垂等，是从外观上能看出的老年人口腔状况的改变，具体到口腔内部和功能上，主要可以分成4个特点。 1. 牙齿及齿龈发生变化，如缺损、磨耗、退缩、暴露、咬合关系不良等； 2. 口腔内唾液分泌减少，口腔干燥，自净作用下降； 3. 糖尿病、帕金森氏病、认知症、中风偏瘫以及年龄引起的肢体关节运动障碍等疾病、肢体障碍等原因，使之对口腔清洁保持的能力下降； 4. 疾病引起的摄食、口腔运动和吞咽功能下降等。 正是因为这些改变，老年人口腔疾病发生率很高。加上服药等原因引起全身免疫能力下降，口内细菌容易繁殖，齿龈炎、口腔炎、口腔溃疡等比较常见。 因此，口腔清洁对于老年人来说，不仅是卫生问题，也是防止误咽性肺炎，更是老年人全身管理的重要一环。 虽然老年人的口腔状况会发生改变，但在正确的护理和治疗下，是能够维持健康的，人们常说的“老掉牙”也不是必然规律。《中国居民口腔健康指南》（以下简称《指南》）就指出，只要预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终生拥有一副健康的牙齿。 《指南》中强调，当老年人出现牙根面龋、反复“塞牙”或牙本质敏感（俗称“倒牙”）时，要积极到医院诊治。 除了牙齿状况，上了年纪的人还要关注口腔粘膜的变化，如果发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔粘膜有硬结、白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后要及时就医。口腔粘膜长期受到不良刺激或有烟酒不良嗜好，容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，消除不良刺激和戒除烟酒嗜好。 已经掉牙的中老年朋友，要及时进行义齿修复。牙齿缺失易发生咀嚼困难、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。前牙缺失还会导致发音不准、面部形态发生变化，全口牙丧失后，咀嚼十分困难，面容明显苍老。 修复一般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。 戴假牙也要保持清洁卫生，对于配戴活动假牙（可摘义齿）的老年人，应在每次饭后取出活动假牙以软毛牙刷刷洗干净，夜间不戴假牙时应清洗后放置清水中保存。如有污渍最好使用假牙清洁片帮助清洁。假牙需要每天晚上摘下、刷洗、浸泡。 日常生活中，如果想做口腔保健，可以尝试叩齿。每天叩齿1-2次，每次叩齿40下左右，可以促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。如果牙齿松动、咬合错乱，叩齿往往会造成牙周组织创伤，不宜作叩齿保健。 由于老年人口腔解剖生理的特殊性，口腔疾病发展变化速度快，口腔自我修复能力减弱。因此，老年人应每半年至少进行一次口腔健康检查，发现问题，及时处理。（搜狐健康）

由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告 2018》概要不久前发布，报告显示，2016年心血管病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病，每5例中就有2例死于心血管病。 　　日前，有媒体报道，在法国巴黎举行的世界心脏病学大会上，发布了一项针对60余万人次、历时9年的最新研究，该研究发现，流感疫苗有助于抑制高血压患者的心脏病发作和卒中。 　　由丹麦哥本哈根大学的丹尼尔·莫丁（Daniel Modin）教授和团队成员共同完成的这项研究，在考虑了如年龄、医疗条件、药物和社会经济状况等各种混杂因素后得出的结果显示：流感季接种流感疫苗的心血管病患者，相对死亡风险降低16％，心脏病发作死亡的相对风险降低10％。 　　流感季节即将来临，上述研究一经公布，不少人表示这真是心脏病人的福音。但欣喜之余，也不免产生很多疑问，流感疫苗怎么会降低心脏病的发病风险，其作用机理是什么，这种说法到底靠不靠谱？ 　　流感会改变心血管健康状况 　　研究人员还解释了流感和心血管之间的联系，称流感期间的免疫反应和随后的炎症，可能会改变一个人的心血管健康状况。 　　此前，有研究表明，心脑血管疾病的罪魁祸首是动脉粥样硬化。虽然动脉粥样硬化进展缓慢，但最终可能会发展成为稳定或不稳定性动脉粥样硬化斑块。“而心脏病和卒中就是由导致心脏或大脑动脉中的动脉粥样硬化斑块破裂引起的。破裂后，血凝块形成并切断血液供应。”莫丁介绍，而流行性感冒引发的炎症反应可能是导致心脏病发作的重要病理机制。炎症反应是机体为了抵抗细菌和病毒入侵所开启的一种防御机制。正常情况下，炎症反应只针对外来入侵的病原体而不会损伤自身的细胞和组织，但是由流感引起的高水平急性炎症会降低斑块的稳定性，使其更容易破裂。 　　“确实有大量研究证实流感疫苗可以阻止流感季节心脏病的死亡发生，因此，流感疫苗被一些学者形象地称为‘心脏疫苗’。”首都医科大学附属康复医院心脏康复中心主任王立中在接受科技日报记者采访时说。 　　王立中介绍，其原因在于流感季节病毒会大肆攻击心脏病患者。每一年的流感季节往往是心脏病人死亡和住院的高峰期。据统计，10个流感住院患者中就有4个患有心脏病。为什么心脏病患者更难抵抗流感病毒攻击？首先，流感病毒会引发身体的炎症，心血管系统的炎症则会使心脏病恶化；而且，肺部的炎症会导致组织肿胀，这会降低体内氧气的水平和增加心脏的压力。如果影响到心肌，将会触发或加剧心脏衰竭。 　　其次，心脏病人患流感后往往病情较重需住院治疗，因为患有心脏病等慢性疾病的患者一般年老、虚弱，与流感病毒抗争会削弱他们的身体储备，导致身体应付不了疾病。既然不可能完全避免流感病毒的侵袭，那最好的选择是用流感疫苗来保护自己。 　　“总之，接种流感疫苗能减少心血管疾病患者发生流感并发症的危险,并降低住院率及死亡率。”王立中说，流感疫苗对心血管的保护分两种：直接作用，接种流感疫苗后机体内产生的抗体可直接作用于氧化低密度脂蛋白，可阻止泡沫细胞以及降低斑块的形成，降低缺血性心脏病、脑卒中发生风险；间接作用，降低肺炎的发生率，从而降低缺血性心脏病、脑卒中的危险因素，进而降低其发生率。 　　接种好处可能远远超过预期 　　尽管接种流感疫苗的好处可能远远超过预期，但据莫丁研究团队统计，在9个流感季节中，疫苗覆盖率从26％到36％不等，这意味着许多高血压患者并没有接种过流感疫苗。因此，研究人员建议:“所有高血压患者都应接种流感疫苗。” 　　对此，王立中表示，目前各国还未将该建议写入高血压的健康管理指南，但已经认识到流感疫苗对心血管疾病患者的重要性。美国心脏病学会和美国心脏协会（AHA）的冠心病二级预防指南中，不仅增加了灭活流感疫苗的推荐，还公布了一项科学建议，即 “流感疫苗作为心血管疾病的二级预防”。欧洲心脏病学会对欧洲的冠心病患者也有相似的推荐。各国对于流感疫苗的推荐热情不亚于强调对胆固醇、血压和其他危险因子的控制。 　　事实上，不只是以上疾病，王立中介绍，除了预防流感，在流感季节，流感疫苗还可用于冠状动脉粥样硬化性心脏病患者，接种流感疫苗可以降低心肌梗死患者和血管成形术患者流感流行季节心血管疾病死亡和缺血事件的发生,有实验证实在冠脉病变的急性阶段和计划行血管成形术时预防使用流感疫苗的有效性；流感疫苗也可用于心力衰竭患者，这些患者得流感后容易继发细菌感染。另外，细胞因子对心肌有负性激励作用，会加重潜在的心肺疾患,每年预防性接种流感疫苗已写入慢性心力衰竭的治疗指南。 　　“老年人的心力衰竭是可以预防的，心血管疾病的预防措施应该更为广泛地运用于老年人(包括75岁以上的人群)，这有助于改善老年人的健康状态，提高这一人群的生活质量。”王立中强调，还有研究证实流感疫苗也能明显降低慢性肝脏病、卒中、2型糖尿病以及恶性肿瘤患者的死亡率。 　　由于流感并发症有肺炎、支气管炎、心肌炎、心包炎等，老年人等高危人群可因流感引起严重并发症而入院，甚至死亡。因此，王立中认为，一些特殊人群，包括患流感后发生并发症风险较高的人群，以及有较大机会将流感病毒传染给高危人群的人员，如6—59月龄儿童、年满50周岁者、医疗卫生保健人员等，都应该接种流感疫苗，降低感染风险。 　　误区让流感疫苗还不“流行” 　　“虽然流感疫苗的作用很强大，但公众对它的认识还不充分，甚至存在误区。”王立中说。 　　王立中表示，关于疫苗有几个常见误区。首先是认为成年人不用接种疫苗。存在这种想法的人不在少数。很多人认为，除了狂犬病疫苗等一些相对特殊的疫苗外，成年人根本就不用接种疫苗。同时，疫苗功效的科普宣传也经常声音微弱，更没有成年人必须接种疫苗的强制性要求，公众很难客观了解疫苗，自然不会主动前往接种。 　　其次是认为未成年人应少接种疫苗。未成年人接种疫苗，这本是一项硬性要求，但在不少地方，尤其是农村及偏远地区，还不乏反对声音。或许反对者的初衷不无善意，毕竟疫苗本身可能有一定副作用，但殊不知，不接种疫苗一旦传染上疾病，其危害更重。 　　三是认为流感只是“小毛病”。不少人把流感和普通感冒混为一谈，对流感的危害性并不清楚，总认为多喝水、吃点药、挺一挺就好了。事实上，流感是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，如果不加以预防和及时治疗，很容易引起肺炎、神经系统损伤、心脏损害、肌炎、横纹肌溶解综合征等并发症，对身体健康存在较大危害。 　　“可见，要想让流感疫苗‘流行’起来，最重要的是加强对流感相关知识的科普，加大对流感疫苗的宣传，纠正公众的错误认识，让公众在了解中接受、在宣传中推广，逐渐让流感疫苗真正成为预防疾病的‘最有效方法’。”王立中说。(科普中国，图片来源pixabay)

空气污染对健康的负面影响引起越来越多的关注。暴露于污染的空气中可能导致癌症，肺部疾病，甚至心脏病。但是，总的来说，当我们谈论到空气污染时，我们主要想到的是在大都市街道上的空气。 然而，在美国和世界其他地方，人们每周有40多个小时的工作时间，而且许多人的工作场所是办公室。因此，办公室空气质量可以预测个人健康状况。我们如何知道办公室空气质量如何，办公室空气中最大的污染物是什么？ 位于印第安纳州西拉斐特的普渡大学的研究人员在最近的研究中提出了这些问题。研究人员将在2019年10月14日至18日在俄勒冈州波特兰举行的2019年美国气溶胶研究协会会议上分享其研究结果。 人类是污染物的“主要来源” “室内空气的化学性质是动态变化的。它会根据室内外条件，通风系统以及办公室的使用情况全天变化。” 研究的共同作者布尔解释说。 为了准确找出影响办公室空气质量的因素以及人类如何造成室内空气污染，布尔及其同事在普渡大学生活实验室的共享办公室里建立了一个复杂的传感器系统。 研究人员甚至在桌椅上安装了温度传感器，以了解它们何时被占用以及人类的存在如何影响室内环境中的空气质量。他们还使用了高度专业化的设备，称为质子转移反应飞行时间质谱仪。(proton transfer reaction time-of-flight mass spectrometer) 布尔解释说，该设备的作用类似于“高度灵敏的鼻子”，能够检测细小颗粒或挥发性化合物。他说：“我们的初步结果表明，人是现代办公环境中挥发性有机化合物的主要来源。” “我们发现室内许多化合物的含量比室外高10到20倍。如果办公室通风不良，这些挥发性化合物可能会对员工的健康和生产效率产生不利影响。” 布尔补充道。 最重要的挥发性化合物之一是异戊二烯，这是精油中存在的易燃物质。研究人员在办公室工作人员呼出的气体中发现了异戊二烯。另一种称为臭氧的污染物来自外部。但是，臭氧一旦进入办公室环境，它可能会变得更加有害——原因是人不经意间的行为，例如剥橙子。 研究人员说，臭氧与单萜(存在于橙子和其他柑橘类水果的果皮中)相互作用，形成很小的悬浮颗粒，它们可以被吸入并粘附在肺组织深处，这会对他们的健康构成威胁。 研究人员还补充说，除臭剂，化妆品和护发产品中存在的挥发性化学物质同样会影响办公室外的空气质量。这是因为通风系统会将其抽出并排放到外部。 布尔说：“我们希望揭示通风系统对环境空气的潜在影响。” 研究人员希望这项研究能为人们从宏观和微观两个角度解决空气污染提供更好的策略。(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://www.medicalnewstoday.com/articles/326600.php)

许多父母在生完第一个孩子后就感到自己变老了。这不无道理：夜晚睡不稳、清晨睡不醒，还有肩上的责任，都很有可能让你老得更快。有趣的是，墨西哥城萨尔瓦多·祖比兰国家医学和营养研究所和怀俄明大学拉勒米分校的研究人员做了另一个实验，结果却与这个观点恰恰相反：有些父母，具体来说是一些比较肥胖的母亲，可能会导致孩子老得更快。 众所周知，肥胖会增加人们患糖尿病和心脏病的风险，同时还会损害人们的新陈代谢。然而在研究了肥胖鼠妈妈的后代之后，研究小组说，母鼠肥胖的影响可以传递给下一代。这一点体现在代谢上，就是会加速后代的衰老速度。他们观察了肥胖母鼠后代(分别是青春期、成年早期、成年晚期和早期衰老)，以确定他们的衰老率。肥胖母亲的后代体内脂肪更多，并表现出早期的糖尿病前兆，例如胰岛素抵抗的升高、对糖尿病的易感性增加等；在细胞水平上，后代的线粒体表现出功能受损特征，使他们更容易患心脏病。 令人惊讶的是，研究人员注意到在男性和女性后代的加速衰老过程中存在一些可见差异。他们不确定为什么会出现这种情况，但是从理论上推测此现象可能与荷尔蒙有关。从好的方面来看，适当的运动似乎确实可以减少产妇肥胖带来的大部分有害影响，无论男女都是如此。研究的负责人之一、来自怀俄明大学怀孕与生命过程健康中心的内桑尼尔斯说：“令人欣慰的是，后代进行锻炼可改善许多因孕妇肥胖而导致的不良结果。这些新发现为子宫和母亲身体状况对后代生理的影响提供了越来越多的证据。” 内桑尼尔斯也同时做了一些之前已经做过的研究，结论表明在肥胖母亲子宫内接触高脂肪、高糖饮食的婴儿更有可能在胎儿时期发展成“脂肪肝”，孩子日后便更有可能处于肥胖、心血管疾病或是代谢紊乱的高风险之中。 许多父母在生完第一个孩子后感到自己变老了。这不无道理：睡不稳夜晚、睡不醒的清晨，还有肩上的责任，都很有可能让你多了几根白头发。有趣的是，墨西哥城萨尔瓦多·祖比兰国家医学和营养研究所和怀俄明大学拉勒米分校的研究人员做了另一个实验，这个实验颠覆了此研究结果：有部分父母，具体点说是一些比较肥胖的母亲，可能导致孩子老的更快。 众所周知，肥胖会增加人们患糖尿病和心脏病的风险，同时还会损害人们的新陈代谢。然而在研究了肥胖鼠妈妈的后代之后，研究小组说，母鼠肥胖的影响可以传递给下一代。这一点在代谢问题上的体现，就是会加速后代的衰老速度。他们观察了肥胖母鼠后代(分别是青春期、成年早期、成年晚期和早期衰老)，以确定他们的衰老率。肥胖母亲的后代体内脂肪更多，并表现出早期的糖尿病前征兆，例如胰岛素抵抗的升高、对糖尿病的易感性增加等；在细胞水平上，后代的线粒体表现出功能受损特征，使他们更容易患心脏病。 令人惊讶的是，研究人员注意到在男性和女性后代的加速衰老过程中存在一些可见差异。他们不确定为什么会出现这种情况，但是从理论上推测此现象可能与荷尔蒙有关。从好的方面来看，适当的运动似乎确实可以减少产妇肥胖带来的大部分有害影响，无论男女都是如此。研究的负责人之一、来自怀俄明大学怀孕与生命过程健康中心的内桑尼尔斯说：“令人欣慰的是，后代进行锻炼可改善许多因孕妇肥胖而导致的后代不良结果。这些新发现为子宫和早期生命状况对后代生理的影响提供了越来越多的证据。” 内桑尼尔斯也同时做了一些之前已经做过的研究，结论表明在肥胖母亲上午子宫内接触高脂肪、高糖饮食的孩子在胎儿时期可能发展成“脂肪肝” ，很有可能孩子日后便处于肥胖和心血管和代谢紊乱的高风险之中。(煎蛋，图片来源pixabay) （ref:https://www.studyfinds.org/study-suggests-maternal-obesity-can-accelerate-aging-in-children/)

城市人总是忙碌而疲惫。美国心理学家克莱格．布罗德发现，这种迥异于肉体疲劳的症状，在长时间伏案工作、面对电子荧幕的人最容易出现，他将其命名为“高科技精神紧张症”。如果长期处在这种紧张之下，大脑就会疲劳。因此，我们需要对大脑进行训练，才能保持其敏锐。 我们的大脑，是具备“可塑性”的。科学家把聚集起来的神经元，叫做“灰质”；把神经元的轴突（可以理解为支撑神经元的骨架），称为白质。以前普遍认为，白质无非就是一些支撑的部分，并不重要。但现在的研究发现，白质中有一种成分，叫做髓磷脂。它会附着在神经元的轴突上面，就像电线外面包裹的绝缘皮，将神经元裹起来。髓磷脂具有“跳跃式传导”的作用——可以在不同神经元之间，建立一条“捷径”，快速传递资讯。 科学家观察到，不管是成年人还是未成年人大脑，在接受技能训练后，大脑神经元外层的髓磷脂会发生改变，重新建立起更加快捷、流畅的通道，让熟练者可以瞬间完成非常复杂、精巧的动作或思维过程。所以，我们所有的提升，本质上，都有生理结构的改变。这也是我们锻炼大脑的意义。本研究也为“一万小时定律”、“刻意练习”等理论提供了一个生理学上的证据。 训练大脑的方法很多，我们日常生活中的种种行为，对资讯的摄入、理解、记忆，都在不断地改变着我们的大脑。圣路易斯大学老年医学部主任约翰． E．莫利博士给出了10条训练大脑的方法，简述如下。 1.列一张记忆清单：包括购物清单、要做的事情或其他能想到的事情——然后记住它。大约一小时后，看看你能回忆出多少东西。使清单上的专案尽可能具有挑战性，以获得最大的脑部锻炼效果。 2.学习一门乐器或加入合唱团，让音乐流淌在生活中。研究表明，长时间学习一些新的、复杂的技能是中老年人保持大脑活跃的理想选择。 3.多练习心算。在大脑中进行数学计算，而不用铅笔、纸或电脑。你可以一边走路一边计算，使问题变得更困难，也更具挑战性。 4.上烹饪课，学习如何烹饪新的菜肴。烹饪中需要使用多种感官：嗅觉、触觉、视觉和味觉，它们都涉及大脑的不同部位。 5.学一门外语，丰富的辞汇可以提升认知能力。语言学家提出假设：不同语言对应不同的思维/性格模式，学习该种语言会导致人的思维和行为模式改变。也就是说，使用不同的语言会使人转变思维模式、性格，变得更像对应语言的本国人。这也被称为文化模式切换。我们所处的文化环境，决定了我们的语言；而我们的语言，又会反过来决定我们的思维模式。新的语言，挑战了我们的文化环境，也锻炼了我们的大脑。 6.创建单词联想图片。想像一个英文单词在你脑海中的拼写，然后试着想想其他任何以相同的两个字母开头（或结尾）的单词。我们也可以想像一个中文字，然后尽可能多地联想出相同部首的其他字。 7.在大脑中画地图。每次到一个新的地方，尝试着画一张该地区的地图，并画出一条从这个地方回家的路。 8.挑战你的味蕾。吃东西的时候，试着闭上眼睛，辨别你口中食物的各种成分，包括微妙的调料和香料。 9.提高你的手眼运动能力。养成一种涉及精细运动技能的新爱好，如编织、绘图、绘画、拼图等。 10.学习新的运动。开始做一项能锻炼身心的运动，比如跳舞、瑜伽、高尔夫或网球等。 我们的大脑并不是固定不变的，它会随着我们的运用和学习，不断地改变自身内部的构造，来更好地适应这个环境。所以，我们每一次的思考、练习、操作，以及对资讯的接受和吸收，其实都在潜移默化地重塑着我们的大脑。 如果你开始对身边的一切感到习惯，开始遵循本能和下意识的反应生活，也许就要警惕了：你的大脑，是不是已经丧失了活力？ 不妨试一试，哪怕是走一条不熟悉的路，去一个陌生的地方，读自己没涉猎过的书，用一种全新的方法试着解决问题，都能为大脑带来新的改变。 我们的大脑，就是在这种折磨和成就感交替的过程中，不断实现进化。

天气温暖潮湿，「尘螨」也在这温暖湿润的气候中苏醒过来…你知道吗？尘螨可是比花粉更为猛烈的过敏原，它那无处不在的身影和超强的致敏性，足以让它在过敏原中“称王”。 研究发现，约50～70％的过敏性哮喘、过敏性鼻炎都与尘螨有关，特别是对儿童的侵害最为显著！ 那么这些讨厌的尘螨喜欢藏在哪里？我们又该如何清除这个大过敏原呢？ 人类的汗水皮屑养育着尘螨 想要知道它喜欢藏在哪里，就要先要了解它的习性。 尘螨喜欢湿润（湿度60％~80％）和温暖（温度20~30℃）的生活环境，不喜欢干燥和阳光。它们的食物就是人和动物的汗液、脱落的皮屑、分泌物，以及食物的碎屑。 所以从尘螨的喜好，我们可以推断出，您家的床垫、枕头、布沙发、绒毛玩具、地毯、老旧棉被，都将是尘螨最热爱的“家园”。 一个床垫里有200万尘螨 螨虫繁殖速度比老鼠要快十倍，一个床垫里的常驻螨口可达200万，正所谓“三月不洗被，百万螨虫陪你睡”！ 但真正麻烦的不是活的尘螨，尘螨的尸体碎片、分泌物、排泄物、蜕下的皮壳等才是最强烈的过敏原。一只尘螨在短短三四个月的寿命里，能制造近2400粒排泄物！ 面对这个不经邀请就擅自入住的“讨厌鬼”，我们应该如何清除呢？ 居家除螨6个小妙招 尘螨最怕3件事——高温！干燥！寒冷！那么办法就有了。 1. 第一招：勤通风 螨虫不喜欢干燥的环境，所以我们每天每天至少开窗两次,每次通风半小时，保持室内干燥、空气流通。 居室较为潮湿的家庭还可以考虑使用除湿机，总之要让房间里的湿度控制在60%以下，才能让螨虫无处可居。 2. 第二招：热水泡 每两周换洗床上用品，洗之前最好用55°C以上的水浸泡10分钟，即可有效杀死尘螨。 3. 第三招：阳光晒 天气好的时候，把枕头、棉被等挂在阳光下曝晒至少4个小时，能消灭70%的尘螨。 晒完被子一定记得要多拍拍，让尘螨和排泄物等过敏原从棉被里掉出来。 4. 第四招：冰箱冻 软玩具和床上用品只要体积允许，可以放在冰箱冷藏室在-17°C~20°C条件下，冷冻24小时，尘螨也会死翘翘。 5. 第五招：强力吸 地毯、床垫、沙发这些大物件，不好洗不好晒，那么强力吸尘器对尘螨来说也是场噩梦。吸尘器一定要着重抽吸沙发扶手、坐垫等细小缝隙。 6. 第六招：防螨用品 如防螨套包裹清洗后的床上用品，可以减少螨虫的再次滋生。因为防螨套的气孔小于10微米，尘螨及其过敏原无法通过。家中有对尘螨过敏的家人可以考虑使用。 *特别提醒： 1. 养成“湿式作业”的习惯：在打扫房屋时，一定要避免尘埃飞扬，让尘螨四处乱飞。我们要养成“湿式作业”的习惯，包括用湿抹布擦拭桌面的尘土，给地上撒一些水再扫地，墙角、床底、门后这些死角可别放过。 2. 扫地时戴口罩：在家扫除时我们要戴上口罩，穿上长袖，减少与尘螨的零距离接触。 3. 空调过滤网要清洗：空调过滤网是我们容易忽略的螨虫聚集地，建议在使用空调的季节，每月对空调过滤网清洗一次。 过敏无法根治，远离过敏原是根本 有朋友问：对尘螨过敏能不能根治？ 我们知道过敏是天生的，是由人体的遗传基因，先天体质所决定的，而目前的医学还无法从根本上去改变一个人的基因，所以过敏还无法根治。 常规的治疗过敏的药物大多是抗组胺类或激素类，可以暂时控制和缓解过敏症状。 有人询问「脱敏治疗」的效果。其实脱敏治疗是利用低滴度的过敏原刺激人体产生抗体，再不断加大过敏原的滴度，逐渐达到抗原抗体的高饱和度。这样，当外界的过敏原再进入人体时，将不再产生过敏反应。 但脱敏治疗有很多限制，包括首先要找到明确的过敏原，但脱敏过程中还可能产生新的过敏原；治疗过程中没有注意远离过敏物等因素，都会影响治疗效果。 而且脱敏治疗疗程长起效慢，一般需要2~3年的时间。所以如果大家想要尝试脱敏治疗，一定要到正规医院进行咨询。 惹不起，我们躲得起。目前想要摆脱过敏最有效的办法就是——找到过敏原，并远离它。 如何知道自己对什么过敏 那么怎么知道自己的过敏原是什么呢？ 医学的检查方法主要包括：抽血化验、斑贴试验和点刺试验。 抽血化验：通过静脉血中的特异性IgE抗体来寻找过敏原，该方法准确性高，对患者安全、方便，普遍适用于湿疹、荨麻疹、湿疹患者，尤其是＜5岁的儿童。 斑贴试验：将高纯度的可疑过敏物试剂贴敷于患者皮肤，观察患者皮肤是否有红斑、瘙痒等反应。适用于接触性皮炎、湿疹、职业性皮肤病、化妆品过敏等过敏性皮肤病的检测。 点刺试验及划破试验：将可疑过敏物滴于患者前臂、再用点刺针轻轻刺入皮肤表层。15分钟以后，观察是否出现风团，红斑以及瘙痒等症状。主要适用于荨麻疹、过敏性皮炎、药疹等与速发型超敏反应有关的过敏性疾病。 最后再次提醒大家：无论您对一种还是几种物质过敏，成功地避开哪怕只是其中的一种都是有意义的。所以，假如您或家人确诊为尘螨过敏，您就应该采取有效措施去避开尘螨这个大过敏原。（搜狐健康）

　　食物中蕴含着大量的营养物质，也许能够抗氧化，也许能够减轻肥胖，从而减低肿瘤的风险等等。但是具体是哪些食物呢？ 　　权威机构美国癌症研究所发布的证据证明，蔬菜、水果、全谷物、豆类等可以降低很多癌症风险。 　　01. 苹果 　　苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果能为人体提供至少10％的每日维生素C和纤维的推荐量。膳食纤维可以通过多种方式降低肿瘤风险，包括帮助控制体重（膳食纤维会增加饱腹感）。肠道细菌可以使用果胶（苹果膳食纤维的主要部分）来产生保护结肠细胞的化合物。 　　苹果的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　02. 蓝莓 　　蓝莓是维生素C、钾、锰等营养物质的良好来源，也有花青素，儿茶素，槲皮素，山奈酚和其他类黄酮，以及鞣花单宁、鞣花酸、紫檀芪和白藜芦醇等植物化学物质，并且有许多物质已在实验室中得到了很好的研究。蓝莓中含有的膳食纤维，可以通过多种方式降低肿瘤风险。 　　蓝莓的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　03. 西兰花等十字花科蔬菜 　　西兰花是最有名的十字花科蔬菜，其他有名的还有球芽甘蓝、油菜花、卷心菜、花椰菜、白萝卜等。十字花科蔬菜完全不含淀粉。几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰，一些深绿色的蔬菜还含有维生素K。 　　西兰花等十字花科蔬菜的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　04. 胡萝卜 　　胡萝卜是饭桌上常见的配菜。胡萝卜的抗癌能力来自于它是一种非淀粉类蔬菜，也是类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）和其他植物化学物质的来源。 　　胡萝卜的“抗癌”能力： 　　降低结患直肠癌风险。对预防口腔癌、喉癌、肺癌、乳腺癌症有一定帮助。 　　05. 樱桃 　　无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维，还有矿物质钾。酸樱桃中还含有维生素A。花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色。 　　樱桃的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口腔癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　06. 咖啡 　　目前，咖啡目前已经被移除“2B类致癌物”名单，关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确。但总体来说，其中含有维生素B和植物素，有抗氧化作用。 　　咖啡的“抗癌”能力： 　　对预防子宫内膜癌、肝癌有一定帮助。 　　07．蔓越莓 　　蔓越莓天然的抗坏血酸作用长期以来受到水手、航海者的青睐。因为蔓越莓汁可以预防尿路感染。同样是富含维生素C和膳食纤维。花青素、熊果酸、苯甲酸等，使它有极强的抗氧化能力。 　　咖啡的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　08．深绿色蔬菜 　　菠菜，羽衣甘蓝，生菜，芥菜，菊苣和瑞士甜菜都含有一些纤维素，叶酸和各种类胡萝卜素，如叶黄素和玉米黄素，以及皂角苷和类黄酮。 　　深绿色蔬菜的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　09. 豆类（豌豆、扁豆） 　　豆类富含纤维素、植物素、蛋白质，还能提供优质叶酸和维生素B。能从多个方面表现抗癌作用。 　　豆类的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌有一定帮助。 　　10．亚麻籽 　　亚麻籽含有优质镁、锰、维生素B1、膳食纤维，富含矿物质硒，还能提供蛋白质和微量元素铜。亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素，因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上，近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用。 　　亚麻籽的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌有一定帮助。 　　11．大蒜 　　大蒜属于葱属植物，其中还包括洋葱，葱，韭菜。根据AICR的第二版专家报告及其更新，大蒜可能可以预防结肠直肠癌。 　　大蒜的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌有一定帮助。 　　12．葡萄柚 　　葡萄柚满满都是维生素和植物素，一只柚子就能提高成年人一天所需的维生素C。低卡路里和酸酸甜甜的味道也足以使它风靡全球。 　　葡萄柚的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　13．葡萄和葡萄汁 　　葡萄和葡萄汁都是白藜芦醇的丰富来源，这是一种具有抗癌作用的植物化学物质。葡萄的表皮含有最多的白藜芦醇。 　　白藜芦醇的“抗癌”能力： 　　部分实验室研究指出，白藜芦醇能够减缓癌细胞的生长并抑制淋巴、肝脏、胃和乳腺细胞中肿瘤的形成。 　　14．大豆 　　大豆含有丰富的植物性雌激素，膳食纤维、钾、镁、铜、锰、铁等。大豆还是多不饱和脂肪酸ω-6和ω-3的优质来源。 　　大豆的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌有一定帮助。 　　15．冬南瓜 　　产于美国本土的冬南瓜有着不同于夏南瓜（俗称西葫芦）的硬皮，皮有多种不同的纹理，风味各异。冬南瓜含有优质维生素A，丰富的维生素C、类胡萝卜素、钾和膳食纤维。 　　冬南瓜的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌、口咽癌、喉癌、肺癌有一定帮助。 　　16．茶 　　此处推荐的茶是传统意义上的来源于植物树叶的白茶、绿茶、黑茶、乌龙茶。茶中的营养素也取决于茶的种类。总体上说，茶中含有咖啡因、儿茶酚、茶红素和茶黄素等。研究更多的集中在绿茶与癌症上面，因为绿茶中有丰富的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。 　　茶的“抗癌”能力： 　　对预防前列腺癌和结肠直肠癌有一定帮助。 　　17．西红柿 　　西红柿历来引起前列腺癌研究人员的特别关注，因为番茄红素及其相关化合物往往集中在前列腺组织中。番茄红素是一种强大的抗氧化剂。西红柿对肿瘤的预防作用，来源于它是非淀粉类蔬菜以及富含维生素C和类胡萝卜素。 　　西红柿的“抗癌”能力： 　　在多个实验室研究中显示出抗癌潜力，可阻止几种癌细胞的增殖，包括前列腺癌，乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌。 　　18．核桃 　　在所有的坚果类食物中，富含ω-3的核桃抗癌的作用被研究的最多。核桃中的亚麻酸、鞣花酸、类黄酮都是实验室里受欢迎的抗癌成分。 　　核桃的“抗癌”能力： 　　动物实验显示其能减慢乳腺癌和前列腺癌的进展速度。 　　19．全谷物 　　包括糙米、燕麦片、玉米、全麦面包、大麦、荞麦、干小麦、小米、高粱等。全麦食物中含完整的营养素，包括膳食纤维的麸类、淀粉胚乳等。 　　全谷物的“抗癌”能力： 　　对预防结直肠癌有一定帮助。 　　这些天然的防癌食物以后要多吃！（科普中国）