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【星岛都市网】Metrolinx 执行长 Phil Verster 表示，由于工程每日都出问题，Metrolinx 仍未能交出Eglinton Crosstown 轻轨通车的确切日期。 Phil Verster在接受传媒访问时表示，他非常希望能向记者分享轻轨通车日期。但由于Crosslinx Transit Solutions（CTS)每天都发现工程问题，严重影响通车时间。 他补充公司对线路开通时间有“非常好的想法”，也会每两个月更新一次通车时间表。该财团已多次延后通车时间，并错过政府设下的截止日期。 目前该项目的总预算约为125.6亿加元。   （图：CP24）T12

【星岛都市网】昨天晚上，警方称成群的青少年涌入费城几个知名品牌的商店，而这显然是有预谋的，他们把商品塞满塑料袋后逃跑。警方逮捕了15到20人。 周二（26日）晚上，Foot Locker、Lululemon和苹果等商店发生了快闪式的洗劫。 社交媒体上的视频显示，穿着连帽衫的蒙面人拿着商品跑出Lululemon商店，警察抓住了几个人，把他们赶到人行道上。商场内一家体育用品店的照片显示，道路上散落着人体模型和各种运动鞋。 临时警察局长John Stanford在新闻发布会上说，那些进行洗劫的人是“一群犯罪机会主义者”。 盗窃和骚乱从市中心蔓延到费城东北部和西部，橱窗被砸碎，店面被损坏。 警察局长表示，这些人似乎是在社交媒体上组织起来的。警方正在调查“可能有一个由多辆不同车辆组成的车队，负责运送大家从一个地点去另一个地点”，车队中有几个人已被拘留。 据警方发布的一份新闻稿称，快到晚上8点时，费城市中心的商业走廊Center City聚集了大量年轻人，一些警察拦下了一群“穿着黑色服装、戴着面具”的男性。 那时，有很多关于Foot Locker商店的报告和报警电话。新闻稿称，当警察到达时，他们发现店铺已经“在一次有组织的袭击中被洗劫一空”。青少年们逃跑，至少有一名成年人被捕。 到晚上8点12分，警方又在Lululemon接到了类似的报警电话，有人在那里被捕。不久之后，又有人打电话把警察叫到了苹果商店。新闻稿上说，没有人被逮捕，但该商店丢失了大量手机和平板电脑，之后许多手机和平板电脑已被找回。 目前没有人员伤亡的报道，但CBS报道说，一名保安在Foot Locker遭到袭击。 这起盗窃案发生的同一天，Target宣布将关闭位于四个州的九家门店，其中一家位于纽约East Harlem，三家位于旧金山湾区。该公司表示，盗窃和有组织的零售犯罪已经威胁到了员工和顾客的安全。 还有一名网红参与进了昨晚的洗劫行动。 晚上9点，网红Dayjia Blackwell在Instagram上告诉自己18.1万名粉丝聚集到费城市中心集合。 到了晚上10点，这个在网上称自己为“肉球”的女孩兴奋地拍下了一群暴徒抢劫苹果、Lululemon和Footlocker的场景，然后她去了一家卖酒的商店，在那里她炫耀自己拿了一瓶Hennessy。 她还在直播中拍摄自己和当晚的洗劫活动。 然而午夜刚过，警察就在她朋友的车里逮捕了她，这让她迅速回归现实。 此前，8月14日一名费城警察开枪打死了一名黑人司机。当时司机手持一把刀，律师和其它同伴都证明说该警察是把刀误认为枪，才摇起的车窗向他开枪的。 法官同意了他的辩护决定撤销对警察的谋杀和其他指控，引发抗议和示威活动。据悉，这些抢劫者试图将他们的罪行与此前的示威活动联系起来。 就在三周前，费城警察局长辞去了她的职位。费城各地犯罪率持续飙升，截至上周日的最新数据显示，今年迄今为止，该市已发生 302 起凶杀案。  https://www.al.com/news/2023/09/philadelphia-apple-foot-locker-lululemon-stores-looted-by-masked-teens.html https://www.dailymail.co.uk/news/article-12566281/Thatll-wipe-smile-face-Philadelphia-looter-Dayjia-Blackwell-arrested-camera-just-four-hours-laughing-mob-100-robbed-Apple-Lululemon-Footlocker-liquor-store.html YUAN、言西早 图片：instagram、X网友拍摄、dayjiamainpage / Instagram  

【星岛都市网】多伦多市中心两名男子昨晚在公园发生口角。一名男子盛怒下射杀对方的狗后逃去无踪。 事发于昨晚（9月27日）11点，警方接报Barbara Hall Park发生枪击案。据悉两名男子在公园内发生口角，彼此似乎互不相识。 其中一名男子的3岁宠物犬遭射杀，送往宠物医院后被证实不治。调查仍在进行中，目前还没有射杀狗后逃离现场的男子的资讯。   （图：Citynews）T12

【星岛都市网】上周，希特勒纳粹军队的一名老兵参加了欢迎乌克兰总统泽连斯基的议会活动，总理杜鲁多代表加拿大道歉。 杜鲁多在给记者的简短声明中说：“周五在众议院的所有人都对起立鼓掌深表遗憾，尽管我们当时并没有意识到当时的背景。” 他说：“这是对数百万在大屠杀中丧生的人的记忆的可怕侵犯。”他说，表彰前纳粹士兵洪卡的活动对犹太人、波兰人、罗姆人、LGBT 群体来说“非常非常痛苦”——这些群体是第二次世界大战中纳粹迫害的目标。 杜鲁多还重申，“加拿大对泽伦斯基深感抱歉”，泽伦斯基被拍到为洪卡鼓掌——这一形象已被俄罗斯宣传人员利用。 保守党领袖皮埃尔·波利耶夫周三表示，邀请一名曾与纳粹部队作战的乌克兰退伍军人参加议会活动是该国历史上“最大的外交尴尬事件”，他将这一事故归咎于总理杜鲁多。 波利耶夫在议会山举行的保守党党团会议前对记者表示，杜鲁多有责任让乌克兰总统泽连斯基对加拿大的访问取得成功，而洪卡的参与玷污了加拿大在全球舞台上的声誉。 自由党核心小组消息人士告诉加拿大广播公司新闻，杜鲁多周三告诉国会议员，他们应该避免向媒体谈论洪卡的邀请和随后的后果，如果他们守口如瓶，媒体的狂热就会平息。 即将卸任的众议院议长安东尼·罗塔对洪卡出现在议事厅承担全部责任。 （言西早 图加通社）

【星岛都市网】56岁男子上星期在Ajax撞倒一名中年女子后不顾而去，今被控多项罪名。 事发于上星期三凌晨5点，Durham区警方接报指有人倒卧Kingston Road 和 Harwood Avenue 地区马路上，到场时发现一名57岁女子头部严重受创，送院后被证实不治。 警方其后翻查监控录像，发现一辆白色皮卡车撞倒女子。56岁的Ajax居民被控四项罪名，包括不小心驾驶导致他人死亡、肇事后不顾而去及停牌驾驶。   （图：杜咸区警方）T12

【星岛都市网】联邦统计局表示，截至今年7月1号，本国人口增加至4009万7千多人，比去年同期增加超过110万人口，新增人口大部分来自移民。 统计局预期，今年人口会有破纪录的增长，同时预算，本国人口会在25年之后倍增。 T02

【星岛都市网】国会下议院议长罗塔昨日提出辞职，会在今日会议后正式结束议长的工作。 议员将会在下星期二选举新的议长，期间会由资历最深的“魁人政团”议员普莱蒙顿，做暂代议长。 已经80岁的普莱蒙顿，自1984年一直担任国会议员。 T02

【星岛都市网】现代（Hyundai）及起亚（Kia）汽车召回美国的340万辆汽车，指多款车辆有引擎起火的隐忧。 两间车厂召回2010 年至 2019 年的多款私家车和 SUV 车型，包括现代的 Santa Fe SUV 和起亚的 Sorrento SUV。根据美国国家公路交通安全管理局周三发布的文件称，防锁死刹车控制模组可能会泄漏液体并导致电气短路，从而在车辆停车或行驶时引发火灾。汽车制造商建议车主将车停在室外并远离建筑物，直到完成维修程序。 经销商将免费为车主更换防锁死刹车保险丝。 起亚在文件中表示，将从 11 月 14 日开始向车主发送通知信。现代汽车的日期是 11 月 21 日。 文件称，现代汽车报告称，在美国受影响的车辆发生了 21 起火灾，另外还发生了 22...

【星岛都市网】魁省高等法院本周一开庭审理了蒙特利尔华人超市女老板Shao Jing Lu（英文名：Tammy Lu）被杀一案。 据报道，检察官Matthew Ferguson周一在对陪审团的开庭陈述中表示，三年前Shao Jing Lu被谋杀的动机仍然是个谜，但检方相信他们会证明是谁杀了她。 65岁男子Frank Cao被控一级谋杀罪。 “这就是谜团所在，”没有证据表明Cao先生和受害者认识，即使他曾经住在Lu女士被杀害的那栋楼里。 “Cao先生对受害者来说是谁？这就是神秘之处。受害者的亲属以前从未听说过Cao。没有任何迹象表明她认识他。”检察官Ferguson说。 Lu女士的尸体于2020年9月7日在她的车里被发现，车就停在她住的公寓大楼的内部车库里。 在她遇害几个月后，Cao被逮捕并接受审讯。检察官说，他否认认识Lu女士，也否认案发当天他在场。 检察官说，Lu女士当天下午12:30在唐人街有个约会，但她没有出现。她离开了这栋30层楼的公寓，坐电梯下了楼，来到了车库。她有20分钟的时间去美容院赴约。 “凶手在车库里等着她，”检察官Ferguson说，并补充说受害者是被勒死的。 “没有人目击到她的遭遇。没有人承认。没有人承担责任。” Ferguson表示，虽然杀人的动机仍然是个谜，但控方将证明Cao有机会杀死她，而且在Lu女士的钱包和左手指甲里都发现了Cao的DNA，尽管他明显试图掩盖罪行。 Lu的尸体被放在了车的前后座之间。凶手还调整了前座位置，试图隐藏尸体。 根据检方的理论，谋杀案发生后，Cao迅速从消防出口离开，13分钟后再次出现，然后从第二个入口溜走。 “凶手已尽力不留下任何线索，”检察官说。 Lu女士的丈夫和女儿一直没有她的消息，他们很担心。那天和她约好的美容师也问起了她。之后他们才发现她出了事。 最初，犯罪现场对调查人员提供的证据很少，直到他们在尸体上发现了其他人的DNA。 检察官说，陪审团将会看到Cao在大楼里呆了五个小时的证据，尽管他并不住在那里。检察官透露，Cao曾在该大楼拥有一套公寓，并在那里租了一套单元，但在谋杀发生时，他是住在其他地方的。 Cao能够使用他的旧门禁卡进入公寓楼，因为他仍在使用它来收发到他以前住址的邮件。检察官还告诉陪审团，他们将看到证据表明，Cao在下午1 点 16 分离开大楼时穿着连帽衫，兜帽盖住头部，但Lu女士遇害时室外温度为 30 摄氏度。 检察官Ferguson说，检方想要证明的五个关键要素是，当Lu女士被杀时，Cao在车库里，他有机会杀死她，但他不应该在车库里，他还在那里呆了五个小时，以及他的行为和受害人的尸体上有他的DNA。 主持庭审的高等法院法官Catherine Perreault告诉陪审团，审讯预计将持续三个月。 “我没有罪。我不知道这些，”Cao周一被要求对指控进行抗辩时通过翻译说道。整个审判过程将为Cao翻译成普通话。 目前Cao已被拘留。他拄着助行器，戴着口罩出庭。 法官提醒陪审团，Cao在整个审判过程中被推定为无罪。她还表示，为了认定Cao犯有一级谋杀罪，检方必须证明他犯有非法行为，该行为导致了Lu的死亡，并且该非法行为是有预谋的。 据悉，Lu女士曾在蒙城唐人街开过两间超市。Frank Cao是蒙特利尔南岸一家日托所的老板。 https://montrealgazette.com/news/crime/accused-pleads-not-guilty-as-nuns-island-murder-trial-begins#:~:text=While%20the%20motive%20behind%20the,efforts%20to%20conceal%20the%20crime. https://www.lapresse.ca/actualites/justice-et-faits-divers/2023-09-25/proces-de-frank-cao-pour-meurtre/une-femme-etranglee-en-plein-jour-avec-son-sac-a-main.php 编译：YUAN 图片：资料图、证据照片  

【星岛都市网】卑诗省著名锡克教领袖尼贾尔 (Hardeep Singh Nijjar) 的一位长期密友表示，他在6月份被杀之前，从他的汽车下面发现了一个跟踪装置。 “在他死前几周，他回到家里说，他的车辆底部轮舱上有一个跟踪装置，”卑诗省Gurdwaras委员会的发言人Moninder Singh说。 “之后他去了一家机械店，把车举起来后，他们发现了这个跟踪装置。” 6月18日晚间祈祷后，尼贾尔在锡克教庙宇停车场的车上被杀。他之前曾告诉朋友和家人，他很担心自己的生命安全。 这也是Singh称尼贾尔的死“并不令人震惊”，但仍然难以接受的原因之一。 “看到他在里面并且打开门的人打电话给我，让我马上过来，说尼贾尔被枪杀了，”Singh回忆说。 综合凶杀案调查小组已经接管了此案，但没有透露任何有关嫌疑人的细节。 昨日，Singh透露了从警卫室拍摄的监控视频的细节，视频拍到了嫌疑人的车辆，但警方尚未公开这些细节。 “这辆车跟着他穿过停车场，从他要出去的后门切断了他的路，然后减速，把他几乎困在那里，然后枪手出现向他开枪。行动协调得非常好。” 综合凶杀案调查小组告诉CTV新闻，他们知道这些细节，但不愿进一步置评。 这起有针对性的死亡事件引发了锡克教社区的愤怒，他们发起了抗议印度政府的活动。 上周，加拿大总理杜鲁多在众议院宣布，他收到了有关印度政府参与尼贾尔之死的可信指控。 周二，联邦新民主党领导人驵勉诚表示，他也收到了有关这些指控的简报。 “加拿大掌握的明确情报显示，一名加拿大公民在加拿大境内被杀，外国政府参与其中，我认为该情报非常可信。” 印度否认了所有指控。  https://bc.ctvnews.ca/details-leading-up-to-hardeep-singh-nijjar-s-death-revealed-1.6579163 图片：CTV

【星岛都市网】多伦多市长邹至蕙今启程前往渥太华面见内阁，预料将游说联邦政府拨下更多资金，协助多伦多度过赤字危机。 预计邹至蕙将会见多伦多自由党议员和新民主党领袖驵勉诚，以及联邦房屋部长及移民部长。 多伦多市政府正面临高达10亿的财政赤字，预料邹至蕙将参加今午于渥太华举行的会议。   （图：CP24）T12

【星岛都市网】一位知名的鳄鱼专家亚当·布里顿被指控性侵和虐待超42只狗，其中39只不幸死亡。 近日，澳大利亚法庭审理该案件，布里顿承认了37 项虐待动物罪、10 项强奸或试图强奸狗罪以及 4 项持有或传播虐待儿童材料的罪名。法官认为其犯罪过程极端残忍，因此特别要求民众、记者和保安离场，以免引起“神经休克”或其他不良心理反应。 检察官称，布里顿至少从2014年起就对动物产生了“虐待性的性兴趣”。除了虐待自己的宠物外，他还操纵其他狗主人把其宠物送给他。布里顿构建了一个配有拍摄设备的集装箱式的“酷刑室”，把虐狗过程拍摄下来并以化名分享在网上。2022 年 4 月，布里顿被警方逮捕，警方还在他的电脑上发了15个虐待儿童的材料。 51岁的亚当·布里顿是一名英国鳄鱼专家，拥有动物学博士学位，20年前移居澳大利亚，不仅是查尔斯达尔文大学的高级研究员，还曾参与 BBC 和国家地理的节目制作。（综合BBC、天空新闻、每日邮报）

【星岛都市网】巴里警方今晨调查一宗案件，居民被通知需就地避难。 事发于凌晨3点，警方表示Anne Street 和 Edgehill Drive 地区发生了一起事件。警方在临近地区部署大量警力，封锁 Anne Street、Wellington Street、Gibbon Drive、Leacock Drive 和 Edgehill Drive 的部分路段进行调查。 巴里警方要求居民和社区内的所有人留在家中，直到官方另行通知。车辆也在被限制之列。目前暂不清楚发生的事件详情。   （图：CP24）T12

【星岛都市网】 加拿大女足顺利拿到了2024年巴黎奥运会的入场券。 世界排名第10的加拿大女子足球队，两回合累计总比分4-1轻取排名37的牙买加，获得了CONCACAF 赛区最后一个出线席位，成为奥运12支参赛球队之一。 继上周五作客牙买加以 2-0获胜后，加队周二在BMO球场以 2-1 的赢得了奥运外围赛两回合第二场比赛的胜利。 在 29,212 名爆满的观众面前，拉卡丝（Cloe Lacasse）和惠特马（Jordyn Huitema）为加拿大队取得入球，斯彭丝（Drew Spence）攻入牙买加的唯一入球。 美国队在2022年的CONCACAF女子锦标赛决赛中以1-0 击败了卫冕奥运冠军加拿大队，直接获得了参加奥运会的资格。 加拿大女足参加了过去四届奥运会，在2008 年北京奥运会上获得第八名后，之后连续两届得铜牌，上届东京终一尝金牌滋味。 (图：加通社)T10

【星岛都市网】9月27日周三，安省的Lotto 6/49奖金将首次达到6800万元，创下历史新高。 彩票和博彩公司（OLG）发言人Tony Bitonti表示，这将是一个重要里程碑：“自2022年9月LOTTO 6/49进行了改进以来，头奖从未达到过6800万元。这个星期三的抽奖会创造一位新的千万富翁！” Tony Bitonti解释称，抽奖中有29个白球，每个白球代表100万元的保证奖金，还有一个金球，代表不断增长的累积奖金。如果抽中的是白球，则将赢得100万元保证奖金，该球被移除，留下28个白球和1个金球用于下一次抽奖，头奖将增加200万元。 这个过程一直持续到金球被抽出为止。目前仅剩一颗金球，金球奖将于今天（9月27日）抽出，意味着一定会有一名幸运儿会赢得6800万元奖金。 LOTTO 6/49金球奖金是花了15个星期和经过了30次抽奖，才有了6800万最高额。 迄今为止，最接近这个奖金的是2022年4月在纽省卖出的6400万元彩票，以及早在2015年时密市居民赢得了6400万元。 最近的6月14日，尼亚加拉瀑布卖出了一张4200万美元的彩票。 在仅仅几个月前，有一张7,000万元的Lotto Max彩票过期，这是加拿大历史上最大的未兑现彩票。 （言西早 图：OLG截图）

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【星岛都市网】来自Calgary的一名女士在九月的抽奖中买了自己的幸运号码，中得了一百万元的大奖。 Anastasia Georgopoulos扫描Lotto 6/49彩票时看到屏幕上出现了一排零，她不敢相信，第二天还特地返回商店确认自己没有搞错。 “我简直不敢相信自己所看到的。我在网上查看了信息，并带着彩票返回商店检查了三次。这像是发生在别人身上的事情，不应该发生在我身上，但我非常乐意接受！” 买彩票时，她得知抽奖是在9月13日举行，于是她改变了之前通常的选号方式。 “我有幸运号码，其中两个是七和十三，抽奖是在9月13日，所以决定买一张价值7元的彩票，我通常买4元。这张彩票竟然变成了一百万元的大奖，真是太有趣了！” 对于如何使用奖金，她表示自己来自希腊，已经五年没有回家探望家人，期待去故乡旅行，余下的奖金则没有具体计划。 （图：OLG）T10

【星岛都市网】张智霖近日被卷入JPEX无牌风波，其16岁儿子张慕童（Morton魔童）多年前手舞足蹈唱歌的影片，早前突然在网上疯传，更炮轰他将眼角拉成眯眯眼样子，疑似以此动作歧视亚裔。昨日深夜（26日）张慕童在IG为事件公开道歉。 张智霖儿子张慕童昨晚在IG贴出道歉启事，为被指涉歧视亚裔人的短片道歉：“大家好，我是张慕童，很抱歉因为我个人的不当言行，给大家带来了困扰。关于4年前那段模仿rap视频，我在此郑重道歉。我知道自己犯了严重的错误，和所有人说一句：对不起，我错了。我在长大的过程中犯过很多错误，大家发现就多指教和批评我，做出了蠢事就该接受批评。” 张慕童又指示自己快要17岁有错要改，作为中国人也要有担当：“我马上17岁了，我的心智逐渐成熟，我清楚知道，我作为中国人要有担当，有错要认，有错更要改。希望在未来的日子里，大家能继续指导我，指正我，让我在不断改进中，成为一个更好的人，谢谢大家。” 网友留言说：“年轻人，好样的，虽然我不知道发生了什么，不过为你敢于担当的勇气点赞！”“哎，谁叫你父母是明星，你的成长过程注定不平凡。” 来源：星岛

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【星岛都市网】在煎熬6周后，路易斯·卡瓦拉齐斯 (Louis Kavaratzis) 本周一接到加拿大邮政的电话，告诉他包含价值 301,560 元保付支票的挂号邮件被找到了，他感到非常震惊。 “我感到如释重负，但我仍然非常沮丧。昨晚我一夜没睡，”卡瓦拉齐斯周二说道。“在现金真正存入银行之前我不会放松。” 丢失的信封里装着卡瓦拉齐斯已故父亲遗嘱中留给他的钱。这封信是他的兄弟乔治·卡瓦拉齐斯 (George Kavaratzis) 于 7 月 25 日从他父亲的庄园通过挂号信从安大略省坎贝尔福德寄往魁北克省艾尔悬崖 (Ayer's Cliff) 的。但之后这张支票似乎已经消失了，兄弟俩几乎每天都在花时间通过加拿大邮政寻找这张支票。 卡瓦拉齐斯说，在 CBC 新闻上周报道了他的故事后，艾尔悬崖当地邮局于周一下午 6:30 给他打电话，称他们再次搜查了办公室，在一个专门存放挂号信的抽屉后面发现了丢失的信封。 “当他们移开抽屉时，他们发现了我的挂号信……据说是掉在抽屉后面了，”路易斯说。 他说，他一接到电话就赶到邮局取回信封。 “我很震惊，我不知道该说什么。我看了看，在他们面前打开，以确保这是支票。” 加拿大邮政在周二发给加拿大广播公司新闻部的一封电子邮件中证实，这张支票已于周一下午晚些时候交付给路易斯，但没有提供任何有关支票失踪原因的进一步细节。 加拿大邮政曾表示，当这个问题引起他们的注意时，它对其设施进行了“彻底搜查”。 加拿大邮政此前在一份声明中就“不幸和令人沮丧的送货经历”向兄弟俩道歉。 “他们之前为什么不去那里看看？” 他的兄弟乔治说，虽然他很高兴得知支票已经找到，但他想知道为什么邮局最初对设施的搜查中没有发现它。 “难以置信，真是松了一口气，”他周二告诉加拿大广播公司新闻。“我为我的兄弟感到非常高兴，因为他得到了他的钱。 “说实话，我觉得有点可疑。为什么他们以前不去那里找呢？” 他说，在发现支票被发现之前，加拿大邮政给他寄了一张支票，退还了他 12.22 元。 “我想这就是他们道歉的方式。” 重温：他用加拿大邮政寄了一封挂号信，结果丢了30万！ （言西早 图星岛资料）

【星岛都市网】安省男子Steve McMillian在经历丧偶之痛的同时，也不知道如何支付他们最后一次去佛罗里达度假的医疗费用12.4万美元（约合16.87万加元）。 McMillian说，妻子Cynthia Tyrrell于2019年被诊断出患有癌症，接下来三年都在接受各种治疗。2022年3月，她感觉好些，决定去佛罗里达度假，也得到医生的许可，但是当到后病情严重了，她在当地入院10天，最终需要乘医疗飞机返回加拿大。Tyrrell在返回后不久去世。 这对夫妇买了GreenShield的旅行保险，但索赔遭拒绝，因为Tyrrell在旅行前就在接受癌症治疗。 Travel Secure的总裁兼旅行保险专家Martin Firestone说，大多数旅行保险政策都有条款规定，旅行者的健康必须在旅行前90天内完全稳定，药物的改变都可能足以使索赔无效。大多数保险公司要求提供医生和医疗记录，以查看旅行日期之前的健康状况。 对于无法支付巨额的医疗费用，他说，可以尝试协商更低的金额。 “如果你说，我一分钱都没有，保险公司没有为这笔费用支付，许多美国医院将会同意大幅减免。” 如果不采取任何行动，可能会促使美国的医院追讨全部金额，如在美国拥有财产，甚至可能将其没收。 Firestone建议，计划旅行但身体不适或存在健康问题的人，应该重新考虑是否留在家中。 （图：cp24）T10

【星岛都市网】有睡觉也未必代表睡得好，如何改善失眠问题？有营养师指，即使睡满8小时，起床后也可能感觉昏沉，无精打采。想放松、提升睡眠质量，建议摄取4类营养素。她列举38种有助入睡的食物，例如牛油果、开心果，并提醒大家避免3类食物，以免影响睡眠。 解决失眠｜4大营养素有助入睡 推荐38种食物 营养师高敏敏在其facebook专页发文指，睡眠充足，并不代表着睡眠质量好。她指出，摄取4类营养素有效提升睡眠质量，包括：钙、镁、色胺酸、维生素B群/维他命B杂，不只牛奶和香蕉，吃菠菜、芝士、鱼干等食物也有效。 改善睡眠营养素｜钙质、镁质 钙质、镁质有助改善睡眠质量 钙 睡前摄入钙更能助眠 钙具有稳定神经、放松肌肉作用，能够避免夜间抽筋。 小鱼干、虾米、豆干、黑豆 牛奶、芝士、乳酪 杏仁、榛子、黑芝麻 芥兰、海带、苋菜 镁 放松肌肉 有助于血管舒张和降低血压 黄豆、黑豆 牛油果、香蕉 腰果、南瓜籽 菠菜、芥菜、苋菜   钙质不只可预防骨质疏松，更有助入睡，除了乳制品，还有蛋白质类等4类食物含有丰富钙质。至于镁质，则有助放松，提升褪黑激素。两大营养素功效及食物例子，详列如下： 1. 钙质 功效： 除了有助于维持骨骼健康外，睡前摄入钙更能助眠。钙有助稳定神经、放松肌肉作用，能够避免夜间抽筋。 食物例子： 蛋白质类：小鱼干、虾米、豆干、黑豆 乳制品：牛奶、芝士、乳酪 坚果种子类：杏仁、榛子、黑芝麻 蔬菜类：芥兰、海带、苋菜 2. 镁质 功效： 镁可以提高褪黑激素水平、降低皮质醇水平并放松肌肉。 摄取足够镁质，有助血管舒张和降低血压。 食物例子： 植物性蛋白类：黄豆、黑豆 水果类：牛油果、香蕉 坚果种子类：腰果、南瓜籽 蔬菜类：菠菜、芥菜、苋菜 改善睡眠营养素｜色氨酸、维他命B杂 色氨酸、维他命B杂有助改善睡眠质量 色氨酸 有助调节心情和睡眠 放松心情 帮助入睡 牛奶、芝士 黑豆、黄豆、豆浆 三文鱼、虾米、烚蛋 茶叶蛋、鸡胸肉、猪里脊肉 芝麻、开心果 维他命B群 维持神经稳定性 帮助入睡 全谷类（糙米、燕麦）、牛油果、瘦猪肉、豆类 鱼类、乳制品、瘦肉、深绿色蔬菜 瘦肉、豆蛋类、燕麦、坚果种子类   除了镁质，色氨酸、维他命B杂也有助放松或调节心情，提升褪黑激素，帮助大家入睡。两种营养素功效及食物例子，详列如下： 3. 色氨酸 功效： 色氨酸是合成血清素和褪黑激素的原料，有助调节心情和睡眠。 摄入色氨酸后，会在身体里转化为血清素，有助放松心情；然后，血清素会再进一步生成褪黑激素，帮助入睡。 食物例子： 乳制品：牛奶、芝士。 豆蛋鱼肉类：黑豆、黄豆、豆浆、三文鱼、虾米、烚蛋、茶叶蛋、鸡胸肉、猪里脊肉。 坚果种子类：芝麻、开心果。 4. 维他命B杂 功效： 维他命B6有助维持神经稳定性、缓解焦虑情绪。 与维他命B1、B2有助合成血清素，促进色氨酸转化为褪黑激素，帮助入睡。 食物例子： 维他命B1：全谷类（糙米、燕麦）、牛油果、瘦猪肉、豆类。 维他命B2：鱼类、乳制品、瘦肉、深绿色蔬菜。 维他命B6：瘦肉、豆蛋类、燕麦、坚果种子类。 解决失眠｜常吃3类饮品食物 难入睡恐失眠  不过，有些食物却有反效果，除了咖啡因，还有2类食物或饮品会降低睡眠质量。营养师高敏敏提醒，饮食上减少摄取以下3类食物，有助获取更佳的睡眠质量： 3类食物降睡眠质量 酒精 导致水分流失 喝酒会引致身体发炎，导致免疫力下降 精制糖会引致血糖起伏大 每日建议精制糖的摄取量 过量咖啡因会刺激交感神经 容易出现压力和焦虑 每日建议咖啡因的摄取量   1.酒精： 酒精会导致水分流失，影响睡眠质量，并抑制副交感神经活动。 喝酒会引致身体发炎，导致免疫力下降。 2.精制糖 精制糖会引致血糖起伏大，而导致自律神经的稳定性降低 每日建议精制糖的摄取量：不宜超过总热量的10%，降至<5%更好。 3.咖啡因 过量咖啡因会刺激交感神经，咖啡因会影响大脑中的腺苷受体，以及刺激肾上腺分泌，而导致焦虑、紧张情绪。 容易出现压力和焦虑的人亦会因为咖啡而令症状更严重。 每日建议咖啡因的摄取量：300毫克以下 失眠补眠｜3方法提高补眠效果 分段补眠最好？ 睡不好，除了调整饮食，还可以透过补眠来改善。营养师高敏敏教3招提高补眠效果，但切忌过度补眠： 3大提高补眠效率方法 分段式补眠 即使是假日，睡多1小时便足够 不过度补眠 晚睡或晚起也以1至2小时为上限 假日结束前提前睡 提早20分钟入睡，慢慢调整原本作息。   补眠贴士： 分段式补眠：即使是假日，睡多1小时便足够 不过度补眠：晚睡或晚起也以1至2小时为上限 假日结束前提前睡：提早20分钟入睡，慢慢调整原本作息。 内容获“营养师高敏敏”授权转载 延伸阅读：失眠5大特征 无法熟睡也等于失眠？ 睡不着才算是失眠？据香港衞生署资料，有一套标准能诊断失眠，常见的失眠特征如下： 失眠特征 失眠是一种症状、综合症和合并病患 难以入睡 难以维持睡眠状态 晚上会起床 无法再次入睡 早起床 世界卫生组织对失眠有以下的定义： 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质量差 睡眠问题每星期至少3次，至少持续1个月 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活   延伸阅读：失眠4大类型 睡醒仍疲累也属失眠 失眠类型不同，特征也不同。长期疲累，睡醒后也无补于事，竟也属于失眠？本港医管局指，失眠可分为4大类别，分别是难以入睡型、不能持续沉睡型、睡醒后自觉不能恢复疲劳型、及早醒型。 失眠4大常见类型 难以入睡型 患者上床后很难入睡，并需要用上30分钟以上才能入睡。 患者通常会焦虑紧张、胡思乱想、坐立不安，以焦虑症的患者最常见。 不能持续沉睡型 患者时睡时醒无法进入沉睡阶段。 睡醒后自觉不能恢复疲劳型 患者在起床后自觉不能恢复疲劳，就像没有睡过似的。 过早觉醒型 半夜或凌晨醒来，辗转反侧，难以成眠，临床上以内因性“忧郁症”患者最常见。 醒来的时间通常比平常的时间早1至2小时以上。早醒的频率为每星期3晚或以上。 在日间，患者会感到渴睡、易怒 情绪低落、焦虑。   延伸阅读：睡眠质量差8大影响 睡不好易抑郁轻生？ 经常失眠对健康影响有多大？本港卫生署指出，若常常难以进入深层睡眠，令睡眠质量欠佳可引发8大健康风险如下： 睡眠质量变差的8大恐怖后果 增加肥胖风险 增加代谢综合症风险 增加代谢综合症风险 增加二型糖尿病风险 难以入睡可能会增加患病风险57% 难以维持睡眠则可能风险增加84% 增加心血管疾病风险 65岁以下人士如睡眠不足，高血压风险增加33% 增加癌症风险 平均每晚睡觉少于6小时的人士，患大肠腺瘤的风险高接近50% 每晚睡6小时或以下的女士，患乳癌的风险比每晚至少有7小时睡眠的女士高62% 增加情绪失调风险 增加自杀风险 增加受伤风险   T03

【星岛都市网】在9月23日中午的旺市高速公路上，三名摩托车手被拍摄到在400号公路和407号公路交汇处超速行驶。 视频显示，骑手以远高于限速的速度穿梭于车辆之间，其中一名骑手穿过400号公路的出口，进入西行的407号公路，之后摔倒在草坡上。 这名34岁的摩托车手被送往医院，伤势不太严重，后来被指控超速驾驶罪。 其他两名摩托车手似乎已成功通过了这个转弯，并将受伤的朋友留在身后。安省警察局报告称，事故中未涉及其他车辆。 一些评论者指出，在大多地区的高速公路上，对于这种摩托车手危险行为早已司空见惯。 “401号高速公路上经常发生这种情况，不仅摩托车手，还有货车司机肆意进入高占有率车道，他们以每小时160-170公里的速度飞驰，也没看不到安省警方的执法行动。”   @heralexouis   ♬ 原声 - Louis   （图：opp）T10

【星岛都市网】多伦多一个三层建筑发生了四级火警，两人受伤，其中一人是消防员。 凌晨1:30左右在 Queen West，位于Bathurst Street以西，多伦多消防说，包括底层商业空间和上方住宅的三个结构都卷入其中，火焰和烟雾从结构物的屋顶冒出来，救援人员部署了空中和地面的行动来对抗火势。 有人因轻伤被送往医院，一名消防员在灭火行动中受伤，目前情况稳定。 火势现已得到控制，TTC提供了巴士，庇护因火灾而无家可归的居民。救援队伍正在与TTC合作，以重新开放相关街道。 这是12小时内第二宗消防员受伤的事件。昨晚在北约克应对火灾的消防员跌入一所房屋的地下室后受伤严重。 （图：cp24）T10

【星岛都市网】多伦多今晨天气油价汇率资讯 2023年9月27日 星期三，农历八月十三； 多伦多今日天气：阴天 最高温度20度，最低温度12度 今晨外汇即时行情： 1加元兑换美元0.74美元 1加元兑换人民币5.40元 今日油价： 大多地区加油站平均油价范围报158.9分/升。 股市： S&P/TSX收于 19,556.15；-244.46(-1.23%) DOW收于 33,618.88；-388.00(-1.14%) 上证综指收于3107.32；+5.04（+0.16%） 深证成指收于10104.32；+44.17（+0.44%） 图片：资料图

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【星岛都市网】一个提供宽带、电视和手机套餐价格比较的网站Cable.co.uk，发布了一项关于“哪个国家的移动数据最便宜和最昂贵”的调查。 为了查看全球各地人们支付多少钱来购买1GB数据，研究中分析了237个国家的5603个移动数据套餐。 今年，以色列被评为全球最便宜的数据，1GB数据仅需0.026元。有四分之三的以色列人拥有智能手机，以色列拥有比美国更高的智能手机市场渗透率。许多商家提供大容量的数据，并具有广泛的4G 和5G网络覆蓋。 加拿大的情况如何？由于昂贵的移动数据，加拿大排名第216位，1GB数据的价格为7.23元，所以最好等到回家后再看视频。 在美国的南部价格更高。美国在排名中仅略逊于加拿大，1GB数据的价格为8.08元。 更糟糕的是辛巴威居民1GB数据支付高达58.89元，使其成为世界上最昂贵的移动数据。 1GB数据价格最昂贵国家： Zimbabwe C$58.89 The Falkland Islands C$54.62 Saint Helena C$54.02 South Sudan C$31.90 Tokelau C$23.20 1GB数据价格最便宜国家： Israel C$0.02 Italy C$0.12 Fiji C$0.12 San Marino C$0.13 Cambodia C$0.16 根据Cable.co.uk的数据，全球1GB数据的平均价格为3.48元，比2019年的11.01元价格大幅下降。 报告称，全球范围内的数据价格在下降，绝大多数国家提供的1GB移动数据价格不到2.00美元。 （图：pixabay）T10