健康

图片来源：VOGUE时尚网 作者：郭五陵 为了让香味更浓烈持久，有些沐浴液、香水、护肤品等日化产品里添加了一种叫做“邻苯二甲酸酯”的环境激素。台湾林口长庚医院临床毒物科护理师谭敦慈在台湾《康健》杂志撰文表示，这种激素可能经由皮肤吸收，长期使用导致小剂量慢性累积，可能影响儿童的生殖器官发育，造成儿童过敏，影响成人代谢引发肥胖，甚至导致乳腺癌、子宫内膜癌等癌症。 所以，购买护肤品、清洁用品时，首先要看看是否有香味，最好挑选无香型的。如果香味太浓烈，使用时应打开门窗或排气扇。习惯身上有香味的人，也可以选择香味较淡的用品，相对安全一些。现在市面上有许多标榜使用天然香料的护肤品，如果香味太重或使用后味道久久不散，还是建议更换。谭敦慈提醒大家，不要一味追求香味，只要干净，就不需用香味掩盖臭味。 另外，冬天气候干燥，不少人会在洗完澡后涂上香喷喷的乳液来保湿。如果乳液味道太香，最好不要在刚洗完澡、皮肤还温热的时候使用。台湾亚洲大学保健营养生技学系讲师张丽卿表示，洗完热水澡后，毛孔都是张开的，这个时候搽乳液的吸收效果最好。味道太香的乳液通常添加了较多香精，在皮肤吸收乳液中滋润成分的同时，香精也一齐进入体内，可能导致皮肤过敏或刺激等不适。 来源：生命时报

  作者：减肥达人训练营 “性感肌，皮脂低”是几乎所有健身共同追寻的终极目标。有很多新近出现的健身动作，都是朝着这个方向开发出来的。那么，这些动作的燃脂效果，究竟有无高下之分呢？一起来看看。 No.7：波比跳 30分钟消耗298 大卡 　 No.6：划船机 30分钟消耗316 大卡 　　 No.5：跳绳 运动30 分钟消耗372 大卡 　 No.4：跑步 30分钟消耗378 大卡 　 No.3：游泳 30分钟消耗409 大卡 　 No.2：攀岩 30 分钟消耗490 大卡 　　 No.1：Tabata 30分钟消耗495 大卡 　　 什么是Tabata训练？ Tabata训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出： “20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。 这种训练方法燃脂最快，不但能够提高身体有氧、无氧的心肺能力，而且肌肉不会有任何的损失。 来源：网易健康

图片来源：澎湃新闻 作者：全媒体记者何雪华 通讯员黄培红、李朝 几乎人人都做过梦，但如果夜里梦太多，梦到的事情乱七八糟，轻则影响睡眠质量，重者醒来一整天都是昏沉沉的，会造成工作或学习效率低下。广东省第二中医院副院长王清海教授指出，多梦与失眠一样，属于病理现象，不同的梦境也可反映不同脏腑的盛衰。除药物治疗外，他推荐五种食物煮粥或煲水进行调理。 多梦并不正常 做梦仿佛是司空见惯，人们往往一句“日有所思，夜有所梦”就当成解释了。 王清海指出，正常人睡眠时偶有做梦，只要不影响工作与生活，确实属于正常生理现象。 不过，像他的患者梁先生的情况，却需要引起警惕。今年49岁的梁先生，正值盛年，近段时间睡眠非常糟糕，无法自控地一入睡就做梦，梦到的东西颠三倒四，醒来比没睡还累，给他造成了很大的心理压力。 “我为什么会那么多梦？做梦多是怎么回事？这样多梦正常吗……”梁先生的连声追问，其实也是相当多人的困惑。 王清海说，睡眠不实，睡眠中梦扰纷纭，次日出现头昏、疲倦等症状，这就是多梦，是一种病理现象，不可放任不管。 与心、肝的血运有关 中医认为，人的精神意识思维活动分属五脏所主管。五脏皆可引起多梦，但最主要还是心和肝。因心主血，肝藏血，而血是人体精神活动的基础，故血的盛衰与否，与发梦密切相关。 梦除了与心脏肝脏的血运盛衰有关，不同的梦境对于判断病因和所在脏腑也有一定的意义。 一般来说，做害怕梦，多是肝血不足，或者肾精不足；做吵架、打架梦等，多是心肝火旺；做梦乱七八糟，多是肾气亏虚，心肾不交。 调治：要学会自我疏导 中医治疗多梦问题，总的原则是去其有余，补其不足。具体来说：心火旺盛则泻心火；肝郁化火则疏肝行气泻火；痰热为患则清热化痰。虚证则以补益心脾、调血养血为主。 王清海指出，除了药物的治疗，以下四点也非常重要： 1.学会放下 放下一些做不到的事情或者不愉快的事情。 2.学会自我心理疏导。 正确认识多梦，排除心理负担，放松心情，保持乐观的生活态度，使其心情愉悦。 3.饮食调理 宜食用清淡新鲜之蔬菜、水果；可选择有宁心安神作用的食物，比如小米、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，煮水或煮粥吃。 4. 纠正不良生活习惯 睡前少喝咖啡、少抽烟、不饮酒、不吃东西、调节睡眠时间、注意睡姿。 来源：广州日报

  家里的清洗工作到底该多久一次呢？近日，英国《每日邮报》刊登了一份指南，介绍了人们清洗常用物品的频率。 1.常用物品需每天清洁。虽然我们每天都会洗脸、刷牙和换洗内衣，但有些白天穿着时间较久的衣物，比如衬衫、上衣、打底裤，应该每天清洗一次。此外，毛巾、抹布或一些常接触食物的物料，也应每日清洁。 2.外套、睡衣3~5天清洗一次即可。比如裤子、裙子等外套为保持干净、无异味最好如此。睡衣、浴巾这种贴身衣物也是。 3.小件床上用品最好每周清洗。专家建议人们每周清洗一次床单和枕套，以保持织物柔韧，增加使用寿命。另外，牛仔裤、工装裤、文胸等也应如此，尤其是牛仔裤，很多人为了穿着好看而长期不洗，这种做法非常不卫生。 4.较大件物品每月清洗一次。很多家庭三五年也不洗一次床垫，如果清洗不方便，应当每个月用吸尘器彻底清理一次。床罩、被套和洗碗机的清洗频率也应每月一次。 5.根据使用和居住情况而定。每个家庭的情况都不一样，有些东西应由自己斟酌清洗频率，比如窗帘、窗户、枕头、烤箱和地毯等，但是专家建议，这些物品至少每六个月清洗一次。 来源：生命时报

图片来源：腾讯 作者：付东红(北京大学医学部) 2万余人骨密度数据研究发现，有长期饮茶习惯的女性骨密度更高。同时，根据45万余人的长期随访数据发现，每日饮茶能降低因任意骨折导致住院的风险，饮绿茶者以及饮茶超过30年的个体发生髋骨骨折的风险也降低。这是北京大学公共卫生学院李立明教授团队近期分别在《Nutrients》（《营养素》）和《Osteoporosis International》（《国际骨质疏松症》）上发表的“中国慢性病前瞻性研究”项目的最新科研成果。该研究为中英合作开展的中国慢性病前瞻性研究项目系列研究之一。 论文责任作者、北京大学公共卫生学院流行病与卫生统计学系吕筠教授介绍，随着人口老龄化的加剧，骨骼健康已成为重要的公共卫生学问题之一。既往研究提示，在绝经女性中，饮茶对骨密度有保护作用，但缺乏男性的相关证据。同时，既往研究提示饮茶能降低骨折的发生风险，但研究结果并不一致，仍缺乏中国人群大样本前瞻性研究的证据。 研究人员受国家重点研发计划精准医学研究重点专项资助，利用项目，在重复调查的20643名中国成年人的跟骨骨密度数据发现，在女性中，与从不饮茶者相比，有长期饮茶习惯的女性的骨密度更高。进一步分析茶叶冲泡量与骨密度的关系，每天茶叶冲泡量<6g者的骨密度高于从不饮茶者，但喜饮浓茶者（茶叶量≥6g/天）的骨密度与从不饮茶者没有差别。人们担心茶叶中的咖啡因会增加尿钙流失，导致骨质疏松。但是在当前这个女性人群中，研究人员并未观察到饮浓茶者的骨密度低于从不饮茶者。在男性人群中也暂未发现饮茶与骨密度存在关联。 另外，研究人员分析“中国慢性病前瞻性研究”募集的453625名成年人平均随访10年的数据发现，与从不饮茶者相比，每日饮茶者因任意骨折住院的风险降低12%；对于髋骨骨折住院，饮绿茶者的风险降低了20%，饮茶超过30年者的风险降低了32%。饮茶对骨折入院风险的保护作用在男性和女性中基本一致。随每天茶叶冲泡量的增加，未见骨折住院风险有进一步的降低；但也未观察到喜饮浓茶者有增加的骨折住院风险。 吕筠认为，该研究结果除了提示长期饮茶对骨密度的可能影响外，也不排除另外一种可能性，即饮茶可能改善个体一天的注意力和警觉性，从而降低发生严重伤害的风险。 来源：北京青年报  

图片来源：新浪育儿 作者：珏晓 冬至节气已过，随着气温不断下降，医院的发热门诊有“流感样症状”的患者也略有增加。近期是感冒及上呼吸道感染等疾病多发的季节，当您一觉醒来发现自己打喷嚏、咳嗽、咽喉发痒，甚至发烧、肌肉酸痛时，该如何判断自己是得了普通感冒，还是流行性感冒呢？这就需要我们了解普通感冒（cold）和流行性感冒（flu）之间的区别。专家提醒，今年流感流行趋势目前监测以甲型H1N1为主，也有少量H3N2 以及乙型（yamagata型）流行。预防方法是尽快接种流感疫苗，少去人多密集的地方，乘坐公共交通可以佩戴口罩。如果有发热及呼吸道症状，请不要上班、上学，须合理用药，多休息。 感冒与流感有区别 相对于流感来说，普通感冒是更温和的呼吸系统疾病。感冒一般是由病毒引起的，首发症状是咽痛，一般在一两天后就会消失，随之出现流涕、鼻腔充血的症状。刚开始流涕为水样分泌物，随后分泌物可能会变得颜色更深且更粘稠，这不代表感冒已经发展为更严重的细菌感染，而是继发了鼻窦炎。在病程的第四五天一般会出现咳嗽。发热在成年人普通感冒中并不常见，但低热是可能的，儿童更有可能因感冒而出现高热。 感冒症状通常持续约一周左右。在开始的3天，感冒具有传染性，所以应做好隔离，注意休息。如果一周后感冒症状仍没有缓解，那就要考虑：1、可能是继发了细菌感染，这意味着需要抗生素治疗。2、避免与过敏性鼻炎、鼻窦炎相混淆。由此可见，普通感冒一般以一周为时间点，症状超过一周仍不能改善的感冒症状需要前往医院就诊。 与感冒病毒一样，流感病毒同样通过鼻、眼睛、口粘膜以飞沫形式传播。流感比普通感冒起病急，发展快，相比普通感冒症状更重，严重者甚至死亡。而猪流感会出现恶心、呕吐及腹泻等消化系统症状。流感的症状同样会在一周时间有所缓解，但是患者会持续虚弱倦怠。流感最常见的并发症是肺炎，尤其在青年人、老年人或合并心肺疾病的患者。如果感到呼吸急促、困难，需要立即前往医院就诊。 流感病毒其抗原性易变，传播速度快，每年可引起季节性流行。根据世界卫生组织估计，每年流感的季节性流行可导致全球300万—500万重症病例，25万—50万人死亡。孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等为流感的高危人群，患了流感后出现严重后果的风险较高。需要注意的是，流感轻症病例的症状和普通感冒相似，但它们其实是两种疾病。 接种流感疫苗很必要 目前，流感疫苗接种是预防季节性流感最有效的手段，也可减轻慢性病患者因感染所致的不良后果，减少相应的医疗费用。 《中国流感疫苗预防接种技术指南（2018-2019）》推荐60岁及以上老年人、特定慢性病患者等人员为优先接种对象。 其中特定慢性病患者指心血管疾病（单纯高血压除外）、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病（包括糖尿病）等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者。 通常接种流感疫苗2—4周后，可产生具有保护水平的抗体，为保证受种者在流感高发季节前获得免疫保护，接种的最佳时机是每年入冬之前。而流感病毒极易发生变异，且接种疫苗6—8月后抗体浓度开始衰减，因此疫苗应每年接种才能获得有效保护。 预防流感的6要素 不管有没有接种流感疫苗，以下6个方面对于预防流感和其他呼吸道传染病同样非常重要。 居家保持室内空气流通，流感流行高峰期避免去人群聚集场所。 注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾、手帕或衣袖内侧等掩住口鼻，避免飞沫传播；经常洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。 适度进行有氧运动，可选择散步、快走、慢跑、打太极拳等比较轻松舒缓的活动，提高身体抵抗力和对外界气候变化的适应能力。 冬季气候多变，注意添加衣服，做好防寒保暖，避免着凉感冒。 每天喝水应不少于1800毫升，但不要喝含糖饮料。 出现流感样症状应及时就医。 链接 流感对慢性病患者有危害 患有糖尿病、高血压、肺部疾病、哮喘、慢性支气管炎等慢性病患者更容易罹患流感。由于慢性病患者机体防御功能下降，容易被感染。一旦感染病毒后，病症较重，病程也会较长。 数据显示，慢性病患者的流感罹患率是健康人群的2.6倍，死亡风险增加了1.8~3.5倍。同时，流感病毒的感染还会加重原有的慢性病，引发多种并发症。 流感用药有讲究 18.4%的患者没有服用任何药物，21.1%的患者有自行服用抗生素史，有一半的患者服用过退热药物，24.6%的患者服用过西药成分的感冒药。流行性感冒是病毒感染的呼吸道疾病，如没有细菌感染的依据时，不建议使用抗生素。 流感防护需隔离 相关数据显示，有40%左右的患者罹患流感的主要来源是同事、同学和家人。从传播的场合来看，49%左右的患者认为自己是在公共交通工具上被感染的。所以，如果身边的人有感冒症状或者出门乘坐公共交通工具，应该做好必要的隔离防护措施。 来源：人民日报海外版  

图片来源：每日头条 不少人可能都发现，年纪越大，睡觉就越不受控制。想睡时睡不着，不想睡觉时却不自觉地打起了瞌睡。到了七八十岁，情况更为严重。近期，台湾《康健》杂志载文，解释为何岁数越大，瞌睡就越多。 原来，老人瞌睡多与夜间深度睡眠质量下降有关。深度睡眠期间，可以修整心血管、免疫和新陈代谢系统，并恢复学习和记忆能力。三四十岁以后，深度睡眠脑波会变小变弱，量也会减少。尤其在40岁以后，深度睡眠比青少年时期减少60%~70%；到了70岁，会失去80%~90%的深度睡眠。晚上睡不好，白天会疲惫，从而不知不觉地打瞌睡。 此外，老人的睡眠特点是碎片化。年纪愈大，就越容易在夜里醒来，主要是因为身体疼痛和膀胱变弱等，因此睡眠变得破碎。大多数医生认定，优质睡眠的条件之一，就是躺在床上90%以上的时间是睡着的。然而80岁以后，这一睡眠效率通常会降至80%以下。 然而，最主要的原因还是昼夜节律退化。老年人常因昼夜节律退化而提早睡眠，这主要是由于老人身体会提早释放褪黑素。有些老人想晚一点睡，却不小心睡着。不仅如此，许多老年人的昼夜节律会让他们在凌晨4、5点醒来，即使前一晚没睡好也是如此。这种恶性循环会让老人承受睡眠债。 有些方法可以协助年长者推迟睡眠并强化昼夜节律。在夜间暴露于光源下，可抑制褪黑素的提前释放，使睡意延迟；也可以咨询医生，看看是否可以在夜晚服用褪黑素，以建立正常的褪黑素节律，让睡眠更规律，品质更高。 来源：生命时报

图片来源：Hi运动 很多人怕长胖，可以减少碳水化合物和脂肪的摄入，但饮食中绝不能少了蛋白质。蛋白质是每个人必需的营养元素，如果摄入过少，身体会有一些迹象。近日，英国营养学家在《每日邮报》刊文进行了总结。 1.渴望咸或甜的食物。蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定。低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液，此时胰岛素就会迅速调节，使血糖下降，产生对甜味或咸味食物的渴望。 2.肌肉松弛。如果你没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足需要，就会导致肌肉松弛。此外，如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也需要更长的时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会加重。 3.掉头发。头发变少、缺乏光泽，指甲脆弱、出现竖脊或皮肤干燥、呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志，因为细胞新陈代谢出问题了。 4.免疫功能下降。经常生病是免疫系统功能差的一个指标，也是蛋白质缺乏的结果，因为免疫细胞都是由蛋白质组成的。没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法迅速修复和再生以对抗细菌和病毒。 5.头脑发昏、犯迷糊。5-羟色胺和多巴胺等神经递质都是由蛋白质组成的。因此，缺乏蛋白质会导致注意力不集中和精神恍惚、警觉度降低。 6.睡眠差。色氨酸是一种必需氨基酸，它有助于诱导睡眠，但人体不能合成，必须从食物蛋白中获取，所以如果蛋白质摄入不足，就会影响睡眠。 来源：生命时报

图片来源：天山医学院 作者：辽宁省人民医院心血管内五科副主任医师 赵宏伟 阵发性室上性心动过速是一种比较常见的心律失常疾病，多有“突发突止”的特点。心动过速发作时，心率可达到每分钟140~250次。一些患者只有心悸症状，部分患者症状较重，可能伴有胸闷甚至晕厥。  第一次发现心动过速时，一定要去医院明确诊断。如已确诊为“阵发性室上性心动过速”，发作时可就近去医院进行“转律治疗”。对医生而言，这是一种很容易转为正常心律的疾病，应用心律平、易博定、ATP等就能很快恢复。 如果患者心动过速发作时离医院很远，可试着先使用一些刺激神经的方法，终止室上速。患者首先要采取坐位或卧位，避免即刻出现短暂的心跳间歇增长，引发风险。神经刺激包括做瓦氏动作，也就是深吸一口气后屏住，做用力呼气的动作，可连续做几组到十几组，达到终止心动过速的目的。或可用手或其他柔软物体刺激咽喉后壁及舌根，产生恶心想吐的感觉，也可能终止室上速。另外一些可能起效的作法包括：按摩颈动脉窦（此动作要慎重，不适合老年患者）、压迫眼球、用冷水洗脸等。这些动作虽然操作方法不同，但原理类似，都是刺激迷走神经，使其兴奋性增高。因为迷走神经能够影响心脏功能，使心率减慢，心脏传导通路传导速度下降，进而有效终止心动过速。 必须特别强调的是，做这些动作一定要采取坐位或卧位，因为刺激迷走神经可使部分患者出现一过性心率过慢、血压下降，引发晕厥。也因此，上述方法不能过度使用，如应用后心动过速仍不终止，请尽快就医。 来源：生命时报

图片来源：健康报 作者：王萌 很多人喜欢吃咸味食物是因为它能激活味蕾。然而，如果你发现自己比往常更爱吃盐，那就要给予足够的关注…… 根据美国心脏协会的建议，成年人推荐的盐摄入量每天不超过2300毫克，最好在1500毫克以下。然而，大多数普通人每天摄入的食盐超过了推荐量的50%，这会伴随着一系列健康隐患。美国近日总结了一些渴望吃咸味食物的常见原因，以及抑制这种欲望的方法。 一、锻炼量太大 当我们出汗时，身体已经耗尽了钠，这就使我们需要食用更多的钠来恢复血清中正常的钠含量。过度运动、长距离跑步或任何剧烈运动都可能因电解质失衡（即钾和钠之间的不平衡）而引起对盐的渴望。 在某些情况下，喝运动饮料能补充电解质。你也可以通过混合柠檬（或酸橙）汁、生姜、一撮海盐和一勺液体甜味剂（如蜂蜜或龙舌兰）来自制电解质饮料。 二、脱水 脱水也可以表现为对盐的渴望。当身体没有足够数量的液体来正常工作时，就会发生这种情况。脱水是身体告诉你多吃多喝咸味食物的方式。 如果女性怀孕了，也会发生这种情况。由于怀孕引起的呕吐或恶心，引起脱水，造成她们爱吃咸味食物。 三、经前综合征 经前综合征会导致女性对食物（包括咸味食物）的渴望。这是因为女性在月经期间的胃口不太好，吃些咸味食物可以开胃。虽然吃椒盐卷饼或薯片可能让她们感到安慰，但也可能导致经前综合征的一些其他不适症状。研究表明，吃了太多的盐会导致腹胀和水肿。 四、压力太大 辛苦工作一整天可能会促使你伸手去拿一袋炸薯片。对盐的渴望可能是无聊或压力等原因造成的结果，这会导致人们无意识地吃进去比他们实际需要更多的盐。 五、睡眠不足 美国加州大学伯克利分校的研究者发现，睡眠不足使人更容易屈服于垃圾食品的渴望。因此，在工作日睡眠时间不充足可以解释你为什么第二天下午克制不住吃炸薯片的欲望。 六、盐能让人感觉更好 盐能点燃大脑中的愉快中枢，释放出一种名为多巴胺的激素，让人感觉快乐。吃咸的食物还可以模仿类似成瘾药物的反应。 七、人类从一开始就渴望咸味 人类天生就有寻找盐的动力，因为这是生存所必需的，而且氯化钠在历史上是一种稀有的矿物。现如今，食盐很容易生产出来，不再是稀缺物品，反而容易摄入过量。 八、味蕾现在习惯了吃更多的盐 随着时间的推移，人们可以建立起对咸味食物的耐受性，这意味着如果我们习惯于吃咸的食物，为了品尝到额外的美味，需要吃比以前更多的盐。 九、有潜在的健康问题 虽然罕见，但有些医学疾病会导致人们想吃咸味食物。爱迪生氏病（原发性肾上腺功能不足）是一种不常见的疾病，当身体没有生成足够的肾上腺激素时，就会发病。这种病的其他症状包括极度疲劳、肌肉或关节疼痛、体毛脱落、低血糖、色素沉着和腹痛。 巴特综合征则是一种罕见的遗传病，它会损害肾脏恢复盐的能力，从而导致对咸味食物的渴望。 如何抵御对咸味食物的欲望？ 过量的食盐摄入与糖尿病、肾脏疾病、高血压和心脏病有关。此时，可以用草药和香料来代替盐。 经常过量食用盐只是一种习惯。很多时候，对盐的渴望源于行为基础，渴望盐只是出于习惯或环境状况。如果你渴望吃咸的食物，可以首先选择钠含量较高的天然食物，如芹菜、绿叶蔬菜、胡萝卜或海藻。 来源：北京青年报

图片来源：科普中国 在中国的数文化中，“9”寓意长长久久，非常吉祥。下面跟朋友们分享3个关于“9”的健康数据。 第一个“9”：血压不超过139。世界卫生组织提出建议使用的血压标准是：收缩压小于或等于140毫米汞柱；舒张压小于或等于90毫米汞柱。换句话说，老人应把血压值控制在139以内，否则易造成意外事故。一般情况下，早期高血压患者通过日常饮食和运动等手段，可控制血压。 第二个“9”：心率小于99。心率是指人在清醒且安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数。正常成年人心率通常为60~100次/分钟，也就是说，老人要把心率控制在99以内。心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质。当交感神经持续活跃、肾上腺素分泌水平持续升高时，心脏的消耗也同时变大。所以心率快，会造成心肌供氧减少，心脏供血不足、心肌缺血。 第三个“9”：血糖低于13.9。糖尿病患者如果连续两次测试血糖（空腹）都超过13.9毫摩尔/升，就要检查酮了。医学上，13.9毫摩尔/升是判断酮症酸中毒的重要参考数值。当糖尿病患者测血糖发现超过这个数值时，应高度警惕，尤其是伴有口干、多饮、多尿、消瘦、异常疲倦、呼吸出现水果气味等情况时，应及时就医治疗。 来源：中国妇女报

图片来源：伊秀生活网 作者：喻青 人们常说“左眼跳财，右眼跳灾”。眼睛总跳究竟代表什么？真的会给我们暗示未来的某种信号吗？法国《阿尔萨斯报》给你答案。 眼睛总跳，眼睑痉挛，无论是上眼睑还是下眼睑，都是肌肉的无意识收缩。这种情况往往只会持续几分钟，但有时也会持续一段时间。少数情况下，也是部分重大疾病的症状。通常，眼睛总跳意味着缺乏睡眠、压力过大、缺少镁元素、过量摄入咖啡因、烟或酒、过度换气或者过度疲倦。长时间不眨眼地盯着屏幕造成的眼睛干涩或是眼部疲劳也会造成眼睑痉挛。极少数情况，眼睑痉挛是一些神经疾病发作的征兆，如帕金森病、 渐冻人、 图雷特综合征(抽动症)、 莱姆病等。 所有的肌肉组织都有可能发生痉挛像腿、胳膊等，但眼睛是最容易产生颤动的部位。如果经常有眼睑痉挛的症状或是持续时间较长，最好去看医生检查是否与一些神经疾病有关。 如果不是疾病但眼皮总跳，就需要严格执行卫生学的要求，多睡觉、少摄入咖啡因、多吃富含钾元素的蔬菜、谷物、豆类、饮用一些矿物水等。缺少钾元素会导致对压力的承受能力更差。 来源：环球网

图片来源：河南龙网 作者：陈辉 韩文青 失眠，是很多人最苦恼的问题。今天，广州医科大学附属第一医院临床心理科余金龙主任就来为大家解决失眠的问题，可不是单纯地吃安眠药这么简单。 余金龙主任推荐认知行为治疗失眠，不仅有助于恢复正常的大脑生物钟，缓解失眠焦虑，而且还可以有效地预防失眠、治疗慢性失眠、摆脱安眠药依赖！ 01 晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早（因习惯、地方、年龄而稍调整），有睡意才上床。 02 除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。（看书看电影看电视玩手机通通都不要！） 03 除睡觉外，平时尽量不要进睡房，这样可以让床、睡房及上床时间这三者与睡眠形成连接，建立条件反射。 04 不要逼自己入睡，顺其自然，不要老是看闹钟，半夜醒来时也是这样。 05 早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。 06 中午不宜睡多，以30分钟内为宜，无论如何不要超过45分钟，中小学生不要超过1小时，尤其要注意的是：有睡没睡都要起床。 07 要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间。（周末假期都不例外！） 08 其他时间应保持一种很清醒、很精神的状态，避免小睡。 09 如果前一天晚上没有睡好，第二天切不可以补睡。 10 入睡前，重要的事情提前想好，睡前不宜从事过度兴奋的活动；不宜饮酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃难消化的食物，不宜大量喝水，可以喝牛奶或含糖的食物；在入睡前可以选择温水淋浴，让我们的睡眠有种“仪式感”。 11 营造良好的睡眠环境，例如选择合适的光线，安静、凉爽、舒适的环境。 12 认知治疗方面，要做到消除对睡眠的顾虑，降低对睡眠的期待，理性看待失眠的后果，理性分析失眠的原因，要告诉自己“先苦后甜”，不要让自己的情绪失控等。 13 森田疗法：做到5个多、5不要。5个多：多做事、多运动、多去玩、多点兴趣爱好、多与人交流。5不要：不要对自己要求太高、不要对身边人期望太高、不要对外界期望太高、尽量不要与他人比较、不要太过害羞。 来源：羊城晚报

图片来源：环球网 据国外媒体报道，科学家最新一项研究表明，女性寿命比男性更长，这是因为她们非常幸运，拥有两条X染色体。 据称，女性比男性长寿是由于女性免疫系统更强，而且她们吸烟、喝酒和打架的倾向性行为更少。而且，她们与自然界其它物种相比，也是寿命较长的，目前研究人员认为她们的染色体对于长寿非常重要。 女性拥有XX染色体，男性拥有XY染色体，但是Y染色体除了创造男性的阳刚气概(例如面部毛发)之外，几乎没有任何作用，而X染色体包含了许多与大脑和生存相关的重要基因。 当科学家基因改良雄性老鼠具有类似雌性老鼠的两条X染色体时，它们的寿命变得更长。研究报告第一作者、美国加州大学旧金山分校德娜·杜巴尔博士称，它们是否有卵巢或者睾丸并不重要，只要它们有XX染色体，就能逃脱衰老和过早死亡。 来源：北京日报

图片来源：网易 作者：刘龙诞，郑州市第三人民医院内分泌科主任 一些糖尿病患者在按时服用药物情况下，血糖依旧得不到下降，多数情况可能是以下五个原因。 饮食控制不当 如果糖友有按时服用药物，但是没有严格的控制好饮食，就会让血糖一直处于上升的状态。 控制饮食并不只是不能吃糖分高的食物，在日常还要避免高脂肪高热量的食物摄入，只有每天计算好自己摄入的总热量，并且严格控制在这个范围内，才能够配合药物治疗，控制血糖。 运动量不足 运动可以帮助消耗患者身体内多余的热量糖分，起到降血糖的作用。如果患者在平时没有坚持运动，就容易让脂肪和热量堆积在身体内，容易让糖友的血糖一直持续上升。 情绪影响 情绪和糖尿病有着密切的关系，当糖尿病患者的情绪多变的时候，会容易让身体的升糖激素如糖皮质激素，儿茶酚胺类激素等分泌增加，这样就会导致血糖出现上升。 应激状态导致 当糖尿病患者出现发热，或者一些严重感染以及外伤等疾病时，或者是女糖友处于怀孕期间或是月经期间，也会让身体升糖激素分泌增加，而让血糖不能下降。 用药不当 有些糖尿病患者为了让自己的血糖快速下降，在使用药物时会自己增加药量，而当使用的药量过多的时候，就会让血糖降得比较快，容易导致交感神经处于兴奋状态，让身体内的生长激素分泌增加，从而让血糖出现反跳，如果在这个时候继续使用过量的降糖药就会让血糖持续升高。 来源：人民网-健康时报

图片：新浪体育 有一种说法是：早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪。理由是经过一夜睡眠，身体中的糖原已经被消耗殆尽，晨起跑步，身体只能直接消耗脂肪来提供热量。这个理由听上去挺有道理，实际上真的是这样吗？ 一般来说，普通人血液中含有大约5克的糖，肝脏中含有约100克肝糖原，肌肉中含有约400克肌糖原，人体内的糖分主要由这三部分组成，它们都可以为人体提供热量。当人体处于静息状态时，消耗的热量约为1大卡/公斤体重/小时，熟睡时热量消耗水平比这个标准还要更低一些。就算熟睡时热量消耗也为1大卡/公斤体重/小时，拿一位成年男性来说，如果体重为60公斤，晚上睡眠时间为8小时，所消耗能量为480大卡。假设这480大卡的热量全部由糖供能，1克糖能提供4大卡热量，那么夜里睡觉最多能消耗120克糖，离消耗殆尽还远着呢。 跑友们看清楚了吗？经过一夜睡眠，最多消耗体内不到1/4的糖。这还是假定睡眠时，身体完全靠糖分解供能计算出来的理想值。事实上，睡眠中这480大卡的热量近一半是由脂肪分解提供的，也就是说一夜睡眠实际消耗约60克糖。所以“晨起跑步完全靠消耗脂肪提供热量”的说法没有科学依据。晨跑时仍然由糖和脂肪混合供能，目前也没有足够科学证据证明晨跑更有利于燃烧脂肪。 尽管早晨空腹跑步并不会比其他时间跑步更减脂，但晨跑仍然有诸多好处，比如有利于养成早睡早起的好习惯、有助于养成每天吃早餐的好习惯等。 来源：大河健康报

专家建议怀孕妇女应挑选无相关化学物质的商品。   不少家长都担心个人护理产品中的化学物质，会影响子女健康。最新研究发现，原来母亲怀孕期间使用护理用品，都令到胎儿有机会吸收有害化学物质，或导致性早熟及增加患癌风险。     柏克莱加州大学研究研究显示，女童常暴露于洗发水、牙膏、肥皂等卫生用品的化学物质下，可能导致青春期提早来临。而她们最早暴露有害化学物质，是来自母亲怀孕期间使用护理用品。   该日前在《人类生殖》（Human Reproduction）发表的论文，追踪100多名怀孕妇女与她们的孩子长达13年，定期量测受试者尿液中3种贺尔蒙干扰物的含量。结果显示，化学物质导致性早熟的效应在女童未出生前，即母亲怀孕时接触化学物质，已扮演重要角色。   女孩青春期平均年龄为11岁，性早熟是指乳房发育和月经来潮在8岁之前开始。   研究发现，尿液中含邻苯二甲酸酯量较高的母亲，其女儿较容易提早长出耻毛；尿液中酚类浓度较高的怀孕母亲，其女儿亦较早出现初经。此外，若化学物质暴露量越多，性早熟的时间就愈提前，例如加倍邻苯二甲酸酯的含量，耻毛出现的时机将提早1.3个月。   撰写论文的加州柏克莱分校金赫利（Kim Harley）士警告，即使是轻微的性早熟，都可能增加特定癌症的风险，例如过早到来的初经，是乳癌与卵巢癌的危险因子。此外，性早熟也会对女童造成心理压力。   专家建议，怀孕妇女如想避免贺尔蒙干扰物质的危害，只好挑选无相关化学物质的商品，例如无添加三氯沙（ Triclosan）的牙膏，沐浴乳则使用没有添加对羟基苯甲酸酯的产品。至于邻苯二甲酸酯则较难避免，因厂商多不会特别标示。   来源:巴士的报

▲研究证明，菇类食物是抗癌首选。其含有的香菇多糖Lentinan、竹荪多糖对肿瘤细胞具有直接杀伤作用。网上图片 最近这几天，一份抗癌防癌蔬菜排行表在各大微信群纷纷转发，引起很多人的关注。对此，网络上出现了两种声音，有很多人表示以后要多吃这些食物，也有人说世界上根本没有什么抗癌食物。那么，到底孰是孰非呢？今天就为大家科普一下。 到底存不存在抗癌食物呢？从科学的角度而言，得出抗癌食物的结论，需要流行病学的证据，而这就需要长时间大样本量的人群跟踪调查，才能下结论。但现阶段缺乏这方面的资料，因此中国功能食品的功效中并没有抗癌这一项。 日本研究者于1969年发现香菇多糖具有抗肿瘤效应，实验方法为细胞学实验和动物实验，经过长达数十年的临床前、临床研究，现在已开发出抗肿瘤药物Lentinan，用于胃癌及其他多种肿瘤的辅助治疗，并取得了不错的治疗效果。 同时，中国学者也在2012年发现了一种新型的香菇多糖分子MPSSS，获得了细胞学和动物实验的证据。另外，人参皂苷、大豆异黄酮也被证明具有抗肿瘤功效。 因为食物从消化道摄入过程中，会被消化酶解，很可能失去原有的功效，所以食物通过消化道的消化作用，会不会失去抗癌效果呢？如果食物中的抗肿瘤成分是小分子，那就可以通过肠系膜进行吸收，如果是多糖这样的大分子呢？专家称，它能够取得抗癌作用。其道理有4个：1、可以通过胞吞作用；2、多糖分解为低分子量寡糖；3、多糖可以作为肠道菌群的食物，通过影响肠道菌群来发挥抗肿瘤效应；4、对于消化道肿瘤，多糖可以与肿瘤细胞直接接触发挥抗肿瘤效应。 那么，哪些食物的提取物具有抗癌效果呢？关于具有抗癌效果的食物提取物，细胞学和动物实验已经给出了一些线索，推荐大家可以作为参考。 1.菇类。菇类食物是抗癌首选。香菇多糖Lentinan、竹荪多糖对肿瘤细胞具有直接杀伤作用，香菇多糖MPSSS可以诱导髓源抑制性细胞转变成巨噬细胞，改善肿瘤微环境。 2.药食同源。枸杞、天麻、人参、肉苁蓉、黄精，这些是既可以作为食物又可以作为药物的成分。枸杞多糖可以增加机体白细胞介素12（IL-12）的水准，提高T细胞的杀伤活性。肉苁蓉多糖及人参多糖可以解除髓源抑制性细胞对T细胞增殖的抑制，发挥改善肿瘤微环境的效应。而肿瘤微环境是肿瘤细胞实现免疫逃逸的重要庇护所，与肿瘤细胞之间是土壤与种子的关系。 3.大蒜、大葱、洋葱。这三种食物均可以抑制肿瘤细胞及肿瘤相关成纤维细胞（CAF）。 4.调味品。桂皮中含有的肉桂醛、丁香和肉豆蔻中的丁香酚、当归中的蒿本内酯，对髓源抑制性细胞和CAF细胞具有较为明显的抑制效应。 此外，据报道，地瓜还可以降低结肠癌的患病率，作用机制是其富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而减少肠道毒素的产生及吸收。 2010年，美国学者还报道了苦瓜初提物在低浓度时可以抑制乳腺癌细胞的生长，而对正常乳腺细胞并无抑制效应，提示具有预防乳腺癌的效应。 对于网上流传的各种抗癌蔬菜，我们可以理解为富含膳食纤维、维生素C或花青素。膳食纤维对于肠道菌群的均衡具有积极作用，维生素C、花青素可以通过其还原性减少脂质过氧化对细胞的损伤，减少细胞的基因突变。 总之，通过食物预防肿瘤，有一定的积极意义，而远离化学性（致癌物）、生物性（病毒）及物理性（辐射、紫外线）的致癌因素，更是最直接的预防方法。遵循健康的生活方式，充分的休息和适当的运动，有助于提高机体自身的抗肿瘤免疫力，从而让我们拥有健康，远离癌症。重视癌症早期筛查，发现肿瘤后到正规医院接受系统的治疗，依然是我们对待肿瘤的根本方法。

▲不少人热爱冬泳，建议用10天作为适应期，帮助身体适应温度的转变。 严寒冬日全身冰冷，不少人选择以运动对抗寒意，然而除了热身要充足之外，冬天运动还有什么要注意？今期由物理治疗师分享冬天运动的贴士。撰文：文乐轩 风寒指数不容忽视 大家都知道运动前要有充足热身，特别是冬天热身更是最重要的一环，养和医院物理治疗师刘焯霆解释：“在寒冷天气下，我们的肌肉收紧、关节滑液分泌减少使关节变僵硬。所以冬天运动前，我们便需要更长时间和更多热身动作，促进身体血液循环和令关节不再僵硬，然后才开始运动。例如是简单轻松的缓步跑，以及一些伸展动作都是有效的热身。” 热身充足虽然能够减少受伤机会，但外在环境因素亦不能忽视，刘焯霆认为运动前要留意天气和日夜温差，他说：“冬天当然温度比较低，但除了温度以外也要留意湿度和风速。因为它们可以导致伤患，最常见的是寒冷天气伤患有低温症（Hypothermia）和冻疮/霜寒（Frostbite）。温度与风速所对应的函数称为风寒指数，举例温度是摄氏十度，但风速达20公里，最终体感温度可能只有摄氏六度，再加上高湿度的影响，体感温度可能会更低。 长期病患者、老人和小孩是最容易患有低温症的，但他们不应因此而不做运动，相反适量的运动有助他们增进血液循环，减低患低温症和冻疮的风险。因此应鼓励他们多做运动，而在室内进行运动比较好。 ” ▲冬天运动前必须要进行充足的热身，衣物亦要得宜，还要留意风寒指数，避免生病。 衣服不宜过多 冬天运动最常遇到选择衣服的合适问题，还有运动时要不要脱掉外套的烦恼。刘焯霆指出：“最适合应该是热身前，我们穿足够的衣服和穿外套，到热身完成后，才逐渐一件一件地除去，亦要注意穿着太多反而会弄巧成拙，过厚衣服会误导身体，令热能随大量汗水而加速流失。所以热身时保暖为主，到开始感觉到热，微微流汗时再除去外套，才开始运动。 而选择运动时衣服是能够吸走汗水，具排汗能力的。衣服如果能够有效地吸走汗水，令到身体表面的水分减少，就够保存适当热能。 ” 刘焯霆亦表示带备手套、帽、耳罩都能够避免身体长时间暴露于冷空气中，但假若是很多汗的人便就要留意，因为戴手套、厚袜，反而令汗水锁着不能流走，湿度加上低温反而更会助长冻疮形成。 汗水挥发热力 不少人选择冬天运动的原因，是冬天流汗较少比较舒服，但是刘焯霆提醒冬天亦要补充足够水分。 “冬天运动水分流失比平常少，但不等于我们不需要补充水分。特别是长时间暴露于寒冷天气下所导致病变，如冻疮／霜寒。缺水（Dehydration）会影响到血液循环，令冰结晶形成于身体末梢（手指、脚指等位置），周边细胞最终坏死，形成冻疮，所以冬天运动时也要适量地饮水。 若流汗不多，最佳知道自己身体缺水的办法，就是感到口渴与否。 ” 但是流汗后又应该如何处理呢？刘焯霆说：“在室外运动之后，保存体温有两个方法，一是停止运动后，马上将脱去汗水弄湿的衣服，换成干身的衣服；二是保持运动直接进入室内，到室内后慢慢停止运动。假若运动后仍停留在户外，身体的代谢率渐渐减低，汗水又挥发大量热能，便会对身体带来巨大的温差转变，增加患病的机会。” 冬泳前十天适应期 每年都有人不惧寒风，选择“以寒制寒”游冬泳，刘焯霆建议应该循序渐进：“正常人的适应天气温度急转，大概需要10天，所以温度改变的头10天，作为适应期，这段期间可以先做中等程度的运动，让我们慢慢习惯寒冷天气，之后才游冬泳。为避免游泳时热能从皮肤上直接扩散流走水分，我们应穿着游泳用的保暖衣物，这样能够在身体和水的接触面隔开，同时衣服内外的水流动减少，降低热能流失。” ▲有效的游泳保暖衣物效果与潜水衣一样，能够降低身体热力散失。 至于其他高强度的运动，刘焯霆强调冬天时要特别留意体能，冬天时因为制造热能的需求大增，所以运动消耗量会随之而提升，对体能需求亦增加，例如耐力和心肺功能。而冬天运动时用鼻吸气可以湿化空气，其次经过气道能够暖化空气，进入肺部时空气与肺部的温度便会比较接近，能够减少喘气，大家不妨试试。

皮肤也需要倒时差?  天气变化以及出去旅行的时候，随着温度湿度改变，我们皮肤的需要也会变，否则就好像jet lag一样，大大影响状态。 要避免皮肤jet lag，我们今天介绍一套以温度湿度作为概念的品牌：源自美国洛杉矶，生产于法国的护肤品牌Pour Moi Climate-Smart skincare。 创始人Ullie发现，大家普遍认为的护肤品应该针对皮肤类型的想法，太过时了。以前医学和科学认识有限，皮肤干就抹面霜，皮肤太油就控油，可以美白的产品又不能抗衰老。但是皮肤就是我们身体最大的器官，和我们身体一样，有一些基本需要：要保持适度的水油平衡、要抗自由基、要维他命。 我们身处的地方的温度和湿度，会使皮肤出油或脱水 - 所以护肤品不能只顾皮肤是油性还是干性。面对外界因素，我们的身体，包括皮肤，会发出生物反应来控制，以达到相关的适合水平。Pour Moi Climate-Smart skincare就是基于这个理念而诞生。趁最近品牌有专为加拿大的特惠套装，再详细一点解释一下。 例如POLAR极地，就是为寒冷枯燥的环境而备；适用于低于摄氏7度的气温和百份之5至45的湿度--这就是多伦多的冬季。 配方着重防止水分流失，添加适量的角鲨烷和乳木果油来补充肌肤的需要，带来健康的光泽又不会堵塞毛孔，保持最佳的水分平衡和柔软的肌肤，就好像穿着最好的冬季大衣一样。 如果你打算避寒去旅行，如美国弗罗理达州、加州、墨西哥Cancun、加勒比游轮假期，又或者去香港、台湾、东南亚等热带/亚热带区域，就应该转用TROPICAL（湿度65％以上，温度27C以上）。 轻盈和凉爽的热带日霜可以平衡水分，内含椰子酸可防止痘痘，镇静和防止损伤皮肤的自由基。包括白松露在内的多肽和植物成分可解决衰老的过早迹象 - 细纹，皱纹和暗哑肤色 -谁说高湿度不适合柔软，充满活力和光泽的皮肤？ 其他温带地方，可用TEMPERATE（湿度45至65％，温度7至27度）。海藻提取物增强紧致和光泽，维生素A（视黄醇）促进健康的皮肤细胞生成，并修复因外部侵略和老化引起的细胞损伤。维他命C和E是有效抗氧化，对抗由紫外线和污染引起的对皮肤有害的自由基。抗皱三肽可抚平细纹。 使用不到一星期已经可以看见皮肤改善；长期使用，效果更明显。创办人曾展示她的手给我看：她说每天涂面霜时都会往左手抹一抹，右手则没有使用。这张照片灯光不好，但你也可以看到左手肤色较均匀和没有色班，而右手的皱纹可严重得多！ 日霜系列还有DESERT--沙漠(炎热干燥如拉斯维加斯），最新MOUNTAIN--山区（干燥，低氧、高紫外线如美国科罗拉多、秘鲁马丘比丘等）。 晚霜则简单一点。你绝对可以日霜晚用，但我们的睡房一般都有恒温空调和抽湿／放湿机，所以一款已经可以应用。 特别干的皮肤的可加精华素：白色精华比较适合湿度高的地方使用。多伦多冬天，用黑色精华。 转用Pour Moi Climate-Smart skincare的好处是，不论你身处甚么气候，用哪个配方，你都可以得到定时释放的胶囊蛋白、维他命A，C和E，以及抗衰老的多肽，使肌肤更明亮，更年轻。 现在上网到The Shopping Channel tsc.ca，有两个套装，一支晚霜和一支日霜，原价＄99，现在只需＄79。 另一套装就是一支POLAR和一支TROPICAL，原价＄94，现在只需＄76。POLAR在多伦多用，TROPICAL就是避寒度假时用。单支购买都有特别优惠，原价＄49.50，现在只需＄39.50，每支仅＄10！ 在整个网购满＄150， 用密码 SHIP150还免运费。十二月十九号前购买，还可在圣诞节前送到哦！ 品牌官网：pourmoiskincare.com，不过注意是美国网站。

一名荷顿区成年人确诊患有高度传染性的麻疹病，他近日曾到大多区多个公共空间，卫生部呼吁公众留意自身有否受到感染。卫生部门注意到，一名荷顿区成年人确诊患有麻疹病，他近日曾到过荷顿区的Homewood Suites、伯灵顿的Cogeco，奥克维尔的Longos、尼亚加拉湖的Outlet Collection、或多伦多的Amsterdam BrewHouse，公众有机会接触过他。荷顿健康医疗官员Hamidah Meghani博士说：“在我们的社区确诊有人患有麻疹的情况下，居民必须确保他们的麻疹免疫接种是最新的来保护自己”。麻疹症状包括发烧、咳嗽、结膜炎、Koplik斑点（口腔中的白点）和红色皮疹。有时麻疹需住院治疗，1000例中有一例会致命。Meghani说，麻疹是具有高度传染性，患者去过的地方，虽然离开了，但两小时内仍有机会受感染。过去未接种过麻疹疫苗（MMR或MMRV）的人会有受感染的风险。(图片：星报)(苏学林编译)

在中国，每65个人当中就有1名癌症患者！ 每年有超过400万人被确诊癌症！ 每天有超过1万人确诊癌症！ 每分钟就有超过5人死于癌症！ 全球癌症新发1810万例，死亡960万例              2018年全球预计有1810万癌症新发病例和960万癌症死亡病例（全球所有年龄段、性别，包括非黑色素瘤皮肤癌在内的所有癌症发病比例的推算数据）。 亚洲癌症新发占50%，死亡占70%                  新增的1810万癌症患者中，亚洲占将近50%；而死亡的960万癌症患者中，亚洲则占了近70%。                 ...

作者：养生杂志 吾日三省吾身： 我今天有没有坐了很久？ 有没有一天到晚盯着电脑？ 有没有沉迷手机不能自拔？ 反省完，明天继续这么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了，反正禁不住诱惑。那养生君可要批评你们了，怎么能跟我一样放弃治疗呢。 一般来说，需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」，比如： 程序猿 司机 长时间伏案搬砖的办公室人员（正是在下） 教育人员 麻将爱好者（乱入） ...... 久而久之，从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，到胳膊抬起都困难。这时候，颈椎病可能已经找上你了。如果你还不确定，赶快来测试一下吧！ 3个小动作，自测肩颈健康 动作一 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。 如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作二 一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。 如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。 动作三 向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置，咳咳。 如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。 做完测试，你的肩颈还好吗？ 所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个—— 一是颈椎的退行性变： 通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的，自然规律无法避免； 二是慢性劳损： 做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿、坐姿、走姿...） 肩颈疾病不重视，后果很严重 如果你觉得自己正年轻，偶尔肩膀脖子不舒服还不当一回事，那从今天起就要注意了。肩颈疾病严重的话，可能会导致一系列不堪承受的后果。 1 压迫神经 压迫神经，出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。 2 老年痴呆 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。 3 骨质增生 如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。 如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。 预防颈椎病从简单小事做起 办公室放个披肩 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。 按压穴位 需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。 多游泳 游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，能有效促进全身肌肉的血液循环，正好适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。 除了之外，平时使用颈椎也要注意爱护，防止外伤，回头转颈不要过急、过猛；不要用脖子夹着电话等等，一切对颈椎有好处的事情都可以去做，对颈椎有伤害的事情，尽快戒了吧！

柑橘类水果可降低患食道癌等多种疾病的风险，但注意，吃太多也会带来这4个问题 1. 皮肤变黄 柑橘类水果的颜色主要源于类胡萝卜素这一类物质，它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来。如果在短时间内，吃大量柑橘类水果，类胡萝卜素就会迅速在体内聚集，然后被皮下脂肪储存起来，把原本偏白的脂肪染成金黄色，令皮肤看起来变黄。不过，即使出现此情况亦不用太担心，因为只要停止摄入高类胡萝卜素的食物，就能恢复正常的肤色。 2. 影响某些药物代谢 在多种柑橘水果中，葡萄柚最需要特别关注。美国食品药品管理局（FDA）曾警告，葡萄柚汁会抑制CYP3A4酶的活性，从而导致药物过多或过少的被人体吸收。药物进入血液过多，或会达到常规剂量的几倍甚至几十倍，容易引起不良的副作用；而药物进入体内过少，不但无法达到起效剂量，亦不能有效控制疾病，有可能会延误治疗。另外，降脂药、降压药、镇静催眠药、抗焦虑药等常见的药物，都会与葡萄柚汁发生反应。因此在服用药物时，需参考说明书，更不应用葡萄柚汁服药。 3. 潜在增加过敏的风险 有流行病学研究发现，在母亲临产前最后4周的饮食中，如果摄入太多柑橘类水果，或会增加孩子食物过敏的风险。以前亦有研究发现，在柑橘类水果、芹菜、甜椒等蔬果中，都含有可能与食物过敏相关联的微量化学成分。 4. 可能会令人变胖 柑橘类水果含有不少糖分，例如橙的糖含量约为11.8%，葡萄柚的糖含量则约为10.7%。虽然10%的糖含量不算太高，但如果不小心进食太多，所吸入的糖总量绝非小数目。 来源：巴士的报

作者：中国新闻周刊 百年老字号同仁堂也出事了。 日前，媒体爆出同仁堂蜂蜜生产商江苏盐城金蜂食品科技有限公司将回收的过期蜂蜜倒入“原料库”。这一新闻引起了网友们的轩然大波，难道同仁堂这种百年老字号都信不得了吗？ 不过，壹读君却发现了这其中的一个问题，民间不是有种说法，蜂蜜是不会过期的。 蜂蜜：食物中的“木乃伊” 1913年，美国考古学家曾在埃及金字塔中挖出了一罐3000年前的蜂蜜，据说这罐蜂蜜一点也没有变质，至今仍能食用。 家里面的老人们也常说，蜂蜜是不会过期的。 这种说法确实并非空穴来风，我们生活中就常常使用到蜂蜜当做防腐剂。比如你们非常喜爱的蜂蜜柚子茶，其中的蜂蜜就是当作防腐剂使用的。 在古代，蜂蜜也是个好东西。传说亚历山大大帝在征途中去世，为了保存其尸体，就将尸体浸于蜂蜜中保存，运回马其顿安葬。古希腊和古罗马人也曾用蜂蜜保存肉类，保证肉类不腐败变质。 食物的变质腐败主要还是因为微生物这个小妖精。引起食品腐败的微生物主要有三种，分别是细菌、霉菌和酵母。这些小妖精们需要几个主要环境就是水、养分、适宜的温度等。而使用蜂蜜防腐，主要就是在微生物的抑制和控制水分上下了功夫。 蜂蜜的成分中，有80%是糖分。蜂蜜是一种糖的饱和或过饱和溶液。这种溶液具有一定的吸水性，且含糖量越高吸水性越强。细菌存活的条件跟我们人类差不多，需要空气、水和养分才能生存、繁殖。而糖的过饱和溶液中具有吸收水分的特性，没有水，细菌也就繁殖不成了。 我们吃着蜂蜜是甜甜的味道，可蜂蜜却是一种酸性物质（酸碱体质是假的，但是酸碱物质还是有的）。蜂蜜的PH值在3.2~4.5之间，这个酸度对于细菌来说就是一个恶性生存坏境了，在此环境下能够抑制细菌的生长和繁殖。 蜂蜜中含有葡萄糖转化酶，这种酶能与葡萄糖作用产生有抗菌作用的过氧化氢，而且还能消耗掉细菌生存所需的部分葡萄糖。蜂蜜中还含有很多种具有抑菌作用的物质，如类黄酮、溶菌酶、前和苯甲醇等。 蜂蜜真的不会过期吗？ 那说了这么多蜂蜜具有抗菌、抑菌的作用，那么蜂蜜本身就真的不会过期了吗？ 蜂蜜有生蜜和熟蜜之分。生蜜是指在蜂房采出之后未经过加工的蜂蜜。这种蜂蜜未经过浓缩加工，其中含有多种微生物和较多的水分，而会引起蜂蜜腐败的就是一种叫做耐糖酵母菌的小妖精，这种微生物在生蜜中含量较高。 蜂蜜最主要防腐的原因就是含糖量比较高，但是遇到的是耐糖酵母菌，高糖这招就不灵了。且生蜜中含有较多的水分，也给酵母菌一个比较好的生存环境，再加上空气进入等条件，蜂蜜在一段时间后就会发酵变质。 熟蜜算是生蜜的进化版，不过熟蜜并不是煮熟了的蜂蜜。在忙碌的小蜜蜂们酿好蜂蜜之后，集中储存在蜂房里，并用蜂蜡封盖。这样的蜂蜜水分更少，一些容易导致蜂蜜变质的微生物也随着蜂蜜糖分的提高和空气不流通的环境等条件渐渐失去活性，保质时间也更长。 市场中的大多数蜂蜜并非这种传统方式制造出的熟蜂蜜，而是生蜜通过融化脱蜡、萃取之后杀菌、灌装、塑封等工艺产生。这样可以过滤掉一部分杂质，也使蜂蜜更加纯粹。 不过，加工的过程会破坏掉蜂蜜中的一些转化酶，失去这些转化酶会导致蜂蜜中特殊营养的缺失，而且这些转化酶中，有一些具有抑菌的作用，失去了他们的帮助，蜂蜜本身的抑菌作用也会减弱。 在蜂蜜的加工过程中，还有可能接触到一些其他的微生物，这些微生物可能是厌氧或者不喜水的。这些微生物加入了，而加工过后的蜂蜜失去了一部分抑菌作用，那就非常有可能发生蜂蜜变质的情况。 目前国家规定的蜂蜜保质期为18个月。虽然封盖成熟度高的蜂蜜的保质时间比较长，但蜂蜜还是新鲜的营养价值、味道、口感、香气都比较好。 超过保质期的蜂蜜，可能看上去没有变质，但其中的很多营养物质已经失去活性，喝下去对身体可能并不会有特别严重的危害。 蜂蜜中最主要的成分是糖，失去了蜂蜜本身营养物质的蜂蜜，可能也就是个浓度很高的糖水了吧！ 壹读君想问老字号同仁堂一句，用过期的蜂蜜制药，跟用过饱和糖水制药有什么区别？

室外风大，室内温度高，在水分流失飞快的冬季，很多人被皮肤干燥困扰。 其实，除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥效果会更好。 《生命时报》邀请专家，告诉你哪些食物能给皮肤“补水”，让你过个水灵的冬天。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 朱毅 富含维生素A食物 维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。 缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。 维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。 β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。 富含维生素B2食物 维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。 如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。 维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。 由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。 富含维生素C的果蔬 维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。 平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。 富含果糖食物 果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。 水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。 富含优质油脂的食物 适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。 摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。 当然有些食物是皮肤“不喜欢”的，对于维持皮肤健康没有任何帮助，比如含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。 这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。

来源：生命时报

▲如果一个人脖子上持续有青筋凸起，说明两种情况，一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；二是心包炎或心包积液，应立即就医。网上图片 青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。中医专家认为，无论人体哪个部位的青筋出现异常，都是身体报警的信号。专家简述如下 太阳穴青筋是血压不稳 当太阳穴青筋凸起时，一般都是肝阳上亢的高血压引起的；若太阳穴青筋凸起且扭曲，则表示可能有脑动脉硬化；紫黑时，提示其容易中风，需要引起重视。常见不适表现为易头晕、头痛、头涨、视物不清。要赶快就医服药。 平时的调理方法有许多，在家中要多注意自测血压，控制好血压，避免中风发作，有需要可以用适量的菊花泡水喝，长期坚持；轻度的视物不清可使用栀菊地黄丸，而较为严重的头痛则可使用天麻钩藤汤。 二、腹部或颈部青筋要就医 如果出现腹部青筋，说明是有比较严重的积滞，往往是较难治的疾病，如肝硬化腹水、肿瘤后期等。脖子上持续有青筋凸起，说明两种情况，一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；二是心包炎或心包积液。 如果这两个部位出现青筋，则需要引起重视，及时就医，切勿通过其他方法缓解症状，以致延误最佳的治疗时机。 三、下肢青筋是静脉曲张 很多人小腿上有青筋，这即是人们所说的下肢静脉曲张，长时间站立或体力劳动较重的人容易出现这种情况。开始往往没有任何疼痛症状出现，但可以见到青筋，这需要引起重视。常见不适表现为疼痛，严重者会出现下肢肿胀、溃疡、出血等症状，要赶快去看医生。 如果只是轻度的疼痛，可以适当地使用红花、艾叶泡脚，缓解疼痛症状；若出现严重的疼痛则采用血府逐淤汤、桃红四物汤等中药都可以很好地活血化淤止痛。如果不能止痛，则需要及时到医院综合治疗。 四、手掌青筋多为便秘 如果手掌到处可见青紫色的“青筋”，表示肠胃积滞、淤血积聚，提示肠道有积滞宿便，多患有习惯性便秘、痔疮等。常见不适表现为头晕、头痛、疲倦乏力、脾胃虚弱、便秘等。 出现这种情况，居家饮食可以多吃高纤维的食物，包括香蕉、豆类、柳丁等；如果需要通过中医调理，长期便秘可以选择火麻仁丸；如果不是很严重的便秘则可以在平时选择生地、玄参、首乌煮水喝，每次20~30克补血调理即可。 五、手背青筋是静脉回流不好 有些女性手背上青筋多而明显，一般情况下往往是静脉回流不好引起的。对这种情况，可以经常做一做手指操功能训练来缓解。如把双手平放在平面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指。 这样可以使双手轻快敏捷，然后双手高举过头，握紧拳头，尽量向外伸展每根手指。反复持续5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。 除此之外，可每周做一次手部护理。在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，浸泡15分钟，然后均匀涂抹特效滋养霜，充分按摩10分钟，可加速血液循环，缓解情况。 同时，要减少不必要的体力劳动或体育锻炼，特别较重的体力活，以减轻手部血液运输的压力。注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张。 没事的时候把手向上抬，不要垂下，以免血液回流心脏时候的动力不足挤压静脉血管。青筋暴起常常在红外线充足的时候变得严重，所以避开阳光长时间暴晒的地方或火堆等热源，避免手部受热。 做一些手部按摩，揉捏都可以，帮助手部放松，疏通手部经脉。在手部青筋隆起的地方涂上清凉油，帮助血液循环，注意不要皮肤过敏。 吃一些软化血管、清肠排毒的食品，如黑木耳、香菇、玉米、番茄、苹果、海带、核桃、枣、茄子、白薯、南瓜、木瓜、柚子、枸杞子、茯苓、胡萝卜等。

以下这些说法和做法都是日常生活中常见的，有成千上万人都相信了，请对号入座看看有没有你的“彩蛋”。 1 开水烫一烫，能给碗筷消毒 这种做法司空见惯，很多人一进饭店，打开一次性餐具，就熟练地从下到上按照盘子、碗、茶杯、玻璃杯、勺子的顺序一一放好，然后用水壶中的热水从上面淋下去，一层层烫过，将水倒掉。之后吃饭时就觉得安心了。如果不做这一步，那真是食不下咽啊！ 真相 开水致死病菌，除了达到特定温度条件，也需要持续的时间，“烫一烫”可做不到。 以沙门氏菌为例，该菌至少要在70℃～80℃环境持续5分钟才可以杀死。所以无论是在餐馆还是在家，涮碗水没有持续达到相应高温和时间，对碗筷是无法起到消毒作用的。 2 饭后吃水果会长胖 那些精致的男男女女，对自己的身材要求极其完美，觉得饭后吃什么都会胖的。 真相 吃水果和长胖没有直接关系。 在同样的胃容量下，水果提供的热量更少。不管是饭前还是饭后吃，水果都能延长饱腹感，富含天然的微量营养素和植物化学物，具有调节肠道微生态的功能，反而有益于控制体重。 3 维生素C越贵越好 很多姑娘吃了500元的维生素C之后，觉得自己的皮肤不断改善，变得越发白嫩细滑了。于是得出结论：这贵的东西吧，就是好！ 真相 我们可以负责任地说：维C并非越贵越好。 市面上常见维生素C的价格差别迥异，有1.8元一瓶的药品VC，也有价格上百的保健品VC。   事实上，各种VC产品中的有效成分都是一样的。本质上来说，并不存在价格越贵越有效果的差别。 4 睡前小酌，有助睡眠 睡前一杯小酒，热乎乎地下肚，飘飘欲仙的感觉可不是助眠嘛。 真相 睡前”小酌“反而不利于睡眠！ 睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而睡不着。而大量饮酒，会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，但对人体有害无益。因为大量饮酒引起的3小时～4小时短暂酒精催眠效应消失后，睡意便会消失，身体还会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至是失眠。 5 高温油炒菜，餐桌香喷喷 这是很多家庭主妇的共识，火大了油温高，炒制时间短，饭菜自然好吃。一边炒菜，一边心里念叨：这火，美得很！ 真相 低温炒菜更健康。 高温油炒菜的时候会达到油的发烟点，不仅破坏油的营养成分，还会产生反式脂肪、烷类和苯类等有害物质。控制火候，更多时候是为了保留食材的营养和新鲜口感。   所以炒菜不宜高温，选择低温烹饪，热锅温油时炒菜，不仅能留住营养，还能留住食物的新鲜口感。   香油、亚麻子油、橄榄油是低饱和度油，更适合凉拌、蒸菜、做汤； 花生油和各种调和油等，更适合用作炒菜、红烧和烧烤。 6 吃酱油会让人变黑 酱油颜色重，吃多了连牙齿都能变色，何况皮肤呢？听到不只一个姑娘抱怨道：“我长这么黑是因为小时候爱吃酱油炒的菜，后悔死了！” 真相 吃酱油不会让人变黑。 酱油是由大豆、小麦等经发酵而酿成的液体调味品，除了水之外还含有盐、部分氨基酸、糖、有机酸等营养成分。由此可见，酱油中不含黑色素，也不含任何导致黑色素生成的感光成分。   一般的酱油为红褐色，有些颜色特别深的酱油中添加了焦糖色，但是这种色素也不会增加皮肤中黑色素的形成。 7 经过紫外线杀菌处理的食物会致癌 近来听说会致癌的食物太多了，本来想利用紫外线杀菌的功能给食物消个毒，没想到又有这么一说，说是长期接受紫外线照射会得皮肤癌，所以紫外线杀菌的食物会致癌。 真相 紫外线杀菌处理过的食物不会致癌。 因为紫外线的杀菌原理是用一定纳米的波长破坏细菌和病毒的DNA分子，使细菌和病毒无法繁殖。紫外线导致皮肤癌的波长与杀菌波长不同，紫外线与杀菌紫外线的原理也完全不同。   与加热杀菌的方法相比，紫外线杀菌不会破坏食物的营养成分和味道，也不会产生致癌物质，用紫外线杀菌过的食物绝对是安全可食用的。 8 缺钙就喝骨头汤 这是多少宝妈的共识呀。用骨头汤下面条、煮馄饨给宝宝吃，看着宝宝吃得香香，好像看到钙元素流进了宝宝的骨头中一样。而那些不小心骨折了的患者，骨头汤那简直就是常备物资，感觉比药还管用。 真相 喝牛奶补钙更靠谱！ 单纯喝汤并没有多少营养物质摄入。研究发现，肉汤中的营养成分只有肉中的1/10左右，甚至更低，主要营养成分还是在肉里。   还有人想通过骨头汤来补钙，可惜这只是一个美好的幻想。骨头中的钙大多数以羟基磷灰石形式存在，在水中基本不溶解。   1升汤中的钙含量一般在6.7毫克左右，而1升牛奶的钙含量约在1000毫克。所以想补钙，喝牛奶更靠谱！ 9 吃米饭=吃白糖 米饭的主要成分是碳水化合物，在身体里会分解成葡萄糖被人体吸收，所以吃米饭就等同于吃糖，会胖，不能吃！ 真相 米饭和白糖，两者不能等同。 米饭主要成分为碳水化合物，还有部分氨基酸和B族维生素，而白糖单纯只含蔗糖，没有其他营养物质。米饭能补充每日膳食中需要的碳水化合物，这一点白糖远远不及。   膳食摄入细粮总体适当减量时，可通过搭配粗粮来获得更多营养。 10 牛奶、鸡蛋，吃得多补得多 牛奶和鸡蛋都是富含蛋白质的食物。蛋白质可是人体必需的优秀营养物质，现在生活条件好了，又不是吃不起，想要多补就多吃点呗。 真相 牛奶、鸡蛋，并不是吃得越多越好。 营养再好的食物，我们也必须适量食用。牛奶、鸡蛋虽然是营养价值很出众的两种食物，但它们并不是吃的越多越好。   很多研究发现，连续每天吃600克（约2.5袋）以上的牛奶可能增加某些癌症的风险；而鸡蛋中含有较高的胆固醇，连续每天吃两个以上全蛋也可能对健康有潜在风险。所以适量食用，每天鸡蛋1个，牛奶1包，既营养又安全。 11 豆浆致癌 豆浆中含有大豆异黄酮，这是一种雌激素。喝多了豆浆有可能导致乳腺癌。 真相 食用豆浆不会致癌。 豆浆中含植物性雌激素大豆异黄酮，与人体雌激素不能划等号。 大量研究发现，吃中等量的大豆食品不会增加乳腺癌的风险，而且与那些吃较少量豆制品的人相比，吃大豆制品的女性乳腺癌风险降低了25％。但是需要注意的是豆浆不是大豆蛋白粉或豆粉，需要避免摄入含香精、糊精和糖的豆浆类饮品。 任何食物都要适量，《中国居民膳食指南》建议，适量大豆可以作为整体健康饮食的一部分，补充身体营养。 来源：大众健康微信公众号

人生在世，谁还没个感冒头痛，发烧咳嗽？于是，很多生活细致的人家里都会准备一个家庭小药箱，备上一些常备药，如：治疗感冒的维C银翘片、退烧的安乃近等等。 但您不知道，有些药在香港和国外都是禁用的，有的都已经禁用了几十年，甚至我们出国携带入境，都属于违禁品！而这些，国内却把它们当成常备药！ 1.维 C 银翘片——香港卫生署已禁用 很多人家里都有“维C银翘片”，属于中成药，很多人常用它治疗感冒、咽喉疼痛等问题。感冒了、嗓子疼，吃点维C银翘片就行了，这似乎已经成为很多人共识！ 确实，维C银翘片宣称能够“疏风解表，清热解毒”，但是感冒与寒热没有因果关系。而且无确凿的证据表明维C银翘片所含中药成分能够起到抗感冒病毒或缓解感冒症状。 早在2013年，央视报道，香港卫生署就呼吁大家不应购买或服用“维C银翘片”，该产品可能含有多种未标示及已被禁用的西药成分，服用后可能危害健康。 维C银翘片标称的主要成分是维生素C、山银花、连翘和马来酸氯苯那敏、对乙酰氨基酚。 对于其中的中药成分，因为没有做过大样本随机双盲试验，所以没有人能拍着胸脯保证，它们能杀灭感冒病毒或缓解感冒症状。而维生素C 防治普通感冒的作用也尚未被证实。 而且，维C银翘片也曾因中药成分制作工艺问题，出现过不少安全问题。2010 年，CFDA 就曾发过通报： 2.复方甘草片——在美国是违禁物 在中国人的普遍印象中，复方甘草片为止咳常用药，但实际上其成分表中主要起镇咳作用的为阿片粉（即鸦片），有成瘾性，连续服用可形成药物依赖。 早在2014年，有报道称一华人携中药赴美被认作持违禁品，判5年不得入境。而事情的原因在于“复方甘草片”是违禁物。 其实这类麻醉成分在国际上被列为受管制物质。但在中国，复方甘草片也在2005年被定为凭处方才能购买的处方药。阿片类药物有成瘾性，如果仅仅是普通感冒咳嗽，完全没必要用“阿片粉”来镇咳！ 前不久，国家药品审评中心还就「含可待因类感冒药说明书修订要求」公开征求意见，要求对于含可待因感冒药18岁以下禁用！ 再说甘草酸，甘草酸有造成血压升高、低血钾症、浮肿等症状的风险，尤其是对于已有高血压的患者而言，这并不是一种足够安全的药物。 3.安乃近——美国已禁用 40 年 很多人都吃过退烧神药“安乃近”，现在很多小孩子发烧发热，还会有家长给孩子吃。 现在很多医院还在给孩子开 “安乃近”的主要成分是“氨基比林和亚硫酸钠”，这种退烧药在国内和国外都造成过严重的不良反应和死亡案例。 此前新京报披露，1922年至1934年，氨基比林作为一种新型的解热镇痛药物流行于欧洲、美国，被人们用于退热、止痛。但是人们陆续发现服用此药的病人会产生多种副作用，如会导致末梢血中白细胞减少，导致免疫力下降，并引发各种感染。1934年，仅美国就有1981人死于本病，欧洲死亡200余人。 早在41年前，1977年美国FDA（美国食品药品监督管理局）正式禁用安乃近，并将该药品从美国市场上撤出，多种剂型的临床应用被停止。随后，日本、澳大利亚、伊朗等先后已有约30个国家明令禁用或限用安乃近。 稍微有点常识的医生都知道这种退热药物国外早就禁用了。淘汰后常用来给养殖动物退烧，现在连兽医都呼吁慎用！怎么还给我们的孩子开？ 4.保婴丹——在美国加拿大被禁用 对于保婴丹，每个家长应该都不陌生吧！大多数家里有小孩的人都会觉得这是家里必备的良药。保婴丹属于儿科用药，主要用于治疗小儿感冒，肠胃不适等相关症状，婴儿吃了有退烧、止抽、不哭不闹、一时半刻不拉肚子的神奇功效。 但保婴丹的药品质量问题不断受到质疑： 2006 年，澳门抽检发现“保婴丹”微生物超标。 2011年5月，香港下令回收汞含量超标的“某”牌保婴丹，汞含量超出标准限量约2倍。 2011年7月，香港某品牌5款中成药在港召回，因药粉含量超标11～45%。 除了国内，保婴丹可算是受世界各国批评管制最多的药物之一，甚至在国外被称为“禁药”！ 2014年9月，FDA（美国食品药品监督管理局）出示警告，消费者和医疗服务提供者停止使用香港某制药企业生产的保婴丹。 2015年2月，加拿大联邦卫生部发表“国外产品警告”，忠告国民“切勿在没有医护人员的专业建议下，服用保婴丹。” 5.病毒唑——在国外已经被禁用 病毒唑又名利巴韦林，光听这个名字，让很多人都认为它能抵抗病毒，或者能用它来挫一挫病原体的威风。 但实际上并非如此，这种药物临床已确认为致胎儿畸形。在国内，虽然是处方药物，但不少医疗机构都拿来给大人小孩治感冒，但真相是，它不治感冒！ 病毒唑实际上这种药适用范围很小，只有2个用途： 1. 可以联合干扰素治疗成人丙型肝炎； 2. 呼吸道感染方面，仅被有限推荐在雾化治疗免疫抑制患者的重度呼吸道合胞病毒感染。 而且普通感冒常常是因为鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒感染造成的，呼吸道合胞病毒引起的普通感冒非常少见。 也就是说，利巴韦林根本不能用来治疗普通感冒！药没有效果不说，利巴韦林的副作用更不可忽视。 在美国，利巴韦林是属于美国食品药品监督管理局FDA妊娠用药分级中属于X级别，孕妇禁用，在所有动物实验中，有充分的资料显示它有明显的致畸作用和/或胚胎影响。 美国食品药品监督管理局FDA对利巴韦林有严重警告：该药对胎儿有致畸性！即使接触低至1% 的治疗剂量也会产生明显的致使胎儿畸形的可能性。 2006年，国家食品药品监督管理总局CFDA的药品不良反应信息通报已经针对利巴韦林的安全性问题进行了通报。 6.匹多莫德——国外还处于小白鼠实验阶段 “神药”匹多莫德，是一种免疫促进剂，可谓是儿科、耳鼻喉科和皮肤科医生们的宠儿，从这三个科室看完病出来的孩子，几乎每人手里的药单上都有匹多莫德的身影。预防感冒来一盒、发烧咳嗽来一盒、鼻炎扁桃体炎来一盒、湿疹荨麻疹来一盒……” 资料显示，2016年匹多莫德在国内等级医院销售额达到了35亿。这样的一个“儿科畅销药”，却缺乏高质量可靠的临床研究，在临床中疗效和安全性均不明确。在国外医学临床试验尚处于“小白鼠”阶段，疗效尚不明确。 2018年3月9日，国家食药监总局发布了《关于修订匹多莫德制剂说明书的公告（2018年第30号）》。在说明书中明确提示：3岁以下儿童禁用！ 看完才知道，这些药真不能乱吃了 参考资料： ①人民网《香港卫生署吁勿服用一种标示为"维C银翘片"的口服产品》 ②《药物不良反应杂志 2003 年第 6 期 》