健康

  【星岛都市网】冬季即将来临，随着天气转冷，人们开始担心流感季的到来。流感不仅给人们带来身体上的不适，还可能导致严重的健康问题，甚至威胁生命。因此，为流感季做好准备并保持身体健康是每个人的首要任务。以下是冬季保持健康的10个建议，帮助你远离流感、安全过冬。 及时接种流感疫苗 每年的流感疫苗都会根据该年度流行的流感病毒进行调整，以提高免疫效果。及时接种流感疫苗是预防流感的最直接、最有效的方式。 养成良好的手部卫生习惯 细菌和病毒常常通过接触传播，经常洗手、使用酒精消毒液可以有效减少感染的风险。尤其在接触公共物品后，务必清洁双手。 增强自身免疫力 均衡的饮食、足够的睡眠和规律的锻炼都是增强免疫力的关键。确保每天摄入足够的维生素和矿物质，让身体处于最佳状态，有效抵御流感病毒。 保持良好的室内环境 冬季，室内空气通常较为干燥，可以使用加湿器维持适当的湿度。此外，定期开窗换气，确保室内空气新鲜，减少病毒在空气中的滞留时间。 避免密闭、拥挤的场所 流感病毒通常在密闭、拥挤的环境中快速传播。尽量避免前往人流密集的场所，如购物中心、影院等。 戴口罩 在流感季节，如果你必须去人多的地方，建议戴上口罩。它可以作为一道物理屏障，减少呼吸道疾病的传播风险。 保持距离 与人交谈时，保持一定的距离，避免直接的身体接触，如握手、拥抱等。 注意个人物品的清洁 手机、钥匙和钱包等经常接触的个人物品是细菌和病毒的藏身之地。定期用酒精湿巾擦拭这些物品，减少携带和传播病菌的机会。 避免接触患者 如果家里有人得了流感，尽量避免直接接触，确保他们佩戴口罩，并在公共区域如客厅、餐厅等保持良好的通风。 提高自己的健康意识 定期检查自己的健康状况，如有流感症状，如发烧、咳嗽、喉咙痛等，应及时就医，并隔离自己，防止病毒传播给他人。 冬季的到来并不意味着我们必须受到流感的威胁。通过上述的预防措施和建议，我们完全可以做到安全、健康地度过这个冬季。保持健康的生活习惯，及时就医，与流感说再见！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】无论您是否有心脏病史、是否有家族遗传病，或者您只是想确保您的身体健康长寿，在您的饮食中加入有益心脏健康的食物都是支持您整体健康的最佳方法之一。美国疾病预防控制中心报告称，心血管疾病是导致美国人死亡的主要原因，但美国心脏协会表示，健康饮食是控制心脏健康的关键因素之一。 为了让问题简单化，《健康@读者文摘》询问了德克萨斯州休斯顿赫尔曼纪念医院的注册心脏病专家、医学博士、美国心脏协会会员曹龙（Long Cao, MD, FACC），请他介绍他每天都会吃的有益心脏健康的食物，以及他一直避免选择的食物。 有益心脏健康的食物 新鲜绿色蔬菜 曹医生说，他总是在盘子里放上各种新鲜的绿色蔬菜，如鳄梨、羽衣甘蓝、黄瓜和菠菜。这是因为它们富含能清洁肠道和降低胆固醇的优质纤维，并含有能抗炎甚至抗癌的抗氧化剂。 水果 浆果和苹果是曹医生的首选水果。他解释说，它们含有 "缓慢释放的健康糖分"，还有助于控制食欲。 科罗拉多州立大学肯德尔-里根营养中心（Kendall Reagan Nutrition Center）表示，苹果和浆果等水果还含有多酚，可以预防心血管疾病以及某些癌症、糖尿病和神经退行性疾病。 鱼类 曹医生说，鱼类中的健康脂肪可以降低甘油三酯，从而有助于降低患心脏病的风险。如果您想在餐盘中增加蛋白质，曹医生说鱼是有益心脏健康的选择。 鹰嘴豆 曹医生说，鹰嘴豆是另一种富含蛋白质的有益心脏健康的食物。根据克利夫兰诊所的说法，鹰嘴豆不含胆固醇，钠含量低，并含有多不饱和脂肪，有助于维持健康的胆固醇水平。曹医生建议在不加添加剂或盐的情况下烤制鹰嘴豆。 避免食用的食物 曹医生拥有近 20 年的心血管医学经验，他认为这些食物是他应该避免的： 冷冻、罐装或加工食品 虽然这些食品通常是经济、快捷的选择，但曹医生说您应该尽量避免食用。因为它们含有大量盐分和防腐剂，经常食用会增加血压、引发炎症，甚至导致体重增加。 含糖罐装饮料 曹医生说，他避免饮用苏打水或啤酒等饮料，因为它们含有大量的钠和加工糖以及化学防腐剂。这会导致体重增加、血压升高、炎症等。"他说：“基本上就是空热量。” 腌制食品或肉干 曹医生避免食用腌制食品和肉干，因为钠含量高，会导致血压升高。他还避免食用肉干等加工肉类，这些肉类经过熏制、盐腌或两者兼有以达到防腐的目的。这些肉类已被发现会致癌。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/heart-disease/heart-healthy-foods-cardiologist/)

  【星岛都市网】膳食纤维对我们的健康至关重要，不仅能帮助消化、减少便秘的风险，还能预防心脏病、糖尿病和某些癌症。尽管纤维如此重要，但许多人的饮食中却常常缺乏足够的纤维。为此，我们提供以下12个简单的建议，帮助你轻松增加纤维摄入： 选择全谷物食品: 全谷物食品中的纤维含量远高于精制食品。比如，选用全麦面包代替白面包，选择糙米而非白米。全谷物食品不仅有益于肠胃健康，还能为你提供更持久的饱腹感。 增加蔬菜摄入量: 蔬菜中丰富的纤维有助于消化，同时还提供了大量的维生素和矿物质。每餐都增加一些蔬菜，无论是炒菜、蒸菜还是沙拉。 每天吃一些果实: 除了纤维，水果还含有大量的抗氧化剂和维生素。当你感到饿或需要小吃时，可以选择一个苹果或一把蓝莓。 豆类是纤维的宝库: 豆类是纤维、蛋白质和铁的极佳来源。加入些豆类到沙拉、炖菜或汤中，不仅能增加纤维，还能增加口感。 吃一些坚果和种子: 坚果和种子如亚麻籽、奇亚籽、杏仁和核桃等，都是纤维的丰富来源。撒些在酸奶、沙拉或燕麦中，可以为饭菜增添营养和口感。 尝试全谷物早餐麦片: 早餐是开始新的一天的好方法，选择纤维丰富的麦片如燕麦粥，会让你在上午保持更长时间的饱腹感。 吃皮: 很多水果和蔬菜的皮上含有丰富的纤维。例如，土豆和苹果的皮都是纤维的好来源。但记得在食用前要彻底清洗。 增加纤维食品的摄入量: 一些特制的高纤维食品如高纤维麦片、能量棒可以作为纤维的补充来源。 使用全谷物面粉: 烘焙时，用全麦面粉代替白面粉，不仅可以增加纤维摄入，还会让食物更有嚼劲。 喝含纤维的饮料: 市场上有些饮料被添加了纤维，成为饮食中纤维的额外来源。 多吃些干果: 干果如无花果、杏干等含有丰富的纤维。它们是健康的零食选择，但要注意不要吃太多，因为它们的热量相对较高。 逐渐增加纤维摄入量: 刚开始增加纤维摄入时，可能会感到胀气或肠胃不适。建议初期逐渐增加，给肠胃时间适应，而不是突然大量摄入。 总之，纤维是健康饮食的关键。只需在日常饮食中进行一些小小的调整，你就可以轻松地满足身体所需的纤维摄入量，带来健康的多重益处。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

泰国一名6个月大男婴出现发烧及咳嗽，其后确诊新冠，要接受抗病毒药物法匹拉韦（Favipiravir）治疗，讵料男婴服药18小时后，眼珠竟然从原本的深棕色，变成了璀璨的蓝色。这种抗病毒药物由日本富士软片富山化学公司研发，于2022年经泰国卫生部批准，用于治疗轻度至中度症状的新冠确诊儿童。 据儿科医学期刊《Frontiers in Pediatrics》一份病历报告指出，该名男婴因为发烧、咳嗽持续整天后，经由抗原快速测试后，发现确诊。之后曼谷朱拉蓬皇家学院医院儿科医生便为其处方抗病毒药法匹拉韦。 法匹拉韦由日本富士软片富山化学公司研发。网上图片   结果男婴服药后18个小时，角膜在阳光底下从原本的深棕色变成蓝色。而除了角膜颜色变色外，男婴的皮肤、指甲、口鼻黏液并没有发生变色。 而在历经3天的药物投放后，男婴的新冠症状已经有明显好转，所以随即停药。而在停药第5天后，男婴的角膜颜色才恢复原本的深棕色，虹膜与水晶体前囊皆无蓝色色素沉淀。 眼科医生检查了男婴的眼睛，结果显示他的视力没有任何问题的迹象，医生报告指出，目前尚不清楚他眼睛颜色的暂时变化，是否会产生任何长期影响。 目前尚不清楚男婴眼球变色与法匹拉韦之间的关系，但有专家推测，应该是服用法匹拉韦后产生的代谢物所导致的一种萤光效果，意即吸收光能后的发光。其实早在2021年时，印度也有一名20岁的新冠男患者在服用法匹拉韦后，隔日眼睛也变成蓝色，而停药一天后眼睛颜色恢复正常。 ---

【星岛都市网】经常越吃越饿？吃面包、乳酪也会上瘾？有营养师指，吃饱后仍不满足想继续进食 ，称为“食物上瘾”。有9种食物的成分容易令人越吃越饿，犹如上瘾，容易致肥。不想越吃越肥，营养师教2招戒瘾。 减肥饮食｜高热量高加工食物越吃越饿易上瘾 营养师朱瑞君在其Facebook专页分享了9类被认为最容易令人“上瘾”的食物。她表示，这些食物的特点包括高热量、高加工及添加化学调味料，而且身体所需微量营养素含量很低，容易让人难以控制饮食，让身体越吃越饿，连胃都像变成了无底洞，体重节节上升。 9大易上瘾食物／饮品 批量生产的面包、蛋糕及点心 薯片、饼干及包装零食 人造牛油及各种加工面包酱 即食面及即冲饮品 微波食品，包括便利店的冷冻饭盒，以及预制好只要加热的冷藏冷冻食品 各种糖果，包括硬糖及软糖 碳酸饮料，包括：可乐、汽水及能量饮料 含糖霜的早餐燕麦片和玉米片 含糖的牛奶饮品，包括调味乳酪及乳酪饮品 朱瑞君强调，只要看到食物成分表上有越多看不懂的化学成分，例如色素、调味料、人工香料等，就越应该少吃。她解释指，化学调味料是在近百年才开始出现的东西，但人体仍未能发展出能够高效率地代谢这些物质的能力。如果这些化学成分长时间停留在身体，不只会影响大脑，渴求吃进更多这些物质，甚至会造成身体新陈代谢变差，导致体重不断上升。 减肥方法｜2招为身体排毒 戒掉“食物瘾” 减肥方法｜2招为身体排毒 戒掉“食物瘾” 为了解开“食物瘾”，朱瑞君分享了2个无痛戒瘾的方法，为身体排毒及洗刷味蕾： ...

  【星岛都市网】我们生活在一个美食和美味佳肴遍布的世界中，各种各样的食物总是触手可及。然而，尽管某些食物对我们的味蕾来说可能是一种享受，但它们对我们的胃和整体健康可能并不友好。每当我们遭受胃痛、胀气或消化不良时，我们常常怀疑是不是吃错了什么。事实上，某些食物确实可能导致这些问题。我们将深入探讨15种可能对你的胃不友好的食物，帮助你更好地了解它们，从而做出更明智的饮食选择。 1. 高糖食物 糖是“坏细菌”在肠道中的首选食物。摄入过多糖分可能导致肠道菌群失衡，增加胃部不适和消化问题。此外，过多糖分的摄入也与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等多种健康问题有关。 2. 咖啡和其它含咖啡因饮料 除了可能导致胃酸过多，咖啡因还可能增加腹泻和腹痛的风险。它也是兴奋剂，可能导致失眠和焦虑。 3. 脂肪食物 高脂肪食物在胃里停留的时间比低脂肪食物长，因为脂肪需要更长的时间来消化。这可能导致胃酸反流和消化不良，还可能引起胆囊问题。 4. 高盐食品 除了可能导致水肿，高盐食物也与高血压、心脏病和中风的风险增加有关。 5. 某些人造甜味剂 尽管它们是零卡路里的，但人造甜味剂可能导致肠胃不适，包括胀气、腹痛和腹泻。 6. 酒精 过多饮酒除了伤害胃黏膜，还可能对肝脏造成损害，增加患肝病的风险。 7. 某些乳制品 对于乳糖不耐受的人，乳制品中的乳糖可能导致腹泻、胀气和腹痛。为了避免这些问题，可以选择乳糖无乳制品。 8. 碳酸饮料 除了可能导致胃部膨胀，碳酸饮料还含有大量的糖和人造甜味剂，这也可能对健康产生不良影响。 9. 大蒜和洋葱 这些食物中的某些化合物可能导致胃酸过多和胃痛。如果烹饪时少量使用，一般不会造成问题，但是过量食用可能引起问题。 10. 辣椒 除了可能导致胃部不适，过多的辣椒还可能导致肠胃炎和其他消化道问题。 11. 一些草本茶 某些草本茶可能导致消化系统放松，从而加剧胃酸反流。但它们也有很多健康益处，所以最好适量饮用。 12. 巧克力...

  【星岛都市网】吃得好，睡得好，甩掉多余的赘肉。研究人员发现，褪黑激素可以防止体重增加。 许多人已经服用褪黑激素补充剂来帮助睡眠。但他们可能从未了解过这种荷尔蒙是如何帮助他们在 "梦乡 "中燃烧脂肪的。 褪黑素如何在睡眠时帮助燃烧脂肪？ 德克萨斯大学奥斯汀分校的研究人员说，人们无需服用昂贵的补充剂，就能获得褪黑激素的抗脂功效。美国科学家与西班牙和格林纳达的生物化学家共同进行了这项研究，他们说，人们只需食用富含褪黑素的食物，然后在黑暗中入睡。 褪黑素会刺激产生科学家们所说的 "米色脂肪 "或 "好脂肪"。"米色脂肪 "倾向于燃烧卡路里，而 "坏脂肪 "又称 "白色脂肪"，会储存卡路里。因此，米色脂肪越多的人就越苗条。在黑暗中睡觉会放大这种效果，因为我们的身体预先设定在漆黑中产生更多的褪黑素。 哪些食物含有褪黑素？ 为了增加体内的褪黑素储备，可以食用含有大量褪黑素的食物和饮料，其中包括 大米 玉米 花生 核桃 西红柿 芦笋 燕麦片 酸樱桃 樱桃汁 还有其他一些食物可以促进米色脂肪的生成，包括芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、香料小豆蔻以及草药茴香和香菜。 褪黑素和米色脂肪有助于预防或控制糖尿病、心血管疾病和高脂血症（即血液中脂肪水平异常升高）。 褪黑素胶囊或片剂可在超市、药店或健康食品店买到。医生也可以给您开处方，并提供使用建议。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.morninghoney.com/p/melatonin-burn-fat-while-sleeping-research-foods)  

  【星岛都市网】我们都曾体验过那种鼻塞、流涕、咽喉痛等不适的症状。但是，这些症状可能是由于多种原因造成的，如鼻窦炎、感冒或过敏。很多时候，我们难以确定这些症状的真正原因，从而可能会选择不恰当的治疗方法。因此，了解这三种状况之间的差异是很重要的。以下是一些帮助您区分它们的关键信息： 鼻窦炎 定义: 鼻窦炎是鼻窦（鼻腔周围的空气囊）发炎的状况。这种炎症可能是由细菌、病毒或真菌引起的。 主要症状: 持续的脸部疼痛或压迫感（尤其是在眼睛、鼻子和额头周围）、黄绿色的鼻涕、持续超过10天的鼻塞、失去嗅觉、牙痛、耳压、持续的疲劳。 治疗: 若由细菌引起，可能需要抗生素。但如果是由病毒引起的，抗生素则无效。除此之外，鼻窦冲洗、蒸气吸入和疼痛缓解药物也可能有帮助。 感冒 定义: 感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染。 主要症状: 流感症状、鼻塞、咽喉痛、咳嗽、疲劳、轻度的头痛和肌痛、发烧（尤其是在儿童中）。 治疗: 休息、大量饮水、使用非处方药物如止痛片和退烧药。与鼻窦炎不同，感冒的症状通常在一周内逐渐消失。 过敏 定义: 过敏是身体对某些物质（如花粉、尘螨或宠物皮屑）过度反应的结果。 主要症状: 鼻塞、流涕、打喷嚏、眼睛瘙痒、流泪、咽喉痛和瘙痒。 治疗: 避免已知的过敏原是最佳的治疗方法。此外，抗组胺药、皮质类固醇鼻喷雾和脱敏疗法也可能有助于缓解症状。 如何区分？ 持续时间：感冒的症状通常在7-10天内逐渐减轻。而鼻窦炎的症状可能持续10天以上，且在这期间不会有所改善或者可能会恶化。过敏症状则会在接触过敏原时出现，并在避开过敏原后迅速消失。 发烧：感冒可能会伴有轻度的发烧，尤其是在儿童中。而鼻窦炎和过敏通常不会引起发烧。 出现时间：过敏通常在特定的季节或接触某些物质时发作。而感冒和鼻窦炎则不受季节和外部环境的影响。 鼻窦炎、感冒和过敏虽然有许多相似的症状，但它们的原因、持续时间和治疗方法都有所不同。为了获得正确的治疗，您应该正确地识别您的症状，并在必要时咨询医生的建议。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】当我们打算前往牙医诊所进行检查或治疗时，常常会疏忽一些日常的行为对检查结果可能产生的影响。为了确保牙医能够准确地评估您的口腔健康状况，以下是一些前往牙医之前应该避免的事情： 1. 不要吃有色食物 许多食物和饮料，如咖啡、茶、红酒和一些浓烈的果汁，都可能导致牙齿发黄或变色。在看牙医前吃这些食物，可能会让您的牙医难以确定牙齿的真实颜色，从而影响治疗方案的制定。 2. 避免糖分高的食物 吃糖分高的食物会增加口腔中的细菌，可能导致牙周炎或蛀牙。在看牙医之前吃这些食物，可能会干扰牙医对您牙齿健康状况的评估。 3. 不要紧张或焦虑 很多人都对去牙医诊所感到紧张或焦虑。但过度的紧张可能会导致血压上升，干扰牙医进行一些治疗。尝试做一些深呼吸或冥想来放松自己。 4. 避免使用牙齿美白产品 如果您计划进行牙齿美白或其他相关治疗，那么在看牙医之前，应该避免使用任何牙齿美白产品。这些产品可能会对牙齿表面造成暂时的改变，干扰牙医的评估和治疗。 5. 不要吸烟或喝酒 吸烟和喝酒都可能影响口腔的健康，而且可能会导致牙齿或牙龈出现问题。如果您在看牙医之前吸烟或喝酒，可能会影响牙医对您口腔状况的判断。 6. 不要立刻刷牙 虽然我们都希望在牙医面前展现出清洁的牙齿，但在预约之前立刻刷牙可能会导致牙龈出血，从而影响牙医的检查。建议您在预约前至少等待30分钟后再刷牙。 7. 停止使用任何口腔药物或冲洗液 某些口腔药物或冲洗液可能会改变您口腔的pH值，干扰牙医的检查。为了获得最准确的检查结果，建议您在看牙医之前24小时内避免使用这些产品。 8. 填写完整的医疗记录 确保您告诉牙医您过去的医疗记录和目前正在服用的所有药物。某些药物可能与牙科治疗产生相互作用，所以牙医需要这些信息来制定最佳的治疗方案。 在预约牙医之前，确保您避免上述事项，以确保您得到最准确的检查和最佳的治疗方案。不要因为一些小事情干扰了您的牙齿健康，做好准备，让您的牙医为您提供最好的服务。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

当新冠病毒变种EG.5在全球为患之际，另一新发现的高突变病毒BA.2.86又来势汹汹，且有将攻陷美国之势，引起关注。美国疾病控制与预防中心（CDC）最新数据显示，截至 8 月 19 日当周新冠病毒住院人数激增加18.8%，是连续第六周上升，患者主要感染Omicron菌株亚变种，其中BA.2.86已相继在纽约州和维珍尼亚等五州出现，纽约市官员建议民众在劳动节长假期配戴口罩，提高防疫戒备。 BA.2.86亚变种病毒于7月24日在丹麦首次被发现，其后美国、以色列、英国、南非、葡萄牙、瑞典、法国、加拿大、泰国也陆续通报出现感染者，直至8月29日全球累计至少24例。 据美国广播公司新闻网(ABC News)报导，休斯敦卫理公会医院于上周四（31日）公布在德州发现首宗病例后，全美目前已有五个州份发现BA.2.86 亚变种的踪迹。其他四个州是俄亥俄州、密歇根州、纽约州和维珍尼亚州。 纽约市是在下水道的废水中采样检测到BA.2.86，衞生局官员担心病毒正在社会上循环流播，所以紧张提随民众，随着病例增加，预防措施越来越重要，戴口罩仍是有效方法之一。   美国新冠患者入院人数连续第六周上升。路透社资料图片   8月18日首度在境内侦测到BA.2.86变异株的英国，为防范未然，宣布提早启动秋季接种疫苗计划。路透社资料图片   加拿大日前亦公布发现首宗BA.2.86亚变种病毒病例。路透社   纽约市官员建议民众在劳动节长假期配戴口罩，提高防疫戒备。   CDC除了建议民众旅行前接种新疫苗，亦建议民众各自根据所在地的新冠入院人数来衡量需否戴口罩，准则是：当地医院每10万人中有20人或以上感染，就应该人人都佩戴口罩；若每10万人中有10至19.9人，高风险一族应戴口罩。 据报美国社会近日的确再掀起应否回复戴口罩的讨论。华盛顿大学医学院病毒实验室教授罗乔杜里表示，在安老院和疗养院等范围重推“口罩令”，可以大大降低疫情大规模爆发的风险。 不过西北大学预防医学教授卡内松认为，虽然BA.2.86估计会在劳动节长假期后出现新一波疫潮，但当局重推“口罩令”的机会不大，因为民众不会接受。 8月18日首度在境内侦测到BA.2.86变异株的英国，为防范未然，宣布提早启动秋季接种疫苗计划，英格兰本土于9月11日开始进行。 ---  

口臭和体味、狐臭一样，最可怕的是自己闻不到。虽然自己察觉不出任何异味，面对面的人却连你吃过甚么都闻得出来，十分尴尬。尤其是在出席重要场合前，除了要留意仪容服饰，更要小心出现口臭熏天的尴尬时刻。有牙医列举了5种容易引发口臭口气的食物，其中竟包括薄荷糖。 口臭成因｜吃5类食物容易加剧口臭问题 牙医黄文龙在其Facebook专页分享，造成口臭问题的原因有很多，最直接的成因就是食物。他列举5种容易引发口臭的食物，除了一些重口味的食材，原来吃薄荷糖都会加剧口臭？不想在出席重要约会及社交场合时因为口腔异味影响观感，就要尽量避免。 5种容易引致口臭的食物 1. 肉类 卡在牙缝中的肉类残渣会快速腐败，在口中产生类似腐肉的味道。 2. 葱属植物 洋葱、葱、韭菜、大蒜等同属葱属植物，因含有硫化物，会引起口臭，特别是生吃时气味更浓。 3. 酒 酒类的刺激性味道会残留在口腔，与食物残渣混和后，产生的气味很不好闻。 4. 糖果 糖分会加速口腔细菌增生，引致口臭。 就连餐厅提供的饭后薄荷糖都一样，不但无法真正清口气，反而会增加口腔细菌。 5. 奶制品 牛奶及奶制品因富含蛋白质，被口腔细菌分解后也会引起口臭。 清除口臭方法｜餐后2步骤清除口气 有口臭的人往往自己闻不到，其他人都能够发现却不好意思直接提醒。因此，黄文龙建议在出席重要场合前，可以考虑以下方法，提早清除口腔的浓烈味道，但要注意1个习惯无法真正消除口臭。   如何避免“口气”问题？黄医生有以下建议： 尽量避免或少吃5大易致口臭的食物：肉类、洋葱、酒、糖果及奶制品。 吃完这些食物后，以牙线清洁，再用漱口水除去气味。 香口胶／香口珠只可以暂时冲淡气味，但无法完全消除。 内容获“黄文龙医师”授权转载 延伸阅读：6大生活习惯易致口臭 根据衞生署资料，口臭问题于早上起床时特别明显。引起口臭的主要原因是当食物渣滓和血液在口腔内经细菌分解而腐化。另外，拥有以下不良生活习惯或身体状况的人士，亦比较容易产生口臭烦恼，当中“进食味道浓烈的食物”亦榜上有名。 延伸阅读：8大食物茶饮抑菌除口臭 香港营养学家Charlene Wong亦曾在Instagram发文，推荐8种食物及茶饮有效去除口腔异味，解决口臭口气问题，甚至可以抗衰老。 ...

【星岛都市网】减肥吃什么最有效？碳水化合物常被视为减肥禁忌，但有医生指出，吃白饭反而有助燃烧脂肪。医生教选择一类碳水食物，可加快消脂效果，其中包括白饭和甜品，做运动前摄取，效果更佳。 减肥方法｜减肥吃1类碳水 有助快速增肌减脂 什么是碳水化合物？据香港卫生局资料，人体主要热量来源来自碳水化合物食物，主要是进食谷物类食物时摄取，例如：饭、粉面。另外，吃水果、根茎蔬菜、干豆类和奶类等食物时也可摄取。 减肥时又应如何选择？减重医生萧捷健在其facebook专页发文指，碳水化合物分为3种：干净碳水、精制碳水、原型碳水。若全日没有摄取任何碳水，做运动前却突然进食原型碳水的话，身体会来不及吸收。不过，若进食干净的精制碳水，则可让身体快速吸收，使运动时加强消脂效果。 【同场加映】判断肥胖的指标：BMI VS 腰围 中央肥胖指标 量度腰围： 中央肥胖指标 量度腰围： 减肥饮食｜吃白饭甜品有效消脂 推荐9种低脂干净碳水食物 减肥饮食｜吃白饭甜品有效消脂 推荐9种低脂干净碳水食物 萧医生指出，“干净碳水”即是低油脂碳水，食物例子如下： ...

  【星岛都市网】我们每个人都可能在生活中的某个时候需要药物来帮助我们，或是治疗疾病，或是保持身体健康。但当我们谈论药物治疗时，一个非常关键的问题是如何正确地停药。许多人可能认为，如果身体感觉良好，就可以随意停止服用药物。但事实并非如此。突然停药可能导致身体出现严重的反应，甚至是危及生命的风险。在这篇文章中，我们将探讨为什么我们不应该突然停止服用某些药物，以及正确的停药方法。 药物在身体中的作用 要理解为什么不能突然停止某些药物，首先需要理解药物如何在我们的身体中起作用。当我们服用药物后，它们会在体内产生一系列的生物化学反应。这些反应有助于治疗疾病或症状。但是，随着时间的推移，身体可能会逐渐适应这些药物，这就是所谓的“耐受”。这意味着，身体可能需要更多的药物来达到同样的效果，或者可能依赖这些药物来维持正常功能。 停药的风险 戒断症状: 例如，抗抑郁药、苯二氮类药物和一些止痛药，如果突然停止服用，可能会导致戒断症状，如焦虑、失眠、头痛和恶心。 复发: 对于某些长期治疗的疾病，如高血压或糖尿病，突然停止服用药物可能会导致病情恶化或复发。 身体的反弹反应: 一些药物，如鼻用除充血剂，如果过快停止使用，可能会导致更严重的充血（反弹效应）。 哪些药不能突然停止 1. 心脏和血压药物 β-受体拮抗剂（β-阻滞剂）: 如美托洛尔、阿莫洛尔等，用于治疗高血压和心脏疾病。突然停药可能导致心律不齐、心绞痛或心肌梗塞。 钙通道拮抗剂: 如地尔硝唑、非洛地平等，主要用于治疗高血压。突然停用可能会导致血压上升。 2. 抗精神病药物 病人可能出现原有的精神症状，如幻觉、妄想等。例如：奥氮平、利培酮等。 3. 抗癫痫药物 如卡马西平、苯妥英钠等。突然停用可能导致癫痫发作增加。 4. 抗帕金森病药物 如左旋多巴。停药可能导致病情急剧恶化，出现肌肉僵硬、 tremor 增加等症状。 5. 激素类药物 如皮质类固醇（如强的松、氢化可的松等）。长时间使用后突然停药可能导致肾上腺功能不足、低血糖、低血压等。 6. 抗凝药物 例如华法林。突然停药可能增加血栓和栓塞事件的风险。 7. 口服降糖药 如二甲双胍、磺脲类药物等。突然停药可能导致血糖控制不佳。 如何正确地停药 首先，如果你正在考虑停药，最重要的是咨询医生。以下是一些建议： 循序渐进: 根据医生的建议，逐渐减少药物的剂量，而不是突然停止。 密切监测身体反应: 当开始停药或减量时，密切注意任何身体的变化或不适，如心悸、头痛或焦虑。 维持正常的健康生活习惯: 停药不代表可以忽视健康的生活方式。保持良好的饮食、锻炼和足够的睡眠，有助于身体适应药物的减量。 药物是医学进步的一大奇迹，但它们也需要正确使用。突然停止服用某些药物可能会导致严重的健康问题。如果你正在服用任何药物并考虑停止，一定要先咨询医生，遵循医嘱，并密切关注身体的反应。健康是我们最宝贵的财富，妥善管理和维护它是每个人的责任。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】近年来，蛋白质奶昔因其能提供大量蛋白质和有助于减肥的声誉而受到了很多关注。当然，当你走进健身房或浏览健身和营养相关的社交媒体时，你可能会看到很多人推荐这样的饮品。但问题是，蛋白质奶昔真的能帮助你减肥吗？ 蛋白质的作用 首先，理解蛋白质的基本功能对于回答这个问题至关重要。蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉、皮肤、骨骼、酶和激素的生成都至关重要。对于减肥和肌肉塑造来说，蛋白质有助于增加饱腹感、提高代谢率，以及维持肌肉质量。 蛋白质和饱腹感 一项研究发现，高蛋白质早餐可以增加饱腹感，并减少随后的食物摄取量。这意味着，摄取蛋白质奶昔可能有助于控制食欲，减少摄入过多的热量。 代谢率的提高 蛋白质的摄取可以提高体内的热效应，即食物在消化、吸收和分解过程中所需的能量。这意味着摄取高蛋白食物和饮品，如蛋白质奶昔，可以提高你的代谢率，从而助于燃烧更多的卡路里。 保持肌肉质量 在减肥过程中，肌肉流失是一个常见问题。蛋白质摄取足够可以帮助减少这种流失。尤其在进行有氧和力量训练时，蛋白质奶昔可以帮助身体恢复，并支持肌肉增长。 选择正确的蛋白质奶昔 不是所有的蛋白质奶昔都是相同的。一些含有大量的糖和添加剂，这可能与你的减肥目标背道而驰。选择低糖、低脂肪、高蛋白质的产品，并确保阅读成分表，以避免不必要的添加剂和填充物。 注意摄入量 尽管蛋白质奶昔有其益处，但如果摄入过多，它们仍然会为你提供额外的卡路里。确保你知道每份的卡路里含量，并考虑到你的日常摄入量。 蛋白质奶昔可以作为减肥计划的一个有益部分，但它们不应该是唯一的策略。结合健康饮食和规律的锻炼，蛋白质奶昔可以帮助你达到减肥的目标。但关键是要做出明智的选择，并始终记住，没有任何一种饮食或补品可以替代均衡饮食和健康生活方式的重要性。

天气炎热，喝饮品解渴要小心避免摄取过多糖分。有医生分享案例指，一名男子为了解渴喝了1款饮品后，突然出现头痛、意识模糊等情况，求医后发现其血糖超标11倍，险些丧命。医生指，有些解渴饮品其实含糖量十分高，会导致越喝越口渴。医生指，最好的解渴饮品是清水，若不想喝水，他推介另外4款健康的解渴饮品。高血糖｜血糖超标11倍 喝1款饮品解渴惹祸肾脏科医生洪永祥在节目《医师好辣》中表示，该名男子被送到医院时已陷入意识模糊的情况，经检查后发现其血糖高达1100mg/dL，而正常水平则为100，超标11倍。洪医生表示，虽然该名男子是糖尿病患者，但一直有控制血糖，避免超标，因此对其血糖飙升感到不解。经常口渴是糖尿病病征？根据香港医管局资料，糖尿病初期会出现以下8大症状： 洪永祥询问该男子近期饮食习惯后发现，对方入院当日早上感到口渴，故喝椰子水解渴，惟不久后又再感到口渴，于是继续狂喝。结果，他光是一个上午就喝了接近半箱椰子水。至下午，该男子口渴情况未有改善，甚至出现头痛、意识模糊、喘气等症状，因此被紧急送院治疗。根据香港衞生署资料，以下5类人属于糖尿病高危人士： 高血糖｜血糖高死亡率达50% 医生推介4款健康解渴饮品洪永祥医生表示，该男子的情况属于“高血糖高渗透压状态”，这类患者如果已经意识模糊，死亡率约为20%；如果陷入昏迷状态，死亡率可高达50%。洪医生指，院方为该男子注射大量胰岛素后，其情况逐渐变得稳定，1个月后康复出院。 ...

【星岛都市网】一项以本国儿童为对象的研究称，已侦破4大儿童过敏症的不解之谜，罪魁祸首就是肠道内的细菌失衡。研究员指，今后可以针对问题防患于未然，减少儿童出现过敏症的情况。 该项研究耗时15年，追踪了本国1,115名初生至5岁幼童的健康状况，他们来自温哥华、多伦多、埃德蒙顿和温尼伯，其中约一半被诊断患有一种或多种过敏性疾病。卑诗儿童研究院（B.C. Children's Research Institute）的研究发现，哮喘、湿疹、花粉症和食物过敏等过敏反应，都可能与肠道中缺乏了某些细菌有关。 参与是项研究的人员来自卑诗大学（UBC）和卑诗儿童医院（B.C. Children’s Hospital），研究结果发表在《大自然通讯》（Nature Communications）期刊，发现肠道微生物群的不平衡，即消化系统中的细菌，与湿疹、哮喘、食物过敏和花粉症之间存在联系。 主导这项研究的特维博士（Dr. Stuart Turvey）表示：“我们研究了这些在表面上看起来好像很不同的过敏性疾病。哮喘是一种肺部疾病，与患有食物过敏的儿童是非常不同的；但我们发现，所有这些过敏疾病都有一个共通点，那就是免疫系统发生错乱，而这正是致病的原因。研究所取得的进展表明，缺乏某些细菌看来就是这4种疾病的问题核心。” 研究员表示，影响婴儿肠道微生物组发育的因素有很多；例如，如果婴儿在满一岁前接受过抗生素治疗，会较易患上过敏性疾病，而在满半岁前接受母乳喂哺的婴儿机会就较低。 特维说，这项研究可能为未来预防或减少过敏病症的治疗提供重要启示，因为医护人员可以设法将某些细菌安全地重新引入。 图：卑诗儿童医院 V20

【星岛都市网】1个饮食习惯足以致心肌梗塞？有医生分享案例指，一名29岁男子早前因突然感到胸痛被送院，经检查后发现为心肌梗塞，险些丧命。医生指，该男子患上心血管疾病，全因1个饮食习惯所致，中风风险甚至高3倍。 心肌梗塞成因｜29岁男心肌梗塞险死 揭1种饮食习惯出事 心脏内科医生黄建龙在节目《健康好生活》中表示，该名29岁男子工作繁忙，突然有次因严重胸痛被送到急症室。经检查后发现，该男子3条心脏冠状动脉都严重堵塞，其中一条甚至完全阻塞，血管健康状况有如老年人，其后更证实患上急性心肌梗塞。 根据香港卫生署资料，心肌梗塞9大成因如下： 黄建龙医生表示，该男子虽然有“三高”（高血压、高血糖、高血脂）家族遗传病史，但他年纪尚轻，应该不会太早发病。经询问下得知，原来他每日需做两份兼职维持生计，甚至要夜班工作，导致平日无暇吃早餐。 该男子又表示，除了早餐外，有时也不吃午餐，到晚餐时则增加食量；不过，所选的食物并不健康，夜班工作时也习惯吃宵夜提神。 心肌梗塞成因｜不吃早餐中风率高3倍 患心血管疾病风险高87% 心肌梗塞成因｜不吃早餐中风率高3倍 患心血管疾病风险高87% 黄建龙医生指出，该男子不吃早餐的习惯，导致患心血管疾病的风险增加。医生引述美国一项研究指，研究人员追踪数千人长达10多年后发现，不吃早餐的人罹患心血管疾病的风险比习惯吃早餐的人高87%，中风率亦高出约3倍。 黄医生提醒，即使有高血压、高血糖和高血脂等疾病的家族遗传病史，只要饮食适当，每日三餐规律地进食，仍然有机会避免这些疾病。 心肌梗塞成因｜10种高钠食物增心肌梗塞风险 常吃面包易出事 心肌梗塞成因｜10种高钠食物增心肌梗塞风险 常吃面包易出事 肾脏科医生江守山在节目《健康好生活》上表示，日常生活中有很多隐藏的高钠食物。以面包为例，2.5块面包已含有600毫克的钠，若再加入芝士、火腿这类以盐醃制过的食物，钠含量会更高，容易超过一日建议的钠摄取量，增加心肌梗塞风险。 ...

【加拿大都市网】自古以来，绿茶一直被视为不仅有味道，而且还具有健康益处的饮品。起源于中国，绿茶已经扩展到世界各地，受到各种文化的喜爱。其独特的制造过程保留了茶叶的原始特性，使其具有抗氧化、抗炎和许多其他可能的健康效益。然而，随着绿茶的流行度上升，对其潜在健康风险的关注也随之增加。 绿茶的种类 龙井（Longjing）: 也被称为“龙井茶”，是中国杭州地区的特产。这种茶以其平坦的茶叶和明亮的香气而著称。 碧螺春（Biluochun）: 这种茶起源于江苏苏州地区，因其卷曲的叶子和醇厚的味道而闻名。 毛尖（Maojian）: 毛尖茶以其尖锐的茶叶形状而著称，通常产于河南信阳。 除了这三种，还有许多其他的绿茶种类，每一种都有其独特的口感和香气。 绿茶的健康益处 多年来，绿茶一直被誉为健康饮品，许多研究已经关注到它对人体健康的益处。以下是其中一些已经确认的益处： 抗氧化属性: 绿茶富含抗氧化剂，特别是称为儿茶素的物质，这可以帮助身体对抗氧化应激，从而预防许多疾病。 心血管健康: 有研究表明，定期饮用绿茶可以降低心血管疾病的风险，这归功于其对胆固醇和血压的有益影响。 减轻体重: 绿茶可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，从而助于体重管理。 绿茶中的咖啡因含量 许多人选择饮用绿茶是因为其具有提神醒脑的效果。这归功于绿茶中的咖啡因含量。但是，与咖啡或黑茶相比，绿茶通常含有较少的咖啡因。平均来说，一杯绿茶中约含有20-45毫克的咖啡因，而一杯咖啡则含有约95毫克的咖啡因。尽管如此，对于那些对咖啡因敏感的人来说，过量饮用绿茶仍然可能导致失眠、焦虑或心跳加速。 绿茶的潜在健康风险 尽管绿茶被普遍认为是安全的，但过量饮用或某些人群饮用可能存在风险： 肝损害: 有些研究报告表示，过量饮用绿茶或摄入绿茶提取物可能对肝脏有害。但这些情况非常罕见，并且通常与极高的摄入量有关。 与药物的相互作用: 绿茶中的某些化合物可能会与药物发生相互作用，导致药物效果减弱或增强。 消化问题: 对于某些人来说，大量饮用绿茶可能会引起胃部不适或其他消化问题。 如何正确饮用绿茶 为了充分享受绿茶的益处并减少任何潜在风险，考虑以下几点： 不要过量: 尽量每天不要饮用超过3-4杯绿茶。 避免空腹喝茶: 最好饭后饮用，以减少胃部不适。 存储方式: 为了保持绿茶的新鲜和味道，应将其存储在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射。 绿茶是一种美味、健康的饮品，具有许多潜在的健康益处。但是，就像任何事物一样，适量饮用是关键。了解您所饮用的绿茶的来源，注意其品质，并确保在日常生活中合理地纳入这一饮品，这样您就可以享受到绿茶带来的所有好处。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛综合报道】新冠肺炎病毒持续变种，最新变种 BA.2.86 又被称为“Pirola”，丹麦、以色列、英国与美国都出现确诊个案，如今加拿大也出现了首宗案例，患者在卑诗省。世界卫生组织将该病毒列为“受监控的病毒变种”，全球医疗卫生界正密切关注该变种病毒所造成的影响。 卑诗省卫生官亨利博士 (Bonnie Henry) 和省卫生厅长狄德安 (Adrian Dix) 就检测到的 BA.2.86 变种发表了以下声明：“省疾病控制中心已发现卑诗首例感染 Omicron BA.2.86 变种的病例，患者来自菲沙卫生区，未曾出省旅行。这是加拿大首例已知该变种病毒的病例。” 声明强调：“到目前为止，这种新冠病毒株的严重程度似乎没有增加，此患者也没有住院。” BA.2.86 于 2023 年 7 月在丹麦首次检测到。 省卫生官员表示，BA.2.86 在加拿大和该省出现并不出人意料，当局持续敦促民众接种疫苗。“抵御所有新型冠状病毒肺炎(COVID-19) 变种的最佳防御措施是接种疫苗，有接种疫苗者因COVID-19 患重病或需要住院治疗的可能性较小。” 当局持续进行废水监测。省卫生厅称，最新的全基因组测序废水监测显示没有检测到该病毒毒株；数据显示XBB 1.5 仍然是卑诗省报告最常见的亚变体。 伦敦大学生物学教授巴卢克斯表示，BA.2.86已经成为继Omicron以来，最引人注目的新冠肺炎病毒变种，因为该病毒与先前的病毒先比，有多出逾30个突变，“所以该病毒值得国际级的关注”。 生物演化学家博伦则表示，研究BA.2.86的突变种况，该病毒株“免疫逃逸”的能力更嘉，预计从Omicron或Omicron病毒变体抗体的效用，可能没有想像中来得大。 v01

【加拿大都市网】大家都晓得运动对健康有许多正面好处，但也有不少人担心，其是否会加速关节磨损？对此，光田医院骨科医生严可伦指出，适当的运动其实有助关节健康，关键是要选择适合自身的类型，例如长跑和足球，由于冲击性高，可能会对关节产生较大负担，要特别谨慎。他并分享保护关节6招，包括选择适当的运动、适度运动、暖身和伸展、注意技巧、交替运动及保持体重。 关节痛｜常做运动关节易劳损？选择合适运动最重要 严可伦在粉专“有温度的唠叨 台中光田骨科 严可伦医师 脊椎关节骨松专业 - 骨筋中外”发文表示，运动对关节的影响取决于多个因素，包含运动的类型、强度、频率以及个人身体状况。他指出，适当的运动可促进关节的健康，反之，不当的运动则可能对关节造成压力。 严可伦进一步说明，运动对关节的正面影响。他说，适度的运动有助强化关节周围的肌肉和韧带，从而提升关节的稳定性和灵活性；且还可促进软骨的营养供应，有助减缓磨损速度。事实上，医生强调，缺乏运动更可能导致关节僵硬，增加关节疼痛和不适。 【同场加映】骨质疏松症高危一族+测量方法 【同场加映】骨质疏松症高危一族+测量方法 关节痛｜做运动6招护膝 游泳比跑步好？ 然而，即使运动对关节好处多，有些类型还是要谨慎。严可伦提到，例如长跑和踢足球等高冲击性运动，确实可能对关节产生较大负担，尤其是姿势不正确或过度训练。但这不代表要远离这些运动，而是应注意正确技巧，避免过度负荷。 【同场加映】6招自测肌肉量 【同场加映】6招自测肌肉量 ...

【加拿大都市网】为何喝咖啡反而觉得累？想提神勿加糖？有营养师指，喝咖啡会疲累、想睡觉有2大原因。若想增强提神效果，要避免与1类食物同吃，例如蛋糕，否则有反效果。 为何喝咖啡后更累？营养师揭2大原因 营养师廖敏涵在其Instagram专页发文指，喝咖啡的确能够提神，这是由于咖啡会释放多巴胺，刺激肾上腺素和正肾上腺素的分泌，产生兴奋感觉，从而帮助提神。 另外，咖啡也会抑制大脑产生令身体休息的讯号“腺苷”，由于咖啡因是一种类似嘌呤的生物碱，其结构和腺苷相似，因此能与腺苷结合并阻止其产生休息讯号，从而赶走疲倦和睡意。 相关文章：10大含咖啡因喝品 铁观音咖啡因比绿茶少？ 至于为何有人喝咖啡后反而更疲累？营养师廖敏涵解释，咖啡因虽然可以阻止大脑接受腺苷，但无法阻止制造腺苷。 当咖啡因的效用减退后，之前累积的腺苷就会和受体结合后，令身体再次感到疲倦、想睡觉。此外，咖啡因及其代谢产物等生物碱有利尿作用，可能会导致脱水而产生疲倦。 3招增强咖啡提神效果 避免越喝越累 3招增强咖啡提神效果 避免越喝越累 营养师廖敏涵表示，要避免喝咖啡后反而更累，就要留意以下3件事： 增强咖啡提神效果方法1. 适量摄取咖啡因 每日咖啡因摄取量不应超过300毫克，即约是1杯大杯美式咖啡或2杯大杯牛奶咖啡（Latte）。 咖啡因亦存在于能量喝品、茶喝、朱古力、可乐等喝品，摄取时也要小心。 增强咖啡提神效果方法2. 避免喝咖啡时摄取大量糖分 选择无添加糖、糖浆或奶油的咖啡，并避免配搭含高精制糖分的食物一同进食。 增强咖啡提神效果方法3. 摄取足够水分 应避免一次过喝完一大杯咖啡，减少利尿或脱水的问题，同时亦要补充足够水分，避免因利尿引致脱水。 相关文章：流失6%以上水分可致命 营养师教自测脱水程度 ...

  【加拿大都市网】你可能会认为，如果你要控制血糖，香蕉是不能吃的水果。但没必要完全不吃香蕉。只要掌握最佳食用方法，您就能享受这种美味、易得的水果，甚至还能促进健康。 在其他菜肴中加入香蕉 减缓香蕉引起血糖升高的简单方法？将它与其他含有较慢消化营养的食物结合起来，如脂肪和蛋白质。例如，由于希腊酸奶富含蛋白质，在上面添加香蕉片--或者更妙的是，把它们叠在一起做成一个漂亮而营养丰富的冻糕--可以减少这两种食物中的碳水化合物对血糖水平的影响。花生酱是香蕉的另一绝配，因为它富含蛋白质和有益心脏健康的植物性脂肪。早餐制作花生酱香蕉燕麦粥，就能满足您的需求。 享受一半 是的，香蕉天然含糖。然而，令人惊讶的事实是，建议食用量（1/2 根香蕉）仅含15克碳水化合物。为避免浪费下半截香蕉，可在剥皮前将香蕉一分为二。然后用保鲜膜盖住未吃完的部分，防止其变色，并将其放入冰箱保存。 选择结实的香蕉 随着香蕉的成熟，抗性淀粉开始转变成一种作用更快的糖。这意味着香蕉越软、果皮越褐，含糖量就越高。选择较硬的香蕉意味着对血糖的影响稍小，但仍能为人体提供相同数量的有益维生素、矿物质和纤维。 香蕉对糖尿病患者有益吗？ 当然！所有水果都是平衡血糖的纤维、抗病矿物质和维生素的绝佳来源，香蕉也不例外。尤其是香蕉，它富含钾，这种矿物质有助于降低血压。它是如何发挥作用的？通过调节体液进出细胞的方式，这对于排出体内过多的钠--另一种导致血压升高的矿物质--尤为重要。钾还有助于强化骨骼，降低患肾结石的风险。 香蕉中还含有纤维素，众所周知，纤维素对 2 型糖尿病患者和高危人群有帮助，因为它能减缓消化速度，帮助平衡血糖。此外，在酸奶中或冰沙中加入几片香蕉，还能补充叶酸，研究表明叶酸与降低 HA1C 有关，这可能要归功于叶酸逆转胰岛素抵抗的能力。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/diabetes/are-bananas-safe-for-people-with-diabetes/)

  【加拿大都市网】有没有注意到打嗝似乎总是在最糟糕的时刻发生？无论你是坐在安静的剧院里，还是坐在牙医的椅子上，你都会突然发现自己的横膈膜出现无法控制的痉挛，无论你怎么努力都无法抑制。这里提供多种打嗝疗法，如果一种不起作用，就换下一种！ 捂住你的嘴 尝试用手捂住鼻子和嘴，但继续正常呼吸。额外的二氧化碳应该有助于你摆脱打嗝的困扰。 用你的手 试着用一只手的拇指按压你的另一只手的手掌，越用力越好。或者，你可以用右手的拇指和食指捏左手的拇指。这种不适感会影响你的神经系统，可能会摆脱打嗝的困扰。 屏住呼吸 下次你打嗝时，深呼吸并屏住。当肺部有二氧化碳堆积时，你的横膈膜会放松。 伸出你的舌头 在没人注意的时候，伸出你的舌头。歌手和演员都会做这个练习，因为它可以刺激声带之间的开口（声门）。你的呼吸会更加顺畅，平息导致打嗝的痉挛。 塞住你的耳朵 下次打嗝时，把手指塞进耳朵里20到30秒。或者，你也可以按压耳垂后面的柔软区域，就在头骨底部下方。这会通过连接隔膜的迷走神经发出“放松”的信号。 喝一些水 用一杯水连续喝九到十口，快速喝下。当你大口喝水时，食道有节奏的收缩压倒了横膈膜的痉挛。如果这不起作用，可以在杯子上面放一层纸巾，然后隔着纸巾喝。你将不得不更加努力地用横膈膜，以吸出水来。 结合前两种策略 如果你能在喝水时堵住耳朵，那就更好了。把你的手指伸进耳朵里，同时用吸管吸水。你在压迫迷走神经的同时也得到了稳定吞咽的好处，这是治疗打嗝最有效的方法之一。 吞下酸味的东西 吃一茶匙醋。其酸味可以使打嗝停止。 吃点花生酱 一大勺花生酱是一种经典的治疗方法。在咀嚼和把它从舌头和牙齿上弄下来的过程中，你的吞咽和呼吸模式被打断。因此，打嗝也就没了。 吃一些辣酱 这可能是有效的，因为辣的感觉能分散你的注意力，使你的身体把注意力转移到辣感上，而不是打嗝的过程。 按摩你的脖子 这是如何摆脱打嗝的比较奇怪的技巧之一。试着按摩或摩擦颈部左右两侧的颈动脉，可能会缓解打嗝。 拥抱你的膝盖 舒适地坐着，然后把膝盖放在胸前，保持两分钟。根说将膝盖拉到胸部，可以帮助停止横膈膜痉挛。 吮吸柠檬以摆脱打嗝 咬或吮吸柠檬片是另一种流行的治打嗝方法。《最佳健康》杂志报道，根据《新英格兰医学杂志》上的一封信，这种疗法治愈了16个打嗝患者中的14个。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/7-ways-get-rid-hiccups/)

  【加拿大都市网】运动能为关节带来正面影响，但要小心一些高冲击性运动，若操作不当反会造成负担。对此，光田医院骨科医生严可伦分享4种对强化关节特别有帮助的运动，包括水中运动、瑜珈、低冲击有氧运动及健身锻炼。其中，他提到低冲击有氧运动最简单的即快走和散步，不仅对关节负担少，还能提升心血管健康。 关节痛｜医生推介4类运动强化关节 散步也有效 严可伦在粉专“有温度的唠叨 台中光田骨科 严可伦医师 脊椎关节骨松专业 - 骨筋中外”发文提醒，不论选择哪种运动，务必先咨询医生或教练的建议，一开始强度跟运动量都不要太多，之后再逐渐增加，聆听身体感受，适应运动的过程。他并分享4种能有效强化关节的运动，且下班花半小时就可以办到： 强化关节运动1｜水中运动： 严可伦表示，水中环境因为有浮力，不仅可减轻关节的压力，还能提供可观的阻力来消耗热量。如游泳、水中有氧运动和水中伸展运动，都是不错的选择，可在减少对关节的负担的情况下，帮助增强关节周围的肌肉。 相关文章：男子每日做运动竟肌肉流失 少做1事险骨折 6招自测肌肉量 ...

【加拿大都市网】很多人都知道，糖分摄取过多会对身体带来不少负面影响，因此认为只要避开加糖的烹调方式就会健康，小心隐藏陷阱。对此，邻好西医诊所医生李思贤指出，食物经过高温油炸和煎烤，会触发所谓的梅纳反应（Maillard Reaction），虽能为其增添色泽和香气，却也产生许多有毒物质，恐增加癌症等疾病风险。他并分享5招减少梅纳反应的坏处，如选择低温、水溶性的烹饪方法，或添加一些天然抗氧化剂等。 致癌物｜2种煮食方法易释毒素 可致脑退化癌症 李思贤在脸书粉专“思思医师，陪你健康的好朋友”发文表示，当食物变成棕色，像是猪排、烘焙咖啡、炸虾、烤面包等，其诱人的棕色外观和香气是由一种叫做梅纳反应的化学反应所导致。他解释，此反应会增加食物中的糖基毒素（glycotoxins，又称高级糖化终产物，AGEs）、异环胺（heterocyclic amines，HCAs）、多环芳香烃（polycyclic aromatic hydrocarbons，PAHs）和丙烯酰胺（acrylamide，AA）等有毒物质。 相关文章：高温炒菜易产致癌物 9种食物最高风险 高丙烯酰胺食物： 李思贤进一步说明，梅纳反应在大约在140 °C发生，当温度超过180 °C时，它还会产生更多致癌物质。他提到，根据一些研究显示，这些有毒物质可能会提高罹患癌症、心血管疾病、老年痴呆、肥胖、糖尿病等慢性病的风险，值得特别留意。 相关文章：用焗炉气炸锅超过1个温度易致癌 专家吁减少用3种煮食方式 致癌物｜高温煮食产易致癌物 医生推介5招免患癌 至于该如何做才能减少梅纳反应的坏处？李思贤提供以下5个方法。首先是选择低温或水溶性的烹饪方法，他列举，如蒸、煮、卤、焖、涮等，可减少梅纳反应的发生，同时又保留食物中的水分和营养素；其次是避免长时间或过度油炸和煎烤食物，强调尤其是淀粉类或含蛋白质的食物，易在高温下产生有毒物质。 再来，李思贤说，使用新鲜和未加工的食材，且在食用前洗净或去皮，能减少食物中的污染物和残留物，也可降低梅纳反应的速度；另外，添加一些天然抗氧化剂或抑制剂，包括蒜、洋葱、香菜、迷迭香、薄荷、柠檬汁等，能抵消一些有毒物质的影响，也可增添风味。最后是使用湿式醃料来醃制肉类，可以防止肉类在烤制时产生过多的异环胺。 内容获“中时新闻网”授权转载 防癌煮食方法｜消委会教用气炸锅贴士 2招减致癌风险 香港消委会曾进行2个测试，分析烹调温度及时间会如何影响丙烯酰胺的释出量，并得出2个可以降低致癌风险的结果： ...

【加拿大都市网】加拿大目前新一波新冠感染卷土重来，很多想接种加强针的人正在犹豫该怎么办，而专家给出了建议。 据CBC报道，自埃德温娜·托马斯 (Edwina Thomas) 上次接种 COVID-19 疫苗以来已经接近一年了，几周后，她将回到学校图书馆员的工作岗位，而到时候感染率将再次上升。 这位 59 岁的新斯科舍省达特茅斯居民想要再注射一次加强针，但她表示，她被告知还没有资格接受另一轮注射，并且不知道更新的疫苗何时会到来。 现在她感觉自己陷入了困境。 “我不想生病，我不想把它传染给免疫功能低下的家中老人，我不想让学校的孩子们生病，我不想因为我的错让他们生病。”她告诉CBC新闻。 虽然加拿大这一波新冠疫情的规模在一段时间内尚不清楚，但有早期信号表明病例正在激增——辉瑞和 Moderna 等制药商仍在等待加拿大卫生部和其他监管机构批准他们的最新疫苗。官员们表示，这些加强针一旦获得批准，可能会在 10 月初开始推出。 相关：加拿大新冠住院人数增加11% 疫情卷土重来引发担忧！ 与此同时，加拿大人应该如何度过未来几周？ 加拿大首席公共卫生官谭咏诗博士告诉CBCnews，大多数人应该等待最新的疫苗接种。 几位专家解释说，原因有两个：首先，新的加强剂将更好地适应当前的Omicron亚变体，这应该有助于在秋季和冬季预防感染。 其次，专家表示，即使没有额外的剂量，大多数人在多轮疫苗接种、感染或两者兼而有之后，已经对严重疾病产生了更持久的保护。 然而，谭也说，对于任何患有严重疾病风险较高的人来说，如果距离上次接种疫苗或感染已经过去了六个月以上，那么较早剂量的现有疫苗可能会有益。 “我们确实建议人们去与他们的医生讨论他们自己的特殊风险情况，”她说。  对秋季 COVID-19 加强剂的了解 预计疫苗将于10月开始推出。 制药商更新疫苗以更好地匹配当前毒株。 大多数加拿大人可以考虑在上次接种疫苗或感染后六个月左右再注射一次。 任何患有严重疾病的风险较高的人，包括老年人、孕妇、免疫功能低下的人或患有其他健康问题的人，如果他们想尽快再注射一剂，应该咨询他们的医疗服务提供者。 在同一次预约中同时注射新冠肺炎加强疫苗和流感疫苗被认为是安全的。 加拿大卫生部还在审查针对六个月及以上儿童的最新加强注射。 （言西早 图加通社）

【加拿大都市网】运动能为关节带来正面影响，但要小心一些高冲击性运动，若操作不当反会造成负担。对此，光田医院骨科医生严可伦分享4种对强化关节特别有帮助的运动，包括水中运动、瑜珈、低冲击有氧运动及健身锻炼。其中，他提到低冲击有氧运动最简单的即快走和散步，不仅对关节负担少，还能提升心血管健康。 关节痛｜医生推介4类运动强化关节 散步也有效 严可伦在粉专“有温度的唠叨 台中光田骨科 严可伦医师 脊椎关节骨松专业 - 骨筋中外”发文提醒，不论选择哪种运动，务必先咨询医生或教练的建议，一开始强度跟运动量都不要太多，之后再逐渐增加，聆听身体感受，适应运动的过程。他并分享4种能有效强化关节的运动，且下班花半小时就可以办到： 强化关节运动1｜水中运动： 严可伦表示，水中环境因为有浮力，不仅可减轻关节的压力，还能提供可观的阻力来消耗热量。如游泳、水中有氧运动和水中伸展运动，都是不错的选择，可在减少对关节的负担的情况下，帮助增强关节周围的肌肉。 相关文章：男子每日做运动竟肌肉流失 少做1事险骨折 6招自测肌肉量 ...

  【加拿大都市网】牙医受过培训，不仅可以发现蛀牙，以下这些警示可能表明身体其他部位存在健康问题。 您可能患有2型糖尿病 红色、肿胀且可能出血的牙龈是牙周病的典型症状—由口腔中的细菌引起，感染组织并产生牙菌斑。 “糖尿病会使牙周病加重，”UCLA牙科学院的牙周病学教授及临床牙科学副院长Paulo Camargo说。“牙周病也可能使血糖更难控制。” 研究显示，糖尿病是牙周炎的主要风险因素，这是一种更严重的牙周病，可以损伤软组织并破坏支撑牙齿的骨骼。华盛顿DC的牙周病医生Sally Cram说：“如果牙龈出血严重、肿胀，或者患者经常有脓肿或感染，牙医可能会开始询问您是否有糖尿病的家族史。” 除糖尿病外，牙周病与其他健康问题也有关系：该病会触发有害的炎症反应，与心脏病发作和中风的风险增加也有关。 您患有胃酸反流 吃了大蒜结并忘记刷舌头并不是口臭的唯一原因。在某些情况下，特别是已经建立了良好的刷牙和使用牙线习惯的情况下，持续的口臭可能是某种健康问题的信号，例如胃食道反流病（GERD）。您可能甚至不知道您患有此病，因为GERD有时是一种无声的疾病，可在睡眠中发生。但是随着时间的推移，GERD会侵蚀您的牙齿。事实上，研究已经表明GERD会显著增加牙齿侵蚀的风险。 您压力很大 磨牙或咬牙可能是您处于压力之下的迹象。随着时间的推移，您可能会磨损并损伤您的牙齿，导致敏感和疼痛。Camargo说：“您最终可能会触及牙釉质下的牙本质。您的咬合高度可能会改变，您可能会造成颞下颌关节疾病。还有骨折的风险—您可能会折断牙齿。” 压力的另一个迹象是？有一个或两个疼痛的溃疡。虽然关于溃疡的确切原因仍然存在争议，但Cram博士指出，压力较大的人中，溃疡发生的频率更高。尽管溃疡疼痛，但它们幸运地是良性的。如果您的口腔中有一个不消失的白色（或红色）病变，那可能是口腔癌的迹象，立即需要就医并进行活检。 您的骨密度低 松动的牙齿，包括已经变松的假牙，以及牙龈退缩，可能是骨密度低的迹象，可能导致骨折。 根据国家健康研究所(NIH)的数据，患有骨折的女性患牙齿脱落的可能性是没有该病的女性的三倍。国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤疾病研究所建议，牙科X光可以用作骨折的筛查工具，并指出研究显示牙科X光在鉴定患有骨折的人与骨密度正常的人方面是有效的。 您可能患有自身免疫性疾病 如果您的嘴巴感到非常干燥，一种可能的原因是自身免疫性疾病——干燥综合症，这主要影响40岁以上的女性。患有这种疾病，身体会攻击制造唾液和泪液的腺体，导致口腔和眼睛干燥，增加蛀牙的风险。尽管干燥综合症没有治愈方法，但症状可以通过治疗来缓解，帮助恢复一些湿润感。 您正在与饮食障碍作斗争 牙医可以发现患者的厌食症和贪食症的迹象。根据全国饮食障碍协会(NEDA)的数据，厌食症可能导致营养不良，包括钙、铁和B族维生素的缺乏，可能导致蛀牙、牙龈疾病、溃疡和口腔干燥。贪食症由于呕吐产生的胃酸可以侵蚀牙釉质，导致对热和冷食物的敏感性以及牙齿的颜色和形状的改变。 在某些情况下，牙齿可能变得非常脆弱，实际上会折断。由于呕吐引起的口腔上腭部的红肿和割伤是牙医的一个明显警告信号，因为健康人的软腭很少受损。患有贪食症的人独特的侵蚀模式也可能是一个警告信号：牙齿的内侧表面往往受到影响，因为这是从胃中上来的盐酸首先着陆的地方。刷牙力度大的人通常在外侧表面有侵蚀。 您可能患有乳糜泻 根据国家卫生研究所的数据，如果牙医知道要寻找什么，他们处于独特的位置来识别患有乳糜泻的患者。尽管乳糜泻是一种自身免疫性疾病，会损害小肠，并伴有胃肠道症状，但乳糜泻也会影响牙齿，导致牙釉质缺陷。这种疾病可能导致牙齿变色：即牙齿上的白色、黄色或棕色斑点。它还可能导致牙齿出现坑状或带状，像是牙齿上有一个横向的沟。这些缺陷是对称的，通常出现在切牙和臼齿上。乳糜泻的其他口腔症状包括反复出现的溃疡；光滑的红舌（舌头通常是有凹凸的）；以及口干。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/dental-problems-signs-of-disease/)

【加拿大都市网】买眼镜并不是一次性的事。除了想换新款式外，大多数成年人都会定期需要更新的处方。戴错或旧的处方眼镜会导致眼睛疲劳、头痛或眩晕。 那么你如何知道是时候换新眼镜了呢？以下是几个明显的迹象。 你经常头痛 如果你需要新的眼镜处方，可能会经常头痛。但由于有150多种头痛，很难把头痛问题归咎于你的眼镜处方。 如果你经常头痛，请注意它们出现的时间。如果你在集中观看某物后经常头痛，你可能需要看眼科医生。 你在阅读时眯起眼睛 当你在手机上滚动或阅读时，你是否眯起眼睛？你可能经常这样做以至于没有意识到你正在紧皱着脸，闭上或半闭上一只眼睛以更清楚地看东西。 当你眯眼时，你正在改变进入眼睛的光线量。这可能使你更容易看清楚。眯眼明显是更新眼镜处方的时候了。 视力模糊 视力模糊的最常见原因之一是过时的眼镜处方。无论你是近视（看不清远处的东西）、远视（看不清近处的东西）还是散光（眼睛形状不正，导致视觉模糊），都可能发生这种情况。 你好几年没看眼科医生了 你上次看眼科医生是什么时候？如果超过两年，可能是时候回去重新配眼镜了。专家建议成年人至少每两年进行一次全面的眼科检查。但如果你有其他医疗问题，如糖尿病、心脏病或癌症，你可能需要每年看医生。 你看东西不如以前清晰了 去餐馆时，你是否需要把菜单放在鼻子下面才能读到？这可能意味着你是远视。或者你需要把手机伸到手臂的长度才能看到？这可能意味着你是近视。无论如何，不能像以前那样阅读都明显表示需要换新眼镜。 你晚上开车有困难 如果你看路不如以前容易，你可能正经历夜盲症。这是因为你的眼睛不能适应夜晚较少的光线。通常，新的处方可以解决这个问题。 你多久应该更新眼镜处方呢？ 眼镜处方通常每一到两年到期，所以这就是你可能经常需要更新处方的频率。即使你的处方似乎没有变，到期时最好进行眼科检查。 如果你注意到上面的几个迹象中的任何一个，就应该预约下一次的眼科检查。视觉常被认为是我们五感中最重要的，所以定期看眼科医生并在视觉问题加重之前获取新的眼镜处方是很重要的。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (Ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/old-glasses-can-hurt-your-eyes-heres-when-to-buy-a-new-pair/)

  【加拿大都市网】蛋白质是健康饮食的重要组成部分，但要确保摄入足够的蛋白质却很困难。 添加到购物车的最佳蛋白质来源 在最新版的《加拿大食品指南》中，之前名为 "肉类和替代品 "的类别已被 "食用蛋白质食品 "的建议所取代。这些蛋白质来源应占您膳食的 1/4 左右。饮食的其余部分应包括 1/4 的全谷物和 1/2 的蔬菜和水果。 研究表明，多吃蛋、瘦肉、家禽、鱼、豆类、坚果和种子、低脂奶制品和强化大豆制品等形式的蛋白质，可以安全地促进减肥，降低患心脏病的风险。此外，蛋白质的一个主要好处是，它能比碳水化合物更长时间地让你感到满足，因此你实际上吃得更少。根据《加拿大食品指南》，与其他类型的蛋白质食品相比，植物性蛋白质可提供更多的纤维和更少的饱和脂肪。 鸡蛋 一个中等大小的鸡蛋仅含有 66 卡路里和约 6.8 克蛋白质。这意味着三个鸡蛋（198 卡路里）可提供 20.4 克蛋白质：一个体重 65 公斤（143 磅）的成年人每天平均需要约 52 克蛋白质，因此这几乎是您每日摄入量的一半。(蛋白质的实际需要量取决于您的体重和活动量；请咨询您的医生，以了解您的具体需要量）。吃一个三蛋西班牙煎蛋，或三个炒蛋或水煮蛋配吐司，可以让您饱餐几个小时。 瘦肉 《加拿大食品指南》推荐瘦牛肉、猪肉、野味以及火鸡和鸡肉。如果红肉是您首选的蛋白质来源，请选择最瘦的肉类，以减少添加的脂肪。伦敦肉排和特瘦碎牛肉等瘦肉可能会贵一些，但其好处却是无价的。 “高血压饮食疗法”建议每天吃 3...