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网上图片 新房一装修完很多人就恨不得马上拎包入住了，但是你知道在住新房之前的注意事项吗？为了全家人的健康我们还是要了解一下！ 在装修的过程中，都会用上油漆、涂料、木板、胶合板等材料，这些材料多多少少都含有甲醛、氨气、乙烯等有害气体。虽然过了段时间异味消失，但装修材料内还是会残留少许有害气体。如果不及时处理好这对人体健康可是有大大的危害。 新装修的房子多久可以入住？ 通风时间至少要在5-6个月以上且最好能过一个夏天。因为夏日气温高，是甲醛等有害气体释放的高峰期。 如果你的家人中有孕妇，最好越晚搬新家越好。尤其是刚怀孕前3个月，正是胎儿发育最重要的时期。这时候一旦吸入这些气体对大人和胎儿都有伤害。 对于孕妇来说，最好是装修一年以后再住，保证身体的健康。同样，带着小婴儿的入住最佳时间也是一年后。因为幼儿的各个器官发育还未完善，刚装修完就入住，也会给他们的身体带来伤害。最好多放些净化空气的绿色植物，加上空气净化器，儿童入住的话建议在1年以后比较好哦。 记住一般刚装修完的房子的入住时间，至少要在5~6个月以上。除非除甲醛的速度够快，那么就可以提前入住啦。 多买些可以净化空气的绿植，比如倒吊兰、虎尾兰、一味兰、龟背竹、芦荟等，真是居家必备啊。 新房除甲醛方法 1、开窗通风 新装修好的房子首先就是开门窗通风，将屋内的橱柜、抽屉等统统打开，利用空气的流动将甲醛带出。 小贴士：为了加速空气流通的速度还可以装几部落地扇，采用摇头模式来加速空气对流尽快将有毒气体排出。 2、种植盆栽 不管是入住前还是入住后家里总要有一些净化空气的绿植。这些植物美观又能净化空气，大家都可以买些放在家里哦。 小贴士：通常一个房间放置1～2盆绿植最好，不过不建议放在卧室哦。 3、红茶去甲醛 想不到我们平常喝的红茶也能去除异味吧，用开水冲泡300克红茶（用大盆装比较方便），再将红茶水放在各个角落开门开窗通风一个星期，也可以有效去除甲醛和异味。 新房装修完，想入住的心情很能理解，但为了家人的身心健康，还是要注意入住时间及时有效的去除有害气体，这样才能住得开心，住得健康。 来源：人民日报

有不少业主为房屋装修得美仑美奂,生活感到舒适。有调查显示,如希望楼房价值上升,首选是翻新厨房,可以提高房价超过12.5%。其次是完成土库或翻新浴室,视乎采用的物料而定,也可以令屋子价值上涨2.5%至12.5%不等。 这是由皇家地产(Royal LePage)展开的调查,发言人史托利(Tom Storey)称,为房屋装修同时带来财务上的好处,就要了解潜在买家的想法。在出售房屋前先全面翻新厨房,可以有助提高屋价,这是吸引育有年幼子女的家庭,或是想减低保养费用的买家。 屋主愿付屋价 2.5%作翻新费用 此外,增建游泳池或在后园安装平台,是最后考虑的装修工程,为物业增值最多是2.5%。是次受访的专家中,有95%建议屋主进行内部装修,其余认为是外部。 史托利指出,外观虽然重要,但买家花时间观看室内装修,所以装修采用的颜色及物料要较为大众化,不要偏重个人喜好。是次的调查显示楼房在放盘出售之前,屋主愿意付出物业价值不多于2.5%作为翻新费用。以现时物业价格中位数为605,5122元,投放的资金最多是15,138元。 当问及哪一代较喜爱翻新的房屋,有45.1%受访者认为是婴儿潮人士,他们计划出售房屋,准备搬进较细的单位居住,而且有充裕的资金应付装修费用。 史托利表示,如果婴儿潮人士长时期没有为房屋进行翻新工程,在出售物业时可能以较低的价格,或在市场上等候较长时间才吸引买家垂青。虽然不少买家会装修新居,但看到房屋保养较差,装饰落伍,难以吸引他们购买。

AP图片 病毒来自哪里？一项研究指出，天空中绝对充斥着来自地球表面的病毒，每天向每平方米地面落下至少8亿个病毒。 胞可转换为任何器官组织，但是研究人员旨在培育治疗耳聋的微型内耳组织。研究小组发现他们除了培育出内耳组织之外，还能生成皮肤细胞，于是他们决定试着将这些皮肤细胞用于萌发毛囊。科勒教授说：“它就像一个小麻线球，漂浮在培育皿介质之中，皮肤发育形成一个球状胞囊，之后毛发从任何方向向外生长，就像蒲公英种子一样。 ”研究人员称，他们开发研究了多种毛囊皮肤类型，非常类似于老鼠的真实皮肤。这个皮肤类器官自身包含着3至4种不同类型的真皮细胞，以及4种类型的表皮细胞。 加拿大不列颠哥伦比亚大学的一个科研团队联合西班牙和美国的研究者一起证实，地球的大气层中长期流动着大量病毒，其中不少会“落在”地球居民的身上。 专家发现，病毒会被地球大气层的空气流裹挟，沿离地面8至18公里的对流层运动，可能位移数千公里，又再次落回地面。这些病毒学家在《国际微生物学会杂志》杂志上发布报告指出，这是第一次进行这种研究，估测空气中病毒的浓度。研究者为了探测一下病毒在空气中所达到的高度，来到西班牙南部内华达山脉，他们发现最低2743米高度的山脉上也存在大量病毒。病毒在空中飘飞，可以随着水汽在海平面上向上空飘浮，也可以和尘土一起随风飘散，它们甚至能穿过十多公里厚的对流层而升高数千公里。 因此，病毒的活动范围是全球无处不在。 科学家认为，该研究有助于理解病毒在世界范围的传播方式。不列颠哥伦比亚大学的病毒学家萨特尔进一步解释：“大约20年前，我们在全球各地不同的环境中发现基因相似的病毒……因此设想，有一种病毒穿过某片陆地的大气层，之后从空中沉积到另一处。 ” 研究者还指出，该研究同时观察了空气中细菌的情况。结果显示，空气中细菌的数量远小于病毒。每天每平米的地面上的细菌数量约几千万，比病毒少了一个数量级。病毒和细菌是怎样落到地面上的？参与研究的西班牙格拉纳达大学病毒生态学家瑞丝（Isabel Reche）说：“细菌和病毒通常随着降雨和尘土沉积到地球。 但是，降雨对于从大气中除去病毒的效果不佳。”科学家最后表示，这些小生命从地面进入空气之后回落地面的循环对生态系统是有益的，对于平衡整个生态系统起到积极的作用。

说起港式茶餐厅，现在的城市中随处可见，被港人认为是香港最有特色的餐厅代表之一。如果3位营养师走进港式茶餐厅，会如何点菜而吃出健康呢？ 一、蛋白：烧鹅+龙利鱼足矣 烧鹅是传统特色菜肴，属粤菜系，鹅以中、小个的清远黑棕鹅为优，去翼、脚、内脏的整鹅，吹气，涂五香料，缝肚，滚水烫皮，过冷水，糖水匀皮，晾置后腌制，最后挂在烤炉里或明火上转动烤成，斩件上碟，色泽金红，如此味美怎么吃才健康呢？ 1、港式茶餐厅的菜量少，但是按照中国居民膳食宝塔推荐成人每天畜禽类吃40-75g的建议，1份烧鹅刚好够3个人吃。 2、鹅和鸡鸭一样，都属于禽肉，是优质蛋白的良好来源，不过它们皮的脂肪含量颇高；所以皮的味道再酥脆浓郁，为了健康也还是建议去皮吃。 龙利鱼蛋白含量高，脂肪低，肉质软嫩无刺，特别适合老人、孩子食用；这道龙利鱼是蒜香口味，还搭配了一些芥蓝，别有一番风味。平时自己家里做也容易，超市都以冷冻鱼块出售，买回来解冻切块，清蒸一下或者和做成番茄龙利鱼，味道都很美。 二、蔬菜得点2份 营养师在饭桌上总是喜欢蔬菜。白灼系、蚝油系的青菜是茶餐厅的特色之一，美中不足的就是菜量比较少，所以营养师为这餐搭配了2份菜。 白灼芥蓝：芥蓝中膳食纤维含量丰富，还含有眼睛、皮肤最爱的β-胡萝卜素，美肤明眸还纤体。 蚝油生菜：生菜分为球形的包心菜和叶子皱褶的奶油生菜，这一餐点的是球形包心菜，其富含水分，质地脆嫩，口感清香、能量超低，要瘦身多吃多吃。生菜除了蚝油烹调，直接生吃也很爽口。 三、主食：菠菜肠粉+虾仁烧卖 主食点了一份菠菜肠粉、一份虾仁烧卖，主食看起来不多，主要是因为三个人也不太饿，再有在外面吃饭总是比在家里吃的油，所以也适当地控制点，朋友小聚，多聊聊天，而非吃得酒足饭饱，觉得更有意思呢。 说起肠粉是源于泷州(今广东罗定市)的一道美食，年头也很悠久，早在唐代就已经出现。制作起来也不难，在大网筛子上铺一块白布，将磨好的米浆浇在白布上，隔水蒸熟成粉皮，再在粉皮上放上馅料，卷形，置于盘上，淋上熟花生油、生抽、辣酱便成。 我们点的菠菜肠粉在制作粉皮过程中加入了菠菜汁，看起来绿油油的，不仅增加食欲，还可以获取更多β-胡萝卜素，记得不只是橙黄色蔬菜β-胡萝卜素含量丰富，绿色蔬菜含量也丰富呢。烧卖是用烫面做成的一道美食，皮吃起来有饺子皮的感觉，馅里有糯米、香菇，顶上还有一颗虾仁，不过口感吃起来略油。 资源：星岛日报/网上图片

文︰Annabelle M. 四年一度的国际足球盛事“世界杯”， 现在进行得如火如荼！观看世界杯足球赛不只是娱 乐，更可以是个寓学习于娱乐的机会。以下教授十个关于“世界杯”的词汇。 1. FIFA World Cup / WorldCup (n phr) 世界杯 例句：FIFA World Cup, often known as the World Cup, is held every four years （“FIFA世界杯”常简称为“世界杯”，是每四年举行一次的足球赛事。...

Cineplex每逢周二普通电影半价，3D及以上电影7.5折。有哪些好电影值得推荐以及近期值得期待的呢？近期值得观看的电影有 姜文导演，彭于晏廖凡主演的中国电影《邪不压正》，《伸冤人2》和新版《妈妈咪呀！》 伸冤人2 The Equalizer 2（2018年7月20日） 导演: 安东尼·福奎阿 编剧: 迈克尔·斯隆 / 理查德·温克 / Richard Lindheim 主演: 丹泽尔·华盛顿 / 佩德罗·帕斯卡 / 比尔·普尔曼 / 梅丽莎·里奥 / 艾什顿·桑德斯 /更多...... 类型: 动作 / 惊悚 / 犯罪 又名: 叛谍裁判2(港) 剧情简介： 在老朋友苏珊·普拉默遭遇不测后，黑帮终结者麦考尔重出江湖，与新晋加盟的佩德罗·帕斯卡联手伸张正义以暴制暴。 邪不压正 Hidden Man （2018年7月20日） 导演: 姜文 编剧: 姜文 / 何冀平 / 李非 / 孙悦 / 张北海 主演: 彭于晏 / 廖凡 / 姜文 / 周韵 / 许晴 /更多...... 类型: 剧情 / 喜剧 / 动作 又名: 侠隐 / Hidden Man 剧情简介： 七七事变前夕，华裔青年小亨德勒（彭于晏 饰）从美国远赴重洋，回到阔别十数年之久的北平从医。然而他真正的名字叫李天然，十三岁那年曾亲眼目睹师父一家遭师兄朱潜龙（廖凡 饰）和日本人根本一郎（泽田谦也 饰）灭门。侥幸逃生的天然被美国人亨德勒医生送往大洋彼岸，接受了极其严苛的训练，而今他怀着绝密的任务踏上故土。亨德勒父子租住神秘男子蓝青峰（姜文 饰）的宅子，蓝是当年辛亥革命的参与者，他与现为警察局长的朱潜龙过从甚密，却又以杀死李天然为筹码，暗中怂恿朱除掉根本一郎。复仇心切的李天然寻找到了仇人，而亨德勒医生则全力阻止养子冒险。在这一过程中，交际花唐凤仪（许晴 饰）与裁缝关巧红（周韵 饰）也卷入了男人的勾心斗角的漩涡里。直到七七事变爆发，所有的矛盾迎来了决断的时刻……  本片根据张北海的小说《侠隐》改编。   妈妈咪呀2 Mamma Mia! Here We Go Again（2018年7月20日）   导演: 欧·帕克 编剧: 欧·帕克 主演: 莉莉·詹姆斯 / 杰瑞米·艾文 / 梅丽尔·斯特里普 / 阿曼达·塞弗里德 / 皮尔斯·布鲁斯南 /更多..... 类型: 喜剧 / 爱情 / 歌舞 又名: 妈妈咪呀！开心再嚟(港)  剧情简介： 《妈妈咪呀2》由美国环球影业制作出品，是2008年歌舞喜剧电影《妈妈咪呀》的续篇，此次第一部的原班人马将悉数回归，而片中舞台剧的改编将会以瑞典著名乐队ABBA的歌曲为基础。  续篇将围绕Sophie（阿曼达·塞弗里德...

▲减肥期间因应个人喜好选择不同运动，消耗脂肪及锻炼肌肉。 很多人将减肥视为终身任务，减肥为了改善外貌，减肥为了能穿漂亮衣服。的确，减肥成功后体型“fit”、外貌讨好，但减肥不是为外观而是为健康！以下3位成功减肥人士，不但减肥前后判若两人，而且里外都年轻10年，回复活力！ 撰文：陈旭英　摄影：杨耀文 眼前的3位男士，每人减肥前的体重都超过200磅；经过半年努力，3人共减去116！ ▲医院副院长陈焕堂医生（右一）和3位成功减肥的同事，及协助减肥的营养师及物理治疗师出席记者会。 身高逾6呎的蒋志远（Ben）在6个月内由253磅，减至212磅，腰围由40吋减至35吋。对照减肥前的生活照，用来“垫”起女儿的大肚腩消失了，面庞的婴儿肥肉亦消失了！ “我都知肥胖不是好事，10年来试过不同方法减肥3次，其中1次是饮菜汤！3次减肥都有成功减走一定磅数，但未几又反弹。 这次，决心减磅，因为有了女儿，两岁人仔扎扎跳，非常活泼好动，我希望减磅后体力好身手敏捷，多陪伴女儿满足她成长期玩乐需要。 我在医院眼科部任职摄影师，平日工作需要带病人到拍摄室拍摄眼底照片，有时需要推轮椅。减肥后，感觉自己行步路都比前快和轻松，推轮椅时亦感觉身手比以前灵活。 现在和女儿玩更感到自己身手好啦……而之前无法坐入小型赛车驾驶席，现在终于可以办到！ ”Ben说。 冯凌晓（Terry）展示他减肥前的照片，对照他现时154磅的标准身形，可谓判若两人！原本重215磅的他，在半年努力下减去31磅；腰围由38吋减至标准的32吋。 “我从来都是肥仔。因为是独子关系，妈妈每餐都为我煮很多美味饭菜，我性格又惜食，所以妈妈煮多少，我就吃多少。 我都试过做运动减磅，但因为决心不够，无法坚持。当我体重慢慢上升至230磅，都不觉有什么大问题。然而太肥胖的确会影响身子，我渐渐感到自己很容易疲累。当时心想，我未够30岁，不如趁30岁前再减一次吧！ ”Terry说。 他依照营养师餐单及物理治疗师的运动建议，在6个月内努力不懈地减磅，更爱上运动，如果当天不运动会感到浑身不自在。他现时已练成钢条身形，健身室的锻炼肌肉力量器械，他随时可以举重70磅，蹬腿力量更超过380磅。 原本重227磅的张添佑（Josiah），虽然半年来只减了14磅，从磅数来说，减肥成绩略逊色，但他的腰围由40吋减至36吋，减肥前有三高，减肥后全线改善，从实际得益来说，他可能赚得最多！ ▲Josiah热衷闪避球运动，更是养和闪避球队长。 “我从大学毕业后便入职医院，是病理部的医务化验师，之前由于要轮班，所以进食不定时；而最近10年，由于晋身管理层，所以平日走动更少，更没有时间做运动。 由于体型愈来愈肥，身体健康也受影响，养出了三高，跑两步会气喘。我都知自己问题，胡乱饮食，验身时发现有胆石。 数年前曾经因为一次过吃了6只大闸蟹，引发胆炎，结果要做割胆囊手术。当时，外科医生都提醒我要减肥……”Josiah说。 减肥对Josiah来说是有迫切需要，可是开始减肥计划后不久，因为受伤而要暂停运动，只能以控制饮食来减磅，到后期才能回复运动，故减肥成绩略为逊色。 然而，他在6个月间减去4吋腰间脂肪，改善中央肥胖，而三高（血压、血脂、血糖）亦有改善，降低疾病风险。 全院参与健康运动 3人各有原因而积极减肥，而促成3位同时行动的，是任职的养和医院推行了一项名为“Be Healthy Be Green健康乐活每一天”的健康生活计划。养和医院副院长陈焕堂医生说，计划于2016年底推行，先为全院约2000名员工进行问卷调查，了解他们的进食、运动、生活习惯及健康状况，并量度身高、体重以计算出BMI，找出可以改善之处。 “全院七成同事接受了BMI评估，当中六成人属正常（BMI介乎18.5至22.9），三成人超标（BMI超过23），一成人过轻（BMI低于18.5）。我们邀请3位超标员工进行减肥计划，由营养师及物理治疗师跟进过程，希望帮同事建立健康生活习惯。我们亦鼓励全院同事一齐健康绿活，包括在员工餐厅提供低脂减肥餐，资助同事参加运动兴趣班，赠送运动手带给每位员工，鼓励他们每天步行一万步。”陈焕堂医生说。 定目标循序渐进 养和医院营养师柳慧欣说，营养师要先了解减肥人士平日的饮食习惯和口味，再为他们度身订造餐单，并教导他们外出饮食时如何选择，为减肥人士解决过程中遇到的困难。 “减肥不是一步登天，应该循序渐进，我们协助减肥人士订下可行目标，太遥远的目标只会令人却步，如果无法达到更会令他们有挫败感。 我们不鼓励减磅过急，每星期减两磅脂肪最适中。要记住，是减脂肪，不是减肌肉，很多减肥过急人士一星期减超过三四磅，其实只是流失水份、减走肌肉，脂肪量没有下降！ ”柳说。 ▲医院高级营养师余思行说减肥不应戒吃淀粉质食物，否则热量过低，令减肥人士缺乏体力 了解个人饮食习惯非常重要，像Josiah本身进食量不算太多，减肥前每天进食热量约2000余卡路里。而他最喜欢饮可乐，每天3罐，营养师建议他改饮无糖可乐，已经减去500卡路里，再配合均衡肉类、蔬菜及少脂肪的餐单，很容易达标。 昂藏6呎的Ben进食量多，每天摄取热量达3000卡路里，营养师教他减少份量至适中，放弃半肥瘦叉烧饭，改吃瘦叉烧饭走汁，热量便可大大降低。 Terry原本每天进食2600至2700卡路里，在营养师建议下现在每天进食约1800卡路里热量食物，感觉丰足。 减肥无捷径 很多人都误会减肥，愈吃得少愈减得快，又或戒吃淀粉质食物，其实都非正途。养和医院高级营养师余思行说，人减肥时都需要足够热量维持体力，当吃得太少，人不够精神，体力亦不足。虽然初期可能体重下降，但减去的绝大部分是水份。 而外国倡议的食肉减肥法，近十多年来发现增加癌症风险；至于戒淀粉质更是不智，“当进食不足碳水化合物，身体会抽取储存在肌肉中的糖原使用，结果磅数下降但少了肌肉，肌肉量愈少，新陈代谢愈慢。”余思行说。 减肥无捷径，走正途才能保持长远效果。 Ben说：“抱住3岁女儿行10层楼梯都不喘气；父母亦受我感染，各减了10磅。” Terry说：“以前会饭气攻心，现在午饭后都好精神！每天运动已成为习惯。” Josiah说：“我午饭时间做运动，午后不会像昔日般疲累。”

张恨水，民国第一言情写手，他的言情小说沸腾了整个民国时代，就连鲁迅的母亲都是他的粉丝。他一生写情，鸳鸯蝴蝶，风花雪月，小说里面带入了许多关于他后两位夫人的身影，然而独独没有他的原配夫人徐文淑。或许原配夫人徐文淑并不在张恨水的感情世界中，她只是张恨水拿来尽孝的牺牲品，和他眼中一位值得敬佩的佣人罢了。 徐文淑原名徐大毛，父亲是私塾的老师，但是并没有教徐文淑认识一个字，这也让徐文淑婚后和张恨水多多少少都有些隔阂。 张恨水那时候还没出名，经常喜欢在外闯荡，张母想把儿子的心留在老家，费尽心思，最终认为只要给儿子安一个家，这样儿子的心就不会老想着往外闯。但是张恨水这个人不但喜欢写情，还是一个先进人物，本来就反对包办婚姻，碍于母亲的苦苦哀求，他跟鲁迅一样，接受了母亲的要求。 虽然是包办婚姻，但是如果对方长得漂亮，还是可以接受的，这是每个男人的天性。张恨水也存留过这么一丝希望，所以他并不接受完全包办，提出要看一眼。母亲同意了，当时媒婆就领着他远远地看了未婚妻一眼，张恨水觉得这姑娘长得青春灵动，眉眼清秀，就答应下来了。   但是让他吃惊的是，洞房那天揭开盖头，眼前的这个新娘并不是当天看的那位，此人相貌丑陋，眉眼木讷，嘴唇上翘，张恨水一寻思，才知道新娘被媒婆调包了。当场就气得走出房间，留徐文淑独自一人对着红烛流泪，可怜的徐文淑，明明是大喜之日，却不知道自己到底犯了什么错，已经遭到了夫君的厌恶。 在外头待了很久之后，母亲苦苦劝说，张恨水终于勉强地回到房间和徐文淑圆房。但是张母的愿望落空了，这一房妻子并未能留住张恨水的心，张恨水新婚几个月后就出去漂泊了，一走就是四年，每年除了春节从不回家，好像自己仍然是单身一样，脑子里完全没有这个独守空房的妻子。而徐文淑呢？也只能春节这几天看到张恨水，并且远远地，从来都不敢靠近。曾经满怀期待的张母开始意识到自己的错误，早知道结果会是这样，她当日绝对不会做出这样害人害己的事情。 徐文淑这个人没有什么心机，她知道自己不识字，样子也不好看，不讨丈夫喜欢，既然得不到爱情，她就经营亲情。她挑起了整个家的大梁，把婆婆小姑和小叔都照顾的无微不至，把家里打理的井井有条。不单止家里人，就连左邻右里都夸徐文淑贤良淑德。 这一切张恨水虽然听不见也看不见，但是张母却看在了眼里，她对这个儿媳有歉意，开始同情徐文淑，不断地要求张恨水要善待她，多跟她待在一起。经不住母亲的哀求，张恨水再次听从母亲的话，回家的有限时间里，一直跟徐文淑一起，直到徐文淑怀孕生下一个女儿之后才算完成任务。但是很可惜，徐文淑第一个儿女不幸夭折了。 四年之后，这是张母最后一次给张恨水安排任务。 那时候张恨水已经出名了，稿费丰厚，在北平买了大宅，把全家都接到了北平生活。徐文淑希望有一天可以走进丈夫的心，但是让她梦碎的是，张恨水早已背着她在外面又娶了一房妻子，并且生下一个女儿。有了第二房妻子，张恨水就更加不会去徐文淑的房间了。 张恨水的二房叫胡秋霞，与徐文淑不分妻妾，但是徐文淑并没有对她产生敌意，甚至完全没有脾气的接受。那时候张母又开始为徐文淑求情，她几次落泪，要求张恨水给徐文淑留一个孩子，尽管不爱她，也让她晚年有个依靠。 张恨水无奈，只好再次听命，这次徐文淑看到了希望，她生了一个儿子，但是老天不眷顾她，这个儿子又夭折了。 痛失儿子后，张恨水来到母亲跟前长跪不起，磕头谢罪，为了尽孝，他成为了一个妈宝男，从母亲提出的娶妻、生女、生子三个任务，他逐一完成，再无怨言。张母也无话可说，暗暗流泪，只叹这儿媳命薄福浅，注定此生无儿无女。 从此，经历过两次丧子之痛的徐文淑，正式成为张家的高级佣人，她的作用就是照顾好婆婆，张恨水也不再踏入她的房间半步，以后的白天黑夜，都只有她一个人。（今日头条 作者：行者新作）

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中国铁路总公司正式出手！以后全中国的高铁都支持刷身份证乘车，从此和纸质车票说再见吧！ 高铁车票“无纸化” 近日，中国铁路总公司党组书记、总经理陆东福在“智能高铁发展暨京津城际铁路开通十周年论坛”上宣布，电子客票将于明年在全国推广。 届时，乘客或可实现“刷手机”、“刷身份证”直接进站乘车，而不需要在乘车之前特意换取纸质车票。 简直开心到飞起啊! 电子客票也称作“无纸化”车票，是指旅客通过互联网订购车票之后，无需换取纸质车票，可以直接持二代身份证等有效身份证件通过火车站进站口和验票闸机乘车。 高铁刷身份证进站这一举措并不稀奇，其实早在我国实现火车票实名制管理后就在开始逐渐施行，相信不少朋友也都有过直接刷身份证乘车的经验。 但一直以来，我国大多数地区仍然需要进行“票证同验”才能进站乘车。 在当下，北上广深及国内主要的二线城市之间的高铁车次基本实现了刷身份证乘车。 其他的二线城市和一些地理位置相对偏远的地区之间运行的高铁车站，仍然有不少车次仍然不支持“无纸化”乘车。旅客乘坐这些车次时，仍然需要在火车站售票处换取纸质车票才能进站乘车。 为什么有些车次不支持“无纸化”车票? 铁路相关人员解释道： 一个可能的原因是这些列车的始发站或终点站没有支持刷身份证的自动闸机； 二是这些列车上尚未配备刷身份证检票的设备，无法完成火车运行过程中的检票流程。 在刷身份证乘车之外，国内还有一些高铁车站开通了“人脸识别”的功能。 但有些乘客在满怀欣喜地尝试之后发现，部分车站的“人脸识别”功能，居然需要和车票相配合才能完成进站乘车。 他们在体验新颖的“刷脸乘车”时被提示“请将纸质车票如图示位置放置于身份证上方”，只好匆匆地去售票厅的人工窗口和自动售票机前排队等候，甚至有人因此误了车。 如今，我国火车票的升级变迁已经历过四代。回看这几代的火车票，只想说——“真的是老了呀!” 第一代：纸板火车票      这是25mm×57mm的“纸板票”，这种车票使用的时间最长，堪称“爷爷辈儿”。从上世纪40年代开始至上世纪90年代结束。 第二代：软纸火车票 1997年，“纸板票”被“软纸票”取代，淡粉色铺底的车票上印有一维码。使用这种车票后，售票时间也由过去的手工售票最快的每张96秒缩短至3至5秒。 2009年12月10日起，软纸车票的一维条码改为使用二维条码防伪车票系统。这是一次信息升级：车次、价格、售出地、购票类型等信息，都能加密成二维码打印在车票的票面上。 第三代：磁介质火车票 2007年7月1日，推出磁介质车票，它利用磁介质记录票面信息，可在自助检票机上使用。 第四代：无纸化火车票—身份证 2011年6月开始，“刷身份证进站”的无票时代来临，京津城际、京沪高铁只要带着二代身份证就能在自助机上刷证直接进出站。 这个世界的变化就是这么快!再见了，火车票! （来源：新网社）

本周的Costco店内优惠、大统华二三四震撼特价来了…… Costco 今周（7月16号-7月23号）推出一系列减价货品。优惠包括：

加通社图联邦政府发布对美征收报复性关税的声明后，不少消费者预感到超市部分商品会涨价，想在加美贸易战升级时，选择性购买本国产品。但避免购买关税清单上的美国产品并没有想象的容易，因为许多公司不会清楚地标示商品产地。为了解决这一难题，加通社整理了一系列超市产品清单，帮助消费者选择加国产品：奶制品酸奶：绝大多数酸奶均为加拿大牛奶制成，国家每年仅进口$300万元的酸奶。Guelph大学的副教授Mike von Massow说：“几乎不太可能买到非加拿大产的酸奶。”但当供求关系改变时，超市可能用进口酸奶来填补市场空缺。为了确定产品是加拿大产，von Massow建议在包装上查看蓝色奶牛标记，该标记为加拿大奶农协会盖章。饮料咖啡（含咖啡因）：咖啡豆的种植地既非加拿大也非美国，但消费者可以找到本国烘烤的咖啡。Kevin West和Tim Hortons表示其使用的绝大多数咖啡都在加拿大烘烤。个别Balzac's、Loblaw旗下President's Choice以及Muskoka Roastery的咖啡产品，也被标示为加拿大烤制。威士忌：美国威士忌，如Jack Daniel's和波本威士忌现被征取10%的关税。加拿大产威士忌包括Crown Royal的Northern Harvest Rye、Man and J.P. Wiser的Deluxe。大多数威士忌的标签上都注明了产地。橙汁：消费者找不到本国种植的橙子，但部分橙汁由加拿大公司加工，包括可口可乐旗下Minute Maid橙汁产品。水：矿泉水以及加入糖分和口味的水将被征收关税。加拿大水产品包括魁北克的Naya以及标有加拿大原产地的雀巢瓶装水。厕纸Kruger公司的总裁表示，其所有Cashmere及Purex纸产品都在加拿大制造。罐头食品行业巨擘加拿大Campbell公司表示，其所有罐头汤都由本国生产制造。酱料草莓酱：Crofter’s Food Ltd的总裁表示，虽然草莓非加拿大种植，但所有草莓果酱都在安省生产。E.D. Smith和Kitten and the Bear也是本国货。酱油：多伦多超市的绝大部分酱油来自中国，可放心购买。番茄酱：French's和Heinz是美国番茄酱公司，但部分French's产品已开始转由安省生产。消费者可在部分产品标签上查看到原产国信息。蛋黄酱（Mayonnaise）：绝大部分蛋黄酱没有明确标明产地。占据市场的Kraft Heinz公司目前尚未回应关于其生产地的提问。熟食及速冻食品这些产品较难判断，因为商家通常使用不同产地的作料，且不会一一列出每种作料的产地。但如果该产品主要依赖于季节性作料，如蔬菜水果，很可能只在一年中的部分时间使用加拿大作料。von Massow说，许多时候商品由加拿大公司出品，也注明“为加拿大生产”，但并不一定就是在加拿大生产。巧克力加拿大不种植可可豆，但个别加拿大商家生产巧克力，其中包括Hershey旗下的Brookside黑巧克力，以及Purdy的温哥华巧克力。（智苏编辑）

除911事件外，这是美国史上最大规模的非自然死亡案件。 1970年代，南美洲国家盖亚那（Guyana）发生一起震惊全球的集体自杀恐怖事件，900余人集体服毒自杀，原本宁静的小镇上一夜之间尸横遍野。事隔40多年后，其中几名幸存者日前讲述纠缠了他们一生的噩梦回忆，这也让“失乐园”琼斯镇（Jonestown）和“人民圣教殿”再度出现在公众眼前。 网上图片 琼斯镇由创始人吉姆·琼斯（Jim Jones）以自己的姓名命名而来，他自幼就对宗教有着浓厚的兴趣，不善结交朋友的他在阅读书籍的过程中了解到各类思想，并对“死亡”这个话题产生了异常兴趣。 琼斯长大后，想向更多人宣扬自己的理念，建立起一个人人平等的“乌托邦”。他于1950年代中期，在美国印第安纳州（Indiana）成立一个名为“人民圣殿教”的组织，支持种族平等的他常常帮助遭到种族歧视的人，这也让他开始有了许多忠实的“信众”，尤其是黑人群体。 但从60年代开始，美国社会开始变得相当动荡，物质生活的丰富和传统信仰的缺失让年轻人迷惘不安，街头暴力冲突事件也更常见，嬉皮士文化和黑人民权运动也随之诞生。在这种氛围之下，“人民圣教殿”以要建立消灭种族歧视、贫富悬殊的宗教社会为口号而出现在公众视野内。 琼斯（网上图片） 那时候，教内设立免费饭堂、日间托儿所、老年人诊所等，还提供各种社会服务，信众也因此不断涌入，最多曾达到一千人，但丑闻也随之不断爆出。创始人琼斯被指控窃取信众财产、假装神迹治愈、严重处罚信众及自称为救世主等，传媒不断要求政府展开调查，当局也开始将目光投向这个组织。 深感被迫害的琼斯为了远离美国，逃到一个被毁被监视的地区，便带着信众建立属于自己的“乌托邦”国家，他在1974年和盖亚那政府官员签署了一份租约，获得了一片超过3,800英亩的丛林土地。虽然地理位置偏远，土壤贫瘠，最近的水源也有约11公里的路程，但藉由信众的努力，还是成功建立起一个城镇——琼斯镇。 网上图片 琼斯声称自己建立的是一个“人间天堂”，还设立了私人护卫队，并要求所有人禁止离开城镇，他甚至还相信这里只是一个中转站，如果他和信众死在此处，他们就会被转移到另一个星球上过上安宁的生活。正因如此，在外界的眼中，神秘的琼斯镇成为了世外桃源的代名词。 1978年11月14日，美国北加利福尼亚国会议员里奥·瑞恩（Leo Joseph Ryan）带头组成了一个调查团前往到了琼斯镇进行调查，团中还包括数名政府官员、记者和部分信徒的亲属。他们进入镇上后，看到的确实是一个热情快乐的村落，但没过多久不对劲的地方就掩藏不住了。 调查团发现，无论他们去到哪里，都有人密切地进行着监视，他们没法和当地居民进行更亲近地接触。同时，在一场晚宴中，一名“信众”偷偷塞给了一名记者一张纸条，上面写着几个人的名字，还希望调查团可以将他们带走。调查团这时才知道有人被强制困在了镇上。 自那之后，越来越多的“信众”希望能随代表团一起离开，有的家庭甚至为此争吵不休。 18日，调查团在得到琼斯同意后，带上几名「信众」准备离开琼斯镇，而且因为想要逃离的「信众」人数越来越多，美国大使馆还安排了第二架飞机来载人。 机场惨剧（网上图片） 但就在抵达机场时，一名极受琼斯重视的信徒雷顿（Larry Layton）声称他也想要离开，请求带上他，尽管其动机遭到不少人的质疑，但最终还是同意载上他。可惜到最后，悲剧还是发生了。 当时，坐上飞机的雷顿按动了扳机，琼斯的护卫队也赶到现场在机舱外对着人们扫射，最终将包括瑞恩在内的调查人五人射杀死，还有另外数人则身负重伤，不过他们幸运地逃出了生天。 获救的幸存者（网上图片） 曾任瑞恩助理的国会议员斯贝尔（Jackie Speier）、全国广播公司（NBC）音频技术员史蒂夫（Stephen Sung）以及《旧金山纪事报》记者加沃斯（Ron Javers）就是鲜有的幸存者之三，他们在近日接受访问，道出了当时所经历的恐怖噩梦。 “我本来会死在那个航班上，真的。”斯皮尔表示，当时她和史蒂夫的大腿都几乎被打穿，但幸运地是子弹并没有伤及大动脉，才得以活下来。不过，在接下来的逃亡飞行中，更为难忍的痛楚让他们体验了生不如死的感觉，只有靠着不断地饮烈酒度过那段煎熬时间。 加沃斯忆述道：“当时我听到有人说，‘他们是在杀人，天啊，他们要把所有的婴儿都杀死’。”实际上，意识到自己失败了的琼斯真的就如此行动了。就在瑞恩一行人离开之际，琼斯通过广播召集了信众们，并让助手在一个金属大桶内倒入饮料，并加入镇定剂、氰化钾和氯化钾等。 当时，琼斯声称调查团的人会将“抓捕带走”的“信众”培养成傀儡，催促人民圣殿教的成员们进行“革命性自杀”，来获取内心的平和。有人主动喝下了混合而成的毒药，婴儿也被他人注射吸入毒药，琼斯则用手枪自轰亡。 最终，909个鲜活的生命变成了冰冷僵硬的尸体，其中甚至还有276名孩子，只有5人因躲藏起来而逃过了死劫。 后来，人们在现场发现了一段44分钟长的录音带，记录了民众服毒自杀的部分过程。在这个被称作“死亡录音带”中，人们听见吉姆入魔般的洗脑言论，也听到了孩子们的哭喊尖叫。而琼斯镇所发生的死亡事件，也成了除了911事件以外，美国史上最大规模的非自然死亡损失。 来源：巴士的报

午睡时间有讲究。网上图片 工作了一上午，中午如果不休息，下午就很可能会犯困，精神不振，影响工作效率，所以午睡变成了大众的选择。 但是，网上有人说午睡时间有严格的控制，时间不能超过30分钟，不然会越睡越困。 那么，真的是这样的吗？午睡有什么好处？睡多久最合适呢？今天就详细的和大家聊一聊！ 网上图片 午睡有哪些好处？ 1、稳定血压，保护心脏。午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。 2、促进泪液分泌，养眼。滋润长时间处于工作状态下而干涩的眼球。 3、增强记忆力。午睡不但可以消除疲劳，还能让思维更敏捷、增强记忆力。 4、神清气爽，精力充沛。午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力。 5、修复机体免疫功能。午睡可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。 网上图片 午睡的时长多少为宜？ 至于午睡时间因人而异，科学研究发现对于文员、飞行员、宇航员、医生等等职业不同、工作强度不同、身体状况也不同，午睡时间从6分钟至90分钟都有显著的益处。 1、6分钟，这种“快速充电式”午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。 2、20-30分钟，有助于减缓心率，保护心脏。 3、40分钟，可以让你进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。 4、90分钟，可以让你睡足一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠，有益于身体的修复。 东方IC图片 如何睡一个科学的午睡“能量盹”？ 1、时间不宜过久：以个人生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。 2、不宜饭后马上午睡：午饭后最好休息 20 分钟左右再睡。 3、午睡要有正确睡姿：躺着最佳，建议放松全身。 4、醒后不要骤然起床：让机体有一个适应的过程，避免摔倒。 5、睡不着别强迫：闭眼休息也能恢复体力。 网上图片 来源：人民网

多伦多市近日再掀起枪械犯罪浪潮，造成多人死伤。自上周五至本周四，已有11人在枪械罪案中丧命或受伤，仅上周六就有两人中枪身亡。而今年头6个月，多伦多已有23人在枪击案中丧生，较去年同期增逾4成。市长庄德利(John Tory)与联邦公安及紧急应变部长古迪尔（Ralph Goodale）会面，商讨如何应对枪击案猖獗的局面。 据加通社报道，多伦多市今年到目前为止共发生52宗凶杀案，比去年同期的27宗增幅近倍。 其中一个原因是今年4月，在多市央街发生凶徒开车撞死10人的案件，令死者人数大增。不过仅以枪械犯罪而言，2017年头6个月，多市有16宗凶杀案与枪械有关，今年同期已有23人死于枪下，增幅达43.75%。 古迪尔的发言人巴兹利（Scott Bardsley）证实，古迪尔和庄德利在会面时均“迫切希望”联合省市政府采取共同行动，打击犯罪分子及避免枪械案件发生。 他指出，如果民众因枪械犯罪猖獗而人人自危，无辜群众在街上行走都有失去生命危险，就变成值得严重关注的问题。 多伦多市长庄德利表示，将争取联邦政府拨款，打击枪械罪案。图为他日前回答媒体询问击枪械罪案问题。加通社 盼三级政府合作打击帮派 庄德利的发言人皮特（Don Peat）表示，两人会面时就帮派和枪械罪案的问题进行讨论，并探讨联邦和市政府如何共同行动。 皮特说，古迪尔承诺尽一切努力，帮助多伦多应对这严重问题。庄德利周二表示，儘管多伦多是全世界最安全的城市，他仍对于今年以来枪械罪案的增加深感困扰。他呼吁三级政府，共同努力打击这类罪案。 庄德利表示，多伦多市将申请联邦政府用于协助都市打击犯罪的专项拨款。联邦政府透过 “全国灭罪计划”（National Crime Prevention Strategy）拨款1,000 万元给各大城市。此外，联邦政府还同各省市政府一起，推出一个打击枪械和帮派犯罪的行动，于5年内投入3.27亿元，以及之后每年1亿元，加强边境安全及社区灭罪行动。 一帮派被除另一帮又起　无奈 多伦多警察总长桑德斯表示，今年以来多市发生的枪械案件中，大多数与帮派有关。上月警方展开大规模行动，打击一个名叫Five Points Generalz的街头帮派，对该帮派75名成员提出超过1,000项控罪。警方指出，该帮派与大多地区多宗枪击案件有关，对他们进行扫荡有力打击帮派势力，但仍难以彻底根除多市的帮派活动。 警方又表示，毒品买卖给犯罪集团带来大量金钱，因此一个帮派被消灭之后，通常会有其他人进来填充空缺。 桑德斯较早时曾表示，警方会对帮派采取策略性、外科手术式的打击行动，而不是向易受帮派活动影响的社区大量派遣警员。 评论称联邦修枪管法 不足以打击枪械罪案 多市最近一周出现新的枪械犯罪浪潮。联邦政府如何通过立法管控枪械、打击罪案再次成为焦点话题。据加拿大广播公司指出，政府《C-71法案》目前正在国会审议中，但所建议的枪械方面的法律修改，是否足以有效打击罪案，在各界仍有很大争议。 据CBC报道，执政联邦自由党推出的《C-71法案》，目前正在国会众议院经历第三读程序。该法案主要包括3个方面的改进。 一是赋予皇家骑警更大权力，对于申请持枪执照的人士进行更全面的背景调查。目前的标准是允许对申请人过往5年的背景进行调查，新法案则允许对申请人全部背景调查，以去除那些被认为持枪过于危险的申请人。 第二，新法将要求出售枪械的商店，追踪所有售出枪支的去向，包括猎枪等非限制性枪支。这一措施可以帮助警方追踪涉及罪案的枪支，并及时察觉合法购枪者把武器转卖给禁止持枪的人。这一法律曾经在加拿大执行，但在1995年政府公布长枪登记法时废除。在新法例之下，所有枪械纪录将由出售枪枝的人保管，警方要取得法庭许可才可以接触到这些资料。 第三，法案将建立新的机制，及时发现和处理那些“持有及购买枪械执照”（possession and acquisition license，PAL)的人士，进行“大量、非寻常”的枪械转让行为，以防止通过合法渠道获得的枪支流入犯罪分子手中。 联邦自由党政府指《C-71法案》集合了控枪的“常识措施”，打击非法持有枪械及其他攻击性武器，同时保护合法持枪者的权利。不过有评论指出，对于那些主张持枪权的人而言，有关持枪纪录的规定，无异把之前极具争议的枪支登记制度，换了一个名字重新执行。对主张更严格控枪的人，该法案的又似乎远远不够。他们主张政府应该恢复1997年的法律，要求出售枪支的机构保留所有出售纪录，登记买家持枪执照号码、所购枪支型号和系列号。 非限制性枪支难追踪去向 此外，禁枪者主张让警方可以较容易地查看非限制性枪支的出售纪录。相比于手枪等限制性或禁止持有的枪支，购买非限制性枪支如不需登记，追踪其去向将变得越来越难。不过自由党政府已明确拒绝，就这方面作出法律修改。 加拿大警察总长协会（Canadian Association of Chiefs of Police ，CACP)主席哈瑞尔（Mario Harel）表示，法案不应被看成是治理枪械暴力犯罪的灵丹妙药。它只是政府打击境内枪械交易活动不断增长的大策略，其中一部分。哈瑞尔说：“长枪登记法的废除造成警方的一个盲区。警方无从知晓有持枪证的人进行过多少非限制性武器的交易。” CACP亦建议政府，对《C-71法案》作出修改，令警方能够更容易向出售枪枝的机构调查买家的资料。哈瑞尔指出，现时要求售枪者提供这些讯息时，警方必须向法庭申请搜查令（production order），而申请标准是警方必须提出“合理的根据”（reasonable grounds）。他表示，有关标准应该改为警方在“有理由怀疑”（reason...

在风水学中，招财猫的颜色和举起手的不同，所代表的寓意也是有所不同的，例如：举右手的是雌猫，有纳福、家庭幸福安康之意，同时也有招呼客人之意，这样的招财猫就比较适合摆放在商铺或店铺里。 招财猫起源于日本，但是不同流派对于招财猫有不同的说法，如吉原的招财猫、北海道的招财猫，爱知县的招财猫和越后屋的招财猫等。 那么招财猫摆放位置有什么忌讳，不同手势和不同颜色的招财猫又都有着哪些不一样的意义呢？ 放在店铺里的招财猫一定要面向店门，因为招财猫放在店门口是为了招徕客人。店铺的话，可以摆放举左手的招财猫，可以为你招来客人，客多则财进。也可以摆放举双手的招财猫或者双手举聚宝盆的笑福招财猫，财福双致。 举左手的是雄猫，表示招财、事业发达、生意兴隆，沉香有招财纳福之意，适合摆在办公室内。举右手的是雌猫，表示纳福，有家庭幸福安康，并且还有招呼客人之意，摆在家里或者店铺里同样适合，而且在招财猫胸前挂着一些金铃，也有开运、招财、招福的意思。 另外，招财猫手的长短也有差别，手长的招财猫代表招来远方的好运、客人，例如：观光业、旅游业、航运业会喜欢摆放，手短的招财猫代表招来近邻好运，地方的商家、杂货店则比较喜爱。 家居摆放招财猫，一般会摆放在客厅醒目的位置，方位以坐北朝南为佳，可以摆放在家中客厅的电视柜、对门展示柜、门口鞋柜上，尽量靠近门口，才能财源广进。招财猫在家中摆放位置，最好是进门就能看到的位置，用他来聚集财气、福气和运气。 如果将招财猫摆放在家中的财位，这样招财的效果会更好。还可以摆放在书房、卧室，不过，在书房和卧室的招财猫没有太多讲究，可以摆放文曲猫、樱花猫和不倒翁等。 招财猫可以作为饰品佩戴在身上，也可以摆放在汽车上，还可以将招财猫挂在手机上，都可以带来好运。 据悉，白猫代表幸运；黑猫能辟邪消灾，保平安；粉色代表希望恋爱顺利的意思；红色代表身体健康的意思；绿色代表希望能金榜题名的意思；金色代表财运亨通；黄色代表是业务繁荣；黑色则代表保平安和避邪之意；紫色代表美丽、健康、长寿的意思；蓝色代表事业有成。 商店的招财猫不是每个人都可以摆放，猫为木火，属于猴的是不宜的，出生在阳历二月四日到三月五日，五月五日到八月五日，十月八日到十一月日，都不能放招财猫。

腰背疼痛是很痛苦的事，那怎么办呢？正确的活动模式、适度恰当的运动方式，说到底，动——才是长久且环保的制痛之道。从最简单的开始，咱动吧。 这些简单的主动运动（有别于大街小巷流行的抠抠掐掐按按摩摩的被动治疗）大多数人都可以做，而且可以经常做，甚至日日做，想起来就做，能做时就做。 原则是，任何一个动作都不应当引起或加重你原有的疼痛，疼痛加重便立即停止。 颈部滑动 直立坐位或站立位，下巴放平（注意不低头不仰头）。平行向后滑动（后仰）头部，就像给别人显示你的双下巴一样。颈椎连接腰椎，这样运动可减缓腰背疼痛。 骨盆倾斜 骨盆是增强核心力量的常用动作。实际上，很多颈椎和腰椎曲度变直是由于骨盆位置的诸多问题造成的。 2017年发表在海外一个权威康复杂志上的文章提出（比较严谨的临床研究），脊柱侧弯的病人通过12周的核心稳定性训练明显减小了侧弯程度，其中就包含了骨盆倾斜这个训练动作。这个动作其实可以在很多体位下进行，这里咱们从最简单的开始。 平躺并屈膝，两手平放于身体两侧。尽量伸长颈部。收紧腹部，腹部肌肉发力拉动尾骨卷起，把前倾的骨盆向后倾斜，同时用力把后背部向地面下压，尽力让原本向前凸的腰曲变平，和地面平行。 注意让腹部肌肉发力拉动髋部上举，不要让髋区两侧的肌肉过度用力。呼气时尾骨卷起后倾骨盆，吸气时还原。这个动作主要是为了纠正骨盆前倾，后者造成的腰椎过度前屈是导致腰背痛的原因之一。 骨盆倾斜度和腰曲关系很密切。这个动作可以先平躺着做，掌握技巧后可以靠墙或站立位直接进行。 腘绳肌拉伸 平躺，颈下垫枕。把一条毛巾或你的双手放在膝关节水准并环绕大腿（可以用拉力带替代毛巾）。注意收紧腹部的肌肉。把你的腿拉向你的胸部直到出现腿部的轻微拉伸感。尽可能轻缓地拉直你的腿部。 屈腿仰卧半坐起 平躺后屈起双膝，把脚平放在地板上。两手交叉平放在胸前。 收紧腹部抬起上半身，耳朵和肩部保持在一条直线上，当肩部离开地板后上半身在空中略停一小会，然后放松后躺。尽量放松颈部，不要勾头。抬起上半身时呼气，躺下时吸气。尽量缓慢地抬起放下。 髋部拉伸 久坐人群很容易出现髋部周围的肌肉失衡，比如负责屈曲和旋转下肢的肌肉紧张痉挛并缩短，而负责后伸的臀肌很弱。一般来说，正常步幅的行走需要15度左右的髋部伸展，如果达不到（老年人步幅缩小就是典型的髋周围肌肉失衡的例子），你就会不自觉的用腰背部肌肉去代偿，过多长期的劳损就会导致下腰痛和腰椎间盘的早期退变。 单腿跪下，膝盖弯曲90度，收紧腹部。重心放在前腿，慢慢向前倾斜身体，你会感觉到后面跪地腿的髋区，特别是髋区和大腿前侧的拉伸。量力而行，不要过度。 贴墙半坐 背部贴墙站立。脚向前挪动大概30公分（根据自己身体条件调整），两脚分开与肩同宽，把尾骨尖向内向上收卷一下，确保背部紧紧贴墙。绷紧大腿和臀部的肌肉。 靠着墙慢慢向下滑坐，直到半坐位置。背部紧贴墙，膝盖弯曲但不能超过脚尖，这一点很重。 卧位推起 面向下趴着。两手掌向下放在地板上，大概在头的两侧。慢慢试图伸直，把你的上半身推起离开地板，注意不要让小腹及两髋部离开地面（肚脐以下的部分不离开地面，胳膊不一定完全伸直）。 慢慢弯曲肘部，放松并让上半身回到地板上。 这个动作不应该让你出现腰背痛甚至下肢放射样疼痛，如果出现了就降低上半身抬起的高度，甚至停止进行训练。 记得心心念念记挂着你的大后背！一些简单的拉伸动作会软化你背负巨大压力的椎间盘，拉伸你紧绷痉挛的背部肌肉。无论是在家还是在单位，如果可能，每半个小时都起身活动一下，避免某一个姿势持续太久。如果你喜欢走路就每天都走走吧，对你的背部确实有好处！

被形容为加拿大历来最大的移民诈骗案中，主犯王洵（Xun Wang，译音）于2015年被判监7年，但在服刑三分一之后，去年获准假释，但尚未支付约92万元罚款。王洵的部分受影响客户现正争取继续居留加国。有客户强调，自己不知道王洵从事违法活动，现在王洵可重获自由，但她却面临被递解出境命运，她感到愤怒，直呼“不公平欠公义”。本报记者上周到王洵位于卑诗省列治文的住宅采访，惟未见到当事人。 王洵的独立屋位于列治文市一条主街，附近有屋苑、宗教设施以及学校等。 《星岛日报》记者在当天黄昏去到宅前，发现有一白色铁栅栏隔开大门口，栅栏外并没有门铃设施。记者等候了一段时间，终有一穿深蓝T恤及运动裤的年轻女子，见外面有陌生人拍照就开大门走出来，但一听闻是记者即不发一言，根本不回应记者提问这里是否王洵先生寓所，走回大屋，锁上了大门。 所有资产已转配偶名下 加拿大广播公司（CBC）引述2017年11月加拿大假释局（Parole Board of Canada）的文件显示，尽管他仍未支付90多万元的罚款，当局仍然批准王洵获得提早假释。 同时，假释局更注意到王洵已经把所有资产转至他的配偶名下，借此逃避加拿大税务局（Canada Revenue Agency，简称CRA）的罚款。不过，假释局考虑到他在监狱中的表现，以及出狱后未有潜在暴力犯罪危险，准许他在服满三分一刑期后出狱是适当的。 在2015年审判期间，法庭资料显示，王洵所经营的两家移民顾问公司由2006年到2013年期间，收入达到1,000万元，有严重的逃税行为。法官最终判处王洵须缴付两项罚款，即诈骗税局罚款730,837元，以及诈骗联邦政府罚款187,901.24元，合共约92万元。王洵曾经向假释局承诺，他会抵押房屋缴交罚款。可是，经过7个月后，CBC记者翻查卑诗省房产交易纪录网站，上面并没有王洵抵押房子的纪录。当记者向加拿大税务局查询时，税务局以涉及私隐为由，拒绝证实王氏是否已经支付罚款。 现年49岁的王洵拥有两家移民顾问公司：New Can Consulting和Wellong International Investments Ltd.。这两家公司不仅曾为超过1,600人申请加国永久居留，还为其中一些人提供虚假入境纪录、假工作证明，以满足对新移民的法定居住要求。 至于因王洵造假而受到影响的1,677个客户，其中有1,081人正面临被驱逐出境或已经离开加拿大。 不过，王洵的部分受影响客户，目前正在争取可以继续居留加国。居住在温市的耿晶丽（Zheng Li Geng，译音）强调，她不知道王洵从事违法活动，也不是他的同谋；现在王氏可以重获自由，她却要面临被递解出境厄运，她对此感到愤怒，直呼“不公平欠公义”。 王洵案时序表 2001年 开设New Can Consultants Ltd.无牌公司 2004年 开设Wellong International Investments Ltd.无牌公司 2007-2012年 有114申请人住址均为他列治文寓所 2014年10月...

▲Junction区 Dundas和Keele 1912年 编译撰文：睿 每个街角都有小酒馆，随处可见人们三五成群和穿插而过的警车。有人嬉笑打闹，有人借酒装疯，有人喝醉闹事… 上述情景这可不是周末晚上多伦多的娱乐街区，而是100多年前的多伦多Junction区。 始于1884年，多伦多西边Dundas 和Keele街的Junction区是其浓郁历史中最为悠久的社区之一。正因为19世纪末时任多伦多市长William Howland积极主张打击赌博、酗酒、暴力犯罪等不良行为，并且实施主日法（Lord's Day Act），每逢周日，除了教堂礼拜之外，一切文娱、体育以及商业活动都被禁止。难以置信的是，Junction区的禁酒令一直到2000年左右才被完全取消。 一场斗殴推动政府颁布禁酒令 1878年，加拿大联邦政府通过禁酒法案，允许各个直辖市通过有关酒类饮品的法案。而短短几年后的19世纪末，随着铁路运输的急速发展，多伦多西区的Junction已经发展成一个由铁路工人为主的极为繁荣的工人阶层聚居区。这些工人中有爱尔兰人、英格兰人、意大利人、波兰人、克罗地亚人。而随着大量固定和流动人口的不断交替，当时在Junction工业区的普通工人族群里酗酒成风。 ▲Junction街车 1925年 当时Junction区最主要的旅店有6家： Brown’s Hall、 the Subway Hotel、 the Toronto Junction Hotel、 the Occidental Hotel, the Peacock Hotel，还有...

综合报道，第21届世界杯在莫斯科卢日尼基球场落下帷幕，法国4比2击败克罗地亚，第2次举起大力神杯。克罗地亚遗憾落败，但核心球员Luka Modric拿到金球奖。法国队19岁小将Kylian Mbappé 获得最佳新秀奖。打进6球的英国队Harry Kane问鼎金靴。金手套奖由比利时门将Thibaut Courtois获得。以下为部分精彩图片（图片来自网络）：编译：语冰

资料图 据加通社报道，安省第一电力公司再次前途未卜。公司14名董事会成员集体辞职。上周，公司首席执行官Mayo Schmidt突然退休。随后，公司董事会集体辞职。省长福特在竞选中，曾称Mayo Schmidt为“6百万男”。省长明确表示过要改变，包括降低电费和减少CEO报酬等，尽管92%的持股人对现在管理层所得报酬没有意见。金融产品投资机构Industrial Alliance Securities的Jeremy Rosenfield说，政府干预和降低报酬，会更难吸引到有资格的高层管理人员。据一份公开报告，如果董事会不就他们的离职进行谈判，政府将威胁说要撕毁董事会的执行雇佣合同。一名福特发言人拒绝就此消息发表评论。Rosenfield还说，新的董事会将不但要和大批投资者打交道，还要和新政府打交道。而新政府对如何处理其在第一电力公司的投资并无明确策略大纲。Schmidt去年的薪水是620万元。根据公司3月29日公布的年度持股人报告，如果他被解雇，他将得到至少1,070万元的补偿金。现在，根据第一电力公司的申明，他将不会得到这笔补偿金，而是一次性获得一笔40万元的金额来代替他所有的退休后福利。不过他从股份中还是可以拿到几百万元。Schmidt的薪水和Fortis Inc., Atco Ltd. 以及 Emera Inc.等大型私有机构的头头持平，但是比加拿大魁北克和卑诗省电力公司头头们的薪水高出10倍有余。政府将选择四名董事会成员。辞职的旧董事会组成的委员会和公司最大的持股人将任命其他6名成员，加上新的CEO，新董事会将共有11名成员。工作转交将于8月15日前完成。更换董事会并不会降低电价。电价是由省能源管理部门决定的。2002年，第一电力公司的董事会也曾集体辞职。当时的CEO，Eleanor Clitheroe被当时的进步保守党政府指责个人花费有问题，而被解雇。在此之前，董事会集体辞职。第一电力公司于2015年11月部分私有化。到2017年12月，省府已经卖掉了所持有该公司股份的53%。投资者们对该公司的这一风波做出反应。周四，多伦多股票交易所第一电力公司的股票跌倒历史最低点18.57元。周五，该公司股票收报19.17元，周跌幅1.8%。编译：语冰

泡发木耳。东方IC图片   木耳是家家户户餐桌上都常见的菜肴，可是，最近却有人因为食用木耳中毒、生病，甚至失去生命。木耳怎么就变身成“夺命木耳”了？记者联合西安营养学会的专家通过实验为您揭秘答案。 /案例/ 吃木耳导致中毒的案例常被报道 关于吃了木耳导致人重病、死亡的案例，媒体多有报道： 不久前，一名5岁的安徽小男孩东东（化名），因食物中毒不治身亡，而夺命的元凶很可能是一盘木耳炒鸡蛋。东东一家在厦门集美区打工，平时孩子由奶奶帮忙带着。中午，奶奶炒了一盘木耳炒鸡蛋。当天晚上9点多，东东肚子疼，家人带着男孩到诊所输液后，依然没有缓解，还口吐白沫，又被紧急送往医院。洗胃后，医生说病情危重，需要转院到厦门市第一医院。经过一系列的抢救，还是没能挽回东东的生命。 木耳炒鸡蛋 2016年7月，辽宁一对夫妇，因吃了泡了快两天的黑木耳，双双出现中毒症状，造成肝肾衰竭、脓毒性休克。 2015年8月，长沙邓女士因吃了泡发2天的木耳，造成多器官衰竭最终不治身亡。 2015年7月，浙江的陈先生吃了泡发快3天的黑木耳引起中毒，出现了多器官功能衰竭，抢救一周后才脱离危险。 记者注意到，在一些被疯狂转发的文章里，充斥着“因食用黑木耳殒命”“吃黑木耳连命都没了”“吃木耳竟然会死人的”等恐怖的字眼。那么，黑木耳到底有害吗？哪个环节会导致黑木耳产生毒素呢？ /分析/ 专家称浸泡时间过长 会导致木耳产生毒素 “干木耳本身没有毒，它是一种营养价值很高的菌类。如果食用木耳中毒，很可能是和泡发时间太长有关。”西安营养学会委员、国家一级营养师张婳分析说。 7月6日，西安市营养学会实验室将3份分别浸泡了10小时、2小时、10分钟的木耳进行了一组实验。实验结果表明，随着浸泡时间越久，细菌数量越多。张婳说，这表示木耳正在被不断地被细菌分解，失去食用价值，有害菌及有毒代谢产物也会增多，增加了食物中毒的几率。 为何浸泡越久，木耳中菌落数越多？张婳解释说，环境中的微生物无处不在，所以在适宜的环境下，食物放置时间越长，微生物就越多，这是符合常理的。泡发的木耳含有糖分，尤其在有水的环境中，夏季高温等因素非常利于细菌繁殖。此外，像银耳、香菇等干菌类，都不宜泡发太长时间，否则细菌大量繁殖易导致菌类变质，产生不利于人体健康的毒素。 /调查/ 许多市民不知道木耳不宜长时间浸泡 这两天，记者随机采访了20位市民，看大家是否知道木耳应该泡发多久后食用。其中有17名市民表示，不知道确切的时间，但经常泡几个小时后才吃，还有市民说，泡的时间越长越好。 市民周女士说：“我们家经常吃木耳，有时候中午泡了木耳没用完，放到下午再用，我觉得泡的时间长了，才能把木耳里的泥沙泡干净，可能时间越长越好。” 市民何先生说：“干木耳一点点，泡发了就是一大堆，经常会泡得多吃不完，我总觉得在水里泡着就是安全的，没想过泡多久才合适。” 采访中，当记者告诉市民们木耳浸泡不能超过两小时，大家纷纷表示难以置信，“真没想到木耳泡得越久越不好。” /建议/ 木耳随泡随吃 浸泡别超过1小时 那么，生活中，我们应该怎么正确食用木耳呢？张婳也给出了建议：吃木耳时尽量随泡随吃，浸泡不超过1个小时；吃多少泡多少，不要一次性泡太多，若这顿饭吃不了放到下次食用，有可能随着时间的推移，细菌大量繁殖，对我们的身体造成健康方面的风险；夏季温度较高，更利于微生物的繁殖，可以将木耳泡水后放入冰箱冷藏室泡发，降低细菌繁殖速度，减少木耳的腐败变质。 除了木耳之外，干海带也不宜泡发太久。海带泡发太久虽然不会引起中毒，但是它的营养往往会在浸泡中流失。 干海带浸泡15分钟，86%的碘都被溶解在水中；浸泡40分钟，80％以上的甘露醇也会被溶去。如果在淡水中浸泡几小时，海带中最有营养价值的成分便会全部流失，这样就吃到的只是些海带胶质和纤维。 这些干货这样泡 1.干银耳 除了直接用水泡，还可以先把银耳放到温水中泡开，等它体积胀大后，再放入微波炉，用中火叮1~2分钟即可。 2.干香菇 把干香菇洗干净后放入保鲜盒，在保鲜盒加入没过香菇的水后，再加1~2勺白糖。盖上保鲜盒盖子，摇晃1~2分钟，这样就能得到又软又干净的香菇了。 3.干腐竹 把腐竹切成小段，在浸泡的水中加些盐，几分钟就能够泡软。 4.干竹荪 把洗净的竹荪放入淡盐水中，浸泡10分钟左右，待竹荪泡软后，把竹荪的怪味源菌盖头（竹荪一端的小白圈）剪掉，再换清水把竹荪洗净即可。 来源：东莞时间网 （据《华商报》报道）

《邪不压正》电影海报 7月10日，姜文导演的《邪不压正》电影首映礼在古北水镇欢快举行。 首映礼，除了电影本身令人期待，还有另一个悬念有待解开：崔永元和冯小刚来不来？ 早在十几天前，有记者问姜文，怎么看崔永元与冯小刚之争。姜文表示，无论谁跟谁势不两立，我请他们看《邪不压正》，看完了《邪不压正》，这事该怎么着就怎么着了。邪不压正，很大的道理在里边。 从那时起，就给人留下悬念。 可是，冯小刚没来。 当时，到场的有姜文、彭于晏、廖凡、周韵、许晴、贾樟柯、王学圻、洪金宝、宁浩、张一白、马未都、黄渤、夏雨、袁泉、辛芷蕾、林依轮、李艾……很多大腕儿。 不过，当天的发言，最撩观众的还是崔永元。 这是挺有趣的事情。崔永元虽然不像冯小刚说的那样——污蔑明星这个群体十恶不赦，但是他最近确实让很多明星胆战心惊。 可是，当天扎在明星堆里的崔永元，似乎非常受欢迎。 在崔永元的前面，是黄渤和宁浩发言，都很精彩，姜文还说宁浩：太会聊天了。但是，这都不重要，当主持人李艾提到崔永元名字的时候，现场马上就响起掌声和尖叫声。 崔永元短短几句话，几乎每一句都惊喜撩人。 崔永元说：“姜文，这样，我用我的微博给你宣传你的电影。” 你说发个微博有啥呀，可是现场都鼓掌尖叫，都知道最近崔永元的微博不简单。 他说：“我们俩是老乡，关系特别好。我一直跟他说，你不要光拍故事片，你要拍个纪录片，拍纪录片才能看出一个人的水平高低。” 姜文和崔永元是河北老乡，关系好，姜文很看重崔永元对自己电影的评价。崔永元呢，对姜文的电影特别挑剔，说因为你是姜文不是别人。 当年《让子弹飞》的首映式，电影看完之后，姜文握着崔永元的手说，老乡，怎么样，不丢人吧？崔永元只回了三个字：不丢人。 实际上，崔永元不喜欢姜文前些年的《让子弹飞》和《一步之遥》两部电影。不喜欢《一步之遥》这倒正常，但是不喜欢《让子弹飞》，这就苛刻了。还跟姜文说，你把《太阳照常升起》、《让子弹飞》、《一步之遥》的材料交给我，我能剪出一部很棒的电影。 从中可以看出，崔永元对姜文的要求很严苛。姜文因此也很尊敬这位老乡，这是一位实话实说的有益于自己进步的朋友。 有个细节，不知道是不是姜文特意安排的。 有一位虎背熊腰的挂着胸牌的工作人员一直跟着崔永元，挨着他坐，当他站起来发言的时候，那位工作人员也起来跟着，保持相当近的距离，貌似在保护他。 如果真是姜文的安排，那真是满满的爱意。 崔永元接着说：“所以今天我觉得这部纪录片拍的特别好。” 这是他的铺垫，接着，包袱来了。 他说：“它讲的是什么事呢，是一个叫崔永……不是，李天然，它讲的这个李天然，十五年前他受过污辱。” 这句话让全场燃了。主持人李艾笑得蹲地了。台下嘉宾本来挺安静的一字排开，听了崔永元这话，有的笑得转圈，有的笑得踏步，队形开始变得不齐整了。 全场尖叫不断。姜文好像是做出了抚额动作。 哈哈哈哈哈，潜台词是什么？——老乡你这话绝了？花样怼人就服你？老乡，你要聊死小刚吗？尴尬了小刚，你怎么摊上这么个对手？ 他说：“然后呢，十五年以后他决定要报仇。” 这话实在高。把《邪不压正》说成纪录片，他是纪录片的主人公，又正又帅的彭于晏演的李天然。 他说：“但是，十五年以后，他还是一个人，人家对方都上市了。” 华谊兄弟又被@了，而且是邪恶的利益集团。 最后他说：“但是又他妈怎么样呢？——邪不压正。”  完胜！才思敏捷，就服崔永元。那么，此前关于谁正谁邪的问题，在冯小刚缺席的情况下，崔永元单方面完美回答了，而且观众还都买账。 全场嗨翻了。那时真不像电影首映礼，很像德云社十五周年庆典。 回去之后，他发了条微博说：今晚看姜文导演的故事片《邪不压正》，是以我的经历为原型改编的。一个男人为报15年之大仇在房顶乱跑，终于让利益集团遭灭顶之灾。彭于晏演我，帅！ 有了这碗酒垫底，冯小刚第二天发布的十怼崔永元，简直是鸡蛋砸石头。 那天，冯小刚如果来，会发生什么呢？ 谁知道呢，这就好比周冬雨和井柏然一起假想——后来的我们？只知道，若论文笔，冯小刚差崔永元不是特别远。但是论口才，十个冯小刚都不是对手。 （作者：小小天看世界） 来源：今日头条

网上图片 因对地方政府施政不满，连日来，南非北开普省金伯利地区的民众爆发近年最大一次严重骚乱，并导致多人受伤。随着抗议活动的不断升级，目前已演变成大规模抢劫和引发公共混乱，当地执法部门已要求紧急增援。 据《非洲时报》报道，有多家华人商铺在骚乱中遭到哄抢。我国驻南非总领馆为此发布通知，呼吁处于高危骚乱区的华商抓紧撤离。并提醒广大侨胞以此为鉴，痛下决心，早日改变前店后家的经营模式。 the south african报道截图 金伯利规模最大的骚乱：城市瘫痪 无法通行 南非新闻网站news24报道称，当地时间12日，金伯利当地民众和平游行至市政大楼进行抗议。他们要求市长马蒂卡将市政府的首席财务官马洛科（Lydia Mahloko）和市政经理阿克哈瓦雷（Goolam Akhawaray）停职，理由是他们涉嫌腐败。 报道中透露，抗议者对政府将一份120万兰特（注：60万元人民币）的合同授予一家不知名的电力公司表示不满。据说这一投标书并没有公布。此外，社区住房管理问题是也是此次抗议示威的一大起因。有报道指出，申请社区住房的个人在没有得到任何解释的情况下，其名字被从住房登记册和候补名单中删除了。 据一位不愿透露姓名的当地企业主表示，事发当天，市长马蒂卡是站在大楼里向抗议人群喊话，而不是出去迎接他们，导致抗议活动升级演变成暴力冲突。 南非《公民报》报道称，警察用橡皮子弹、眩晕手榴弹等来驱散抗议人群，有8人被紧急送往医院，其中包括1名8岁儿童和3名老人。 骚乱爆发后，警方发言人表示，已经逮捕了一些抗议群众，同时有一部分人受伤。报道还指出，通往市中心的道路被封锁，有一处变压器被点燃，导致城市大部分地区停电。《北开普快报》记者米尔德（Boipelo Mere）讲述说，盖尔施瓦区（Galeshewe）有几栋建筑被烧毁，商店也被洗劫一空。在镇上抗议者用石块和燃烧的轮胎来当做路障。直至13日，抗议现场的情况仍然很“紧张”。 图自：微信公众号“南非华人警民合作中心” 图自：微信公众号“非洲时报” 北开普省警民中心主任陆明晖介绍说，这是近年来发生在金伯利的规模最大的一次骚乱，路上全部是被焚烧的轮胎和投掷的石块，已经无法通行。还有报道称，有抗议者在焚胎堵路，朝路过车辆扔石块并攻击驾驶人。 《非洲时报》报道指出，此次骚乱的抗议者们给所有的交通要道都设置了障碍，使整个城市处于瘫痪状态，警察部门进入暴乱区都困难重重。有警方表示，已有5人因公共暴力和商业抢劫被警方逮捕。 图自：微信公众号“南非华人警民合作中心” 抗议人群走上街头 图自：南非新闻网站news24 图自：南非新闻网站news24 多家华人商铺遭哄抢 中国总领馆：侨商迅速撤离 据微信公众号“南非华人警民合作中心”报道，已有多家华人商铺遭遇打砸抢，其中有一家损失惨重。 中国驻开普敦总领馆发布消息称，骚乱发生以来，北开普省华人警民合作中心骨干分子在陆明辉主任的带领下，不顾个人生命安危，已连夜协助多名侨商撤离骚乱区域。据悉，目前仍有部分侨商未能撤出。 总领事康勇已致信北开普省警察总监希伍里，对当前北省安全形势表达严重关切，并致电金伯利市警察局，要求其采取切实措施，保护当地侨胞生命财产安全。 消息中还提醒，目前骚乱尚未平息，并呈进一步扩大之态势。总领馆谨提醒北开普省侨胞与当地华人警民合作中心保持联系，处于高危骚乱区的侨商务必迅速撤离骚乱地区，减少不必要的生命财产损失。同时，请广大侨胞以此为鉴，痛下决心，早日改变前店后家的经营模式。 据中新网2016年底报道，近年南非华商遇劫事件频发。在南非闯荡的华人有30多万人，一半是福建人。保守估算，福清人超过3万人。华人习惯用现金，容易被劫匪盯上。 当地华商为了团结自保，于2004年成立南非华人警民合作中心，这是华人在全世界建立的第一个警民合作中心。 该中心介绍，大部分华人在南非经营超市、零售店等，华人十分勤劳，起早摸黑，许多店面很迟才关门歇业，容易成为犯罪分子抢劫的目标。 另据介绍，很多人因为避税、银行卡交易手续费高等原因，习惯使用现金交易，家里、身上现金都不少，更易被劫匪盯上。当地甚至有传言，抢劫华人，到手的钱甚至比抢银行还多。 驻开普敦总领馆领保电话：+ 27-（0）723096634 外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心电话：12308 驻开普敦总领馆领保电话：+ 27-（0）723096634 外交部全球领事保护与服务应急呼叫中心电话： 12308 来源：观察者网 【文/张晨静】  

■稳操胜券造就 财务成功的性格   未来的财务成功有赖于今天的明智决定，而决定与性格是息息相关的。究竟怎样的性格能够促进财务成功？如果这种性格没有与生俱来，可以如何培养？ 在财务上成功的人士往往在投资和储蓄方面没有特殊的知识或技能，这与人们普遍持有的看法相反。事实上，研究表明，财务目标能否实现，这与性格有更大的关系，成功达致目标的人士具有一套特定的性格特质。哪些性格类型能提高在财务上取得成功的机会？这是一个关乎行为经济学的课题，行为经济学家索曼 (Dilip Soman) 是多伦多大学的市场学教授，与我们分享他的见解。 值得鼓舞的是，即使我们没有这些性格特质，也可以致力培养，具有这些特质，有助踏上财务成功之路。后天的培养可弥补先天的不足。 行为经济学家索曼是多伦多大学罗特曼管理学院 (Rotman School of Management, University of Toronto) 的市场学教授，也是传讯策略学Corus冠名讲座教授席，其研究范围是行为经济学，以及此学科在消费者福祉、市场推广和政策方面的应用。他也活跃参与编辑事务，除了身为营销研究期刊《Journal of Marketing Research》的副主编之外，还是多份期刊的编辑委员会成员，包括消费者研究期刊《Journal of Consumer Research》、营销期刊《Journal of Marketing》、消费者心理学期刊《Journal of Consumer Psychology》和营销通讯《Marketing...

作者：风客旅 早前读了于旧书摊找到的作家三毛小说《撒哈拉的故事》后，对于书中所提到神秘而浪漫的沙漠不禁悠然神往，因此经过一翻资料搜集后，决定收拾行装，撒哈拉沙漠我来了！ 而去撒哈拉当然首选由摩洛哥进入。摩洛哥的观光旅游发展蓬勃，而因其靠近欧洲因此更深受欧洲观光客的喜爱。尤其在撒哈拉沙漠内的迷幻风光，更是吸引很多荷里活大片到此地取境。撒哈拉沙漠绝对是摩洛哥旅游的重点行程，而如何玩得尽兴，玩得优雅，更是关键之所在。 到了沙漠当然不可错过骑骆驼漫步，或等待看日出及日落的美景，但其中最美的，绝对是在黑夜欣赏零光害的满天星空！若能住在沙漠中帐蓬，那种与大自然贴身的感受，并非倾国倾城的爱慕，而是有着一种正正是三毛流浪的浪漫。 但要留意沙漠中的帐蓬酒店也有不同的选择，有豪华的也有经济的。五星级的豪华帐蓬不是大家想像中的如市区的五星酒店一般金碧辉煌，但是也有一定的水准，首先必定有水电供应，有独立厕所可以洗澡及独立房间床铺，餐饮设备也一应俱全。而相反在经济型的帐蓬酒店，有的非旦没有沐浴设施，洗澡就别想了，也许勉强洗脸吧！甚至床铺也是团体共用。因此游客必需要根据自己的预算及喜好，仔细挑选适合的酒店帐蓬住宿。一般比较好的五星级帐蓬最好于一年前预订，到旺季时价钱会增至US 600不等。 如以为摩洛哥只有撒哈拉沙漠，便大错特错了！摩洛哥的风景是非常多元的，除了有大漠风光外，还有可欣赏到欧陆色的小镇景色。位于摩洛哥北边有个蓝色小镇舍夫沙万 (Chefchaouen) ，整个城镇的居民都不约而同地用各种蓝色布置自己的家园外，其他的也就和普通的山间小镇一样。尤其这里距离大城 Fez 费兹有将近200公里远，值不值得从费兹坐四个小时的车程去就见仁见智了！而选择前往蓝城的月份亦非常重要。因为这里一月至四月及十一月至十二月的降雨量由71mm到167mm，而气温也维持于摄氏14度左右，正所谓又湿又冻，绝不是到此旅游的最佳时机。 而摩各哥更有座滨海老城 - 索维拉 (Essaouira)，是摩洛哥最古老的港口之一也是摩洛哥的旅游胜地，并有”非洲风城”之称。索维拉在亚拉伯语的意思为「美如画」，被评为是于摩洛哥大西洋海岸最有魅力的城镇，终年气候宜人，居民天性淳朴善良。现时更是重要的国际贸易海港，旅游业发展也不错，尤以法国旅客为主。 索维拉古城区于18世纪未期是为北非设有防御设施的城镇代表，在2001年更被列入世界文化遗产，城内还保全了很多17世纪的西班牙大炮。另外最特别的是这个地方也是摩洛哥人渡蜜月的热门地点呢！那样你又岂能错过！ 听妈妈说过最喜爱的一套荷里活著名电影「北非谍影」，电影中的男女主角谈心的地点“RICK’S CAFÉ”，可在摩洛哥找到。建于1930年的大楼，重新设计及装修成的“RICK'S CAFÉ”，餐厅内的墙上木刻、餐桌及餐椅全部由叙利亚入口，而桌上独一无二的特色钢灯及小珠帘装饰，均由名设计师精心设计，务求将当年电影中的一点一滴重现眼前。除了外表，这间餐廰的名菜「法式油风鸭」也一定要品尝，必定能让大家回味无穷！ 本人认为到摩洛哥最佳的旅游月份分别为4至5月或9至10月。而出发到摩洛哥之前，可以到以下纲站先看一下旅游资讯及景点简介， https://www.audleytravel.com/ca 网站内有详尽的当地气候介绍，以便旅客计划行程。非常好用的喔！

▲Tall Ship帆船的船身可长数百呎。 法国酒乡波尔多（Bordeaux），每两年会举办一次被誉为当地最热闹庆典的Bordeaux Fête le Vin美酒节，适逢今年是活动开办20周年，我有幸欣逢其盛，能尝到众多地道佳酿之余，也赏到帆船比赛、船只巡游及烟花汇演等“加料”庆祝活动。 文、图︰Kengi 鸣谢︰Bordeaux Tourism and Conventions、Teva Bordeaux Wine Council、Swiss International Air Lines 二十周年　刘伶盛事 自1998年开始，波尔多美酒节便以两年一度的形式在波尔多市中心加隆河（Garonne River）河畔举行，由于场内尽是波尔多各区域葡萄酒的品味摊位，所以在一连4天的活动中，便能吸引大约60万人次的爱酒人士进场参观。 适逢美酒节在今年是20周年，为隆重其事，会期除增至五天（6月14日至18日），让入场人士有更充裕时间品酒之余，更加添不少余兴节目，令活动变得更精采及多元化。 ▲南法旅客自驾前来参加美酒节 波尔多美酒节是免费入场的，可是希望品酒的朋友便要在票务处购买品酒证（费用21欧罗，约191港元），付费后便可得到一张像八达通的品酒证、纪念酒杯、挂杯袋及一天市内交通证，凭品酒证可在场内以拍卡形式试饮12杯美酒及参加一次免费工作坊，十分方便。 这趟我来到长达两公里的美酒节河畔会场，发现波尔多11个酒区及一众酒商摊位中，除有最多列级酒庄的Medoc摊位，也有专门酿制干白酒与贵腐葡萄甜酒的Graves-Sauternes区摊位，以及盛产价廉物美红酒的Cotes de Bordeaux摊位等等。此外，着名酒商Baron de Lestac及Mouton Cadet也有专属摊位，至于早前在香港美酒佳肴巡礼备受欢迎的Sweet Bordeaux摊位，也带来清甜而果味浓郁的甜白酒。由于各摊位都有十几款美酒可供选择，幸好当值人员都是专家，可助我找到心头好。另在场内更设有多元化美食车，售卖烧烤、汉堡、薯条及芝士等，冷盘则有来自Arcachon海湾的生蚝、优质干火腿及干肉肠等，伴以美酒自然特别滋味。 ▲波尔多的汽酒及玫瑰酒。 娱乐节目方面，本届活动便跟由英国利物浦至波尔多的Tall Ships Regatta帆船赛结合，终点更设在美酒节会场外面，30艘参赛帆船抵达波尔多时，刚好是美酒节的开幕日，顿时令会场变得更加热闹，加上其中的20艘帆船更逗留至美酒节闭幕日的早上才离开，大家品酒之余，更有机会登船参观呢！ 船员巡游　热闹奇趣 一连五天的美酒节庆典中，以6月16日星期六下午的一场船员与酒友巡游吸引最多观众，大队由美酒节会场外的Water Mirror启程，途经最热闹的广场来到终点Girondins Monument，只见观众们都会报以热烈欢呼声夹道欢迎各个团队，少不了的当然是顺道拍照留念。 ▲各酒区代表穿着传统服饰巡游。 巡游队伍中，部分是海军及参加帆船赛的船员，并由多个国籍组成，包括西班牙、印度、荷兰、英国、俄罗斯及法国等等，他们的造型各具特色，更有穿上传统服装的波尔多酒区代表、街头乐队，以及大会特邀的嘉宾同行，合共有15支队伍及百多人参与，只见个别团队的扮相实在维肖维妙，既有人穿上古装，也有人扮演海盗，造型千奇百趣，至于隶属正统海军部队的人士却不苟言笑，并一直以军操姿态迈步向前，充满威严。 瑞士航空　开通新线 打算由香港到法国波尔多游玩，现可选乘瑞士航空先飞往瑞士苏黎世，转乘由今个夏天开始的新航线前往波尔多，由于香港出发的航班会在早上抵达苏黎世，不用多待很久即可在同日早上转机到波尔多，让大家有更充裕的时间畅游波尔多市内景点。此外，若是选乘头等舱或拥有Lufthansa集团旗下Hon...

▲西瓜皮凉拌是夏日消暑的好菜。网上图片 夏天就是吃西瓜的季节，但大部分人通常都是吃完就把西瓜皮扔掉，其实西瓜皮被称为“西瓜翠衣”，有消热解暑、生津止渴的功效，凉拌一下就是一盘下酒好菜，以后千万别浪费了。 西瓜皮是一种非常不错的绿色健康食材，可炒、可炖、味道清香爽口。特别是炎炎夏日，把吃剩的西瓜皮凉拌一下，切切拌拌就是一盘下酒好菜，好吃又不浪费。 首先准备半个西瓜皮，吃剩的西瓜皮用勺子把里面的红色果肉部分全部都刮干净，然后要选皮薄一点的，太厚的皮不好吃；用家里刮皮的工具，把西瓜皮的外层皮刮掉，只留浅绿色部分，清洗干净，用刀切成薄片，或者用刮皮的工具刮成薄片，加少量的食盐抓均腌15分钟，杀出水分。腌制西瓜时，准备调味料，取一个小碗，加入切碎的大蒜、小米椒、香菜茎、干辣椒面、醋、蒸鱼豉油、白糖、食盐、麻油、再烧一点热油倒入碗里，一开始会发出吱吱吱的声音，待热度过来，用筷子搅拌均匀就可以。接着把腌好的西瓜皮用清水冲洗干净，控干水分，装在一个碗里，倒入调味料搅拌，之后就可以吃了。 西瓜皮炒鸡蛋也非常受欢迎，软滑酸甜咸适中的口感，汤汁拌米饭扒上一大碗。首先跟上面一样将西瓜皮切成条状；番茄洗净切块，鸡蛋磕入碗中打散，葱、姜切末，青椒切方丁；油热葱末炝锅后倒入打散的蛋液中火翻炒，大火容易有焦糊的颜色；蛋液全部凝固成形后立刻盛出备用。 锅内再倒入少许油，热后姜末炝锅；加入西瓜皮大火翻炒；炒至西瓜皮稍变色或者稍出水；加入番茄继续翻炒，炒至番茄出水软塌，西瓜皮也变成半透明状，即可加入青椒丁、鸡蛋翻炒数下再加入盐，拌匀即可关火。 此外，瓜皮不仅切丝好吃，切块烧排骨也别有一番滋味，先把瓜皮切成火柴盒大小块状；倒入排骨锅中略煮2分钟，捞出沥干；锅里油烧热下姜片，姜片开始皱缩时下排骨和盐，快炒几下后依次加入红糖、黄酒、酱油、水。 烧开后转小火盖上锅盖焖，中间开盖翻动几次，待排骨烧熟后放入西瓜皮，等瓜皮变软后收汁出锅。 精选食谱 拔丝山药 清代宣统翰林学士薛宝辰在他所著《素食说略》中提到“拔丝山药”说：去皮，切拐刀块，以油灼之，加入调好水冰糖起锅，即有长丝。但以糖炒之，则无丝也。京师庖人喜为之。 “拔丝山药”是北京传统名菜，少说也有百余年历史。而今拔丝山药又加上点儿桂花卤，撒上点熟白芝麻。吃的时候得趁热，夹块山药一拉，糖丝能拔一丈多远。入口之前一定要在凉开水碗里蘸一下，避免烫嘴。 材料：山药500克、青红丝15克、熟芝麻10克、白糖100克、植物油800克。 制作方法： 1. 山药削去皮洗净，切成菱形块；然后用清水浸泡，捞出沥干。 2. 炒锅内放油烧至四成热，将山药块下锅，炸至山药熟透且外皮呈浅黄色时捞出。 3. 炒勺内放少量水，加白糖熬至声发脆，呈浅黄色且能拔出丝。 4. 倒入炸好的山药，将勺端离火口，边翻边撒青红丝、芝麻。 5. 翻炒匀后盛入抹油的盘内即成。  

日前导演冯小刚社交媒体上发布《十问崔永元》引起网友强烈反弹，今天英雄剑在微博上发布：十问冯小刚！崔永元已经转发了这篇文章。 十问冯小刚 一问冯小刚：你拍的《手机》价值导向是什么? 电影《手机》作为贺岁大片，在铺天盖地宣传攻势下，英雄剑第一时间看了这部电影。十几年过去了，这部电影一直让众剑客感到低俗，价值导向严重扭曲，是一部有“毒”的电影，而不是一部写实的电影。作品是一个导向上的“教唆”，正是导向上的错误，十多年来社会风气的变坏，有电影的《手机》的一份贡献。冯小刚说是写实，主人公严守一不是“影射”崔永元，主人公是河南人，从小奶奶带大。那这个写实的故事原形是谁?是这个河南作家刘震云自己吗?是不是河南出身的从小奶奶带大的人都可以说是在“影射”他们?故事中用垃圾人严守一，淫妇武月，作为主人公，他们人生命运还有精彩续集《手机2》，你们是不是还想进一步毒害这个社会，挑战社会价值导向的底线? 二问冯小刚：伤害了朋友长达十五年而没有一句道歉，你们是不是“渣”人? 请问在拍《手机》之前，你和刘震云跟崔永元是朋友关系吗? 在讨论剧本的时候，崔永元说你请他到你家，你老婆徐帆还包了饺子吃的事是真的吗?在电影上映之前你们都不愿意向崔永元透露电影细节是真的吗?之所以隐瞒，是电影保密需要还是怕“小崔”不满?电影上映后，是亿万观众自然而然的联系，而不是崔永元对号入座，你们难道不知道吗?电影《手机》上映后给崔永元及其家人的生活带来巨大影响和伤害，作为朋友你们连一个道歉都不肯说，刘震云曾经说过的，在你冯小刚的“十问”里也否认，请问作为曾经和崔永元是朋友的你和刘震云，是不是这个世上极其垃圾的“渣子”? ​ 三问冯小刚：写实作品《手机》中的严守一人物原形不是崔永元请你告诉大众是谁? 你说一切写实作品都不能去对号入座。那好，所有虚构作品都会有一个声明：“本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，请不要对号入座”。写实应该没有这个声明吧，应该有一个故事人物原型。譬如说《焦裕禄》，故事主人公原形就是“县委书记的榜样——焦裕禄”；譬如说正在热映的《我不是药神》，故事主人公原形是无锡人陆勇，剧组给了他200万元。电影《手机》到底是写实还是虚构?你说是写实，那这个严守一不是崔永元到底是谁?十五年过去了亿万电影观众很想听你指一个出来！另外，任何文艺作品在思想上都必须是积极向上，批判“假丑恶”，弘扬“真善美”是基本的思想性要求。很显然《手机》是一部“假丑恶”的社会百态而没有加已批判，如果说是在批判丑恶的东西，那武月还能那么顺利的当上电影台知名栏目的主持人吗?说你《手机》就是一部宣扬“假丑恶”的极其媚俗的文化糟粕，你有话说吗? 四问冯小刚：你是公众人物，公布一下你的国籍和你个人财产可以吗? 在“十问”中，你说电影《手机》如果伤害了崔永元，问他为什么不用法律的武器维护权益。问的很好，崔永元网上曝光你在美国和加拿大多处豪宅，他是不是侵犯了你的隐私?你也可以拿法律的武器而不是用“十问崔永元”来还击他。你去和崔永元对簿公堂，去向法官说明你的钱是怎么到国外去的，证明你的正当途径和合法性。昨天有朋友说徐帆是加拿大国籍，问英雄剑冯小刚是什么国籍，英雄剑不知道。今天就请你冯小刚告诉全国人民，你是美国国籍还是加国国籍还是多国国籍?顺便也请你公布一下你的个人收入和纳税情况，让税务机关看一下你是不是都按照我国税法依法足额尽了纳税义务?如果你依法足额纳税了，说明你除了人品差一点还是一个守法的公民，或者说是在华守法的外国公民！ ​ 五问冯小刚：中国电影产业迅猛发展与“泥沙俱下”你承认吗? 在“十问”中，你提到中国电影票房从十几亿到六百亿（其实也夸大了近一百个亿），好像在为整个影视行业从业人鸣不平。其实你是在“煽风点火”，是想让所有影视行业人对崔永元来群起而攻之，目的就是想向“五部委治理影视乱象”示威！司马昭之心，其心可诛！影视行业发展迅猛是事实，影响行业乱象丛生也是事实，影视行业大多数艺人的价值观颠覆了众多年轻人的价值观，伤及整个社会正能量也是事实！你能否认影视行业的迅猛发展与“泥沙俱下”并存吗?不能用艺人捐了点钱，做了点慈善来掩盖行业违背社会实际价值的“高片酬”、“阴阳合同”和“偷逃税”的借口！如果你不否认影视行业泥沙俱下，请问你和刘震云是这个行业的“泥”还是“沙”? 六问冯小刚：你老婆徐帆对你婚外情的宽纵是对所有女性的侮辱，你说是吗? 在“十问”里，你提到了你老婆徐帆，看来你还是很在意的护着她，说明你们还是夫妻。但是，你老婆徐帆在公开接受媒体采访谈到你出轨的话题时说：人家生往上闯，你说怎么办?反正我家是男的，吃亏的不是我们，有一个算一个，倒在我们家枪底下，我不吃亏。自己无耻的价值观通过媒体传导给社会，是一个极其典型无知、无耻和无畏！这样的女人是不是联合国教科文卫组织，应该授予她一个“最大度戏子奖”还是“最无尊严女性奖”?你认为哪个奖好呢?崔永元就说了“一个会干，一个会算”，你就受不了，那么多倒在你“枪”下面被你潜过的初出茅庐的女艺人，你不怕哪一天她们会揭竿而起来揭你的老底吗?徐帆的大度，正是在侮辱我们“一夫一妻”制的法律尊严，和对女性人格的侮辱，你说是吗?演员徐帆也正代表着广大艺人的人生观、价值观和世界观，这样的行业不整顿行吗? 七问冯小刚：同为一个年代的河南人，《手机》中的严守一有刘震云影子吗? 你的“十问“说，严守一是河南人，你崔永元是河南人吗?顺着你这个逻辑，刘震云是河南人，而且《手机》中的严守一与剧作者刘震云是一个年代的人。英雄剑算了一下，应该是相差两岁。这个剧本是刘震云写的，有刘震云的影子在里面吗?如果答案是肯定的，现实生活中的刘震云就是一个谎话大王，滥情人渣，还是“当面一套，背后一套”的小人。如果你们说不是刘震云，是另外一个河南人，亿万河南老乡会说刘震云是在侮辱河南人！河南人中除了刘震云，没有谁像故事中严守一这样的“台上实话实说，生活中谎话连篇”的垃圾人！如果严守一就是刘震云的真实写照，他跟你说的他没有向崔永元道过歉，也一定是人前谎言！你说是吗? 八问冯小刚：你认为“华姨“股票下跌跟崔永元有关系吗? 在此我毫不客气的用“华姨”来代替华谊，因为华谊兄弟在证监会上市公司资料中董事长的名字叫“王忠军”，而在他自己对外的叫法与写法，包括你的“十问”中，都是“王中军”。根据你们同音字可以划上等号的逻辑，叫华谊为“华姨”理所当然，网上叫你冯小刚为“冯小肛”，你也必须认了！你把华姨股票的下跌说是崔永元在制造恐慌，那和华姨一样下跌而不是影视传媒行业的120多家到了质押平仓线的股票，是谁制造的恐慌? 就算是崔永元在制造恐慌，他说的是真话还是谣言，你们可以拿起法律的武器啊?用你们的逻辑，中美贸易战，许多外贸工厂关门了，这些工人是不是要去找特朗普算帐?股民知道什么时候选择用脚投票！股民果断斩仓卖掉“华姨”股票与崔永元无关！ 九问冯小刚：你们到底花了多少钱雇佣网络“水军”? 你在“十问”中说，崔永元“煸动网络暴力”，说他是一个伪君子，一个小人。还是根据你的逻辑来问你，崔永元的支持者都是正义的力量，这些网民只为正义在鼓与呼，他们爱憎分明，反对一切偷逃税的违法行为和社会腐化现象。他们是自发和选边站队，当哪一天崔永元违法了，他们也会旗帜鲜明的站出来反对！就在你的“十问”和刘震的“七点细节”发布的前几天，网络上突然多出了那么多“水军”，见到崔永元话题的贴子不分青红皂白的用极其肮脏污秽的话语辱骂，可笑的是，很多话语和你们发布的“十问”和“七个细节”口吻极其一致，这难道又是你电影人眼里的巧合吗?花钱雇佣网络“水军”，背后使小动作，这不是小人的无耻行径难道是君子所为吗?到底谁是小人，公众一目了然！ 十问冯小刚：你口出狂言“除非地球毁灭”，是谁给你的底气? 在“十问”中，你的《手机2》顺利杀青了，看得出来你和你的剧组都很得意洋洋，更看得出来你很狂妄！你和刘震云沉寂了两个多月的微博同时发声进行反扑，可你们的如意算盘打错了，网民只选择为正义发声！很想知道杀青不等于过审吧?是不是你们已经搞定了审片的那一干人等?否则怎么会如些狂妄地说“除非地球毁灭，否则片子将永远存在”。你说这个话的底气来自哪里?如果你的这部标榜为“直指人心的作品”，仍然是渲染“假丑恶”的垃圾作品，就算是发审委一帮人让你们的片子过审了，亿万国人，一也可以选择不看，二可以声讨和批判。最后想忠告冯小肛导演，你们的《手机2》能不能顺利过审是一个“悬”字。如果不能过审，你让它的存在，就只能你们剧组一帮人脱了裤子躲在自家影院“孤芳自赏”吧！你要想这个片子与地球同寿命的存在，你还要世世代代续上香火，别在哪一代给断了香火，这样就等不到地球毁灭，你的片子就没人传下去了！ 相关：冯小刚发《十问崔永元》反击：应该撕了你的脏嘴!

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