【星島都市網】隨着生活節奏的加快，人們越來越多地面臨著壓力和焦慮。在這種情況下，有些人發現自己會不自覺地和自己說話，或者在心裏默念某些話語。這種行為在公共場合可能會被視為「古怪」或「不正常」，但科學研究表明，和自己說話不僅是一種普遍的行為，而且可能對我們的心理健康和認知功能有所幫助。
為什麼人們會和自己說話？
和自己說話，或者稱為「自言自語」，是一種自然的人類行為。從小孩開始，我們就會在玩耍或做任務時和自己說話。這種行為可以幫助我們組織思維，解決問題，甚至提高注意力。
心理學家認為，自言自語是一種自我指導的行為，可以幫助我們更好地完成任務。例如，當你在超市裡購物時，你可能會默念購物清單，以確保沒有遺漏任何東西。或者在考試前，你可能會對自己說：「我可以做到！」來鼓勵自己。
科學研究表明
近年來，有許多研究關注自言自語對人們的影響。研究發現，和自己說話可以提高注意力、增強記憶、提高自我控制和增強自我效能感。
一項研究發現，當人們在完成任務時大聲和自己說話，他們的表現往往比默默完成任務的人更好。這是因為，當我們大聲說出自己的想法，我們的大腦更容易處理和組織這些信息。
此外，自言自語還可以幫助我們調節情緒。當我們面臨壓力或焦慮時，和自己說話可以幫助我們冷靜下來，重新評估情況，並找到解決問題的方法。
和自己說話的好處
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提高注意力：當我們和自己說話時，我們更容易集中注意力，避免分心。
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增強記憶：重複某些信息可以幫助我們更好地記住它。
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提高自我控制：當我們面臨誘惑時，和自己說話可以幫助我們堅持自己的決定。
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增強自我效能感：鼓勵自己可以增強我們的自信和動力。
如何正確地和自己說話？
雖然和自己說話有很多好處，但也需要注意方法。首先，我們應該確保我們的自言自語是積極的和建設性的。避免負面的自我評價，如「我太笨了」或「我做不到」。
其次，如果你發現自己經常在公共場合和自己說話，可能需要找到更加私密的方式，如在心裏默念，以避免引起他人的注意或誤解。
結論
總的來說，和自己說話是一種自然的人類行為，對我們的心理健康和認知功能有很多好處。只要我們確保自言自語是積極的和建設性的，就可以放心地和自己說話，無論是在心裏還是大聲說出來。(都市網Rick綜合編譯，圖片來源pixabay)
