【星島都市網】儘管大多數打嗝都是完全正常的，但它也可能是潛在醫療問題的跡象。根據一位胃腸病學家的說法，了解你的打嗝可以揭示你的整體健康和生活習慣。
打嗝到底意味着什麼？
打嗝是身體排除多餘空氣的方式。阿爾伯塔大學醫學院的教授、埃德蒙頓的胃腸病學家Dan Sadowski解釋說：「這是生理現象。」「胃有一種將多餘氣體排放到食道的方式，然後這些氣體又從嘴巴排出。」
根據Sadowski的說法，一個常見的誤解是打嗝是胃消化的產物——即正在消化的食物以某種方式產生氣體。然而，事實並非如此。「實際上，你打嗝出來的所有氣體都是吞咽的，」他說，並補充說，簡單的吃飯和喝水會導致你吞咽需要釋放的空氣。
以下是一些過度打嗝的原因及如何控制它們。
你經常嚼口香糖
2015年的一項研究發現，嚼口香糖的參與者比不嚼口香糖的參與者打嗝明顯更多。這是因為當你嚼口香糖時，每嚼一次都會吞咽一些空氣。這些空氣進入你的食道，然後排出，導致你打嗝，Sadowski說。
這被稱為超胃打嗝，是兩種形式的打嗝之一。另一種是胃打嗝，即從胃中釋放空氣。它比超胃打嗝更有味道，通常是由於攝入酒精、高脂食物、巧克力或薄荷而引起的。
你喝了很多蘇打水或碳酸水
如果你是一個蘇打水飲用者，並發現你經常打嗝，那麼你飲料中的碳酸可能是罪魁禍首。碳酸飲料——包括汽水、蘇打水、礦泉水和啤酒——會使胃中充滿大量空氣。如果你用吸管喝它們，問題就會加劇，因為更多的空氣被加入到方程中。人工甜味劑和含咖啡因的飲料也可能導致頻繁的打嗝。
解決方案？如果你容易打嗝，Sadowski醫生建議你少喝碳酸飲料。但如果你真的很想喝Diet Coke，最好將其倒入玻璃杯中，而不是用吸管喝——這樣可以減少碳酸。
你吃飯很快
如果你習慣於在幾分鐘內吃完飯，你可能會吞咽比你慢慢吃時更多的空氣，Sadowski說。他補充說，吃飯時喝水也可能導致攝入更多的空氣。「人們越來越多地獨自用餐——他們往往吃得更快，」Sadowski說。
相反，他建議儘可能與朋友和家人一起吃飯。與他人一起吃飯會鼓勵你在吃東西時交談，從而放慢你的進食速度。如果你自己住，可以考慮使用Zoom或Skype與他人一起吃飯。
你很焦慮
患有焦慮症的人每分鐘的呼吸次數比不患有焦慮症的人多。他們也傾向於淺呼吸，意味着他們從胸部快速呼吸。吸入所有這些額外的空氣意味着他們可能會出現超胃打嗝的問題。「打嗝實際上可能是焦慮的表現，」Sadowski說。
他說，首先應該採取的防禦措施是一個鍛煉計劃，這可以減少焦慮癥狀並控制過度呼吸。與朋友和家人建立聯繫也有幫助。如果焦慮干擾了日常生活，Sadowski建議看心理治療師。他們可能會推薦認知行為療法，這可以使你意識到你的呼吸。另一個選擇是找一個物理治療師，他可以教你膈肌呼吸或胃呼吸，這可以重新訓練你正常呼吸。
你有消化不良
消化不良，也稱為胃痛，幾乎每個人都會在某個時候受到影響。它可以導致過度打嗝，以及胃痛或灼燒、腹脹、過早飽腹或飯後噁心。消化不良可以由油膩或酸性飲食、布洛芬（可能刺激胃）或吸煙引起，Sadowski說。
它可以用非處方藥物治療，這些藥物可以緩解氣體，或者一個H2阻滯劑可以減少酸。對於嚴重的情況，醫生可能會開處方質子泵抑製劑（PPIs），這是一類降低胃酸水平的藥物。
你患有胃食道反流病
當打嗝伴隨其他癥狀出現時，可能表示醫療問題。一個常見的狀況是胃食道反流病（GERD）。當連接你的食道和胃的閥門未能正確關閉時，刺激性的胃酸會進入並燒傷你的食道。GERD可以導致胃灼熱（夜間可能更嚴重）、胸痛、吞咽問題、食物或液體的反流，或者你感覺喉嚨里有一個腫塊。當人們患有GERD時，他們會吞咽更多的唾液和空氣，以減少酸在他們喉嚨中的疼痛，Sadowski說。
如果你被診斷患有GERD，可以使用非處方的胃灼熱藥物、H2阻滯劑或PPIs。
你有幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌（H. pylori）是一種常見的可以感染胃的細菌。估計世界上50%的人口都攜帶這種特定的細菌，這可能導致胃潰瘍和胃癌。
除了頻繁打嗝，患有H. pylori感染的人通常會出現胃痛、噁心或食慾喪失、腹部灼燒痛、腹脹和非意願性的體重減輕。可以通過血液測試或呼吸測試快速識別H. pylori。通常通過一種藥物組合進行治療，包括抗生素，持續兩周。
大多數打嗝都是完全正常的
最後的結論是，如果你伴隨過度打嗝出現令人擔憂的癥狀，如非意願性的體重減輕、吞咽困難、嘔吐、出血或嚴重的腹痛，請尋求醫療幫助，Sadowski說。但打嗝是「絕大多數是良性的狀況，」他說。「它可能令人困擾，但通常對簡單的生活方式措施有反應。」(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/things-burps-can-reveal-health/)
