【加拿大都市網】「每天早上喝一杯檸檬水」是許多網紅、健康教練和營養狂熱者給出的健康建議。雖然這個習慣有很多好處，但這裏面也有很多講究，若不注意可能會適得其反。
「雖然社交媒體上不少人聲稱喝檸檬水可以促進新陳代謝、分解脂肪、排毒，但醫學文獻對這些好處並沒有表現出多少積極性，」Nutrition Now諮詢公司的註冊營養師Lauren Manaker說道。
不僅如此，喝檸檬水還會帶來一定的副作用。其中一個主要副作用是可能會帶來燒心和胃酸倒流的現象。
「對於一些人，尤其是那些有胃酸倒流的人，喝檸檬水可能會加重這種癥狀。吃或喝任何酸性的東西，無論是檸檬水、西紅柿或葡萄柚，都會引發倒流癥狀，這對一些人來說會很不舒服，」Manaker說道。
胃酸倒流發生時，胃酸從你的胃流到你的食道，造成炎症和刺激。據約翰霍普金斯大學的專家說，大約20%的人患有胃酸倒流的疾病。檸檬汁的pH值在2到3之間，這意味着檸檬汁是酸性的;酸性食物更容易加重癥狀，而鹼性(pH值較高的)食物、高纖維食物和富含水分的食物則能緩解癥狀。
不過雖然有潛在的副作用，但這不代表喝檸檬水一定會導致這種情況。
「如果你感覺不到灼燒感，堅持喝檸檬水可以幫助你保持水分，尤其是如果你喜歡這種味道比普通水更好的飲料。」Manaker說。「根本上來講，保持適當的水合作用有助於人們的整體健康，如果你喜歡檸檬水的味道，這會讓你喝更多，這是一件好事，」她補充道。
那麼喝檸檬水的底線在哪呢?可以這樣說，如果喝檸檬水沒有讓你的身體產生負面反應，那麼醒來時一定要喝一杯!建立這樣一個健康的習慣可以讓你有美好的一天！
（Ref: https://www.eatthis.com/one-major-effect-drinking-lemon-water/）
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