【加拿大都市網】少睡一小時也要保持好狀態！
本周末，加拿大就將迎來夏令時，加拿大人將少睡一小時！雖然對一部分人來說，這種改變是微不足道的，但對另一部分人來說，這確實是一種重大調整。
Azadeh Yadollahi博士作為加拿大睡眠專家以及大學健康網絡（University Health Network）下屬KITE Research Institute的科學家，分享了少睡一小時的一些小技巧，讓人們能夠更好地調整自己的身體狀況。
夏令時的由來
夏令時是為了讓人們日常生活中能夠更多地用到日光而設置的時間變換方式，每逢春季我們會損失一個小時，然後到了秋冬之際再補回一個小時。今年，夏令時將在3月14日凌晨2點執行，我們將從凌晨2點直接跳到凌晨3點，這也就是損失一小時的含義。
這種變化會帶來哪些潛在健康問題？
Yadollahi稱，損失一小時會使休息時間縮短，這會對身體產生負面影響並中斷身體內部的節奏。
她在研究中稱，很多人會有疲勞、注意力不集中等癥狀，且更容易發生事故。她說，調整夏令時會使心臟病發作率上升，尤其是對那些有健康問題的人。
Yadollahi還表示，調整時間會影響一些抑鬱症患者的情緒，「切換夏令時會中斷晝夜節奏，通常會導致疲勞，」她說，「如果一個人已經有抑鬱發作的傾向，調整夏令時可能會在接下來的日子裏增加他們癥狀的嚴重性。」
如何調節身體？
Yadollahi表示，出去散步、多曬太陽是避免時間變化副作用的最好方式。另外，要戰勝這種變化，最好比平時早睡。「例如，為了讓你的身體適應這些變化，可以提前15-30分鐘上床睡覺。」
她在研究中進一步解釋說，當時間改變到來時，你的身體最終會適應，並且如果用正確的方式調整，身體會順應你的改變，而不是與你作對。
她還說，吃一頓健康的早餐也可以幫你走上正軌。她說，完美均衡的早餐應該是低有害脂肪且富含蛋白質的食物，這能給你的身體更多的能量，並保持水分。
（編輯：北極星）
（Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/a-canadian-sleep-expert-shares-tips-on-getting-through-daylight-saving-time）
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