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作者：南方醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師 田文棟
冬季天氣寒冷，感冒發燒等不適都容易累及嗓子，讓人感覺疼痛、嘶啞。以下幾個護嗓妙招大家可以一試。
1.掌握正確發聲方法。長期用聲不當或過度，可致聲帶頻繁撞擊、摩擦，產生機械性創傷，引起聲帶黏膜血管擴張、通透性增強、滲出增加，使聲帶充血和水腫，繼而纖維組織增生等，導致慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、小結及息肉等良性病變。平時發聲應適量，避免過度用聲（大聲喊叫及長時間講話）；掌握科學發聲方法，如胸腹式聯合呼吸增加發音時呼吸氣流、喉肌鬆弛訓練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）。
2.用嗓前後多養護。用嗓前後應多喝溫開水保持咽喉濕潤，也可採用水蒸汽霧化吸入或自行給喉部周圍推拿按摩等，使喉部肌肉放鬆。
3.避免或少食刺激性食物。辛辣食品，瓜子、花生等乾果，過酸、過咸、生冷食品等，含有碳酸或咖啡因的飲料等都應少吃。
4.戒煙酒。其中的有害物質會刺激咽喉、聲帶。
5.避免受涼、感冒。注意氣候變化，適時增減衣物，外出戴口罩。
6.保持空氣清新。外出戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所（如大型超市、夜總會、卡拉OK廳等）。
7.多運動。加強身體鍛煉，提高機體免疫抗病能力，擴大肺活量，增強發聲器官活動能力。
此外，若已經開始出現咽喉嘶啞的情況，可採用以下方法進行治療：
1.局部治療：應用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼葯等。
2.口服藥物治療：聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過敏葯（如強的松片、甲潑尼龍片等），還可口服一些清咽、利喉的中成藥。
3.穴位針刺治療：可促使喉局部血管擴張、血流增加、血液黏滯度降低，消除聲帶炎症及增生組織。
4.物理療法：利用超短波、直流電、藥物離子透入等，可增加喉部血液循環，消除炎症。
5.喉部推拿按摩：可疏通經絡、調和氣血、鬆弛肌肉、緩解疲勞。
6.手術治療：對於聲帶上有良性增生物（小結、息肉等）者，可選擇電子纖維喉鏡下摘除術、支撐喉鏡喉顯微外科手術等進行治療。
來源：生命時報
