【星島都市網】牙齒是我們身體中非常重要的部分，它們不僅幫助我們咀嚼食物，還影響我們的外觀和自信心。為了保持牙齒健康，除了定期刷牙和看牙醫外，我們的飲食選擇也起到了關鍵作用。本文將探討對牙齒有益和有害的食物。
對牙齒有益的食物
奶製品：奶、酸奶和奶酪富含鈣和磷，這兩種礦物質可以幫助強化牙齒。奶製品還能中和口腔的酸性，從而減少蛀牙的風險。
堅果：如杏仁、核桃和腰果等堅果含有豐富的礦物質，可以幫助強化牙齒並刺激唾液的產生，從而清潔牙齒。
水果和蔬菜：富含纖維的食物如蘋果、胡蘿蔔和芹菜可以作為天然的牙刷，幫助清潔牙齒。它們還能刺激唾液的產生，幫助中和口腔的酸性。
茶：綠茶和黑茶含有天然的氟化物，可以幫助預防蛀牙。但要注意不要加太多的糖。
水：經常喝水可以幫助清潔口腔，減少細菌和食物殘渣在牙齒上的堆積。
對牙齒有害的食物
糖分高的食物和飲料：如糖果、餅乾和汽水等。細菌會利用糖產生酸，這些酸會侵蝕牙齒的琺琅質，導致蛀牙。
酸性食物和飲料：如檸檬、醋和某些碳酸飲料。它們會直接侵蝕牙齒的琺琅質。
粘稠食物：如乾果和軟糖。這些食物容易粘在牙齒上，為細菌提供了一個理想的滋生環境。
咖啡和紅酒：這些飲料會導致牙齒變色。
冰塊：咀嚼冰塊會導致牙齒裂縫或斷裂。
總之，為了保持牙齒健康，我們應該選擇對牙齒有益的食物，並避免攝入有害的食物。同時，定期刷牙、使用牙線和定期看牙醫也是非常重要的。牙齒健康不僅關乎口腔，還關乎整體健康，因此我們應該給予足夠的重視。(都市網Rick綜合編譯，圖片來源pixabay)
