【加拿大都市網】要及早察覺糖尿病，可以如何自測？有醫生表示，高胰島素是患上糖尿病的徵狀之一，而要測試胰島素是否偏高，除了進行檢查，也可以從外表目測。醫生又指高胰島素會令外表出現8大特徵，包括脫髮、大肚腩等。如果符合特徵，就可能患上糖尿病。
糖尿病自測方法 睇外表8大特徵
家醫科醫生李思賢在Facebook專頁發文指，糖尿病患者的胰島素一般較高，而高胰島素患者的外表會出現8大特徵：
特徵1：身型肥胖
如果四肢及軀幹平均地肥胖，代表胰島素較高，但胰島素阻抗情況未算嚴重；但如果只有軀幹肥胖，四肢纖幼，胰島素阻抗的情況就較嚴重，患糖尿的風險也較高。
特徵2：黑色棘皮症
胰島素會刺激皮膚快速生長分裂，導致黑色素沈澱，尤其容易出現在皮膚皺摺處，如頸部、腋下等。
特徵3：皮膚長出肉芽
胰島素會過度刺激細胞生長，導致患者皮膚上長出肉芽。
特徵4：皮膚受黴菌感染
高糖的環境容易刺激黴菌和細菌生長，如果皮膚出現難根治的黴菌或細菌感染，就可能是患上糖尿病。
特徵5：腳部水腫
腳水腫在糖尿病患者中十分常見。如果站立時腳踝有摺痕，或用手壓脛骨前方後有壓痕，都可能是患上腳水腫。
特徵6：眼睛周圍浮腫
胰島素會導致眼睛周圍的水分累積，所以糖尿病患者一般有眼睛浮腫的問題。
特徵7：脫髮及頭皮油亮
胰島素會造成雄性激素失衡，血液流動減少並造成毛囊氧化壓力，導致脫髮及頭皮油亮。
特徵8：長出暗瘡
過了青春期後仍然經常長出暗瘡，就有可能是胰島素阻抗。
李醫生又提醒，如果符合大多數特徵，就可能患有糖尿病，需要多加註意。如果未有符合多數特徵但懷疑自己可能患病，就應儘快接受專業檢查。
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糖尿病初期8大癥狀
部份糖尿病者在患病初期或會出現以下8大徵狀：
醫管局指，糖尿病是一種代謝失調的慢性疾病。當身體胰島素分泌不足或人體無法利用所產生的胰島素時，血糖便會上升。血糖過高可引致脂肪及蛋白質代謝紊亂，長遠而言，更會引起多個身體系統及器官破壞，包括：心血管、視網膜、神經、腎臟等。
糖尿病患者1日3餐建議餐單
衛生署指出，很多人認為糖尿病人的飲食與正常人的飲食截然不同，或將之錯誤理解為完全乏味而痛苦的「戒口」或「節食」。事實上，糖尿病人的飲食是一種健康的飲食習慣，並不沉悶乏味，而且美味無窮，充滿變化。
以下為適何糖尿病患者的一星期（一日三餐）餐單：
衛生署指出，糖尿病人的飲食講求適當分配日常正餐、湯水、水果及小食中的糖質（又稱碳水化合物）攝取量。糖質攝取量會影響血糖的水平，如能適當分配一天的糖質攝取量，便可有效控制血糖水平。糖質除了見於砂糖與蜜糖外，也見於穀物類、根莖類蔬菜和干豆的澱粉質、水果的果糖和牛奶的乳糖。
延伸閱讀：糖尿病高危人士
根據醫管局資料，有5類人患糖尿病的風險較高：
如何預防糖尿病？
醫管局又指，肥胖是一個引致糖尿病的主要風險因素，因此預防肥胖有助減低患糖尿病的風險。當局建議以下方法預防：
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