【加拿大都市網】當鬧鐘響起的時候，你很難離開舒適的床。我們不願意從被窩裡爬出來，但是我們一起床所做事決定了一整天的基調。MSN的最新文章告訴你，請改掉這些早晨的壞習慣。
吃含糖的早餐
甜甜圈、鬆餅和其他咖啡店的點心可能會勾起我們的味蕾，但它們也會對我們的胃造成傷害。這些含糖高的食物會使你的血糖升高，讓你在接下來的時間裏崩潰。所以，請選擇全麥麵包、燕麥片或富含蛋白質和纖維的食物來代替。均衡的早餐將使你保持更長時間的飽腹感，並有助於提高你一整天的注意力。
在最後一分鐘起床
我們中的許多人都有一個可怕的習慣，就是在鬧鐘響起時反覆按貪睡鍵。但在最後一分鐘起來會增加壓力。試着早點起床，以防止與時間瘋狂競賽。研究表明，早起的人工作效率更高，壓力更小，而且不容易出現心理健康問題。
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第一件事就是檢查電子郵件和社交媒體
我們都知道，電子郵件和社交媒體是真正的時間殺手，但這並不能阻止我們一睜開眼睛就去看它們。閱讀工作郵件會在醒來後增加壓力。社交媒體也是如此，它們經常被用作新聞來源。不要一天一開始就盯着屏幕，讓你的大腦在面對日常煩惱之前有機會清醒一下。
空腹喝咖啡
沒有什麼比一杯好的咖啡來開始你的一天更好了……只要你先吃飯。空腹喝咖啡會擾亂你的血糖，而低血糖會增加糖尿病和心臟病的風險。
洗一個太熱的澡
沒有人喜歡在溫水或冷水下洗澡，特別是在冬天的早晨。但沖個冷水澡對那些敢於這樣做的人有很多好處。冷水澡有助於刺激我們的免疫系統，並在長夜睡眠後將我們喚醒。甚至我們的皮膚和頭髮也可以從冷水淋浴中受益。明天早上，試着將你的水溫設定在25至30攝氏度之間。
吃完飯後馬上刷牙
早餐後立即刷牙並不是一個好主意。你應該在吃完飯後至少等30分鐘再進行牙齒衛生的護理。酸性食物會削弱牙齒的琺琅質，而過早刷牙實際上會使酸性物質進一步作用於琺琅質。如果你願意，可以在飯後立即用水漱口，同時等待刷牙。
馬上鋪床
顯然，一起床就鋪床實際上為蟎蟲創造了一個理想的環境。為了避免這個討厭的問題，最好把你的床單放在一邊，這樣可以去除晚上積累的水分。塵蟎在溫暖和潮濕的環境中茁壯成長，因此，所以未整理的床鋪最終會脫水並殺死這些小動物。現在你有一個很好的理由把這項任務從你早上的待辦事項清單上劃掉了。
沒有得到任何陽光
當我們醒來時感受到溫暖的陽光照射在我們的臉上，有助於調節我們的生物鐘。早晨接受一些紫外線可以改善夜間褪黑激素的分泌，從而促進更好的睡眠。夏天在庭院里吃早餐，或在醒來後不久去散步，就可以輕鬆獲得早晨的維生素D。
跳過早餐
我們很多人不吃早餐是因為沒有時間，但錯過一天中最重要的一餐會產生嚴重的後果，如頭痛或白天的注意力受損。這種長時間的禁食也會使我們渴望甜食，如甜甜圈和糕點。如果你經常錯過早餐，可以考慮在出門時拿一根香蕉或某種乳製品；它們很容易在路上吃。
不補水
經過一夜的睡眠，我們的身體處於脫水狀態。專家建議以一大杯水開始一天的工作。你會覺得一整天都更加警覺和精力充沛。當你醒來時補充水分也有助於保持你的皮膚，使皮膚看起來更年輕，還可以防止皺紋。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
