【加拿大都市網】每年的3月第2個星期日，北美會進入夏令時間；有醫生表示，每年2次「校鍾」，令不少人會有「苦苦掙扎」的感覺，故此，建議人們為這種變化作好準備，令睡眠時間不會受到太大幹擾。
今年北美的夏令時間，會由3月14日凌晨2時開始，即星期六（13日）睡眠前，須將時鐘撥快1小時；而每年的11月1日會進入冬令時間，要將時鐘撥後1小時；仍然採取冬令及夏令時間的國家，不單北美，歐洲亦有採用，全球仍要每年調校2次時鐘的國家，大約有70個。
但夏威夷及亞利桑那州，以至中國及日本，已取消每年2次調校時鐘。
美國密蘇里州切斯特菲爾德聖盧克醫院（St. Luke’s Hospital）睡眠醫學與研究中心副總監Shalini Paruthi醫生表示，人們不要為每年調校2次時鐘而「苦苦掙扎」，應要為「校鍾」作好準備，避免影響睡眠。
Paruthi醫生表示，成年人應至少有7小時睡眠，以保持良好健康、生產力及警覺性；她表示，即時調校時鐘，但並不意味睡眠時間會出現改變。
她建議數種方法來克服因「校鍾」而影響睡眠的方法，包括提前大約1周，每天晚上與每個早晨早10分鐘開始改變入睡及起床的時間；提前3天，每天晚上與早上提早20分鐘，開始改變睡眠及起床的時間；「校鍾」前1個晚上，足夠7小時睡眠仍不太遲。
根據2020年的1項研究指出，從冬令時間過渡至夏令時間的過程中，致命交通事故的風險增加6％。
美國睡眠醫學學會指出，證據顯示，從冬令時間至夏令時間的急劇過渡，會帶來健康與安全風險；有關的風險，包括心血管事件，例如由急性心房纖顫引致心血管疾病、心肌梗塞、中風，以及因情緒障礙及晝夜節律紊亂，引致住院風險提高。
故此，該學院於2020年8月曾發表聲明，呼籲改用永久標準時間，來完全取消夏令時間。
（圖片：CTV / Gastón M. Charles） T02
