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温哥华美术馆(The Vancouver Art Gallery)由现在至5月6日举办的《Takashi Murakami:  The Octopus Eats Its Own Leg》，是日本当代著名艺术家村上隆在加拿大的首次回顾展，观众不但可亲睹这位日本鬼才巨匠55件真迹画作，部分作品更是他特别为今次展览而创作，实在非常难得。 《Takashi Murakami: The Octopus Eats Its Own Leg》展示村上隆三十年来的艺术发展足迹、他追寻的艺术路向，以及构成他艺术面貌的重要主题和文化探索。 展览涵盖村上最早期的作品、以至最近的大型项目，包括一个全新创建的五米高雕塑，以及两组专为温哥华展览创作的艺术品。展览题材广泛而全面，观众可以欣赏到他致力探讨的主题，包括传统日本绘画和佛教民间传说对村上的艺术影响；如何在传统工艺和材料运用中取经；以及对日本和当今世代如媒体文化、全球化和核电威胁等的讽刺与反思。从村上的创作过程中，可以看到艺术家如何在这个复杂的全球化世界中、对日本社会现状进行认真的批判思考，以及既身为文化创作者、同时又是评论家的角色冲突。 村上隆在东京艺术大学美术学院毕业，更获得博士学位，现年56岁的他正届创作高峰期，在多个艺术领域，如绘画、雕塑、时尚商品、动画、电影、动画电视连续剧以至画廊业务等均留下鸿爪。 主打日本传统绘画风格的村上，擅于利用传统的日本工艺技巧、平涂概念及动漫画风来创作，他重新包装那些通常被坊间认为是"低级" 或次文化的元素，并将它们呈现在"高级艺术"市场中。他的作品骤看有如动画般色彩鲜艳，画面可爱亮泽，细心观看才发现细节尽是扭曲诡异变形，让人颤栗不安，以极端的不和谐来演绎他对社会的控诉。 2000年，村上隆为洛杉矶当代艺术博物馆策划的集体展览的目录中，发表了他的 "Superflat" 理论。这个理论认为，漫画和动画中有来自日本艺术史的平面二维图像。 "Superflat" 也是他对日本战后社会的评论，村上认为，社会阶级和大众品味的差异已经"变平"了，产生了高级和低级之间差别很小的文化。 村上隆虽然离经叛道，却一直是时尚品牌的宠儿，他与路易威登(L​​ouis Vuitton)、VANS、植村秀、三宅一生(Issey Miyake)、Lucien...

 相信大部分人吃橙子或者火龙果时都会把果皮扔掉，但是其实这两种水果的果皮也是很有用的哦！不如试试视频里的小妙招吧~（Grace编辑）

▲住宅大门正西中央是正财位，在入门口的茶几上面放一个半满钱的猪仔钱瓮正对大门。又在钱瓮后面放一盆发财树。在墙上挂一幅山水画，先食财位。 伍子明师傅为城中一间豪宅摆风水局。男宅主五行属火，女宅主五行属金，儿子五行属水。由于男宅主时常要出差，大部分时间都不在宅内居住，在风水学上如果男宅主每年在住宅内居住时间并不超过100天，就要以女宅主八字为主。 住宅坐东向西，女宅主属金，以向西为最旺，因此她十分适合在该宅居住。她聘请伍师傅为其住在所摆风水局，一是儿子十分懒和身体肥胖。第二是搬进这家屋居住后，诸事不顺但又不知道为何，同时身体健康状况不佳。 住宅大门正西中央是正财位，伍师傅在入门口的茶几上面放一个半满钱的猪仔钱瓮正对大门。又在钱瓮后面放一盆发财树。在墙上挂一幅山水画，先食著财位。 ▲楼梯是住宅偏财位，在楼梯放一张枱，枱上放一对貔貅夹著一个钱瓮，正对大门。 ▲起居室是住宅创作位所在，及五黄大煞。伍师傅先要将向南的钢琴搬至向北位。因为女宅主属金不能向南。是火克金。 ▲餐厅，住宅桃花位所在。由于住宅男宅主时常不在，为了增加家庭和谐，在餐厅最东北角位置，放一束多颜色的假花，助旺本宅人事。 厨房的灶在西面，是金位生不到火，伍师傅在灶两旁各放一盆绿色植物，助旺生火。 洗涤盆是住宅文昌位所在。伍师傅在此旁边放四枝竹，又教家中各人在洗涤盆旁餐枱的坐法，儿子背南向北而坐。男宅主背北向南坐，而女宅主就背西向东坐。 家庭厅最角东南位火炉和后园门中间是住宅病煞，伍师傅在此放一对大葫芦以解病煞。 家庭厅楼上是主人房，亦即是病位，所以女宅主搬入住宅后，身体健康大不如前。伍师傅在床头柜旁边的墙角摆一对大葫芦。女宅主床尾向北而睡，对她为泄气。所以牀尾对正的墙挂一幅绿色大草原或树林的大画以解之。 由于住宅楼上的文昌位入了厕所，所以儿子读书十分懒，因此伍师傅吩附他到楼下文昌位读书。儿子房间的床现在是头北脚南，形成水火对冲，令到他时常想睡，越睡越累，伍师傅在床尾的墙挂一幅多水的画，用水解火，变成水火既济。同时这间房的墙色太黄，黄色为土，克了水人。伍师傅请宅主将儿子的房间所有墙改变成白色。  

▲矮枣椰Pygmy Date Palm 棕榈 Palm Trees是热带植物，通常见到棕榈树就知道自己来到热带，对于住在寒带的人而言，那就是度假，心情立即好起来。所以能在室内摆放一盆棕榈树，也能让人感到热带风情。 除此之外，棕榈还是美丽的盆景，很快可以长成一盆高大植物，是很多酒店大厅、会议室常见的装饰植物。 下面接着上期介绍室内盆栽棕榈常见种类： 4. Pygmy Date Palm (Phoenix roebelenii) 矮枣椰 矮枣椰因为身形飘逸，也是受欢迎的庭园树。一般只有6-10英呎高度，因此特别适合如今较小都市庭院。由于种子像红枣般甜美，所以叫做枣椰。 盆栽时可以在一般盆栽土中添加少许砂土，帮助排水。矮枣椰对于浇水有要求，一方面不容许盆土全干，因此土面下一公分感觉干了就要浇水。但又不容许盆中有积水，因此排水孔要畅通，浇水时要让多余的水流光。 盆栽矮枣椰全年都需要阳光，此外因为喜欢稍微偏酸的土壤，因此也可以添加少许泥苔土peat moss，或是使用酸性肥料。大约一年施肥2-3次就够。 枣椰对于过冷或是过热的温度敏感，因此不要放在距冷气或暖气太近的地方。夏天时最好多开窗，接触新鲜空气。或是放在户外有遮荫的地方。 枣椰的叶子可以长达2-3英尺，平时可以将有些枯的边缘剪去。偶尔清洗叶片，可以预防生虫。  5. Areca Palm 散尾葵 ▲散尾葵Areca Palm  这种棕榈树又叫做Butterfly palm，因为叶子飘逸，向四面散开。树干光滑有节，很像竹子，树叶也像竹子。 不过这棕榈需要很多光，但就不要多施肥，因为对肥料敏感，一年最多施一两次非常稀薄的肥料。此外也是寿命不长的盆栽植物。 散尾葵的好处是很容易由种子繁殖，选那种成熟的种子，橘黄色的比较容易发芽。如果照正确的播种方式，大约6星期可以发芽。 6. European Fan Palm (Chamaerops humilis) 欧洲扇形棕榈 ▲欧洲扇形棕榈European Fan Palm 这种棕榈又叫做地中海扇形棕榈，叶子像是一把巨大的圆形扇子，最大的直径有两英尺那样大。多数的叶子是裂瓣的，但也有些的叶子不分裂，两种都有特色。 欧洲扇形棕榈生长缓慢，外型特出，因此一直都受欢迎。而欧洲扇形棕榈又是这一类棕榈中比较容易种的，一来比较耐寒，其次寿命也较长。此外非常耐旱，绝对不...

  都市报记者 文琪 在过去几年楼花火热时期入手楼花的“新手买家”们，大多近期都面临着交接。除了应对贷款收紧、标准租约问世等硬性政策的改变，楼花买家们更应当注意楼花交接比购买二手房增加更多手续和后续相关问题。 地产资讯公司Altus Group在多伦多地产局（TREB）的《年度市场前景报告》（Market Year in Review & Outlook Report 2018）中指出，2017年1月至11月的新建Condo，包括在低、中、高层建筑、阁楼、层叠式镇屋的Condo单位的总销售量，已经超越了2016年的全年纪录。而业内也普遍认为2018年开年，楼花依然有上涨潜力。多伦多全职地产经纪王昕在接受《都市地产》记者访问时表示，投资者们楼花“买得爽快”，但不能忽略后续交接所面临的方方面面问题。 多伦多全职地产经纪王昕 与建筑商、律师、银行等人打交道是楼花交接前后的第一道要过的门槛。王昕称，“ 楼花一般有两个Closing，一个是交钥匙可以入住的Occupancy Closing；一个是交割产权的Final Closing。通常业主需要前往律师事务所办妥相关交接手续，再携相关资料和证件前往建筑商办公室领取全部钥匙和电子磁卡等。如果Occupancy Closing和Final Closing日期重合，则应办妥房屋按揭和扣款手续。建议大家委托给自己做按揭的银行代扣缴纳地税，这样业主更为省心。 新屋缺陷30天内报Tarion 业主在交接房屋后，律师会第一时间提醒并给出一些提示文件，要求业主尽快上网注册安省新屋保险计划（Tarion）。很多新移民或者第一次买楼花的人可能容易忽略掉Tarion的作用，这是对新屋质量最大的保障，应立即注册。交房后，许多要求建筑商返回维修的项目都需要通过Tarion进行。从正式交接后，业主有30天的时间找出新屋缺陷，去Tarion调表，要求建筑商维修。这份表格必须在30天期限的最后一天之前或当日送达Tarion。大多数人会选择在网上填写表格，直接递送。如果业主通过邮局寄送，要确保使用挂号邮件。如果你错过了期限才送到，Tarion不会受理。” 提前准备HST退税 除此之外，楼花交割前就应当尽早安排和办理一些业务。王昕表示，“房屋保险（Home Insurance）不一定要等到交接房屋那天才去买。提前一个月就可以和保险公司联系，指定开始担保的日期。同时，楼花买家还应当提前着手税务方面的安排。购房协议的首页通常会包含声明，若买家不把物业当作自己的主要居所，应支付的HST金额。楼花价格里也通常包括了HST。只有自住用途或有一年出租的租约合同，楼花买家才能向税局申请退税（HST Rebate）。我建议楼花买家提前找自己信任的会计师咨询，并准备好需要退税的材料。” 楼花交接后，因可能面临公共设施暂时未能完全付诸使用的问题，更需要屋主格外留心。王昕称，“楼花交接后，共管大厦屋主需要去管理处填表注册业主信息并更新联络方式，确保任何事情发生能够及时得到通知。新屋交接后，依然避免不了因维修或质量等问题要与建筑商打交道。因此需要同时保存大厦管理处、建筑商客服和大厦前台的电话或电邮联络方式。 账单宜设自动转账 业主可以考虑将Condo管理费办理成自动转帐（或可由律师安排），方便管理。而Condo配备的车位和储物间业主需要及时巡视，安装锁匙。同时，屋主需尽快安排领取邮箱钥匙（mailbox key），并定期查看和清理邮箱。Freehold新屋业主在交接后需要给加拿大邮局（Canada Post）打电话，表明你需要一个新的邮箱和钥匙，他们会免费给你配置。尤其有些新屋业主可能没有及时转好邮寄地址，很多重要文件可能直接邮寄到了刚交的新房。Freehold房屋的业主还需要打电话给所在市镇政府，询问如何取得垃圾箱和可回收垃圾的蓝色盒子（Blue Bin），同时还应索要一份最新的垃圾收取日程表。” 另外，新屋买家也要尽快注册水、电、气等日常能源（utilities）帐单，和相关公司确定账单的寄送方式和地址，尤其需要确认具体付费项目，按时付帐单，避免因耽搁或邮寄问题错过付账最佳日期而影响个人信用记录。王昕称，“如果业主想省心，可以要求把所有账单转为自动扣账（pre-authorized payment）。如果把物业委托给地产经纪进行出租和管理，应向大厦管理处和能源公司提供委托授权书。如果是独立屋、半独立屋或联排别墅，还有暖气炉（furnace）等安装和付账的问题。 注册电器保修 最后也是最重要的，就是认真研读和妥善保管Condo管理条例、住户须知、房屋和电器保养手册。新电器如果建筑商没有统一注册电器的一年保修（one year warranty），则业主应及时在相关网站自行注册登记。不要小瞧这一年保修，有许多电气有数年的保修和跟进维修期，取决于不同的品牌。不到等到问题出现，才想到自己没有及时注册登记电器。” 提及新房内部升级和设备运行，王昕表示很多刚来加拿大生活的新手买家可能并不知道，新屋许多位置如主卧、客厅的棚顶并没有吸顶灯。“如果合同里建筑商表示不提供窗帘、吸顶灯等，业主需要找专业人士自行安装。新房刚刚到手，应继续密切关注新屋状态和电器、暖通管道运行，一旦有问题要在有限期限内向Tarion如期报修。另外新房可能因刚刚完工依然有一些化学物品的气味，应注意空气流通。” 交房后的花费仍不小 王昕表示独立屋或半独立屋等新屋和condo有差不多的交接准备，但很多业主都没有预想过房屋交接后依然可能面临数笔不小的开支。“freehold类型的新屋中，如果合同里建筑商不提供电器、窗帘、灯具，不安排遥控车库开关、空调冷气（air conditioner）、中央吸尘、铺车路、围栏等，则业主都需要自费完成。这些都是在买房时比较容易忽略的成本。” 出租前准备 如果新房需要立刻招租，则需要业主投入更多精力着手布置和准备。王昕提示，“如果新房还没有Final...

■ 慢煮厚切西班牙黑豚肉：将黑豚肉浸泡在特选香草橄榄油内，慢煮八小时后煎香，鲜嫩弹牙且肉汁丰盈。 文：甘伟丁 图：褚乐琪 提起意大利菜，印象总离不开意粉、薄饼及意大利饭等经典美食。位于铜锣湾的Bistroholic，以时令多国食材及不同配搭，加上传统煮法烹煮，为意菜添上新意，这些破格Fusion美食均出自大厨Edward的巧妙设计。 选用亚洲食材 位于人气食厦内的Bistroholic只有数十个座位，但环境开扬，洋溢意大利小餐馆的写意气氛。餐馆只提供一页菜单，包罗前菜、沙律、意粉及主菜等，选择贵精不贵多。大厨Edward说："这里菜式奠基于传统意大利菜，以食材天然味道为主。例如鸡汤，一定以鸡只炖煮，不会以鸡粉加清水煮制，鱼目混珠，但同时想突破意大利菜的传统，所以我加入亚洲各地不同食材，令菜式出现新变化。"  ■ 北海道带子伴香浓海胆酱意大利饭：特别加入日本海胆及带子，令饭粒变得更鲜甜惹味。   ■ 脆脆海盐焦糖玉米浓汤：以大量粟米及红萝卜等熬煮，浓郁香甜，另伴以焦糖爆谷，配搭丰富。   ■ 花莲辣椒番茄海鲜意大利粉：意粉加入腌制过的花莲辣椒烹煮，入口酸辣开胃。   传统的意大利粉多以番茄酱烹煮，酸甜有致，但为了增添辣味，餐厅主打的花莲辣椒番茄海鲜意大利粉，特意选用产自台湾的花莲剥皮辣椒入馔。 Edward认为意大利及台湾的地理环境相似，且食材同样丰富，剥皮辣椒以盐、酱油及糖腌制，味道酸甜且有微辣，适合配搭意粉，意粉加入自家熬制鸡汤烹煮，烟韧弹牙，令人胃口大开。意大利饭属经典意馔，大厨烹煮米粒时特意加入日本海胆，令原本香浓饭粒更为鲜甜美味，配以煎香的北海道带子，入口啖啖肉，这配搭让菜式变得更丰富滋味。   煮法配搭讲究 除选用多国食材外，煮法也很讲究。例如慢煮厚切西班牙黑豚肉，煮法源自经典的油封鸭腿，以油封方式将黑豚肉浸泡在特选的香草橄榄油内，以摄氏六十五度低温慢煮八小时，然后取出煎香，既可锁住肉汁，又能保持鲜嫩弹牙的质感。 ■ 烟熏松阪肉黑松露意大利醋沙律配风干水果：奉上前注入橡木烟熏，令薄切的松阪肉增添天然木香。   ■ 炸鸡翼酿自家台湾特色香肠及虾肉：参考港式炸腐皮卷做法，于鸡翼酿入台式香肠及鲜虾肉。   同属招牌菜的烟熏松阪肉黑松露意大利醋沙律配风干水果，背后有一个小典故，昔日法国南部的农民驱赶猪只到森林寻找松露，但找到松露时，猪会把松露吃掉，因此农民会把「松露猪」入馔吃掉。为了重现寻找松露这幕情景，奉上沙律前先注入橡木味的烟熏，甫揭盖时烟雾弥漫，犹如有进入森林的感觉，亦令薄切的松阪肉、风干菠萝及沙律菜带有天然木香。   Bistroholic 地址：铜锣湾登龙街28号永光中心21楼 查询：3500 2733

声音魅力竞演秀节目《声临其境》，迎来了大结局，本期韩雪打头阵，为《头脑特工队》献出经典之声，一人多役为8个角色配音，让全场都给出了高评价，"不简单"、"应该不是属于人类的操作"，张鲁一也用一大段话对韩雪的表现表示敬仰："有如滔滔江水，连绵不绝，有如黄河泛滥，一发不可收拾"。 在节目中，韩雪虽然没有拿到总冠军，但表现真的让人惊喜，她好像每到关键时刻就能爆发出惊人的能量，切换自如地为8个角色配音，而且一改高冷女神的形象，充满亲和力，综艺感十足。 韩雪介绍神秘嘉宾的时候还调皮地卖关子，说是网友见面，张国立老师调侃，韩雪连说三个"没有"，请神秘嘉宾的时候娇滴滴的喊："楼上的哥哥们，准备好了没有啊？" ，一改往日高冷女神的形象，变身活泼可爱的综艺咖。神秘嘉宾们走到台前，看到神秘嘉宾张鲁一的时候女粉丝那叫一个激动啊！本来就因为一口流利英语加上扎实演技圈粉无数的韩雪，也学会宠粉制造惊喜了，不过更大的惊喜还在后面。 随后，韩雪为8个角色配音，声音助理沉梦辰惊讶地眼珠子都要掉出来，连说带比划表示实在是太厉害了，王源也被韩雪配的角色可爱到了，全场响起热烈掌声与欢呼。陈凯歌导演对韩雪的表现给出了很高的评价："这段精彩，8个音色，把8个人物同时给说起来，这是一种技巧"。顿了几秒，意味深长得说,"韩 雪，有天赋。"  在为《铁达尼号》配音时，韩雪脱下高跟鞋，刚开始大家都不知道她要干甚么，气氛很是紧张，一回头韩雪渐入佳境，与张鲁一演绎了杰克和露丝生离死别的经典片段，张鲁一通过身体的颤抖带动情绪，表现出了"杰克"在冰水里哆哆嗦嗦的感觉，哽咽啜泣都处理的细腻自然。韩雪表情到位，深情念着杰克的名字，戳中观众泪点，自己也沉浸在角色里落泪，10个"come back"令人动容，连陈凯歌导演也说这真的太难了。

加拿大九月份是观赏三文鱼回流的最佳季节，在河边看三文鱼回流，纵身一跃的时候，真的感受到生命的力量。目前观赏时间还没到，但是小编为大家整理了在多伦多观赏三文鱼回流的几个好去处： 士嘉堡Highland Creek，在Morningside公园沿着Highland小溪前行，多伦多地区环保委员会（Toronto Region Conservation Authority）每年都会举办Highland Creek三文鱼节。 北约克Charles Sauriol Conservation Area (1191 Lawerence Ave E) 怡陶碧谷Etienne Brule Park，在这里可以看见三文鱼高达1.5的纵身一跃回流到Humber河。 密西沙加Erindale Park & Riverwood Conservancy Trails，沿着Culham徒步道前行，可以看见三文鱼回流到Credit河。 皮克灵Duffins Creek，在Whitevale公园沿着Seaton徒步道前行，可以看到三文鱼回流到Duffins Creek。   如果再往东走远一点，就可以到Port Hope观赏三文鱼回流， 地址:6194 Choate Rd,...

■ 春困与天气真的有关系吗？网上图片 本报讯 春天到天气回暖，却觉得怎样都睡不饱；适值3月20日北美地区春分，大地回春，但有些人尚未适应而睡不好，中医师表示，这其实是气温、湿气导致“春困”现象，建议早上起床可以用手梳梳头，吃点地瓜汤、薏仁等食物，都有助排湿并补足精神。 中央社报道，台湾中医师彭温雅表示，到了春分时节，正好是天气由寒转热的日子，这时候大地回暖，体内代谢能量也逐渐启动，这时假如脾胃功能不佳，体内湿气排不出去，就会感到身体很重。彭温雅指出，多数人会出现疲劳、精神不振，怎么睡都睡不饱的征状；湿气一旦影响到肠胃会导致腹泻，影响到皮肤则容易冒出湿疹及疱疹。 这类民众应注意肠胃调理，多吃健脾胃、除湿、排水的食材或药材，例如煮饭时放点生姜，尤其要保留姜皮，以及猪肉、瘦肉类、薏仁、地瓜、番薯等，像是早上吃一碗地瓜汤，精神状况就会大大改善。 大脑或因轻微缺氧现疲倦 彭温雅指出，另一有关「春困」之说是，由于冬天时天气冷，人体血管会收缩、避免热散失，但一旦天气回暖、血管就会扩张，当末梢血液增加，大脑的血液量就会减少，就可能因轻微缺氧出现疲倦征状。 她建议有血管方面疾病如高血压、心血管疾病的民众，可以多吃疏肝理气的食物，好像是花椰菜、白菜、茼蒿、芦笋等绿色食物；红色食物则有助养心，包括番茄、胡萝卜、红椒和草莓等。 除了透过饮食改善春困，梳头也是古人的春天养生秘方，彭温雅建议，民众可以用宽的梳子按摩头部，由前往后梳，或是用5根手指从眉头梳到后颈，按摩3到5分钟，有助疏通阳气，恢复精神。

    3月13日，上海市公安局在其官网公布《上海市常住户口管理规定》全文，其中第四十六条规定：“出国定居或者加入外国国籍的，本人应当向户口所在地公安派出所办理注销户口登记。 未办理注销户口登记的，公安派出所应当及时告知本人、近亲属、户主或者集体户口协管员，拒绝注销户口或者告知后一个月内仍未办理注销户口登记的，可以注销其户口。 ”上海官方日前《上海市常住户口管理规定》全文，明确四种情况需注销户口。 　　其中，经批准前往香港、澳门地区定居，或者自行取得香港、澳门、台湾地区居民身份的，以及出国定居或者加入外国籍的，均需注销上海市常住户口。新户口管理规定将于5月1日起实施。 　　根据新户口管理规定，四种情况需要注销户口：一是死亡或者被人民法院宣告死亡的；二是应征入伍或者被军事院校录取具有军籍的；三是经批准前往香港、澳门地区定居，或者自行取得香港、澳门、台湾地区居民身份的；四是出国定居或者加入外国籍的。 　　同时，对于拒绝注销户口或者公安派出所告知后仍未办理注销户口登记的，公安派出所可依职权注销其户口。 　　新户口管理还规定，父亲或者母亲原为本市常住户口居民，因定居国(境)外被注销本市常住户口，其在境内生育、具有中国国籍、在本市实际居住的未满五周岁的子女，可以向本市的祖父母或者外祖父母常住户口所在地公安派出所申报出生登记。但父母一方现为外省市户口的，应当随外省市户口方申报出生登记。 　　父亲或者母亲原为本市常住户口居民，因定居国(境)外被注销本市常住户口，其在澳门、台湾地区或者国外生育的，未取得澳门、台湾居民身份或者外国国籍，持中国护照、旅行证或者出入境通行证入境后在本市实际居住的未满五周岁的子女，可以向本市的祖父母或者外祖父母常住户口所在地公安派出所申报出生登记。但父母一方现为外省市户口的，应当随外省市户口方申报出生登记。      网友推测上海可能是为全国范围推广试水，不过大家也不必恐慌，户籍和国籍是两个概念。取消户籍不代表失去国籍，如果回国定居还有回复户籍的方式。     3月21日23时30分，上海市公安局官方微博@警民直通车-上海发文称，近日，上海市公安局人口办就群众关心的5月1日即将施行的新《上海市常住户口管理规定》第四十六条有关问题作出解读。     问：这条规定是新的吗？ 答：早在2003年，公安部就颁布实施了三十项便民利民措施，明确规定：出国、出境1年以上的人员可以不注销户口，但是在国外、境外定居的应当注销户口。 2005年、2008年、2010年和现行2015年修订的《上海市常住户口管理规定》，均有针对出国定居人员应当注销户口的规定。 即将于5月1日起施行的新《规定》第四十六条在原有规定基础上细化了操作程序。     问： 根据第四十六条， 哪些人员需要办理注销户口登记？ 答：出国定居或者加入外国国籍的人员，需要办理注销户口登记。并未在外国长期定居的，不属于本规定所指的应当注销户口人员。     问：出国定居或者加入外国国籍的人员，如何办理注销户口登记？ 答：上述人员办理注销户口登记，根据本人申请，加入外国国籍的人员需提供外国护照；出国定居人员需提供载有移民、定居、获得外国居留权等事由的外国签证。上述两类人员均需提供本人身份证明、户口簿。如需他人代办，必须委托律师办理或者公证委托他人办理，代办人还需提供身份证明。     问：对于未主动申请注销户口的出国定居人员，公安机关如何注销其户口？ 答：公安机关经调查，掌握当事人持有住在国签发的载有移民、定居、获得永久居留权等事由的签证，以及长期在外国居住生活的事实等证据，认定其确属在国外定居的，方可注销其户口。     问：出国注销户口后能否恢复？ 答：注销户口的出国人员回国定居的可以恢复户口。其中，具有华侨身份的，由市侨办进行审批；不具有华侨身份的，由市公安局出入境管理部门审批。 来源：中新网，澎湃新闻 没有户口身份证 你该如何证明你是谁 很多华人担心，注销户口后会对自己在国内处理事务造成不便，针对海外华人遇到身份认证困难的问题，国务院侨务办公室网站给出回答： Q：持外国长期居留，中国护照，政策已经取消中国户口登记。迫切需要中国身份证，如何快速简单地取得？ A：根据居民身份证法的规定，华侨被批准回国定居的，符合申请领取居民身份证的条件。华侨办理回国定居，可以向拟定居地的县级以上地方人民政府侨务部门提出，符合条件的，由省级或者市级人民政府侨务部门签发《华侨回国定居证》，华侨本人凭《华侨回国定居证》在拟定居地县级公安机关办理常住户口登记，领取居民身份证。 Q：我是80年代末至90年代初出国的人员，由于当时出入境管理政策的不完善、被强制取消的身份证和户口，如今可否予以妥善解决？ A：根据居民身份证法的规定，华侨被批准回国定居的，可以申请领取居民身份证。申请办理华侨回国定居，向拟定居地的县级以上地方人民政府侨务部门提出申请，符合条件的，由省级或者市级人民政府侨务部门签发《华侨回国定居证》，华侨本人凭《华侨回国定居证》在拟定居地县级公安机关办理常住户口登记，领取居民身份证。 Q：人在国外，身份证过期了，是否可以让国内家人代办，或直接在中国大使馆更换身份证？ A：根据居民身份证法的规定，未满十六周岁的公民可以由监护人代为申请领取居民身份证，除此情形之外，都应由本人申领、换领、补领居民身份证。居民身份证由公安机关统一制作、发放，因此，需要您本人在户籍所在地的公安派出所进行办理，中国驻外使馆、领馆没有办理居民身份证的职责。 Q：华人取消了户口及身份证后，在中国办理固定资产、退休金、房产、自费医疗、旅游、产业、银行相关业务都需要个人证件，而外国护照在一些方面无法使用，该怎么解决？ A：根据中国国籍法的规定，中国不承认双重国籍，所以在您取得外国国籍后就自动丧失了中国国籍。加入外国籍的原中国公民在中国境内的合法财产受法律保护，可以及时在相关部门进行信息变更登记。外国护照是在中国境内办理相关事务的身份证明，在办理信息变更登记时，需要按要求出具外国护照持有人与原中国居民身份证、中国护照持有人为同一人的有关证明和公证认证。 Q：华侨在中国申请恢复户口领取中国身份证要填写一张自动放弃国外居留的声明表格，同时必须签名。请问获得身份证后没有居住在中国，会自动取消中国身份证吗？ A：根据现行法律规定，华侨被批准回国定居的，可以申请领取居民身份证。在申请办理回国定居手续时，政府侨务部门会要求申请人提供放弃国外居留资格的声明书。居民身份证和户籍紧密联系，均属公安部门管理权限，如公安部门对户籍进行清理整顿，要求定居国外的公民注销户籍，则其居民身份证同时注销。 Q：华人不同于外国人，根据国家规定必须取消户口与身份证，但民生生活方面的各种困境，令华人千方百计想保留户籍与身份证。对此，是否有新的法律规定？ A：根据中国国籍法的规定，中国不承认双重国籍，中国公民取得外国国籍后自动丧失了中国国籍，不再保留户籍和身份证。目前对此并没有新的规定。 Q：华人持护照在中国境内买高铁票、入住酒店有限制条件，网上预约就诊、使用公共交通设备、开通账户等也因没有身份证无法成行，请问如何解决？ A：从2017年6月开始，外国人永久居留证更名为“外国人永久居留身份证”，采用中国居民身份证的样式和技术标准，方便了持证人办理社会事务。 Q：在国外出生，只持有中国护照没有在国内登记户口的孩子，十八周岁以后必须回国落户办理身份证，才享有中国公民的权利吗？ A：定居在海外的中国公民与居住在境内的公民一样享有中国公民的权利，回国落户并办理居民身份证可以方便在境内办理事务。 Q：在海外工作生活7年多，如何认定华侨身份？需要向哪个部门申请，需要哪些证明材料？人在海外可否申请？ A：华侨如在国内办理回国定居等具体事务，确需政府侨务部门认定华侨身份的，根据相关规定可以向县级以上人民政府侨务部门提出申请。认定华侨身份，需要本人提供护照、外国居留许可以及驻外使领馆出具的公证书或认证书等证明材料。 Q：在上海居留十多年，没有身份证，啥事办不成，能否给长期在中国居留的外籍华人发类似于身份证的证明，以方便生活办事？ A：从2017年6月开始，外国人永久居留证更名为“外国人永久居留身份证”，采用中国居民身份证的样式和技术标准，方便了持证人办理社会事务。如您符合外国人永久居留资格条件，可以申请办理外国人永久居留身份证。 来源：中国侨网，上海公安局网站微博、国务院侨务网  

撰文：廖长仁/网上图片 省长贺谨周二出席卑诗教师联会（BCTF）年会，受到英雄式欢迎，也加强了省新民主党（NDP）上场后，工会组织可兴高采烈地向省府摊手的形象。但只要回顾一下在1990年代，即NDP对上一次执政期间，就知当时省府与教联的关系也不平顺。归根究柢，这不纯属哪个政党执政问题，而是省府谨慎理财跟工会为会员谋最大利益这两个角色有矛盾。热烈欢呼背后，明年教师合约谈判仍是NDP的烫手山芋。 回顾1990年代，不难发现NDP与教联其实长期处于针锋相状态。1987年教师工会取得集体谈判权后，卑诗公共学校雇员协会统计，1987年至1994年的三轮谈判期，工会取得胜利的代价是平均每轮谈判期发动16次罢工，可见1990年代前期NDP执政期间，教师罢工并不罕见。 1995年首次全省教师合约谈判中，教联誓神劈愿“不会让步”，但同意原合约延长至1998年。 1998年省府与教联谈判再陷僵局，当时简嘉年（Glen Clark）政府颁令要教师复工。本省史上首个教师复工令，正由NDP政府颁下。 2011年卑诗自由党执政期间，教师合约谈判再起波澜。当时经济不景，多个省内的公营工会都接纳省府两年零加薪的合约框架，唯独教师在过去5年未计其他福利的进账，已得到16%加薪之下，继续坚持在未来3年获15%加薪。试问如果当时执政的不是自由党而是NDP，有可能一口答应教联要求吗？ 与教联角力症结在角色冲突 省府与教联历年角力，问题症结在于两者角色冲突：省府要谨慎理财，向纳税人交代；教联则向会员问责，为成员谋取最丰厚合约条件。不可忽略的是，教育乃直接牵涉民生及影响省民生活的重要一环，教联手上筹码大，跟其他工会相比，也就更具本钱向省府叫阵。 难怪在教联年会上，受到英雄式欢迎的贺谨对有关明年教师合约的提问，只能含糊其词。他有时间与教师玩自拍，却推说无暇接受采访。在传媒闪光灯下，贺谨大概在踌躇，到了明年，如何接下教师合约谈判的烫手山芋。

文：阙建华 /网上图片 在美国的顶尖富人中，我们看到一个现象，好像美国顶尖的富人都在走慈善这条路。比尔盖茨、巴菲特、还有facebook的小扎是他们的代表。基本上感觉财产就留一点家用，其他的都打算在生前捐了。于是很多人就会问：他们是真那么舍得还是为了避遗产税？ 几年前发生了一件比较轰动的事情。就是比尔盖茨和巴菲特专程到中国去劝说中国的富翁，希望像他们一样承诺，在生前把大部分钱捐了做慈善。之前他们俩曾经在美国成功劝说了美国40个亿万富翁，在生前至少捐出一半的财产来做慈善。在中国他们举行了一个慈善晚宴，找了中国50个顶尖富翁。但结果不太理想，我印象中没有一个人出来说要在生前把一半的财产捐了做慈善。马云和王健林是公开表态的：慈善会尽力做，但怎么个捐法，中国的国情不一样。很多人就吐槽说：看，同样是富翁群体，为什么美国人那么有爱心，中国人就那么自私呢。 果真是这样的吗？ 在得出这个结论前，我们来看看另外一个例子。 在美国的历史上，真正的number one 富翁是约翰洛克菲勒。这位富翁1839年出生，1937年去世，总共活了98岁。他曾经控制了美国90%的石油。他的财富曾达到美国GDP的2.4%，这个是什么概念呢，福布斯杂志做了个计算，按照他的财富所占的比例，以2016年为例，他的财富折算出来是3920亿美元。2016年首富比尔盖茨的财富是900亿美元。也就是说，约翰洛克菲勒的财富是比尔盖茨财富的四倍。 1916年，美国正式从法律上推出遗产税，这个时候，约翰洛克菲勒77岁。在这之前，约翰洛克菲勒已经进行了相当多的慈善活动，捐助了相当多的金钱。这说明，即使没有遗产税，富人也会做慈善活动。中国的马云慈善活动也不少啊。 但有遗产税会怎样影响人的行为呢？ 在1916年以前，约翰洛克菲勒的财富基本都受他控制，并在他的名下。1916年，美国政府出台遗产税后，洛克菲勒的行为马上发生了改变，他开始把大量的财产转移到他儿子的名下。美国政府逐渐发现遗产税有一个漏洞，富人可以在生前把财产都赠送给孩子而避开遗产税，于是在1924年，美国出台了赠予税，税率与当时的遗产税率相同，都是40%。从那以后，洛克菲勒停止了向儿子赠送财产。从1916年遗产税出台后，到1924年赠与税出台前的短暂八年时间内，约翰洛克菲勒把他大约50%的巨额财产以赠送方式转移给了他的儿子。 这说明什么？ 不管一个人的肤色人种是什么，慈善之心和自私之心并没有太大的差别。人的行为不同是因为他们面临的法律法规不同。 如果是你，你会怎么行动？在不同的法律法规面前，如何将财产在国库（税收）、慈善和子孙之间分配，如何达到你的目标？   阙建华 Robert Que  家庭财富管理专家 电话：778.996.1908

■ 饱览270度都会海港景色的Sky Terrace。   位处温哥华最核心地段洛逊街，一宅难求，加上奢华享受更是绝无仅有。 Asia Standard Americas看准形势，在前身Empire Landmark Hotel的原址，打造名宅地标。日前在洛逊街举行 “Landmark on Robson” 的示范单位发布会，发展项目公寓户型由1房至3房，最小面积584呎至3房1,623平方呎的标准单位，以及2,631呎至8,200平方呎的特色单位，低层一梯六户，高层大单位则以一梯四户所组成，单位总数237个。   每户均拥有Sky Terrace可享270度无敌都会海港景色。 Sky Terrace特色露台，在单数楼层与双数楼层均不相同，勾勒出错落有致的外观线条外，更形成特高双层露台间距，由Coal Harbour至English Bay一带的港口景色，尽入眼帘。而顶层特色“天池屋”，更独享奢华私家泳池，置身海天一色之间。   荟萃国际顶级团队 注定奢华 除了占尽先机，幕后团队更显非凡，PDP London的 David Hoggard作为英国皇室御用建筑商，曾经将爱德华王子的住所翻新后更成为全球最高价值物业之一。由本地建筑大师Mark Thompson所带领的建筑设计师团队，熟悉温哥华。     加上国际获奖无数的日借室内设计名臣Atelier Ikebuchi带来的简洁线条设计，演绎生活艺术。由尊贵的18,000呎会所，到开扬的空中庭园，以至家居布局及精致设计，一丝不苟的奢华美学，绝对值得拥有。   大温楼价相对全球依然偏低   发布会内，发展项目特约代理Magnum Project主席王剑不讳言项目针对全球买家，他说：“环顾全球楼市，大温呎价仍远不及东京、纽约、巴黎、香港等国际城市。作为投资或移居的选择，在欧洲的安全问题、美国不友善及英国脱欧的不稳定性等问题相比之下，相信豪客选择落户温哥华的机会大增，从而看好大温楼价升势。”  他又指出，自从海外买家税自前年8月实施以来，无论楼花项目的销量及海外买家的比率持续上扬。最后，他补充说：“对于市中心以至整个大温的楼市升幅是大胆进取。”   地址：1400 Robson Street,...

■ 苹果有助预防口臭。星报 本报讯 口臭问题恼人，多数人会选择嚼食口香糖（香口胶）以消除不良口气；不过，这方法仅能解燃眉之急，却无法完全改善臭气薰天的问题。口腔产生臭味不仅与是否刷牙有关，也隐藏多种身体警讯。想要改善口中异味，生活中的4种常见食物可有助减缓臭味，与人相处时不用再尴尬。 在公众场合，如果一张开嘴就让空气弥漫异味，不只对方感到不适，连自己也觉得尴尬。中时电子报引述日本网站livedoor指出，苹果、柠檬、生姜、咖啡这4种食物有助改善口气清新。 根据芬兰流行病学调查，苹果除了具预防肺癌、抑制因光老化而产生的褪黑激素之外，还能预防造成口臭的甲基硫醇。 柠檬含有柠檬酸，可以刺激唾液分泌产生溶菌　，有效溶解细菌、杜绝口臭；生姜中具有杀菌效果的姜醇与姜烯酚，在预防口臭效果显著。 仍须注意睡眠不足及口腔疾病 现代人习惯用来提神的咖啡，多被认为会造成口臭，由于咖啡因会减少唾液分泌，不仅容易口干舌燥，还导致口腔的细菌增加；若添加牛奶、糖、奶精等，还可能加重臭味。想避免口臭，宜少喝浓缩咖啡，可改为选择美式淡咖啡。 出现口臭，除了关乎日常生活习惯是否确实刷牙，及受到吃进哪些浓郁气味的食物影响外，生理与心理上的压力、睡眠不足以及口腔疾病等，都可能是主要造成口腔产生异味的因素。 要根治口臭烦恼，必需重新检视并改变生活习惯，重视日常饮食方式、妥善治疗口腔疾病，才能不再成为人人闪躲的口臭人物。

深呼吸、按摩、洗热水澡和瑜伽等都无法减压？有专家总结八种看似古怪、但却有科学依据的减压奇招。 闻闻伴侣身上的气息 加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究者发表在《人格与社会心理学杂志》的一项研究成果发现，女性在闻过伴侣衬衫的气味后，她们的压力感减轻了，即使伴侣并未在场。研究选取96名异性恋夫妇，要求女方要么闻干净的衬衫、陌生男性或伴侣穿过24个小时的衬衫，随后她们接受一次模拟工作面试和心算考试，让她们备受压力的煎熬。试验结果显示，闻了伴侣衬衫气味的女性压力感减轻，体内应激激素皮质醇的含量下降。然而，当她们闻了有陌生人气味的衬衫时，这些女性的心理压力和生理压力都增加了，皮质醇的含量也升高。 网上图片 养鱼 当你在水族馆里参观，看到摇曳的水草和悠然自得游动的鱼儿，会否有一种恬静舒适的感觉？英国国家海洋水族馆、普利茅斯大学、埃克塞特大学发表在《环境与行为杂志》上的一项研究成果显示，看鱼儿在鱼缸里游动会让人心态镇静。研究人员考察参与者对海洋生物的行为、心理和生理反应，以检测自然生态系统是否具有减压功效。试验结果显示，观察水族箱中的生物五分钟过后，参与者的血压降低，情绪得到提升。因此，研究认为增加与自然界、即使是在人造环境接触的机会，有助城市人群增加与自然环境的连接，从而获得减压的益处。 网上图片 种绿色植物 日本千叶大学学者发表在《辅助医学疗法》的一项研究成果显示，当女性观看室内盆栽如鲜切的红玫瑰花或绿萝等仅仅三分钟后，大脑与身体的交感神经活性就下降了，情绪也有所好转。研究学者认为，这是因为人们把鲜花和植物与收受礼物时的美好感联系起来。另外，美国堪萨斯州立大学的学者发表在《辅助医学疗法》上的另一项研究成果显示，接触植物能对抗压力和焦虑。 网上图片 微笑 美国堪萨斯大学在《心理科学杂志》的一项研究成果显示，忍受痛苦时咧嘴笑能让压力更容易被承受。为检测「积极的面部表情」对减压是否有帮助，研究人员要求169名参与者从事一系列承压活动，如用非优势手来描绘恒星的轮廓，或是把手浸泡在冰凉的水桶中一分钟。参与者完成这些任务时被分成了三组，一组人发自内心地微笑，另一组人被引道微笑，还有一组人不接受任何指令。结果显示，两组微笑的人在完成任务期间的情绪更积极，他们恢复至正常无压力心率的速度更快。因此，研究员认为在压力逼近时，即使是最勉强的微笑也能减压，让人感觉快乐些。 网上图片 看不规则碎片 美国俄勒冈大学的研究团队发现，无论是观看自然界还是艺术创造的不规则碎片，都能让人们体内压力的生理标志物含量显著下降，部分程度是因为自然景观具有抚慰效应。 网上图片 养宠物 美国耶鲁大学在《临床心理学杂志》的一项研究成果显示，人与动物的相互作用能减轻心理痛苦。日本麻布大学发表在《科学杂志》的另一项研究成果显示，当主人与狗对视时，他们体内的催产素含量激增。如果不喜欢养狗也不要紧，饲养任何宠物都有减压作用。南韩庆北国立大学医学院在《老年医学杂志》一项研究要求46名老年人照顾五只关在笼子里的蟋蟀，八星期后，与不养蟋蟀的同龄人相比，他们的心理健康状况明显较好。 网上图片 吃朱古力 瑞士和德国的学者在《蛋白质组研究杂志》的一项研究成果显示，食用黑朱古力能降低体内应激激素的含量。研究者认为，是朱古力中含有的抗氧化剂如多酚类物质对身心健康有益；朱古力的可可含量越多，颜色越深，多酚类物质的含量也越高。每天吃28克可可含量为70%的黑朱古力就能起到减压作用。 网上图片 嚼口香糖 英国卡迪夫大学的心理学家在《食欲杂志》的一项研究成果显示，如果人们在从事压力繁重任务的期间咀嚼口香糖，他们体验到的压力感会较不咀嚼口香糖但从事相同任务的人低。研究结果表明，嚼口香糖会引发大脑活性增强，从而帮助人们更好地应对感受到的压力。此外，咀嚼还会增加流向大脑的血流量。 网上图片 来源：巴士的报

 喜欢漂亮杯子？其实不用去买啦！自己在家就可以把白色杯子轻松打造成自己最喜欢的样子，充分发挥你的创意吧！（Grace编辑）

去High Park看樱花 已经成为多伦多人春天的固定行程 但是今年的High Park 恐怕已经不是赏樱花的好去处了 专家表示，大部分的樱花树平均年龄都是25-40年，而High Park的85%的樱花树都已经60岁，其中一部分老树已经变得粗糙。 据High Park Nature Centre(公园管理处)负责人Diana Teal称说，去年这些樱花树还能继续开花已经是个奇迹。 虽然今年预测樱花还是将于4月中旬开放，但是这些步入死亡中的老树可能已经无法绽放出当年的风采。   据了解，High Park目前的樱花树是日本政府在1959年赠予的礼物，上次种植新树是在2006年，当时种了14棵树。但现在多伦多还没有计划自己种植，依然选择希望收到樱花树做礼物。 Diana Teal代表公园方面，表示非常担心，希望多伦多政府能尽快制定实施重新种植樱花树的计划。 除了High Park以外的赏樱花指南 由于多伦多办事效率真的是非常的感人，这轮樱花结束后，等政府种好新的樱花树，不知道是哪年哪月的事了，所以存一些除了High Park以外，还可以欣赏到樱花的地方非常必要。 藏在密西沙加的日式庭院 密西沙加市的Mississauga Square One附近的日式花园-Kariya Park并不是一个知名度很高的花园，但是却是一个隐藏的看樱花的好去处。 Kariya Park公园里的樱花树是日本的Kariya和Missisauga在建交友好城市时日本政府赠送的。 盛开的樱花搭配上日式风格的建筑，让整个庭院有种不属于多伦多的美感。 更好的是，由于这个公园比较冷门，不会人山人海，沿着竹墙旁边的小路走入花园的深处，很有种宁静悠远的感觉。 开放时间：每周一到周日，7:00am-9:00pm 网址：http://www.mississauga.ca/portal/residents/kariyapark 地址：300 City CentreDrive, Mississauga, Ontario Canada 电话：905-615-4100  Spencer Smith公园 Spencer...

加拿大冬季漫长寒冷，本地蔬菜稀缺，绿色蔬菜全靠外地供给，往往价格贵过海鲜，稀松平常的绿色蔬菜成了餐桌上的珍品。本篇教你如何种芽苗菜，弥补天气 的缺陷，让你的餐桌绿色永在！  专栏作者：蓝莓酒庄庄主 微信号: lishuangzy 芽苗菜，是利用各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。 常见的芽苗菜有：香椿芽苗菜、荞麦芽苗菜、苜蓿芽苗菜、花椒芽苗菜、黑豆芽苗菜、相思豆芽苗菜、葵花籽芽苗菜、萝卜芽苗菜、龙须豆芽苗菜、花生芽苗菜、蚕豆芽苗菜、蒜苗（右图）等30多个品种。 芽苗菜品种丰富，营养全面，整个生产过程无需土壤，不涉及施肥和防治病虫害问题，可以做到绝对无污染，可在居家室内条件下种植，不受季节限制，技术简单易学，是大温地区冬春季节弥补市场蔬菜供应紧张的最佳选择。家庭种植芽苗菜最关键的一点是做好保湿、保温的措施。 另外一点就是，家庭种植芽苗菜可以利用废弃的容器，比如塑料瓶，塑料托盘等，不仅能美化环境，还能 变废为宝。 家庭种植芽苗菜的用具有底部有网眼的塑料筐以及相匹配的塑料托盘。塑料筐用于播种，托盘则用于积存水分。此外，还需要吸水纸（吸水性好 的白纸）、喷壶、温度计、水盆、托 盘架等。 种子质量：芽苗菜完全依靠种子 所储存的养分转化为供食用的幼嫩植株。（上）  

▲ 瑜伽较多伸展动作，能增加身体柔软度，伸展全身筋骨，更对通淋巴排毒及治疗肩颈背痛尤其有效，效果跟做刮通络疗程相似，正骨、正脊，脂肪也不易聚集在肚腩。   肩颈痛、腰背痛、寒背，很多人也有这些都市病。 长期无腰骨、电话不离手，背肌没得到伸展和运用，肌肉变得松弛，筋骨会缩起来，除了引致痛症，久而久之脂肪更会走到腰背。膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚会压迫膀胱经，造成排水排毒不畅、毒素堆积，易引致肥肿大肚腩。很多女生手脚纤幼，但看上去仍是腰粗小肚大，正与寒背背厚有关。所以要真正远离痛症、减走肚腩，就要矫正姿势，做适量柔软筋骨、增强背部肌力和伸展胸前肌腱的运动，再配合做养生按摩，治标又治本。 运动是必须的，站在抗老养生的立场，极力反对大量激烈运动，一来容易弄伤关节和肌肉，二来会让身体处于无氧状态，不利脂肪燃烧，更会加速老化。诺贝尔医学奖得主Elizabeth Blackburn 也曾说过，不要做激烈运动。中度运动量的瑜伽，是值得推介的。 瑜伽较多伸展动作，能增加身体柔软度，伸展全身筋骨。中医学说「骨正筋柔、气血自流」，筋骨柔软，更有助畅通血气运行，令血管变年轻。瑜伽更对通淋巴排毒及治疗肩颈背痛尤其有效，效果跟做刮通络疗程相似，正骨、正脊，脂肪也不易聚集在肚腩。 近年愈趋普及的空中瑜伽，是利用悬吊在半空的弹性布带，来支撑身体的重量及平衡，做出深层伸展动作，较讲求平衡力，但相对一般瑜伽，空中瑜伽有弹性布卸去部分重力，一般倒吊、拉扯等动作都较易做到。进行倒吊伸展时，更有助营养上注于头部，头部气血循环得好，面容不再浮肿、脸色显得红润、头脑更清晰。一般持续运动三十分钟后，就会有减脂的效果。 先做瑜伽，然后再做按摩疗程，日子有功，身体线条收得更紧致，痛症明显减轻，心灵也变得平静。养成做柔和运动的习惯，配合健康饮食，是最有效、最能长久保持苗条健康身段的方法。

■ 智能手表可以鼓励病人多做运动，但恐怕错误推测真正健康状况。星报 综合报道 检查心跳 监控步数 方便实用 时下不少人爱穿戴智能手表等电子产品来监察心跳及运动情况；有医疗专家认为，这些新科技确实鼓励病人多做运动，使心脏保持健康，但得出的数据或出现偏差。 时下不少人爱穿戴智能手表等电子产品来监察心跳及运动情况；有医疗专家认为，这些新科技确实鼓励病人多做运动，使心脏保持健康，但得出的数据或出现偏差。 这类产品尚未进行临床研究，一旦收集讯息出错，会错误推测病人的健康实况。 多伦多大学外科手术及医疗部门助理教授韦玛医生(Dr. Atul Verma)称，近年看到病人穿戴智能手表等电子产品，使病人好好照顾他们的心脏健康。在市场上有五花八门的产品，有些是微型的扫描器安装在手机上，提供接近医疗水平的服务。但这些产品最重要的功能，基本上是显示人们每天走多少步及平均心跳率。 韦玛医生表示，众多人认为运动量比实际为多，穿戴这类电子产品收集的数据，可以推动病人多活动，以改善他们的心脏健康。这种监察心跳率的功能，对于一些病人的心跳随时升高或下跌可能带来帮助，例如他们的心跳突然加速，病人查看时却是坐在沙发上，这是实用的资料。 未严格研究恐资讯错误 指出，这些新科技还未经过严格的研究，有时穿戴着可能给予错误的上升或下跌的心跳率。所以使用这些电子产品的好处是鼓励人们多活动，病人看到有关的数据又感到身体出现问题，便会向医生求诊。 不过，当穿戴时告知心跳突然上升每分钟120次，不要先下定论，应该花一些时间感觉身体情况如何，以及当下的活动情形，最好能够自行把脉，并记录这些资料，然后与医生谈谈。有时这些资料可以出错，病人不一定有健康问题。 韦玛医生认为，这类电子产品的数据在未来可能更为准确，更容易使用，价钱也更为相宜。他期望日后有新发明出现，能够为糖尿病病人提供全面的护理服务。那时，病人每天自行监察他们的心跳、血压及其他身体状况，以便微调药物及生活方式，这比等候多时的医生约见更有好处。这种监察及微调功能可以减少心脏病发及中风的风险，因为可以即时治疗避免病情恶化。 虽然现时心脏科医生可以把细小的心脏监察器殖入病人皮肤内，但只用于少数出现心律不正常的病人，而且较难确诊。 当病人晕倒或感到心跳加速，这些监察器可以感应得到，可以通过手机知会病人检查病征。同时，有关心跳记录属正确，通过手机直接联络医生。