血管，是人體血液的運輸管道。
如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。
其實血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現。
《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪權威專家，教你及時發現藏在身體里的「血管警報」。
受訪專家
北京大學第一醫院介入血管外科主任醫師 佟小強
北京大學第一醫院心內科副主任醫師 劉兆平
7個癥狀說明血管堵了
早期發現血管堵塞的徵兆，及時採取必要的措施，對於挽救生命至關重要。下面總結的7種表現，一旦出現，務必及時就診。
【1】
突發胸悶
警惕肺動脈栓塞
如果長時間坐着或卧床後站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。
肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。因此，出現上述表現應儘快到急診就診。
【2】
胸痛
可能是冠心病、心梗
冠心病全稱「冠狀動脈粥樣硬化性心臟病」。
冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。
如果是持續性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。
【3】
一側肢體無力
當心中風
突然發生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現。
出現這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時就診。
【4】
水腫、尿量改變
提示腎動脈堵塞
腎動脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食慾下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
腎是重要的血壓調節器官，腎動脈狹窄可導致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。
隨着腎臟缺血加重，其「排毒」功能會受損，甚至發展為「腎衰竭」，就需要透析治療了。
【5】
走路腿疼
下肢動脈堵了
四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為「間歇性跛行」。
如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進行截肢治療。
糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
【6】
脈搏減弱、血壓低
上肢動脈堵塞
這樣的問題也不容小視，上肢動脈要是堵了，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時上肢還會主動「竊取」大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。
【7】
下肢不對稱水腫
警惕下肢深靜脈血栓
容易發生在長期卧床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。
如果發現兩隻腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。
血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚髮涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。
6個動作，鍛煉全身血管
經常練習瑜伽可以舒緩壓力，保護血管健康。
美國《預防》雜誌邀請美國運動學會資深瑜伽教練瑞安?麥琪，教大家幾個能鍛煉全身血管的瑜伽招式。
1
平板式
平板式有助於鍛煉核心肌肉群，從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。
具體做法是：
1.俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面。
2.雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3.腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每次堅持5秒左右。
2
肩倒立式
肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血，收縮腹肌、消減腹部脂肪，適於久坐人群。
具體做法是：
1.仰卧，雙腿伸直併攏，雙手自然貼放在身體兩側，掌心貼地。
2. 吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，然後雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地。
3. 雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至與地面平行處，保持數秒。
4. 吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨，保持數秒，呼氣還原。
3
拜日式
《運動科學與醫學雜誌》將太陽致敬式歸類為中等至高強度的運動，它能活動全身，對心臟的泵血能力有一定的提高作用。
具體做法是：
1.雙腳自然併攏，身體直立，雙肩放鬆，雙手合十胸前正常呼吸。
2.深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向後緩慢彎曲到極限位置。
3.慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌盡量按向地面，上身盡量靠近雙腿。
4.慢慢吸氣，左腳向後一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向後捲起，胸部推向前方。
5.呼氣，將右腳向後與左腳併攏。
6.吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓。
7.保持身體狀態，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼於地面。
8.再次吸氣，頭部帶動身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼於地面，頸部向上揚起，帶動脊柱後卷。身體允許時，重複3~5次。
4
英雄II式
1.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。
2.右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。
3.屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉。
4.右手上舉，左手至於左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖。保持30秒。
5.吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重複以上動作。
5
椅式
1.與肩同寬直立，吸氣，抬高起雙臂，與地面垂直。
2.呼氣，曲膝，儘可能使大腿與地面平行。
3.保持大腿內側相互平行，並使大腿股骨頭同位於腳跟的上垂直線。
4.向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。
5.結束此姿勢時，吸氣，伸直膝蓋，用力伸展手臂向上。
6.呼氣，回到站立式。
該動作初始的幅度不宜過大，頻次為每隔一天進行一次，如出現頭痛、低血壓時不宜進行。
6
烏鴉式
雙手撐實地面，屈膝至手臂，在膝蓋及臀部中間位找到重心後，輕輕將力放於兩臂，保持15~20秒。
該動作對上肢肌肉及心肺血管循環都很有好處，但要注意循序漸進，堅持不住立即停止，身體條件不允許時不強求。
