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科學家已經確定了每天需要步行多少時間,才能將預期壽命延長一年。
眾所周知,有規律運動有助降低嚴重疾病的風險,包括心臟病、中風、2型糖尿病和癌症。因此,英國當局也建議所有成年人每天都應該做健體運動,最好做齊增肌和有氧運動,目標是每周150分鐘。但目前只有兩成的65歲以上長者,達到NHS認為每周需運動150分鐘的目標。
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步行是有益身心的簡單運動。路透社
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步行是一種有益身心的簡單運動。路透社
然而,根據最新研究,以年齡超過60歲人士而言,每天步行一次約10分鐘,就可以將預期壽命延長一年。
這項新研究分析了超過4萬名女性和超過3萬名男性的數據,其中大多數年齡60多歲。參與者不必一開始就身體健康。
研究結果顯示,男性一般會從運動中獲益更多。經常步行可將女性壽命延長近11個月,而男性則可延長16個月。
研究發現,增加散步的距離和強度也可以延長壽命。而每天若步行30分鐘,可以讓女性壽命延長16 個月,男性壽命延長近兩年半。
領導這項研究的萊斯特大學生理學家耶茨(Tom Yates)表示:「我們並不確定為什麼會存在性別差異,我們需要在這一領域進行更多研究。」
「這項研究的重要之處在於,們對運動的好處有了更精確的影響,這是我們以前從未見的。」
研究報告的共同撰寫人扎卡爾迪博士則說:「這項研究進一步證明,日常運動是健康和長壽的重要決定因素。」