常做运动血管未必健康？有心脏科医生分享病例指，一名41岁男子日前健身时突然呼吸心跳停止，送院后发现其3条心脏血管均被堵塞，因1事险些丧命。有医生列出可致猝死的10大警号，如果同时出现多个症状，就可能有猝死风险。
猝死先兆｜男子不烟酒常运动 呼吸心跳骤停险猝死
心脏科医生陈冠任在其Facebook专页发文指，该名男子健身时突然出现“心因性猝死”，呼吸及心跳骤停，幸获在场人士急救才保住性命。送院检查后，发现该男子的心脏血管严重堵塞，3条冠状动脉都出现不同程度的阻塞，分别堵塞80%及90%，最严重一条已完全堵塞（100%堵塞）。
陈冠任医生指，该名男子年仅41岁，经常做运动，加上不烟不酒无不良嗜好，而且从来没有患上其他长期疾病，对自己险些猝死感到不解。陈医生后来翻查该男子以往的身体检查报告，终于发现其出现“心因性猝死”的原因。
【同场加映】血管堵塞可致心肌梗塞 小心9大风险因素
猝死先兆｜身体健康无不良嗜好 1原因致心脏血管全塞
陈医生解释指，该男子去年尾的身体检查报告显示，其体内的好胆固醇（高密度脂蛋白HDL）数量过低；而坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL）又异常地高，令两者差距甚远。过多的坏胆固醇令其心脏血管慢慢退化、收窄，最终导致3条冠状动脉几乎完全堵塞。
陈医生表示，坏胆固醇超标未必会令身体即时产生不适，但其实已埋下计时炸弹，随时引发生命危险，其危害不能忽视。
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猝死原因｜甚么人猝死风险高？如何尽早发现？
据香港港安医院资料，隐性心脏病患者可能随时猝死。大部份心脏猝死个案与心脏冠状动脉栓塞有关，逾半数患者更属于“隐性心脏病”，他们一般并无特别的心脏病征兆，例如心绞痛、气喘等，但却有机会受到各种诱因触发，导致心脏病病发，甚至猝死。定期心脏检查是唯一预防隐性心脏病、心脏猝死的最好方法。
隐性心脏病有何先兆？没心脏疼痛等于安全？
猝死先兆｜引发猝死10大警号 出现多个症状恐致死
急诊科医生魏智伟曾在节目《健康好生活》中提醒大众留意身体讯号，并列出可致猝死的10大症状。若多个症状同时出现，就可能有猝死风险：
预防猝死｜胆固醇分为好坏 要减少吸收坏胆固醇
根据香港衞生署资料，脂肪基本是由1个甘油分子及3个脂肪酸分子所组成，食物中常见脂肪的可分为“饱和脂肪”、“不饱和脂肪”2大类。前者摄取过量会增患病风险，后者则可减胆固醇水平。
延伸阅读：减少坏胆固醇 要摄取不饱和脂肪
饱和脂肪若摄取过多，容易增加体内坏胆固醇，影响血管健康。根据食安中心资料，不饱和脂肪有助减少体内低密度脂蛋白（坏胆固醇），保持血管畅通。不饱和脂肪的作用及食物例子如下：
延伸阅读：衞生署教预防胆固醇过高方法
根据香港衞生署资料，要预防血液中的胆固醇水平过高，以减低患上冠心病和中风的机会，便应养成良好的饮食和生活习惯：
预防猝死｜ 防中风心脏病猝死 哈佛证11种食物降胆固醇
哈佛医学院曾于2021年公布11种可降低体内胆固醇的食物，防止血管闭塞。
降胆固醇食物1：杂豆
扁豆、腰豆、鹰嘴豆、四季豆等杂豆的升糖指数軷低，而且含有丰富膳食纤维，对降低胆固醇、控制血糖都有良好效果，加上蛋白质含量丰富，可带来更持久的饱腹感。
降胆固醇食物2：燕麦
燕麦中的膳食纤维是β-葡聚糖，可以令胆固醇在消化系统中被处理排走，不被身体吸收。营养师建议，每日早餐吃20至35g燕麦，可达到最佳效果。
降胆固醇食物3：杂粮
杂粮与燕麦一样含大量膳食纤维，而且含丰富维他命B群，可以帮助身陈代谢，其中含有的钾、钙、镁，对调节血脂亦有帮助。营养师建议，每天吃100至250g可帮助降低胆固醇及控制血糖。
降胆固醇食物4：茄子
茄子热量低，而且含有可溶性膳食纤维，有助降低胆固醇。
降胆固醇食物5：秋葵
秋葵与茄子相似，含有可溶性膳食纤维，热量低，可降低胆固醇。
降胆固醇食物6：坚果
杏仁、核桃、花生等坚果可以降低体内坏胆固醇的数量，保护心脏血管及稳定血脂。
降胆固醇食物｜哈佛公布第7至第11种降胆固醇食物
延伸阅读：5招降低胆固醇 吃青口也有效？
新陈代谢科医生洪建德曾在影片中分享，有5大方法可帮助降低体内胆固醇水平。
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洪建德医生又公开自己降胆固醇的三餐餐单：
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