久坐令健康風險大增！有外科醫生分享病例指，一名男子因胸悶求醫，一驗之下發現心肺栓塞，竟是久坐引致。醫生警告，久坐可引發多種健康問題。據統計，香港有15%人口每天躺着及坐着的時間超過10小時。
胸悶不適心肺堵塞 揭久坐惹禍
台灣敏盛綜合醫院微創手術中心執行長、外科醫生陳榮堅在Facebook專頁講解久坐對健康的傷害。他表示，很多人上班一坐就是6小時起跳，回家後又繼續躺着或坐着看手機追劇。
他分享病例指，曾有一名男子因胸悶被送往急症室，其BMI值高達40，故初步判斷其病情與病態性肥胖有關。進行心電圖和血氧濃度檢查後，發現他的血氧濃度只得約90，更疑似出現心肌梗塞。醫生即時再為他進行心臟超聲波和肺部檢查，結果顯示，心臟出現大量血栓，肺部亦有栓塞的情況。
肺栓塞10大癥狀
根據梅奧診所（Mayo Clinic）資料，肺栓塞是指血塊阻塞，並阻止血液流向肺部動脈，如果不及時治療，有可能會引致生命危險。一旦患上肺栓塞，可能會出現以下10大癥狀：氣短、胸痛、昏厥、咳嗽帶血、心跳加速或不規則、頭暈或頭重腳輕、出汗過多、發熱、腿部疼痛和/或腫脹、濕疹或皮膚髮紫。
為何久坐會致肺栓塞？
陳榮堅醫生解釋，該患者因為經常久坐，平日也為無運動習慣。加上他本身有靜脈曲張的問題，血液流動不暢順，突然做某些動作，導致大量血栓的斑塊流去心臟及肺部，導致心肺堵塞。
久坐恐致癌症糖尿病 3招增強心肺功能
陳醫生警告，久坐及少運動的危害，除了造成肥胖、血液循環不佳，更會增加罹患多種疾病的機率。根據世界衞生組織2020年公布的「身體活動和久坐行為指南」，久坐與心血管疾病、癌症、第二型糖尿病的發生率皆相關。
【同場加映】甚麼是糖尿病？有何常見癥狀？
因此他提醒，不要忽視久坐問題，又為經常坐着的上班族提出3大建議，減低健康風險：
- 定時站起來伸展一下和去喝水
- 平時以行樓梯代替使用升降機或電梯
- 每天做適度的運動，不但能讓血管彈性變好、減少血栓發生，更可增強心肺功能
15%港人每日至少坐10小時
香港人久坐問題有多嚴重？根據香港衞生署進行的「二零二零至二零二二年度人口健康調查」結果，港人運動量不足及久坐問題相當普遍：
- 15歲或以上人士，在1星期內一般沒有進行任何劇烈強度的帶氧體能活動者，佔80.7%
- 15歲或以上人士，在1星期內一般沒有進行任何中等強度的帶氧體能活動者，佔9.6%
- 18歲或以上成年人士，未能達到世衞所建議的帶氧體能活動量者，佔24.8%
- 15歲或以上人士每天平均有10小時或更久時間坐着或斜躺著者，佔14.9%
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