年紀輕但記性差，恐提早腦退化？有醫生分享病例指，一名年約30歲男工頭記性變差，甚至曾在1個月內發2次薪金予工人。醫生指出，該男子因為2個生活習慣導致身體流失1種營養素，令記憶嚴重受損。
30歲男工頭記性差 1個月出2次糧
台灣敏盛綜合醫院微創手術中心執行長、外科醫生陳榮堅在其Facebook專頁分享病例指，一名年約30歲的男子年紀輕輕卻非常「失魂」，經常忘記日常小事，例如妻子交代他要購買的日用品等。最嚴重的一次「失憶事件」是，任職建築工頭的他竟曾在同一個月內發放2次薪金予員工，直至妻子發現戶口金額大減才揭發事件。
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2習慣致缺乏1種營養素 記憶受損 「失憶」
為何如此「失魂」？陳醫生指，事主曾患急性胰臟炎，妻子擔心丈夫記憶力變差與病情有關，於是帶往求醫。陳榮堅醫生問診後發現，該男子不時要交際應酬，煙癮及酒癮嚴重，不只引發了急性胰臟炎，更導致身體嚴重缺乏可促進記憶的營養素維他命B。
檢查報告顯示，他體內的維他命B12水平只有約50pg/mL，而正常人的數值大概在300至400pg/mL左右。陳醫生處方了維他命B12讓事主補充，其後覆診發現，他體內的B12已回復到300至400pg/mL的正常水平，連記憶力和反應也有明顯改善。
吃不夠維他命B12記性差？多吃魚可補充？
維他命B有甚麼功效？吃甚麼食物可以攝取？陳榮堅醫生指出，維他命B對於大腦思緒及記憶力相當重要。然而，維他命B其實很容易流失，其中吸煙、飲酒等不良習慣更會加速維他命B的流失速度。
根據香港衞生署資料，維他命B屬於水溶性維他命，其中維他命B12的功能包括協助製造紅血球、保持神經系統健康，以及幫助蛋白質的新陳代謝 。依照「健康飲食金字塔」的份量比例進食，可從日常飲食中攝取所需的維他命，以維持健康。
維他命B12功能及食物來源
進食以下食物可攝取維他命B12：
- 奶類、魚類、海產
- 蛋、動物肝臟、肉類
- 添加維他命B12的早餐穀物
衞生署提醒，蔬菜、水果、干豆類、果仁或種子等食物，並不含維他命B12。
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