心臟是人體最重要器官，心跳速率快慢反映健康，來一起學學四招簡單的護心方法！
控制飲食
每餐不宜過飽，可採取「少食多餐」策略，盡量避免飲用濃咖啡、濃茶，不要吸煙和飲酒，定時排便，若情況許可，可以在進食前多食用乳製品、堅果類等富含鉀、鈣、鎂的食物。
規律運動
可做一些輕度的運動或有氧運動，例如競步走。
避免感冒發燒
研究顯示，體溫每升高一度，心跳速度每分鐘就會增加8至10次，因此有心血管疾病的患者更應該避免感冒及發燒。
睡眠充足
想要有健康的心跳必須要有充足睡眠，不要過度疲勞，但要注意剛吃飽不宜立即就寢，因為吃飽飯後，迷走神經趨向興奮，可能會使心跳速度緩慢者或是心律不整患者，發生睡眠意外事故。
一般人在正常清醒或安靜狀態下，心跳速率數介每分鐘70至80次之間，如果低於每分鐘50次或高於每分鐘90次就要留意，長期心跳過低會導致人體缺血缺氧，因此會出現帶代償性心室加快運動來供血，這樣更易形成回血不足，最嚴重情況可能導致猝死；而心跳過快則會導致心臟擴大、心力衰竭，增加心血管疾病的發病率與死亡率，尤其是高血壓患者。如有不適應儘早求醫！
消息來源：巴士的報
Edward整理
