健康

【加拿大都市网】安省卫生厅长琼斯(Sylvia Jones)周四宣布，从下周起，安省药房的药剂师能为民众开处方药Paxlovid，新冠患者配药更方便，可及早服用恰当药物。 此前药房配Paxlovid药，病人必须出示医生或是药疗评估中心的药方。这对有些人来说是一个障碍，因为口服药物需要在出现新冠症状后的5天内服用。 从12月12日（周一）起，合资格的病人可以亲自或是通过视频/电话，从药房的药剂师处拿免费Paxlovid药。 政府在新闻发布会上证实:“药剂师将能够亲自或几乎免费为符合条件的患者开具Paxlovid处方药。” 要在安省获得Paxlovid处方，患者需要PCR或新冠快速检测结果呈阳性，并且出现“与新冠相符”的症状。 该药物适用于60岁以上的任何人，或18岁以上免疫功能低下或有高风险的任何人。 安省目前约有4,000间药房为病人配Paxlovid药，暂时未知多少间参与新配药计划。 琼斯说:“通过以更方便的方式增加获得这些治疗的机会，我们正在帮助人们保持健康，并减少与新冠相关的住院治疗。这一变化将扩大可及性，为我们最脆弱的人群提供更多保护，并减轻该省医院的压力。”    T07  

【加拿大都市网】你的头发颜色可以提供关于你整体健康的重要线索，从维生素缺乏到你的癌症风险。 黑色头发的人 对于黑色头发的人来说，脱发是一个需要注意的问题。根据克利夫兰诊所的说法，脱发不仅仅是男人的事，50%的女性会经历明显的脱发。黑头发的人更有可能出现秃头的迹象，这既是因为遗传，也因为深色头发的稀疏斑块更明显。克利夫兰诊所建议通过富含铁的食物，如菠菜、西兰花、豌豆、豆腐和富含铁的肉类，如牛肉、羊肉和燕麦，来增加铁元素。 如果你是浅金发或红发 我们直截了当地说：浅金色和红头发的人患皮肤癌的风险更高。同时，浅金发和红头发的人往往对疼痛的耐受力较低。杜桑·萨伊奇(Dusan Sajic)博士是美国和加拿大的一名认证皮肤科医生，他还获得了分子免疫学、病毒学和炎症的博士学位，他解释说:“当用于逆转阳光损伤和癌前病变的激光手术带来的疼痛时，他们将面临更大的困难。”“光动力疗法尤其如此，”萨伊奇博士解释说。“对这些人来说，这不仅更痛苦，而且还会导致更严重的反应。” 如何防护？每天要涂防晒霜(是的，即使在冬天也是如此)，并遵循皮肤癌基金会的皮肤癌预防建议，例如穿UPF服装，在中午寻找阴凉处，定期去皮肤科医生那里进行皮肤检查。 此外，一项研究表明，头发中的色素减少与帕金森病的风险增加之间有关联。这适用于红头发和浅金发的人。“头发颜色较浅的人患帕金森病的几率更高，”萨伊奇博士说，“但还需要更多的研究。与此同时，向你的医生报告任何神经问题，因为早期发现是关键。” 如果你的头发过早地变白了 首先，让我们弄清楚“过早”在这种情况下的含义。如果你在30岁或在20岁之前头发就变白了，这被认为是过早失去色素。你可能觉得在40多岁的时候长白发太年轻了，但这是头发开始过渡的典型时期。 基因在你的头发何时变白方面起着很大的作用。然而，过早的白发可能有潜在的代谢原因。B12缺乏和甲状腺功能障碍都会导致过早的白发。 哈佛医学院和波士顿儿童医院的整形外科兼职教授里德·麦克莱伦(Reid Maclellan)博士指出了这项研究。“当你年轻时就开始变白，这可能意味着与此相关的某些健康问题，比如缺乏B12、甲状腺疾病、白癜风和斑秃。”麦克莱伦医生说:“如果你在年轻的时候就发现头发变白了，那就值得去看皮肤科医生、头发专家或其他认证专家。” 另一件事是，当你年轻时，你的头发变白或灰白，但它仅限于一缕一缕的。如果额头上的白发是一缕一缕的，这些人患神经系统疾病的几率就更高，应该和医生谈谈。脊髓灰质炎患者经常会出现“白额发”，包括白色的眉毛和睫毛。 染发的颜色 因为染过的头发可以是任何颜色，所以我们不能笼统地说与不属于自己的头发颜色有关的情况。那些染发的人患癌症的风险更大，如果你把头发染成较深的棕色或黑色，你可能要再想想。 虽然市场上有许多无毒的染发剂，但也有其他染发剂的配方中含有化学物质和可能的致癌物。在研究中，生活方式的选择，包括某些染发剂，与患非霍奇金淋巴瘤(NHL)的更大几率有关。有NHL家族史的人应该格外注意这一点。使用深色染发剂的人，特别是随着时间的推移，可能会增加患NHL的风险，因为有更多的化学物质被用来使头发变黑。 那些把头发染浅的人可能不像金发和红发的人那样有遗传风险，但重复使用过氧化氢和其他漂白剂会有风险。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/beauty/hair-colour-reveals-about-health/)

【加拿大都市网】胃痛可以由多种因素引起，比如反酸、焦虑、腹胀、细菌感染或者便秘。这意味着也有众多的治疗方法。以下是一些有用的提示，在你下次出现胃痛时要牢记。 服用止痛药 如果你有胃痛，你可以服用扑热息痛（对乙酰氨基酚）类止痛药。这将有助于减轻疼痛和退烧，如果你有发烧的话。另外，建议避免服用布洛芬类止痛药，因为它可能导致胃溃疡。 服用解痉药治疗痉挛 有胃痉挛吗？试试解痉药。抽筋通常表现为零星的疼痛，突然开始又突然停止，可能源于肠道、子宫、尿道或胆道。解痉药将有助于调节这些突然的痉挛，并缓解任何相关的疼痛。 服用止泻药 如果你的胃痛是由腹泻引起的，如肠胃炎，可选择服用止泻药。这种药物有助于调节消化和缩短腹泻的发作时间。如果你还出现痉挛，你可以与解痉剂结合使用。记住要多喝水，以补充身体因腹泻而流失的水分和盐分。 服用抗酸剂或质子泵抑制剂（PPIs）治疗胃灼热 抗酸剂和质子泵抑制剂（PPI）有助于缓解烧心引起的胃痛。它们通过中和胃中过多的酸而发挥作用。然而，抗酸剂的效果是短暂的。如果你的症状持续存在，医生可能会给你开一种PPI，这是一种更强的药物，有助于减少胃部产生的酸量。 喝水 无论你是否有胃痛，喝水总是一个好主意。水合作用有助于你的器官正常运作，并将毒素从你的身体中冲走。通过喝水，你可以防止胃部问题，如反酸、溃疡、便秘和腹泻引起的脱水。专家建议我们每天至少喝1.5升水是有充分理由的。 吃对胃部温和的食物 如果你有胃痛，可以通过吃容易消化的食物来照顾你的胃。避免吃含有大量脂肪、香料或糖的重餐。应侧重于汤类、淀粉类和煮熟的蔬菜。确保减少你的份量，并充分咀嚼，使你的胃更容易完成它的工作。 如果你有腹泻，避免食用纤维素 纤维是良好饮食的必要条件，容易在谷物、豆类、水果和蔬菜中找到。但是如果你正在经历腹泻，纤维可能会通过加快肠道运输时间使你的症状恶化。在这种情况下，最好优先考虑白米和香蕉等食物，它们有助于恢复肠道平衡。 如果你是便秘者，多吃纤维素 另一方面，如果你有便秘，你应该优先考虑富含纤维的食物，如鹰嘴豆、芹菜和全谷物。这些食物有助于加快肠道转运时间，缓解便秘。纤维在预防中风、糖尿病、结肠癌和心脏病等疾病方面也发挥着重要作用，这就是为什么在你的饮食中摄入大量纤维很重要。 如果你有胃酸反流，避免某些食物 当胃内容物上升到食道时就会发生酸反流，导致胃部、胸部和/或喉咙出现不愉快的燃烧感。你可以通过避免某些高脂肪、高糖、高香料的食物，以及咖啡、碳酸饮料和酒精，来帮助预防反酸。 锻炼身体 锻炼对你的精神和身体健康都有好处。定期、适度的体育锻炼可以有效地调节便秘和腹泻的症状。运动可以刺激肠道运动，增强腹部肌肉，从而支持健康的消化。 放松 你的“胃在打结”的说法是源于现实的。压力实际上会对胃产生负面影响，会产生高水平的皮质醇。这可能导致胃痛，这就是为什么调节你的压力和照顾你的心理健康很重要。瑜伽、正念冥想、音乐和呼吸是学习如何放松和管理与压力有关的胃痛的绝佳方法。 将热水袋放在你的腹部 你的奶奶说得很对！科学证明，把热水袋放在你的肚子上可以缓解疼痛。热水袋的热量作用于你体内的某些受体，这有助于减轻疼痛，就像止痛药一样。在40°C和更高温度下，热受体会阻断发送到疼痛的信息，从而在分子水平上减少疼痛。 给自己泡一杯草药茶 一些草药茶可以帮助减少胃部不适。含有大茴香、小豆蔻、柠檬香脂、缬草或洋甘菊的草药茶都是不错的选择。这些植物的浸泡液拥有多种健康益处，特别是通过减少焦虑和烦躁，并促进睡眠。众所周知，薄荷茶还可以帮助消化和缓解胃痛。 尝试顺势疗法和精油 芳香疗法专家推荐月桂树叶精油来缓解消化系统的不适。试着将其稀释在植物油中并按摩到皮肤上。碳酸钾颗粒可以帮助减轻餐后腹胀，牛黄颗粒可以帮助消化。在采取这些补救措施之前，一定要直接向专业人士咨询，以获得适合你的情况的建议。 看医生 如果家庭疗法和药物不能解决你的胃痛，可能是时候去看医生了。如果你有其他症状，如发烧、便血、体重下降或呕吐，这一点尤其重要。虽然胃痛通常是无害的，但有时也可能隐藏更严重的疾病。这就是为什么在有疑问时去看医生是很重要的。医生会询问你所经历的疼痛类型及其确切位置，以做出诊断。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/how-to-relieve-a-stomach-ache/ss-AA12uqg3?ocid=msedgntp&cvid=18f7f889922244b29ae313cddbb4f85c#image=1)

【加拿大都市网】随着安省对儿科保健需求激增，多伦多东区新开设一间专门治疗儿童感冒、流感和新冠的新诊所，地点将位于东约克镇中心(East York Town Centre) 45 Overlea Blvd.的Thorncliffe Park Community Hub。 Michael Garron Hospital(MGH)接受访问时指，因现在儿童及青少年急救区内接诊130个家庭，其中不少儿童患有感冒、流感和呼吸道症状，因而决定在特定社区开设新诊所。 Michael Garron医院数据表明，不少急诊室病人都住东多伦多Thorncliffe及Flemingdon公园，这两个社区受到大流行的影响尤为严重，认为医疗系统没有平等地服务所有人，开设新儿童诊所旨在让当区家庭更容易获得所需护理。 随感冒、流感和其他呼吸道病毒的传播，加上全国儿童非处方药短缺，认为此呼吸道疾病的季节对市民具有挑战性，期望新诊所为居民提供低门槛的护理服务。 （图：MGH）T11

乳癌是女性最常见的癌症，而且近年来亦有上升的趋势，今集《专科诊疗所》请来内科肿瘤科专科医生黄晓恩预防及治疗乳癌的方法，又会为大家解答迷思。 香港内科肿瘤科专科医生黄晓恩（左）、主持Ricca（右） 乳癌的分类 黄医生指，乳癌分为3大类，包括荷尔蒙受体阳性类的乳癌、HER2阳性的乳癌及三阴性的乳癌。当中三阴性的乳癌是指两种荷尔蒙受体ER、PR以及HER2皆为阴性。 乳癌的高危一族 很多人常吃鸡，特别喜欢吃鸡翼，有人或会担心鸡含有较多雌激素，会增加患乳癌的机会。黄医生解释，暂时没有一个科学的数据去支持吃鸡会患上乳癌，不过为求安心起见，她建议大家不要吃皮，因为激素很多时候都会积聚在皮下脂肪层。 此外，容易患上乳癌的其他风险因素主要分为两大类：不可以改变的因素及可改变的因素。 不可以改变的因素： 年纪愈来愈大 家族遗传性，带有一些遗传的基因突变 很早来经期或者很迟收经 从来没生育 从来没喂过母乳 可以改变的因素： 吸烟 体重过重 乳癌的症状 黄医生解释，乳癌有不同的症状，通常由自己发现有一些肿块，在乳房位置摸出来，或者腋下一些肿块。有时候会发觉肿块的皮肤表面会有不同的改变，例如好像变了橙皮状，有时候亦会发现乳头会有分泌物或者渗血。 当乳癌进入比较后期些的情况，扩散了影响其他器官，如扩散到骨头，或会骨痛；如扩散到肝脏，或会觉得食欲不振，肝的位置胀胀的；如扩散到脑部，或会觉得手脚乏力。 预防乳癌的方法 黄医生建议大家要注意健康的生活方式： 避免一些高风险因素，例如吸烟、饮酒。 注重饮食营养，多吃水果蔬菜少吃红肉。 做适量的运动，保持体重在正常水平。 此外，她建议40岁以上、一般风险的女士，每1至2年做乳腺镜筛查，希望可以发现一些乳房早期的病变，如果有问题的话及早治疗。至于一些高风险的女士，例如家族遗传性有基因，甚至建议她们做一些磁力共振的检查作为筛查，磁力共振会比乳腺镜检查更加敏感，有机会发现到更加细微的早期病变，特别适合用于高风险的女士。 治疗乳癌一般的方法 黄医生分享，治疗乳癌的方法有很多，需要根据病发时候的期数而定。 对于较早期的乳癌来说，一般会用手术的方法切除，再按病情需要要配合一些术后的化疗或电疗或荷尔蒙治疗，完全去治愈或纤灭这个肿瘤。但如果不幸发现病情时已到晚期，主要用药物的方法去处理。 晚期的药物治疗的副作用都会有不同，以化疗为例，有时可能会脱发、口腔溃烂、肚疴、肠胃不适的副作用，白血球、血色素、血小板比较低，或者有机会影响神经线，出现手脚麻痺的情况。不过即使有这些副作用出现，现在都有一些很有效的辅助药物去纾缓这些情况。 治疗乳癌的新趋势 黄医生分享近年治疗乳癌的新的药物及治疗方法，适合不同程度的乳癌患者。 1. 抗体药物复合体 抗体药物复合体有两个部分，一部分是标靶，它会针对乳癌细胞上面的靶点，而将药物带去那个位置，另一个部分是化疗，所以好像由一个标靶带领化疗，去到那个癌细胞，然后才释放化疗药物。 这样做有两大好处，第一，它的针对性会提高，希望可以减少对其他正常的细胞的影响。另外，因为化疗的药物比较针对性地使用，它的剂量可以提升，不怕太影响其他身体的部位。 2. 免疫治疗 免疫治疗属较新的药物，它的副作用较低而且它的有效时间、持久度较长，结合化疗一起使用的话，缩细肿瘤的效果更理想。 3. 前置化疗 除外，前置化疗适合比较早期或者早中期的患者。以往的做法是尽量先做手术，然后术后再补做化疗。前置化疗则选择一些合适的病人，在手术之前进行化疗或标靶药治疗，先将肿瘤缩细，然后才去做手术。如果发现早中期乳癌的大小，大过2厘米或者它的淋巴核受到影响的话，可以考虑先做前置化疗。 先做前置化疗的好处可以知道药物的有效性，因为它的肿瘤未切除之前，用药物缩细它，可肯定这个药物是有效的。万一它无效，可以再改治疗方案。 但相对如果你做完手术才去做化疗，医生都是凭相信而己，相信它有效，但其实不肯定它是否在对付肿瘤。 采用前置化疗的话，术后可以“补飞”，万一手术后拿组织去检验，发现还有一些潜藏的癌细胞，还在手术样本中，可以在术后再补多点口服的化疗药，这样会令到整体的存活期有所提升。 同场加映：26种防癌食物 维持健康饮食，有助预防癌症。美国癌症研究所（American Institute for Cancer Research）网站列出以下26种有助预防癌症的食物，包括蔬菜、水果、坚果类等，不妨多吃： 南瓜（图片来源：iStock） 番茄（图片来源：iStock） 士多啤梨（图片来源：iStock） 红桑子（图片来源：iStock） 核桃（图片来源：iStock） 豆类：干豆、豌豆和扁豆（图片来源：iStock） 橙（图片来源：iStock） 西柚（图片来源：iStock） 蒜（图片来源：iStock） 亚麻籽（图片来源：iStock） 椰菜花（图片来源：iStock） 全谷类食物（图片来源：iStock） 茶（图片来源：iStock） 大豆（图片来源：iStock） 蔓越莓/小红莓（图片来源：iStock） 咖啡（图片来源：iStock） 蓝莓（图片来源：iStock） 菠菜（图片来源：iStock） 羽衣甘蓝（图片来源：iStock） 葡萄（图片来源：iStock） 抱子甘蓝（图片来源：iStock） 西兰花及十字花科蔬菜（图片来源：iStock） 苹果（图片来源：iStock） 车厘子（图片来源：iStock） 红萝卜（图片来源：iStock） 芦笋（图片来源：iStock） 星岛网T03 题图pixabay  

【加拿大都市网】列治文6岁女孩卡巴娜（Danielle Mei Cabana）因感染流感，不幸在上周离世。卑诗省卫生官亨利（Bonnie Henry） 则在周一（5日）呼吁家长在圣诞新年假期前，安排儿童接种流感疫苗。 列治文女孩卡巴娜的父亲丹尼斯（Denis Cabana）表示，卡巴娜在11月中与姊妹们一同感染流感，她在上周三送院治疗，当时她的姊妹们已经康复，但卡巴娜身体情况恶化，因感染流感而患上心肌炎，在接受两次心脏手术后仍不敌病魔，于上周六离世。 对于卡巴娜的离世，其家人深感难过，有网民发起募捐活动。截至目前，已为卡巴娜家庭筹得7.3万元善款。 Gofundme捐款页面： https://www.gofundme.com/f/danielle-mei-cabana-oct-3-2016-nov-26-2022 卑诗省卫生官亨利（Bonnie Henry） 在周一表示，目前在卑诗省内正出现多种呼吸道病毒，在过去数周，一些儿童更患上较严重的疾病，尤其是流感及呼吸道合胞病毒（RSV）。她说：“随着圣诞新年假期临近，我强烈建议家长及监护人安排他们的小孩接种流感疫苗，尤其是如果他们打算与年长的亲人一起欢度佳节。” 她续指，省府在未来几天内加强服务，为更多小朋友接种疫苗，从而确保省民在假期的健康。 在卑诗省，六个月及以上的所有省民都可以免费接种流感疫苗。2岁及以上的儿童可以选择注射式疫苗，或鼻腔喷雾式疫苗。9岁以下而从未接种过流感疫苗的儿童，则需要接种两剂疫苗。 民众可以选择以下五种方法的任何一种预约儿童流感疫苗接种： 1.      透过 Get Vaccinated 系统预约在卫生局诊所或药房接种：https://www.getvaccinated.gov.bc.ca/s/ 2.      致电免费热线服务中心进行预约：1-833-838-2323 3.      如果家庭医生有提供流感疫苗，省民可直接联络诊所并进行预约 4.      前往可提供毋需预约的药房或卫生局核下诊所。 5.   ...

【加拿大都市网】星岛记者陈仪芬报道，最新研究报告显示，明年食品价格继续上涨，有专家建议，这时候是重新思考消费行为的时候，不要囤积浪费、不要过度消费，选择需要的、健康的饮食观念，可以在通胀下生活得更健康。 元初食品副总裁王亚晶说，很多人以为买进大包装的食品能享受较便宜的价钱，但囤积的结果可能反而是浪费了食物，无形中损失更多金钱。一如达尔豪斯大学教授兼该校农业食品分析实验室主任查尔伯斯(Sylvain Charlebois)所提到的货架通胀(shelfation)的问题，在供应链混乱下，目前货架上的食品不如以往新鲜，所以买回家摆在冰箱没多久就只能扔了。 王亚晶说：“选择少量又健康的食品，对自己的身体和荷包都有帮助。选择大包装而囤积式的消费模式，潜在的心理状态可能是担忧未来不足够或是想图当下的便宜，却可能导致更多的浪费和更严重的供应失衡。在计算商品单位价格时，应该把目光放得宽一点。” 王亚晶说，元初食品走的就是小而美的路线。“我们融合了Trader Joe's的商业模式、Whole Food的品质和Costco的价格三种优势。”面对当前的通货膨胀，也尽量在成本可控的模式下，提供给消费者健康美味的食品选项。 周一起国会针对食品价格飙涨的问题举行听证会，大型的Loblaw、Metro、Sobeys 等超商巨头都会出席提供意见。因为加拿大几家大型超商集团被指有“贪婪通胀”(greedflation)的行为，例如Loblaw在 2022 年上半年的毛利润比之前的最佳业绩高出 1.8 亿元 — 相当于每天多赚 100 万元，遭批评是牟取暴利。 王亚晶赞成政府启动食品价格的听证调查。“大个子一向是市场话语权的主导者，自然要负责更多责任，我们是小个子，我们提倡自由供应链、自由品牌、扶持在地农产品。因为食品攸关每个人基本生活，这个行业不应该允许有人趁机谋取暴利。” 注册营养师欧辛加 (Nicole Osinga) 也强调健康和省钱并不冲突。“有些人误以为选择健康饮食就会花更多的钱，但其实可以同时在专注健康营养的膳食上又达到降低食品成本的双重目标。例如可以多食用植物性蛋白来取代肉品。” 欧辛加举例说，豆腐、豌豆、花生、杏仁和腰果等都具有高蛋白质，不要吃培根、热狗和汉堡。 查尔伯斯也说，昂贵不见得是最好。“市场上有很多不同的产品，一块肉非常昂贵，不见得是它营养价值最高，可能是它的生产处理过程是非常独特的。你可以选择最有利自己的。” 2022年的食品价格大约平均上涨10.3%，不过2023年涨势持续，估计平均上涨5%~7%。 v01

【加拿大都市网】当然，水是不可替代的，重要的是每天至少要达到两升的目标。然而，还有其他水源可以以一种相当强大的方式补充饮用水。 水的重要性再怎么夸大也不为过。人体60%是由水组成的，水是健康、快乐生活的关键。对于喜欢喝水的人来说，这是个好消息。然而，对于那些不喜欢水的味道或者不喜欢喝水的人来说，吸收足够身体需要的水就有点困难了。 当然，水是无法替代的，每天至少摄入两升水是很重要的。然而，还有其他方式补充水份。 喝茶 如果你想在不喝水的情况下补充水分，一个好的开始就是喝茶。由于茶其实就是100%的水，加上茶的味道，它是一个很好的水替代品。 无论你喜欢的是红茶，还是喜欢加点柠檬的姜茶，都能满足每个人的需求。但重要的是要避免加糖，因为糖是脱水的。 不要担心茶中的咖啡因，虽然有传言说咖啡因会使我们脱水，但没有科学证据表明它确实如此。它最坏的结果是使你需要更频繁地排尿。 喝咖啡 很多人都会告诉你，如果你脱水了就不要喝咖啡。然而，这并不是一个坏的选择，因为咖啡是用水冲泡的。 当然，重要的是不要喝太多的咖啡，因为过量的咖啡会导致健康问题，如头痛、胃部不适和失眠。 与茶一样，有一种说法是咖啡中的咖啡因会使你脱水。不要被愚弄：你可能需要更频繁地排尿，但这并不意味着你没有补水。 喝牛奶 牛奶是保持水分的一个好方法。事实上，有证据表明，牛奶可能比水本身更容易补充水分！ 这是因为牛奶含有一些蛋白质和脂肪，身体需要更长时间来消化，这意味着当你喝牛奶时，身体保持水分的时间更长。 如果你觉得喝下一杯牛奶有困难，可以尝试找到其他方法将其纳入你的饮食。例如，用牛奶浸泡麦片的早餐是一个不错的选择。 吃水果 吃水果是增加水摄入量的一个好方法。有很多水果都有很高的含水量。尤其是西瓜，其含水量为92%。 其他不错的选择是菠萝、苹果、梨、黄瓜和草莓。可以把一些不同的水果切碎，然后把它们放在一起，做一个健康和水分充足的甜点。 这听起来可能违反直觉，但即使是脱水的水果也能为我们补充水分。它们的水分含量约为15%，虽然比不上新鲜水果，但总比没有好。 吃蔬菜 新鲜蔬菜也有很高的含水量。说到补水蔬菜，你最好的选择是甜椒、南瓜和芹菜。 为什么不把一些蔬菜切成丁，作为今晚晚餐的配菜？你甚至可以把它们纳入你常用的意大利面或披萨中。 如果你正在寻找一种特别补水的零食，选择芹菜和花生酱。它超级健康，水分充足，更不用说美味了。 吃沙拉 多叶蔬菜沙拉也是补充水分的一个选择，因为多叶蔬菜大部分是水。将它们与新鲜蔬菜混合在一起，是一种美味的、补充水分的配菜。 冰山生菜的水含量为96%，是最能补充水分的食物之一。诚然，它不是最美味的，所以不要害怕与其他食材混合。 在给沙拉调味时，要注意避免使用高糖或高盐的调味品，因为这些只会让你脱水。一个很好的选择是橄榄油。 喝汤 毫不奇怪，鉴于其液体状态，汤也是非常补水的。像鸡汤面这样的清汤是最好的，因为它们的水分浓度最高。 一般来说，汤越浓，水分越少。还可以考虑通心粉或卷心菜汤等。最好是避免罐头汤，因为这些汤往往是高钠或高糖的。如果你不得不选择罐装汤，一定要选择“清淡”版本。 吃酸奶 另一个补充水分的好零食是酸奶。普通酸奶比希腊酸奶的水分含量略高，但其中几乎没有任何东西，所以两者都是不错的选择。 你可能会发现酸奶本身有点无趣，特别是如果你经常吃酸奶，那么为什么不在其中加入一些新鲜水果或浆果。它们会给你带来更多的水分! 对于那些一直吃酸奶的人，或者不喜欢某种特定口味的人，有很多不同的口味可以选择。 选择正确的肉类 一般来说，在保持水分方面，肉类不是一个很好的选择。然而，有些选择比其他选择更好，鲜嫩的鸡胸肉是个不错的选择。 虽然肉类并不适合补水，但也没有必要完全不吃。然而，你应该尽量不要每周吃超过三份的红肉。 你还应该避免用盐腌制肉类，因为盐含量越高，你的肉就越容易脱水。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/466696/easy-ways-to-hydrate-without-drinking-water)

  【加拿大都市网】这是一个不幸的现实：大脑和其他事物一样，随着年龄的增长而变化。这可能有助于解释为什么随着年龄的增长，你在处理多项任务时越来越困难，或者偶尔会忘记你的钥匙放在哪里。虽然有些行为，如没有足够的睡眠，会增加你认知能力下降的风险，但其他行为可以支持大脑健康。事实上，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，某些生活方式的改变可以预防或推迟高达40%的痴呆症病例。这些变化之一包括健康的零食。根据营养学家的说法，蓝莓和核桃的组合正好提供了你所需要的强大的营养物质组合，以保持你的大脑敏锐。 营养师丽贝卡·席林(Rebecca Schilling)表示，对大脑健康最好的零食是以植物为基础的零食，具有低饱和脂肪和高微量元素。浆果含有大量抗氧化剂，使大脑免受自由基的影响。坚果提供维生素E和omega-3脂肪酸，这又与改善认知功能有关。 蓝莓对大脑的好处 饮食习惯实验室的创建者和北美野生蓝莓协会的营养顾问凯蒂·布罗伊尔(Kitty Broihier)表示，特别是野生蓝莓，可以帮助改善记忆和执行功能。据布罗伊希尔说，野生蓝莓比普通种植的蓝莓多含有33%的花青素，这是一种特殊类型的抗氧化剂。 她解释说：“研究表明，吃蓝莓的受试者在言语表现、记忆辨别方面有好处，并有降低认知能力下降风险的趋势”。 2019年《营养学进展》的一篇综述表示，多吃蓝莓与老年人认知能力下降的速度较慢有关。 核桃如何让你的大脑保持敏锐 至于坚果，《营养、健康与衰老》杂志2014年的一项研究发现，每周吃五份或更多坚果的老年妇女，她们的脑力相当于年轻两岁的妇女。其他研究表明，经常吃坚果可能会降低你患阿尔茨海默氏症的风险，还有其他许多认知方面的好处。 《糖休克》(Sugar Shock)的合著者、注册营养师萨曼莎·卡塞蒂(Samantha Cassetty)说，特别是核桃，在保护你的大脑方面是一个很好的选择。有证据表明，吃核桃可以提高成年人在记忆、注意力和信息处理速度等认知功能测试中的表现。 “炎症和氧化应激在大脑老化中发挥着作用，而核桃中的omega-3和抗氧化剂可以防止这些影响，”卡塞蒂解释说。 《老龄化研究杂志》上2020年的一项研究发现，在50多岁和60多岁时每周至少食用两份核桃的妇女，与不吃核桃的人相比，更有可能健康衰老，包括没有记忆障碍。 “烤核桃是我的首选零食，因为它们本身的味道非常棒，但它们也可以和其他益智食物搭配，”卡塞蒂说。 吃蓝莓和核桃促进大脑健康的方法 将新鲜或干燥的蓝莓与核桃混合，制成简单的混合食品，您可以在旅途中享用，将它们扔进冰沙中，或将它们洒在酸奶、燕麦和奇亚布丁上。无论你如何选择这些营养丰富的超级食品作为零食，你的大脑会感谢你。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/best-snack-brain/)

【加拿大都市网】2022年10月24日阿斯利康（AstraZeneca）宣布Breztri™ Aerosphere®（budesonide/glycopyrronium/formoterol fumarate dihydrate）三联制剂于加拿大上市。 该药适用于长期维持治疗，以减少慢性阻塞性肺疾病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，简称COPD）发作次数，并能治疗使用ICS/LABA或LAMA/LABA这两种二联制剂效果不佳的COPD（包括慢性支气管炎及/或肺气肿）患者的气流阻塞症状。 Breztri Aerosphere是一种单一吸入器供药的三联疗法，其统计数据显示，能显著降低中度或严重发作的频率。这种三联疗法结合了吸入皮质类固醇（ICS）、长效型抗胆硷剂（LAMA）和长效β2肾上腺素受体激动药（LABA）三种成分，以帮助减轻气道中的炎症，使患者更容易呼吸。Breztri Aerosphere于2021年7月获得加拿大卫生部批准。此外，Breztri Aerosphere也在日本、中国和美国获批，而Trixeo Aerosphere则在欧洲获批，用于治疗COPD患者。 据估计，有200万加拿大人患有COPD这种肺部疾病，其中包括慢性支气管炎和肺气肿。该疾病主要是让气道变得狭窄，导致患者呼吸急促，衰弱无力。当COPD患者发作时，其症状会突然加剧，需要进行治疗。在加拿大，COPD是人们住院的第八大原因；而在65岁以上的人士中，COPD更是他们住院的第四大原因。 麦吉尔大学医学及流行病学与生物统计学系的呼吸道疾病学家兼教授Jean Bourbeau博士表示：“预防病情发作对于COPD的治疗至关重要，因为即使是一次发作也会导致患者肺功能进一步退化，增加其住院和早逝的风险。而固定剂量三联疗法，比如Breztri Aerosphere，已证明在减少适应症患者的发作次数和降低死亡率方面表现卓越，代表了该领域的重要进展。” 大约70%的发作，是患者没有向医生报告的。严重发作时，呼吸急促和咳嗽增多等症状会突然加剧，呼吸道肌肉也会明显收紧，隔断空气进入。这会导致患者的嘴唇和手指发青、意识模糊、嗜睡、极度气促，如不治疗，会导致死亡。每四名患者中，就有1人在严重发作后1年内死亡。 Breztri Aerosphere能得到加拿大卫生部批准，是基于中度至重度的COPD患者在ETHOS及KRONOS第三期试验中都获得正面的结果。 在为期52周的ETHOS试验中，统计数据显示，Breztri Aerosphere与双联疗法（glycopyrronium/formoterol fumarate）和PT009（budesonide/formoterol fumarate）相比，能显著降低中度或严重发作的频率。而KRONOS试验则为期24周，对象包括在过去12个月无发作记录的患者；该试验的统计数据显示，Breztri Aerosphere与双联疗法（glycopyrronium/formoterol fumarate）相比，能显著降低中度或严重发作的频率。 ETHOS第三期试验的结果已于2020年6月发表在《新英格兰医学杂志》（The New England Journal of Medicine）上，而KRONOS第三期试验的结果则于2018年9月发表在《柳叶刀...

【加拿大都市网】加拿大红十字会的工作人员预计将于本周抵达，以支持安省最大的一家儿科医院，该医院因所谓的与病毒感染有关的入院人数空前激增而陷入困境。 位于渥太华的东安省儿童医院(Children's Hospital of Eastern Ontario，简称CHEO)说，红十字会人员的小分队将支持临床团队，使医院可以重新安排部分工作人员能够恢复正常工作。 该医院最近重新部署了工作人员并取消了手术，以帮助支持其负担过重的重症监护室和急症科。 医院的首席护理执行官说，季节性流感、呼吸道合胞病毒和COVID-19的三管齐下，迫使CHEO采取严厉的措施。 （图：加通社）T10

【加拿大都市网】印度一名30岁男子是电视行业的主管，他一直饱受秃顶的苦恼，为了完成娶妻生子的梦想，他去年去做了植发手术，没想到竟然发生并发症，最终因多器官功能衰竭而死亡。他的母亲痛苦不已，她说儿子是自己家中唯一的经济支柱。 据新德里电视报道，印度电视主管 Athar Rasheed年纪轻轻事业有成，有谢顶苦恼的他想要自己看起来更英俊并结婚，但看似无害的植发却出了致命的错误导致他丧生。 他62 岁的母亲 Asiya Begum 告诉法新社，他去年在新德里的一家诊所接受了头发移植手术后患上了败血症，肿胀从他的头上蔓延开来。 “我儿子死得很痛苦。他的肾脏停止运作，然后所有其他器官都崩溃了，”她哭着说。 家人拿着拉希德生命最后几个小时的照片显示，他浮肿的脸和全身长出的黑色皮疹，于是向警方报案。 目前包括进行手术的两名男子在内的四人已被捕并正在等待审判。 专家表示，久坐不动的生活方式、吸烟、不当饮食和压力会导致早期脱发。现年29岁的纳拉亚南告诉法新社：“我 18 岁时就开始脱发。我过去常常避免给自己拍照，甚至不照镜子。” 毛发移植手术包括从头发密集区域（例如后脑勺）取毛囊，然后将它们植入受影响的头皮区域。 Mayank Singh医生每月在他位于新德里一个豪华街区的高档诊所进行多达 15 次手术。 他的大多数患者年龄在 25 到 35 岁之间，他们希望结婚或攀登职业阶梯，尤其是在外表很重要的工作中。 该手术的费用约为 350,000 卢比（合 4,300 美元），这对于一个数百万人每天靠不到两美元生活的印度来说是一笔不小的数目。 同时担任印度头发修复外科医生协会秘书的辛格说，庸医给这个行业带来了坏名声。未经培训的人员配备的破旧诊所以极低的费用进行手术。 “人们有这样的误解，认为这是一个小手术，而其实手术的持续时间相当长，大约需要六到八个小时，”辛格说。 “它涉及大量的局部麻醉，必须随着时间的推移进行。如果有人不了解需要做什么，那么它可能会成为一个不安全的程序。” （言西早 图pixabay）

  【加拿大都市网】肉酱意粉牛味浓郁、肉质嫩滑，加上开胃的蕃茄酱，令人食指大动！不过，原来1碟肉酱意粉等于3至5碗饭，加路里相当高。“Nutri Life营养顾问中心”注册营养师谢咏莹（Gloria）近日在社交平台分享一个健康版的芝士肉酱意粉做法，健康又好味！ 健康低卡芝士肉酱意粉 Gloria解释，一般餐厅的肉酱意粉都会选用肥肉，并加大量油份煮酱汁，所以一碟肉酱意粉就有650至1000kcal，热量相等于3至5碗饭。她教大家自制健康版本——芝士肉酱意粉，一碟约450kcal，主要选用瘦牛肉、新鲜蕃茄及香草便可轻易制成。⁣⁣ ⁣⁣ 材料（3人份量）：⁣⁣ 粗管面 180克⁣ 洋葱 1个⁣⁣ 蒜蓉 3茶匙⁣⁣ 瘦免治牛肉 240克⁣⁣ 蕃茄膏 3汤匙⁣⁣ 盒装切粒蕃茄 500克⁣⁣ 番茄仔 12粒⁣⁣ 水 200毫升⁣⁣ 罗勒叶 1/2碗新鲜 或 2茶匙干 ⁣⁣牛至 1茶匙⁣⁣ 糖 2茶匙⁣⁣ 盐 少于1/2茶匙（调味用）⁣⁣ 油 2茶匙⁣⁣ 巴马臣芝士 30克⁣⁣ ⁣⁣ 点击大图即睇做法步骤：⁣⁣ 芝士肉酱意粉（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 材料（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 洋葱蒜头去衣，切细粒后，在易洁镬中下油加热，下洋葱用细火炒至软身，加蒜蓉炒匀。在烹煮酱汁同时，在另一大锅中烧滚水，加入1/2茶匙盐和粗管粉，煮至8成熟，盛起，沥干。⁣⁣⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入牛肉碎炒至牛肉变色，加入蕃茄膏炒香。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入盒装蕃茄粒和水，用中细火煮至酱汁收干一半，约 10-15 分钟。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 将番茄仔、牛至和罗勒叶直接加入肉酱中拌匀，煮3分钟，以增添口感味道和卖相。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入意粉／粗管粉，加少量煮意粉水去调校稠度，加糖和盐调味，上碟，即成。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 这碟健康版芝士肉酱意粉约450卡，较低卡，又美味！（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 小贴士：可预先煮6份肉酱，分入小盒中，放入雪柜打冰，于一个月内食用。（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 文章内容获“注册营养师Gloria - Nutri Life”授权转载 --------- 谢咏莹，澳洲注册营养师，现于Nutri Life营养顾问中心执业。爱煮食，爱寻访有“营”食肆和健康零食，最爱在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食，坚持减磅是饱住瘦。 T03

经常吃火锅、吃红肉也会增加患大肠癌风险。 大肠癌为香港第2号癌症杀手，近年有年轻化趋势。有台湾内科医生指出，大肠癌与饮食习惯息息相关。他列出6类高危食物，并提醒6类高风险人士要提防。 大肠癌初期症状易被忽略 台湾新北成泰医院内科医生傅裕翔在其Facebook专页发文表示，大肠癌因为初期症状不明显，非常容易被忽略。若无定期检查，发现的时候可能已很严重，治疗的效果也不好。 引发大肠癌的因素，除了遗传外，饮食习惯可谓息息相关。他提醒大家多注重饮食健康，与大肠癌保持距离。 6大高危食物 傅医生指出，以下6类常见的食物、饮品为诱发大肠癌的高风险因素，原因及进食建议如下： 大肠癌高危一族 傅裕翔医生指出，以下6类患大肠癌的风险较高： 大肠镜检查 对于高风险族群，傅医生建议定期接受检查，目前常见的检查方式有以下2种： 粪便潜血检查（大便隐血检查） 大肠镜检查：高风险族群者应每2年追踪一次，低风险族群宜每5年追踪。 内容获facebook专页“你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 新北五股成泰 长照养生抗老慢性病专业”授权转载 同场加映：大肠癌常见症状 据本港衞生署资料，大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性，但有些会慢慢演变为癌症，这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗，癌细胞会侵入和破坏附近的器官，还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。 大肠癌在病发初期可能没有任何症状，而病征往往与其他肠道疾病相似。常见病征如下： 同场加映：15种高纤食物预防便秘及大肠癌 进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前曾发文，分享15种含有丰富膳食纤维的食物： 燕麦（iStock图片） 牛蒡（iStock图片） 蒟蒻（iStock图片） 茄子（iStock图片） 豆芽/芽菜（iStock图片） 秋葵（iStock图片） 粟米笋（iStock图片） 海带（iStock图片） 菠菜（iStock图片） 番薯叶（iStock图片） 西兰花（iStock图片） 番石榴（iStock图片） 毛豆/枝豆（iStock图片） 黑豆（iStock图片） 莲藕（iStock图片） T03

美国衞生部门周五宣布，美国政府计划由2023年2月1日起，解除猴痘（Mpox）的公共衞生紧急状态。这意味着，过去数月在美国出现的数十年来最严重猴痘疫情已经受到控制。衞生部门毋须再借着公共衞生紧急状态，调拨更多资源和工具应付此一疾病。 美国衞生部长贝塞拉周五发表声明称：“鉴于现时的（猴痘）个案处于低水平，衞生部预期当现时的公共衞生紧急状态于2023年1月31日届满后，毋须再更新及延续。不过，我们不会松懈，继续密切监察这种疾病的趋势，并继续鼓励高危者接种免费疫苗。” 猴痘病毒在美国蔓延，全国各地一月至今共录得超过2万9千宗确诊个案，两人死亡。总统拜登的政府于8月把这种病列作公共衞生紧急状态。美国疾病控制及预防中心11月公布，自8月中以来，确诊个案逐渐减少。 根据世界衞生组织提供的数据，自从这种病毒于今年初在非洲以外的地区（主要在欧美）大爆发以来，共录得超过8万宗确诊个案，大部分患者是有男男性行为的同性恋者。和美国的情况一样，其他地区的确诊个案自8月以来已逐步下降。  

【加拿大都市网】加拿大食品检验局 (CFIA) 12月1日发布召回通知，一批热卖的Tums薄荷口味抗胃酸咀嚼钙片（Tums Peppermint Regular Strength 5000mg)需要召回，因为产品中发现玻璃纤维碎片、纸和铝箔等物质。 被召回的产品包装规格为一份3卷（每卷12片），于2022年10月25日开始在加拿大销售，批号为HA7H，NPN 01970240。受影响产品的有效期为2027年8月，并于10月底在全国销售。 大多数食用该受污染的药片，碎片可以通过消化系统分解，但是老年人和因疾病或手术导致肠道狭窄的人可能有受伤的风险。 TUMS 是一种抗酸剂，用于缓解消化不良和胃灼热。加拿大卫生部建议使用过受影响产品的消费者如果对自己的健康有担忧，请联系他们的医生。 （言西早 图CFIA）

  众所周知，保证充足的睡眠时间是很重要的，但往往由于日常生活中的原因，你经常睡不好。这会让你感觉得不到真正的休息。睡眠是整体健康和幸福的重要元素。睡眠的时间和质量是身体正常运作的重要因素。对睡眠的需求根据你的年龄、生活方式、季节和健康状况而有所不同。 婴儿（0-3个月） 目前建议的睡眠时间是每天14-17小时，以前是12-18小时。 婴儿(4-11个月) 建议的睡眠时间为12-15小时，但正常范围更广，可在10-18小时之间变化。 幼儿(1-2岁) 建议睡眠时长为11-14小时，正常范围也更广，在9-16小时之间。 学龄前儿童(3-5岁) 建议睡眠时间为10-13小时，正常范围较大，为8-14小时。 学龄儿童 (6-13岁) 建议睡眠时间为9-11小时，正常范围在7-12小时。 青少年 (14-17岁) 建议睡眠时间为8-10小时，正常范围在7-11小时。 年轻的成年人（18-25岁） 建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-11小时。 成年人(26-64岁) 建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-10小时。 老年人(65岁以上) 建议睡眠时间为7-8小时，正常范围为5-9小时。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.salutisticamente.it/salute/quante-ore-necessario-dormire-in-base-all-eta.htm）

  【加拿大都市网】 安省政府调低省内医生的网上及电话诊症收费，新措施周四生效，超过12,000人联署请愿书，要求省府延后推行及修订新措施。 在安省公费保健计划下，省内大部分医生通过视频看病人，可向省府收费每次诊金 80元，在新冠疫情爆发期间，医生虚拟诊症，省府容许他们收取等额诊金，以遏止病毒传播。 从12月1日起，省府调低网络在线及电话诊症收费。医生在过去两年如有面诊病人，可以维持80元收费。如果他们没有面诊病者，每次视像诊病，只能收费20元；每次电话问诊，收费15元。 根据安省医学协会，在安省公费医疗计划下，医生通过电话诊症，可领诊金相当于面诊既有病人的85%，为病人提供基本心理健康治疗，可获面诊诊金的95%。 数码医疗平台Rocket Doctor创始人切尼亚克(William Cherniak)说：“问题在于安省180万人没有家庭医生，在我们平台上工作的医生相当沮丧，他们可不认为自己给病人的服务有限度，所以他们说新收费编制是有限服务。” 切尼亚克发起签名请愿，希望省府与安省医学协会延期实施诊金计算新例，让持扮者和其他医生商议解决方案，到12 月1日，他收集到超过12,000人的签名。 受新收费规例影响的医疗机构还有Kixcare，它提供全天候儿科专科护理，它说会停止紧急服务。在新费规例下，它要收取病人家长29元月费。 （图: Bongkarn Thanyakij from Pexels）T07

【加拿大都市网】 加拿大卫生部说，高档品牌The Laundress一批家用清洁产品需要召回，因为它们可能含有细菌，已有11人报告受细菌感染。 加拿大卫生部周四发出通告，指The Laundress品牌一批洗衣剂、衣物柔顺剂、家用清洁剂需要召回，相关产品以套装或是个别包装发售。 通告说：“消费者应该立刻停用召回产品，或是通知厂商The Laundress，安排退款。” 召回产品可能带有细菌，包括洋葱伯克霍尔德菌群(Burkholderia cepacia complex)。根据美国疾病防控中心，这种细菌广泛存在水和土壤中，一般对抗生素有抗药性，可能导致严重呼吸病症，尤其是囊性纤维化患者。此外，相关产品也可能含有绿脓杆菌(Pseudomonas)。 加拿大卫生部商，厂商知道最少11名消费者感染绿脓杆菌，并在调查感染个案与召回产品有没有关联。 T07

【加拿大都市网】 加拿大卫生部周三发出通告，召回一批TUMS抗胃酸咀嚼钙片(TUMS antacid)，因为钙片掺杂玻璃纤维碎片、铝箔和“其他物质”。 根据加拿大卫生部的通告，一批TUMS薄荷口味、普通药效的抗胃酸咀嚼钙片(TUMS Peppermint Regular Strength tablets)以3卷、每卷12片装出售，需要召回，因为药片“夹杂玻璃纤维碎片和其他物质，包括纸和铝箔”。 加拿大卫生部说：“人们服用抗胃酸咀嚼钙片后，碎片进入消化系统，对于大多数人没有问题，但对于老年人、因病或是术后肠道变窄的人，可能有致伤风险。” 相关召回产品10月底在加拿大全国销售，钙片失效期为2027年 8月。 T07

睡眠的重要性已被科学界一次又一次地证明，良好的睡眠是无可替代的。如果我们的睡眠受到干扰，我们应该研究一下，并设法解决它。一个常见的情况是在半夜醒来。发生这种情况的原因有很多，包括有尿意或感到烦躁不安，等等。 你有压力或感到焦虑 有点压力是正常的，甚至是有益的，但压力太大，会对你的睡眠产生影响。这主要是由于压力荷尔蒙皮质醇的释放，它使你处于警觉状态。 皮质醇在你醒来时自然释放，确实有助于你变得更加警觉。但在该睡觉的时候，它并没有什么帮助！ 比赛、侵入性的想法和不安的感觉可能会占据你的潜意识。压力和焦虑可能以更微妙的方式表现出来，但确实可能是你在半夜不断醒来的原因。 可能是你的肠道细菌 你的胃肠道微生物组的不平衡实际上会干扰你的睡眠。这通常与过量的皮质醇有关，可能会影响你肠道中的有益细菌。 不平衡的微生物组也会努力将色氨酸（一种氨基酸）分解成血清素（一种神经递质），这可能影响你的睡眠。 如果你是这种情况，服用益生菌可能有助于改善胃肠道微生物群，从而改善你的睡眠质量。 你的血糖水平可能是罪魁祸首 你的血糖水平会在一天中略有波动，但如果你睡觉时血糖水平大幅下降，就会对你的睡眠产生影响。 睡眠期间的低血糖水平可能是由许多因素引起的，包括饮食。低血糖会促使你的肾上腺释放皮质醇，从而干扰你的睡眠质量。 在保持血糖水平稳定方面，平衡的饮食可以起到很大的作用。睡前吃点含有蛋白质和脂肪的轻食（如坚果）也可能有助于保持血糖水平稳定更长时间。 饮酒 傍晚时分的那杯酒可能会让人感到放松，但酒精，尤其是在睡前四小时内饮用，会干扰你的睡眠。 吸烟 尼古丁，无论如何摄入，都会让你在半夜醒来。这是因为尼古丁实际上是一种兴奋剂，这与你需要的安稳睡眠正好相反。 咖啡因 我们许多人喜欢咖啡和其他含咖啡因的饮料，如茶。但是咖啡因是一种刺激物，你应该在睡前至少六个小时内远离它。 这可能是由于营养物质的缺乏 你的身体可能需要一种它没有得到的营养物质。维生素D就是一个例子，这种维生素对睡眠调节荷尔蒙褪黑激素的产生至关重要。 一些食物确实含有维生素D，但最好的来源是太阳。晒太阳可以帮助调节你的昼夜节律，并防止你经常在半夜醒来。 镁是另一种可以帮助你睡个好觉的营养物质。镁负责一些过程，包括增加神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的水平，这有助于你的身体放松。 你的荷尔蒙可能是罪魁祸首 荷尔蒙不平衡可能一直在半夜把你吵醒。例如，绝经妇女可能会经历影响睡眠的荷尔蒙波动。 月经期间出现的孕酮水平下降，也会对睡眠产生负面影响。 你可能患有睡眠呼吸暂停症 这种情况会使你在睡眠中短暂地停止呼吸，停顿时间可长达30秒。睡眠呼吸暂停会使你在夜间经常翻动，并使你醒来。 睡眠呼吸暂停不仅令人厌烦，扰乱你的睡眠，而且还与一些疾病有关，包括心血管问题。 可能是夜尿症 你是否在夜间无数次起来排尿？你可能患有夜尿症。晚上不断地去厕所确实会影响你的睡眠质量。 夜尿症可能由多种因素引起。低水平的抗利尿激素引发膀胱过度活动。这可能会随着我们年龄的增长而发生。 糖尿病前期可能是罪魁祸首 还有其他一些原因会促使你在夜间多次上厕所。你可能患有夜间高血糖症，与前面提到的饮食原因不同，这可能与糖尿病有关。 如果这种尿意伴随着其他症状，包括烦躁和头痛，最好与医生讨论一下。睡眠腿动症也可能是夜间血糖波动的一个迹象。 你的肝功能可能不正常 肝脏功能的失衡会对你的睡眠产生很大影响。你的肝脏负责代谢褪黑激素，这是睡眠到觉醒周期的关键。 如果你有其他症状，如皮肤瘙痒、食欲不振或肝区周围有触痛，请看医生。肝脏疾病不应该被忽视。 你的甲状腺可能是罪魁祸首 当你的甲状腺过度活跃并产生大量激素时，也被称为甲状腺功能亢进症，你可能会感到不安和烦躁，这可能让你彻夜难眠。 与之相反，甲状腺功能减退症也会对你的睡眠产生不利影响。甲状腺功能不足会导致肌肉和关节疼痛，以及使你更容易焦虑。 你的昼夜节律改变了 调节我们睡眠到觉醒周期的过程会发生变化。例如，时差会对我们的睡眠产生巨大影响。轮班工作是另一个常见的昼夜节律紊乱因素。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/525477/why-you-keep-waking-up-in-the-middle-of-the-night)

饮咖啡是不少人的日常习惯。近日一项研究指出，每天饮2至3咖啡有助降低心血管疾病风险，更可延长寿命，而且无论是研磨咖啡抑或即溶咖啡，甚至是不含咖啡因的咖啡都有效。 每日饮2至3杯研磨咖啡最有效 该研究已于27日刊登在医学期刊《欧洲预防心脏病学》（European Journal of Preventive Cardiology）。研究人员招募近45万名40至69岁的民众参与研究，追踪12.5年并收集他们饮咖啡的数据，包括饮哪种咖啡、每日饮多少等。结果发现，每日饮2至3杯咖啡可减低患上心血管疾病的风险，其中饮研磨咖啡、即溶咖啡和无咖啡因咖啡的风险分别降低20%、9%及6%。 报告又指，研究结束时有2万7809名参与者已经去世，占整体6.2%。不过，所有类型的咖啡都可减少因任何原因导致的死亡，其中每日饮2至3杯的效果最为显著，当中饮研磨咖啡、即溶咖啡及无咖啡因咖啡分别使死亡率降低27%、11%及14%。 研究作者之一、澳洲贝克心脏与糖尿病研究所（Baker Heart and Diabetes Research Institute）教授Peter Kistler表示，研磨咖啡、即溶咖啡和无咖啡因咖啡都可减低患上心血管疾病或其他原因导致的死亡，而适当饮用咖啡亦应被视为健康生活方式的一部分。 McCafé麦咖啡胶囊96颗 5.3折$38包邮 过量饮用可致6大不良反应 根据食安中心网站显示，饮用咖啡与减低某些慢性疾病的风险有关连，包括心血管疾病及二型糖尿病。此外，亦有不少证据显示咖啡可能有预防子宫内膜癌及肝癌的效用。一般认为由于咖啡含有生物活性化合物，尤其是植物多酚，因此有促进健康的功效。虽然有不少研究证明饮用咖啡对健康有益，但饮用过量咖啡可令人出现以下不良反应：眩晕、头疼、手震、难以入睡、心悸、脱水。 另一方面，如习惯饮用咖啡的人士突然停止饮用，会出现脱瘾症状，例如头痛、疲劳、易怒及难以集中。食安中心表示应限制某些人士的咖啡因摄取量，例如孕妇及母乳哺育妇女每日不超过200至300毫克；儿童每日不超过每公斤体重2.5至5毫克的咖啡因等。 T03

【加拿大都市网】多伦多首席卫生官警告公众，今年的流感季预计将在几周后人们聚在一起过节时达到高峰，她敦促每个人尽快接种流感疫苗。 多伦多首席医生艾琳·德·维拉医生在周三发表的一份声明中说:“我强烈呼吁多伦多人尽快接种流感疫苗。接种疫苗是预防流感病毒的最强有力的手段，在整个多伦多都可以预约接种，包括多伦多公共卫生部运营的六家免疫接种诊所中的任何一家。” 多伦多周三在一份新闻稿中说，多伦多的流感阳性率已从上周的8.1%上升至本周的10.5%。 阳性率高于5%，表明流感正在社区中传播，流感季节已经开始。 “从历史上看，一个地区的流感通常会在5%阳性率出现的大约五周内达到峰值。这意味着随着人们聚集在一起庆祝圣诞节和新年，多伦多可能会进入流感感染的高峰期。” 在过去几周内，卫生保健系统已经被一波呼吸道疾病压倒，主要是由流感和呼吸道合胞病毒引起的。随着感染病例的增加，儿童医院的压力尤其大。 安省首席卫生官最近建议人们在拥挤的室内环境中戴上口罩，如果有轻微的疾病症状，人们在年幼的儿童附近时也要戴上口罩。 然而，该省并未重新出台口罩令。 周三晚上7点，卫生部副医官维尼塔·杜贝(Vinita Dubey)将举行关于今年流感季节的电话会议。 举办该活动是为了让人们可以就今年的流感季节和呼吸道疾病提出问题。 人们可以通过拨打1-833-490-0778或在线联系的方式加入。 居民可以在网上预约诊所接种疫苗。大多地区附近的药店也提供流感疫苗，一些50岁及以上的人可以直接到药店注射。 ref：https://www.cp24.com/news/toronto-s-flu-season-expected-to-peak-around-the-holidays-top-doctor-warns-flu-shots-urged-1.6174825 编译：YUAN 图片：加通社

日本药厂卫采（Eisai）和美国生物科技公司渤健（Biogen）联合开发了一种治疗阿兹海默症的实验性药物Lecanemab，并在实验中显著减缓了患者的认知能力下降，但这种药物可能在某些病人身上出现脑出血的危险副作用。 美日研发阿兹海默新药，在实验中显著减缓了患者的认知能力下降。AP   ...

  【加拿大都市网】你在准备工作时是否总是时间不够用？通常情况下，我们放弃的第一件事就是早餐。这就是香蕉经常出现的地方。它很简单，便于携带，而且美味。然而，研究也表明，它并不是早餐的最佳选择。 早餐的替代品 把香蕉作为早餐替代品实际上是有害的。虽然这种热带水果有很多好的品质，比如高钾、镁和纤维，但作为早餐并不会对你有什么好处。主要原因是它们含有25%的糖分，且呈中等酸性。 它们会给你一个暂时的不错的提升，但你很快就会再次感到疲劳和饥饿。有专家甚至称它们为“大自然的糖果”。它们实际上会引起食欲，这可能会导致之后的暴饮暴食。 混合起来 对于这些把香蕉当做早餐的人来说，所有的希望并没有消失。食品专家提供了一个解决方案。虽然单一的香蕉和其他东西会使你感到虚弱，但你可以通过将香蕉与健康的脂肪、香料和草药相结合来抵消香蕉引起的胰岛素激增，从而抵消这种影响。 食品专家推荐使用椰子油、生杏仁、大麻籽、亚麻籽和奇亚籽等食材。专家表示，因为香蕉是酸性的，你必须中和酸，以获得钾、纤维和镁的好处，而不是糖的激增。 早餐应该吃点啥 早餐是一天中对我们的健康最重要的一餐，对我们上班、上学或其他任何我们要做的事情都至关重要。那么我们早餐应该吃点什么呢？点击查看“什么样的早餐健康又顶饱？来看看营养师推荐吃点啥”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/food/483170/why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast)

【加拿大都市网】加拿大医院出现越来越多感染呼吸道合胞病毒 (RSV) 的儿童，但千万别以为这种病毒只会伤害儿童。 最近几周，幼儿，尤其是 4 岁以下的儿童，受 RSV 的影响最大，到医院求诊的儿童和婴儿出现高烧或呼吸困难。此外，儿童止痛药的供应短缺加剧了危机，父母只能涌向急诊室为孩子寻求帮助。现在医生们担心 RSV 可能对老年人和其他弱势成年人也造成风险。 查克拉巴提 (Sumon Chakrabarti) 是安省米西索加市 Trillium Health Partners 的一名传染病医生，他说 RSV 可以出现在成年人身上，但通常只会对老年人或免疫力差的人产生严重影响，已经患有肺部疾病等慢性疾病的人或有癌症问题者，本身免疫系统受到严重抑制，因此容易受伤害。 他接受CTV采访时说，对于绝大多数成年人来说，RSV 很像普通感冒，因此他们甚至可能没有意识到自己感染了病毒。多数成年人感染了病毒，情况也不会严重，但免疫系统差者就不是这么回事了。“RSV 会让这些人发烧、脱水、呼吸急促，然后他们会被送进医院。” 截至 11 月 18 日，已报告...

【加拿大都市网】安省新冠状病毒科学咨询小组的前主任拉扎克医生(Fahad Razak)表示，在呼吸道病毒感染激增导致儿科医院不堪重负的情况下，应该强制要求在学校、儿童保育中心和其他重要场所佩戴口罩。  CP24新闻报道，拉札克说：“虽然口罩不是万能药，不能完全消除病毒，只能降低风险，但它们可以帮助减轻医院的一些压力，尤其是在与其他保护措施结合使用时很有效。” 汉密尔顿-温特沃斯地区学校局(HWDSB) 稍早通过一项不具约束力的动议，要求学生和教职员工在所有公立学校大楼内佩戴口罩之后发表的。达勒姆地区学校局(Durham District School Board)等许多其他学校局则都投票反对使用措辞更强硬的动议，也就是未正式要求戴口罩或要求公共卫生官员来执行口罩令。 对于福特政府不宣布强制口罩令，拉札克表示：“对于公共卫生而言，如果集中和集体决定口罩令，而不是将决策下放到个人、家庭、父母和孩子身上，那总是更有效，所以目前安省采取的做法并非理想顺序。很长一段时间以来，我一直支持口罩令，不仅在公立学校和日托中心，而且在其他室内环境的区域，包括：公共交通、杂货店、医疗机构都应该戴口罩，人们必须使用这些区域才能开展日常生活。” 卫生厅首席医疗官摩尔 (Kieran Moore) 建议安省居民在公共室内环境中恢复戴口罩，但是，到目前为止，他还没有发布命令，包括卫生部长 在内的几位政府官员坚持认为戴口罩是“个人选择”。 拉扎克说，就现实而言，口罩令恐怕难以很快执行，但他表示，鉴于因呼吸道感染而住院治疗的年轻患者数量众多，父母应该尽其所能保护孩子。 他给父母一些建议，好让孩子平安度过这几个月高峰期： ●时戴时不戴口罩有效吗？ 拉扎克有一个 4 岁的孩子很懂事并且经常戴口罩，但还有一个 3 岁的孩子却很难要求他戴好口罩。他说：“尽最大努力让孩子在上学时尽可能多戴口罩，但若他们不可避免地会摘下口罩也不要太担心。我们家就是这样生活的，我们鼓励孩子戴口罩。4岁的没问题，3岁的断断续续戴，但任何时候只要有人戴上高质量的口罩，他们受到的风险就会降低。因此，尽管只是在一天中的部分时间做到这一点，那总比根本不戴要好。这里没有完美，这是关于尽可能降低风险。” ●孩子应该从几岁开始戴口罩？ 安省强制要求戴口罩时，它适用于所有2岁及以上的儿童，但摩尔表示，孩子们应该从什么时候开始在学校戴口罩，真的没有一个绝对的年龄，“父母最了解自己的孩子”。他说，重要的是指导孩子多戴口罩，正确的戴上它并摘下它。“稍大一点的孩子都感受到病毒所带来的影响，他们可能更能理解戴口罩的重要性。父母应该提供具体例子，向孩子解释口罩如何起到保护作用。” ●短暂的互动呢？还应该戴口罩吗？ 如果只是送孩子到学校一下子，需要戴口罩吗？拉扎克说，虽然戴上口罩进行短暂的互动可能会“让人觉得是在作秀”，但他认为“有什么不好呢？” ●如果没有其他人戴口罩，还有意义吗？ 即使你是少数几个戴口罩的人之一，依然对自己有保护作用。拉扎克说，如果在特定环境中有相当多的人佩戴口罩，就会提供更好的保护。“口罩有两个作用。它们根据佩戴者吸入的气体来保护佩戴者，然后它们会保护你周围的其他人，因为如果那个人生病了，一些会携带感染的呼吸道颗粒会在房间内循环之前被口罩阻止，所以在室内戴口罩，即使你是少数几个戴口罩的人之一，也确实有帮助。” ●这个冬季情况会如何？ 拉扎克说，未来可能会有非常困难的几周和几个月，但他表示，它是否会糟糕透顶还有待观察，目前几家儿童医院开始限制非紧急手术量，以因应更多呼吸道患者需求。 卫生厅承认有一些迹象表明 RSV 在安省的传播正在放缓。然而也警告流感病例继续增加。上星期，所有流感检测中有 14.4% 呈阳性，而前一周为 13.7%。 图：星报 v01

【加拿大都市网】偶尔喝几杯通常并不危险。有研究表明适量饮酒甚至可以降低一个人患冠心病的风险。 当我们过于频繁地饮酒或一次喝得太多时，就会出现问题。 过度饮酒会在许多方面影响身体。后果可能包括肝脏损伤，如脂肪变性和肝硬化；心脏问题，如心肌病、中风和高血压；患某些癌症的风险增加；免疫系统减弱；以及情绪和行为变化。 你怎么知道你是否喝多了？ 如果你第二天早上总是宿醉不醒，那你可能是喝多了 周末狂欢了吗？如果你偶尔喝多了，这不一定是值得关注的事情。但是如果你每个星期一都带着宿醉来上班，那就令人担忧了。 美国人饮食指南建议，如果要喝酒，应该适量，这被定义为女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯。 如果你经常超过这个量，你可能是喝得太多了。 如果你每天都喝酒，你可能是喝得太多了 偶尔少量饮酒并没有什么可担心的。但是，如果你觉得你不能一天不喝酒，你可能对酒精有依赖性。 如果你喝了一两杯就停不下来，你可能是喝得太多了 你和朋友一起享受晚餐，当你的朋友喝了一两杯就停止了，而你却继续喝。你似乎无法停止喝酒。这种行为可能表明对酒精有依赖性。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所将低风险饮酒定义为：女性单日不超过3杯，每周不超过7杯；男性单日不超过4杯，每周不超过14杯。 如果你不能保持在这些限度内，你可能会使你的健康受到威胁。 如果喝酒经常让你生病，那你可能是喝多了 如果你每次喝酒都会把头伸到马桶里吐，这就是你喝多了的明显迹象。 英国首席医疗官建议男性和女性每周饮酒不超过14个单位，以尽量减少饮酒带来的健康风险（一个单位含8克，或0.34盎司的纯酒精）。如果你超过了这些限制，可能会对你的健康产生负面影响。 如果你出现了戒断症状，你可能喝得太多了 对于有酒精依赖的人来说，突然停止饮酒可能是非常困难的。他们甚至可能会出现震颤性谵妄，根据Medline Plus，这是一种严重的酒精戒断形式，会导致突然和严重的精神或神经系统变化。症状可能包括谵妄、身体颤抖、易怒、幻觉和快速的情绪变化，等等。 如果你在饮酒期间或饮酒后出现幻觉，你可能喝得太多了 正常情况下，饮酒不应该引起幻觉。根据《工业精神病学杂志》，听觉幻觉可以作为长期酗酒的一种罕见的副作用而发生。这被称为酒精性幻觉症。 如果这种情况曾经发生在你身上，要尽快去看医生。 如果你经常出现记忆断层，你可能喝得太多了 如果你曾经在一夜暴饮后难以记起所发生的事情，那就表示大量饮酒影响了你的短期记忆。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，几杯酒就足以造成可察觉的记忆障碍。 如果你经常出现这些记忆障碍，你可能是喝了太多的酒。 如果你在不能喝酒时感到焦虑，你可能喝得太多了 你在工作中，突然有喝酒的冲动。你知道你不能喝酒，所以你开始惊慌或感到焦虑。这可能意味着你已经形成了对酒精的依赖，你应该审查你每天的酒精饮料摄入量。 如果你一直藏着一瓶酒，你可能喝得太多了 在工作中，在车里，在家里，甚至在你的包里，你总是有一个瓶子在附近，以防你觉得需要喝酒。这是酒精依赖的一个迹象，表明你可能喝得太多了。 如果你有时饮酒后失去知觉，你可能喝得太多了 在喜剧中，我们有时会看到人物在喝多后失去知觉。不幸的是，这是一个真实的现象，不应掉以轻心。国家酒精滥用和酒精中毒研究所解释说，失去意识是酒精中毒的一个症状，并可能导致死亡。 如果你有时喝酒后昏倒，你需要减少饮酒量，以免危及你的生命。 如果有人质问你喝酒的事，你可能是喝多了 你的伴侣，你的朋友，或你的父母对你的过度饮酒进行了评论。也许你同意他们的看法，或者你认为他们是错的。 酗酒者经常经历一种深层次的否认。这种否认可以通过多种方式表现出来，包括认为他们不是酒鬼，因为他们的生活仍然是可控的。避免恢复帮助，因为他们认为问题并不严重，并将自己与那些饮酒导致陷入更糟糕境地的酒鬼进行比较。 如果你经常独自喝酒，你可能喝得太多了 在漫长的一天后独自喝啤酒并不会使你成为酒鬼。另一方面，如果你发现自己经常独自喝酒而不是和朋友一起喝酒，你可能喝得太多了。 如果你喝出了啤酒肚，你可能喝得太多了 研究表明，腰周围有多余的脂肪与饮酒之间存在联系。 换句话说，一个人喝的酒越多，他们就越有可能发胖，尤其是在腹部区域。 如果你认为自己有酗酒问题，你可以去哪里寻求帮助？ 如果你认为你有饮酒问题，你可以向许多资源寻求帮助。如果你担心自己的健康，可以先去看医生。 在加拿大，每个省和地区都有提供治疗服务信息的帮助热线。请访问加拿大药物使用和成瘾中心了解详情。 如果你的酒精消费影响了你的生活，请不要犹豫，主动寻求帮助。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/do-you-drink-too-much-watch-out-for-these-signs/ss-AAYaplu?bk=1&bk=1&ocid=msedgntp&cvid=36fa1a6b4b0a4f159b8d4b73f55ced5f)

  【加拿大都市网】男士随着年龄增长有机会出现良性前列腺增生，导致排尿困难。年纪愈大，有良性前列腺增生机会就愈高。现时可以进行微创手术解决由其引致的排尿困难问题，今期汤伟聪医生访问香港泌尿外科专科杨协和医生，为大家讲解微创手术如何帮助病人解困。 五十岁以上 一半人有病征 汤伟聪医生问杨协和医生：“甚么年纪的男士会出现良性前列腺增生问题？” 杨协和医生说：“正常前列腺体积大约像栗子，严重的良性前列腺增生可能像一个苹果一样大，严重影响患者排尿功能。基本上年龄愈大的男士愈容易有良性前列腺增生的问题。五十岁以上的男士，有一半会有良性前列腺增生，九十岁以上的则有百分之九十会有良性前列腺增生。良性前列腺增生的病征除俗称‘滴滴仔’的排尿慢、无法排清小便等问题外，亦会有尿频、夜尿频繁等问题，如果男士在五十岁后出现这些病征，就有可能有良性前列腺增生。” “很多人认为有夜尿就等于有前列腺问题，其实每晚一次夜尿仍然属于正常范围，毋须过分紧张，但如夜尿超过一次，就可能有前列腺健康问题，需要尽快求医处理。”杨医生称。 PSA超过四 或为前列腺癌 汤医生问：“怀疑有良性前列腺增生问题的病人一般会进行甚么检查去确认？” 杨医生说：“最初会询问病人的病史，了解其相关病征由何时开始。由于良性前列腺增生大多在五十岁以后发生，五十岁以下男士如有相关病征，他们有可能是因为其他疾病，例如尿道发炎等引致，之后会进行一些检查，例如肛探的方式检查病人的前列腺大小，以及用超声波检查病人的肾脏、膀胱、前列腺等器官。” “另一个常见的检查是抽血检验前列腺抗原指数（PSA），病人年纪或前列腺愈大，PSA指数就愈高，而病人的PSA指数超过四，就有需要担心是否患有前列腺癌。因此建议五十岁后需要定期进行PSA检查。”杨医生称。 改善生活习惯舒缓征状 汤医生问：“有甚么方法治疗？” 杨医生说：“首先可以尝试改变生活习惯，例如饮水不应该一次过饮太多或太快，避免增加小便量及尿频，亦需要留意小便习惯，不应等到最后一刻才如厕，避免膀胱因积存过多尿液而过分膨胀，继而影响膀胱收缩能力。” “如前述方法也无法改善，可考虑服用药物。最常见的药物有两种，一种是放松膀胱颈和前列腺的平滑肌，令小便时排尿更快更畅通，另一种是阻隔男性荷尔蒙对前列腺影响的药物，希望前列腺能慢慢缩小。”杨医生解释。 微创手术处理 汤医生问：“如果药物无法改善征状，有否手术可处理良性前列腺增生？” 杨医生说：“有多种手术可解决，其中一种是经尿道前列腺切除术，用电刀将左右两边前列腺刮走，令尿道扩阔后排尿变得畅通。另一种比较新的手术是前列腺剜除术，利用激光或电刀将前列腺组织和壁膜分离，再将其逐步切走。原因是主要血管位于包膜处，这方法可更有效控制出血情况，而且可更彻底地去除组织。情况就像剥橙皮一样，橙皮就等于其壁膜，橙肉就如前列腺组织，前列腺剜除术就是将橙肉与橙皮分离，彻底取走前列腺以解决良性前列腺增生问题。前列腺的功用是制造前列腺液，用以混合精子形成精液，上述两种手术会取走部分或整个前列腺，术后有机会导致逆行射精，即精液回流膀胱后通过排尿排出，如病人希望保留生育功能，可进行前列腺提拉术（Urolift），原理是将前列腺拉开及打开尿道。2013年9月，FDA授权前列腺提拉术系统进入临牀应用，该系统通过细小植入物拉回堵塞尿道的前列腺叶，从而打通尿道，回复顺畅尿流。相对传统手术，前列腺提拉术过程没任何切割或加热前列腺组织的步骤，好处是可保留病人生育能力，较年轻而有生育计划的患者，可考虑以这手术处理良性前列腺增生问题。” T03

  【星岛综合报道】距离圣诞假期仅有一个月时间，但对于有些国民来说，对圣诞假期这类大型家庭亲友聚会存有压力，担心支付昂贵的组织聚会费用，或陷入来自各家庭的攀比。 有专家表示，圣诞假期并不是亲友互相攀比的假期，要视为一个团聚欢乐的家庭聚会，享受圣诞节假期的初衷。 心理学家沙克尔顿（Delaine Shackleton）表示，临近圣诞假期，民众有可能因为家庭聚会感到压力，但应该了解到这是一个节庆，提前做好心理准备，避免在家庭内部发生不安的因素。 随着物价上涨和通货膨胀，财务压力这个圣诞季最大的压力源之一。沙克尔顿对此说：“我认为有些民众会将自己与其他家庭进行比较，其实不是圣诞假期的初衷，应该更加做好自己，有需要时可以寻求支持。” 她又指，当民众感到有压力时，会认为自己必须成为最想拥有的形象，否则就被视为失败者，其实该想法并不可取。 有组织希望为家庭提供圣诞福袋，卑诗省Mamas for Mamas的创始人克里斯滕森（Shannon Christensen）表示：“大家毋须因为过圣诞而感到压力，为孩子准备一份特别的礼物，为亲友煮一顿特别的饭菜，简简单单已经足够。确保减少家庭及心理健康面临的危机，做好自己就可以了。” 她最后希望民众，好好享受圣诞节时光，自我调节心态是最重要的。 V21