健康

【加拿大都市网】偶尔喝几杯通常并不危险。有研究表明适量饮酒甚至可以降低一个人患冠心病的风险。 当我们过于频繁地饮酒或一次喝得太多时，就会出现问题。 过度饮酒会在许多方面影响身体。后果可能包括肝脏损伤，如脂肪变性和肝硬化；心脏问题，如心肌病、中风和高血压；患某些癌症的风险增加；免疫系统减弱；以及情绪和行为变化。 你怎么知道你是否喝多了？ 如果你第二天早上总是宿醉不醒，那你可能是喝多了 周末狂欢了吗？如果你偶尔喝多了，这不一定是值得关注的事情。但是如果你每个星期一都带着宿醉来上班，那就令人担忧了。 美国人饮食指南建议，如果要喝酒，应该适量，这被定义为女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯。 如果你经常超过这个量，你可能是喝得太多了。 如果你每天都喝酒，你可能是喝得太多了 偶尔少量饮酒并没有什么可担心的。但是，如果你觉得你不能一天不喝酒，你可能对酒精有依赖性。 如果你喝了一两杯就停不下来，你可能是喝得太多了 你和朋友一起享受晚餐，当你的朋友喝了一两杯就停止了，而你却继续喝。你似乎无法停止喝酒。这种行为可能表明对酒精有依赖性。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所将低风险饮酒定义为：女性单日不超过3杯，每周不超过7杯；男性单日不超过4杯，每周不超过14杯。 如果你不能保持在这些限度内，你可能会使你的健康受到威胁。 如果喝酒经常让你生病，那你可能是喝多了 如果你每次喝酒都会把头伸到马桶里吐，这就是你喝多了的明显迹象。 英国首席医疗官建议男性和女性每周饮酒不超过14个单位，以尽量减少饮酒带来的健康风险（一个单位含8克，或0.34盎司的纯酒精）。如果你超过了这些限制，可能会对你的健康产生负面影响。 如果你出现了戒断症状，你可能喝得太多了 对于有酒精依赖的人来说，突然停止饮酒可能是非常困难的。他们甚至可能会出现震颤性谵妄，根据Medline Plus，这是一种严重的酒精戒断形式，会导致突然和严重的精神或神经系统变化。症状可能包括谵妄、身体颤抖、易怒、幻觉和快速的情绪变化，等等。 如果你在饮酒期间或饮酒后出现幻觉，你可能喝得太多了 正常情况下，饮酒不应该引起幻觉。根据《工业精神病学杂志》，听觉幻觉可以作为长期酗酒的一种罕见的副作用而发生。这被称为酒精性幻觉症。 如果这种情况曾经发生在你身上，要尽快去看医生。 如果你经常出现记忆断层，你可能喝得太多了 如果你曾经在一夜暴饮后难以记起所发生的事情，那就表示大量饮酒影响了你的短期记忆。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，几杯酒就足以造成可察觉的记忆障碍。 如果你经常出现这些记忆障碍，你可能是喝了太多的酒。 如果你在不能喝酒时感到焦虑，你可能喝得太多了 你在工作中，突然有喝酒的冲动。你知道你不能喝酒，所以你开始惊慌或感到焦虑。这可能意味着你已经形成了对酒精的依赖，你应该审查你每天的酒精饮料摄入量。 如果你一直藏着一瓶酒，你可能喝得太多了 在工作中，在车里，在家里，甚至在你的包里，你总是有一个瓶子在附近，以防你觉得需要喝酒。这是酒精依赖的一个迹象，表明你可能喝得太多了。 如果你有时饮酒后失去知觉，你可能喝得太多了 在喜剧中，我们有时会看到人物在喝多后失去知觉。不幸的是，这是一个真实的现象，不应掉以轻心。国家酒精滥用和酒精中毒研究所解释说，失去意识是酒精中毒的一个症状，并可能导致死亡。 如果你有时喝酒后昏倒，你需要减少饮酒量，以免危及你的生命。 如果有人质问你喝酒的事，你可能是喝多了 你的伴侣，你的朋友，或你的父母对你的过度饮酒进行了评论。也许你同意他们的看法，或者你认为他们是错的。 酗酒者经常经历一种深层次的否认。这种否认可以通过多种方式表现出来，包括认为他们不是酒鬼，因为他们的生活仍然是可控的。避免恢复帮助，因为他们认为问题并不严重，并将自己与那些饮酒导致陷入更糟糕境地的酒鬼进行比较。 如果你经常独自喝酒，你可能喝得太多了 在漫长的一天后独自喝啤酒并不会使你成为酒鬼。另一方面，如果你发现自己经常独自喝酒而不是和朋友一起喝酒，你可能喝得太多了。 如果你喝出了啤酒肚，你可能喝得太多了 研究表明，腰周围有多余的脂肪与饮酒之间存在联系。 换句话说，一个人喝的酒越多，他们就越有可能发胖，尤其是在腹部区域。 如果你认为自己有酗酒问题，你可以去哪里寻求帮助？ 如果你认为你有饮酒问题，你可以向许多资源寻求帮助。如果你担心自己的健康，可以先去看医生。 在加拿大，每个省和地区都有提供治疗服务信息的帮助热线。请访问加拿大药物使用和成瘾中心了解详情。 如果你的酒精消费影响了你的生活，请不要犹豫，主动寻求帮助。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/do-you-drink-too-much-watch-out-for-these-signs/ss-AAYaplu?bk=1&bk=1&ocid=msedgntp&cvid=36fa1a6b4b0a4f159b8d4b73f55ced5f)

  【加拿大都市网】男士随着年龄增长有机会出现良性前列腺增生，导致排尿困难。年纪愈大，有良性前列腺增生机会就愈高。现时可以进行微创手术解决由其引致的排尿困难问题，今期汤伟聪医生访问香港泌尿外科专科杨协和医生，为大家讲解微创手术如何帮助病人解困。 五十岁以上 一半人有病征 汤伟聪医生问杨协和医生：“甚么年纪的男士会出现良性前列腺增生问题？” 杨协和医生说：“正常前列腺体积大约像栗子，严重的良性前列腺增生可能像一个苹果一样大，严重影响患者排尿功能。基本上年龄愈大的男士愈容易有良性前列腺增生的问题。五十岁以上的男士，有一半会有良性前列腺增生，九十岁以上的则有百分之九十会有良性前列腺增生。良性前列腺增生的病征除俗称‘滴滴仔’的排尿慢、无法排清小便等问题外，亦会有尿频、夜尿频繁等问题，如果男士在五十岁后出现这些病征，就有可能有良性前列腺增生。” “很多人认为有夜尿就等于有前列腺问题，其实每晚一次夜尿仍然属于正常范围，毋须过分紧张，但如夜尿超过一次，就可能有前列腺健康问题，需要尽快求医处理。”杨医生称。 PSA超过四 或为前列腺癌 汤医生问：“怀疑有良性前列腺增生问题的病人一般会进行甚么检查去确认？” 杨医生说：“最初会询问病人的病史，了解其相关病征由何时开始。由于良性前列腺增生大多在五十岁以后发生，五十岁以下男士如有相关病征，他们有可能是因为其他疾病，例如尿道发炎等引致，之后会进行一些检查，例如肛探的方式检查病人的前列腺大小，以及用超声波检查病人的肾脏、膀胱、前列腺等器官。” “另一个常见的检查是抽血检验前列腺抗原指数（PSA），病人年纪或前列腺愈大，PSA指数就愈高，而病人的PSA指数超过四，就有需要担心是否患有前列腺癌。因此建议五十岁后需要定期进行PSA检查。”杨医生称。 改善生活习惯舒缓征状 汤医生问：“有甚么方法治疗？” 杨医生说：“首先可以尝试改变生活习惯，例如饮水不应该一次过饮太多或太快，避免增加小便量及尿频，亦需要留意小便习惯，不应等到最后一刻才如厕，避免膀胱因积存过多尿液而过分膨胀，继而影响膀胱收缩能力。” “如前述方法也无法改善，可考虑服用药物。最常见的药物有两种，一种是放松膀胱颈和前列腺的平滑肌，令小便时排尿更快更畅通，另一种是阻隔男性荷尔蒙对前列腺影响的药物，希望前列腺能慢慢缩小。”杨医生解释。 微创手术处理 汤医生问：“如果药物无法改善征状，有否手术可处理良性前列腺增生？” 杨医生说：“有多种手术可解决，其中一种是经尿道前列腺切除术，用电刀将左右两边前列腺刮走，令尿道扩阔后排尿变得畅通。另一种比较新的手术是前列腺剜除术，利用激光或电刀将前列腺组织和壁膜分离，再将其逐步切走。原因是主要血管位于包膜处，这方法可更有效控制出血情况，而且可更彻底地去除组织。情况就像剥橙皮一样，橙皮就等于其壁膜，橙肉就如前列腺组织，前列腺剜除术就是将橙肉与橙皮分离，彻底取走前列腺以解决良性前列腺增生问题。前列腺的功用是制造前列腺液，用以混合精子形成精液，上述两种手术会取走部分或整个前列腺，术后有机会导致逆行射精，即精液回流膀胱后通过排尿排出，如病人希望保留生育功能，可进行前列腺提拉术（Urolift），原理是将前列腺拉开及打开尿道。2013年9月，FDA授权前列腺提拉术系统进入临牀应用，该系统通过细小植入物拉回堵塞尿道的前列腺叶，从而打通尿道，回复顺畅尿流。相对传统手术，前列腺提拉术过程没任何切割或加热前列腺组织的步骤，好处是可保留病人生育能力，较年轻而有生育计划的患者，可考虑以这手术处理良性前列腺增生问题。” T03

  【星岛综合报道】距离圣诞假期仅有一个月时间，但对于有些国民来说，对圣诞假期这类大型家庭亲友聚会存有压力，担心支付昂贵的组织聚会费用，或陷入来自各家庭的攀比。 有专家表示，圣诞假期并不是亲友互相攀比的假期，要视为一个团聚欢乐的家庭聚会，享受圣诞节假期的初衷。 心理学家沙克尔顿（Delaine Shackleton）表示，临近圣诞假期，民众有可能因为家庭聚会感到压力，但应该了解到这是一个节庆，提前做好心理准备，避免在家庭内部发生不安的因素。 随着物价上涨和通货膨胀，财务压力这个圣诞季最大的压力源之一。沙克尔顿对此说：“我认为有些民众会将自己与其他家庭进行比较，其实不是圣诞假期的初衷，应该更加做好自己，有需要时可以寻求支持。” 她又指，当民众感到有压力时，会认为自己必须成为最想拥有的形象，否则就被视为失败者，其实该想法并不可取。 有组织希望为家庭提供圣诞福袋，卑诗省Mamas for Mamas的创始人克里斯滕森（Shannon Christensen）表示：“大家毋须因为过圣诞而感到压力，为孩子准备一份特别的礼物，为亲友煮一顿特别的饭菜，简简单单已经足够。确保减少家庭及心理健康面临的危机，做好自己就可以了。” 她最后希望民众，好好享受圣诞节时光，自我调节心态是最重要的。 V21

【加拿大都市网】加拿大联邦政府今天宣布，由于流感和呼吸道合胞病毒(RSV)病例的增加给卫生保健系统和家庭带来压力，将在未来三周内通过外国进口再供应50万瓶儿童药品。 卫生部长Jean-Yves Duclos在周五的新闻发布会上说，本周已经有100万瓶儿童药品通过外国进口运抵加拿大，11月至今国内已生产了约110万瓶。 他对记者表示，这110万瓶比往常这个时候通常生产的30万瓶有所增加。 “过去几周产量翻了一番，”他说。 上周宣布的100万瓶进口药品目前已经抵达，正在分发给药店，新的50万瓶将包括从奥地利进口的药物。 由于加拿大各地的医院和卫生保健诊所都在与“多重流行病”的疾病作斗争，联邦政府正面临压力，要求其迅速解决持续数月的儿童止痛药短缺问题。 病毒的结合传播导致一些急诊室的等待时间超过20小时，许多儿科重症监护室已经超负荷。 加拿大首席卫生官谭咏诗医生在新闻发布会上说，虽然RSV病例已经“趋于平稳”，但感染将在数周内保持上升，加拿大正在经历流感活动的“急剧上升”，这对儿童和青少年的影响尤为严重。 批评人士质疑，为什么联邦政府直到秋天才加大力度确保更多儿童药物供应。 10月初，保守党呼吁政府允许进口贴有外语标签的药品。当时，Duclos告诉CTVNews。加拿大卫生部“已向所有制造商重申，愿意讨论缓解方案，并探索加快或增加供应的所有机会，包括审查可能需要监管灵活性或考虑外国供应的建议。” 在制定假期计划之前，谭医生建议每个人都打流感疫苗，因为这可以预防严重疾病，并有助于防止目前的流感病毒传播。她还建议戴口罩，生病时待在家里。 医疗保健部门的员工正在加班，安大略政府周三发布了一份备忘录，呼吁家庭诊所在晚上和周末工作，以缓解医院的压力。卫生专家说，医护人员短缺是由工作倦怠、缺少病假和对工资的担忧造成的，这使得医院的资源越来越少。 医生告诉CTV，取消疫情限制导致免疫系统更脆弱，更有可能患上严重疾病，特别是对弱势群体而言。 流感是加拿大十大致死原因之一。根据联邦政府的数据，每年约有1.22万人因流感住院，约有3500人因此死亡。 加拿大每周的流感报告显示，流感已经开始流行，儿童中因流感住院的人数“急剧增加”。在截至11月12日的一周内，全国有186人因流感住院。 在周五的更新中，官员们还表示，加拿大卫生部一直在与亚马逊等平台合作，以确保儿童药物的虚高定价不会发生。 ref：https://www.ctvnews.ca/canada/additional-500-000-units-of-imported-children-s-medication-on-the-way-amid-multi-demic-hospital-crunch-1.6168367 编译：YUAN 图片：星报资料图

  【加拿大都市网】星岛记者王弘树报道，根据最新的一项医学研究发现，大约有八分之一的加拿大长者在新冠大流行期间，第一次患上抑郁症，这意味着加拿大有数以万计的国民在新冠期间经历抑郁症困扰。 另外，有大温华裔接受《星岛》访问时表示，由于生活及工作深受疫情影响，对于前途并不明朗，经常失眠导致精神不佳，社交距离令心中负能量无法释放，后来被诊断为情绪病及忧虑症，现在仍要服药帮助睡眠，医生告知情况严重或会患上忧郁症。 一项针对2万多名50岁或以上的加拿大国民调查研究，近日在国际公共卫生期刊发表。数据显示，许多以前尚未患过心理问题的长者，在新冠期间患上抑郁症，患病人数普遍激增。 多伦多大学医学数据研究员麦克尼尔（Andie MacNeil）周四（24日）表示，新冠大流行对以前精神健康的长者人群，造成巨大的心理损失，许多长者在疫情期间经历经济困难、孤独感、以及家庭冲突等问题，从而导致心理健康下降。 研究人员还发现，在调查受访的参与者中，近一半在2020年的秋季处于抑郁状态。 卡尔顿大学的研究员伯克（Sapirya Birk）则表示，疫情更会影响患有抑郁症病史的人士，她说：“医生需要重视曾患有精神健康的病人，对于他们的情绪保持警觉。” 研究数据也发现，患有慢性疼痛的加拿大长者，在获得常规治疗、药物治疗或医疗保健服务等方面遇到困难，他们在2020年秋季更有可能面临抑郁症。另外，在疫情间忍受家庭冲突的成年人，患上抑郁症的可能性是其他人的3倍。 今年58岁的大温居民陈女士接受访问时表示，在新冠大流行爆发时，身边许多50岁或以上的亲友面临同样问题，包括：担心年迈父母的健康，子女大学或中学毕业后的前途，自己在疫情时是否会收入降低，如何偿还房贷车贷、是否出现生意或就业问题。 陈女士说：“在2020年爆发疫情后的半年，每天都处于担忧状态，对前途没有任何希望。更幻想自己会感染新冠死去，不知道父母及子女怎么办。” 她又指，新冠期间无法社交倾诉，还因防疫政策无法与在中国的父母见面，差不多每晚都失眠，其后须由医生开具安眠药才能入睡。 陈女士最后补充说，自己在今年已感染新冠，征状不太明显。但疫情爆发已两年多，至今仍须服用药物才能入睡，“情绪病比新冠更加可怕，我已经和以前的性格不一样，经常无故发脾气，对未来没有安全感，对人对事都变得敏感，我要面对的却是另一场持久战。”  

【加拿大都市网】随着儿科医院挤满了感染呼吸道合胞病毒(RSV)的儿童，医生们担心老年人将成为下一波重病患者。 “现在每个人都非常关注我们儿科医院发生的事情。”多伦多Sinai健康和大学健康网络的老年病学主任萨米尔·辛哈医生说。 “这几乎是我们认为成人医院也会发生的情况的一个缩影。” 传染病专家报告说，这是一个比通常的RSV和流感季更早、更严厉的季节，部分原因是前几年的新冠大流行卫生措施也保护了这些病毒。 但辛哈医生说，随着RSV病毒在越来越多的老年人中传播，今年他们也容易患上重病，而且从儿童传播到祖父母只是时间问题。 “我们担心，今年我们将看到创纪录的感染RSV的老年人数量。” 辛哈医生，尽管目前按年龄组划分的呼吸道合胞病毒入院数据有限，但医生已经开始看到“越来越多的”成年人因呼吸道合胞病毒以及流感和新冠而入院。 加拿大公共卫生局的一份声明中说，他们不收集呼吸道合胞病毒住院治疗的具体年龄数据。 汉密尔顿麦克马斯特大学的免疫学家、加拿大衰老和免疫研究主任道恩·鲍迪什说:“RSV和流感是两种感染疾病，总是对非常年轻和非常年老的人产生不成比例的影响。” 这是因为儿童的第一次RSV感染往往会让病情最严重，然后使他们产生一些免疫力。但她说，老年人产生强烈免疫反应和抵抗感染的能力下降了。 除此之外，65岁及以上的人肺部的恢复能力往往较差，所以他们“更容易受到”呼吸道合胞病毒等呼吸道感染的“肺损伤”。 辛哈医生说，即使有许多年幼的儿童感染了RSV，但他们往往会康复，而老年患者可能会受到更严重的打击。 “我们现在最大的担忧是，我们知道，当涉及到老年人呼吸道合胞病毒时，每年的实际疾病负担往往是最大的。这是我们看到绝大多数住院和死亡发生的地方。”他说。 如何在假期来临之际保护老年人 鲍迪什说，在呼吸系统疾病激增期间，家庭可能会决定通过减少与易受感染的老年人的接触来保护老年人，但这在假期到来时就不现实了。 她说，与新冠和流感不同，目前没有针对RSV的疫苗，这使得其他预防措施更加重要。这些措施包括戴上口罩，以及如果感觉不舒服，不要去看望年长的亲人。 适合老年人的潜在RSV疫苗 在周四的一份声明中，加拿大卫生部表示，它已于10月25日收到GlaxoSmithKline公司(GSK)提交的一份针对60岁及以上成年人的RSV疫苗申请。 此外，辉瑞公司已通知加拿大卫生部，计划提交两种RSV疫苗候选供考虑：一种针对老年人，另一种针对孕妇。 加拿大卫生部表示:“与所有疫苗申请一样，一旦收到申请，加拿大卫生部将使用基于科学严谨和医学证据的独立程序进行审查。” 辛哈和鲍迪什都表示，一种安全有效的RSV疫苗将是保护老年人的重要工具。 辛哈医生说:“从不同疫苗制造商那里看到的初步数据实际上很有希望。” 他说，这些数据似乎显示了“相当好的疗效水平”，并有能力显著减少老年人呼吸道合胞病毒的住院和其他严重后果。 “我们很有希望…我们有可能最早在明年批准一种用于老年人的RSV疫苗。” ref：https://www.cp24.com/news/seniors-at-high-risk-for-rsv-experts-warn-as-health-canada-reviews-60-plus-vaccine-1.6167468 编译：YUAN 图片：pixabay

【加拿大都市网】 加拿大儿科医生学会更新学步及学前儿童屏幕使用时间指引，指屏幕使用重质多于量，建议家长自行排列优先次序，着重教育、互动和适龄材料。 儿科医生学会周四公布的新指引，维持两岁以下幼儿不看屏幕建议，与祖父母和亲人的屏幕通话除外。至于两岁到5岁儿童，静坐不动看屏幕的时间每日限定 1小时。 儿科医生学会此前建议，两岁到5岁的屏幕时间严格限制在每天一小时内，现在它建议，可放宽一点，添加教育益智节目，与家人一起看晚间电影。 T07

【加拿大都市网】安省教育部长莱切（Stephen Lecce）周四说，省内学校是否应推行戴口罩防疫措施，他尊重家长的意见，任由他们决定子女戴还是不戴口罩。 安省一些教育局赞同戴口罩防疫，莱切则对记者说：“我们尊重家长的抉择，我认为那很重要。我们跟从安省首席卫生官莫尔医生(Dr Kieran Moore)的建议，而他已说清楚，他强烈建议戴口罩，而政府更决意保障学童的健康。” 莱切指出，安省可能不用动员全省居民戴口罩，但个别保健单位有权加强防疫措施。 他又说：“说到呼吸道合胞病毒(RSV)、流感，以及新冠病毒三大危害，政府如何保障民众安全，我们作出决定时总会听取医生的意见，而不是政客。” T07

【加拿大都市网】因儿童因流感和呼吸道合胞病毒(RSV)、新冠疫情及流感，安省住院人数激增，医院不堪负荷，安省政府吁数千名家庭诊所的医护于晚上及周末加班，以减轻儿童医院的负担，加新社获内部消息指，安省卫生厅要求家庭诊所延长营业时间，直至另行通知。 卫生厅发言人表示，延长诊所营业时间让市民不必到医院就诊，而初级保健诊所将可通过OHIP获得补偿。安省家庭健康协会表示，全省许多诊所已延长营业时间，以应对呼吸道疾病患者激增情况。 协会表示，政府声明并非强制指令，现时全省儿科医院所处理的个案已超出负荷。 （图：加通社）T11

  【加拿大都市网】我在纽约住的前三套公寓都是六楼，而且没有电梯。我的室友和我曾经开玩笑说，我们正在训练登顶珠穆朗玛峰。但无论我们在这些无尽的台阶上努力了多少次，当我们到达第二层时，都会筋疲力尽。为什么会这样？我们每天至少要爬一次，但它从未变得容易。 根据一位心脏病专家的说法，如果你也在爬完楼梯后气喘吁吁，这与你的实际“身材”有多好没有关系。 心脏病专家萨特吉特·布斯里（Satjit Bhusri）表示，“上气不接下气”的医学术语是呼吸困难。这种现象发生在你的心脏“超速工作”的时候，当你在剧烈活动中使用你的肌肉时，如走上一个陡峭的楼梯。你的肌肉需要更多的氧气供应，而你的心脏正试图满足这一需求。最后的结果是心输出量，这本质上是你的心脏向身体输出的能量量。你的身体通过加速心率或强迫你呼吸加快来平衡心输出量，这解释了为什么你的心脏在砰砰跳。 有几个不同的原因可能会发生这种情况。也许你没有吃饱，营养不足，也许你有一个艰难的训练周期，或者当你上楼增加系统的需求时，你的心脏很难向你的身体输送更多的血液和氧气。 换句话说，如果你在日常锻炼中没有进行爬楼梯训练，那么当你爬到四楼时，你可能已经筋疲力尽了。 如果你想让这些爬楼变得更容易，专家建议从低强度的步行或远足开始，专注于较低的阈值上建立你的能力。在低强度活动中用鼻子呼吸可以帮助确保你保持相对较低的心率，也可以帮助你的身体在呼吸和利用氧气方面变得更有效率。从30分钟开始，然后逐渐增加到75分钟，当你爬楼梯的时候，你会看到你呼吸的影响……在徒步上山75分钟后(当然还有适当的补充和休息)，你会觉得很轻松。 如果你想跟踪你在一天中实际爬了多少层楼，也可以买一个苹果手表。现在正在打折，原价原价$959.99，现价$759，点击直达。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.wellandgood.com/winded-walking-up-stairs/)

【加拿大都市网】如果你经常洗澡并定期刷牙，你可能认为自己是一个干净卫生的人。但是，你很有可能忽略了一些对你的长期健康有重大影响的地方。 你在厕所里使用你的手机 带着手机上厕所，坐在马桶上看微信朋友圈可能是很诱人的，但手机会沾染大量的细菌，而这些细菌随后会被你带到其他地方（包括你的脸）。 你在使用棉签挖耳朵 清理多余的耳垢可能看起来是个好主意，但它往往弊大于利。问题是，当耳垢被推到耳道里时，会产生更多的问题。这可能会对鼓膜和耳道造成伤害，有可能造成永久性损害。 你每天都在洗头 你的头皮会产生天然油脂，这对健康和有光泽的头发很重要，当你洗头时，它可以摆脱污垢和多余的油脂。但如果你做得太频繁，最终会导致头发干燥和没有光泽。 从来不洗头 忽视洗头也是非常糟糕的。不仅头皮会开始发臭，细菌最终会堵塞你的毛囊，这可能导致感染。争取每两到三天洗一次头发。 没有正确护理假睫毛 如果你不好好打理你的假睫毛，那能是个坏消息。当胶水进入眼睛时，会有不同程度的毒性，它可能导致视力受损或角膜发炎。 不经常洗手 洗手对保持我们的健康和减少疾病的传播很重要。记住要经常洗手，特别是在接触到可能不卫生的表面时。 你与别人分享你的剃刀 共享剃须刀是一个糟糕的主意，因为它可能传播皮肤感染，如葡萄球菌，在最坏的情况下，它可能传播肝炎和艾滋病毒等病毒。 刷牙不充分 在刷牙时很容易马虎，尤其是在清晨半梦半醒的时候。要确保你每天刷两次，每次刷足两分钟。而这是最起码的要求。 你带着隐形眼镜睡觉 带着隐形眼镜睡觉会导致眼睛受到刺激。但在最坏的情况下，它可能导致角膜擦伤或感染。因此，请确保让你的眼睛休息一下。 将牙刷放在厕所附近 如果你的牙刷位于厕所附近，那么你就会使自己处于一些交叉污染的风险之中。这是由于马桶冲水时无形的微小颗粒云造成的。 你连续多日使用脏毛巾 这可能会吓到你，但一条浴巾在使用几天后就能容纳细菌、真菌和霉菌。这是因为我们在擦干后留下的所有水分。最好的办法是每隔三到四天换一条新毛巾。 不清洗农产品 摄入未清洗的水果和蔬菜上的细菌会使你食物中毒，而食用杀虫剂会提高你患严重疾病的风险。因此，确保你在食用农产品之前总是清洗它们。 你洗了很长时间的热水澡 热水淋浴会导致一些负面影响，包括皮肤干燥和带走重要的天然油脂。高温甚至会导致血压降低，因为它会扩张外周血管。所以淋浴时间要短。 厨房海绵用太久了 海绵是巨大的细菌磁铁，这可能导致沙门氏菌等疾病的传播。即使你不知道你已经使用了多久的海绵，也要尽量经常更换。 用卫生棉条太久 即使非常罕见，不经常更换卫生棉条的最严重的后果之一是中毒性休克综合症，这是一种可能危及生命的感染。 你过度保湿 虽然保湿很重要，但过度的保湿只会使皮肤更干燥。过度保湿还可能导致毛孔堵塞和黑头。你最好的选择是每隔一天为你的身体保湿，这样它也可以吸收天然油脂。 你没有充分清洗你的床上用品 当你不清洗你的床单时，大量的微粒会积累起来，包括人类皮肤细胞。因此，确保你至少每隔一周更换你的床上用品。 你使用了太多的漱口水 漱口水实际上对一些人来说可能太刺激了。以酒精为基础的漱口水往往会使口腔脱水。最好的办法是少用些漱口水。 在公共淋浴间赤脚行走 拖鞋的存在是有原因的。如果你在公共游泳池或在健身房洗澡，一定要穿上它们。这是因为当汗水、头发和尿液聚集在淋浴地板上时，它们会滋生细菌、真菌和霉菌，这是你不希望踩到的！ 你忽视了你的指甲和你的指甲刀 肮脏的指甲会传播一些感染性疾病，所以一定要经常剪指甲，因为它们更容易滋生污垢和细菌。指甲钳也是细菌和真菌的天堂。清洁它们的最好方法是用酒精擦洗。 化着妆睡觉 带妆睡觉可能是最大的护肤错误之一。不每天洗脸会造成毛孔堵塞，这可能导致黑头和粉刺。旧的化妆品也会转移到你的眼皮下，导致睫毛线上的毛囊发炎，并导致严重的皮肤感染。 很少洗澡 个人卫生是非常重要的，每天快速淋浴就可以了。一般来说，肥皂和水可以防止痤疮、皮疹和危及生命的感染。 你从不清洗你的电视遥控器 大多数电视遥控器在清洁时经常被遗忘，它们沾满了病菌和病毒。明智一点，也开始清洁它。 不定期清洗你的胸罩或内裤 这可能是一个不需要考虑的问题，但要确保你每天更换你的内裤。当涉及到胸罩时，它们会吸附油脂和细菌，最终会导致痤疮和皮疹。 不清洗就重复使用水瓶 过于频繁地给一次性塑料水瓶加水，或者不彻底清洗就给可重复使用的水瓶加水，是非常不卫生的。如果不清洗，大量的细菌会聚集，甚至会导致食物中毒。 将手放在脸上 你可能每天都会把脸搁在手上好几次。但是当你这样做的时候，请记住，你正在给你的脸增加污垢，并堵塞你的毛孔。你好寻找不同的坐法。 不更换你的沐浴海绵 毛巾和丝瓜络可能会滋生细菌、真菌和霉菌。确保你每次都让它完全干燥，并经常更换。 上完厕所后不正确擦拭 如厕后适当擦拭可以保持内衣的清洁，并消除难闻的气味。一定要从前到后擦拭，让细菌远离。 你在分享你的梳子 有时候自私一点更好，包括你的梳子。分享它们会让你面临虱子和皮疹的风险。所以最好是安全起见，避免把梳子借给别人。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/494335/bad-hygiene-habits-you-didnt-know-you-had)

【加拿大都市网】由于全省患呼吸道疾病人数上升，伦敦健康科学中心(LHSC)伦敦儿童医院上周起取消和减少手术，以应对大激增的患者。伦敦儿童医院院长今（22日）召开记者会，表示此举为艰难的决定，提到减少手术是为了确保重症监护。 LHSC表示，现时入住率正处于高峰期，医院没有足够资源来满足需求，儿童医院入住率目前为115%，超过大流行高峰，LHSC发新闻稿指，每日到急症室就诊的人次比平时高80%，平均轮待时间为6到8小时。 LHSC表示，儿童医院将扩大住院量至117%、重症监护增至150%，并以儿童普通科门诊缓解医院急症室压力。 医院提到，在安全和必要情况下，医院也会将14岁以上儿童转到ICU病房， LHSC表示将继续评估和调整运营决策。 上周多伦多病童医院也暂停部分外科手术，期望即使增加重症，也能维持监护能力。现时包括流感和COVID-19在内的呼吸道个案激增，安省不少儿童医均报告患者数量显著增加。 为阻止COVID-19及其他呼吸道病毒传播，LHSC鼓励公众尽快接种疫苗，如有症状应留在家中，定期洗手及于室内所戴上口罩。 （图：CTV）T11

  【加拿大都市网】有时，你不必太费心思去想为什么你又重了几斤。也许你每个月都会多参加几个朋友的聚会，一起大吃大喝。也许你在最近的节假日，你多吃了些甜食。或者你的工作量太大，根本没有精力再去健身。 你应该知道，体重的小幅上升是很常见的，很少有什么可担心的，而且实际上可能与你的饮食根本没有关系。 但也有体重激增的情况，那种让你从秤上下来，嘴上说出“啊？！”的情况。当你突然间的体重增加可能特别令人沮丧和困惑。 那么，在短时间内体重增加多少是令人担忧的呢？ 如果你在几周内增加了五磅或更多，甚至是几天内体重骤增，那就该注意了。 加州大学洛杉矶分校医学中心的高级临床营养师、《生存秘诀》的作者丹娜·埃利斯·亨内斯(Dana Ellis Hunnes)博士说:“体重变化甚至体重增加都是正常的，特别是在一年的最后两个月，糖果(从万圣节开始)、圣诞和节日聚会都很频繁。然而，如果你在一年中的其他时间体重增加，而你没有改变饮食，这可能是一个值得关注的问题。因为它可能是潜在疾病的迹象，如充血性心力衰竭、肝脏疾病或肾脏疾病。” 体重突然增加的原因可能是什么？这里有9个常见的原因，以及该怎么做。 你吃了太多的盐 钠的摄入会使你的身体保持水分。水有重量和体积。因此，如果你连续几天吃很多咸的食物，你可能会突然增重。 餐馆的食物——尤其是快餐——往往含有大量的钠。所以，如果你最近每天都在吃外卖和去餐馆吃饭，这可能是你突然增重的原因。 然而，请记住，你在家吃的很多食物也含有大量的钠。下次做菜撒盐和放酱油时，一定要“手下留情”。 你没有吃到足够的钾 限制你钠的摄入量是很重要的，但它不是唯一重要的营养物质。 钾就像一个钠的配重物。钠有助于维持你的细胞周围的液体，而钾则帮助你的肌肉工作并调节血压。两者相辅相成，如果其中一个出了问题，整体水合作用就会受到影响。 虽然没有推荐的每日钾摄入量，但专家们指出，对于19岁及以上的男性来说，3400毫克是一个良好的每日目标量。 你正在服用一种新的药物 “有许多药物可能会导致体重增加，”克利夫兰诊所减肥与代谢研究所肥胖医学主任w·斯科特·布希(W. Scott Butsch)博士说。 他说，事实上，药物可能导致高达15%的肥胖病例。 布希表示，两个常见的罪魁祸首:抑郁症药物(包括SSRIs)和心脏病药物(β阻断剂)。但他说，处方助眠剂、止痛药，甚至一些阻止过敏的抗组胺药都可能导致“体重增加”。 如果你担心体重增加，去找给你开这种药的医生，看看是否需要继续使用，或者是否需要做出任何调整。 你在服用利尿剂 正如埃利斯·亨内斯所指出的，如果你因为医疗原因而服用利尿剂，然后改变它们，或者你停止服用它们，就会导致液体重量增加。 埃利斯·亨内斯说:“在大多数情况下，这并不是真正的体重。真正的体重增加可能与饮食的改变、运动模式的改变、代谢率(甲状腺功能障碍)等方面的改变有关。” 当然，如果你最近停止了利尿剂或改变了这些药物的服用量，请与你的医生讨论，以确保这就是发生在你身上的事情。 你吃得比你意识到的要多 这一点可能看起来很明显。但人们有时可能并没有意识到。如果你在一两个月内持续增加你的卡路里摄入量，你甚至可以看到体重增加了五到十磅。 重要的是要认识到，这些变化可能是微妙的。也许你已经开始每周享受快乐时光了。或者你买了新的餐具，所以你的食量在不知不觉中增加了。如果你每周多吃了500卡路里，随着时间的推移，这可能会增加。 考虑保持饮食日记，使用卡路里计算应用程序，或只是取消你觉得可能是不对的饮食习惯，看看你是否开始减肥。 你改吃高碳水化合物的食物了 如果你从一个极低的碳水化合物计划，如生酮，转到一个包含更多谷物和淀粉的饮食，你会立即注意到体重的差异。这是因为碳水化合物作为糖原储存在你的肌肉和肝脏中。每克糖原含有大约三克水，这意味着一盘意大利面会在你的组织中储存额外的水。 碳水化合物很重要，无论是在运动方面（糖原是强大的运动燃料来源）还是在一般健康方面（纤维是一种碳水化合物！）。 你最近减了肥 如果减掉的体重能一直保持下去，那真是太好了。但事实往往恰恰相反。 “我们的体重和身体脂肪受到严格的控制，(我们的身体系统)将维持平衡，”布希说。即使你坚持你的减肥计划，你努力减掉的任何体重都有可能反弹。 所以，如果你最近体重有所下降，那么无论你吃了多少或做了多少运动，你都很有可能会把一些体重恢复过来，这是完全正常的。 你有内分泌失调 根据美国国家卫生研究院的数据，大约五分之一的成年人患有甲状腺功能不足--也被称为甲状腺功能减退症。虽然这种情况在女性中更常见。但很多男性也会经历甲状腺功能减退，这可能会导致突然和显著的体重增加。 虽然不太典型，但其他一些激素紊乱——即库欣病——也会导致体重增加，布希说。他补充说，如果你有其中一种内分泌紊乱，体重增加可能不会是你唯一的症状。根据梅奥诊所的说法，疲劳、虚弱、头痛、思维障碍、抑郁或易怒都是这些激素失调的迹象。 你有一种慢性疾病 除了内分泌系统的功能不正常外，其他慢性病也可能是导致体重突然增加的罪魁祸首。埃利斯·亨内斯表示，如果你注意到你每隔几天(甚至每天)就会增加一到两磅，尽快去看医生。这很可能是液体的重量，这可能表明你的肾脏没有从你的身体释放足够的液体。 埃利斯·亨内斯说:“这可能是因为你的心脏跳动不够强烈(心力衰竭)，你的肾脏衰竭，或者你患有肝病，导致液体泄漏到细胞外间隙（这可以被称为第三间隔，水肿，或腹水，取决于它的位置或表现）。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)

【加拿大都市网】据报道有地区卫生官向媒体证实，安大略省东部地区一名确诊流感的儿童死亡。 Leeds, Grenville 和 Lanark (LGL) 地区卫生官员Linna Li医生向Narcity证实，他们地区已有一名儿童死亡。 “我们知道在我们地区有一名流感检测呈阳性的儿童死亡。我们对这起不幸的死亡感到悲痛。” “我们不知道我们地区是否还有其他与流感相关的死亡病例。流感感染导致死亡的情况并不常见。根据流感季节的严重程度，估计每年有数百到数千名加拿大人死于流感。” Li医生强调，儿童、老年人、孕妇和任何患有慢性疾病的人都有更大的风险感染更严重的流感。 LGL数据显示，流感是该地区流行的主要呼吸道病毒。 “因为我们在过去的两个冬天没有出现明显的流感传播，人们可能比平时更容易感染流感，”Li说。“我们目前在LGL地区看到了更多的流感病例，而且今年比典型的冬季呼吸季节更早。” Li说，注射流感疫苗是减少流感和严重后果的最好方法。 6个月及以上的人有资格接种流感疫苗，除了接种疫苗外，Li医生建议人们洗手，生病时待在家里，戴上口罩，定期清洁与人接触的物体表面。 就在6天前，卫生首席卫生官莫尔医生“强烈建议”安大略人在室内戴口罩，因为儿科医疗系统的压力越来越大。 莫尔在新闻发布会上说:“对你来说可能会导致感冒，但它可能会导致四岁及以下儿童严重的呼吸道感染。我非常担心我们的孩子，现在要保护我们的孩子。” ref：https://www.narcity.com/toronto/a-child-sick-with-the-flu-has-died-in-eastern-ontario-according-to-ontario-doctor 编译：YUAN 图片：谷歌地图

  【加拿大都市网】不良饮食习惯，是其中一个致癌主因。上海一对年轻夫妻工作5年，精神越来越差，全身乏力，频频出现腹痛、腹泻、恶心等情况，求医后证实双双患肝癌。医生发现，两夫妻因长期在炖排骨汤中加入一种食材而致癌，形容二人犹如“在服毒”。本港医管局指，有8大因素会增加患肝癌风险，包括2个不良饮食习惯。 医生：毒素损害肝脏 综合内地传媒报道，该对夫妻平时努力工作，为了补充营养，经常会炖煮排骨汤，并加入大量从家乡带来的花椒调味。然而，花椒储存方式不当，加上潮湿天气，令花椒出现发霉。惟妻子觉得只需冲洗一下，用高温烹煮，便可安心食用。 不过医生指，发霉的花椒会滋生大量的细菌，其中包括毒性极强的致癌物黄曲毒素（Aflatoxin）。长期食用带有这种毒素的食物，累积在体内会损害肝脏健康，导致肝细胞出现病变，引发肝癌。 食安中心：霉菌可致肝癌 本港食安中心指，某些霉菌是有危险的，可造成感染，对免疫力弱的人士，例如爱滋病患者或长期病（例如癌症）患者尤其危险。有些霉菌则可产生霉菌毒素（由真菌产生的毒素）。霉菌毒素可对人体造成急性和／或长期的健康影响，例如黄曲霉毒素可引致急性肝脏受损，并有可能引致肝癌。 黄曲霉素泛指一些由真菌产生的毒素，该毒素广泛存在于农作物及食物中，多见于热带地区；湿度高、温度高的环境；加上发展中国家的农作物在收成后没有作适当的处理和贮存，往往令花生、玉米、谷物、棉籽、木本坚果、部分香料等农作物受到污染。黄曲霉毒素B1最常见，毒性最大，引致肝癌的能力最强。 肝癌8大风险因素 根据医管局资料，肝癌是香港第三号癌症杀手，仅次于肺癌及大肠癌。肝癌的成因很多，其中较高风险有以下8种因素： 6方法预防肝癌 医管局亦指出，以下6个方法可有效帮助大家预防肝癌： 同场加映：26种防癌食物 维持健康饮食，有助预防癌症。美国癌症研究所（American Institute for Cancer Research）网站列出以下26种有助预防癌症的食物，包括蔬菜、水果、坚果类等，不妨多吃： 苹果（图片来源：iStock） 红桑子（图片来源：iStock） 蒜（图片来源：iStock） 番茄（图片来源：iStock） 芦笋（图片来源：iStock） 蓝莓（图片来源：iStock） 红萝卜（图片来源：iStock） 车厘子（图片来源：iStock） 咖啡（图片来源：iStock） 亚麻籽（图片来源：iStock） 西柚（图片来源：iStock） 羽衣甘蓝（图片来源：iStock） 橙（图片来源：iStock） 豆类：干豆、豌豆和扁豆（图片来源：iStock） 西兰花及十字花科蔬菜（图片来源：iStock） 抱子甘蓝（图片来源：iStock） 椰菜花（图片来源：iStock） 葡萄（图片来源：iStock） 大豆（图片来源：iStock） 菠菜（图片来源：iStock） 南瓜（图片来源：iStock） 士多啤梨（图片来源：iStock） 茶（图片来源：iStock） 核桃（图片来源：iStock） 全谷类食物（图片来源：iStock） 蔓越莓/小红莓（图片来源：iStock） T03

  【加拿大都市网】运动有益身心，能保持身体健康是常识，但早前丹麦哥本哈根市心脏研究中心（Copenhagen City Heart Study）就有研究具体指出，运动可有助人体延长寿命，其中最高一项更可延长寿命近10年。研究又指，与同伴一起做运动比独自做效果更好，健身、慢跑等单人运动的效果不及打网球、羽毛球、足球等运动。 常做8种运动可延长寿命 上述研究结果已于医学期刊《梅奥诊所学报》（Mayo Clinic Proceedings）发表。研究人员曾对哥本哈根市8,577名，年龄由20至93岁之间的参与者，进行从1991年至2017年长达约25年的追踪调查。结果发现，与久长不做运动的人相比，做运动的确能延长寿命。而且不同种类的运动所延长的寿命也有所不同，研究人员更指出如果与伙伴一同做运动，效果比独自做更好： 研究人员表示，是次研究只是观察性，因此不确定长寿与该项运动是否有因果关系，但结果发现网球最能延年益寿，或者是因为有伙伴而使运动变得更有趣味，可令人长期维持运动习惯，促进精神健康，而定期与朋友见面有助让人找到信任感、归属感等，长远之下可改善身体健康。 T03

【加拿大都市网】周五上午的网络新闻发布会上，加拿大联邦卫生官员提供了关于婴儿和儿童对乙酰氨基酚和布洛芬短缺的最新消息。最新报告中说，从下周开始，将有100多万瓶儿童止痛药运抵加拿大。 卫生官员表示，儿童用的泰诺（Tylenol）和Advil将于下周开始上架。 加拿大卫生部首席医疗顾问Supriya Sharma和加拿大卫生部医学科学局主任Marc Berthiaume博士参加了简报。 Supriya Sharma周五告诉记者，加拿大卫生部正在探索“所有可以使用的手段”来补救这种情况，并明白这对父母和卫生保健提供者来说是一个“非常具有挑战性”的情况。 “虽然药品短缺继续成为头条新闻，但我们正在幕后不知疲倦地工作，以结束药品短缺。这需要时间，但随着我们开始看到加拿大对乙酰氨基酚和布洛芬产品产量增加的结果，以及外国产品流入该国，情况将会好转。” Sharma称这些药品将被分发给医院、社区药房和零售商，并将于下周初上架。 自5月以来，加拿大各地的药店一直在努力解决含有对乙酰氨基酚(泰诺)和布洛芬(Advil)的儿童药物供应短缺的问题。 对双语标签和加拿大其他卫生标准的要求是造成短缺的部分原因。在全国范围内，新冠肺炎、呼吸道合胞病毒、流感等呼吸道感染患者也在增加。 这导致医院人满为患，儿科ICU也人满为患，尤其是在安大略省。 联邦政府曾于周一宣布，他们已经从国际渠道采购了一批儿童药物。加拿大卫生部表示，将在未来几周内供应。据该机构称，目前有800种药物处于供应短缺状态，其中23种药物的供应水平非常低。 据业内专家称，许多药店的货架上已经空空如也，儿童过敏药、儿童止痛药、到现在的成人止咳药、糖浆、眼药水和一些口服抗生素都售罄了。 加拿大各地的多名药剂师表示，这个问题只会继续恶化。 “药房团队正在努力为患者寻找其他选择，但这变得越来越困难，”新斯科舍省南岸布里奇沃特守护者药房(Bridgewater Guardian pharmacy)的药剂师兼老板帕姆·肯尼迪(Pam Kennedy)周二在接受加通社采访时说。 她说，目前有三分之一的处方药缺货。她补充说，药品品牌也表示，这些短缺可能会持续到2023年。 药剂师称家长们“绝望”地需要药物治疗，一些人呼吁恢复口罩令，以遏制不断增加的感染。 对于在药物短缺期间照顾生病儿童的父母，医生建议与儿童的卫生保健提供者联系，以了解是否有发热和其他症状。保持良好的水分，确保他们得到充足的休息。 ref：https://www.thestar.com/news/canada/2022/11/18/canada-to-provide-update-on-childrens-tylenol-and-advil-shortages-on-friday.html?source=newsletter&utm_source=ts_nl&utm_medium=email&utm_email=0A462B1820F7AAD8AFF43B2BD050713F&utm_campaign=bn_154509 ref：https://www.ctvnews.ca/canada/more-than-1-million-bottles-of-children-s-medication-will-arrive-in-canada-by-next-week-ottawa-1.6158846 编译：YUAN 图片：加通社

【加拿大都市网】加拿大正面临药物短缺问题，包括儿童退烧药、抗生素等，有药剂师限制每个家庭只能购买一盒，或尝试改变成人药物剂量供应给儿童，还有不少医护人员均呼吁市民戴上口罩，以减少医疗负担。 药剂师认为省府需要采取更积极的措施来预防感染，尤其呼吁在校园内佩戴口罩，强调全国数百种药物已完全短缺，包括儿童止痛药、止咳药、感冒药及抗生素。 加拿大卫生部表示已经从国外采购儿童扑热息痛和布洛芬，并即将分发到各地，安省药剂师协会发言人指此举并未完全解决问题，表示药剂师需要与成人药品产品厂商合作，将药物调整剂量供儿童服用。 发言人又认为加拿大不应过分依赖从外采购药物，指应该在国内大量生产，以应对激增个案。 （图：加通社）T11

【加拿大都市网】当儿童医院里挤满了面临新冠、流感和呼吸道合胞病毒（RSV）三重威胁的孩子时，奥克维尔的一位母亲描述了她三岁的儿子被诊断为RSV后的可怕经历。 格雷厄姆 (Keri Graham)说，这一切都始于几周前她的儿子泰勒 （Tyler)开始感到不适并呼吸困难。 格雷厄姆告诉CityNews说：“我试图给他输液和所有你们都会做的事情，但没有任何东西可以缓解。” “在那个时候，我可以透过他的毯子看到他的胸部每一次呼吸都非常努力，这显然很困难。” 格雷厄姆说，她于10月17日晚将泰勒带到奥克维尔Trafalgar医院，这是距离最近的一家医院。大约36小时后，医生告诉她，他们不再治疗这个小男孩，她的儿子需要被送到儿科重症监护室(ICU)。 “我们被转移到的儿科楼层，他立即被带上了呼吸机。他们不断提高流量，不幸的是，他们已经达到了儿科的极限，而他仍然没有反应，”格雷厄姆解释说。 “根据这种病毒，它在第5或第7天达到高峰，而我们当时只是在第2天。他已经用完了社区医院能够提供给他的资源。” 由于儿童病人的激增，奥克维尔Trafalgar医院的医生们努力为泰勒找到一张重症监护室的床位。 “令人震惊的是，该系统在安省的任何地方都没有床位。渥太华、伦敦、汉密尔顿、多伦多，到处都没有可用的床位，真的没有一个床位，”格雷厄姆说。 格雷厄姆告诉CityNews，在给包括渥太华在内的全省重症监护室打了两轮电话后，医院开始准备将泰勒送到纽约州水牛城的重症监护室。在最后一刻，伦敦健康科学中心(London Health Sciences Centre)有人出院，使他们免于跨境医病。 泰勒在医院住了两个星期，包括在小儿重症监护室用呼吸机住了五天。 格雷厄姆说：“那完全是一场恐慌、压力和对未知的担忧的风暴。那是整整10天，他甚至从未要求离开病床，几乎不会起来。他甚至没有过清醒意识，十分艰难。” 安大略省首席卫生官莫尔(Kieran Moore)说，现在儿科重症监护室中的一半儿童对RSV检测呈阳性，而另一半对流感检测呈阳性。卫生厅还指示重症监护室超负荷运作，并要求成人重症监护室接收14岁以上的儿童。 格雷厄姆说，她给其他家长的信息是，无论在什么情况下，都要相信自己的父母的直觉。 “从非紧急状况到紧急状况，如危及生命的紧急状况，这个窗口是如此短暂。这是一个很小的窗口，”格雷厄姆分享道。 几周前，泰勒出院了，但最近，他因类似的症状又回到了医院，被诊断为肺炎。格雷厄姆说，这一次，他在家里恢复得很好。 “只要相信你的直觉，如果你需要去，就去吧，”格雷厄姆说。“无论你需要做什么，以获得关注并让你的孩子得到照顾。” (图：City News)T10

【加拿大都市网】加拿大各地、尤其是儿童中的病毒性疾病激增，引发了一些传染病专家的疑问，即新冠病毒是否正在损害患者的免疫系统，并使他们更容易感染其他疾病。 尽管可能有证据表明新冠病毒会对某些患者的免疫细胞有影响，但仍然没有足够的数据证明SARS-CoV-2正在损害感染者的免疫系统。 最近几个月，许多公共论坛提出了新冠病毒是否正在削弱免疫力的问题，作为一种理论，它不仅可以解释为什么这么多加拿大人、尤其是幼儿正在感染流感、呼吸道合胞病毒(RSV)和其他病毒性疾病，以及许多儿童因这些病毒而患上比正常情况更严重的疾病。 全国各地的儿童医院报告，患者人数正创历史新高。该问题在安省部分地区非常明显，以至于一些主要儿童医院不得不取消非紧急手术，以便将工作人员重新部署到超负荷运转的急诊室和重症监护病房。 全国各地的情况也相似，新斯高沙省(Nova Scotia)、魁省、曼省、萨省、阿省和卑诗省的儿童医院都报告了患者激增，这种情况给本已在压力下崩溃的省级卫生系统增添巨大压力。 多伦多大学感染控制流行病学专家弗内斯（Colin Furness）稍早表示，他认为重病儿童突然激增与新冠病毒有关，因为来自一些初步研究表明新冠病毒会损害免疫系统。 他续指，新冠病毒会阻止干扰素的产生，而干扰素是细胞在受到攻击时发出的危险信号。此外，新冠病毒还会造成其他类型的免疫系统损伤，需要一段时间才能更清楚地解释这一点，“但这似乎是正在发生的事情，而且肯定符合事实。” 麦克马斯特大学（McMaster University）教授鲍迪什（Dawn Bowdish）一直在研究新冠病毒对免疫功能的影响，她表示，有证据表明该病毒正在影响免疫细胞，即T细胞。T细胞是一种白细胞，可以保护身体免受感染。 但安省伦敦圣约瑟医院(St. Joseph's Hospital)的传染病专家Sameer Elsayed博士则认为，就新冠病毒对免疫系统的影响结论出炉之前，应谨慎行事。 Elsayed说，虽然有一些证据表明长时间的新冠病毒与免疫系统过度活跃有关，这会引发一些自身免疫反应（身体攻击自身的健康组织），但有很多变量会导致免疫变化。他说，还没有真正的科学证据来支持这方面的推论。 至于为什么有如此多的儿童患病，而且病情严重到需要住院治疗，加拿大医学协会（CMA）前任主席斯马特（Katharine Smart）说，她认为这是由许多事情同时发生合力所致。 她认为，戴口罩、居家学习和其他大流行措施，意味着儿童在过去3年中没有接触过流感和RSV等典型的“地方性病毒”，使他们没有机会对这些疾病建立强大的免疫力。 图：Global News V6

为了塑造美丽身形，不少人也会选择健身。台湾一名45岁女子经常往健身室做负重训练，近日因尿频及腹胀求医，发现患子宫下垂。医生表示，若腹部长期处于高压状态，很容易导致子宫下垂，并指移除子宫对于治疗子宫下垂帮助不大。 腹部长期高压容易子宫下垂 台湾妇产科医生温亭虹表示，刘姓女事主育有两名子女，生完第二胎后，经常健身举重以维持身材。惟她近日却因尿频及下腹部肿胀不适，往妇产科求医，证实子宫颈下垂至阴道口，属于第三期的子宫下垂患者。 温医生解释，以往子宫下垂常发生于年纪较大，或经常做粗重工作的女性身上，但现在女性常做负重训练，腹部长期处于高压状态，容易使女性骨盆腔的各个器官，如子宫、膀胱等脱垂的机率升高，其中年过40、且热爱负重训练的女士，很容易出现子宫下垂现象。 医生：移除子宫帮助不大 由于不再考虑生育，女事主曾询问医生能否移除子宫，一劳永逸地改善情况，惟温医生认为，根据目前泌尿科与妇科的相关研究，移除子宫对于治疗子宫下垂问题帮助不大。他解释，骨盆腔内除了子宫，还有膀胱、直肠等器官，许多患者移除子宫后，膀胱、直肠亦会滑脱出来，因为骨盆腔肌群一旦松弛，是不可逆转的。 子宫下垂至阴道口需做手术 温医生建议，有轻微子宫或膀胱下垂现象的女士，可多做提臀缩肛，如凯格尔运动（Kegel Exercise），或瑜伽的“桥式”动作，并减少搬重物、激烈运动的次数，缓和下垂的症状。 然而，当患者的子宫下垂至阴道口，就需要手术治疗，目前“人工网膜子宫膀胱悬吊术”（Transvaginal mesh）是最有效的方法。下垂的主因是因为骨盆腔肌群松弛，导致子宫、膀胱等器官没有支撑力，而该手术可将子宫或膀胱等器官“扶起来”而不下坠，解决下垂问题，并改善频尿或便祕等。 他亦提醒妇女，无论是否为自然产，年过40后，最好趁每年子宫抹片检查时，留意是否有下垂的现象，若经常觉得下腹有肿胀感，或有频尿或便秘、腰酸背痛等症状，都前往妇科做进一步检查及评估。 5个方法减低子宫下垂风险 子宫下垂是常见的妇科疾病，是指女性骨盆腔肌群和韧带因为松驰或老化，导致骨盆腔的器官失去支撑而逐渐往下垂，当压迫到膀胱或直肠，便会出现频尿或便祕的问题。 根据美国梅奥诊所（Mayo Clinic）资料，要降低子宫下垂的风险，可尝试以下5种方法： T03

【加拿大都市网】加拿大药物短缺的情况恶化，原来短缺的是儿童止痛药和退烧药，如今已经扩展到其他非处方药和处方药。 行业专家表示，越来越多的药物缺货中，从儿童抗过敏药、成人止咳糖浆、眼药水，甚至一些口服抗生素都出现短缺。 这种情况让药剂师争先恐后地寻找替代品。而因为找不到药物缓解病痛，导致许多加拿大人只能去医生诊所或急诊室治疗那些应该可以自行处理的疾病。 新斯高沙省南岸 Bridgewater Guardian Pharmacy 的药剂师兼老板甘迺迪 (Pam Kennedy) 说，现在有多达 30% 的处方药处于延期交货状态。她说，一些品牌的短缺一直持续到 2023 年初。 她称情况继续恶化，因为用于替代关键药物短缺的替代品现在也所剩无几。例如，用于混合药物（如对乙酰氨基酚或布洛芬）的粉末现在供不应求。 她看到一些非处方药短缺的现象，说：“可能未来几个月来都没有 Buckley's ，因为这是一个受欢迎的止咳糖浆品牌，而咳嗽和感冒将是这个季节的严重问题。” 许多药店对贩卖药物的数量进行了限制，怕很多人抢购囤货。有不少民众找不到药，只能去跨过边境到美国去买药。 网路图片 v01

  【加拿大都市网】加拿大公共卫生局（PHAC）在周一（14日）指，随着流感感染率超过季节性阈值，这意味着加拿大在处于流感大流行。 根据卫生局的报告显示，现在每周最新的流感阳性病例有所上升，从上周的6.3%升至11.75%，更超过季节性阈值5%的两倍多。 PHAC称，报告的流感病例数量表明，流感开始在加拿大成为大流行。 在10月30日至11月5日期间，报告了2,234宗从实验室检测到的流感，当中有64%的患者年龄在20岁或以下。 迄今为止，今年所有感染案例中，有一半以上涉及儿童和青少年。在该最新报告发布的同一天，安省当局强烈要求省民在室内佩戴口罩，以防止新冠、流感、以及呼吸道合胞病毒（RSV）的三重威胁。 据美国卫生官员在11月初表示，流感病例在美国较早时出现激增，已将每年这个时候的住院率，推升至10年来的最高水平。 加拿大联邦政府指，每年流感病毒导致大约12,200人住院，成为加拿大国民的头号杀手之一，每年有3,500人因流感丧命。 不过，PHAC的报告称，今年报告与流感相关的死亡人数不到5人。 V21

  【加拿大都市网】感觉有点不舒服，但无法判断自己是否得了新冠、流感或呼吸道感染？一家位于温哥华的健康公司发明了一个测试包，让你可以在家里自己测试。 Rockdoc Consulting Inc.宣布，其感冒和流感救援包是市场上“第一个集成解决方案”。它可以让用户自己检测呼吸道疾病，如甲型链球菌、甲型和乙型流感以及新冠，并包括“通过远程保健的综合护理”。 声明写道:”该产品能有效地识别可能需要治疗的传染性感染。” 随着呼吸道疾病病例的增加，对于那些不想等待医生预约的人来说，这可能是完美的解决方案。 Rockdoc总裁兼首席执行官塞缪尔·古特曼(Samuel Gutman)博士说，该测试包让人们“掌握自己的健康”，尤其是没有家庭医生的六百万加拿大人。 古特曼说:“这给人们提供了他们需要的信息，这将减轻拥挤的急诊室、急救中心和无预约诊所的负担。我们有信心，这种创新的解决方案将有助于缓解加拿大医疗保健系统的压力。” 测试包价格为84.99元，你可以在网上订购或通过DoorDash在大温哥华、卡尔加里、埃德蒙顿、温尼伯、安省东部和哈利法克斯的某些地区订购。 那么套装中包括些什么？ Rockdoc的感冒和流感救援套装包括一个A/B型流感和新冠的测试，以及一个A型链球菌的测试，该测试带有口腔和鼻腔拭子，“可以简单安全地自己处理”。 除了这个测试包，你还会得到一个与保健人员的虚拟预约，该人员可以帮助你正确地进行测试，阅读你的结果。如果需要，你还可以获得与一名持证医生的当天远程健康预约。这些预约是由省健康保险支付的，目前，在曼省、爱德华王子岛、纽省和魁省没有这个选项。 如果你想有一个这样的测试包在手，你可以在这里查看更多信息。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/toronto/flu-strep-covid-test)

【加拿大都市网】有没有因为做了一个噩梦而被惊醒？或者做了一个奇怪的梦之后，整个早上都心情愉快？可以理解的是，我们大多数人都不太愿意在我们的梦上停留太久——尽管研究了几个世纪，我们仍然不完全明白为什么我们会做梦。然而，平均每个人每晚有三到五个梦，心理学家和神经生物学家对我们为什么做梦以及我们的梦可能意味着什么有许多理论。以下带你探索一些最常见的梦，并深入了解它们可能的含义。 生孩子 这是一个非常常见的梦，其解释往往取决于你是男人还是女人。如果你是一个女人，其含义还取决于你是否怀孕。 男人梦见生孩子的情况不太常见。但如果有这样梦，往往意味着他们的阳刚之气受到了影响。 如果一个怀孕的女人做这个梦，往往只是反映了她们的兴奋。没有怀孕的妇女也可能会做生孩子的梦，因为这是她们生活中一个新篇章的开始。 牙齿脱落 这是我们最常见的梦之一。问问你认识的人，他们可能一生中至少梦到过一次掉牙。 对这个梦最流行的解释是，它意味着你对生活中正在发生变化的事情感到焦虑或害怕。 有人认为，这与童年时乳牙脱落的创伤性经历有关。 感觉被困住 很多人梦见自己被困住，被限制，或无法移动。 这种梦被认为与一个人在现实生活中的挫败感有关，通常出现在某人陷入没有前途的工作或不满意的关系时。 这个梦还与无力感和无法改变现状的感觉有关。 金钱 金钱在现实生活中的重要性使它在夜间梦境中经常出现。 如果你梦见赢钱，这意味着你觉得自己在生活的另一个领域中获胜。也许你的事业有了新的、令人兴奋的转机。 然而，梦见输钱，更有可能只是反映了现实生活中的负面财务状况。 食物 围绕食物的梦当然可以是积极的或消极的。 梦见满桌的食物，往往表明在现实的生活中会有很高的幸福和享受。 另一方面，梦见吃了有毒的食物，被解释为睡眠者的生活中有他们需要摆脱的东西。 参加考试 这是一个非常常见的梦，其解释往往取决于你处于人生的哪个阶段。 如果你是一个还在上学的儿童或青少年，这个梦很可能意味着你对即将到来的考试感到焦虑。 如果你是一个成年人，梦见自己回到学校，这可能意味着你担心别人因为某些原因而对你进行评判。 在原地跑步 许多人梦见自己想跑，但却停留在原地。 这往往意味着你觉得自己无法控制自己的生活。 这种梦常常发生在你试图改变你生活中的某些东西，但事情却一成不变。 隐身 这个梦出乎意料地常见，可以有两种相反的含义。 它可能意味着你觉得人们对你不够重视或欣赏。 相反，它也可能意味着你觉得人们看到你太多，你希望自己有更多的隐私。名人梦见自己变为隐形人并不罕见。 失去肢体 这个梦和失去牙齿的梦一样具有创伤性，甚至比它更具有创伤性。 它被解释为你害怕错过什么。 它也可能意味着你担心你会失去某些东西或你身边的人。 实施犯罪 这个梦出乎意料地常见，而且通常不需要担心。 有人认为，我们梦见犯罪是因为我们的大脑想知道犯罪是什么感觉。 梦见实施暴力犯罪可能预示着过度暴露于媒体中的暴力，或强烈的愤怒或怨恨情绪。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/418807/10-common-dreams-and-what-they-may-mean)

  【加拿大都市网】菇类不单止美味，甚至有助抗癌！台湾营养师张宜婷表示，菇类其实亦属于蔬菜类，而且营养价值高，其中所含的多糖体更有助防癌、降胆固醇及增强免疫力，同时分析市面上5种常见菇类的益处，并推荐3个菇类食谱。 5种常见菇类益处 台湾营养师张宜婷在其Facebook专页中表示，菇类富含多糖体，且纤维高，并含有丰富氨基酸成分，所以进食蔬菜时可用菇类代替。其中多糖体更有助抗癌、降低胆固醇、增强免疫功能，加上菇类本身低钠又高钾，富含多种矿物质，因此适量食用有助稳定血压。 ​她指出，市面上常见的菇类例如冬菇、金菇等，都是多糖体丰富的食材，并含有多种必须胺基酸、核酸等，是防癌及维持健康状态的好选择。5种常见防癌菇类及其营养价值如下： 菇类煮太久会流失营养 另外，由于菇类属于生物中的真菌，不含叶绿素无法自行制造养份，所以通常是寄生在树木或腐木上生长，而常吃的菇类多是人工栽培。她提醒，食用菇类前一定要先清洗干净，不留任何土壤，并注意菇类是否有变色或出水；烹调时，要煮熟后才食用。不过，由于叶酸和钾等均属于水溶性营养素，所以不宜煮太久，建议可水煮后直接进食，或搭配其他料理一起烹调。 2类人要慎吃菇 ​她强调，由于菇类本身钾含量较高，所以肾脏病患者在进食时，要特别注意矿物质摄取状况，适量食用。由于蕈菇类的嘌呤（purine）成分较高，若正在痛风急性发作期或是有使用疑虑，记得可咨询专业营养师或医生的建议。 3款菇类食谱 1. 味噌杏鲍菇： 先将杏鲍菇洗干净及切块 味噌用热水溶解成佐料，调整成喜爱的浓度后淋在菇上 调校焗炉至200度，约15至20分钟即可 2. 秀珍菇炒蛋： 先将秀珍菇洗干净并切好，与蛋一起拌炒 可按照喜好加入红萝卜、葱等，适当以盐、黑胡椒调味即完成 3. 蛤蜊丝瓜鸿喜菇： 先将丝瓜、鸿喜菇洗干净并切片 加入蛤蜊，用电饭煲将3种食材一起蒸熟 调味后，利用丝瓜与蛤蜊甜味减少鸿喜菇苦味 内容获“营养小桃气－宜婷营养师”授权刊登 T03

  【加拿大都市网】本来人的双脚应该对称，长短一样。天生腰侧弯或者喜欢翘脚的人，骨盆长期处于不对称的姿势，这样会让两侧肌肉紧张度不一样，容易出现脚麻痹、坐骨神经痛、坐骨发炎或者梨状肌综合症等问题。总之翘脚后，最好多多伸展一下腰骨，可以踢腿，可以步行去厕所。 腰骨受伤易变“粗腰” 腰骨连系上身和下身，是人体重要枢纽，一旦受伤，容易腰围增加，容易脚麻痺、膝盖退化。特别是女性，一般运动较少，而更年期后的妇女更容易有腰痛、膝关节炎。这多数和以前缺乏锻炼、工作劳损、穿高跟鞋、翘脚的不良习惯有关。 膝关节的结构基本由髌骨、胫骨、股骨，及软骨半月板、十字韧带、侧副韧带所组成。关节液和软骨都是用来避震，让人可以步行跑步、跳跃等。如果年纪大了，就会容易骨退化。随着女性荷尔蒙减少，骨质容易流失，因此膝盖关节会退化，出现一连串的症状。 预防膝盖关节劳损贴士 如何保养膝盖呢？就要让血夜循环，不能完全不动，也不能使用过度。城市人很容易迷恋一样东西，在Ig、Facebook看到甚么新的运动方式，或者空中瑜伽，就一窝蜂去尝试。有些人是在追求高难度瑜伽时，弄伤自己的筋骨。 解救方法 1.踩单车：上身有单车椅座卸力，活动大腿时能锻炼四投肌，也能让膝关节的滑囊分泌关节液，所以是一种不错的运动。 2.游水：游水可以让全身肌肉放松，同样对心肺功能不错。活动双腿时，膝盖不会承受很大力量，是很好的锻炼活动。已故赌王何鸿生，他的长寿秘密，就是每天坚持游泳。 3.脚踏机：在无法踩单车和游泳的时候，可以在家用脚踏机，锻炼膝盖，这样比较轻松，或者用拉筋带，同样可以锻炼股四头肌。 4.坐着运动：可以直抬腿练习，脚尖指向自己，这时股四头肌就会收紧，保持五秒，然后放松，重复15次。两只脚轮流做，大约每天用15分钟做运动便可。 标题经星岛头条编辑拟定及修改，原题为〈翘脚伤腰连累膝盖〉 撰文：香港注册中医师李广冀 T03

【加拿大都市网】随着全国儿童正面对各种呼吸道疾病，药店正寻找替代品，以供家长购买。由于婴儿和儿童对扑热息痛和布洛芬（ibuprofen）需求激增，液体退烧药及其他药物自夏天以来供不应求。 有药剂师甚至被逼用原料制成液体儿童止痛药，安大略药剂师协会行政总裁Justin Bates表示制造商一般根据往年消费预测产品生产量，而今年的情况让他们感到意外。 今年有更多呼吸道疾病个案，需求增加300%，他解释加拿大供应链正努力将产量提高35%来应对短缺，但需要采取更多措施来解决问题，提到加拿大卫生部须作出豁免，才能允许从美国进口儿童用Advil和Tylenol。 而美国产品的剂量也略有不同，他补充，即使成分方面是相同，但加拿大市场的药物指引及警示信息会略有不同，加拿大卫生部最近批准由美国和澳大利亚进口扑热息痛和布洛芬，但仅用于医院，没有透露数量或库存将如何分配各医院，但强调会平均供应到全国医院。 卫生部正在审查进口产品是否可于药店出售，表示需要审查所有信息，例如：警告、剂量说明和成分相关的信息，以确保父母和监护人清楚了解药物。提到卫生部一直与制造商合作，期望让药店可以买到外国产品。 Bates预计需求将会继续保持在高水平，因此期望获得补给时可为每个购客提供充足的数量，以避免恐慌性购买，认为即将到来的冬天都会非常不稳定。 （网上图片）T11

【加拿大都市网】密西沙加医院儿科因人手不足，由今（11日）起暂停患者入院，需住院患者被转往Credit Valley医院。 发言人Keeley Rogers表示，暂停住院是因为儿科住院人数增加及医护人员不足的问题，目前尚未知密西沙加医院儿科何时重新接收住院患者。 发言人强调此举没有令市民失去治疗机会，密西沙加医院急症室仍会接收儿科患者，但如需住院，将安排转到CVH接受治疗，她续指会继续评估病房空间，以最大程度地接收需住院患者。 安省其他医院的儿科也曾表示对医护人员不足的担忧，渥太华东安大略儿童医院(CHEO)于10月份接收30名患有呼吸道合胞病毒(RSV)的儿童，而去年同期只有3名。多伦多病童医院也表示，RSV患者数量仍然异常高，并且似乎呈上升趋势。 （网上图片）T11

【加拿大都市网】11月10日发表的一项研究表明，与第一次感染病毒相比，再次感染新冠导致死亡、住院和严重健康问题的风险显著增加，无论疫苗接种状态如何。 “再次感染新冠会增加急性症状和长期新冠的风险，”圣路易斯华盛顿大学医学院的 Ziyad Al-Aly 医生说。“这在未接种疫苗、接种疫苗和加强免疫的人身上都很明显。” 研究结果来自美国退伍军人事务部 (VA) 于 2020 年 3 月 1 日至 2022 年 4 月 6 日期间收集的 443,588 名感染一种新冠病毒的患者、40,947 名感染两种或多种感染的患者以及 530 万未感染者的数据。大多数研究对象是男性。 与仅感染过一次新冠的患者相比，再感染患者的死亡风险增加一倍多，住院风险增加三倍多。 根据发表在《自然医学》杂志上的一份报告，他们患肺、心脏、血液、肾脏、糖尿病、心理健康、骨骼和肌肉以及神经系统疾病的风险也增加了。 研究负责人 Al-Aly...