不吃澱粉只計卡路里減肥易失敗傷身?營養師揭5大瘦身陷阱! 加拿大都市网 2023年10月24日 05:28 【星島都市網】減肥一定要戒澱粉?有營養師表示,減肥存在不少常見謬誤,例如為了消脂而不吃澱粉,或者只計算卡路里等,其實非常傷身。她提醒要小心5大瘦身陷阱,以免洞肥失敗。 不吃澱粉只計卡路里超錯? 5大陷阱致減肥失敗傷身 營養師彭逸珊在其Facebook專頁「愛健康營養師 珊珊」講解減肥飲食,指大眾對瘦身有5大錯誤概念,除了會導致減肥失敗,更可能反致健康受損,得不償失。 5大減肥陷阱 1. 只在乎卡路里數字 達到熱量赤字雖是減少體重的基本原則,但如果忽略了營養素比例,可能會使內臟脂肪增加 2. 不吃澱粉 澱粉是3大營養素之一,含有身體需要的礦物質與維他命 建議吃適量健康澱粉:番薯 薯仔 南瓜 燕麥 3. 固定運動卻吃不夠 運動可以增加熱量消耗,但如果沒有補充適當營養,可能會導致肌肉流失、精神不濟 4. 吃得太多 就算是低脂的原型食物,吃過多還是會變胖 建議原型食物也要適量食用:雞胸肉 雞蛋 海鮮 堅果