【星島都市網】減肥需要持之以恆，若遇上瓶頸，體重無法再下降，如何是好？有醫生指出，在減肥停滯期宜休息一下，大吃一餐反而有效減磅，甚至可瘦5kg！醫生教3招應對減肥瓶頸位，有效瘦身兼不易反彈。
減肥停滯期 吃大餐反而易變瘦
減重醫生蕭捷健在其Facebook專頁撰文，講解如何突破減肥停滯期。蕭醫生解釋，出現停滯期是因為基礎代謝率隨着體重減輕而變慢，令身體進入適應期。
他分享減肥案例指，曾有一名女子定下目標減20kg，不過從92kg減至82kg後就陷入停滯期；即使一天只吃一餐甚至斷食，體重都無法下降。
蕭醫生建議她暫停2星期，恢復正常飲食， 但不要暴飲暴食，每天只需攝取維持體重的熱量。聽從建議後，她最終成功減磅。
減肥期間適時休息可以瘦5kg？
他又引用2018年一項研究報告指，遇上減肥瓶頸位，相比不停控制飲食，適時休息更有助減肥。研究團隊將受試者隨機分成連續組及間歇組，過程及結果如下：
休息令減肥更有效率
2018年關於停滯期的研究
連續組持續4周飲食控制
間歇組採取飲食控制2周+休息2周模式
結果：休息有助減肥
連續組減較少且易反彈
間歇經減更多，更不易反彈
蕭醫生表示，上述研究指出，減肥要慢慢瘦。剛開始減肥時，先減幾公斤，然後恢復正常的飲食和運動；讓身體適應變化後，又再努力減幾公斤，然後再休息。
他表示，碳水循環飲食也是利用高碳日來促進身體的新陳代謝。若真正成功降低身體認知的體重設定點，就不易反彈了。
