吃雞蛋可降血壓?研究證2種食物效果明顯 患心臟病率可減75%

加拿大都市网

【星島都市網】吃雞蛋可防心臟病?高血壓會增加誘發嚴重疾病的風險,例如血管堵塞導致中風或心臟疾病。有研究發現有2種平價食物能幫助降血壓,降低患上心臟病,當中包括我們常吃的雞蛋。

吃雞蛋可降血壓? 研究證可減心臟病率75%

美國波士頓大學今年發表一項研究,內容是調查進食雞蛋對健康狀況的影響。研究人員收集2349名測試者的飲食習慣及身體報告,結果發現每周進食5隻或更多雞蛋的人士,其血壓上壓反而降低2.5mmHg,如果有長期進食雞蛋的習慣,高血壓問題也有明顯改善。

雞蛋降血壓研究
雞蛋降血壓研究
研究人員收集測試者飲食習慣及身體報告
研究人員收集測試者飲食習慣及身體報告
每周進食5隻或更多雞蛋,血壓上壓反而降低
每周進食5隻或更多雞蛋,血壓上壓反而降低
長期吃雞蛋可改善高血壓問題
長期吃雞蛋可改善高血壓問題
有助預防心臟病
有助預防心臟病
吃1至3隻雞蛋可降低心臟病風險達60%
吃1至3隻雞蛋可降低心臟病風險達60%
吃4至7隻雞蛋可降低心臟病風險達75%
吃4至7隻雞蛋可降低心臟病風險達75%
甚至能防止患上糖尿病。
甚至能防止患上糖尿病。

 

該研究又發現吃雞蛋有助預防心臟病。報告指,每周進食1至3隻雞蛋,可降低心臟病風險達60%;而每周吃4至7隻雞蛋,心臟病風險甚至能降低75%。此外,報告指吃雞蛋也能降低空腹血糖值,防止患上糖尿病。

1
2
3
4
5
6
7
share to wechat

延伸阅读

另1种降血压平价食物 每日吃100克即有效

另一项由挪威科技大学及英国伦敦帝国学院联合进行的研究指,进食红萝卜也能够降低血压。研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录,结果发现摄取大量水果和蔬菜的人士,其血压一般较少吃蔬果的人低。

红萝卜降血压研究
红萝卜降血压研究
研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录
研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录
红萝卜含丰富酚类化合物,能帮助血管放松和减少发炎
红萝卜含丰富酚类化合物,能帮助血管放松和减少发炎
除了红萝卜外, 其他蔬菜都有同样功效。
除了红萝卜外, 其他蔬菜都有同样功效。
哈密瓜
哈密瓜
抱子甘蓝
抱子甘蓝
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜
薯仔
土豆
 

研究补充指,虽然多吃蔬果有益健康,但并非所有蔬果都有同样效果。红萝卜含丰富酚类化合物,能帮助血管放松和减少发炎情况,从而达到降血压。研究指,每日进食100克红萝卜,可降低10%高血压问题。除了红萝卜外,哈密瓜、抱子甘蓝、十字花科蔬菜及土豆都有同样功效。

全港3成中年人有高血压 高血压如何介定?

高血压容易诱发其他严重疾病。香港医管局指高血压问题十分常见,有约3成中年人都受此影响。如果患有高血压,一般会出现以下症状:

高血压常见症状
高血压常见症状
常被称 为“ 隐形杀手”
常被称 为“ 隐形杀手”
血压太高也可引致以下症状
血压太高也可引致以下症状
眩晕
眩晕
视线模糊不清
视线模糊不清
头痛
头痛
疲劳
疲劳
面部发红
面部发红

降血压未必要吃药 哈佛博士推荐6大天然方法

要降血压也不一定要服药控制。哈佛医学院的医学博士Howard LeWine指,有6种天然方法可帮助降低血压,方法如下:

降血压方法
降血压方法
饮食降血压
饮食降血压
DASH饮食法有效降血压
DASH饮食法有效降血压
DASH饮食法内容
DASH饮食法内容
DASH饮食法预防心脏病发和中风
DASH饮食法预防心脏病发和中风
运动降血压
运动降血压
每星期进行150分钟运动有助于降低血压
每星期进行150分钟运动有助于降低血压
提升日常的运动量助降血压
提升日常的运动量助降血压
每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋
每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋
体重
体重
减磅收缩压就会降低
减磅收缩压就会降低
根据医生的意见立自己的目标体重
根据医生的意见立自己的目标体重

得舒饮食法等于血压药? 美国心脏学会认可防心脏病

“得舒饮食法”(DASH Diet)是一种强调增加摄取水果、蔬菜和全谷杂粮的,减少摄取脂肪和饱和脂肪的饮食法。这个饮食习有如血压药般能降低血压,获美国心脏学会认可能预防中风或心脏病。

得舒饮食(DASH Diet )
得舒饮食(DASH Diet )
减少摄取高糖、红肉、酒精
减少摄取高糖、红肉、酒精
低钠饮食
低钠饮食
多吃蔬果
多吃蔬果
避免高卡食物
避免高卡食物
摄取植物性蛋白质
摄取植物性蛋白质
吃植物性蛋白质,低脂、不含胆固醇
吃植物性蛋白质,低脂、不含胆固醇
多吃坚果及种子类
多吃坚果及种子类

 

研究揭6种水果能降血压 1种水果易致高血压

不同水果对血压有不同效果,有些可降血压;也有些能导致高血压。家医科医生洪暐杰曾发文指,有6种水果有效降低血压:

研究揭6种水果最有效
研究揭6种水果最有效
提子
提子
苹果
苹果
梨
蓝莓
蓝莓
牛油果
牛油果
橙
 

延伸阅读:10种有助降血压水果

10种水果快速降血压
10种水果快速降血压
释迦
释迦
富含维他命C、蛋白质,营养价值高。
富含维他命C、蛋白质,营养价值高。
香蕉
香蕉
低血压者也可食用,镁含量亦高,可帮助舒缓疲劳。
低血压者也可食用,镁含量亦高,可帮助舒缓疲劳。
奇异果
奇异果
含有丰富的钾,同时也富含维他命C与奇异果酵素,能帮助消化。
含有丰富的钾,同时也富含维他命C与奇异果酵素,能帮助消化。
车厘茄
车厘茄
平价又富含营养,钾含量高,其中的茄红素还有抗氧化功效。
平价又富含营养,钾含量高,其中的茄红素还有抗氧化功效。
树葡萄(嘉宝果)
树葡萄(嘉宝果)
从果皮至种子皆含营养,有“树干上黑珍珠”之美称。
从果皮至种子皆含营养,有“树干上黑珍珠”之美称。
香瓜
香瓜
清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维,直接食用或做成醃渍小菜都合适。
清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维,直接食用或做成醃渍小菜都合适。
百香果
百香果
富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素,且热量低,堪称减肥瘦身的法宝。
富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素,且热量低,堪称减肥瘦身的法宝。
木瓜
木瓜
亦含多种眼睛需要营养素,如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等,且含有木瓜酵素能帮助消化。
亦含多种眼睛需要营养素,如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等,且含有木瓜酵素能帮助消化。
番石榴
番石榴
口感酸甜,维他命C含量属水果之冠,也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。
口感酸甜,维他命C含量属水果之冠,也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。
西瓜
西瓜
清凉解渴,含有丰富的维他命A、C,除了钾更含有瓜胺酸,有助血管放松、降血压
清凉解渴,含有丰富的维他命A、C,除了钾更含有瓜胺酸,有助血管放松、降血压
 
T03
" ["post_title"]=> string(80) "吃鸡蛋可降血压?研究证2种食物效果明显 患心脏病率可减75%" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(200) "%e5%90%83%e9%b8%a1%e8%9b%8b%e5%8f%af%e9%99%8d%e8%a1%80%e5%8e%8b%ef%bc%9f%e7%a0%94%e7%a9%b6%e8%af%812%e7%a7%8d%e9%a3%9f%e7%89%a9%e6%95%88%e6%9e%9c%e6%98%8e%e6%98%be-%e6%82%a3%e5%bf%83%e8%84%8f%e7%97%85" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-10-10 07:30:46" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-10-10 14:30:46" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(50) "https://admin.dushi.singtao.ca/vancouver/?p=838882" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } -->

延伸阅读

另1种降血压平价食物 每日吃100克即有效

另一项由挪威科技大学及英国伦敦帝国学院联合进行的研究指,进食红萝卜也能够降低血压。研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录,结果发现摄取大量水果和蔬菜的人士,其血压一般较少吃蔬果的人低。

红萝卜降血压研究
红萝卜降血压研究
研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录
研究人员收集超过45万人的健康报告及饮食记录
红萝卜含丰富酚类化合物,能帮助血管放松和减少发炎
红萝卜含丰富酚类化合物,能帮助血管放松和减少发炎
除了红萝卜外, 其他蔬菜都有同样功效。
除了红萝卜外, 其他蔬菜都有同样功效。
哈密瓜
哈密瓜
抱子甘蓝
抱子甘蓝
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜
薯仔
土豆
 

研究补充指,虽然多吃蔬果有益健康,但并非所有蔬果都有同样效果。红萝卜含丰富酚类化合物,能帮助血管放松和减少发炎情况,从而达到降血压。研究指,每日进食100克红萝卜,可降低10%高血压问题。除了红萝卜外,哈密瓜、抱子甘蓝、十字花科蔬菜及土豆都有同样功效。

全港3成中年人有高血压 高血压如何介定?

高血压容易诱发其他严重疾病。香港医管局指高血压问题十分常见,有约3成中年人都受此影响。如果患有高血压,一般会出现以下症状:

高血压常见症状
高血压常见症状
常被称 为“ 隐形杀手”
常被称 为“ 隐形杀手”
血压太高也可引致以下症状
血压太高也可引致以下症状
眩晕
眩晕
视线模糊不清
视线模糊不清
头痛
头痛
疲劳
疲劳
面部发红
面部发红

降血压未必要吃药 哈佛博士推荐6大天然方法

要降血压也不一定要服药控制。哈佛医学院的医学博士Howard LeWine指,有6种天然方法可帮助降低血压,方法如下:

降血压方法
降血压方法
饮食降血压
饮食降血压
DASH饮食法有效降血压
DASH饮食法有效降血压
DASH饮食法内容
DASH饮食法内容
DASH饮食法预防心脏病发和中风
DASH饮食法预防心脏病发和中风
运动降血压
运动降血压
每星期进行150分钟运动有助于降低血压
每星期进行150分钟运动有助于降低血压
提升日常的运动量助降血压
提升日常的运动量助降血压
每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋
每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋
体重
体重
减磅收缩压就会降低
减磅收缩压就会降低
根据医生的意见立自己的目标体重
根据医生的意见立自己的目标体重

得舒饮食法等于血压药? 美国心脏学会认可防心脏病

“得舒饮食法”(DASH Diet)是一种强调增加摄取水果、蔬菜和全谷杂粮的,减少摄取脂肪和饱和脂肪的饮食法。这个饮食习有如血压药般能降低血压,获美国心脏学会认可能预防中风或心脏病。

得舒饮食(DASH Diet )
得舒饮食(DASH Diet )
减少摄取高糖、红肉、酒精
减少摄取高糖、红肉、酒精
低钠饮食
低钠饮食
多吃蔬果
多吃蔬果
避免高卡食物
避免高卡食物
摄取植物性蛋白质
摄取植物性蛋白质
吃植物性蛋白质,低脂、不含胆固醇
吃植物性蛋白质,低脂、不含胆固醇
多吃坚果及种子类
多吃坚果及种子类

 

研究揭6种水果能降血压 1种水果易致高血压

不同水果对血压有不同效果,有些可降血压;也有些能导致高血压。家医科医生洪暐杰曾发文指,有6种水果有效降低血压:

研究揭6种水果最有效
研究揭6种水果最有效
提子
提子
苹果
苹果
梨
蓝莓
蓝莓
牛油果
牛油果
橙
 

延伸阅读:10种有助降血压水果

10种水果快速降血压
10种水果快速降血压
释迦
释迦
富含维他命C、蛋白质,营养价值高。
富含维他命C、蛋白质,营养价值高。
香蕉
香蕉
低血压者也可食用,镁含量亦高,可帮助舒缓疲劳。
低血压者也可食用,镁含量亦高,可帮助舒缓疲劳。
奇异果
奇异果
含有丰富的钾,同时也富含维他命C与奇异果酵素,能帮助消化。
含有丰富的钾,同时也富含维他命C与奇异果酵素,能帮助消化。
车厘茄
车厘茄
平价又富含营养,钾含量高,其中的茄红素还有抗氧化功效。
平价又富含营养,钾含量高,其中的茄红素还有抗氧化功效。
树葡萄(嘉宝果)
树葡萄(嘉宝果)
从果皮至种子皆含营养,有“树干上黑珍珠”之美称。
从果皮至种子皆含营养,有“树干上黑珍珠”之美称。
香瓜
香瓜
清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维,直接食用或做成醃渍小菜都合适。
清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维,直接食用或做成醃渍小菜都合适。
百香果
百香果
富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素,且热量低,堪称减肥瘦身的法宝。
富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素,且热量低,堪称减肥瘦身的法宝。
木瓜
木瓜
亦含多种眼睛需要营养素,如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等,且含有木瓜酵素能帮助消化。
亦含多种眼睛需要营养素,如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等,且含有木瓜酵素能帮助消化。
番石榴
番石榴
口感酸甜,维他命C含量属水果之冠,也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。
口感酸甜,维他命C含量属水果之冠,也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。
西瓜
西瓜
清凉解渴,含有丰富的维他命A、C,除了钾更含有瓜胺酸,有助血管放松、降血压
清凉解渴,含有丰富的维他命A、C,除了钾更含有瓜胺酸,有助血管放松、降血压
 
T03
" ["post_title"]=> string(80) "吃鸡蛋可降血压?研究证2种食物效果明显 患心脏病率可减75%" ["post_excerpt"]=> string(0) "" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(200) "%e5%90%83%e9%b8%a1%e8%9b%8b%e5%8f%af%e9%99%8d%e8%a1%80%e5%8e%8b%ef%bc%9f%e7%a0%94%e7%a9%b6%e8%af%812%e7%a7%8d%e9%a3%9f%e7%89%a9%e6%95%88%e6%9e%9c%e6%98%8e%e6%98%be-%e6%82%a3%e5%bf%83%e8%84%8f%e7%97%85" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2023-10-10 07:30:46" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2023-10-10 14:30:46" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(50) "https://admin.dushi.singtao.ca/vancouver/?p=838882" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" } } -->

诈骗讯息席卷加拿大 哪种骗术最盛行?