【加拿大都市網】人們已經研究了多年有關睡眠不足和痴呆症癥狀之間的聯繫，但關於睡眠不足如何導致認知能力下降，如阿茨海默症（俗稱老年痴呆），我們仍有很多不知道的地方。
為了提供一個長期分析結果，以測試睡眠與痴呆之間的聯繫，巴黎大學的一個研究團隊研究了Whitehall II cohort的數據。
據悉，Whitehall II cohort是一項針對一萬多名英國公務員健康狀況的持續縱向研究。它始於1985年，現在它有了一個跨越30年的數據集，這為人們提供了全面的證據來檢驗中年及以後的睡眠時間和質量是否與年老後的痴呆症有關。
研究人員稱，數據顯示睡得少和痴呆症之間確實有關聯。作者在他們的論文中寫道:「在50歲、60歲和70歲時，長期睡眠時間短於正常睡眠時間……與痴呆風險增加30%有關，這是獨立於社會人口、行為、心臟代謝和心理健康因素之外的」
在這項研究中，正常睡眠時間是指每晚睡7個小時，睡眠時間長是指每晚睡8個小時或更久。
短睡眠時間是指每晚睡眠6小時或更少，而那些每晚只睡6小時或者不到6小時的參與者在所有年齡段中都有更高的患痴呆症的風險。
從調查結果看，睡眠量正常的人患痴呆症的幾率最小，並且沒有明確的證據表明睡眠時間過長與患痴呆症之間有聯繫。
需要強調的一點是，這個研究只是觀察性的研究，這意味着所發現的關聯只是睡眠不足和風險增加之間的關聯，而不是因果關係。簡單來說，研究人員只是發現了總體上患痴呆症的人比不患痴呆症的人睡得少，但並不代表睡得少能導致痴呆。
目前，在痴呆症的研究領域仍有許多未解之謎，不過在我們年齡增大時，努力保持大腦的健康總是有益的。
英國阿爾茨海默氏症研究中心的研究負責人Sara Imarisio說「雖然沒有萬無一失的方法來預防痴呆，但有一些在我們控制範圍內的事情可以降低患病風險的舉措。最有力的證據表明，隨着年齡的增長，不吸煙、適量飲酒、保持精神和身體活躍、飲食均衡、保持膽固醇和血壓水平都有助於保持大腦的健康。」
該研究結果發表在了Nature Communications雜誌上。
（編輯：北極星）
（Ref: https://www.sciencealert.com/sleeping-less-than-6-hours-a-night-linked-to-higher-dementia-risk-scientists-show）
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