【加拿大都市網】超現實主義藝術家薩爾瓦多·達利 (Salvador Dalí) 和著名發明家托馬斯·愛迪生 (Thomas Edison) 的睡眠技巧，可能真的能激發創造力。
為了獲得創造力的提升，你基本上需要在某個睡眠階段開始時醒來，在這個階段，現實似乎融入了幻想。
為了使用這項技術，達利和愛迪生等人會在躺下睡覺時手拿一個物體，如勺子或球。當他們睡着時，物體會從手中落下，發出響動從而喚醒他們。在睡眠邊緣停留片刻後，他們就會準備開始工作。
研究人員在12月8日發表的論文中寫道，這種早期睡眠階段，被稱為睡前狀態或N1，在進入深度睡眠之前只持續幾分鐘，但它可能是「創造力的理想雞尾酒」。
巴黎大腦研究所的睡眠研究員、資深作者德爾菲娜·歐迪特（Delphine Oudiette）說，人類在N1階段花費大約5%的睡眠時間，但這個睡眠階段極少被研究。
歐迪特說，在N1階段，你可以在閉上眼睛之前想像形狀、顏色甚至是夢境片段，但仍然可以聽到房間里的聲音。 「模式可能因人而異」。。
受到歷史著名人物的啟發，歐迪特和她的團隊着手測試睡眠方法是否真的適用於常人。他們招募了103名有能力輕鬆入睡的健康參與者，並要求他們在實驗前一天晚上避免使用興奮劑並比平時少睡一點。
他們向參與者提出了一個數學問題：推導數列中的下一位數字。
但是序列包含了「隱藏規則」，如果有人發現了這一點，就會大大減少他們解決問題所花費的時間。
「與流行的觀點相反，創造力並不局限於藝術等特定領域，」歐迪特說。創造力包括兩個要素：原創性和對環境的有用性。
在這種情況下，找出隱藏規則的參與者是有創造性的，因為他們沒有被指示以這種方式解決問題，他們自己找到了一種新穎而有用的策略。
在實驗的第一部分，參與者被要求解答10道數學題。
然後讓他們休息20分鐘，讓他們放鬆或以舒適的姿勢睡在黑暗房間的半躺椅上，雙手放在扶手外面。他們拿着一個輕便的水杯，如果他們睡著了，杯子就會掉下來，發出聲音。
「目標是在不污染其他睡眠階段的情況下隔離N1的特定影響，」歐迪特說。
由於不同睡眠階段的腦電波模式不同，研究人員能夠使用腦電圖(EEG)監測參與者從N1階段漂移到更深的N2階段的時間。
隱藏的規則
休息階段結束後，研究人員要求參與者解決更多的數學問題。他們記錄了參與者是否表現出更高的「洞察力」，這意味着他們要麼更快地解決數學問題，要麼明確表示他們找到了隱藏規律。
研究人員發現，在N1階段花費至少15秒的參與者有83%的機會發現隱藏規則，而那些保持清醒的參與者則有30%的機會。
歐迪特說，「結果驚人」。但如果參與者進入 N2階段的睡眠，效果就會消失。因此，作者得出結論，只有當人們在容易入睡和入睡過深之間取得平衡時，才能達到「創造性的完美點」。
目前尚不清楚為什麼N1睡眠階段會提高創造力，但因為它是一種半清醒狀態，在這種狀態下，您失去了對某些想法的控制但仍然有些意識，它可能會創造一種「理想狀態，您擁有這種鬆散的認知和怪異的」協會，」歐迪特說。在這個階段，「如果你有一個好主意，你也有能力抓住它」。
研究人員還詢問了那些睡着的參與者，就在物體墜落喚醒他們之前，他們腦子裡在想什麼。
一位參與者說：「有一次，我在醫院看到了一匹馬。還有一個和我做同樣實驗的人，他年紀大了很多，臉上戴着一種塑料頭盔。」另一位說:「我有一種在水邊的感覺，沒有風，有輕快的聲音，就像在夏季的溫帶森林中漫步一樣。」
其他參與者看到了幾何形狀和顏色。 研究人員發現，大約三分之一的報告想法與任務有關，但他們沒有發現這些報告與洞察力增加之間存在聯繫。
「但這並不意味着這些經歷沒有任何作用，在這一點上需要進一步研究，」歐迪特說。
歐迪特表示，研究人員現在希望測試N1階段睡眠對不同類型的創造性任務的影響，其中一些可能具有更實際的應用。 另一個很酷的下一步是弄清楚是否有一種方法可以專門針對這個創造性的睡眠階段，這樣人們就可以使用該技術而無需拿着物體。
如果你對這項技術感到好奇，可以自己嘗試一下。
“我們調查的是普通人，而不是達利或愛迪生，”歐迪特說。更好的是，”我們使用了一個價格為3元的物體”。
（都市網Judy編譯，圖片來源pixabay，僅作說明使用）
參考鏈接：https://www.sciencealert.com/twilight-zone-sleep-hack-really-can-spark-creative-thinking-scientists-say
