人的大腦活動產生的「廢物」會沿着腦脊間的血管被清理出來，這項工作只有在睡眠狀態時才會開始運行。所以保證充足的睡眠，才能讓大腦有效地清理垃圾。網上圖片
最近一篇健康專家的演講，讓很多人印象深刻：沒睡好的人，腦子裡都是垃圾！再一次證明了：熬夜，真的會讓大腦變笨！原來，大腦最有效的清理垃圾的方式就是：睡覺！
早在2000多年前，名醫伽林就提出，當我們醒着的時候，我們大腦的原動力，它的液體會流遍全身，維持身體各組織器官的活力，但這會讓大腦枯竭，等人睡着的時候，這些液體會再次流回大腦，為大腦補充水分與能量。雖然看起來這個想法過於簡單，但最近的一項研究發現，伽林說得沒有錯！
因為，科學家通過研究小白鼠在清醒與睡覺狀態下的腦部活動時發現：沒有淋巴回收垃圾的大腦，卻有着自己的一套「排污系統」，大腦活動產生的「廢物」會沿着腦脊間的血管清出，且只有在睡着時才會開始工作清理。
沒睡好的人，腦子裡都是「垃圾」！這也難怪，人在長時間不睡覺時會覺得頭腦昏沉，而短時間的小憩就能很有效地讓大腦清醒過來。原來大腦里的垃圾多了，負擔也會加大，而睡一覺，大腦組織開始進行「清理」工作，導致醒來後神清氣爽。而沒睡好的人，腦子裡真的全是「垃圾」啊！
睡得好，智力才會高！同樣和睡覺有關，大量研究證實了睡眠與大腦智力的關係，尤其是對於嬰幼兒智力的發育：嬰幼兒在熟睡之後，腦部血液流量會明顯增加，因此睡眠可以促進腦蛋白質的合成及嬰幼兒智力的發育。
另外，睡眠充足的嬰幼兒，在醒來後會更加的有精神，也將更順暢地接收外界的資訊。熬夜除了讓你不清醒、不聰明，也會讓你欠下一輩子的健康債，專家簡述如下。
一、最嚴重後果：死翹翹
美國西北大學Kristen L. Knutson和英國薩里大學Malcolm von Schant經研究發現 ，經常熬夜的人與早睡早起、睡眠充足的人相比，死亡風險增加了約10%。
這項研究成果認為，熬夜導致早上睡懶覺的人養成飲酒、吸煙和吃零食等不健康生活習慣的可能性更高，這就增加了他們的死亡風險。
心內科醫生介紹，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。
二、乳腺癌和胰腺癌找上門
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。在英國國家癌症研究所2018年年會上公布的一項研究成果顯示，與養成早睡早起生活方式的女性相比，熬夜的女性患上乳腺癌的風險要高40%。
另外，經常熬夜的人胰腺癌的發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
三、糖尿病風險比別人高
對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的土壤環境一樣，很快會生根發芽。
四、讓你比別人胖
熬夜的時候，總會忍不住多吃東西吧？ 《肥胖雜誌》上的一項研究成果顯示，夜貓子比早起的人平均每天多攝入248千卡的熱量。這也許是因為當人們勞累的時候意志力薄弱，而且人們在深夜時往往渴望吃食物。
五、讓你比別人丑
倫敦睡眠學校的報告指出，一周以內，每天減少2小時的睡眠就會給外錶帶來嚴重影響：人的眼睛會變紅、變浮腫，皮膚會變得鬆弛下垂，也會長出更多皺紋。中醫也認為，晚上23點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
看出來了吧，熬夜，失去的可不只是睡眠時間，還會讓你變得更笨、更丑、更胖、更多病、更虛弱……這麼重的健康債務，你怎麼還得清？
不想患病，不想變老，不想變笨，不想變虛弱，就別熬夜了！
