【加拿大都市網】現在年輕人的生活節奏快，飲食不規律，飢一頓飽一頓、不按點吃飯成為很多人的生活常態。然而，這樣做不僅傷胃，還會對免疫力造成損害。
每天按時進食，身體就知道什麼時候激活腸道的免疫系統，什麼時候讓它們休息，以增強免疫功能。原因在於，人們每天所吃的食物，並不是無菌狀態。為了對付可能存在的有害細菌，人體通過分泌胃酸來殺滅微生物，同時還在腸道中配備了強大的免疫部隊來預防和鎮壓微生物作亂，保護腸黏膜的完整性，避免腸道發生炎症。在不吃東西的時候，這些免疫部隊無事可做，它們就保持一個低活性狀態。沒有微生物來襲，這些免疫細胞如果活性過高，就有可能造成腸道的慢性炎症和自身損傷。
所以，每天按時進食，身體激活腸道免疫系統的動作就會規律;若飢一頓飽一頓，腸道免疫系統也會紊亂，該活躍的時候不活躍，該休息的時候過度緊張，從而造成腸道慢性炎症，人體的消化吸收功能跟着受影響。一方面，容易出現消化不良的情況，吃同樣的食物，得到的營養可能大幅度減少，從而降低全身抗病力;另一方面，進食混亂會影響到腸道菌群，而菌群狀態與身體的免疫功能息息相關。
因此，為預防脂肪肝，保護免疫力和腸胃，建議大家不暴飲暴食、不節食減肥，做到三餐分配合理，定時定量。
一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。每頓飯都吃七分飽，即剛剛感到不餓即可。
還有一點，人們對不同級別飽的感受，只有在專心致志進食的情況下才能感覺到，如果邊吃邊聊，或邊吃邊看電視，就很難感受到飽感的變化，從而導致飲食過量。
編譯：森森
圖源：Pixabay
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