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今年温哥华的冬天来得特别早，Starry记得往年的 这个时候都是穿着针织外套就可以安稳外出，现在已经想 穿上厚厚的羽绒服，来阻挡路上的阵阵寒风。又因今年 疫情及流感来势汹汹，Starry希望大家要做好全方位保暖工作， 千万不要着凉。今期Starry精选了两个保暖佳品，让你从内都外 都能轻松保暖。商品正在《星岛》的网购平台星Club热售， 感兴趣的朋友快去看看。 星姐Starry 全方位保暖 冬日必备佳品 九阳紫砂内胆电炖锅 文火慢炖煲汤更浓郁 广东人离不开各种滋补炖汤，尤其在干燥的冬 日，一碗汤水能让你整个人都暖起来。 Starry最近在 星Club网站上找到九阳的紫砂内胆电炖锅，这款电炖锅 设有透气紫砂内胆，煲起汤来营养浓郁、不油腻，保鲜功效也 很不错。它设有8大菜单功能，按键操作也十分简单，可以轻松 煮出4种汤品、3种粥品以及炖肉，让你每日都能享受不同的菜 肴。如果是煲汤，能选择90至120分钟的快煲模式或3至12小时 的慢煲模式，设有断电防干烧功能，满足不同家庭饮食的需求。而且，采用特有的5段式控温过程，通过曲线加热，有效分解食 物且不会流失营养，口感还会更好。 这款电炖锅的容量有5公升，一次 可以煲16碗汤水，适合不同需要的家 庭使用。加上，操作简单，提供12小时 智能预约，可前一晚就可以准备好材 料煲汤，隔天便能轻轻松松享受美味 汤水。 《星CLUB》优惠价 $104.99 (+运费 $20) 立即购买   柔软电热毡 送暖笠笠好幸福 说到御寒神器，不得不提及电热。...

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根据世卫组织的统计，世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨。而新冠病毒疫情导致许多人呆在家里，社交和锻炼大为减少，更对人们的身心健康产生负面影响。事实是，在疫情期间，有些人睡得比平常更长，但是却没有休息好的感觉，而缺乏睡眠本身就会影响人们在疫情期间的适应能力和免疫力。   其实除了年龄、性别等不可变因素的影响，许多人不能拥有良好睡眠的原因是缺乏科学管理睡眠的方法，那么，科学管理睡眠主要包括哪些方法呢？   规律作息，不能熬夜：规律作息有利于规律生物钟的建立，作息时间不规律容易导致入睡困难、频繁醒来和早醒等问题，晚上22:30左右入睡，早上7:00左右起床是可以做到的。   适度运动：人体在适量的运动后会产生能量代谢产物腺苷，这种物质可以使大脑发出睡眠信号，令人放松，对睡眠有很大的帮助。   睡前冥想：冥想又称静坐，具体做法如下：盘腿而坐，注意力集中于呼吸并且心中默数呼吸次数。研究显示，睡前进行20-30分钟的冥想有利于身心放松，促进睡眠。   科学饮食：首先，早餐要吃，若不吃早餐，生物钟会被破坏，增加失眠的可能性。其次，睡前2小时内尽量不要饮食，否则会让身体处于兴奋状态。同时，适量补充钙，也会提高睡眠质量。   限制午睡：午睡时间以30分钟至1小时为宜。若时间过长，进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，容易出现头晕等症状，还会影响夜间休息，扰乱生物钟。如果存在失眠问题，则尽量不要午睡，白天不要上床，将睡眠留到晚上。   睡前暗示：入睡困难时，可有意识地想象使自己感觉舒适、温馨的美好场景，让呼吸缓缓加深。很重要的一点是，要建立睡眠和床的关系，睡不着就起床，切忌一直躺在床上“等觉”。   科学家早已指出睡眠对健康和寿命的重要性。对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实：睡觉越短，寿命就越短。人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，睡眠和休息对人体健康至关重要。睡得好，心情会更加愉悦，幸福感更强；而睡不好，免疫力下降，可能导致各种疾病的产生。   所以保证足够、有效的睡眠，才能让我们的身心得到全面整修。   好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）  

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天气变化无常时，人们时常会感觉容易疲劳或过敏，甚至患感冒及其他感染性疾病的频率也有提高，这都是免疫力降低所造成的。免疫系统在人体中起着举足轻重的作用，当其正常运作的时候，就是一个强大的防线，能有效抵抗大多数的疾病。作为中药瑰宝的冬虫夏草，其对于免疫力提高的功效在1300年来的医书中也屡有记载。冬虫夏草对人体液免疫还具有双重调节的功能，可提高血清溶血素水平及脾细胞的免疫溶血活性，还对细胞免疫过敏性反应有缓解作用，提高受刺激的淋巴细胞转化率。 我们日常接触的东西，有很多细菌和病毒，但我们并不会因此经常生病，这是因为我们体内有很多的免疫细胞，把侵入到体内的病菌和病毒吃掉了。但我们的免疫细胞并不总是这么有效，它也有“累”的时候，比方说我们生病的时候、我们工作了一整天感到某些疲倦的人、经常工作过度的人、夜生活比较多的人、艾滋病人和吸毒群体。这些人的免疫功能要比正常水平低很多。这时候，免疫细胞的活性不够，很难把侵入的细菌和病毒全部清除，人体就变得容易生病。而虫草就能帮助我们体内的免疫细胞恢复活力，把侵入体内的病菌病毒全部杀死。 有一个事实我们也要知道，冬虫夏草是自然界吸附重金属能力最强的生物之一。而传统的虫草加工方法包括煎、熬、炖、煮，乃至超微粉粹技术都无法去除重金属，所以药监部门已经将野生冬虫夏草从保健品中剔除。目前只有人工培育冬虫夏草才能从源头上避免重金属。宝力虫草(Cordysum)是利用专利技术，将野生虫草孢子放入与幼虫体内环境一样的培养基中培养，大大提高虫草的成活率和产量，其基因图谱与天然虫草一致，相关药理研究证明，生产出的虫草在药理、毒理、药学评价和临床效果方面与野生虫草基本一致。宝力药业再利用专利技术提取虫草的有效成份，将虫草的精华浓度提高。可用于补肾益肺提高免疫力，有助于预防新冠肺炎。 宝力虫草是目前市面上公认以北美GMP最高标准生产，通过加拿大卫生部的审查获得销售许可，品质保证，服用方法简单，吸收高，见效快，效果稳定，为您节省大量金钱和时间。 好时光健康专栏是由宝力虫草（Cordysum）特邀经销商好时光保健品公司（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供

随着宅家时间的增加，就要提升家居生活质 素。当人们身处一个舒适的环境之中，有助缓 解焦躁的情绪。生活中的小细节，能为平凡的 生活增添了小确幸。希望今期推介的家居好 物，能带给大家更好的家居体验。目前，这些好 物正在《星岛》的网购平台星Club网站上热售， 大家快去看看吧！ 星姐Starry 提升生活质素 感受身边小确幸 座台式空气净化系统 美国制造 今年的冬季提早来临，不少朋友都开启了家 中的暖气抗寒。但长时间呆在暖气房里，总是感 觉空气焗促。一部空气净化机是大家过冬必备的 物件，尤其是在疫情期间，洁净的空气能减低患呼 吸道疾病的机会。 近日在星Club网站上架的这款HealthWay座台 式空气净化系统，杀菌功能强劲，运作时亦十分安静。这款空气净化机专为家庭及小型办公室设计的，简单时尚 的外观融入到多种家居搭配当中。具有5层能够精密过滤有害气体及微粒的 滤网，搭配独家的DFS技术，能进行大范围的 杀菌过滤。而且，根据独立医学实验室测试结果，这款空气净化机的病毒杀灭率高达99%至100%，细菌杀灭率高至98%至100%，霉菌或真菌的杀灭率也多达94 %至100%。每台机器 都经过独立测试及认证，放心使用。 《星CLUB》优惠价 $988.00 (免运费) 立即购买   Homeimage 电子开瓶器 送礼自用 送礼自用两相宜 新颖时尚的设计， 当您打开葡萄酒瓶塞时，内置的LED灯同时会发光。不再需要冒着拉断瓶塞的风险。操作非常简单，只需要按一键即可在几秒钟内打开瓶子。对于喜欢喝红酒的朋友和家人来说，这绝对是一个完美的礼物! 随附铝箔切割切开瓶子上的金属箔! 每次充电可打开30个瓶子。 《星CLUB》优惠价$19.99  (+运费 $10) 立即购买        立即到星岛网站选购更多产品 ! SINGCLUB.CA

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糖尿病患者失智的风险较高，但失智是否属另一种糖尿病？部分专家更表示，影响数以百万计美国人的阿兹海默症，实际上是第三型糖尿病，而非另一种疾患。   据美国「哈芬登邮报」（Huffington Post）报导，就当今临床医学而言，总共有三种糖尿病：第一型糖尿病通常于孩童时期诊断出来，无已知病因或疗法；第二型糖尿病又称生活型态糖尿病，但也与种族和家族病史有关；另一种妊娠性糖尿病，会侵袭怀孕妇女，但在生产后90%案例会回覆正常。如同食物作家和健康倡议者毕特曼（Mark Bittman）在「纽约时报」言论版撰文指出，美国布朗大学医学院（Brown Medical School）神经病理学家戴拉蒙特（Suzanne de la Monte）教授於2005年提出，阿兹海默症实际上只是饮食引发的另一种糖尿病。   在戴拉蒙特的研究中，她证明在阿兹海默症初期，病患脑部的胰岛素浓度和受体明显减少，且随着病程发展，持续维持这种趋势。当研究报告於「阿兹海默症期刊」（Journal of Alzheimer's Disease）发表时，她在新闻稿中写道：“阿兹海默症的许多未经解释特征，例如脑部细胞死亡和纠结等，似乎与胰岛素讯息传递不正常有关。这显示阿兹海默症最可能是神经内分泌疾病，也就是另一种糖尿病。”   如果理解胰岛素如何运作，上述理由就很有道理。人体藉由胰岛素调节血糖，胰岛素促使细胞从血液中撷取葡萄糖转化成能量，当人们食用高脂和高糖饮食时，太多糖份让细胞招架不住，细胞就不再与胰岛素良好反应，这种现象就称为胰岛素抗性，如果未处置，就会引发第二型糖尿病。而因胰岛素抗性造成的血糖升高后会破坏身体组织，引发心脏病、神经损害、眼睛受损等。当损害到脑部细胞时，记忆功能丧失就会失去判断力。换句话说，如同部分研究人员所称，就会罹患阿兹海默症。   美国阿兹海默症协会指出，阿兹海默症和糖尿病罹患率双双不断攀升，随着人口老化，阿兹海默症罹患率「未来几年将会快速攀升」。据信阿兹海默症是由遗传、环境和生活型态等多种因素综合造成，但此疾病属另一种糖尿病的说法，为饮食和运动较其他因素更能预防阿兹海默症，提供了新的凭证。   好时光健康专栏是由糖脂双安(GlipREG)特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。

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癌症被认为是不治之症，但实际上已经有多种可以杀灭癌细胞的抗癌药。这些抗癌药在研发阶段展示出很好的杀灭癌细胞的能力，但在临床应用上这些抗癌药的效果很快大打折扣失去疗效，同时毒副作用显著增加，这是怎么回事呢？原来面对抗癌药的攻击，癌细胞很快产生了非特异抗药性（MDR），使抗癌药失去效果，这是导致癌症化疗失败的主要原因。最近，科学家发现如果在使用抗癌药的同时补钙，可以抑制和逆转癌细胞的抗药性，抗癌药得以成功杀灭癌细胞（Calcium bursts kill drug-resistant tumor cells.ScienceDaily, 16 October 2020）。 癌细胞的耐药性来自一种称为P-糖蛋白（P-gp）的药泵。P-糖蛋白位于细胞膜中，形成一种“跨膜泵”，它使用三磷酸腺苷（ATP）形式的生物能量，将癌细胞内的抗癌药泵出肿瘤细胞，导致癌细胞内部的抗癌药浓度很快降低到有效浓度以下，而泵出的抗癌药反倒攻击正常细胞。结果是癌细胞安然无恙，正常细胞反倒饱受药物攻击。抗癌药的攻击力越强大，癌细胞膜中就会产生更多的P-gp药泵，成为抗癌药发挥作用的拦路虎。 现在，科学家发现，增加癌细胞中钙离子的浓度会降低P-gp的产生并降低ATP水平。研究人员制造了一种“钙离子纳米输送器”（TCaNG），将钙离子和化疗药物阿霉素一起输送进入癌细胞。当TCaNGs进入癌细胞内，TCaNGs在那里分解释放出阿霉素和钙离子。结果是癌细胞的能量分子ATP和P-gp药泵的产量均下降，阿霉素杀死了先前因为耐药而杀不死的肿瘤细胞。当在荷瘤小鼠中进行测试时，经TCaNG处理的小鼠在治疗21天后显示的肿瘤明显小于对照小鼠，没有明显的副作用。 很多研究已经证明补钙有助于防癌和抗癌，也有研究指出补充维生素D有助于防治癌症的机制是维生素D可以增加钙的吸收。目前的这项研究提出了钙离子有助于抗癌的一个重要机制。抗癌并不是没有药，而是癌细胞的“药泵”产生抗药性。去除了癌细胞的抗药性，目前临床应用的很多抗癌药就可以杀灭癌细胞。中老年人是癌症高发人群，也许和中老年人钙吸收能力下降有关。 好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）

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可能对于很多人来说，高血糖疾病是一个比较陌生的词汇，也可能你认识的某个人就是高血糖患者，但你真正地了解过它吗？ 根据疾病控制中心CDC的数据，大约9%的美国人被诊断患有一型或二型糖尿病，这就意味着高血糖疾病患者很可能存在于我们每个人的身边。对于普通人来说，知道如何预防高血糖疾病是很重要的一件事；而对于糖尿病患者而言，知道高血糖疾病都是可控的并采取正确的措施，是享受健康生活的关键。学习这些其实也很容易，了解这种疾病的第一步就是认识一型和二型糖尿病之间的区别。 一型糖尿病又叫「幼年型糖尿病」或「胰岛素依赖性糖尿病」，英文是Juvenile Diabetes。它是由于先天的原因，比如自身免疫失调使胰腺中的胰岛素生成细胞遭到破坏，身体不再产生胰岛素，或产生的胰岛素不够用来调节血糖。一型糖尿病发病早，常常是儿童期发病，且起病比较急，三多一少的症状明显，即多饮、多尿、多食、体重减轻。一型糖尿病需要终身注射胰岛素治疗。 二型糖尿病又叫「成年型糖尿病」或「非胰岛素依赖性糖尿病」，是最常见的糖尿病类型，任何年龄阶段都会发病，甚至儿童也不例外。但最常见的发病人群是中老年人，它是后天发展形成的慢性疾病。二型糖尿病患者身体的细胞对胰岛素的敏感性不高，因此你的胰腺必须制造更多的胰岛素来控制血糖水平。二型糖尿病起初的多饮、多尿、多食、体重减轻等症状可能不是特别明显，好多人都是体检发现血糖升高的，甚至是先有了并发症的症状，例如眼睛看不清了，肾功能下降了才发现。 下面是15个糖尿病的早期可能出现的症状和体征，希望予以重视，它们是：手脚麻木、尿多、体重减轻、食欲增加、有时视力模糊、身上发痒皮肤干燥、容易疲劳、容易囗渴、伤口或淤青愈合慢、牙龈容易红肿发炎、感觉口干舌燥、反复的真菌感染、皮肤上出现深色㿀块、性功能障碍、经常反复地感染。这些症状和体征可能只出现一两项，也可以多项同时出现。如果有这些症状和体征出现，应该尽早就医检查。真正做到积极预防、早期发现，及时治疗。 好时光健康专栏是由糖脂双安(GlipREG)特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。

历史悠久的法国文化协会以推广法国文化和法语学习为宗旨，主办或协办各类法国文化交流活动，推广法语教育，已在全球132个国家地区设立834个分会，其中温哥华法国文化协会(L' Alliance Francaise de Vancouver, AFV) 创立于1904年，是加拿大和BC省注册非牟利社区慈善组织，不受任何政治或宗教影响和约束，独立自主营运。 温哥华法国文化协会(AFV)从1968年开始，在渥列治中心旁，6161 Cambie街现址提供优质的法语小班教学或网上学习，以专业资深法裔教师全语境、互动式授课。为满足不同年龄和程度的学生，出于兴趣、学业或求职所需的额外官方语言，协会提供86项法语课程，15种考试验证，例如DELF国际法语评级考试，以及多达70个文化艺术节目。 协会拥有建立于1998年，省内最大法语图书馆，收录11,000件涉及不同类别文学书籍或学习资料，适合各年龄各法语水平读者；只需登记借书证，就可以免费借阅或网上查索各种藏书、各种媒体资料。另外，作为一个本地文化团体，协会热心支持社区有需要的学龄法语学生，尽力提供一切帮助，包括提供适量奖学金资助有需要的学生。  AFV经常举办各式各样的文化艺术活动，以免费或低消费形式让大众体验法国文化。 2019年，协会与本地或来自世界各地的合作伙伴，以英文或法文举办了73次活动，涵盖烹饪美食学，电影，话剧，写作，音乐，舞蹈，读书会，艺术展和儿童表演，吸引3650人出席，促进互相了解和结识新朋友。 温哥华法国文化协会(AFV)推广法语及文化已经超过116年，在现址服务社区也有52年，2023年将会搬入一个新的会址，继续提供优质的，适合各年龄和程度的法语课程和社区活动，继续服务大众，做好学习法语了解法国文化的桥梁。 温哥华法国文化协会 Alliance Francaise Vancouver 604-327-0201 alliancefrancaise.ca 6161 Cambie St, Vancouver, BC V5Z 3B2

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Starry持家有道，全靠适时入手平靓的家居好物，全方位照顾全家人生活所需。今次重点推介健康安全必备之选，其中筋膜按摩枪成为近年的热话，不论是运动热爱者或经常腰酸骨痛的朋友，都要入手「看门口」，能有效舒缓肌肉酸痛，再也不用担心运动过量之后的疲惫了！此外，Starry建议大家妥善安装家居摄影机，保障家居安全，防范于未然。 星姐Starry 家居好帮手 健康安全必备之选 Mahli深层筋膜按摩枪 重点舒缓肌肉酸痛 众所周知，筋膜按摩枪是舒缓肌肉酸痛的神器，把它放在最需要放松的部位，然后选择适合的力度进行按摩，积攒了一天的疲惫也会随之消散。尤其是对于爱运动的朋友来说，筋膜按摩枪简直是放松神器。 Starry在朋友的推介下，不久前在星Club网站上入手了这款Mahli深层筋膜按摩枪。这款按摩枪配有4个不同的按摩头，能有效缓解锻炼后的肌肉紧绷，还能促进血液循环。其中，圆形和平面按摩头适用于全身肌肉，螺旋形按摩头适用于关节位置，而叉形按摩头适用于背部放松。而且，这款按摩枪还有6档力度选择，可以重点舒缓特点部位，达到最佳的按摩效果。其内置2000mAh可充电的电池，每次充电可持续使用长达3小时之久，加上便携式及静音设计，让你随时随地地享受按摩，放松身心。 《星CLUB》优惠价 $89.99 (免运费) 立即购买   小米智能家居摄影机1080P 360°全景视角红外夜视 日前，好友的住宅险遭遇小偷，幸好其防盗措施做得好，并无造成任何损失，Starry提醒大家记得妥善安装家居摄影机。经过仔细研究，Starry选中小米的智能家居摄影机，其拥有360°云台全景视角，采用1080P高清画质，能全面清晰地看护住宅。新一代降噪夜视的功能及人形侦测技术，就算是在晚间也能清楚记录监控，还能有效过滤无效警报。摄影机支持三种储存方式，包括实体MicroSD卡储存、NAS储存设备及即将开通的小米云存储功能。影像还支持多设备远端监看，以及正常倍数、4倍数和16倍速的回放观看。而且，摄影机支持正向或倒向安装，画面可设置180°旋转，能够放在家中每个角落，进行全方位的监控。对于有小朋友或是宠物的家庭而言，这款摄影机还附有双向语音即时通话功能，能随时随地与家人温馨畅聊。目前，星Club网站已上架了这款摄影机，感兴趣的朋友们可以去下单了！ 《星CLUB》优惠价$64.99  (+运费5) 立即购买        立即到星岛网站选购更多产品 ! SINGCLUB.CA     註：商品价格以网站更新为准

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你看一眼电话号码，马上拨打电话，不需要看一个数字拨一个号，这就是短期记忆。 对于常用的电话号码，你不需要看，拿起电话就拨号，这就是长期记忆。短期记忆（ 仅持续几个小时）如何转变为长期记忆（可能持续数年）？这是科学家想回答的问题 。 由加拿大McGill大学领导的研究团队发表在权威学术杂志《自然》的研究发现，在记 忆巩固过程中，两个不同的大脑网络（兴奋性和抑制性网络）至少发生两个不同的过 程。兴奋性神经元参与创建记忆痕迹，而抑制性神经元则阻止背景噪音并允许进行长 期学习，每个神经元系统都可以选择性地操纵以控制长期记忆。这项研究回答了一个 长期存在的问题，即哪些神经元亚型参与了记忆巩固，这项研究对于治疗阿尔茨海默 氏病和自闭症等疾病的新靶标具有潜在的意义（New key player in long-term memory，ScienceDaily.7 October 2020）。 研究人员发现：通过eIF2α刺激海马兴奋性神经元的蛋白质合成，导致增强记忆形成 和突触的修饰，突触是神经元之间的交流部位。通过调节特定神经抑制细胞元生长素 抑制素中间神经元中的eIF2α刺激蛋白质合成，还足以通过调节神经元连接的可塑性 来增强长期记忆。 研究结果说明神经元的活动是形成长期记忆的关键，而神经元的活动与钙离子密切相 关。日本科学家在《自然》杂志发表的研究直观地演示了钙对神经元活动的重要性 （Watching neurons in action. ScienceDaily）。 他们将一种绿色染料注入老鼠大脑中的神经元中，以追踪神经元中钙离子的浓度，根 据电压和钙浓度成像来绘制神经元活动图。当神经元被激活时，其内部的电压会在千 分之一秒内变化，还会引起细胞内钙水平的变化，使得研究人员能够检测到单个神经 元内钙离子浓度变化的信号。基于这种电压映射技术，他们发现每个神经元每秒从其 他神经元接收到大约10000个信号。这不仅是第一次检测和绘制清醒动物中单个神经元 的活性，而且还是第一次同时对电活动和钙离子浓度进行成像。 这些研究显示钙离子调控神经元的活动，对形成长期记忆至关重要。人进入中老年， 钙吸收能力下降，缺钙是记忆力下降的原因之一。所以中老年人应该选择容易吸收的 钙剂，以延缓记忆力的下降速度，提高晚年生活质量。 好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商提供（www.timedrugs.com， 电话604-871-0178）