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图片来源：Pixabay 作者：东南大学附属中大医院眼科主任医师 栾 洁  张 瑞 年纪大了，眼神儿模糊了，眼角的“结晶”或者粘粘的、或者干干的，甚至还带着血色。老人的眼屎，也许包含一些健康讯息。 正常情况下，眼屎多为透明或淡白色，量较少，可及时从泪道排出，不易被察觉。如果眼屎增多，或“变异”成其他形式，可能提示机体状况不佳或眼部疾病。 空气中的灰尘、细菌、挥发性气体等物质，会使眼睛产生过敏现象，表现为瘙痒、胀痛、眼屎增多等。受到强光、灰尘、异物等刺激，也会造成眼睛不适，使眼屎增多。如果鼻泪管阻塞，会妨碍泪水排泄，使之积聚在泪囊，形成泪囊炎，导致泪水及眼屎增多。倒睫也是眼屎增多的重要原因。还有些眼部疾病，如结膜炎、干眼症等也会使眼屎增多。 当眼屎性状发生改变，更要引起注意。若分泌物是脓性黏液，可能由细菌感染引起。过多的分泌物在夜间休息时可紧紧粘住睫毛，造成晨起睁眼困难。如果是病毒性结膜感染病变，眼部多是水样液或浆液性的眼屎，结膜可能有出血症状，急性期也有明显刺激症状，可反复发作。老人若眼睑位置异常，如睑内翻、睑外翻等，也会引起水样分泌物增多。如果分泌物是黏稠丝状物，考虑是过敏性结膜炎引起。若发现眼屎中带血，分泌物呈淡粉色或血红色，则要鉴别是否有眼外伤。 如果老人只是眼部分泌物多，平时注意少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，及时补充水分。注意卫生，不要用手揉搓眼睛，避免细菌进入。不要长时间用眼，如果眼睛疼痛干涩，应闭眼休息。平时多做眼部按摩，可缓解疲劳，预防干涩。 如果老人眼部分泌物有性状改变，要引起重视。部分病原体侵袭性较强，如淋球菌及脑膜炎球菌，其病变进展迅速，应及时就医。 来源：人民网-生命时报

图片来源：Pixabay 今时今日，有关健康、疾病、药物、健康补充品的资讯氾滥，报纸杂志书籍、电台电视，当然还有互联网，只要你肯去找、去读，不愁缺乏。但问题却更大，那麽多的资讯，消化得来吗？当中不少的矛盾，普通人读完后有帮助，还是更加迷惘？ 例如BBC最近一篇有关维他命的报道：“Should everybody be taking Vitamin D?”（是否人人都应服用维他命D？）副题是这样：“Vitamin D is said to help stave off fatigue, depression and even cancer. But some experts argue that for...

图片来源：123rf.com.cn 作者：丁香医生 俗话说得好：民以食为天。吃，是我们生活中的头等大事。 可就在准备放开肚子大吃特吃的时候，总有些耸人听闻的谣言让我们乖乖闭上嘴 。 这次，我们精选了在饮食圈传播最广的 10 条谣言，让你不再为吃担惊受怕！   谣言一：隔夜水致癌不能喝 相传：隔夜水产生的亚硝酸盐会致癌。 别担心！ 大量的亚硝酸盐进入人体后会产生「亚硝胺」，这种名叫「亚硝胺」的物质的确是致癌物。但前提是：过量。 就隔夜水中的那点亚硝酸盐，离超标都还差的很远，根本不会致癌。当然，如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，毕竟容易掉灰。 谣言二：吃剩饭剩菜会致癌 相传：长期吃剩菜剩饭会致癌，因为剩饭菜中含有亚硝酸盐 别担心！ 和「隔夜水致癌」的谣言一样，剩饭剩菜中产生的亚硝酸盐也远远不足以致癌。偶尔吃次剩饭剩菜对健康没有太大影响，但要记得吃前充分加热。 谣言三：小龙虾不能吃 相传：小龙虾生长在臭水沟，浑身都是寄生虫 别担心！ 2018年都快过去了，可别再把小龙虾的生存环境想那么恶劣。为了提高产量，现在的小龙虾都是人工养殖，生活的地方可都是清洁水域。寄生虫倒还真有。不过经过 60 摄氏度以上的高温，充分加热一分钟，就能消灭寄生虫。 所以在食用小龙虾的时候，一定要记得——烧熟吃。 谣言四：柿子和牛奶一起喝会结石 相传：柿子中含有一种叫「鞣酸」的成分，和牛奶一起服用容易得「胃柿石」，引起胃痛。 别担心！ 现在市面上卖的柿子，都是经过脱涩处理，鞣酸含量非常低。另外，胃柿石这种疾病与牛奶、空腹、饱腹都没什么关系。况且这种病的发病率极低，甚至低于十万分之一。 所以，柿子和牛奶完全可以放心大胆地吃，并且味道还不错！ 谣言五：蛋黄不能吃 相传：蛋黄胆固醇含量高，吃了对身体不好。 别担心！ 胆固醇听起来虽然可怕，但也是人体所必须的营养成分之一。而且，吃进身体的胆固醇对身体的影响并不大，可以放心吃。一枚小小的鸡蛋，蛋黄的营养价值远远比蛋白高。 如果只吃蛋白不吃蛋黄，对得起辛苦下蛋的鸡吗？ 谣言六：吃豆腐会让男人变娘，女人患癌 相传：豆腐中含有雌激素，吃多了男人变娘，女人患癌。 别担心！ 豆腐中含有一种名叫「大豆异黄酮」的物质，它是一种植物性雌激素。不过，这种雌激素可不「坏」，它能帮助你体内雌激素变得更加稳定。当人体缺少雌激素的时候，它能够弥补不足；当人体雌激素水平较高的时候，它也能够降低体内雌激素水平。而且，豆腐中含有丰富的蛋白质和钙，对我们的健康大有好处。 所以，多吃豆腐吧，只要不是别人的。 谣言七：加热的味精致癌 相传：味精的温度高于 120 ℃ 时，会产生致癌物。 别担心！ 味精的主要成分是谷氨酸钠，当谷氨酸钠加热到 120℃ 以上，可能产生焦谷氨酸钠——传说中的致癌物。但多年来的研究表明：焦谷氨酸钠压根儿不会致癌，只不过让味精失去了原有的鲜味而已。 谣言八：鸡翅尖不能吃，是打针的地方 相传：鸡翅尖是打针的地方，有毒不能吃。 别担心！ 首先，鸡翅尖不是打针的地方，因为太窄了，打不进去。一般会选择皮比较松的地方，比如鸡翅膀下面注射抗生素。其次，就算打针也并不意味着🐣不能吃。 事实上，在规模化养殖中，抗生素的使用几乎不可避免。不过这些抗生素药物会在🐣的体内代谢掉。今晚吃🐣，大吉大利！ 谣言九：吃酱油会变黑 相传：酱油的颜色偏黑，食用酱油会让我们的皮肤变黑。 别担心！ 您这可冤枉酱油了。酱油颜色黑，是因为它在酿造的过程中产生了色素。而且这些色素到达体内就消化分解了，根本不可能让皮肤变黑。 再说，皮肤的颜色可没那么容易改变，它是天生的！不想让皮肤变黑，就做好防晒措施，和酱油较什么劲儿。 谣言十：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。 相传：晚上到了，胃要休息。要是这时候再吃苹果，会给肠胃消化造成负担，对身体不好。 别担心！ 但实际上，我们的消化系统根本没有「作息时间」限制。哪怕你半夜十二点吃苹果，我们的消化系统也会立刻开始工作，帮你把苹果的养分吸收掉。要是大晚上饿了，就放宽心吃吧，只要不怕胖。🙂 记住了吗？别再听信这些谣言了。 该吃吃该喝喝，吃嘛嘛香。这人呢，最重要的还是开心嘛！ 来源：搜狐健康

作者：养生杂志 吾日三省吾身： 我今天有没有坐了很久？ 有没有一天到晚盯着电脑？ 有没有沉迷手机不能自拔？ 反省完，明天继续这么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了，反正禁不住诱惑。那养生君可要批评你们了，怎么能跟我一样放弃治疗呢。 一般来说，需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」，比如： 程序猿 司机 长时间伏案搬砖的办公室人员（正是在下） 教育人员 麻将爱好者（乱入） ...... 久而久之，从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，到胳膊抬起都困难。这时候，颈椎病可能已经找上你了。如果你还不确定，赶快来测试一下吧！ 3个小动作，自测肩颈健康 动作一 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。 如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作二 一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。 如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。 动作三 向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置，咳咳。 如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。 做完测试，你的肩颈还好吗？ 所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个—— 一是颈椎的退行性变： 通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的，自然规律无法避免； 二是慢性劳损： 做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿、坐姿、走姿...） 肩颈疾病不重视，后果很严重 如果你觉得自己正年轻，偶尔肩膀脖子不舒服还不当一回事，那从今天起就要注意了。肩颈疾病严重的话，可能会导致一系列不堪承受的后果。 1 压迫神经 压迫神经，出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。 2 老年痴呆 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。 3 骨质增生 如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。 如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。 预防颈椎病从简单小事做起 办公室放个披肩 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。 按压穴位 需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。 多游泳 游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，能有效促进全身肌肉的血液循环，正好适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。 除了之外，平时使用颈椎也要注意爱护，防止外伤，回头转颈不要过急、过猛；不要用脖子夹着电话等等，一切对颈椎有好处的事情都可以去做，对颈椎有伤害的事情，尽快戒了吧！

柑橘类水果可降低患食道癌等多种疾病的风险，但注意，吃太多也会带来这4个问题 1. 皮肤变黄 柑橘类水果的颜色主要源于类胡萝卜素这一类物质，它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来。如果在短时间内，吃大量柑橘类水果，类胡萝卜素就会迅速在体内聚集，然后被皮下脂肪储存起来，把原本偏白的脂肪染成金黄色，令皮肤看起来变黄。不过，即使出现此情况亦不用太担心，因为只要停止摄入高类胡萝卜素的食物，就能恢复正常的肤色。 2. 影响某些药物代谢 在多种柑橘水果中，葡萄柚最需要特别关注。美国食品药品管理局（FDA）曾警告，葡萄柚汁会抑制CYP3A4酶的活性，从而导致药物过多或过少的被人体吸收。药物进入血液过多，或会达到常规剂量的几倍甚至几十倍，容易引起不良的副作用；而药物进入体内过少，不但无法达到起效剂量，亦不能有效控制疾病，有可能会延误治疗。另外，降脂药、降压药、镇静催眠药、抗焦虑药等常见的药物，都会与葡萄柚汁发生反应。因此在服用药物时，需参考说明书，更不应用葡萄柚汁服药。 3. 潜在增加过敏的风险 有流行病学研究发现，在母亲临产前最后4周的饮食中，如果摄入太多柑橘类水果，或会增加孩子食物过敏的风险。以前亦有研究发现，在柑橘类水果、芹菜、甜椒等蔬果中，都含有可能与食物过敏相关联的微量化学成分。 4. 可能会令人变胖 柑橘类水果含有不少糖分，例如橙的糖含量约为11.8%，葡萄柚的糖含量则约为10.7%。虽然10%的糖含量不算太高，但如果不小心进食太多，所吸入的糖总量绝非小数目。 来源：巴士的报

作者：中国新闻周刊 百年老字号同仁堂也出事了。 日前，媒体爆出同仁堂蜂蜜生产商江苏盐城金蜂食品科技有限公司将回收的过期蜂蜜倒入“原料库”。这一新闻引起了网友们的轩然大波，难道同仁堂这种百年老字号都信不得了吗？ 不过，壹读君却发现了这其中的一个问题，民间不是有种说法，蜂蜜是不会过期的。 蜂蜜：食物中的“木乃伊” 1913年，美国考古学家曾在埃及金字塔中挖出了一罐3000年前的蜂蜜，据说这罐蜂蜜一点也没有变质，至今仍能食用。 家里面的老人们也常说，蜂蜜是不会过期的。 这种说法确实并非空穴来风，我们生活中就常常使用到蜂蜜当做防腐剂。比如你们非常喜爱的蜂蜜柚子茶，其中的蜂蜜就是当作防腐剂使用的。 在古代，蜂蜜也是个好东西。传说亚历山大大帝在征途中去世，为了保存其尸体，就将尸体浸于蜂蜜中保存，运回马其顿安葬。古希腊和古罗马人也曾用蜂蜜保存肉类，保证肉类不腐败变质。 食物的变质腐败主要还是因为微生物这个小妖精。引起食品腐败的微生物主要有三种，分别是细菌、霉菌和酵母。这些小妖精们需要几个主要环境就是水、养分、适宜的温度等。而使用蜂蜜防腐，主要就是在微生物的抑制和控制水分上下了功夫。 蜂蜜的成分中，有80%是糖分。蜂蜜是一种糖的饱和或过饱和溶液。这种溶液具有一定的吸水性，且含糖量越高吸水性越强。细菌存活的条件跟我们人类差不多，需要空气、水和养分才能生存、繁殖。而糖的过饱和溶液中具有吸收水分的特性，没有水，细菌也就繁殖不成了。 我们吃着蜂蜜是甜甜的味道，可蜂蜜却是一种酸性物质（酸碱体质是假的，但是酸碱物质还是有的）。蜂蜜的PH值在3.2~4.5之间，这个酸度对于细菌来说就是一个恶性生存坏境了，在此环境下能够抑制细菌的生长和繁殖。 蜂蜜中含有葡萄糖转化酶，这种酶能与葡萄糖作用产生有抗菌作用的过氧化氢，而且还能消耗掉细菌生存所需的部分葡萄糖。蜂蜜中还含有很多种具有抑菌作用的物质，如类黄酮、溶菌酶、前和苯甲醇等。 蜂蜜真的不会过期吗？ 那说了这么多蜂蜜具有抗菌、抑菌的作用，那么蜂蜜本身就真的不会过期了吗？ 蜂蜜有生蜜和熟蜜之分。生蜜是指在蜂房采出之后未经过加工的蜂蜜。这种蜂蜜未经过浓缩加工，其中含有多种微生物和较多的水分，而会引起蜂蜜腐败的就是一种叫做耐糖酵母菌的小妖精，这种微生物在生蜜中含量较高。 蜂蜜最主要防腐的原因就是含糖量比较高，但是遇到的是耐糖酵母菌，高糖这招就不灵了。且生蜜中含有较多的水分，也给酵母菌一个比较好的生存环境，再加上空气进入等条件，蜂蜜在一段时间后就会发酵变质。 熟蜜算是生蜜的进化版，不过熟蜜并不是煮熟了的蜂蜜。在忙碌的小蜜蜂们酿好蜂蜜之后，集中储存在蜂房里，并用蜂蜡封盖。这样的蜂蜜水分更少，一些容易导致蜂蜜变质的微生物也随着蜂蜜糖分的提高和空气不流通的环境等条件渐渐失去活性，保质时间也更长。 市场中的大多数蜂蜜并非这种传统方式制造出的熟蜂蜜，而是生蜜通过融化脱蜡、萃取之后杀菌、灌装、塑封等工艺产生。这样可以过滤掉一部分杂质，也使蜂蜜更加纯粹。 不过，加工的过程会破坏掉蜂蜜中的一些转化酶，失去这些转化酶会导致蜂蜜中特殊营养的缺失，而且这些转化酶中，有一些具有抑菌的作用，失去了他们的帮助，蜂蜜本身的抑菌作用也会减弱。 在蜂蜜的加工过程中，还有可能接触到一些其他的微生物，这些微生物可能是厌氧或者不喜水的。这些微生物加入了，而加工过后的蜂蜜失去了一部分抑菌作用，那就非常有可能发生蜂蜜变质的情况。 目前国家规定的蜂蜜保质期为18个月。虽然封盖成熟度高的蜂蜜的保质时间比较长，但蜂蜜还是新鲜的营养价值、味道、口感、香气都比较好。 超过保质期的蜂蜜，可能看上去没有变质，但其中的很多营养物质已经失去活性，喝下去对身体可能并不会有特别严重的危害。 蜂蜜中最主要的成分是糖，失去了蜂蜜本身营养物质的蜂蜜，可能也就是个浓度很高的糖水了吧！ 壹读君想问老字号同仁堂一句，用过期的蜂蜜制药，跟用过饱和糖水制药有什么区别？

来源：生命时报

  高血压预防“十步曲” 防控高血压没有捷径，需要从生活中的一点一滴做起。以下“十步曲”将主要的预防方法进行了整合，建议人们从此刻开始，有所改变。 一袋牛奶一个蛋。新鲜牛奶中的丰富矿物质是维持人体功能，预防疾病的必需物质。牛奶中的钙是活性钙，是人体最易吸收的钙源，新鲜牛奶具有降脂、降低血黏度的作用，钾等其他物质也都能减少心脑血管疾病的发生。鸡蛋是最价廉物美的补充蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对高血压病人也是完全可以接受的。 二便自调心不烦。大小便通畅是人体消化和排泄功能正常状态的反映。高血压病人，尤其是老年病人多有便秘和尿频、尿不畅的烦恼，建议养成良好的排便习惯，如厕时不要用力屏气，必要时须积极用药治疗。 三餐饮食宜平衡。平衡饮食的概念包括荤素搭配和粗细搭配，还需注重营养成分的多样化和适量控制。我国古训指出的“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”，就是平衡膳食的基本模式。 四体勤动控体重。选择合适的项目，坚持适度锻炼（每次运动在60到90分钟为宜），再结合饮食控制，有助于保持正常体重，消除高血压风险因素。 五色果蔬不间断。新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，且有刺激血溶纤维蛋白的活性成分，可扩张血管、改善血液循环，其中的高纤维素还能抑制脂质的吸收。建议保证每天400克新鲜蔬果的摄入量。 六克食盐不超过。钠在体内可以吸收许多水分，盐摄入多了，体内的水分就会聚集在血管中，加重心脏和血管负担，造成血压上升。控制每天食盐量在6克以下，既能保证人体对钠的需要，也可减轻心血管负担。 七情调节莫失控。精神情绪的变化对高血压等心血管疾病的发生和发展有很大影响。面对周围大量繁琐、突发的事情，人们需要保持良好的平衡心理应对，不仅有利于健康，且有利于疾病的康复。 八方交友心欢喜。老年人要学会调整自己的情绪，可通过参与各种老年活动，多交朋友，缓解孤独，让自己既有机会倾诉生活中的“苦辣”，也可与老友分享各自的喜悦。美国密歇根大学的研究发现，对生活满意度高的退休老人，平均都有16名可以依赖的朋友或熟人；相反，拥有不到10个朋友的老人们，大都对退休生活不满意。这种心理状态可以直接影响到血压波动。 酒（谐音“九”）要少喝烟不抽。过量饮酒可导致动脉的硬化，喜饮酒者宜每天控制摄入量不超过白酒50毫升，或黄酒100毫升，或葡萄酒150毫升，或啤酒500毫升。吸一支烟可以使人体的收缩压升高5～10毫米汞柱，且会造成心肌梗死和脑卒中的发生和发作。 十分松弛心不烦。对高血压及其并发症要有正确的认识态度，即当心但不担心。保持轻松的心态、坚持合理的生活方式、进行规律性的药物治疗……通过这些努力，高血压完全是可防可治的。  怎么测血压更精准 怎样才能让血压测量值更准？推荐遵循以下一些家庭测量原则。 血压计的选择。推荐臂式电子血压计，软臂带，正常体格人群也可采用硬的臂带，特别胖或特别瘦的人应选择更大或更小的臂带。使用前需验证准确性。不推荐腕式血压计、手指血压计或水银血压计。 测量方式。测量两侧上臂血压，选择数值更高的一侧手臂，保持臂带位于心脏水平，伸展前臂，放松手臂，也可垫个小枕头。 测量时间。早上测量，需在起床后1小时内、大小便后、坐位休息1~2分钟、服药前、吃饭前；晚上应在睡觉前，坐位休息1~2分钟后。 测量次数和周期。家庭血压监测应早晚各测1~3次；如果在服药前的观察期，诊室血压小于180毫米汞柱/90毫米汞柱，每个星期测量5天，根据具体情况测量1~2周，如果诊室血压大于等于180毫米汞柱/90毫米汞柱，需听从医生指导；药物调整期间，每周测量5天；血压控制满意的稳定患者，每周测量3天。 记录。所有血压，包括心率、测量日期和时间都要记录好。 目标。一段时间内，家庭自测血压的平均值大于135毫米汞柱/85毫米汞柱，说明患有高血压病，应接受治疗；如小于125毫米汞柱/80毫米汞柱，则基本可认定为正常水平。  初次高血压应当筛查泌尿疾病 高血压分为原发性高血压和继发性高血压，继发性高血压是继发于其他系统的疾病而导致血压升高，而继发性高血压最常见的继发原因就是来自于泌尿系统疾病。 肾脏可分泌肾素等引起高血压的激素，在肾脏供血不足时发生，在肾动脉狭窄时，肾脏缺血，会促使肾素分泌，导致肾性高血压的发生。而高血压又会造成肾的损害，两者相互促进，会使疾病进一步发展。因此，对于初次发生高血压的患者，特别是40岁以下的患者，而父母没有高血压病的，第一次就诊，建议筛查泌尿系统疾病，排除继发因素，做到针对性治疗。 肾性高血压的治疗包括手术治疗和非手术治疗。肾血管性高血压的治疗，以外科手术为主，包括肾切除、肾血管重建，自体肾脏移植，以及近年进展较快的经皮腔内肾动脉成形术（PTRA）、肾动脉支架成形术（金属内支架）等介入治疗。患者如果肾脏功能尚存，可以行介入治疗，但如果肾脏已经严重萎缩，功能失去已经较多，就没必要保留，可以行后腹腔镜下的萎缩肾脏切除术，如单纯由肾引起的高血压即可消除。 药物治疗并非肾血管性高血压的首选方法，仅对不适宜或拒绝接受上述治疗者，才采用降压药物治疗。药物首选的是钙通道阻滞药，能有效降低血压，较少引起肾功能损害。其次是β受体拮抗药。血管紧张素转化酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素Ⅱ（AngⅡ）受体拮抗剂禁用于治疗肾血管性高血压。 肾实质性高血压的治疗采用非手术治疗方法，包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要是改变不合理的生活方式，平时做到减少压力，保持良好的心态；适当参加体育锻炼，控制体重；科学合理饮食，控制能量摄入，限制脂肪摄入，少盐戒烟限酒。 药物治疗以阻断肾素-血管紧张素系统（RAS）为首选方法。临床上使用的阻断RAS药物有两大类：血管紧张素转化酶抑制剂和AngⅡ受体拮抗药。用药原则上应避免肾损害药物、低剂量开始、联合用药。如第一种药无效，应选用合理的联合用药，通常是加用小剂量的第二种抗高血压药物，而不是加大第一种药物的剂量。 专家提醒，高血压早期对肾脏影响并不明显，但持续性的血压高，便会导致肾脏小血管的损伤，继续发展可能会导致肾功能不全。筛查泌尿系统疾病，是发现肾病的有效方法，也有利于发现肾性高血压并及时治疗。 测血压，左臂右臂哪个准 在家中自测血压是防控高血压的重要措施之一，但不少患者感觉，自测的血压不太准，而且左臂和右臂的数值不一样，到底应该以左侧还是右侧为准？ 关于这个问题，业界也一直没有定论。理论上，距离源头较近的一侧应当压力更大，就像距离水源最近的水龙头内总是压力最大、出水最快。人体的右手肱动脉来自头臂干分支，左手肱动脉来自左锁骨下动脉，按照“水龙头出水”理论，右臂测量血压一定会高于左臂。因此，权威的《诊断学》给出的标准推荐是测右手手臂血压。但也有医生对数百名患者的左右上臂血压进行对比研究发现，大多数人的左上臂舒张压要稍高于右上臂。从解剖学上看，血液从心脏到右肱动脉的距离，比到左肱动脉要远一点，因此，右上臂血压比左上臂低，似乎也合情合理。 因此，2018年欧洲心脏病学会给出的高血压管理指南推荐，第一次测量血压时，应测量双上肢的诊室血压，当两侧数值不一样时，选择血压较高的一侧上肢，作为日后测量的固定手臂。 多晒太阳降血压 英国科学家完成的一项新研究发现，晒太阳有助于降低血压，进而降低心脏病发作和中风风险。 新研究中，英国南安普顿大学研究员马丁·费利什教授、皮肤病学专家理查德·韦勒博士和来自爱丁堡大学的实验医学及综合生物学专家一起，以身体健康、血压正常的志愿参试者为对象，展开了日晒与健康的关联研究。参试者被要求接受两次日光浴照射，每次20分钟。第一次照射中，参试者同时接受紫外线和灯热照射；第二次紫外线被隔离，参试者皮肤只接受灯热照射。结果发现，接受含紫外线阳光照射20分钟后，血管就会扩张且释放一氧化氮；仅接受灯热照射者则无此效应。由于一氧化氮有益降低血压，所以研究者认为，是紫外线而非阳光热量对降压起到了关键作用，进而降低了发生心脏病、中风或血栓的风险。 费利什教授分析指出，晒太阳的健康受益远远大于患皮肤癌的风险。仅在英国，每年因心脑血管疾病死亡的人数为15.9万人，皮肤病死亡人数仅为2750人。多项研究表明，夏季血压比冬季更低；在远离赤道、日照相对较少的国家，居民血压更高，这些都与日照量密切相关。 40岁前患高血压，心脏病风险高 近期发表在《美国医学协会杂志》上的两项最新研究成果表明，40岁前患有高血压的人，日后心脏病和中风的风险会显著增加。 美国心脏病学会和美国心脏协会制定的高血压新指南，为高危人群设定了一个较低的血压阈值。新指南中，1期高血压始于130/80毫米汞柱，血压高于140/90毫米汞柱时，被推定为2期高血压。 美国杜克大学研究人员对近5000名参试者进行追踪调查。研究初期，参试者平均年龄36岁，白人和黑人各占一半。在19年随访期内，有约230人患上了心力衰竭、中风或心脏病发作。分析结果显示，年轻时就患有1期和2期高血压的人日后患心脏病或中风的风险高出约3.5倍。 韩国首尔国立大学医院对250万年轻人进行追踪调查。研究初期，参与者平均年龄31岁。在平均10年的随访期内，共发生近4.5万例心血管事件（心脏病或中风）。研究人员发现，与血压读数正常的同龄人相比，有1期高血压的参试者患心脏病或中风的风险高出25%。对于2期高血压患者，男性该风险上升76%，女性上升85%。 研究人员指出，长期服用降压药可能会产生一些副作用，建议还不到40岁的高血压患者通过加强锻炼、改善饮食等方式控制血压。 来源：人民网-人民健康网

▲如果一个人脖子上持续有青筋凸起，说明两种情况，一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；二是心包炎或心包积液，应立即就医。网上图片 青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。中医专家认为，无论人体哪个部位的青筋出现异常，都是身体报警的信号。专家简述如下 太阳穴青筋是血压不稳 当太阳穴青筋凸起时，一般都是肝阳上亢的高血压引起的；若太阳穴青筋凸起且扭曲，则表示可能有脑动脉硬化；紫黑时，提示其容易中风，需要引起重视。常见不适表现为易头晕、头痛、头涨、视物不清。要赶快就医服药。 平时的调理方法有许多，在家中要多注意自测血压，控制好血压，避免中风发作，有需要可以用适量的菊花泡水喝，长期坚持；轻度的视物不清可使用栀菊地黄丸，而较为严重的头痛则可使用天麻钩藤汤。 二、腹部或颈部青筋要就医 如果出现腹部青筋，说明是有比较严重的积滞，往往是较难治的疾病，如肝硬化腹水、肿瘤后期等。脖子上持续有青筋凸起，说明两种情况，一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；二是心包炎或心包积液。 如果这两个部位出现青筋，则需要引起重视，及时就医，切勿通过其他方法缓解症状，以致延误最佳的治疗时机。 三、下肢青筋是静脉曲张 很多人小腿上有青筋，这即是人们所说的下肢静脉曲张，长时间站立或体力劳动较重的人容易出现这种情况。开始往往没有任何疼痛症状出现，但可以见到青筋，这需要引起重视。常见不适表现为疼痛，严重者会出现下肢肿胀、溃疡、出血等症状，要赶快去看医生。 如果只是轻度的疼痛，可以适当地使用红花、艾叶泡脚，缓解疼痛症状；若出现严重的疼痛则采用血府逐淤汤、桃红四物汤等中药都可以很好地活血化淤止痛。如果不能止痛，则需要及时到医院综合治疗。 四、手掌青筋多为便秘 如果手掌到处可见青紫色的“青筋”，表示肠胃积滞、淤血积聚，提示肠道有积滞宿便，多患有习惯性便秘、痔疮等。常见不适表现为头晕、头痛、疲倦乏力、脾胃虚弱、便秘等。 出现这种情况，居家饮食可以多吃高纤维的食物，包括香蕉、豆类、柳丁等；如果需要通过中医调理，长期便秘可以选择火麻仁丸；如果不是很严重的便秘则可以在平时选择生地、玄参、首乌煮水喝，每次20~30克补血调理即可。 五、手背青筋是静脉回流不好 有些女性手背上青筋多而明显，一般情况下往往是静脉回流不好引起的。对这种情况，可以经常做一做手指操功能训练来缓解。如把双手平放在平面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指。 这样可以使双手轻快敏捷，然后双手高举过头，握紧拳头，尽量向外伸展每根手指。反复持续5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。 除此之外，可每周做一次手部护理。在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，浸泡15分钟，然后均匀涂抹特效滋养霜，充分按摩10分钟，可加速血液循环，缓解情况。 同时，要减少不必要的体力劳动或体育锻炼，特别较重的体力活，以减轻手部血液运输的压力。注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张。 没事的时候把手向上抬，不要垂下，以免血液回流心脏时候的动力不足挤压静脉血管。青筋暴起常常在红外线充足的时候变得严重，所以避开阳光长时间暴晒的地方或火堆等热源，避免手部受热。 做一些手部按摩，揉捏都可以，帮助手部放松，疏通手部经脉。在手部青筋隆起的地方涂上清凉油，帮助血液循环，注意不要皮肤过敏。 吃一些软化血管、清肠排毒的食品，如黑木耳、香菇、玉米、番茄、苹果、海带、核桃、枣、茄子、白薯、南瓜、木瓜、柚子、枸杞子、茯苓、胡萝卜等。

以下这些说法和做法都是日常生活中常见的，有成千上万人都相信了，请对号入座看看有没有你的“彩蛋”。 1 开水烫一烫，能给碗筷消毒 这种做法司空见惯，很多人一进饭店，打开一次性餐具，就熟练地从下到上按照盘子、碗、茶杯、玻璃杯、勺子的顺序一一放好，然后用水壶中的热水从上面淋下去，一层层烫过，将水倒掉。之后吃饭时就觉得安心了。如果不做这一步，那真是食不下咽啊！ 真相 开水致死病菌，除了达到特定温度条件，也需要持续的时间，“烫一烫”可做不到。 以沙门氏菌为例，该菌至少要在70℃～80℃环境持续5分钟才可以杀死。所以无论是在餐馆还是在家，涮碗水没有持续达到相应高温和时间，对碗筷是无法起到消毒作用的。 2 饭后吃水果会长胖 那些精致的男男女女，对自己的身材要求极其完美，觉得饭后吃什么都会胖的。 真相 吃水果和长胖没有直接关系。 在同样的胃容量下，水果提供的热量更少。不管是饭前还是饭后吃，水果都能延长饱腹感，富含天然的微量营养素和植物化学物，具有调节肠道微生态的功能，反而有益于控制体重。 3 维生素C越贵越好 很多姑娘吃了500元的维生素C之后，觉得自己的皮肤不断改善，变得越发白嫩细滑了。于是得出结论：这贵的东西吧，就是好！ 真相 我们可以负责任地说：维C并非越贵越好。 市面上常见维生素C的价格差别迥异，有1.8元一瓶的药品VC，也有价格上百的保健品VC。   事实上，各种VC产品中的有效成分都是一样的。本质上来说，并不存在价格越贵越有效果的差别。 4 睡前小酌，有助睡眠 睡前一杯小酒，热乎乎地下肚，飘飘欲仙的感觉可不是助眠嘛。 真相 睡前”小酌“反而不利于睡眠！ 睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而睡不着。而大量饮酒，会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，但对人体有害无益。因为大量饮酒引起的3小时～4小时短暂酒精催眠效应消失后，睡意便会消失，身体还会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至是失眠。 5 高温油炒菜，餐桌香喷喷 这是很多家庭主妇的共识，火大了油温高，炒制时间短，饭菜自然好吃。一边炒菜，一边心里念叨：这火，美得很！ 真相 低温炒菜更健康。 高温油炒菜的时候会达到油的发烟点，不仅破坏油的营养成分，还会产生反式脂肪、烷类和苯类等有害物质。控制火候，更多时候是为了保留食材的营养和新鲜口感。   所以炒菜不宜高温，选择低温烹饪，热锅温油时炒菜，不仅能留住营养，还能留住食物的新鲜口感。   香油、亚麻子油、橄榄油是低饱和度油，更适合凉拌、蒸菜、做汤； 花生油和各种调和油等，更适合用作炒菜、红烧和烧烤。 6 吃酱油会让人变黑 酱油颜色重，吃多了连牙齿都能变色，何况皮肤呢？听到不只一个姑娘抱怨道：“我长这么黑是因为小时候爱吃酱油炒的菜，后悔死了！” 真相 吃酱油不会让人变黑。 酱油是由大豆、小麦等经发酵而酿成的液体调味品，除了水之外还含有盐、部分氨基酸、糖、有机酸等营养成分。由此可见，酱油中不含黑色素，也不含任何导致黑色素生成的感光成分。   一般的酱油为红褐色，有些颜色特别深的酱油中添加了焦糖色，但是这种色素也不会增加皮肤中黑色素的形成。 7 经过紫外线杀菌处理的食物会致癌 近来听说会致癌的食物太多了，本来想利用紫外线杀菌的功能给食物消个毒，没想到又有这么一说，说是长期接受紫外线照射会得皮肤癌，所以紫外线杀菌的食物会致癌。 真相 紫外线杀菌处理过的食物不会致癌。 因为紫外线的杀菌原理是用一定纳米的波长破坏细菌和病毒的DNA分子，使细菌和病毒无法繁殖。紫外线导致皮肤癌的波长与杀菌波长不同，紫外线与杀菌紫外线的原理也完全不同。   与加热杀菌的方法相比，紫外线杀菌不会破坏食物的营养成分和味道，也不会产生致癌物质，用紫外线杀菌过的食物绝对是安全可食用的。 8 缺钙就喝骨头汤 这是多少宝妈的共识呀。用骨头汤下面条、煮馄饨给宝宝吃，看着宝宝吃得香香，好像看到钙元素流进了宝宝的骨头中一样。而那些不小心骨折了的患者，骨头汤那简直就是常备物资，感觉比药还管用。 真相 喝牛奶补钙更靠谱！ 单纯喝汤并没有多少营养物质摄入。研究发现，肉汤中的营养成分只有肉中的1/10左右，甚至更低，主要营养成分还是在肉里。   还有人想通过骨头汤来补钙，可惜这只是一个美好的幻想。骨头中的钙大多数以羟基磷灰石形式存在，在水中基本不溶解。   1升汤中的钙含量一般在6.7毫克左右，而1升牛奶的钙含量约在1000毫克。所以想补钙，喝牛奶更靠谱！ 9 吃米饭=吃白糖 米饭的主要成分是碳水化合物，在身体里会分解成葡萄糖被人体吸收，所以吃米饭就等同于吃糖，会胖，不能吃！ 真相 米饭和白糖，两者不能等同。 米饭主要成分为碳水化合物，还有部分氨基酸和B族维生素，而白糖单纯只含蔗糖，没有其他营养物质。米饭能补充每日膳食中需要的碳水化合物，这一点白糖远远不及。   膳食摄入细粮总体适当减量时，可通过搭配粗粮来获得更多营养。 10 牛奶、鸡蛋，吃得多补得多 牛奶和鸡蛋都是富含蛋白质的食物。蛋白质可是人体必需的优秀营养物质，现在生活条件好了，又不是吃不起，想要多补就多吃点呗。 真相 牛奶、鸡蛋，并不是吃得越多越好。 营养再好的食物，我们也必须适量食用。牛奶、鸡蛋虽然是营养价值很出众的两种食物，但它们并不是吃的越多越好。   很多研究发现，连续每天吃600克（约2.5袋）以上的牛奶可能增加某些癌症的风险；而鸡蛋中含有较高的胆固醇，连续每天吃两个以上全蛋也可能对健康有潜在风险。所以适量食用，每天鸡蛋1个，牛奶1包，既营养又安全。 11 豆浆致癌 豆浆中含有大豆异黄酮，这是一种雌激素。喝多了豆浆有可能导致乳腺癌。 真相 食用豆浆不会致癌。 豆浆中含植物性雌激素大豆异黄酮，与人体雌激素不能划等号。 大量研究发现，吃中等量的大豆食品不会增加乳腺癌的风险，而且与那些吃较少量豆制品的人相比，吃大豆制品的女性乳腺癌风险降低了25％。但是需要注意的是豆浆不是大豆蛋白粉或豆粉，需要避免摄入含香精、糊精和糖的豆浆类饮品。 任何食物都要适量，《中国居民膳食指南》建议，适量大豆可以作为整体健康饮食的一部分，补充身体营养。 来源：大众健康微信公众号

人生在世，谁还没个感冒头痛，发烧咳嗽？于是，很多生活细致的人家里都会准备一个家庭小药箱，备上一些常备药，如：治疗感冒的维C银翘片、退烧的安乃近等等。 但您不知道，有些药在香港和国外都是禁用的，有的都已经禁用了几十年，甚至我们出国携带入境，都属于违禁品！而这些，国内却把它们当成常备药！ 1.维 C 银翘片——香港卫生署已禁用 很多人家里都有“维C银翘片”，属于中成药，很多人常用它治疗感冒、咽喉疼痛等问题。感冒了、嗓子疼，吃点维C银翘片就行了，这似乎已经成为很多人共识！ 确实，维C银翘片宣称能够“疏风解表，清热解毒”，但是感冒与寒热没有因果关系。而且无确凿的证据表明维C银翘片所含中药成分能够起到抗感冒病毒或缓解感冒症状。 早在2013年，央视报道，香港卫生署就呼吁大家不应购买或服用“维C银翘片”，该产品可能含有多种未标示及已被禁用的西药成分，服用后可能危害健康。 维C银翘片标称的主要成分是维生素C、山银花、连翘和马来酸氯苯那敏、对乙酰氨基酚。 对于其中的中药成分，因为没有做过大样本随机双盲试验，所以没有人能拍着胸脯保证，它们能杀灭感冒病毒或缓解感冒症状。而维生素C 防治普通感冒的作用也尚未被证实。 而且，维C银翘片也曾因中药成分制作工艺问题，出现过不少安全问题。2010 年，CFDA 就曾发过通报： 2.复方甘草片——在美国是违禁物 在中国人的普遍印象中，复方甘草片为止咳常用药，但实际上其成分表中主要起镇咳作用的为阿片粉（即鸦片），有成瘾性，连续服用可形成药物依赖。 早在2014年，有报道称一华人携中药赴美被认作持违禁品，判5年不得入境。而事情的原因在于“复方甘草片”是违禁物。 其实这类麻醉成分在国际上被列为受管制物质。但在中国，复方甘草片也在2005年被定为凭处方才能购买的处方药。阿片类药物有成瘾性，如果仅仅是普通感冒咳嗽，完全没必要用“阿片粉”来镇咳！ 前不久，国家药品审评中心还就「含可待因类感冒药说明书修订要求」公开征求意见，要求对于含可待因感冒药18岁以下禁用！ 再说甘草酸，甘草酸有造成血压升高、低血钾症、浮肿等症状的风险，尤其是对于已有高血压的患者而言，这并不是一种足够安全的药物。 3.安乃近——美国已禁用 40 年 很多人都吃过退烧神药“安乃近”，现在很多小孩子发烧发热，还会有家长给孩子吃。 现在很多医院还在给孩子开 “安乃近”的主要成分是“氨基比林和亚硫酸钠”，这种退烧药在国内和国外都造成过严重的不良反应和死亡案例。 此前新京报披露，1922年至1934年，氨基比林作为一种新型的解热镇痛药物流行于欧洲、美国，被人们用于退热、止痛。但是人们陆续发现服用此药的病人会产生多种副作用，如会导致末梢血中白细胞减少，导致免疫力下降，并引发各种感染。1934年，仅美国就有1981人死于本病，欧洲死亡200余人。 早在41年前，1977年美国FDA（美国食品药品监督管理局）正式禁用安乃近，并将该药品从美国市场上撤出，多种剂型的临床应用被停止。随后，日本、澳大利亚、伊朗等先后已有约30个国家明令禁用或限用安乃近。 稍微有点常识的医生都知道这种退热药物国外早就禁用了。淘汰后常用来给养殖动物退烧，现在连兽医都呼吁慎用！怎么还给我们的孩子开？ 4.保婴丹——在美国加拿大被禁用 对于保婴丹，每个家长应该都不陌生吧！大多数家里有小孩的人都会觉得这是家里必备的良药。保婴丹属于儿科用药，主要用于治疗小儿感冒，肠胃不适等相关症状，婴儿吃了有退烧、止抽、不哭不闹、一时半刻不拉肚子的神奇功效。 但保婴丹的药品质量问题不断受到质疑： 2006 年，澳门抽检发现“保婴丹”微生物超标。 2011年5月，香港下令回收汞含量超标的“某”牌保婴丹，汞含量超出标准限量约2倍。 2011年7月，香港某品牌5款中成药在港召回，因药粉含量超标11～45%。 除了国内，保婴丹可算是受世界各国批评管制最多的药物之一，甚至在国外被称为“禁药”！ 2014年9月，FDA（美国食品药品监督管理局）出示警告，消费者和医疗服务提供者停止使用香港某制药企业生产的保婴丹。 2015年2月，加拿大联邦卫生部发表“国外产品警告”，忠告国民“切勿在没有医护人员的专业建议下，服用保婴丹。” 5.病毒唑——在国外已经被禁用 病毒唑又名利巴韦林，光听这个名字，让很多人都认为它能抵抗病毒，或者能用它来挫一挫病原体的威风。 但实际上并非如此，这种药物临床已确认为致胎儿畸形。在国内，虽然是处方药物，但不少医疗机构都拿来给大人小孩治感冒，但真相是，它不治感冒！ 病毒唑实际上这种药适用范围很小，只有2个用途： 1. 可以联合干扰素治疗成人丙型肝炎； 2. 呼吸道感染方面，仅被有限推荐在雾化治疗免疫抑制患者的重度呼吸道合胞病毒感染。 而且普通感冒常常是因为鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒感染造成的，呼吸道合胞病毒引起的普通感冒非常少见。 也就是说，利巴韦林根本不能用来治疗普通感冒！药没有效果不说，利巴韦林的副作用更不可忽视。 在美国，利巴韦林是属于美国食品药品监督管理局FDA妊娠用药分级中属于X级别，孕妇禁用，在所有动物实验中，有充分的资料显示它有明显的致畸作用和/或胚胎影响。 美国食品药品监督管理局FDA对利巴韦林有严重警告：该药对胎儿有致畸性！即使接触低至1% 的治疗剂量也会产生明显的致使胎儿畸形的可能性。 2006年，国家食品药品监督管理总局CFDA的药品不良反应信息通报已经针对利巴韦林的安全性问题进行了通报。 6.匹多莫德——国外还处于小白鼠实验阶段 “神药”匹多莫德，是一种免疫促进剂，可谓是儿科、耳鼻喉科和皮肤科医生们的宠儿，从这三个科室看完病出来的孩子，几乎每人手里的药单上都有匹多莫德的身影。预防感冒来一盒、发烧咳嗽来一盒、鼻炎扁桃体炎来一盒、湿疹荨麻疹来一盒……” 资料显示，2016年匹多莫德在国内等级医院销售额达到了35亿。这样的一个“儿科畅销药”，却缺乏高质量可靠的临床研究，在临床中疗效和安全性均不明确。在国外医学临床试验尚处于“小白鼠”阶段，疗效尚不明确。 2018年3月9日，国家食药监总局发布了《关于修订匹多莫德制剂说明书的公告（2018年第30号）》。在说明书中明确提示：3岁以下儿童禁用！ 看完才知道，这些药真不能乱吃了 参考资料： ①人民网《香港卫生署吁勿服用一种标示为"维C银翘片"的口服产品》 ②《药物不良反应杂志 2003 年第 6 期 》

进入冬天，干燥的空气让很多人感到不适，空气加湿器就变成了热销品。然而，加湿器市场良莠不齐，再加上很多人使用方法不当，导致加湿器成了危害身体健康的危险品。 使用不当患肺炎 近日，52岁的赵女士为了躲避雾霾每天躲在家中紧闭门窗，并打开了客厅和卧室的加湿器。没过几天，赵女士开始咳嗽、胸闷，接着又发烧、咽喉肿痛，经检查确诊为“加湿器肺炎”。经医生详细询问，原来赵女士的加湿器已使用6年，且从未清洗，已散发出霉味儿。 加湿器致病并不是个案，类似事件此前也发生过。 2016年，江苏淮安王女士在家24小时开着加湿器，却引起2岁女儿持续咳嗽、哮喘。经查，孩子患上“加湿器肺炎”。 2015年，山东烟台5岁女童被诊断为“加湿器肺炎” 。 2015年，山东威海1岁宝宝患上“加湿器肺炎”。 2014年，安徽合肥一女子在加湿器中放板蓝根致肺炎。 2013年，福建莆田小伙由于使用没有清洁的加湿器，一月感冒4次。 2013年，安徽六安3岁女童在房间使用加湿器引发“加湿器肺炎”。 什么是“加湿器肺炎”？ 根据《健康时报》报道，“加湿器肺炎”不仅指肺炎，包括因不当使用加湿器造成的一系列呼吸道疾病，包括上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。 诱发原因主要有两个： 1、长时间使用加湿器，导致室内湿度过高，潮湿的环境给霉菌等病原体提供了生长条件，容易引发呼吸道疾病，患者咳嗽、肺炎等多种病症。 2、未对加湿器进行清理，加湿器里的水是不流动的死水，很容易吸附和滋生细菌，这些细菌经过加湿器变成含菌的水雾，再被人体吸入到肺部，容易引发呼吸道疾病。 加湿器肺炎的患者人群多数为婴幼儿、老年人等抵抗力较弱的人群。但是正常人如果长期处于加湿器使用不当的环境中，也有可能患“加湿器肺炎”。 如果一旦被确诊，首先应脱离环境，停止使用加湿器，之后应及时到医院呼吸科就诊，遵医嘱用药。 人体感觉最舒适的湿度：40%~60% 如果想用加湿器，最好在家里装一个湿度计，随时监测空气湿度。 上海儿童医学中心鲍一笑教授表示，一般而言，空气湿度为40%至60%时，人体感觉最舒适；如果湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降。尤其是老人、儿童以及患有慢性肺部疾病的人群，如：支气管炎、哮喘、慢阻肺等，要注意湿度，否则反会诱发或加重哮喘、支气管炎等。小儿适合的室内最佳湿度在50%至60%左右。 加湿器使用不当会致命 2016年，韩国媒体报道，日常使用的加湿器竟然成了“杀人凶手”。据调查结果显示，此事件的元凶并不是加湿器，而是添加在加湿器中的杀菌剂。经调查，受害的患者都有在加湿器中添加杀菌剂的习惯。据悉，自2011年，韩国约1500人因此受害，其中超200人死亡。 △韩国"加湿器杀人”事件始末/视觉中国 庆幸的是，加湿器杀菌剂这一产品在我国并不普及，但很多消费者习惯在水中添加醋、精油等物质，这也是不可取的。在水箱里加入醋并不能对空气产生净化作用，精油也不能通过呼吸道来吸收。相反，其中的一些成分还可能对人体产生不良影响，严重的还可能造成韩国加湿器致人死亡的可怕后果。 如何选购加湿器? 第一，注重安全性。虽然加湿器的潜在危险较少，但它仍然涉及到用电问题。因此购买时应选择正规厂家生产的产品，以免在使用过程中出现用电安全问题。 第二，确定加湿量。加湿量是指加湿器每小时能雾化水的毫升数，购买时应根据加湿器放置地点的空间大小选择对应的加湿量，以免出现使用后空间湿度不足或湿度过大的情况。 第三，避免噪音过大。一些加湿器虽然雾化效果不错，但运行时噪音很大，这将影响我们的工作效率和生活质量。因此，我们在购买时应该先试用，并将加湿力度调至最大，以测试噪音的大小。 第四，带有自动调节功能。当空气湿度不够时，它能够自动加湿，当空气达到一定湿度时，它能够停止加湿。自动调节功能使我们不必时刻关注室内湿度，十分便捷。 △资料图/视觉中国 ▌本文来源：新华社、健康时报

■■卫生部警告，滑石粉可能对人类健康有害。加通社 加拿大卫生部（Health Canada)警告，滑石粉可能对人类健康有害，正考虑采取措施在某些产品中禁止使用。 卫生部和环境部（Environment and Climate Change Canada）最近完成了一项针对滑石粉的筛查评估草拟报告，研究了滑石粉在某些自我护理产品中使用的安全性，例如化装品、婴儿爽身粉、尿片和红疹膏、生殖器止汗剂和除臭剂等。 可致呼吸困难甚至患癌 尽管滑石粉在纸张、塑料、油漆、瓷器，以及许多化装品、天然保健品和非处方药中的使用对人类健康没有影响，但这份报告和最新的科学研究显示，吸入滑石粉和在女性生殖器区使用含有滑石粉的某些产品，可能对人类健康有害。该报告警告消费者，吸入滑石粉可能导致呼吸困难、肺功能降低和纤维化以及肺部疤痕；而女性在生殖器区使用含滑石粉的产品，有罹患卵巢癌的风险。 报告公开60天征民意 有鉴于此，加拿大政府正考虑在某些类型的产品，例如某些化装品、天然保健品和非处方药中禁止或限制使用滑石粉。 政府将把这份筛查评估草拟报告公开60天，广泛征询公众意见。如果最终报告确认某些产品中使用滑石粉有害健康，将采取相应措施。 综合报道

癌症，除了与自身身体素质密切相关，也受外界环境直接影响。 你知道世界上哪些东西致癌的危险性最高？离你最近的致癌物都藏在哪里？这些表格告诉你。 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，按对人的致癌危险性，将致癌因子分成1、2A、2B、3、4共5类。 1类致癌因子，也称之为“确认致癌物”，即有充分证据证明对人类有致癌作用。 截至2017年10月，1类致癌因子名单上共有124个成员！离你最近的主要是以下几种： 黄曲霉素、甲醛、尼古丁、亚硝胺（前体物质是亚硝酸盐，即亚硝酸盐在特定条件下才转化成亚硝胺）、苯并芘、槟榔、酒精。 接下来，我们逐一看看这些常见的一级致癌物都藏在哪里！ 一、 黄曲霉素：最强的生物致癌剂 1毫克黄曲霉素，就是致癌剂量！它是我们所知的最强生物致癌剂。 黄曲霉素的常见来源： 1发霉的花生玉米 黄曲霉素藏在发霉的食物里，特别是淀粉含量高的食物里，花生、玉米等。我们常吃的大米、小米、豆类，尤其是在高温湿润的环境下，一旦霉变也会陷入它的魔爪。 2变质的米饭 别以为做熟了就能放松警惕，变质的米饭是最容易产生黄曲霉毒素! 3发苦的坚果 瓜子等坚果的苦味正是来自霉变过程中产生的黄曲霉毒素，经常摄入会增加肝癌风险。 4 长时间的筷子 筷子本身并不会长黄曲霉菌，未清洗干净的筷子里却容易隐藏淀粉，在潮湿、温热的环境下，容易霉变从而产生黄曲霉毒素。 5 劣质芝麻酱 有些商家为了降低成本，用糠芝麻、瘪花生甚至变质的芝麻、花生做原料，其中变质的花生中含有黄曲霉毒素。 6 土榨花生油 小作坊榨油前最多粗粗过滤一下杂质，但黄曲霉毒素肉眼无法观察到，没有明显霉变的种子也会含有，简单的榨油工艺机无法处理。 二、苯并芘：可诱发多种癌！ 动物实验证明，长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。 苯并芘的常见来源： 1 高温油炸食品 多次使用的高温植物油、油炸过火、爆炒的食品都会产生苯并芘。焦煳的食品中其含量比普通食物的要增加10-20倍。 2 炒菜油烟 据测定，食油加热到270摄氏度时产生的油烟中含有苯并芘等化合物。最错误的做法就是：锅里油冒烟了才放菜！炒完一道菜后，不刷锅就接着炒！这两种做法都容易产生苯并芘。 3 烤肉 熏烤所用的燃料木炭，本来就含有少量的苯并芘，在高温下它们便有可能伴随着烟雾侵入食品中。另一方面，被熏烤的鱼或肉自身含有的糖和脂肪不完全燃烧也会产生苯并芘。 4 油墨 油墨中的炭黑含有几种致癌性多环芳烃，尤其苯并芘的含量较高。有些食品包装纸的油墨未干时，会直接污染食品。很多人喜欢用报纸包着草莓、大白菜等保鲜，这样更容易接触到苯并芘。 5 汽车尾气 早晨不要到马路上锻炼或散步，因为汽车尾气中含有较多的苯并芘。 三、亚硝酸胺：有毒、间接致癌！ 亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。 亚硝酸胺的常见来源： 1 加工肉制品 经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、培根的加工肉制品也含有亚硝胺类致癌物质，不能经常食用。 2 隔夜菜 剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，有些隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。 3 腌制食物 泡菜、咸鱼、咸肉，这些高盐腌制食物中含大量的硝酸盐，在体内变为亚硝酸胺后有很强的致癌性。 4 火锅汤 有实验测定火锅汤中氨基酸和胺类物质含量比较高，在加热条件下极可能与亚硝酸盐合成亚硝胺类致癌物。 四、 甲醛：致癌致畸！ 日本横滨国立大学的研究表明，甲醛的释放是一个缓慢而长期的过程。这一释放期长达10~15年，会对人体造成致畸致癌的危害。 甲醛的常见来源： 1 装修中的勾缝胶 曾有实验显示，不管买多好的材料，只要用上脲醛树脂黏胶，甲醛就可能会留存很久。脲醛树脂黏胶就是装修房屋时用到的勾缝胶，被用于门窗、家具、地板等拐角、接合处。 2 鱿鱼等水产品 鱿鱼、牛百叶、鸭肠等水发食品和水产品，最容易成为不法商贩的添加对象。因为用甲醛处理的水发产品如鱿鱼，能使重量翻倍，从而获利更多。 3 劣质服装 在选购服装时应该先闻闻有没有异味。如果衣服上有刺激性气味，这样的衣服大多甲醛含量超标。 4 汽车脚垫 2015年8月，宁波市市场监管部门工作人员对汽车脚垫进行的一项检测结果显示，随机购买的22组汽车脚垫样品中，有17组甲醛浓度超限。其中最严重的超127.3倍。 5 劣质仿瓷餐具 劣质仿瓷餐具直接以脲醛树脂代替密胺树脂生产餐具，是用尿素和甲醛通过化学反应而形成，这种物质毒性大、容易溶于水并释放甲醛气体。 五、其他常见一类致癌物！ 其他常见一类致癌物 1 尼古丁 90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。 2 乙醇 英国科学月刊《成瘾》指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。 3 空气污染 2013年底，世界卫生组织明确把空气颗粒物（包括PM2.5）列为一级致癌物质 。 4...

▲湿疹患者可接受皮肤点刺测试或血液检验，找出致敏原。 宝宝患湿疹整天哭啼，年轻人患湿疹大大影响自信心，成人患湿疹更影响工作……湿疹无论在哪个年纪出现都令人大受烦扰。更无奈是患者苦寻良方都未能根治，早前更有年轻患者因无法抵受湿疹折磨而自杀。 湿疹是如此难治疗吗？治疗湿疹一定要用类固醇吗？有特效药可以击退湿疹吗？过敏病科专科医生为大家解构治疗湿疹的方法。 撰文：陈旭英 14个月大的Ube现在有剥壳鸡蛋般的柔嫩肌肤，是妈妈费尽心力照顾的成果。 在此之前，Ube经过痛苦难挨的岁月，“Ube从2个月大开始被湿疹缠扰，初时脸及手有红疹，求医后医生说是湿疹，处方了药膏。到3、 4个月大都一直有红疹，严重时脸庞又肿又红、表皮渗水、脱皮，脱皮后皮肤变黑……之后头顶、脸颊、手部皮肤都变得粗糙，看见他痕痒难当十分辛苦，我们也十分心痛……”妈妈Shizuka说。 知道湿疹可能由致敏原引发，Shizuka本来打算在Ube1岁后去做致敏原测试，但到7、8个月大时湿疹实在严重，在家人建议下到养和医院过敏病科中心求医，李医生了解情况后，即时安排血液测试，发现有五大致敏原包括蛋、奶、鸡、鱼、花生，诱发Ube的湿疹。 ▲湿疹严重的Ube经治疗后，现已完全康复，皮肤白滑。 找到元凶后，当前急务是处理Ube红肿、脱皮、渗水的皮肤，“李医生安排Ube入院，除了喂口服药，还有每天两次用药性洗澡液浸洗，之后要用湿敷治疗，再加每小时涂抹润肤膏……经5日治疗后皮肤终于回复正常，出院时像整容后般漂亮……”Shizuka说。 全身湿疹遭歧视 23岁的William，经历过两年不想见人的痛苦日子。 “William上了大学后就开始受湿疹折磨，初时颈上有少少红疹，渐渐愈来愈多，范围愈来愈大，之后手、脚、身体都有……”谭太向记者忆述儿子病历。 William最初见皮肤科医生，获处方类固醇及抗生素药膏，情况没有好转，之后遍寻名医，湿疹没有受控而且愈见严重，患者皮肤破损、渗出血水，谭太发现儿子的床单、被褥、衬衣都沾了血水，好不心痛。 之后谭太带儿子见中医，开始过着每天煲中药及提醒儿子饮苦药的日子。 “天天煲药我都好辛苦，但儿子更苦，他情绪好低落，一对手又红又脱皮，外观上可能吓怕人，乘搭公共交通工具，没有乘客行近他身边，大学同学都避开他。儿子埋怨，为何做人如此辛苦，他亦因没有自信而不愿外出。”谭太说。 后来谭太兄长建议William到养和求诊，终于能对症下药。 “儿子要入院一星期接受治疗，包括有口服药类固醇、抗生素、消炎药，早晚用药性洗澡液，之后涂抹4种药膏，每涂完一种要等20分钟吸收，才涂下一种；再之后是穿着贴身衣，然后喷水让皮肤保持湿润，'湿敷'6天，到第7天儿子皮肤状况好了很多，可以出院，但疗程未完结，之后仍要定期回医院注射'降敏针'（ Anti-IgE抗免疫球蛋白E），足足注射了4个月，儿子皮肤终于回复光滑，像去完韩国整容一样……”谭太说。 两成人口曾患湿疹 为他们治疗的养和医院过敏病科中心主任李德康医生说，香港有大约20%的人曾有不同程度的湿疹，“患者大多见过很多医生，皮肤破损严重，情绪低落，很灰心。我想告诉大家的是，现时有很多新药可用，湿疹有治疗之法，大家要抱有希望。” 李医生说，过敏病由致敏原引起，一般要找出致敏原才能对症下药，但湿疹不一定能找出致敏原，庆幸儿童湿疹病人能找到致敏原机会比成年人高，于他诊断的婴儿患者中，大部分都是由奶类引起。 什么是湿疹？李医生解说，它是一种引起皮肤痕痒的过敏病，患者皮肤一痒就抓痒，抓完皮肤就破损，破损有细菌感染会发炎，又红又痒又脱皮，严重的会渗水，患者晚上难以入睡。儿童患者会因痕痒不适而无法温习，整天在哭，父母亦无法入睡，大大影响家庭生活。 “湿疹不单止在皮肤上造成困扰，更是躲藏在人的思想及心理上，造成全面性的影响。”李医生说。 湿疹的影响范围，因应患者年龄而有所不同，如果是婴儿，多数影响头及脸；到了1至2岁，湿疹开始蔓延至手、颈、背等。 “初期病征十分典型的，主要影响皮肤折位，例如手关节内侧。如果在其他地方出现，要检视清楚是否湿疹，有机会是其他问题。” 众多原因诱发 为何会患湿疹？李医生说湿疹有很多原因诱发，主要是过敏。 ▲Ube稍为痊愈后，额上留有少少湿疹痕迹。 “原因一，是食物过敏。香港人进食种类繁多，包罗万有，又有添加剂、防腐剂，而且进食习惯亦较不固定，吃得又乱又杂，又多进食'垃圾食物'。如患湿疹就很麻烦，医生很难从中追查致敏原，又难控制。 原因二是接触一些致敏物质，例如溶剂、镍（nickel）饰物，清洁剂如洗洁精、肥皂、洗衣粉、洗发乳、沐浴乳、润肤液等。 汗液也可诱发湿疹，儿童经常蹦跳奔走会流汗，汗液中含盐份，会刺激皮肤。如皮肤有伤口、溃疡，受到汗液刺激会又痕又痛，十分辛苦。 ”李医生说。 其他原因如穿着一些质地粗糙的羊毛衣物、密封式橡胶手套、摩擦、葡萄球菌、皮肤经常处于干湿交替状态等。 压力亦是其中一个引发湿疹原因。另外缺乏运动、不晒太阳、睡眠不足、吸烟、生育后不喂哺母乳、接触动物如猫狗等，都可以诱发湿疹。 诊断触发湿疹的诱因，除了需要了解有关各种诱因的详细临床记录，亦要配合皮肤点刺测试、斑贴测试或血液测试（RASTs）以确认致敏原。 类固醇药膏不要怕 当找出致敏原后，病人应避开致敏原。而皮肤上的损伤需要治疗，一般会处方类固醇药膏，但香港人视类固醇为洪水猛兽，一般十分抗拒。李德康医生说：“类固醇在监察下小心使用，不使用太长时间，并不会出现问题。” 他解释类固醇以药份含量分为轻度（mild）、中度（moderate）、强力（poetent）及非常强力（very potent），医生视乎病情处方适当类固醇。 医生亦会处方抗生素药膏。李医生说任何人皮肤上都有细菌，有好菌亦有坏菌，正常情况下不会对身体造成害处。但如果皮肤破损，细菌入侵，就会引致炎症，故湿疹病人皮肤如有破损，就需要处方抗生素药膏及药用洗澡液帮助杀菌。但不能长期使用，否则会杀死所有细菌包括好菌。 患者亦要注意为皮肤补湿，使用软膏（ointment）滋润皮肤。医生会因应患者皮肤情况而建议使用的频密程度，严重的可能要每小时涂一次。李医生指出选购润肤软膏时，要避免用含有香味、食物成分的如牛油果油、燕麦、杏仁油、椰子油等。 终极治疗 Anti-IgE 大部分湿疹患者在发作时，需要服用抗敏药止痕痒。 如儿童有湿疹，又发现对牛奶过敏，应转喂哺母乳。如湿疹儿对牛奶、鸡蛋过敏，喂哺母乳的妈妈亦要戒吃蛋及奶类，避免婴儿从母乳中摄取致敏原。如不可喂哺母乳，便需改饮深度水解配方奶粉。 湿疹患者如做足上述方法及措施都没有改善，治疗方案就要升级，采用免疫力抑剂药物（immunosuppresstants），分为外涂及口服两类，外用药膏有tacrolimus ointment及pimecrolimus cream。口服药物包括Cyclosporine、Azathioprine，但有副作用，可能会影响肝肾功能及白血球指数，故要小心监察使用。李医生补充，全身性类固醇及免疫调节药物，只用于少数情况。 如患者的过敏情况十分严重，IgE水平极高的，可以注射生物制剂类的药物（omalizumab、dupilumab）令IgE水平下降，疗程可能长达数月，注射前需检查IgE水平决定注射剂量及频密程度。部分生物制剂药物目前只适用于18岁以上患者，正研究扩展至儿童患者。 李医生解释这些药物原理是阻截免疫系统传递发炎讯息，令免疫系统不会因为受到刺激而攻击身体。 治疗湿疹，湿敷治疗（wet wrap）是一个十分有效方法。李医生解释，医护人员用绷带包扎患者全身或湿疹患处，彻底喷湿后，再穿上特制衣服，保持皮肤24小时都湿润。很多严重湿疹病人，入院接受3至4天湿敷治疗后，已能完全康复。 上述两位湿疹病人，在入院接受湿敷治疗后，皮肤回复正常。病情较严重兼体质极为过敏的William，由于体内的IgE水平极高，李医生建议注射药物疗程，阻截发炎讯息传递令IgE水平下降，最终在接受了4个月“Anti-IgE”治疗，IgE回复可接受水平。 高危儿童应及早引入高致敏食物 ▲李德康医生说现时有很多方法治疗湿疹，病人毋须灰心。 李医生特别提到一点，是不少父母因担心儿童有过敏而延迟给儿童引进固体食物，这反而可能会增加患过敏症机会。 “已经有不少研究指出，延迟引入高致敏食物，儿童日后患食物过敏机会愈大，所以现时的建议是，有过敏倾向的儿童，例如父母亲本身有过敏，或家族有过敏病史的，愈早进食各种食物包括高致敏食物，可以减低日后出现过敏症机会。” 湿疹患者可以游水吗？ 经常有人问，湿疹患者可以游水吗？李德康医生表示十分赞成，因为游泳期间可以晒太阳，阳光对湿疹患者有利，例如帮助身体制造维他命D。但他提醒患者游泳、晒太阳后，皮肤会比较干燥，应尽快冲身，然后用毛巾以印干的方式吸走水份，不要揉抹以免再造成损伤。之后涂抹润肤乳液，帮助皮肤保湿及形成保护膜，免被细菌或其他外来物质入侵。

痛风是现在不少人尤其是中年男性都面对的都市病，适逢冬天都会喝多了酒和吃火锅而增加痛风风险，如果想在假期避免痛症就要精明吃火锅啊！   除了常见的昆布、麻辣口味外，近年来豆浆锅、牛奶锅等锅底越来越受欢迎，不过近来却盛传豆浆、牛奶锅煮海鲜会引起加重痛风症状的说法，究竟这样的配搭是否不当呢？   就说健康正常成年人来说，每日每公斤体重建议补充1公克的蛋白质，并应该在每日三餐中平均分配。例如如果一个60公斤的成年人来说，一天3餐就应该平均每餐摄取大约20公克的蛋白质。因为人体肾脏每次吸收、利用蛋白质的分量相当有限。一次过摄取过多蛋白质就会让肾脏负荷不来，导致肠胃消化不及，造成胀气与腹泻等。如果打算吃火锅的话，最好选择清淡汤底，然后尽量先吃蔬菜，同时避免吃加工食品，如果打算吃任食火锅的都要注意尽量平均分配每天蛋白质摄取量啊！建议大家最好避免吃到饱的火锅店，这样就可以更容易控制摄取海鲜和肉类的份量。   另外多数海鲜食材本身的普林含量就偏高，所以不论是单纯的海鲜昆布锅，或是加入牛奶、豆浆来熬煮海鲜的汤底，一直都有急性痛风发作的人都不建议食用啊！另外同时亦避免喝火锅汤， 这类汤底除了往往都会额外添加其他调味料来增加风味外，再加入各式加工食材、肉类、海鲜烹煮后，钠含量、油脂及亚硝酸含量也偏高，可能造成健康负担，加重痛风机会。

作者：zoe 平时只会留意什么蔬菜肉类是有营养的，而忽略蔬果以外的食物例如香料或者果仁，其实还是非常值得多吃啊！ 有学者发现每天半茶匙的肉桂，能有效帮助身体控制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时，肉桂能协助我们克制食欲，避免暴饮暴食。有营养师会将半茶匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养。 另外拥有美味、营养、健康三项特质的食品就非初榨橄榄油莫属了。橄榄油中的不饱和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般食油更有益。不过购买装在深色瓶中的橄榄油，更能防止食油氧化。 虽然坚果的热量不低，但只要适量摄取，杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪，不但能满足咀嚼的欲望，脂肪纤维也能让身体产生饱足感，甚至能帮助我们维持美好身形。

▲患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，如果跌倒时用手掌撑地，由于桡骨须承受所有力量，有可能因此发生前臂骨折，这是常见的骨折之一。网上图片 现如今，骨质疏松症已成为世界范围越来越受人们重视的健康问题，其发病率跃居常见病、多发病的第四位。骨质疏松患者容易骨折，给健康和生活带来严重影响，因此，正确认识、早期诊断、早期预防尤为重要。 在日常生活中，我们对骨质疏松的认识有很多误区，现请专家来讲一讲。 误区一：骨质疏松就是缺钙，补钙就行了。其实，骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多，如：1.体重过轻；2.性激素低下；3.吸烟；4.过度饮酒；5.过度饮咖啡、碳酸饮料；6 .体力活动缺乏；7.饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）；8.患有影响骨代谢的疾病，如甲状腺、甲状旁腺疾病、糖尿病等；9.应用影响骨代谢的药物，如激素、免疫抑制剂等；10.老年人群：女性大于或等于50岁，男性大于或等于60岁时。 其中，缺钙只是诸多原因之一，单纯补钙不足以预防骨质疏松。 误区二：骨质疏松与年轻人无关。事实上，骨质疏松可以分为以下三大类型： （1）原发性骨质疏松，包括：老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松，这一类型的骨质疏松发病率最高，主要影响老年人，与年轻人无关。 （2）继发性骨质疏松。继发于其他原因所致，如：继发于某些内分泌疾病，如甲状腺机能亢进症、糖尿病等。长期服用甲状腺激素、免疫抑制剂或糖皮质激素（如强的松）的患者也易罹患。此类疾病很少被人了解，单纯补钙远远不够，还需要诊治原发病。另外，其他类型的骨代谢疾病也不容忽略，如甲状旁腺疾病、成人维生素D缺乏症等，这就常常发生于年轻人。 （3）特发性骨质疏松。常发生于年轻人，包括：青少年骨质疏松；青壮年及成人骨质疏松；妇女妊娠及哺乳期骨质疏松。 因此，年轻人出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折，也应及时就诊，以排除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松。 误区三：没有外伤史，就不会发生骨折。患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知（也即没有明显的外伤史），但可以引起骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。 常见的骨折部位：脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端，这些轻微的骨折可以给病人带来严重的后果，因此应注意检查，及早明确诊断，及时治疗。 误区四：已明确有骨质疏松，无需做骨密度测定。骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松，也可用于随访骨质疏松的病情变化和评价骨质疏松药物治疗的效果，因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定，以了解骨质疏松的病情变化与评价骨质疏松药物治疗的效果。一般来说，可以每年检查一次骨密度。 误区五：血钙正常就是不缺钙，就没有患骨质疏松。血钙正常不等于骨骼中的钙正常。血液中的钙含量通过多种激素的调节使其维持在狭小的正常范围内，这些激素是：甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时，骨骼这一巨大的钙储备库中的钙将释放到血液中，以使血钙维持于正常范围内，此时骨中的钙发生流失；当膳食中钙摄入增加时，则通过成骨细胞重新形成骨质而重建钙的储备，上述平衡如被打破即可引发骨质疏松。需要强调的是原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙水准仍然是正常的，因此补钙不能简单的只根据血钙水准而定。 误区六：喝骨头汤可以补钙，也可以预防骨质疏松。很多人认为喝骨头汤可以补钙，其实这是不科学的。骨头汤里的确含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质。但经检测证明，骨头汤里的钙含量非常少，如果要补充人体每天所需要的钙，需要每天喝500碗骨头汤，这当然是不可能的，而且骨头汤里也更缺少具有促进钙吸收的维生素D。 而且，老年人多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。

作者：PiPi健康 俗话说"十人九胃"，主要是由于日常饮食方式、长期“烟酒不离手”等等这些不良习惯，都是引发胃癌的诱因。 研究显示，全球每年新发胃癌有40%以上发生在中国，而且85％以上的胃癌患者被确诊时已经到了中晚期，其五年生存率迅速将到20％以下。 人们常说“人食五谷杂粮，孰能无疾”，而饮食入口，首先影响的就是胃。而且胃癌，大多是“拖”出来的！因为胃癌早期具有隐蔽性，它之所以难发现，是因为它跟普通胃病症状很相似，而胃病又太过普遍，所以即使出现也被一拖再拖，最终到了晚期。 饭后出现这7种症状，说明你的胃已经病的不轻了！ 信号1：打嗝异常 胃癌引发的打嗝与平时不同，当胃癌持续发展下去，影响到附近迷走神经或膈肌时，就会导致人不停的打嗝且会持续长达数十个小时。所以，癌症引发的打嗝具有经常性特点，一旦出现经常性、长时间的打嗝就要引起重视了。 信号2：腹胀异常 上腹部不适也是胃癌最常见的初发症状，主要表现为进食后有饱胀感，甚至在只吃了少量的食物后，也会感到异常的饱。经常反复发作，但持续时间并不长，症状也不是很剧烈，容易被人误以为是消化不良或胃炎，因此被忽视。 信号3：腹部不适、疼痛 胃癌一开始最常见的表现为不能缓解的腹部不适，包括进食后胃部出现闷胀、食欲不振、消化不良，而且多数没有诱因。 值得提醒的是，不少老年人会有消化吸收功能减退的问题，对痛觉的感知也不敏感，更容易忽视这些早期症状。 信号4：腹泻 如果发生经常性腹泻现象，且大便颜色不正常也是胃癌的早期信号之一，这是由于腹部发生癌变，影响到了食物的正常消化功能，导致消化道病变，消化不良，从而引发腹泻。 信号5：恶心呕吐 在胃癌早期时，患者就会出现在吃进东西后恶心呕吐等感觉，由于这种症状跟其他胃病相似，因此要综合来判断。 信号6：便血、大便发黑 胃癌早期有20%会有大便发黑的症状，主要是由于胃癌细胞的发破坏了血管，如果不曾出现过任何疾病，却经常性出现大便带血、发黑，就要引起注意了。 信号7：明显消瘦 如果突然不明原因的瘦下来，也许是一个非常危险的信号——胃癌。癌细胞繁殖会消耗大量的能量，而人体每天摄入的能量不能够癌肿消耗，这个时候人体自然就会消瘦下来。 这3类人是胃癌“高危”人群！ 1、不良饮食习惯 长期进食腌制、熏制、烧烤、煎炸、高盐食物者。这些食物中含有亚硝胺类化合物和苯并芘，它们均为一级致癌物，是胃癌的高危因素。 另外，吃饭狼吞虎咽、东西就爱趁热吃，同样会造成胃黏膜糜烂、溃疡。 2、感染幽门螺杆菌的人 幽门螺旋杆菌的传染性极强，在胃黏膜上繁殖，是导致慢性胃炎、胃溃疡等胃病的元凶。 研究发现，感染幽门螺旋杆菌会让胃病患者患胃癌的危险增加了2.7-12倍，如果没有幽门螺旋杆菌感染，至少有35%-89%的胃癌不会发生。 3、慢性胃病人群 患有胃癌癌前病变的人群，如：慢性萎缩性胃炎、慢性胃溃疡、肠息肉和切除了部分胃的人群，一级家族成员中有胃癌患者的人，要特别警惕胃癌的靠近。 预防胃癌、养好胃，谨记“三多四少”，胃会越来越好！ 三多： 1.多吃碱性 胃病三分靠治，七分靠养，研究表明，很多胃溃疡，慢性胃炎，萎缩性胃炎等胃病都是由于胃酸分泌过多导致的。因此，在生活中可以多吃一些碱性食物，来中和胃酸，暖胃养胃。如西兰花、南瓜、小米、胡萝卜等食物。 2.多吃新鲜果蔬 预防胃癌就要多吃新鲜当季的水果、蔬菜，这些食物能够自动参与修复机体的防病屏障，阻挡那些容易在体内合成的致癌物。 3、多锻炼 相信大家都听说过运动预防癌症，其实不仅是胃癌，还能预防各种其他癌症。 四少： 1.少烟酒 吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率，并且饮酒会将酒精摄入体内，可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃出血。所以，胃不好，一定要少碰烟酒。 2.少吃“烫” 口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，一旦超过65℃便能烫伤黏膜，导致食管炎和胃炎。 3.少熬夜 睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。因此，胃不好的人，平时一定要规律睡眠，减少熬夜晚睡的机会。 4.少压力 压力过大会引起胃酸分泌过多，粘膜修复能力下降。情绪、心态都会引起胃肠症状，长期的不良情绪也会破坏免疫系统，增加胃肠道疾病导风险。 平时要保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。

今天梳理梳理4个女性朋友养生最爱买的食品，赶紧拔草啊。 一、胶原蛋白口服液 张韶涵说自己20岁左右就开始补胶原蛋白，比如会尽量多喝花生猪蹄汤、花胶、燕窝等富含胶原蛋白的食物。 出差时她会喝xx牌的胶原蛋白，她说这个胶原蛋白来自深海鱼皮，自己喝了2个月加上护肤，皮肤真的有变好，是吃过很有效果的胶原蛋白。 事实是：胶原蛋白属于不完全蛋白，它的吸收利用率跟完全蛋白比起来实在是弱爆了，张韶涵说自己喝了2个月皮肤有变好，是加上护肤哦。 大家要实惠又高效的补胶原蛋白，适量吃富含完全蛋白的肉、蛋、奶、豆，再多吃点新鲜蔬果就好了，因为蔬果中的VC可以促进胶原蛋白合成。 对了，这个谣2017年315晚会早也辟过的，但还有朋友老问，看来靠谱知识的传播还是没抵过微商的疯狂宣传。 二、麦卢卡蜂蜜 张韶涵说这个蜂蜜能抗菌、抗氧化、修复机体创口，还能改善胃肠疾病。 事实是： 1.抗菌主要是因为蜂蜜糖含量高，渗透压高，能抑制细菌生长，这也是蜂蜜放很久不坏的原因，这个抗菌效果主要指外用，就是说对外伤可能有帮助，可不是喝了抗菌哦。 2.麦卡卢蜂蜜抗菌的另外一个理由是它含有甲基乙二醛，这种物质口服后有一定的抗菌作用；不过蜂蜜60%以上的成分是果糖和葡萄糖，你愿意为了些许抗菌作用而不顾多摄入能量？再说了，麦卡卢蜂蜜年产量那么低，能不能买到真的还得打个问号。 3.至于蜂蜜抗氧化，并没有理论依据；那改善胃肠道疾病呢？保健食品都不允许这样声称，韶涵哪来的自信觉得蜂蜜这个普通食品就行呢。 4.麦卡卢蜂蜜是采麦卡卢的花粉酿的蜜，和常见的槐花蜜、椴树蜜等并没有太多区别，99%以上的成分是糖和水，也别指望不到1%的各种成分有什么神奇的保健功效。 所以不管是麦卢卡蜂蜜还是其它蜂蜜，想喝又不想长胖就少喝点，各种保健功效就别指望了。 三、葡萄籽精华 张韶涵说她正在服用的xx牌葡萄籽胶囊，葡萄籽精华含量很高，而且里面添加了白藜芦醇和维生素C，抗氧化抗衰老效果很好，看了一下这款产品的旗舰店宣传，还说能「养颜美白」、「提高免疫力」。 事实是： 葡萄籽精华里的原花青素，额外添加的白藜芦醇和维生素C虽然都有抗氧化的作用，比如实验发现原花青素的抗氧化能力是维生素C的20倍，但这都是体外试验或细胞试验的结果，这个结果可不能直接推论：人吃了也能抗氧化甚至抗衰老。人吃了有没有效果要看临床实验。 可遗憾的是，目前的临床研究并没有发现，直接补充这些抗氧化剂有这些功效。 反倒是越来越多的研究发现，直接服用人工合成的各种抗氧化剂可能存在健康风险。 延伸阅读：常服抗氧化的保健品，小心抗氧化过头危害健康 另外这些抗氧化剂在新鲜的蔬果中都存在，多吃蔬果有益健康的证据可是很明确，所以呢？所以省下这些钱吧，一瓶200多块呢，这能买多少斤大白菜啊。 四、蔓越莓 张韶涵说蔓越莓抗氧化能力很强，而且特别适合女性食用。 关于抗氧化就不再赘述了，刚才葡萄籽精华部分讲过。说一下是不是特别适合女性食用。 的确有研究发现，蔓越莓中的某些成分如奎尼酸、原花青素可以预防尿路感染，这些研究的结果也成了厂家宣传的理论依据。 不过有没有效果，不能只看几个研究就下结论，还要看高质量的随机对照试验。 有没有这样高质量试验呢？还真有。 早在2012年就有综述综合分析了24个临床随机对照试验，得到的结论很令蔓越莓和蔓越莓产品的厂商失望，那就是它们并没有预防和治疗尿路感染的作用。 虽然如此，现在这些产品还都宣传产品能「呵护泌尿健康」，这不就是忽悠营养知识了解的少的朋友吗？ 作者：谷传玲注册营养师