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今天要给大家介绍一个“短期应急减肥法”，不仅能够减轻体重，还能保持饱满的精神状态。是不是很美好？但是！这种方法只适合短期应急，不可超过一周，并且仅适合身体健康、没有快速减重禁忌的人。 先从吃开始说。短期应急减肥法要求短期内尽可能地限制碳水化合物和脂肪的摄入，减少盐的摄入，保证适量的优质蛋白质。少吃碳水化合物，可以让我们丢失部分糖原和肌肉蛋白质，附带减掉大量水分，降低体重，缩小身体围度。当然，这不属于健康减肥的方法，不可长期使用，只能短期应急。 由于不同的人对低碳水化合物的耐受能力不同，建议大家根据自己的实际情况来安排。理想的状态是在短期内尽可能完全不吃碳水化合物。但是如果这样做之后出现了明显的不适感，比如头晕、无力、烦躁，甚至心悸、气短等，就需要适当摄入一些碳水化合物。 低脂饮食是满足减脂的需要。减少盐的摄入，是通过减少细胞外的水分来降低体重，让我们看起来更精瘦。适当的优质蛋白质，可以保证身体的基本需要，做到减肥不减容。 具体不能吃什盐？所有主食，如米、面、薯类、豆类、粉丝等；所有甜食，如糖、蜂蜜、含糖饮料、水果等；所有高脂肪食物，如肥肉、五花肉、油炸或大油炒的食物、沙拉酱、花生酱、芝麻酱等；最后，所有零食都不能吃！ 少吃什盐？盐，每天的使用量控制在2g左右。酱油、老抽、鸡精、味精、各种酱料等都不能吃。但是要注意，在特殊的情况下，如天热或运动出汗之后大量喝水，那盐就不能少吃盐，否则有患低钠血症的风险。 能吃什盐？瘦肉、蛋、奶和大部分蔬菜都可以吃。但是，肉、蛋、奶也不能吃太多，蔬菜要有选择地吃。还可以吃少量的植物油。肉类选择方面，必须选择纯瘦的肉类。主要有纯瘦牛肉、羊里嵴肉、兔肉、鸡胸肉、鸡胗、火鸡肉，鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳕鱼、罗非鱼、黄鳝、泥鳅、黑鱼、老板鱼、沙丁鱼、比目鱼等鱼类肉，还有大多数虾蟹贝类肉，如海参、乌贼、章鱼等。蛋、奶可以吃。蔬菜方面，只能吃叶菜。食品加工的方式，最好是蒸、煮、烤。上列食物只能吃半饱！ 如果这种饮食方式试行一两天后没有明显不适，则可继续。要是出现明显的不适感，那盐就需要在此基础上，每天增加200g熟玉米（包括芯）或者100g熟红薯。如果仍然有明显的不适感，那就说明你不适合短期应急减肥，不建议继续使用这种方法，应该马上恢复正常饮食。短期应急减肥，还要加上运动。想快点减肥，运动强度越大越好吗？答案是“不一定”。那该怎盐运动呢？ 建议选择骑自行车、椭圆机、跑步和有氧操这些常见有氧运动，不建议游泳。运动的强度呢？运动时感觉稍微有点吃力即可，不要达到特别吃力的程度。用主观感受来衡量运动强度，也是一种被承认的科学的方法，大家可以放心。 在保证安全的前提下，每天最少运动90分钟，当然，时间越长越好。这90分钟可以一次性完成，也可以分散进行，比如早、中、晚各半小时。骑单车上下班，既节省时间，又达到运动的目的，也是一个不错的选择哦。 短期应急减肥法还有什么注意事项呢？短期应急减肥法是一种比较特殊的减肥方法。因为比较极端，这种减肥方法并不适用所有人。有基础病的人，不管是消化系统疾病、循环系统、内分泌或者神经系统疾病，都不能使用。 只有身体完全健康的人才能使用这种方法，但BMI（身体品质指数）正常或者偏低的健康者不建议使用。如果在使用过程中出现任何明显不适感，要即刻停止。能否快速减到自己满意的体重因人而异，但一般来说，只要严格使用这种方法，效果都会不错。所有进嘴的食物都必须严格称重，包括植物油和盐。要精确到克，最忌讳估算食物重量。少吃盐时，要警惕低钠血症。

民国女性再不如封建时期。右一为才女林徽因 (网上图片) 清末民初时期，新闻纸逐步普及，不少人都会透过新闻纸或杂志，取得需要的资讯，并因此而获益。有不少人都会尝试专栏投稿或广告，分享一下自己对生活事、政社事等等的看法。这些资料也成为现今了解当时社会状态的重要途径。 我们现时想表达感受，可以在fb更新status、发个帖，在民国时期的民众就喜爱登报，好像早前提到刊登征婚启事。最近亦找到，民国时期亦有不少女性，都会在大小报章当中，就一些女性话题发表意见，她们特别喜爱美容、丰胸等等姊妹资讯，也有「失恋了怎么办？」、「丈夫有了外遇该怪谁」等等新奇八卦及疑难杂解，他们都会喜爱在报纸上说说。 首先介绍一个名为「慧珍」的爱国女校学生，针对一名上海滩名媛教一众女士如何拣男人之下，提出了女人应先让自己完美起来。她在1930年代上海《玲珑国画杂志》上，总结了几条「御夫之术贴士」：会下厨做饭、会穿衣打扮、不吃醋苦恼，才是新女性必备，取悦男人的同时女人也要有自己的骨气。 民国女性新形象（网上图片） 当时，民国的女性不分年龄和职业，有什么减肥秘笈、瘦小腿的方法、高性价比的护肤大法，各路女人总希望能够发表自己的心得，过过专栏作者的瘾。 例如：「胖了塞不进旗袍？」，有留学经历的学生就推荐西方奇特减肥法，表示收效最大的是洗澡，秘诀在于在浴水中搀和「泻利盐」半磅，要维持热水温度不能降，浸的时间绝不能少于15分钟。其实在现代人生活中，「泻利盐」的功效多多。 《玲珑国画杂志》也载有一篇「敷粉也有艺术」的专栏文章，为一些交际花提供美妆诀窍：如果干敷敷不匀者，可以试试湿敷，中国粉秒杀一切，在脸部洗完后将粉放在掌心，滴几滴水混成浆状，在用两掌调匀，敷在脸颊两边。事实上，在没有滤镜和ps的年代，只要掌握化妆技巧，往往就能在「市场」上得心应手。 《玲珑国画杂志》局部，介绍如何敷粉 (网上图片) 样貌不理想吗？不要紧，民国年代也有整容，当年的影视红星白杨带头。垫鼻、丰唇、淡雀斑是普遍的项目。当时文人整容普遍，据载小说家曾大爆大才女林徽因去日本割双眼皮。 如何穿衣好看？民国女性当然甚有心得。旗袍穿得美不美，胸部线条成了关键，当时甚至有人在胸前塞起棉花，或用切开半个小皮球填在前面「装大胸」，而一些坊间的丰胸术在当时也流行，在一些小报杂志专栏中的《为甚么两丰不高？》可窥探一二： 《玲珑国画杂志》局部，教你如何丰胸 (网上图片) 民国女人在追求新女性的道路上，逃离厨房似乎是潮流。所以有不少女性主张，为在意的人忙碌在厨房献上一顿饭菜，永远都是女性最美好的存在。专栏作家「慧珍」的「御夫术」点了七大方法：会做饭、会搞笑、打扮丈夫、不小心眼、不吃醋、不哭闹、会打扮。感觉能做到的女人，不只是女神那么简单，而是仙女下凡。 《玲珑国画杂志》局部，「慧珍」发表七大「御夫术」 (网上图片) (来源：巴士的报)

P图后（网上图片） 巴士的报消息 有图等于有真相？早前内地一位网红因神级P图技术而被起底，还将她P图前的「正常相」公诸于世，其后该网红承认自己「妆前妆后差距特大」，并发誓会变瘦，果然讲得出做得到，近日她开直播，直言在四星期内减去10公斤。 P图前（网上图片） 19岁的网红「小泽玛丽甜甜」莫莉雯平日喜欢在社交网站和网民分享P图和化妆心得，但月前就被踢爆是「P图界的扛把子 」，虽然有网民赞她五官不错，但大多都是嘲笑她「好肥」、「母猪」。 P图前（网上图片） P图后（网上图片） 不甘被网民嘲笑的莫莉雯，一个月前宣布暂定上载、发表任何教学到社交网站，闭关专心减肥。在周二（17日），她再次开直播，分享她的减肥成果，指自己是用「挨饿减肥法」，但这样会每天都想吐，所以会吃些水果，如真的感到饿，就自能靠自己的意志力忍住！ 减肥成功的莫莉雯（网上图片） 网上图片 莫莉雯直言自己在四个星期内减了20几斤（约10几公斤），可见她的轮廓的消瘦不少。虽然减肥过程非常辛苦，但她为了让那些看她笑话、在网上胡乱批评的人闭嘴，会继续坚持下去！

海清上演身体倒立，姿势奇特。网上图片 海清日前在微博发了一组倒立图片，图片中海清身穿条纹T恤，黑色健身裤，把腿摆成多种形状，上演“花式倒立”，柔韧性惊人。她同时配文称：“想瘦真的不容易可瘦下来为什么呢，不就是为了多吃一口么”。 凤凰网娱乐报道，海清平时与粉丝互动颇多，十分接地气，因此在粉丝中好感度很高。在这条微博的评论区，粉丝纷纷晒出自己做瑜伽、倒立等照片，势要与海清“一争高下”；有粉丝“居心不良”的晒出美食图片，称“美食已经抵达战场”、“都这么瘦了我觉得可以吃顿火锅奖励自己了”。

图: Angelique de Leon脸书 图片中拥有曼妙身材亮丽脸蛋的女子莉昂（Angelique de Leon）体重曾经飙升到80公斤，更让交往七年的男朋友离他而去，让她发愤减下22.6公斤，不仅站上选美舞台，更成为模特儿，成功报复变心的前男友。 根据《Filipino Community》报导，莉昂的体重最高曾经到达80公斤，当时他以为男友是他的真爱对他的体重也不会在乎，没想到最后还是分手前男友甚至还爱上自己的闺蜜。莉昂下定决心减肥将自己的体态修整到最好，他开始运动饮食也变得更加健康并成功减重了22.6公斤。拥有一个火辣身材的她想起她的前男友以前老是说电视上的模特儿身材火辣让他目不转睛，于是他选择参加选美果不其然前男友在他参赛后发了短信给他，只是更懂得爱惜自己的莉昂再也不会理会前男友了。 C08

模特儿一定是纤腰细腿？纽约一名「大呎码」模特儿，用自己的另类美丽为「索模」重新定义。她自信展现非骨感身材，晒出大肚腩和肥手臂等女生十分避忌展露的部位。反而受到服装品牌的青睐，宣传「真实的妳最性感（The Real You Is Sexy）」理念。     图片来源IG  21岁的费蕾拉（Barbie Ferreira）不是常见的骨感美女，体重超过90公斤，却是当红的服装模特儿。在不P图不敢晒相的年代，她正因为分享未修图的照片上网被发掘。 图片来源IG 当时某知名品牌正在宣传「真实的妳最性感（The Real You Is Sexy）」理念，费蕾拉则自信秀出丰腴美的身材，两者一拍即合。 图片来源IG 这支广告令费蕾拉爆红，IG有超过40万名追踪者，而她的正面形象更是吸引粉丝的关键。她的出现代表丰腴女生也可以很美很有魅力，勉励好多对自己身材不自信的女生。 图片来源IG 但仍有些网民会嘲笑她：「肚子跟我的屁股一样大」，但费蕾拉丝毫不在意，她更希望大家以后能把「大尺码」拿掉，因为模特儿本就应该包含「大呎码」的意思，不应该只有一种身材。 图片来源IG