想要年輕?想要健康?你需要改變淋浴習慣

加拿大都市网

 

【星島都市網】如果一個簡單的、雖然有點不愉快的動作就能讓您看起來更年輕、預防炎症、減輕壓力(目前我們的壓力都很大)和改善睡眠,您難道不願意嘗試一下嗎?

根據抗衰老醫學和長壽專家普納姆-德賽醫生(Poonam Desai)的說法,改變淋浴習慣,即使不是每天改變,也能產生效果。

德賽醫生表示,洗冷水澡對健康大有裨益。我們知道這很困難,尤其是在天寒地凍的日子裏,但沒必要把每次淋浴都變成冰浴。

德賽醫生建議每周只需接觸冷水11分鐘,就能增加膠原蛋白、減少皺紋、降低壓力水平、減少炎症,甚至提高睡眠質量。

在Instagram的一段視頻中,她解釋了這種方法對健康的益處,可以將每周接觸冷水的時間分為三次,每次兩到三分鐘,以避免給身體造成太大負擔。

 
 
 
 
 
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德賽醫生髮現,這種方法可能有助於防止面部老化。她說這有助於減少皺紋和改善皮膚彈性,並在視頻的最後呼籲觀眾將洗冷水澡納入日常生活中。值得注意的是,德賽建議在嘗試這種新方法之前諮詢醫生,尤其是在懷孕期間。

並不是只有德賽醫生贊同這一觀點。著名電視醫生邁克爾-莫斯利(Michael Mosley)也認為,冷水淋浴有助於減輕壓力,改善心臟和血管健康,增強免疫系統。

研究人員發現,在冷水中游泳的人上呼吸道感染較少,他們在冷水中游泳獲得的好處,而不是游泳活動本身。

雖然科學家們對冷水對免疫系統的益處的研究還處於早期階段,但一項研究表明,每天早上進行30秒鐘的冷水淋浴,持續60 天,可以將生病天數減少30%。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-774704)

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