早餐吃番薯喝热巧克力可降胆固醇？营养师教3招降血脂防中风心脏病

加拿大都市网

2023年11月29日 08:41

延伸阅读：保护心血管4大饮食方法 选对油脂是关键

保护心血管饮食方法

选择优质油脂、减少动物性油脂摄取

选择植物油

单元不饱和脂肪酸有助降低低密度脂蛋白

减少动物性油脂摄取量

增加蔬菜摄取量

蔬菜可降低胆固醇、抗发炎及自由基

番茄的茄红素

十字花科蔬菜

3. 摄取豆类和豆制品

豆类和豆制品是良好的植物性蛋白质

大豆异黄酮可舒缓妇女更年期不适症状

4. 补充营养品

补充饮食中摄取不足的营养素

鱼油

红曲

 

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