「低頭玩手機對頸椎不好」、「躺着玩手機對眼睛不好」，父母掛在嘴邊的嘮叨，擔心的都是看得見的傷害。近日，一項發表在《美國醫學會精神病學》雜誌上的研究表明，每天瀏覽社交媒體平台超3小時的青少年，更容易出現抑鬱、焦慮、攻擊性和反社會行為等心理健康問題。
社交媒體為社交而生，竟可能會導致焦慮抑鬱等心理疾病，原因在哪，又該如何破解？
社交媒體刷出抑鬱，誰的鍋？
社交媒體刷出抑鬱，不是某項研究的一家之言。多國針對社交媒體負面影響的調查研究，結論驚人一致。
英國皇家公共衛生學院發佈的《社交媒體與年輕人精神健康》報告稱，16-24歲人群中有91%使用社交網絡，每天使用超過2小時的年輕人，精神健康狀態更易不好，還可能出現自我評價差、焦慮、抑鬱等心理問題。
德國《焦點》周刊2018年刊登的一項調查顯示，德國約有10萬青少年使用社交媒體成癮。被調查的1001名青少年中，有近兩成的人因使用社交媒體而睡眠過少，8%的人有抑鬱傾向。社交網絡「破壞」了年輕人的幸福感。在其他國家，類似的報道也數不勝數。
社交媒體為社交而生，為何事與願違？《美國預防醫學雜誌》發表的一則報告稱，儘管使用社交媒體某種程度上能幫助人接觸社會，但年輕人過度使用社交媒體則會起到反作用，比如限制了現實生活中人與人的互動。
虛擬的網絡世界還會讓社交媒體用戶覺得其他人都生活幸福，長此以往也可能導致抑鬱。社交媒體上「美麗」成為一種壓力，英國一項研究發現，看到經過美化的圖片，更容易加深焦慮和不安等負面情緒。社交媒體為網民開闢了一扇可以精心裝飾的櫥窗，現實一地雞毛，社交媒體上依舊歲月靜好。圍觀他人生活，過度攀比加劇焦慮，自降生活滿意度。
社交媒體的興起還為欺凌者提供了機會。在臉書上，年輕人被欺負的可能性是其他平台的2倍。70%的年輕人表示，曾經歷過網絡欺凌；37%表示正在經受高頻率的霸凌。
趨利避害，如何正確使用社交媒體？
技術本身並無善惡對錯之分，社交媒體也是這樣一把雙刃劍，關鍵看如何使用。面對社交媒體上存在的溫柔「漩渦」。美國法律規定，年齡在13歲以下的兒童在申請登錄社交網絡前，必須獲得家長同意。今年4月，英國政府發佈《在線危害》白皮書,提議立法強化社交媒體等網絡平台自我監管,以保護用戶免受有害內容影響,包括虐童影像、網絡欺凌、極端思想和恐襲言論。
但是無論法律如何規定，在實際生活中，很多青少年很容易在父母的視野之外上網。因此，更重要的是良好習慣的養成。南方醫科大學心理系副教授肖蓉認為，對於過度使用手機和社交網絡的年輕人來說，一是要控制自己的行為，設定好使用手機的時間；二是多關注現實生活，把更多的時間放在身邊的人和事上面，接觸真實的世界；三是培養興趣愛好，發現自我，如果能和自己愉悅地玩耍，就不會把精力都放在「觀看」他人在網絡所秀的生活上。學校和社會應加強教育，指引年輕人正確看待社交網絡。（新華網，圖片來源pixabay）
