視覺是人們獲取資訊的主要途徑，長時間玩手機、看電子屏幕、熬夜、佩戴隱形眼鏡等行為，都容易引發眼睛的疲勞感。近年來，隨着視頻終端普及和工作節奏加快，人們的視覺使用已遠超負荷，越來越多的人開始出現眼睛乾澀、脹痛及視物模糊等視疲勞癥狀。
「眼睛不好」似乎已經變成了這個時代的通病。近視又加深了、眼睛乾澀、畏光刺痛、容易辣眼睛，更嚴重的是眼睛罷工、突然看不見了……然而你想過沒？眼睛不好，大多是你「折騰」出來的！在你沒察覺的時候，眼睛已經傷痕纍纍。
長時間超負荷用眼，沒辦法保證淚液膜保持濕潤，眼部肌肉也容易緊張，使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等，眼肌的疲勞也會造成暫時性的視力下降。過度熬夜會導致近視、眼血管爆裂、甚至暴盲。
長時間玩手機更傷眼，會導致近視加深；但關燈玩手機更可怕，屏幕的亮光刺激眼睛，會更容易引起眼睛疲勞、近視加深，甚至誘發青光眼。忘摘隱形眼鏡過夜，會導致角膜感染……
流行病學研究結果顯示，23%學齡兒童、90%玩手機者、64%電腦使用者均有不同程度的視疲勞癥狀。專家說：「隨着社會環境的變化及人們生活節奏的加快，視覺使用已遠超負荷，越來越多的人出現了視覺疲勞癥狀，到了必須重視的時候。」
專家指出，視疲勞並非獨立的眼病，是由於各種病因使得人眼視物時超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼後出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等，以致不能正常進行視物的綜合征。視疲勞以患者主觀感受到的癥狀為主，並可能跟全身因素或精神心理因素相互交織。
哪些情況會引起視疲勞？
病因不同，視疲勞的類型也大不相同，主要病因可以歸納為以下3個方面：
第一、眼部因素。當持續近距離工作或閱讀時，很容易引起視疲勞癥狀。眼部本身的問題，也會導致視疲勞。如，屈光不正未矯正或未給予準確矯正的屈光不正、遠視或散光性屈光不正、老視、各類眼科手術後的早期（如：角膜屈光手術、白內障手術、青光眼手術和斜視手術等）；眼部疾病，如斜視、乾眼症、瞼緣炎、結膜炎或上瞼下垂等多種眼功能異常者。這些人在長時間用眼後，更容易出現眼脹、眼痛或眼部不適等一系列視疲勞癥狀。
第二、環境因素。過多使用電腦、手機等電子產品，照明條件不佳，環境太乾燥（空調房），也容易導致視疲勞。
第三、精神、心理和全身因素。精神和心理狀態及某些全身因素與視疲勞的發生密切相關，精神壓力大、神經衰弱或有神經官能症的人更易出現視疲勞。此外，某些特殊時期(月經期、懷孕期、哺乳期、更年期)都可能出現視疲勞。
發生視疲勞時該怎麼辦？簡述如下：
專家強調，消除病因是治療視疲勞的關鍵，首先是對因治療，然後進行對症治療，比如對於屈光不正矯正不良的患者予以準確的驗光配鏡，及時治療乾眼症等眼部疾病。改善視疲勞，也有一定的方法，可以起到預防和緩解作用。
專家指出，預防視疲勞，首先要加強對眼睛調節功能的鍛煉，如每伏案工作一小時，就應該遠眺一會遠方（五米以外，越遠越好），讓眼睛放鬆5分鐘—10分鐘，有利於緩解視疲勞。增加戶外運動時間，建議青少年要每天戶外活動至少兩小時。
局部按摩或熱敷可以增加眼部的血液供應，緩解疲勞。如眼保健操、熱敷、戴按摩眼罩等。如果在空調房裡長期盯着電腦，眼球會有一些乾澀。建議多眨眨眼，或眼皮完全閉合轉一轉眼球。可以適當地滴一些不含防腐劑的眼藥水，如人工淚液等，或者在工作環境中放水培植物、加濕器等。
要避免在光線不足或陽光直射的環境下學習，電腦熒幕不要太暗或太亮。顯示幕中的字體不要太小，背景顏色不要太刺眼，看電子屏幕時，也要保證周圍環境的光線比較充足。
研究證實，飲食與視疲勞也有一定的關係，高蛋白、高脂肪、高糖類的食物或會改變淚液的成分和分泌，會引發視疲勞。
此外，經常玩手機、經常面對電腦、帶隱形眼鏡、經常化妝或有乾眼症的人，可以使用人工淚液洗眼杯來清洗下眼中的異物灰塵。隨着年齡增長，眼睛的自潔能力降低，洗眼可以減少外界異物對眼睛的傷害。
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