上班族必看，尤其是靠咖啡「續命」的人士！有醫生引述多份研究報告，深入分析飲咖啡的優缺點。喝咖啡雖可抵銷久坐引發死亡風險，但並非人人適合飲用。有10種人士不宜喝咖啡，喝後反而傷身，甚至增加骨折等健康風險。
飲咖啡更長命？死亡風險抵消58%？
重症科醫生黃軒在Facebook專頁發文，詳解喝咖啡的優缺點。首先是好處方面，久坐不動已被證實是多種慢性疾病的高危因素，不過，他引述美國今年發表的一項研究指出，喝咖啡不只能提神醒腦、緩解疲勞，更有效抵銷久坐帶來的危害。
喝多少杯咖啡 可減少久坐危害？
中國蘇州大學醫學院及蘇州大學附屬醫院的研究團隊希望了解久坐時間和咖啡攝取量，對於死亡風險可產生哪些影響。他們分析了10639名成年人資料，追蹤期間長達13年。研究於今年4月發表於《BMC Public Health》。
研究結果如下：
- 在追蹤期間，共有945人死亡。研究人員發現，與每天久坐少於4小時相比，持續坐着多於8小時，死亡率增加46%。
- 3個不同咖啡攝取量的組別（每天喝<326g、326-540g、>540g咖啡），死亡率都比不喝咖啡者低。
- 與不喝咖啡的人相比，每天喝最多咖啡（>540g）的組別死亡率降低最多，減少33%。
- 比起每天坐少於6小時且喝咖啡的人士，每天久坐6小時或以上且不喝咖啡人士的死亡率高1.58倍。
- 比起不喝咖啡人士，同樣每天久坐至少6小時、喝咖啡者人士的死亡率低36%。
10種人不宜飲咖啡 恐傷身骨折
黃軒醫生表示，雖然上述研究反映「喝咖啡的人比較不容易死」，不過，不是所有人均適合喝咖啡。他提醒，以下10個族群多喝咖啡反而無益，甚至可能有損健康或加重本身的病情。
甚麼人不宜常喝咖啡？
- 心血管疾病患者：有研究指出，攝取大量咖啡因可能會導致心臟問題，包括心律不整和血壓升高。
- 骨質疏鬆患者：有研究指出，每天攝取多於300mg咖啡因，加速老年女性的脊椎骨質流失，對於具有特定維他命D受體基因的女性影響更大。
- 糖尿病患者：有研究發現，飲用含咖啡因的咖啡後，可能會在1至3小時的短時間內對於葡萄糖代謝產生急性影響。
- 愛喝酒的人：有研究指出，如果同時攝取咖啡因及喝酒，咖啡因可能掩蓋酒精的鎮靜作用，增加做出高危險行為的機會，例如醉酒駕駛。
- 腸胃疾病患者：有研究發現，喝咖啡可導致胃酸分泌增加，對胃潰瘍和胃酸倒流患者有不利影響。
- 貧血患者：有研究指出，在進食時或餐後飲用咖啡，減低「非血紅素鐵」的吸收率，咖啡濃度越高，影響越大。
- 青光眼患者：一項涉及121,824名參加者的研究發現，喝咖啡與增加患「原發性開角型青光眼」風險有因果關係。
- 失眠人士：有研究發現，即使在睡前6小時內喝咖啡也可能導致睡眠障礙；另一項研究指，攝取咖啡對於中年人的睡眠影響，較年輕人更明顯。
- 兒童：有研究發現，喝咖啡可能導致5至12歲兒童注意力減退、增加焦慮及睡眠問題；另一個研究指出，咖啡因可能對兒童學習記憶能力產生不利影響。
- 孕婦：有研究發現，每日攝取200mg以上咖啡因，孕婦的流產風險上升；另一個研究指出，孕婦如果喝太多咖啡，有較大風險導致嬰兒出生體重過低，小孩出生後也較容易有專註不足或過度活躍症（ADHD）的情況。
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