▲喝水是很好的排毒方法，專家稱，每個人每天應喝3000毫升的白開水，這樣就能有效排毒。 網上圖片
愛美的女性都知道，毒素催人老，如果不注意排毒，用再多的護膚品也一樣會老得快。因此，很多女性都熱衷於排毒養顏，
卻也很容易掉入認知誤區中，簡述如下。
誤區一：排便就是排毒
大多數女性通常將通便作為排毒的方式，拚命吃通便的保健品，但事實上，由於身體毒素的來源不同，毒素的性質也有不同。專家表示，很多毒素如各種化學性毒素、重金屬、葯毒、脂毒等都不能通過排便排出，因此，簡單通便並不能解決體內毒素造成的危害。
誤區二：身體能自行排毒
的確，理論上人體可以通過自身的排毒系統自行排出體內的毒素。然而隨着現代人生活方式越來越不健康，只依靠自身的排毒已經遠遠不夠了。
誤區三：年輕就不需要排毒
年長者因其身體機能的衰退，自身的排毒能力會下降，需要通過治療排毒。而同時，年輕人由於飲食結構、生活方式的變化，熬夜、疲勞、壓力大，高蛋白、高脂肪食物攝入的增加等，極易造成體內毒素滯留，進而誘發麵部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適等。因此，飲食起居不規律以及壓力大的年輕人更需要定期排毒。
誤區四：吃苦的食物排毒效果好
很多女性認為想要排毒，得多吃「苦」，因為「苦」可以清熱解毒。但實際上，苦雖然有清熱瀉火的作用，清的卻不一定是心火，例如：蒲公英可清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯等，但這些苦味食物多是瀉肝膽之火和胃腸之火，並不是瀉心火。而且，過重的苦味或進食苦味食物過多，會引起胃部不適，出現噁心、嘔吐或泄瀉等副作用。
誤區五：洗腸、斷食就能排毒養顏
很多女性偏好洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素；或者，選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水。錯！洗腸容易讓腸管變粗，長時間反覆刺激還會使腸管麻痹，最終道致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異，且要注意「度」，如有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣，因此對健康會有影響。
誤區六：只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，而我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。
誤區七：沒有表徵也盲目排毒
正常的生活，人體會高效的新陳代謝，同時按自然規律達到某種最佳平衡。這時的人是很健康的，像年輕人那樣，沒有亞健康狀態的表證。而此時如果非要進行排毒不可，就是盲目、過分的行為，對健康的身體反而是有害的。
誤區八：只排毒不進補
中醫認為「邪之所湊，其氣必虛」，就是說各類代謝之物蓄積在體內，使人體氣血陰陽運行不調、清理垃圾能力不夠或不足。所以在排毒的過程中，要進補一些補益氣血的本草或飲食，調整臟腑經絡，使再生毒素不再蓄積。
食物排毒法
1.多喝水。喝水是很好的排毒方法，但要注意控制飲水量。喝水太少，會使體內廢物代謝不出去，影響身體健康；喝水太多，則會加重腎臟負擔，也不好。
早晨起床後要先喝一杯溫開水。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。
2.多吃利尿食物。平時要多吃西瓜、喝茶等可以促進腎臟尿液形成的食物，通過尿液將體內的一些毒素排出體外。
3.解毒四傑——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。木耳因生長在背陰潮濕的環境中，中醫認為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。
豬血因具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、除濕利尿和消暑止渴的作用。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。印度民間把蜂蜜看成「使人愉快和保持青春的良藥」。
