健康

图片来源：河南龙网 作者：陈辉 韩文青 失眠，是很多人最苦恼的问题。今天，广州医科大学附属第一医院临床心理科余金龙主任就来为大家解决失眠的问题，可不是单纯地吃安眠药这么简单。 余金龙主任推荐认知行为治疗失眠，不仅有助于恢复正常的大脑生物钟，缓解失眠焦虑，而且还可以有效地预防失眠、治疗慢性失眠、摆脱安眠药依赖！ 01 晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早（因习惯、地方、年龄而稍调整），有睡意才上床。 02 除了睡眠和性生活以外，不可以在床上做其它事情。（看书看电影看电视玩手机通通都不要！） 03 除睡觉外，平时尽量不要进睡房，这样可以让床、睡房及上床时间这三者与睡眠形成连接，建立条件反射。 04 不要逼自己入睡，顺其自然，不要老是看闹钟，半夜醒来时也是这样。 05 早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。 06 中午不宜睡多，以30分钟内为宜，无论如何不要超过45分钟，中小学生不要超过1小时，尤其要注意的是：有睡没睡都要起床。 07 要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间。（周末假期都不例外！） 08 其他时间应保持一种很清醒、很精神的状态，避免小睡。 09 如果前一天晚上没有睡好，第二天切不可以补睡。 10 入睡前，重要的事情提前想好，睡前不宜从事过度兴奋的活动；不宜饮酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃难消化的食物，不宜大量喝水，可以喝牛奶或含糖的食物；在入睡前可以选择温水淋浴，让我们的睡眠有种“仪式感”。 11 营造良好的睡眠环境，例如选择合适的光线，安静、凉爽、舒适的环境。 12 认知治疗方面，要做到消除对睡眠的顾虑，降低对睡眠的期待，理性看待失眠的后果，理性分析失眠的原因，要告诉自己“先苦后甜”，不要让自己的情绪失控等。 13 森田疗法：做到5个多、5不要。5个多：多做事、多运动、多去玩、多点兴趣爱好、多与人交流。5不要：不要对自己要求太高、不要对身边人期望太高、不要对外界期望太高、尽量不要与他人比较、不要太过害羞。 来源：羊城晚报

图片来源：环球网 据国外媒体报道，科学家最新一项研究表明，女性寿命比男性更长，这是因为她们非常幸运，拥有两条X染色体。 据称，女性比男性长寿是由于女性免疫系统更强，而且她们吸烟、喝酒和打架的倾向性行为更少。而且，她们与自然界其它物种相比，也是寿命较长的，目前研究人员认为她们的染色体对于长寿非常重要。 女性拥有XX染色体，男性拥有XY染色体，但是Y染色体除了创造男性的阳刚气概(例如面部毛发)之外，几乎没有任何作用，而X染色体包含了许多与大脑和生存相关的重要基因。 当科学家基因改良雄性老鼠具有类似雌性老鼠的两条X染色体时，它们的寿命变得更长。研究报告第一作者、美国加州大学旧金山分校德娜·杜巴尔博士称，它们是否有卵巢或者睾丸并不重要，只要它们有XX染色体，就能逃脱衰老和过早死亡。 来源：北京日报

图片来源：网易 作者：刘龙诞，郑州市第三人民医院内分泌科主任 一些糖尿病患者在按时服用药物情况下，血糖依旧得不到下降，多数情况可能是以下五个原因。 饮食控制不当 如果糖友有按时服用药物，但是没有严格的控制好饮食，就会让血糖一直处于上升的状态。 控制饮食并不只是不能吃糖分高的食物，在日常还要避免高脂肪高热量的食物摄入，只有每天计算好自己摄入的总热量，并且严格控制在这个范围内，才能够配合药物治疗，控制血糖。 运动量不足 运动可以帮助消耗患者身体内多余的热量糖分，起到降血糖的作用。如果患者在平时没有坚持运动，就容易让脂肪和热量堆积在身体内，容易让糖友的血糖一直持续上升。 情绪影响 情绪和糖尿病有着密切的关系，当糖尿病患者的情绪多变的时候，会容易让身体的升糖激素如糖皮质激素，儿茶酚胺类激素等分泌增加，这样就会导致血糖出现上升。 应激状态导致 当糖尿病患者出现发热，或者一些严重感染以及外伤等疾病时，或者是女糖友处于怀孕期间或是月经期间，也会让身体升糖激素分泌增加，而让血糖不能下降。 用药不当 有些糖尿病患者为了让自己的血糖快速下降，在使用药物时会自己增加药量，而当使用的药量过多的时候，就会让血糖降得比较快，容易导致交感神经处于兴奋状态，让身体内的生长激素分泌增加，从而让血糖出现反跳，如果在这个时候继续使用过量的降糖药就会让血糖持续升高。 来源：人民网-健康时报

图片：新浪体育 有一种说法是：早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪。理由是经过一夜睡眠，身体中的糖原已经被消耗殆尽，晨起跑步，身体只能直接消耗脂肪来提供热量。这个理由听上去挺有道理，实际上真的是这样吗？ 一般来说，普通人血液中含有大约5克的糖，肝脏中含有约100克肝糖原，肌肉中含有约400克肌糖原，人体内的糖分主要由这三部分组成，它们都可以为人体提供热量。当人体处于静息状态时，消耗的热量约为1大卡/公斤体重/小时，熟睡时热量消耗水平比这个标准还要更低一些。就算熟睡时热量消耗也为1大卡/公斤体重/小时，拿一位成年男性来说，如果体重为60公斤，晚上睡眠时间为8小时，所消耗能量为480大卡。假设这480大卡的热量全部由糖供能，1克糖能提供4大卡热量，那么夜里睡觉最多能消耗120克糖，离消耗殆尽还远着呢。 跑友们看清楚了吗？经过一夜睡眠，最多消耗体内不到1/4的糖。这还是假定睡眠时，身体完全靠糖分解供能计算出来的理想值。事实上，睡眠中这480大卡的热量近一半是由脂肪分解提供的，也就是说一夜睡眠实际消耗约60克糖。所以“晨起跑步完全靠消耗脂肪提供热量”的说法没有科学依据。晨跑时仍然由糖和脂肪混合供能，目前也没有足够科学证据证明晨跑更有利于燃烧脂肪。 尽管早晨空腹跑步并不会比其他时间跑步更减脂，但晨跑仍然有诸多好处，比如有利于养成早睡早起的好习惯、有助于养成每天吃早餐的好习惯等。 来源：大河健康报

专家建议怀孕妇女应挑选无相关化学物质的商品。   不少家长都担心个人护理产品中的化学物质，会影响子女健康。最新研究发现，原来母亲怀孕期间使用护理用品，都令到胎儿有机会吸收有害化学物质，或导致性早熟及增加患癌风险。     柏克莱加州大学研究研究显示，女童常暴露于洗发水、牙膏、肥皂等卫生用品的化学物质下，可能导致青春期提早来临。而她们最早暴露有害化学物质，是来自母亲怀孕期间使用护理用品。   该日前在《人类生殖》（Human Reproduction）发表的论文，追踪100多名怀孕妇女与她们的孩子长达13年，定期量测受试者尿液中3种贺尔蒙干扰物的含量。结果显示，化学物质导致性早熟的效应在女童未出生前，即母亲怀孕时接触化学物质，已扮演重要角色。   女孩青春期平均年龄为11岁，性早熟是指乳房发育和月经来潮在8岁之前开始。   研究发现，尿液中含邻苯二甲酸酯量较高的母亲，其女儿较容易提早长出耻毛；尿液中酚类浓度较高的怀孕母亲，其女儿亦较早出现初经。此外，若化学物质暴露量越多，性早熟的时间就愈提前，例如加倍邻苯二甲酸酯的含量，耻毛出现的时机将提早1.3个月。   撰写论文的加州柏克莱分校金赫利（Kim Harley）士警告，即使是轻微的性早熟，都可能增加特定癌症的风险，例如过早到来的初经，是乳癌与卵巢癌的危险因子。此外，性早熟也会对女童造成心理压力。   专家建议，怀孕妇女如想避免贺尔蒙干扰物质的危害，只好挑选无相关化学物质的商品，例如无添加三氯沙（ Triclosan）的牙膏，沐浴乳则使用没有添加对羟基苯甲酸酯的产品。至于邻苯二甲酸酯则较难避免，因厂商多不会特别标示。   来源:巴士的报

▲研究证明，菇类食物是抗癌首选。其含有的香菇多糖Lentinan、竹荪多糖对肿瘤细胞具有直接杀伤作用。网上图片 最近这几天，一份抗癌防癌蔬菜排行表在各大微信群纷纷转发，引起很多人的关注。对此，网络上出现了两种声音，有很多人表示以后要多吃这些食物，也有人说世界上根本没有什么抗癌食物。那么，到底孰是孰非呢？今天就为大家科普一下。 到底存不存在抗癌食物呢？从科学的角度而言，得出抗癌食物的结论，需要流行病学的证据，而这就需要长时间大样本量的人群跟踪调查，才能下结论。但现阶段缺乏这方面的资料，因此中国功能食品的功效中并没有抗癌这一项。 日本研究者于1969年发现香菇多糖具有抗肿瘤效应，实验方法为细胞学实验和动物实验，经过长达数十年的临床前、临床研究，现在已开发出抗肿瘤药物Lentinan，用于胃癌及其他多种肿瘤的辅助治疗，并取得了不错的治疗效果。 同时，中国学者也在2012年发现了一种新型的香菇多糖分子MPSSS，获得了细胞学和动物实验的证据。另外，人参皂苷、大豆异黄酮也被证明具有抗肿瘤功效。 因为食物从消化道摄入过程中，会被消化酶解，很可能失去原有的功效，所以食物通过消化道的消化作用，会不会失去抗癌效果呢？如果食物中的抗肿瘤成分是小分子，那就可以通过肠系膜进行吸收，如果是多糖这样的大分子呢？专家称，它能够取得抗癌作用。其道理有4个：1、可以通过胞吞作用；2、多糖分解为低分子量寡糖；3、多糖可以作为肠道菌群的食物，通过影响肠道菌群来发挥抗肿瘤效应；4、对于消化道肿瘤，多糖可以与肿瘤细胞直接接触发挥抗肿瘤效应。 那么，哪些食物的提取物具有抗癌效果呢？关于具有抗癌效果的食物提取物，细胞学和动物实验已经给出了一些线索，推荐大家可以作为参考。 1.菇类。菇类食物是抗癌首选。香菇多糖Lentinan、竹荪多糖对肿瘤细胞具有直接杀伤作用，香菇多糖MPSSS可以诱导髓源抑制性细胞转变成巨噬细胞，改善肿瘤微环境。 2.药食同源。枸杞、天麻、人参、肉苁蓉、黄精，这些是既可以作为食物又可以作为药物的成分。枸杞多糖可以增加机体白细胞介素12（IL-12）的水准，提高T细胞的杀伤活性。肉苁蓉多糖及人参多糖可以解除髓源抑制性细胞对T细胞增殖的抑制，发挥改善肿瘤微环境的效应。而肿瘤微环境是肿瘤细胞实现免疫逃逸的重要庇护所，与肿瘤细胞之间是土壤与种子的关系。 3.大蒜、大葱、洋葱。这三种食物均可以抑制肿瘤细胞及肿瘤相关成纤维细胞（CAF）。 4.调味品。桂皮中含有的肉桂醛、丁香和肉豆蔻中的丁香酚、当归中的蒿本内酯，对髓源抑制性细胞和CAF细胞具有较为明显的抑制效应。 此外，据报道，地瓜还可以降低结肠癌的患病率，作用机制是其富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而减少肠道毒素的产生及吸收。 2010年，美国学者还报道了苦瓜初提物在低浓度时可以抑制乳腺癌细胞的生长，而对正常乳腺细胞并无抑制效应，提示具有预防乳腺癌的效应。 对于网上流传的各种抗癌蔬菜，我们可以理解为富含膳食纤维、维生素C或花青素。膳食纤维对于肠道菌群的均衡具有积极作用，维生素C、花青素可以通过其还原性减少脂质过氧化对细胞的损伤，减少细胞的基因突变。 总之，通过食物预防肿瘤，有一定的积极意义，而远离化学性（致癌物）、生物性（病毒）及物理性（辐射、紫外线）的致癌因素，更是最直接的预防方法。遵循健康的生活方式，充分的休息和适当的运动，有助于提高机体自身的抗肿瘤免疫力，从而让我们拥有健康，远离癌症。重视癌症早期筛查，发现肿瘤后到正规医院接受系统的治疗，依然是我们对待肿瘤的根本方法。

▲不少人热爱冬泳，建议用10天作为适应期，帮助身体适应温度的转变。 严寒冬日全身冰冷，不少人选择以运动对抗寒意，然而除了热身要充足之外，冬天运动还有什么要注意？今期由物理治疗师分享冬天运动的贴士。撰文：文乐轩 风寒指数不容忽视 大家都知道运动前要有充足热身，特别是冬天热身更是最重要的一环，养和医院物理治疗师刘焯霆解释：“在寒冷天气下，我们的肌肉收紧、关节滑液分泌减少使关节变僵硬。所以冬天运动前，我们便需要更长时间和更多热身动作，促进身体血液循环和令关节不再僵硬，然后才开始运动。例如是简单轻松的缓步跑，以及一些伸展动作都是有效的热身。” 热身充足虽然能够减少受伤机会，但外在环境因素亦不能忽视，刘焯霆认为运动前要留意天气和日夜温差，他说：“冬天当然温度比较低，但除了温度以外也要留意湿度和风速。因为它们可以导致伤患，最常见的是寒冷天气伤患有低温症（Hypothermia）和冻疮/霜寒（Frostbite）。温度与风速所对应的函数称为风寒指数，举例温度是摄氏十度，但风速达20公里，最终体感温度可能只有摄氏六度，再加上高湿度的影响，体感温度可能会更低。 长期病患者、老人和小孩是最容易患有低温症的，但他们不应因此而不做运动，相反适量的运动有助他们增进血液循环，减低患低温症和冻疮的风险。因此应鼓励他们多做运动，而在室内进行运动比较好。 ” ▲冬天运动前必须要进行充足的热身，衣物亦要得宜，还要留意风寒指数，避免生病。 衣服不宜过多 冬天运动最常遇到选择衣服的合适问题，还有运动时要不要脱掉外套的烦恼。刘焯霆指出：“最适合应该是热身前，我们穿足够的衣服和穿外套，到热身完成后，才逐渐一件一件地除去，亦要注意穿着太多反而会弄巧成拙，过厚衣服会误导身体，令热能随大量汗水而加速流失。所以热身时保暖为主，到开始感觉到热，微微流汗时再除去外套，才开始运动。 而选择运动时衣服是能够吸走汗水，具排汗能力的。衣服如果能够有效地吸走汗水，令到身体表面的水分减少，就够保存适当热能。 ” 刘焯霆亦表示带备手套、帽、耳罩都能够避免身体长时间暴露于冷空气中，但假若是很多汗的人便就要留意，因为戴手套、厚袜，反而令汗水锁着不能流走，湿度加上低温反而更会助长冻疮形成。 汗水挥发热力 不少人选择冬天运动的原因，是冬天流汗较少比较舒服，但是刘焯霆提醒冬天亦要补充足够水分。 “冬天运动水分流失比平常少，但不等于我们不需要补充水分。特别是长时间暴露于寒冷天气下所导致病变，如冻疮／霜寒。缺水（Dehydration）会影响到血液循环，令冰结晶形成于身体末梢（手指、脚指等位置），周边细胞最终坏死，形成冻疮，所以冬天运动时也要适量地饮水。 若流汗不多，最佳知道自己身体缺水的办法，就是感到口渴与否。 ” 但是流汗后又应该如何处理呢？刘焯霆说：“在室外运动之后，保存体温有两个方法，一是停止运动后，马上将脱去汗水弄湿的衣服，换成干身的衣服；二是保持运动直接进入室内，到室内后慢慢停止运动。假若运动后仍停留在户外，身体的代谢率渐渐减低，汗水又挥发大量热能，便会对身体带来巨大的温差转变，增加患病的机会。” 冬泳前十天适应期 每年都有人不惧寒风，选择“以寒制寒”游冬泳，刘焯霆建议应该循序渐进：“正常人的适应天气温度急转，大概需要10天，所以温度改变的头10天，作为适应期，这段期间可以先做中等程度的运动，让我们慢慢习惯寒冷天气，之后才游冬泳。为避免游泳时热能从皮肤上直接扩散流走水分，我们应穿着游泳用的保暖衣物，这样能够在身体和水的接触面隔开，同时衣服内外的水流动减少，降低热能流失。” ▲有效的游泳保暖衣物效果与潜水衣一样，能够降低身体热力散失。 至于其他高强度的运动，刘焯霆强调冬天时要特别留意体能，冬天时因为制造热能的需求大增，所以运动消耗量会随之而提升，对体能需求亦增加，例如耐力和心肺功能。而冬天运动时用鼻吸气可以湿化空气，其次经过气道能够暖化空气，进入肺部时空气与肺部的温度便会比较接近，能够减少喘气，大家不妨试试。

皮肤也需要倒时差?  天气变化以及出去旅行的时候，随着温度湿度改变，我们皮肤的需要也会变，否则就好像jet lag一样，大大影响状态。 要避免皮肤jet lag，我们今天介绍一套以温度湿度作为概念的品牌：源自美国洛杉矶，生产于法国的护肤品牌Pour Moi Climate-Smart skincare。 创始人Ullie发现，大家普遍认为的护肤品应该针对皮肤类型的想法，太过时了。以前医学和科学认识有限，皮肤干就抹面霜，皮肤太油就控油，可以美白的产品又不能抗衰老。但是皮肤就是我们身体最大的器官，和我们身体一样，有一些基本需要：要保持适度的水油平衡、要抗自由基、要维他命。 我们身处的地方的温度和湿度，会使皮肤出油或脱水 - 所以护肤品不能只顾皮肤是油性还是干性。面对外界因素，我们的身体，包括皮肤，会发出生物反应来控制，以达到相关的适合水平。Pour Moi Climate-Smart skincare就是基于这个理念而诞生。趁最近品牌有专为加拿大的特惠套装，再详细一点解释一下。 例如POLAR极地，就是为寒冷枯燥的环境而备；适用于低于摄氏7度的气温和百份之5至45的湿度--这就是多伦多的冬季。 配方着重防止水分流失，添加适量的角鲨烷和乳木果油来补充肌肤的需要，带来健康的光泽又不会堵塞毛孔，保持最佳的水分平衡和柔软的肌肤，就好像穿着最好的冬季大衣一样。 如果你打算避寒去旅行，如美国弗罗理达州、加州、墨西哥Cancun、加勒比游轮假期，又或者去香港、台湾、东南亚等热带/亚热带区域，就应该转用TROPICAL（湿度65％以上，温度27C以上）。 轻盈和凉爽的热带日霜可以平衡水分，内含椰子酸可防止痘痘，镇静和防止损伤皮肤的自由基。包括白松露在内的多肽和植物成分可解决衰老的过早迹象 - 细纹，皱纹和暗哑肤色 -谁说高湿度不适合柔软，充满活力和光泽的皮肤？ 其他温带地方，可用TEMPERATE（湿度45至65％，温度7至27度）。海藻提取物增强紧致和光泽，维生素A（视黄醇）促进健康的皮肤细胞生成，并修复因外部侵略和老化引起的细胞损伤。维他命C和E是有效抗氧化，对抗由紫外线和污染引起的对皮肤有害的自由基。抗皱三肽可抚平细纹。 使用不到一星期已经可以看见皮肤改善；长期使用，效果更明显。创办人曾展示她的手给我看：她说每天涂面霜时都会往左手抹一抹，右手则没有使用。这张照片灯光不好，但你也可以看到左手肤色较均匀和没有色班，而右手的皱纹可严重得多！ 日霜系列还有DESERT--沙漠(炎热干燥如拉斯维加斯），最新MOUNTAIN--山区（干燥，低氧、高紫外线如美国科罗拉多、秘鲁马丘比丘等）。 晚霜则简单一点。你绝对可以日霜晚用，但我们的睡房一般都有恒温空调和抽湿／放湿机，所以一款已经可以应用。 特别干的皮肤的可加精华素：白色精华比较适合湿度高的地方使用。多伦多冬天，用黑色精华。 转用Pour Moi Climate-Smart skincare的好处是，不论你身处甚么气候，用哪个配方，你都可以得到定时释放的胶囊蛋白、维他命A，C和E，以及抗衰老的多肽，使肌肤更明亮，更年轻。 现在上网到The Shopping Channel tsc.ca，有两个套装，一支晚霜和一支日霜，原价＄99，现在只需＄79。 另一套装就是一支POLAR和一支TROPICAL，原价＄94，现在只需＄76。POLAR在多伦多用，TROPICAL就是避寒度假时用。单支购买都有特别优惠，原价＄49.50，现在只需＄39.50，每支仅＄10！ 在整个网购满＄150， 用密码 SHIP150还免运费。十二月十九号前购买，还可在圣诞节前送到哦！ 品牌官网：pourmoiskincare.com，不过注意是美国网站。

一名荷顿区成年人确诊患有高度传染性的麻疹病，他近日曾到大多区多个公共空间，卫生部呼吁公众留意自身有否受到感染。卫生部门注意到，一名荷顿区成年人确诊患有麻疹病，他近日曾到过荷顿区的Homewood Suites、伯灵顿的Cogeco，奥克维尔的Longos、尼亚加拉湖的Outlet Collection、或多伦多的Amsterdam BrewHouse，公众有机会接触过他。荷顿健康医疗官员Hamidah Meghani博士说：“在我们的社区确诊有人患有麻疹的情况下，居民必须确保他们的麻疹免疫接种是最新的来保护自己”。麻疹症状包括发烧、咳嗽、结膜炎、Koplik斑点（口腔中的白点）和红色皮疹。有时麻疹需住院治疗，1000例中有一例会致命。Meghani说，麻疹是具有高度传染性，患者去过的地方，虽然离开了，但两小时内仍有机会受感染。过去未接种过麻疹疫苗（MMR或MMRV）的人会有受感染的风险。(图片：星报)(苏学林编译)

在中国，每65个人当中就有1名癌症患者！ 每年有超过400万人被确诊癌症！ 每天有超过1万人确诊癌症！ 每分钟就有超过5人死于癌症！ 全球癌症新发1810万例，死亡960万例              2018年全球预计有1810万癌症新发病例和960万癌症死亡病例（全球所有年龄段、性别，包括非黑色素瘤皮肤癌在内的所有癌症发病比例的推算数据）。 亚洲癌症新发占50%，死亡占70%                  新增的1810万癌症患者中，亚洲占将近50%；而死亡的960万癌症患者中，亚洲则占了近70%。                 ...

作者：养生杂志 吾日三省吾身： 我今天有没有坐了很久？ 有没有一天到晚盯着电脑？ 有没有沉迷手机不能自拔？ 反省完，明天继续这么干，甭管脖子疼不疼、手麻不麻、颈椎受不受得了，反正禁不住诱惑。那养生君可要批评你们了，怎么能跟我一样放弃治疗呢。 一般来说，需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」，比如： 程序猿 司机 长时间伏案搬砖的办公室人员（正是在下） 教育人员 麻将爱好者（乱入） ...... 久而久之，从肩膀酸胀，到脖子僵硬，总感觉肩膀隐隐发冷，到胳膊抬起都困难。这时候，颈椎病可能已经找上你了。如果你还不确定，赶快来测试一下吧！ 3个小动作，自测肩颈健康 动作一 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。 如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作二 一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。 如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。 动作三 向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置，咳咳。 如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。 做完测试，你的肩颈还好吗？ 所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个—— 一是颈椎的退行性变： 通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的，自然规律无法避免； 二是慢性劳损： 做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿、坐姿、走姿...） 肩颈疾病不重视，后果很严重 如果你觉得自己正年轻，偶尔肩膀脖子不舒服还不当一回事，那从今天起就要注意了。肩颈疾病严重的话，可能会导致一系列不堪承受的后果。 1 压迫神经 压迫神经，出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。 2 老年痴呆 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。 3 骨质增生 如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。 如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。 预防颈椎病从简单小事做起 办公室放个披肩 颈椎最怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部，既有温度又有风度。 按压穴位 需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）。 多游泳 游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态，能有效促进全身肌肉的血液循环，正好适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。 除了之外，平时使用颈椎也要注意爱护，防止外伤，回头转颈不要过急、过猛；不要用脖子夹着电话等等，一切对颈椎有好处的事情都可以去做，对颈椎有伤害的事情，尽快戒了吧！

柑橘类水果可降低患食道癌等多种疾病的风险，但注意，吃太多也会带来这4个问题 1. 皮肤变黄 柑橘类水果的颜色主要源于类胡萝卜素这一类物质，它们最大的特点就是可以在人体的脂肪储存沉积下来。如果在短时间内，吃大量柑橘类水果，类胡萝卜素就会迅速在体内聚集，然后被皮下脂肪储存起来，把原本偏白的脂肪染成金黄色，令皮肤看起来变黄。不过，即使出现此情况亦不用太担心，因为只要停止摄入高类胡萝卜素的食物，就能恢复正常的肤色。 2. 影响某些药物代谢 在多种柑橘水果中，葡萄柚最需要特别关注。美国食品药品管理局（FDA）曾警告，葡萄柚汁会抑制CYP3A4酶的活性，从而导致药物过多或过少的被人体吸收。药物进入血液过多，或会达到常规剂量的几倍甚至几十倍，容易引起不良的副作用；而药物进入体内过少，不但无法达到起效剂量，亦不能有效控制疾病，有可能会延误治疗。另外，降脂药、降压药、镇静催眠药、抗焦虑药等常见的药物，都会与葡萄柚汁发生反应。因此在服用药物时，需参考说明书，更不应用葡萄柚汁服药。 3. 潜在增加过敏的风险 有流行病学研究发现，在母亲临产前最后4周的饮食中，如果摄入太多柑橘类水果，或会增加孩子食物过敏的风险。以前亦有研究发现，在柑橘类水果、芹菜、甜椒等蔬果中，都含有可能与食物过敏相关联的微量化学成分。 4. 可能会令人变胖 柑橘类水果含有不少糖分，例如橙的糖含量约为11.8%，葡萄柚的糖含量则约为10.7%。虽然10%的糖含量不算太高，但如果不小心进食太多，所吸入的糖总量绝非小数目。 来源：巴士的报

作者：中国新闻周刊 百年老字号同仁堂也出事了。 日前，媒体爆出同仁堂蜂蜜生产商江苏盐城金蜂食品科技有限公司将回收的过期蜂蜜倒入“原料库”。这一新闻引起了网友们的轩然大波，难道同仁堂这种百年老字号都信不得了吗？ 不过，壹读君却发现了这其中的一个问题，民间不是有种说法，蜂蜜是不会过期的。 蜂蜜：食物中的“木乃伊” 1913年，美国考古学家曾在埃及金字塔中挖出了一罐3000年前的蜂蜜，据说这罐蜂蜜一点也没有变质，至今仍能食用。 家里面的老人们也常说，蜂蜜是不会过期的。 这种说法确实并非空穴来风，我们生活中就常常使用到蜂蜜当做防腐剂。比如你们非常喜爱的蜂蜜柚子茶，其中的蜂蜜就是当作防腐剂使用的。 在古代，蜂蜜也是个好东西。传说亚历山大大帝在征途中去世，为了保存其尸体，就将尸体浸于蜂蜜中保存，运回马其顿安葬。古希腊和古罗马人也曾用蜂蜜保存肉类，保证肉类不腐败变质。 食物的变质腐败主要还是因为微生物这个小妖精。引起食品腐败的微生物主要有三种，分别是细菌、霉菌和酵母。这些小妖精们需要几个主要环境就是水、养分、适宜的温度等。而使用蜂蜜防腐，主要就是在微生物的抑制和控制水分上下了功夫。 蜂蜜的成分中，有80%是糖分。蜂蜜是一种糖的饱和或过饱和溶液。这种溶液具有一定的吸水性，且含糖量越高吸水性越强。细菌存活的条件跟我们人类差不多，需要空气、水和养分才能生存、繁殖。而糖的过饱和溶液中具有吸收水分的特性，没有水，细菌也就繁殖不成了。 我们吃着蜂蜜是甜甜的味道，可蜂蜜却是一种酸性物质（酸碱体质是假的，但是酸碱物质还是有的）。蜂蜜的PH值在3.2~4.5之间，这个酸度对于细菌来说就是一个恶性生存坏境了，在此环境下能够抑制细菌的生长和繁殖。 蜂蜜中含有葡萄糖转化酶，这种酶能与葡萄糖作用产生有抗菌作用的过氧化氢，而且还能消耗掉细菌生存所需的部分葡萄糖。蜂蜜中还含有很多种具有抑菌作用的物质，如类黄酮、溶菌酶、前和苯甲醇等。 蜂蜜真的不会过期吗？ 那说了这么多蜂蜜具有抗菌、抑菌的作用，那么蜂蜜本身就真的不会过期了吗？ 蜂蜜有生蜜和熟蜜之分。生蜜是指在蜂房采出之后未经过加工的蜂蜜。这种蜂蜜未经过浓缩加工，其中含有多种微生物和较多的水分，而会引起蜂蜜腐败的就是一种叫做耐糖酵母菌的小妖精，这种微生物在生蜜中含量较高。 蜂蜜最主要防腐的原因就是含糖量比较高，但是遇到的是耐糖酵母菌，高糖这招就不灵了。且生蜜中含有较多的水分，也给酵母菌一个比较好的生存环境，再加上空气进入等条件，蜂蜜在一段时间后就会发酵变质。 熟蜜算是生蜜的进化版，不过熟蜜并不是煮熟了的蜂蜜。在忙碌的小蜜蜂们酿好蜂蜜之后，集中储存在蜂房里，并用蜂蜡封盖。这样的蜂蜜水分更少，一些容易导致蜂蜜变质的微生物也随着蜂蜜糖分的提高和空气不流通的环境等条件渐渐失去活性，保质时间也更长。 市场中的大多数蜂蜜并非这种传统方式制造出的熟蜂蜜，而是生蜜通过融化脱蜡、萃取之后杀菌、灌装、塑封等工艺产生。这样可以过滤掉一部分杂质，也使蜂蜜更加纯粹。 不过，加工的过程会破坏掉蜂蜜中的一些转化酶，失去这些转化酶会导致蜂蜜中特殊营养的缺失，而且这些转化酶中，有一些具有抑菌的作用，失去了他们的帮助，蜂蜜本身的抑菌作用也会减弱。 在蜂蜜的加工过程中，还有可能接触到一些其他的微生物，这些微生物可能是厌氧或者不喜水的。这些微生物加入了，而加工过后的蜂蜜失去了一部分抑菌作用，那就非常有可能发生蜂蜜变质的情况。 目前国家规定的蜂蜜保质期为18个月。虽然封盖成熟度高的蜂蜜的保质时间比较长，但蜂蜜还是新鲜的营养价值、味道、口感、香气都比较好。 超过保质期的蜂蜜，可能看上去没有变质，但其中的很多营养物质已经失去活性，喝下去对身体可能并不会有特别严重的危害。 蜂蜜中最主要的成分是糖，失去了蜂蜜本身营养物质的蜂蜜，可能也就是个浓度很高的糖水了吧！ 壹读君想问老字号同仁堂一句，用过期的蜂蜜制药，跟用过饱和糖水制药有什么区别？

室外风大，室内温度高，在水分流失飞快的冬季，很多人被皮肤干燥困扰。 其实，除了喝水，用“吃”来缓解皮肤干燥效果会更好。 《生命时报》邀请专家，告诉你哪些食物能给皮肤“补水”，让你过个水灵的冬天。 受访专家 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 朱毅 富含维生素A食物 维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，黏膜免疫功能也会下降。 缺乏维生素A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。 维生素A是脂溶性维生素，存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。 β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。 富含维生素B2食物 维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。 如果缺少这种维生素，会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。 维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。 由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，因此加工不宜过于精细。 富含维生素C的果蔬 维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。 平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充。 富含果糖食物 果糖为亲水物质，相比于纯水，含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度，从而使身体更好留住水。 水果中含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外，蜂蜜中也含有大量果糖，皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。 富含优质油脂的食物 适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。 摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。 当然有些食物是皮肤“不喜欢”的，对于维持皮肤健康没有任何帮助，比如含反式脂肪酸的食物，如爆米花、膨化食物、蛋糕等。 这些食物不仅可能会使皮肤发炎，还会增加体内血糖的负担。

来源：生命时报

▲如果一个人脖子上持续有青筋凸起，说明两种情况，一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；二是心包炎或心包积液，应立即就医。网上图片 青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力增高，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。中医专家认为，无论人体哪个部位的青筋出现异常，都是身体报警的信号。专家简述如下 太阳穴青筋是血压不稳 当太阳穴青筋凸起时，一般都是肝阳上亢的高血压引起的；若太阳穴青筋凸起且扭曲，则表示可能有脑动脉硬化；紫黑时，提示其容易中风，需要引起重视。常见不适表现为易头晕、头痛、头涨、视物不清。要赶快就医服药。 平时的调理方法有许多，在家中要多注意自测血压，控制好血压，避免中风发作，有需要可以用适量的菊花泡水喝，长期坚持；轻度的视物不清可使用栀菊地黄丸，而较为严重的头痛则可使用天麻钩藤汤。 二、腹部或颈部青筋要就医 如果出现腹部青筋，说明是有比较严重的积滞，往往是较难治的疾病，如肝硬化腹水、肿瘤后期等。脖子上持续有青筋凸起，说明两种情况，一是心功能不全，多见于肺心病等疾病；二是心包炎或心包积液。 如果这两个部位出现青筋，则需要引起重视，及时就医，切勿通过其他方法缓解症状，以致延误最佳的治疗时机。 三、下肢青筋是静脉曲张 很多人小腿上有青筋，这即是人们所说的下肢静脉曲张，长时间站立或体力劳动较重的人容易出现这种情况。开始往往没有任何疼痛症状出现，但可以见到青筋，这需要引起重视。常见不适表现为疼痛，严重者会出现下肢肿胀、溃疡、出血等症状，要赶快去看医生。 如果只是轻度的疼痛，可以适当地使用红花、艾叶泡脚，缓解疼痛症状；若出现严重的疼痛则采用血府逐淤汤、桃红四物汤等中药都可以很好地活血化淤止痛。如果不能止痛，则需要及时到医院综合治疗。 四、手掌青筋多为便秘 如果手掌到处可见青紫色的“青筋”，表示肠胃积滞、淤血积聚，提示肠道有积滞宿便，多患有习惯性便秘、痔疮等。常见不适表现为头晕、头痛、疲倦乏力、脾胃虚弱、便秘等。 出现这种情况，居家饮食可以多吃高纤维的食物，包括香蕉、豆类、柳丁等；如果需要通过中医调理，长期便秘可以选择火麻仁丸；如果不是很严重的便秘则可以在平时选择生地、玄参、首乌煮水喝，每次20~30克补血调理即可。 五、手背青筋是静脉回流不好 有些女性手背上青筋多而明显，一般情况下往往是静脉回流不好引起的。对这种情况，可以经常做一做手指操功能训练来缓解。如把双手平放在平面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指。 这样可以使双手轻快敏捷，然后双手高举过头，握紧拳头，尽量向外伸展每根手指。反复持续5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张，使手部柔软。 除此之外，可每周做一次手部护理。在温水中滴入适量橄榄油，把双手完全浸入，浸泡15分钟，然后均匀涂抹特效滋养霜，充分按摩10分钟，可加速血液循环，缓解情况。 同时，要减少不必要的体力劳动或体育锻炼，特别较重的体力活，以减轻手部血液运输的压力。注意劳逸结合，多休息，避免疲劳及精神紧张。 没事的时候把手向上抬，不要垂下，以免血液回流心脏时候的动力不足挤压静脉血管。青筋暴起常常在红外线充足的时候变得严重，所以避开阳光长时间暴晒的地方或火堆等热源，避免手部受热。 做一些手部按摩，揉捏都可以，帮助手部放松，疏通手部经脉。在手部青筋隆起的地方涂上清凉油，帮助血液循环，注意不要皮肤过敏。 吃一些软化血管、清肠排毒的食品，如黑木耳、香菇、玉米、番茄、苹果、海带、核桃、枣、茄子、白薯、南瓜、木瓜、柚子、枸杞子、茯苓、胡萝卜等。

以下这些说法和做法都是日常生活中常见的，有成千上万人都相信了，请对号入座看看有没有你的“彩蛋”。 1 开水烫一烫，能给碗筷消毒 这种做法司空见惯，很多人一进饭店，打开一次性餐具，就熟练地从下到上按照盘子、碗、茶杯、玻璃杯、勺子的顺序一一放好，然后用水壶中的热水从上面淋下去，一层层烫过，将水倒掉。之后吃饭时就觉得安心了。如果不做这一步，那真是食不下咽啊！ 真相 开水致死病菌，除了达到特定温度条件，也需要持续的时间，“烫一烫”可做不到。 以沙门氏菌为例，该菌至少要在70℃～80℃环境持续5分钟才可以杀死。所以无论是在餐馆还是在家，涮碗水没有持续达到相应高温和时间，对碗筷是无法起到消毒作用的。 2 饭后吃水果会长胖 那些精致的男男女女，对自己的身材要求极其完美，觉得饭后吃什么都会胖的。 真相 吃水果和长胖没有直接关系。 在同样的胃容量下，水果提供的热量更少。不管是饭前还是饭后吃，水果都能延长饱腹感，富含天然的微量营养素和植物化学物，具有调节肠道微生态的功能，反而有益于控制体重。 3 维生素C越贵越好 很多姑娘吃了500元的维生素C之后，觉得自己的皮肤不断改善，变得越发白嫩细滑了。于是得出结论：这贵的东西吧，就是好！ 真相 我们可以负责任地说：维C并非越贵越好。 市面上常见维生素C的价格差别迥异，有1.8元一瓶的药品VC，也有价格上百的保健品VC。   事实上，各种VC产品中的有效成分都是一样的。本质上来说，并不存在价格越贵越有效果的差别。 4 睡前小酌，有助睡眠 睡前一杯小酒，热乎乎地下肚，飘飘欲仙的感觉可不是助眠嘛。 真相 睡前”小酌“反而不利于睡眠！ 睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而睡不着。而大量饮酒，会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，但对人体有害无益。因为大量饮酒引起的3小时～4小时短暂酒精催眠效应消失后，睡意便会消失，身体还会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至是失眠。 5 高温油炒菜，餐桌香喷喷 这是很多家庭主妇的共识，火大了油温高，炒制时间短，饭菜自然好吃。一边炒菜，一边心里念叨：这火，美得很！ 真相 低温炒菜更健康。 高温油炒菜的时候会达到油的发烟点，不仅破坏油的营养成分，还会产生反式脂肪、烷类和苯类等有害物质。控制火候，更多时候是为了保留食材的营养和新鲜口感。   所以炒菜不宜高温，选择低温烹饪，热锅温油时炒菜，不仅能留住营养，还能留住食物的新鲜口感。   香油、亚麻子油、橄榄油是低饱和度油，更适合凉拌、蒸菜、做汤； 花生油和各种调和油等，更适合用作炒菜、红烧和烧烤。 6 吃酱油会让人变黑 酱油颜色重，吃多了连牙齿都能变色，何况皮肤呢？听到不只一个姑娘抱怨道：“我长这么黑是因为小时候爱吃酱油炒的菜，后悔死了！” 真相 吃酱油不会让人变黑。 酱油是由大豆、小麦等经发酵而酿成的液体调味品，除了水之外还含有盐、部分氨基酸、糖、有机酸等营养成分。由此可见，酱油中不含黑色素，也不含任何导致黑色素生成的感光成分。   一般的酱油为红褐色，有些颜色特别深的酱油中添加了焦糖色，但是这种色素也不会增加皮肤中黑色素的形成。 7 经过紫外线杀菌处理的食物会致癌 近来听说会致癌的食物太多了，本来想利用紫外线杀菌的功能给食物消个毒，没想到又有这么一说，说是长期接受紫外线照射会得皮肤癌，所以紫外线杀菌的食物会致癌。 真相 紫外线杀菌处理过的食物不会致癌。 因为紫外线的杀菌原理是用一定纳米的波长破坏细菌和病毒的DNA分子，使细菌和病毒无法繁殖。紫外线导致皮肤癌的波长与杀菌波长不同，紫外线与杀菌紫外线的原理也完全不同。   与加热杀菌的方法相比，紫外线杀菌不会破坏食物的营养成分和味道，也不会产生致癌物质，用紫外线杀菌过的食物绝对是安全可食用的。 8 缺钙就喝骨头汤 这是多少宝妈的共识呀。用骨头汤下面条、煮馄饨给宝宝吃，看着宝宝吃得香香，好像看到钙元素流进了宝宝的骨头中一样。而那些不小心骨折了的患者，骨头汤那简直就是常备物资，感觉比药还管用。 真相 喝牛奶补钙更靠谱！ 单纯喝汤并没有多少营养物质摄入。研究发现，肉汤中的营养成分只有肉中的1/10左右，甚至更低，主要营养成分还是在肉里。   还有人想通过骨头汤来补钙，可惜这只是一个美好的幻想。骨头中的钙大多数以羟基磷灰石形式存在，在水中基本不溶解。   1升汤中的钙含量一般在6.7毫克左右，而1升牛奶的钙含量约在1000毫克。所以想补钙，喝牛奶更靠谱！ 9 吃米饭=吃白糖 米饭的主要成分是碳水化合物，在身体里会分解成葡萄糖被人体吸收，所以吃米饭就等同于吃糖，会胖，不能吃！ 真相 米饭和白糖，两者不能等同。 米饭主要成分为碳水化合物，还有部分氨基酸和B族维生素，而白糖单纯只含蔗糖，没有其他营养物质。米饭能补充每日膳食中需要的碳水化合物，这一点白糖远远不及。   膳食摄入细粮总体适当减量时，可通过搭配粗粮来获得更多营养。 10 牛奶、鸡蛋，吃得多补得多 牛奶和鸡蛋都是富含蛋白质的食物。蛋白质可是人体必需的优秀营养物质，现在生活条件好了，又不是吃不起，想要多补就多吃点呗。 真相 牛奶、鸡蛋，并不是吃得越多越好。 营养再好的食物，我们也必须适量食用。牛奶、鸡蛋虽然是营养价值很出众的两种食物，但它们并不是吃的越多越好。   很多研究发现，连续每天吃600克（约2.5袋）以上的牛奶可能增加某些癌症的风险；而鸡蛋中含有较高的胆固醇，连续每天吃两个以上全蛋也可能对健康有潜在风险。所以适量食用，每天鸡蛋1个，牛奶1包，既营养又安全。 11 豆浆致癌 豆浆中含有大豆异黄酮，这是一种雌激素。喝多了豆浆有可能导致乳腺癌。 真相 食用豆浆不会致癌。 豆浆中含植物性雌激素大豆异黄酮，与人体雌激素不能划等号。 大量研究发现，吃中等量的大豆食品不会增加乳腺癌的风险，而且与那些吃较少量豆制品的人相比，吃大豆制品的女性乳腺癌风险降低了25％。但是需要注意的是豆浆不是大豆蛋白粉或豆粉，需要避免摄入含香精、糊精和糖的豆浆类饮品。 任何食物都要适量，《中国居民膳食指南》建议，适量大豆可以作为整体健康饮食的一部分，补充身体营养。 来源：大众健康微信公众号

人生在世，谁还没个感冒头痛，发烧咳嗽？于是，很多生活细致的人家里都会准备一个家庭小药箱，备上一些常备药，如：治疗感冒的维C银翘片、退烧的安乃近等等。 但您不知道，有些药在香港和国外都是禁用的，有的都已经禁用了几十年，甚至我们出国携带入境，都属于违禁品！而这些，国内却把它们当成常备药！ 1.维 C 银翘片——香港卫生署已禁用 很多人家里都有“维C银翘片”，属于中成药，很多人常用它治疗感冒、咽喉疼痛等问题。感冒了、嗓子疼，吃点维C银翘片就行了，这似乎已经成为很多人共识！ 确实，维C银翘片宣称能够“疏风解表，清热解毒”，但是感冒与寒热没有因果关系。而且无确凿的证据表明维C银翘片所含中药成分能够起到抗感冒病毒或缓解感冒症状。 早在2013年，央视报道，香港卫生署就呼吁大家不应购买或服用“维C银翘片”，该产品可能含有多种未标示及已被禁用的西药成分，服用后可能危害健康。 维C银翘片标称的主要成分是维生素C、山银花、连翘和马来酸氯苯那敏、对乙酰氨基酚。 对于其中的中药成分，因为没有做过大样本随机双盲试验，所以没有人能拍着胸脯保证，它们能杀灭感冒病毒或缓解感冒症状。而维生素C 防治普通感冒的作用也尚未被证实。 而且，维C银翘片也曾因中药成分制作工艺问题，出现过不少安全问题。2010 年，CFDA 就曾发过通报： 2.复方甘草片——在美国是违禁物 在中国人的普遍印象中，复方甘草片为止咳常用药，但实际上其成分表中主要起镇咳作用的为阿片粉（即鸦片），有成瘾性，连续服用可形成药物依赖。 早在2014年，有报道称一华人携中药赴美被认作持违禁品，判5年不得入境。而事情的原因在于“复方甘草片”是违禁物。 其实这类麻醉成分在国际上被列为受管制物质。但在中国，复方甘草片也在2005年被定为凭处方才能购买的处方药。阿片类药物有成瘾性，如果仅仅是普通感冒咳嗽，完全没必要用“阿片粉”来镇咳！ 前不久，国家药品审评中心还就「含可待因类感冒药说明书修订要求」公开征求意见，要求对于含可待因感冒药18岁以下禁用！ 再说甘草酸，甘草酸有造成血压升高、低血钾症、浮肿等症状的风险，尤其是对于已有高血压的患者而言，这并不是一种足够安全的药物。 3.安乃近——美国已禁用 40 年 很多人都吃过退烧神药“安乃近”，现在很多小孩子发烧发热，还会有家长给孩子吃。 现在很多医院还在给孩子开 “安乃近”的主要成分是“氨基比林和亚硫酸钠”，这种退烧药在国内和国外都造成过严重的不良反应和死亡案例。 此前新京报披露，1922年至1934年，氨基比林作为一种新型的解热镇痛药物流行于欧洲、美国，被人们用于退热、止痛。但是人们陆续发现服用此药的病人会产生多种副作用，如会导致末梢血中白细胞减少，导致免疫力下降，并引发各种感染。1934年，仅美国就有1981人死于本病，欧洲死亡200余人。 早在41年前，1977年美国FDA（美国食品药品监督管理局）正式禁用安乃近，并将该药品从美国市场上撤出，多种剂型的临床应用被停止。随后，日本、澳大利亚、伊朗等先后已有约30个国家明令禁用或限用安乃近。 稍微有点常识的医生都知道这种退热药物国外早就禁用了。淘汰后常用来给养殖动物退烧，现在连兽医都呼吁慎用！怎么还给我们的孩子开？ 4.保婴丹——在美国加拿大被禁用 对于保婴丹，每个家长应该都不陌生吧！大多数家里有小孩的人都会觉得这是家里必备的良药。保婴丹属于儿科用药，主要用于治疗小儿感冒，肠胃不适等相关症状，婴儿吃了有退烧、止抽、不哭不闹、一时半刻不拉肚子的神奇功效。 但保婴丹的药品质量问题不断受到质疑： 2006 年，澳门抽检发现“保婴丹”微生物超标。 2011年5月，香港下令回收汞含量超标的“某”牌保婴丹，汞含量超出标准限量约2倍。 2011年7月，香港某品牌5款中成药在港召回，因药粉含量超标11～45%。 除了国内，保婴丹可算是受世界各国批评管制最多的药物之一，甚至在国外被称为“禁药”！ 2014年9月，FDA（美国食品药品监督管理局）出示警告，消费者和医疗服务提供者停止使用香港某制药企业生产的保婴丹。 2015年2月，加拿大联邦卫生部发表“国外产品警告”，忠告国民“切勿在没有医护人员的专业建议下，服用保婴丹。” 5.病毒唑——在国外已经被禁用 病毒唑又名利巴韦林，光听这个名字，让很多人都认为它能抵抗病毒，或者能用它来挫一挫病原体的威风。 但实际上并非如此，这种药物临床已确认为致胎儿畸形。在国内，虽然是处方药物，但不少医疗机构都拿来给大人小孩治感冒，但真相是，它不治感冒！ 病毒唑实际上这种药适用范围很小，只有2个用途： 1. 可以联合干扰素治疗成人丙型肝炎； 2. 呼吸道感染方面，仅被有限推荐在雾化治疗免疫抑制患者的重度呼吸道合胞病毒感染。 而且普通感冒常常是因为鼻病毒、冠状病毒、副流感病毒感染造成的，呼吸道合胞病毒引起的普通感冒非常少见。 也就是说，利巴韦林根本不能用来治疗普通感冒！药没有效果不说，利巴韦林的副作用更不可忽视。 在美国，利巴韦林是属于美国食品药品监督管理局FDA妊娠用药分级中属于X级别，孕妇禁用，在所有动物实验中，有充分的资料显示它有明显的致畸作用和/或胚胎影响。 美国食品药品监督管理局FDA对利巴韦林有严重警告：该药对胎儿有致畸性！即使接触低至1% 的治疗剂量也会产生明显的致使胎儿畸形的可能性。 2006年，国家食品药品监督管理总局CFDA的药品不良反应信息通报已经针对利巴韦林的安全性问题进行了通报。 6.匹多莫德——国外还处于小白鼠实验阶段 “神药”匹多莫德，是一种免疫促进剂，可谓是儿科、耳鼻喉科和皮肤科医生们的宠儿，从这三个科室看完病出来的孩子，几乎每人手里的药单上都有匹多莫德的身影。预防感冒来一盒、发烧咳嗽来一盒、鼻炎扁桃体炎来一盒、湿疹荨麻疹来一盒……” 资料显示，2016年匹多莫德在国内等级医院销售额达到了35亿。这样的一个“儿科畅销药”，却缺乏高质量可靠的临床研究，在临床中疗效和安全性均不明确。在国外医学临床试验尚处于“小白鼠”阶段，疗效尚不明确。 2018年3月9日，国家食药监总局发布了《关于修订匹多莫德制剂说明书的公告（2018年第30号）》。在说明书中明确提示：3岁以下儿童禁用！ 看完才知道，这些药真不能乱吃了 参考资料： ①人民网《香港卫生署吁勿服用一种标示为"维C银翘片"的口服产品》 ②《药物不良反应杂志 2003 年第 6 期 》

寒冷天气时，起居生活应该顺应自然界闭藏之规律。 北美地区的天气越来越寒冷，根据自然界的变化引入人体冬季养生的原则。天寒地冻，万木凋零，生机潜伏闭藏的时节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，在寒冷天气时起居生活应该顺应自然界闭藏之规律，是要敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“使志若伏若匿，若有私意，若以有得”求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。 以风水五运六气演算得出，五运的太过与不及而引发之疾病，都是可以用五行的生克制化来说明的，他们都是由于气之过偏引至五气不能互相抑制而失却平衡，影响其五脏六腑而引发出疾病。 司天、在泉影响健康 由于六气的司天、在泉之偏胜所引起自然界气候的变化，进而导至人体因受其变化之影响而引发出各种的病变。 司天与在泉的偏胜引发的气候变化而对人体发病之影响，司天是主上半年发病，在泉是主下半年的发病。对于人体则影响到心与肺，心火亢盛伤肺金。下半年阳明在泉，阳明乃燥金所主，燥气太盛则主心胁痛、口干、口苦、皮肤及面部干枯少光泽等症。 形成在这种干燥的天气里，不仅细菌容易侵入呼吸道，诱发慢性气管炎、咽炎等疾病。 初冬干燥 易生静电 干燥和多风的初冬，在日常生活中，我们常常会碰到这种现象：晚上脱衣服睡觉时，黑暗中常听到劈啪的声响，而且伴有蓝光，见面握手时，手指刚一接触到对方，会突然感到指尖针刺般刺痛，令人大惊失色；早上起来梳头时，头发会经常竖立起来，或者越梳理越发乱；拉门把手、开水龙头时都会“触电”，不知不觉间发出啪、啪的声响，这就是发生在人体的静电，上述的几种现象就是体内静电对外“放电”的结果。 人体活动时，皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，便会产生静电。随着家用电器增多以及人们多穿化纤衣服，家用电器所产生的静电荷会被人体吸收并积存起来，加之居室内墙壁和地板多属绝缘体，空气干燥，因此更容易受到静电干扰。 天气转寒 宜多运动 静电不仅是“痛”一下，而且还会引起头痛、失眠和烦躁不安等症状，甚至导致皮疹和心律失常，对神经衰弱者和精神病人危害就更大。 要释放身体过盛的静电，方法是很简单，就是赤足有利于体表积聚的静电释放。因此，休闲时，不要放过赤足的一切机会。要知道，闲时以赤手赤脚模拟动物四脚爬行，是一种很实效的运动，对于释电、强身、健体有着不错的帮助。 天气转寒，客厅里铺的是冷冰冰的瓷砖，可以使用方块地毯来改变一下吧。在选择地毯的颜色时，要与客厅整体颜色平衡。假如房间的沙发、窗帘和墙身颜色是明显的浓重暖色，地毯就要选择相对轻些的色系，就可以平衡居室的整体色调，不会让人觉得太压抑。 保持室内空气湿润 在干燥天气，最好在家里保持某程度的湿润，放置一两盆清水，也可种些室内盘栽花草，达到增加室内空气湿度的目的。 保持室内空气新鲜，阳光充足而温度适宜是保护家人、预防肺炎发生的重要方法。 每天开窗通风的时间应为30分钟，即可起到置换室内外空气一次，对防止造成肺炎的细菌、病毒等在空气中的传播有着重要的作用，同时也是降低室内空气污染的有效措施。室内温度适宜应保持在18℃至20℃之间，家有老年人或是婴儿，室温在22℃至24℃之间亦可。室内湿度以在50%至70%为宜。

进入冬天，干燥的空气让很多人感到不适，空气加湿器就变成了热销品。然而，加湿器市场良莠不齐，再加上很多人使用方法不当，导致加湿器成了危害身体健康的危险品。 使用不当患肺炎 近日，52岁的赵女士为了躲避雾霾每天躲在家中紧闭门窗，并打开了客厅和卧室的加湿器。没过几天，赵女士开始咳嗽、胸闷，接着又发烧、咽喉肿痛，经检查确诊为“加湿器肺炎”。经医生详细询问，原来赵女士的加湿器已使用6年，且从未清洗，已散发出霉味儿。 加湿器致病并不是个案，类似事件此前也发生过。 2016年，江苏淮安王女士在家24小时开着加湿器，却引起2岁女儿持续咳嗽、哮喘。经查，孩子患上“加湿器肺炎”。 2015年，山东烟台5岁女童被诊断为“加湿器肺炎” 。 2015年，山东威海1岁宝宝患上“加湿器肺炎”。 2014年，安徽合肥一女子在加湿器中放板蓝根致肺炎。 2013年，福建莆田小伙由于使用没有清洁的加湿器，一月感冒4次。 2013年，安徽六安3岁女童在房间使用加湿器引发“加湿器肺炎”。 什么是“加湿器肺炎”？ 根据《健康时报》报道，“加湿器肺炎”不仅指肺炎，包括因不当使用加湿器造成的一系列呼吸道疾病，包括上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。 诱发原因主要有两个： 1、长时间使用加湿器，导致室内湿度过高，潮湿的环境给霉菌等病原体提供了生长条件，容易引发呼吸道疾病，患者咳嗽、肺炎等多种病症。 2、未对加湿器进行清理，加湿器里的水是不流动的死水，很容易吸附和滋生细菌，这些细菌经过加湿器变成含菌的水雾，再被人体吸入到肺部，容易引发呼吸道疾病。 加湿器肺炎的患者人群多数为婴幼儿、老年人等抵抗力较弱的人群。但是正常人如果长期处于加湿器使用不当的环境中，也有可能患“加湿器肺炎”。 如果一旦被确诊，首先应脱离环境，停止使用加湿器，之后应及时到医院呼吸科就诊，遵医嘱用药。 人体感觉最舒适的湿度：40%~60% 如果想用加湿器，最好在家里装一个湿度计，随时监测空气湿度。 上海儿童医学中心鲍一笑教授表示，一般而言，空气湿度为40%至60%时，人体感觉最舒适；如果湿度太高，人会感到胸闷、呼吸困难，使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降。尤其是老人、儿童以及患有慢性肺部疾病的人群，如：支气管炎、哮喘、慢阻肺等，要注意湿度，否则反会诱发或加重哮喘、支气管炎等。小儿适合的室内最佳湿度在50%至60%左右。 加湿器使用不当会致命 2016年，韩国媒体报道，日常使用的加湿器竟然成了“杀人凶手”。据调查结果显示，此事件的元凶并不是加湿器，而是添加在加湿器中的杀菌剂。经调查，受害的患者都有在加湿器中添加杀菌剂的习惯。据悉，自2011年，韩国约1500人因此受害，其中超200人死亡。 △韩国"加湿器杀人”事件始末/视觉中国 庆幸的是，加湿器杀菌剂这一产品在我国并不普及，但很多消费者习惯在水中添加醋、精油等物质，这也是不可取的。在水箱里加入醋并不能对空气产生净化作用，精油也不能通过呼吸道来吸收。相反，其中的一些成分还可能对人体产生不良影响，严重的还可能造成韩国加湿器致人死亡的可怕后果。 如何选购加湿器? 第一，注重安全性。虽然加湿器的潜在危险较少，但它仍然涉及到用电问题。因此购买时应选择正规厂家生产的产品，以免在使用过程中出现用电安全问题。 第二，确定加湿量。加湿量是指加湿器每小时能雾化水的毫升数，购买时应根据加湿器放置地点的空间大小选择对应的加湿量，以免出现使用后空间湿度不足或湿度过大的情况。 第三，避免噪音过大。一些加湿器虽然雾化效果不错，但运行时噪音很大，这将影响我们的工作效率和生活质量。因此，我们在购买时应该先试用，并将加湿力度调至最大，以测试噪音的大小。 第四，带有自动调节功能。当空气湿度不够时，它能够自动加湿，当空气达到一定湿度时，它能够停止加湿。自动调节功能使我们不必时刻关注室内湿度，十分便捷。 △资料图/视觉中国 ▌本文来源：新华社、健康时报

11岁的文文是个漂亮的小姑娘，曾经的她活泼开朗，爱跳爱笑。可是一夜之间她的手脚变形、身体抽搐，活动无法控制。她到底经历了什么? (生病前的文文) 2018年1月，文文放学后因为口渴，一口气喝下了妈妈泡的一碗山豆根水(约50克山豆根)，随后出现口角紧闭、头晕、呕吐等症状，后被医院诊断为中毒性脑病...... “我居然自己亲手毒坏了我的女儿……”文文的母亲痛苦不堪，“我真的不知道山豆根有毒，原来我自己也煮水喝过，想着它可以治嗓子疼，谁知道女儿喝了会中毒这么深。是我的疏忽毁了我的孩子，毁了我的家，我宁愿现在受折磨的是我，而不是孩子。”医生表示正常人饮用含有6克以上的山豆根水就会出现中毒的症状。 文文因为脑损伤严重，基底节区严重受损，治疗难度很大。 患病近一年来文文饱受病痛折磨，经历了常人无法想象的痛苦，家人带着文文全国各地四处求医。 经过治疗文文虽然清醒了，但无法说话，肢体运动能力和语言表达能力不如一个3-4个月大的婴儿，全靠家人照顾。不过幸运的是，经过家人的精心照顾和文文的努力她终于站起来了。 一场意外，不仅改变了孩子的命运，也让这个家陷入困境，文文的爸爸和妈妈告诉记者：再苦再难也会坚持下去直到文文恢复健康。 现在文文终于能站立了 也能简单地交流 山豆根毒性有多厉害? 据了解，因为具有清热解毒，消肿利咽之功效，山豆根常用于火毒蕴结，乳蛾喉痹，咽喉肿痛，齿龈肿痛，口舌生疮等病症的治疗中。但临床使用中，却频发生中毒事件。 河南中医一附院药学部副主任陈天朝说，山豆根在不少中药处方中都会用到，但这种药含有苦参碱，所以有毒性。在处方中，山豆根的用量一般控制在6克以内。“我们做过试验，超过这个剂量会引起不良反应。” 而引起的不良反应，包括头晕和行走不稳等症状，这种轻微的病变在应用激素治疗后往往恢复较好，症状可以完全缓解。但是，严重的山豆根中毒可以造成脑干、小脑、基底节区及大脑皮层的对称性病变，这种病变往往会症状较重，恢复效果很差。 药店可直接购买 但不能超过10克 毒性如此厉害的中草药， 普通人是如何接触到的? 中药店的管理是否有漏洞? 记者曾经在郑州市经三路、红专路沿线多家药店进行了走访。 一家药店店员称，必须有方子才可以拿药，山豆根有毒性，所以不能随便卖。另一药店店员则称，山豆根可以买，但不能超过10克，问及原因时，店员称该药有毒性，所以限制购买量。但这名店员坦承，确有市民以清火降热为由，到药店购买山豆根。 是药三分毒，千万不能乱吃药，一定要遵医嘱！

澳洲教授特劳（左）与研究团队成员，研发出十分钟验癌新技术。　网上图片 本报讯 澳洲科学家声称发明出一种便宜且简易，可验出癌症的血液测试法。他们利用含有纳米金粒子的可变色溶液，检测人体内有没有癌细胞，整个过程仅需不到十分钟，就好像验孕般简单，且测试准确度高达九成。 新验癌方法由澳洲昆士兰大学的特劳教授、研究员西拿和卡拉斯科萨联合发明。综合各媒体报道，该校研究员已发现多种癌症有独特的DNA特征，可望在将来对诊断癌症方式带来彻底变革，尤其是对早期阶段癌症。研究员卡拉斯科萨表示，此技术相当便宜且简单，让医生可在诊所中使用。新检测方法未能显示癌细胞在人体的哪个位置或癌症的严重程度，但可作为癌症的初步检查。 癌症由DNA的变化所引起，DNA控制着细胞的运作方式。昆士兰大学研究小组发现癌症DNA和正常DNA会以明显不同的方式黏附在金属表面，这使研究人员能区分健康细胞和癌细胞。研究员将癌细胞放入含有纳米金粒子（gold nanoparticles）的溶液中时，癌细胞会附着在金粒子上面并立即改变溶液颜色。 该校研究员指，整个检测过程就好像验孕般简单。资深研究员特劳教授表示，“这只是一个简单的血液检测，你可以用肉眼看见”。虽然该测试仍处于发展阶段，但采用的全新方法让医生仅需藉简单程序就能检验。研究员对200种人类癌症样本进行了测试，结果显示验癌准确率高达九成。 新检测方法可作为癌症的初步检查，医生其后再进一步采取针对性措施。卡拉斯科萨说：“我们的技术能作为一种筛检工作，告知临床医生病人可能患有癌症，但他们随后需使用其他技术进行测试，以确定癌症类型和阶段。” 英国曼彻斯特癌症研究癌症专家布雷迪表示，新检测方法象征在侦测血液样本肿瘤DNA方面有令人振奋的进步。特劳教授则称，此检测方法是否能普及使用仍不清楚，该研究的下一阶段是进行更多临床试验。

■■卫生部警告，滑石粉可能对人类健康有害。加通社 加拿大卫生部（Health Canada)警告，滑石粉可能对人类健康有害，正考虑采取措施在某些产品中禁止使用。 卫生部和环境部（Environment and Climate Change Canada）最近完成了一项针对滑石粉的筛查评估草拟报告，研究了滑石粉在某些自我护理产品中使用的安全性，例如化装品、婴儿爽身粉、尿片和红疹膏、生殖器止汗剂和除臭剂等。 可致呼吸困难甚至患癌 尽管滑石粉在纸张、塑料、油漆、瓷器，以及许多化装品、天然保健品和非处方药中的使用对人类健康没有影响，但这份报告和最新的科学研究显示，吸入滑石粉和在女性生殖器区使用含有滑石粉的某些产品，可能对人类健康有害。该报告警告消费者，吸入滑石粉可能导致呼吸困难、肺功能降低和纤维化以及肺部疤痕；而女性在生殖器区使用含滑石粉的产品，有罹患卵巢癌的风险。 报告公开60天征民意 有鉴于此，加拿大政府正考虑在某些类型的产品，例如某些化装品、天然保健品和非处方药中禁止或限制使用滑石粉。 政府将把这份筛查评估草拟报告公开60天，广泛征询公众意见。如果最终报告确认某些产品中使用滑石粉有害健康，将采取相应措施。 综合报道

癌症，除了与自身身体素质密切相关，也受外界环境直接影响。 你知道世界上哪些东西致癌的危险性最高？离你最近的致癌物都藏在哪里？这些表格告诉你。 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，按对人的致癌危险性，将致癌因子分成1、2A、2B、3、4共5类。 1类致癌因子，也称之为“确认致癌物”，即有充分证据证明对人类有致癌作用。 截至2017年10月，1类致癌因子名单上共有124个成员！离你最近的主要是以下几种： 黄曲霉素、甲醛、尼古丁、亚硝胺（前体物质是亚硝酸盐，即亚硝酸盐在特定条件下才转化成亚硝胺）、苯并芘、槟榔、酒精。 接下来，我们逐一看看这些常见的一级致癌物都藏在哪里！ 一、 黄曲霉素：最强的生物致癌剂 1毫克黄曲霉素，就是致癌剂量！它是我们所知的最强生物致癌剂。 黄曲霉素的常见来源： 1发霉的花生玉米 黄曲霉素藏在发霉的食物里，特别是淀粉含量高的食物里，花生、玉米等。我们常吃的大米、小米、豆类，尤其是在高温湿润的环境下，一旦霉变也会陷入它的魔爪。 2变质的米饭 别以为做熟了就能放松警惕，变质的米饭是最容易产生黄曲霉毒素! 3发苦的坚果 瓜子等坚果的苦味正是来自霉变过程中产生的黄曲霉毒素，经常摄入会增加肝癌风险。 4 长时间的筷子 筷子本身并不会长黄曲霉菌，未清洗干净的筷子里却容易隐藏淀粉，在潮湿、温热的环境下，容易霉变从而产生黄曲霉毒素。 5 劣质芝麻酱 有些商家为了降低成本，用糠芝麻、瘪花生甚至变质的芝麻、花生做原料，其中变质的花生中含有黄曲霉毒素。 6 土榨花生油 小作坊榨油前最多粗粗过滤一下杂质，但黄曲霉毒素肉眼无法观察到，没有明显霉变的种子也会含有，简单的榨油工艺机无法处理。 二、苯并芘：可诱发多种癌！ 动物实验证明，长期吸入或食用含苯并芘较高的食物易诱发肺癌、肝癌、肠胃道癌症等。 苯并芘的常见来源： 1 高温油炸食品 多次使用的高温植物油、油炸过火、爆炒的食品都会产生苯并芘。焦煳的食品中其含量比普通食物的要增加10-20倍。 2 炒菜油烟 据测定，食油加热到270摄氏度时产生的油烟中含有苯并芘等化合物。最错误的做法就是：锅里油冒烟了才放菜！炒完一道菜后，不刷锅就接着炒！这两种做法都容易产生苯并芘。 3 烤肉 熏烤所用的燃料木炭，本来就含有少量的苯并芘，在高温下它们便有可能伴随着烟雾侵入食品中。另一方面，被熏烤的鱼或肉自身含有的糖和脂肪不完全燃烧也会产生苯并芘。 4 油墨 油墨中的炭黑含有几种致癌性多环芳烃，尤其苯并芘的含量较高。有些食品包装纸的油墨未干时，会直接污染食品。很多人喜欢用报纸包着草莓、大白菜等保鲜，这样更容易接触到苯并芘。 5 汽车尾气 早晨不要到马路上锻炼或散步，因为汽车尾气中含有较多的苯并芘。 三、亚硝酸胺：有毒、间接致癌！ 亚硝酸盐进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。 亚硝酸胺的常见来源： 1 加工肉制品 经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、培根的加工肉制品也含有亚硝胺类致癌物质，不能经常食用。 2 隔夜菜 剩菜剩饭放久了会产生有毒物质，有些隔夜菜，特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值不高，还会产生致病的亚硝酸盐。 3 腌制食物 泡菜、咸鱼、咸肉，这些高盐腌制食物中含大量的硝酸盐，在体内变为亚硝酸胺后有很强的致癌性。 4 火锅汤 有实验测定火锅汤中氨基酸和胺类物质含量比较高，在加热条件下极可能与亚硝酸盐合成亚硝胺类致癌物。 四、 甲醛：致癌致畸！ 日本横滨国立大学的研究表明，甲醛的释放是一个缓慢而长期的过程。这一释放期长达10~15年，会对人体造成致畸致癌的危害。 甲醛的常见来源： 1 装修中的勾缝胶 曾有实验显示，不管买多好的材料，只要用上脲醛树脂黏胶，甲醛就可能会留存很久。脲醛树脂黏胶就是装修房屋时用到的勾缝胶，被用于门窗、家具、地板等拐角、接合处。 2 鱿鱼等水产品 鱿鱼、牛百叶、鸭肠等水发食品和水产品，最容易成为不法商贩的添加对象。因为用甲醛处理的水发产品如鱿鱼，能使重量翻倍，从而获利更多。 3 劣质服装 在选购服装时应该先闻闻有没有异味。如果衣服上有刺激性气味，这样的衣服大多甲醛含量超标。 4 汽车脚垫 2015年8月，宁波市市场监管部门工作人员对汽车脚垫进行的一项检测结果显示，随机购买的22组汽车脚垫样品中，有17组甲醛浓度超限。其中最严重的超127.3倍。 5 劣质仿瓷餐具 劣质仿瓷餐具直接以脲醛树脂代替密胺树脂生产餐具，是用尿素和甲醛通过化学反应而形成，这种物质毒性大、容易溶于水并释放甲醛气体。 五、其他常见一类致癌物！ 其他常见一类致癌物 1 尼古丁 90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍烟。 2 乙醇 英国科学月刊《成瘾》指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。 3 空气污染 2013年底，世界卫生组织明确把空气颗粒物（包括PM2.5）列为一级致癌物质 。 4...

来源：央视少儿 很多孩子都有这样一个习惯： 拳不离嘴，手不离口，每天，从早到晚，咬啊咬，啃啊啃，欲罢不能，简直就像遇到了美味珍馐！ “ 儿子10岁了，从4岁就迷上了啃指甲。看电视时啃，写作业时啃，就连走路时也在啃，十个手指都被啃得秃秃的。倒省了剪指甲了。 ——糊糊爸爸 ” 除了咬手、啃指甲，有的孩子还会咬嘴唇、咬嘴上的皮。还有的孩子不咬自己，咬被角、咬铅笔、咬课本......咬一切顺手的东西。 “ 豆豆已经上二年级了，数十支铅笔个个都被咬得体无完肤。每次收拾文具，简直以为家里养了老鼠! ——豆豆妈妈 ” 吃手、啃指甲、咬铅笔......说起这些孩子们怎么也戒不掉的小动作，很多家长都感慨万千！ 其实，别说孩子，很多成年人也有这样的习惯。 小编有个朋友，平日里手总是不自觉地伸到嘴边，指甲永远残破不全，时不时就被咬破，流血......看着都疼！ 那么，既然这些小动作我们司空见惯，连大人都克制不住，还要强迫孩子改正吗？ 当然一定要改！ 对于孩子们来说，这些小动作暗藏危害！ 危害一：卫生隐患 咬手指或铅笔，会使细菌、病毒或有害的物质从口进入身体内。人的手接触外界最多，指甲缝中和指尖上会沾有大量的细菌、病毒等病原微生物。孩子在咬手指时，不知不觉中大量病菌进入口腔和体内，很容易引发消化道传染病如细菌性痢疾，或者肠道寄生虫病等。 此外，孩子咬铅笔等文具时，各种有害物质也会损害孩子的健康。 危害二：影响牙齿发育 经常咬手指还会对儿童的牙齿造成伤害，造成牙齿排列不整齐，如牙齿外暴，门牙缺角，影响孩子的容貌。 危害三：损害指甲、皮肤 啃指甲最直接的危害就是手指变丑。指甲变得坑坑洼洼，不仅难看，严重的话还会导致指甲永久性缩短，产生倒刺、甲沟炎等问题。 经常吃手也会导致手部皮肤敏感，手指脱皮、肿胀，甚至感染。 孩子为什么喜欢“咬啊咬”？ 既然这些小动作危害这么多？那么该如何纠正呢？ 在此之前，我们先来了解一下为什么孩子喜欢“咬啊咬”？ 01、口腔敏感期：0-2岁的孩子 孩子在学会用手探索世界之前，口腔会在一定时期内扮演一个探索工具的作用，这个时期叫做“口腔敏感期”。在这个时期里，孩子喜欢把所有触手可及的东西放进嘴巴里品尝，感觉其味道、质地、形状，并以此构建着对世界的认识，获得心理满足。 一般孩子的口腔敏感期在1岁之前会结束，但这期间如果被强行终止，则可能出现口腔敏感期滞后的情况，即会在1岁之后出现补偿性反应，如吃手指、啃指甲。 02、发泄情绪 随着年龄的增长，孩子如果找不到很好的方式来面对、处理自己的焦虑、恐惧情绪，常常会无意识地通过吃手、啃指甲等发泄情绪，获得安全感。 03、缺乏微量元素 孩子缺锌、缺铁都会引起异食癖，也就是说孩子不喜欢吃正常的食物，嗜好吃一些非食物，如吸吮手指等。 这就需要请教医生是否需要专业检测。如果确实缺乏这两种元素，我们就应该从饮食上进行改善。 如何帮孩子戒掉“咬啊咬”？ 对于很多喜欢“咬啊咬”的孩子来说，他们每天都要不自觉地重复这些动作几十遍，要想在短时间内改掉可以说比戒烟还难。因此，家长要有充分的耐心，千万不要吼孩子，这样反而会加剧孩子心中的焦虑。 01、找到心理根源 对于喜欢咬东西的大孩儿们来说，家长需要给予孩子更多关爱，以极大的细心和同理心，找到让孩子紧张、焦虑、害怕的真正原因，从源头解决问题。 找到根源后，我们就可以适当地在孩子紧张的时候，多给一些关注，拉拉Ta的手，多给Ta鼓励和肯定，让紧张的情绪得到释放。 02、给个提醒物 比如，孩子在爱吃手咬的时候，给孩子手里拿些别的东西。也可以在孩子的手指上贴上好看的贴纸或者涂儿童用安全的指甲油。这些提醒物一定是已经找到孩子焦虑根源后使用才有效。 03、尝试多种办法 教会孩子放松心情——试试这些放松动作，例如深呼吸，握紧-释放拳头。 尝试户外运动缓解压力——确保孩子有充足的时间进行户外跑步和玩耍，燃烧掉导致紧张的能量来缓解紧张情绪。  

▲湿疹患者可接受皮肤点刺测试或血液检验，找出致敏原。 宝宝患湿疹整天哭啼，年轻人患湿疹大大影响自信心，成人患湿疹更影响工作……湿疹无论在哪个年纪出现都令人大受烦扰。更无奈是患者苦寻良方都未能根治，早前更有年轻患者因无法抵受湿疹折磨而自杀。 湿疹是如此难治疗吗？治疗湿疹一定要用类固醇吗？有特效药可以击退湿疹吗？过敏病科专科医生为大家解构治疗湿疹的方法。 撰文：陈旭英 14个月大的Ube现在有剥壳鸡蛋般的柔嫩肌肤，是妈妈费尽心力照顾的成果。 在此之前，Ube经过痛苦难捱的岁月，“Ube从2个月大开始被湿疹缠扰，初时脸及手有红疹，求医后医生说是湿疹，处方了药膏。到3、 4个月大都一直有红疹，严重时脸庞又肿又红、表皮渗水、脱皮，脱皮后皮肤变黑……之后头顶、脸颊、手部皮肤都变得粗糙，看见他痕痒难当十分辛苦，我们也十分心痛……”妈妈Shizuka说。 知道湿疹可能由致敏原引发，Shizuka本来打算在Ube1岁后去做致敏原测试，但到7、8个月大时湿疹实在严重，在家人建议下到养和医院过敏病科中心求医，李医生了解情况后，即时安排血液测试，发现有五大致敏原包括蛋、奶、鸡、鱼、花生，诱发Ube的湿疹。 ▲湿疹严重的Ube经治疗后，现已完全康复，皮肤白滑。 找到元凶后，当前急务是处理Ube红肿、脱皮、渗水的皮肤，“李医生安排Ube入院，除了喂口服药，还有每天两次用药性洗澡液浸洗，之后要用湿敷治疗，再加每小时涂抹润肤膏……经5日治疗后皮肤终于回复正常，出院时像整容后般漂亮……”Shizuka说。 全身湿疹遭歧视 23岁的William，经历过两年不想见人的痛苦日子。 “William上了大学后就开始受湿疹折磨，初时颈上有少少红疹，渐渐愈来愈多，范围愈来愈大，之后手、脚、身体都有……”谭太向记者忆述儿子病历。 William最初见皮肤科医生，获处方类固醇及抗生素药膏，情况没有好转，之后遍寻名医，湿疹没有受控而且愈见严重，患者皮肤破损、渗出血水，谭太发现儿子的床单、被褥、衬衣都沾了血水，好不心痛。 之后谭太带儿子见中医，开始过着每天煲中药及提醒儿子饮苦药的日子。 “天天煲药我都好辛苦，但儿子更苦，他情绪好低落，一对手又红又脱皮，外观上可能吓怕人，乘搭公共交通工具，没有乘客行近他身边，大学同学都避开他。儿子埋怨，为何做人如此辛苦，他亦因没有自信而不愿外出。”谭太说。 后来谭太兄长建议William到养和求诊，终于能对症下药。 “儿子要入院一星期接受治疗，包括有口服药类固醇、抗生素、消炎药，早晚用药性洗澡液，之后涂抹4种药膏，每涂完一种要等20分钟吸收，才涂下一种；再之后是穿着贴身衣，然后喷水让皮肤保持湿润，'湿敷'6天，到第7天儿子皮肤状况好了很多，可以出院，但疗程未完结，之后仍要定期回医院注射'降敏针'（ Anti-IgE抗免疫球蛋白E），足足注射了4个月，儿子皮肤终于回复光滑，像去完韩国整容一样……”谭太说。 两成人口曾患湿疹 为他们治疗的养和医院过敏病科中心主任李德康医生说，香港有大约20%的人曾有不同程度的湿疹，“患者大多见过很多医生，皮肤破损严重，情绪低落，很灰心。我想告诉大家的是，现时有很多新药可用，湿疹有治疗之法，大家要抱有希望。” 李医生说，过敏病由致敏原引起，一般要找出致敏原才能对症下药，但湿疹不一定能找出致敏原，庆幸儿童湿疹病人能找到致敏原机会比成年人高，于他诊断的婴儿患者中，大部分都是由奶类引起。 什么是湿疹？李医生解说，它是一种引起皮肤痕痒的过敏病，患者皮肤一痒就抓痒，抓完皮肤就破损，破损有细菌感染会发炎，又红又痒又脱皮，严重的会渗水，患者晚上难以入睡。儿童患者会因痕痒不适而无法温习，整天在哭，父母亦无法入睡，大大影响家庭生活。 “湿疹不单止在皮肤上造成困扰，更是躲藏在人的思想及心理上，造成全面性的影响。”李医生说。 湿疹的影响范围，因应患者年龄而有所不同，如果是婴儿，多数影响头及脸；到了1至2岁，湿疹开始蔓延至手、颈、背等。 “初期病征十分典型的，主要影响皮肤折位，例如手关节内侧。如果在其他地方出现，要检视清楚是否湿疹，有机会是其他问题。” 众多原因诱发 为何会患湿疹？李医生说湿疹有很多原因诱发，主要是过敏。 ▲Ube稍为痊愈后，额上留有少少湿疹痕迹。 “原因一，是食物过敏。香港人进食种类繁多，包罗万有，又有添加剂、防腐剂，而且进食习惯亦较不固定，吃得又乱又杂，又多进食'垃圾食物'。如患湿疹就很麻烦，医生很难从中追查致敏原，又难控制。 原因二是接触一些致敏物质，例如溶剂、镍（nickel）饰物，清洁剂如洗洁精、肥皂、洗衣粉、洗发乳、沐浴乳、润肤液等。 汗液也可诱发湿疹，儿童经常蹦跳奔走会流汗，汗液中含盐份，会刺激皮肤。如皮肤有伤口、溃疡，受到汗液刺激会又痕又痛，十分辛苦。 ”李医生说。 其他原因如穿着一些质地粗糙的羊毛衣物、密封式橡胶手套、摩擦、葡萄球菌、皮肤经常处于干湿交替状态等。 压力亦是其中一个引发湿疹原因。另外缺乏运动、不晒太阳、睡眠不足、吸烟、生育后不喂哺母乳、接触动物如猫狗等，都可以诱发湿疹。 诊断触发湿疹的诱因，除了需要了解有关各种诱因的详细临床记录，亦要配合皮肤点刺测试、斑贴测试或血液测试（RASTs）以确认致敏原。 类固醇药膏不要怕 当找出致敏原后，病人应避开致敏原。而皮肤上的损伤需要治疗，一般会处方类固醇药膏，但香港人视类固醇为洪水猛兽，一般十分抗拒。李德康医生说：“类固醇在监察下小心使用，不使用太长时间，并不会出现问题。” 他解释类固醇以药份含量分为轻度（mild）、中度（moderate）、强力（poetent）及非常强力（very potent），医生视乎病情处方适当类固醇。 医生亦会处方抗生素药膏。李医生说任何人皮肤上都有细菌，有好菌亦有坏菌，正常情况下不会对身体造成害处。但如果皮肤破损，细菌入侵，就会引致炎症，故湿疹病人皮肤如有破损，就需要处方抗生素药膏及药用洗澡液帮助杀菌。但不能长期使用，否则会杀死所有细菌包括好菌。 患者亦要注意为皮肤补湿，使用软膏（ointment）滋润皮肤。医生会因应患者皮肤情况而建议使用的频密程度，严重的可能要每小时涂一次。李医生指出选购润肤软膏时，要避免用含有香味、食物成分的如牛油果油、燕麦、杏仁油、椰子油等。 终极治疗 Anti-IgE 大部分湿疹患者在发作时，需要服用抗敏药止痕痒。 如儿童有湿疹，又发现对牛奶过敏，应转喂哺母乳。如湿疹儿对牛奶、鸡蛋过敏，喂哺母乳的妈妈亦要戒吃蛋及奶类，避免婴儿从母乳中摄取致敏原。如不可喂哺母乳，便需改饮深度水解配方奶粉。 湿疹患者如做足上述方法及措施都没有改善，治疗方案就要升级，采用免疫力抑剂药物（immunosuppresstants），分为外涂及口服两类，外用药膏有tacrolimus ointment及pimecrolimus cream。口服药物包括Cyclosporine、Azathioprine，但有副作用，可能会影响肝肾功能及白血球指数，故要小心监察使用。李医生补充，全身性类固醇及免疫调节药物，只用于少数情况。 如患者的过敏情况十分严重，IgE水平极高的，可以注射生物制剂类的药物（omalizumab、dupilumab）令IgE水平下降，疗程可能长达数月，注射前需检查IgE水平决定注射剂量及频密程度。部分生物制剂药物目前只适用于18岁以上患者，正研究扩展至儿童患者。 李医生解释这些药物原理是阻截免疫系统传递发炎讯息，令免疫系统不会因为受到刺激而攻击身体。 治疗湿疹，湿敷治疗（wet wrap）是一个十分有效方法。李医生解释，医护人员用绷带包扎患者全身或湿疹患处，彻底喷湿后，再穿上特制衣服，保持皮肤24小时都湿润。很多严重湿疹病人，入院接受3至4天湿敷治疗后，已能完全康复。 上述两位湿疹病人，在入院接受湿敷治疗后，皮肤回复正常。病情较严重兼体质极为过敏的William，由于体内的IgE水平极高，李医生建议注射药物疗程，阻截发炎讯息传递令IgE水平下降，最终在接受了4个月“Anti-IgE”治疗，IgE回复可接受水平。 高危儿童应及早引入高致敏食物 ▲李德康医生说现时有很多方法治疗湿疹，病人毋须灰心。 李医生特别提到一点，是不少父母因担心儿童有过敏而延迟给儿童引进固体食物，这反而可能会增加患过敏症机会。 “已经有不少研究指出，延迟引入高致敏食物，儿童日后患食物过敏机会愈大，所以现时的建议是，有过敏倾向的儿童，例如父母亲本身有过敏，或家族有过敏病史的，愈早进食各种食物包括高致敏食物，可以减低日后出现过敏症机会。” 湿疹患者可以游水吗？ 经常有人问，湿疹患者可以游水吗？李德康医生表示十分赞成，因为游泳期间可以晒太阳，阳光对湿疹患者有利，例如帮助身体制造维他命D。但他提醒患者游泳、晒太阳后，皮肤会比较干燥，应尽快冲身，然后用毛巾以印干的方式吸走水份，不要揉抹以免再造成损伤。之后涂抹润肤乳液，帮助皮肤保湿及形成保护膜，免被细菌或其他外来物质入侵。

痛风是现在不少人尤其是中年男性都面对的都市病，适逢冬天都会喝多了酒和吃火锅而增加痛风风险，如果想在假期避免痛症就要精明吃火锅啊！   除了常见的昆布、麻辣口味外，近年来豆浆锅、牛奶锅等锅底越来越受欢迎，不过近来却盛传豆浆、牛奶锅煮海鲜会引起加重痛风症状的说法，究竟这样的配搭是否不当呢？   就说健康正常成年人来说，每日每公斤体重建议补充1公克的蛋白质，并应该在每日三餐中平均分配。例如如果一个60公斤的成年人来说，一天3餐就应该平均每餐摄取大约20公克的蛋白质。因为人体肾脏每次吸收、利用蛋白质的分量相当有限。一次过摄取过多蛋白质就会让肾脏负荷不来，导致肠胃消化不及，造成胀气与腹泻等。如果打算吃火锅的话，最好选择清淡汤底，然后尽量先吃蔬菜，同时避免吃加工食品，如果打算吃任食火锅的都要注意尽量平均分配每天蛋白质摄取量啊！建议大家最好避免吃到饱的火锅店，这样就可以更容易控制摄取海鲜和肉类的份量。   另外多数海鲜食材本身的普林含量就偏高，所以不论是单纯的海鲜昆布锅，或是加入牛奶、豆浆来熬煮海鲜的汤底，一直都有急性痛风发作的人都不建议食用啊！另外同时亦避免喝火锅汤， 这类汤底除了往往都会额外添加其他调味料来增加风味外，再加入各式加工食材、肉类、海鲜烹煮后，钠含量、油脂及亚硝酸含量也偏高，可能造成健康负担，加重痛风机会。

冬季是呼吸道等疾病高发季节 婴幼儿容易染病 且变化快、进展迅速 婴幼儿患病后一定要及时就医 同时“二宝”家庭要注意 避免两个孩子交叉感染 普通感冒拖成重症肺炎 家住汉阳的毛毛（化名）出生才一个月，是家中的二宝。6岁的姐姐十分喜爱他，每次放学回来后，都要抱一抱、亲一亲。 一周前，姐姐出现轻微感冒症状，家人也没怎么在意，并没有隔开姐弟俩。随后，毛毛便出现阵发性咳嗽。在家自行用药后，病情没出现好转。 11月30日，毛毛病情加重，出现呼吸费力、小脸小嘴发乌，心急如焚的家人立即将他送往当地医院急救。经检查，毛毛患上了重症肺炎，虽然给予了毛毛吸氧等对症治疗，但他的病情进展迅速。当日下午五点，病情危重的毛毛被转运至武汉儿童医院。 心脏骤停，8名医护轮番救回 刚抵达急诊科，毛毛心率骤降至每分钟50次左右，氧饱和度只有60%（正常为95%以上），呼吸困难、心跳微弱，情况十分危险。 急诊科立即展开了一系列抢救措施：胸外心脏按压、清理呼吸道、复苏气囊加压给氧、气管插管、呼吸机辅助呼吸、静脉推注急救药品等等。 在急救过程中，毛毛呼吸心跳曾一度微弱至骤停，但急诊医护不愿意就此放弃，8名医护齐心协力，一直在轮流进行胸外心脏按压，持续一个小时，终将毛毛从死亡线上拉回。目前，毛毛已转至重症监护病房进一步监护治疗。 感情好的大宝二宝伤不起 二孩家庭越来越多，在发病高峰季节，往往是两个孩子轮番生病，孩子之间的交叉感染问题不容忽视。 秋冬季节本就是小儿感冒、咳嗽、肺炎的多发期，加上婴幼儿特殊生理病理特点，起病快、起病急、进展迅速，容易导致严重并发症发生，严重时甚至可以危及生命。 即使大宝不生病，但当“大宝”与“二宝”亲亲、抱抱时，“小问题”就会传染给婴儿，可能造成小宝生病。 婴幼儿体质较弱，自身呼吸系统发育不完善，抵抗力差，一旦感染，症状就比较重。加上天气冷，不少家庭紧闭门窗，空气无法流通，也可能加重患儿的病情。 对此，晚报君将为大家介绍一下，没有生病的情况下如何预防，出现疾病后如何处理。 预 防 1、洗白白再亲亲 目前有二胎的家庭，大宝基本都是在上幼儿园，或者上小学，从学校带回来各种病毒和细菌的几率大大增加，即使大宝不生病，也可能造成弱小的二宝生病。 所以包括大宝在内的全家人回家后，第一件事就是要漱口、洗脸、肥皂洗手，换了家居服，才可以接触二宝。 2、吃东西前要洗手 3、要清洁不要无菌 奶瓶天天消毒，随时带着消毒纸巾擦擦擦，随身携带免洗洗手液，不让娃在地上爬，不让娃碰外面的东西，这种无菌原则没有必要。只要保证平时的生活起居用品清洁、晾干就可以，无需时刻消毒。毕竟，培养宝宝自己的抵抗力也很重要。 4、注意增减衣物 两个孩子的家庭，孩子互动多，会追逐、打闹，相对运动量比一个孩子要大很多。所以需要注意的主要是要适时减少衣物，穿的过多容易出汗，反而容易着凉生病。 5、晚餐饮食适量 家有二宝的家庭，要注意控制孩子，特别是大宝晚上的进食量或种类，以果蔬为主，避免积食。如果出现积食症状，比如口臭、便秘、大便干燥、呼吸粗重、舌苔厚腻等，可以请教医生给予一些干预，避免进一步发展成疾病。 6、雾霾特色装备要备齐 雾霾带给孩子的伤害是显而易见的。每次连续雾霾天，门诊量都会大增，大多都是咳嗽的孩子。家有两宝，必须要做好这方面的防护，净化器、口罩甚至新风机必须具备。 护 理 1、艰难的隔离 虽然隔离真的很难，但也不得不做。如果恰巧生病前两个孩子没有接触，那么可以忍痛隔离，不同的人看护不同的孩子。 如果没有条件，必须要住在一起，家里一定要注意的是通风。 如果是消化道疾病，在处理完患病孩子的排泄物、呕吐物后，一定要注意清洁便盆、水池和手，最好由专人照顾患病小孩，此人不要去接触健康小孩。 餐具、水杯也都要分开清洗、消毒和摆放。 2、增强免疫力 如果大宝本身体弱多病，特别是刚上幼儿园，基本一个月就得去一次医院，甚至更频繁，那么对于二宝、大宝都不利的。 此时，可以咨询医生使用一些增强免疫力的药物，减少大宝患病几率。如果大宝、二宝都相对比较脆弱，容易反复感染疾病，则要考虑到冬季是呼吸道疾病发病率高的季节，大宝暂时不去幼儿园。 3、家用医疗设备 对儿童来说，呼吸道疾病是最常见，也是最让人头痛的。特别是小婴儿，呼吸道发育不完善，排痰机制差，呼吸道症状迁延不愈。有时候还需要进行一些辅助治疗，比如雾化、洗鼻腔等等。 因此，如有需要，大家可以购买家用的雾化器、吸鼻器、吸痰器等设备，两个孩子绝对使用率高，而且避免了来回奔波，减少交叉感染机会和照顾的疲劳。 4、家庭常用药物 一些家庭常用药物也要做好储备，避免孩子出现紧急情况，没有办法应对，弄得很慌乱。比如：退热药物、止咳化痰药物。 容易过敏的孩子，还要准备抗过敏药物，止痒外用药等。 如果是容易出现消化道症状的孩子，需要准备一些益生菌、止泻药物、口服补液盐等。 还有一些容易便秘的小盆友，需要准备一些开塞露，以便便秘、腹痛时使用。 最后，晚报君再啰嗦两句 当两个孩子都生病时，一定是全家都处于高度紧张的状态，再加上疲劳，妈妈很容易出现焦虑情绪，这种情绪对自己、对孩子、对家人都是无形中的负面力量。 作为母亲，你的能量就决定整个家庭的能量。所以一定要放松心态，积极面对，合理安排家庭成员的看护工作，合理分工，劳逸结合，并且做好老人的疾病防护，避免老人也被传染。 实际上，孩子们比我们想象的要坚强，要相信孩子身体抵抗疾病的能力，再配合上我们的治疗和护理，很快就会恢复的。 来源：北青网

作者：zoe 平时只会留意什么蔬菜肉类是有营养的，而忽略蔬果以外的食物例如香料或者果仁，其实还是非常值得多吃啊！ 有学者发现每天半茶匙的肉桂，能有效帮助身体控制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时，肉桂能协助我们克制食欲，避免暴饮暴食。有营养师会将半茶匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养。 另外拥有美味、营养、健康三项特质的食品就非初榨橄榄油莫属了。橄榄油中的不饱和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般食油更有益。不过购买装在深色瓶中的橄榄油，更能防止食油氧化。 虽然坚果的热量不低，但只要适量摄取，杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪，不但能满足咀嚼的欲望，脂肪纤维也能让身体产生饱足感，甚至能帮助我们维持美好身形。

▲患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，如果跌倒时用手掌撑地，由于桡骨须承受所有力量，有可能因此发生前臂骨折，这是常见的骨折之一。网上图片 现如今，骨质疏松症已成为世界范围越来越受人们重视的健康问题，其发病率跃居常见病、多发病的第四位。骨质疏松患者容易骨折，给健康和生活带来严重影响，因此，正确认识、早期诊断、早期预防尤为重要。 在日常生活中，我们对骨质疏松的认识有很多误区，现请专家来讲一讲。 误区一：骨质疏松就是缺钙，补钙就行了。其实，骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因或诱因很多，如：1.体重过轻；2.性激素低下；3.吸烟；4.过度饮酒；5.过度饮咖啡、碳酸饮料；6 .体力活动缺乏；7.饮食中钙和维生素D缺乏（光照少或摄入少）；8.患有影响骨代谢的疾病，如甲状腺、甲状旁腺疾病、糖尿病等；9.应用影响骨代谢的药物，如激素、免疫抑制剂等；10.老年人群：女性大于或等于50岁，男性大于或等于60岁时。 其中，缺钙只是诸多原因之一，单纯补钙不足以预防骨质疏松。 误区二：骨质疏松与年轻人无关。事实上，骨质疏松可以分为以下三大类型： （1）原发性骨质疏松，包括：老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松，这一类型的骨质疏松发病率最高，主要影响老年人，与年轻人无关。 （2）继发性骨质疏松。继发于其他原因所致，如：继发于某些内分泌疾病，如甲状腺机能亢进症、糖尿病等。长期服用甲状腺激素、免疫抑制剂或糖皮质激素（如强的松）的患者也易罹患。此类疾病很少被人了解，单纯补钙远远不够，还需要诊治原发病。另外，其他类型的骨代谢疾病也不容忽略，如甲状旁腺疾病、成人维生素D缺乏症等，这就常常发生于年轻人。 （3）特发性骨质疏松。常发生于年轻人，包括：青少年骨质疏松；青壮年及成人骨质疏松；妇女妊娠及哺乳期骨质疏松。 因此，年轻人出现腰背酸痛、骨关节疼痛或轻微外伤后骨折，也应及时就诊，以排除继发性骨质疏松或特发性骨质疏松。 误区三：没有外伤史，就不会发生骨折。患有骨质疏松的骨骼是非常脆弱的，有些轻微动作常常不被感知（也即没有明显的外伤史），但可以引起骨折，如咳嗽、打喷嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。 常见的骨折部位：脊椎骨、肋骨、桡骨、股骨上端，这些轻微的骨折可以给病人带来严重的后果，因此应注意检查，及早明确诊断，及时治疗。 误区四：已明确有骨质疏松，无需做骨密度测定。骨密度测定不但可用于诊断骨质疏松，也可用于随访骨质疏松的病情变化和评价骨质疏松药物治疗的效果，因此，已经明确患有骨质疏松的病人建议定期进行骨密度测定，以了解骨质疏松的病情变化与评价骨质疏松药物治疗的效果。一般来说，可以每年检查一次骨密度。 误区五：血钙正常就是不缺钙，就没有患骨质疏松。血钙正常不等于骨骼中的钙正常。血液中的钙含量通过多种激素的调节使其维持在狭小的正常范围内，这些激素是：甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D。当钙摄入不足或丢失过多而导致机体缺钙时，骨骼这一巨大的钙储备库中的钙将释放到血液中，以使血钙维持于正常范围内，此时骨中的钙发生流失；当膳食中钙摄入增加时，则通过成骨细胞重新形成骨质而重建钙的储备，上述平衡如被打破即可引发骨质疏松。需要强调的是原发性骨质疏松即使发生严重的骨折，其血钙水准仍然是正常的，因此补钙不能简单的只根据血钙水准而定。 误区六：喝骨头汤可以补钙，也可以预防骨质疏松。很多人认为喝骨头汤可以补钙，其实这是不科学的。骨头汤里的确含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质。但经检测证明，骨头汤里的钙含量非常少，如果要补充人体每天所需要的钙，需要每天喝500碗骨头汤，这当然是不可能的，而且骨头汤里也更缺少具有促进钙吸收的维生素D。 而且，老年人多喝骨头汤可能会引起血脂和血尿酸升高。