健康

■卫生局正调查怀疑有问题罗马生菜的来源。 资料图片 综合报道 加拿大公共卫生局（Public Health Agency of Canada）昨日公布，全国有五个省份最近出现多宗人类感染大肠杆菌发病个案爆发，至昨晚合共有30人受到感染，其中1人死亡，患者均进食过罗马生菜，卫生局正在调查罗马生菜的来源。 加拿大公共卫生局昨晚发表声明称，共有30宗O157型大肠杆菌感染，其中1人死亡。公共卫生局正与加拿大食品检验局（Canadian Food Inspection Agency，CFIA）进行调查。声明中没有提及致命个案发生的地点及其他细节。 卫生局表示，安省收到了6宗感染报告、魁北克省和纽省各有5宗、新省有1宗，纽芬兰及拉布拉多有13宗。病患者年龄由4岁至80岁，其中七成病人是女性。 暂时毋须进行回收 公共卫生官员正试图追查怀疑有问题罗马生菜来源，暂时毋须进行回收，现时大肠杆菌对加国的风险仍属低度。 大肠杆菌一般寄生在动物肠道内，人类若食用了被动物粪便所污染的生蔬菜或者新鲜水果就很容易得病，症状包括恶心、呕吐、头痛、发烧、严重的胃痉挛、腹泻或血便。大多数人在几天内康复，病情严重者可引致死亡，但情况较为罕见。 资料来源：加通社

在大多数老百姓看来，声音嘶哑可能根本就不算是病，有药时吃点消炎药，不爱吃药了就多喝水，过几天也就好了。同济大学附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科主任余少卿教授对此提醒，声音嘶哑可因多种咽喉部及全身性疾病而起，有时看似“小”问题可能隐藏着“大”毛病，例如喉部、头颈部及肺部的恶性肿瘤。 56岁的老王已经有约40年的烟龄了，平时自觉身体倍儿棒，感冒头疼都不曾有的，近3个月来声音逐渐沙哑，开始以为是感冒，没有当回事。可是一个月过去了声音不但没有好，反而越来越沙哑，在家人的劝说下才到医院就诊，被确诊为喉癌早期，所幸发现及时，并未造成生命危险。 余少卿教授解释说，声音嘶哑可由多种原因引起，如用声过度或用声不当，常见于教师、演员、歌唱家等职业用声者，长期持续高声讲话，音调过高或者过长时间的演唱等均可导致慢性喉炎、声带息肉、声带小结等。而上呼吸道感染、接触刺激性致病因子急性期也可引起急性喉炎致声音嘶哑。此外，内分泌紊乱，某些全身疾病如脑梗塞、喉返神经麻痹、癔症等，甚至一些恶性肿瘤，包括脑部、鼻咽部、喉部、颈部及肺部肿瘤等，均可能引起声音嘶哑。 余少卿教授建议，如出现声音嘶哑不缓解超过1-2周，特别是有吸烟史的中年男性，应尽快至正规医院耳鼻咽喉头颈外科就诊，听取专科医生意见明确声嘶原因，早发现，早治疗，排除恶性肿瘤的可能性。 来源：人民健康网

世界卫生组织２３日宣布，由加拿大公共卫生局研发的疫苗可实现高效防护埃博拉病毒，全球迎来首种可预防埃博拉出血热的疫苗。 　　这项临床试验由世卫组织领导，几内亚卫生部等机构参与。相关研究报告已发表在新一期英国医学期刊《柳叶刀》上。 　　试验去年在几内亚开展，当时该地区仍不断出现新增埃博拉出血热病例。近１．２万直接或间接接触过埃博拉出血热患者的人参与了这项试验。 　　研究人员首先选取了１８岁以上的成年人开展试验，这些人都不是孕妇、哺乳期妇女或重病患者。２１１９人立即接受了疫苗接种，２０４１人则推迟了２１天接种疫苗。结果显示，立即接种疫苗的人都得到了有效防护，没有患上埃博拉出血热。但在推迟２１天接种疫苗的人中，则有１６人患上埃博拉出血热。 　　上述试验结果证实有效性后，研究人员将接种范围扩大至６岁以上的儿童，共有１６７７人立即接种了疫苗，其中包括１９４名儿童。结果显示，他们也得到了有效防护，没有患上埃博拉出血热。 　　在接种疫苗的５８３７人中，约一半的人出现了头痛、疲劳和肌肉酸痛等轻微的不良反应，个别人不良反应较重，但他们的身体都在数天内恢复了，并没有产生长期影响。在一直没有接种疫苗的人中，共有７人患上了埃博拉出血热。 　　生产疫苗的美国默沙东公司已经获得美国和欧盟方面的一些资格认证，这有利于相关监管机构加快审核这种新疫苗，使其尽快投入应用。 　　埃博拉病毒于１９７６年首次发现，此后非洲多次报告偶发性疫情。２０１３年年底，埃博拉病毒在几内亚开始蔓延，随后扩散到周边的西非国家利比里亚、塞拉利昂，导致疫情加剧，１．１万余人死亡。直到今年３月，世卫组织才宣布西非埃博拉疫情已不构成“国际关注的突发公共卫生事件”。 　　本次研究报告的作者、世卫组织助理总干事玛丽－波勒·基尼说，尽管这项成果来得有点晚，许多人已经在西非埃博拉疫情中失去生命，但这至少能保证下一次埃博拉疫情来袭时，人们不会束手无策。 （来源：人民健康网 记者张淼、张家伟）

食醋是家庭常备的调味品 除了调味外 醋还是家里清洁的好帮手 效果简直比专门清洁剂都要好！ 醋的妙用 / 清 洁 洗 衣 机 / 长年累月使用的洗衣机如果得不到彻底清洗，就会变成“脏衣机”，有效清洁洗衣机的方法很简单，一瓶白醋就能搞定~ 方 法 ▍步骤一：首先将200毫升的白醋倒入脸盆中，将毛巾浸湿。 然后将浸湿的毛巾放入洗衣机中，利用洗衣机的甩干功能将毛巾甩干。通过甩干能够让沾有白醋的毛巾到达洗衣机内桶壁的每一个地方，起到杀菌的作用。 甩干后将洗衣机静止一下时，使醋味充分挥发。 ▍步骤二：将50克的小苏打与500毫升的清水充分混合。 然后在装满水的洗衣机中倒入搅拌好的小苏打水。让洗衣机运行5分钟，小苏打就可以达到洗衣机的每一个死角~ 洗衣机运转5分钟后再静置2小时，基本上所有的陈年污垢都被清洗出来了。这可真可怕，原来家里的洗衣机有这么脏东西！ ▍步骤三：再次漂洗。将毛巾再次用醋浸湿后，继续甩干洗衣机。 直到洗衣机内排出的水是清澈干净的，清洁过程才算完成。 / 保 养 木 质 家 具 / 木质家具用久会变得又旧又脏，可你不知道的是，一点白醋就能让木质家具焕然一新。 方 法 将1/4杯的苹果醋、2杯水和2勺橄榄油充分混合。 用自制的水擦拭木家具表面。你会发现整个家具表面整洁明亮，似乎是刚买回来的一样~ / 疏 通 水 槽 / 洗碗池堵塞，手边没有疏通剂该怎么办？一小杯白醋或许可以帮到你哦~ 方 法 取一杯醋和半杯小苏打，分别倒入堵塞的洗手池中。 用清水冲去堵塞物即可疏通，是不是非常神奇呢~品品姐在家里也是经常用这个方法，非常管用！ / 解 决...

【5大抗衰老超级食物】随着年龄的增长，我们的身体会发生各种各样的变化，比如肌肉开始分解，皮肤弹性变差，生长激素和睾丸酮激素含量下降等。试试以下几种超级食物：①三文鱼（富含有益脂肪和蛋白质）；②大蒜（含有蒜素，可以防止压力荷尔蒙的分泌）；③卷心菜（富含植物素，维持内分泌平衡）；④鸡蛋（富含蛋白质和多种有益物质）；⑤牛肉（富含蛋白质和适量的饱和脂肪，有助于促进睾丸酮激素的分泌）。 来源：新浪微博 张景琦Unlimited

图片来源：Toronto Star 随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。 喝酸奶这几大误区 你知道吗？ 误区一 酸奶等同于牛奶 酸奶比牛奶营养更丰富，酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还产生人体所必需的多种维生素。 误区二 酸奶就是酸奶饮料 酸奶饮料和酸奶的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的三分之一。虽然酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，但它在解渴的同时还有一定的营养价值，但营养成分很低，绝不能代替牛奶和酸奶。 误区三 酸奶可与药同服 吃药最好就是用白水冲服，配搭任何一种饮品都不太好，比如茶、饮料等，酸奶也一样，服用一些药物时，与服用酸奶的间隔时间不宜过短，更不宜同服酸奶。 误区四 酸奶可随时饮用 酸奶比牛奶更容易饮用，且基本都是冷饮或常温饮用，没有任何限制，但是并非任何时候都可以饮用酸奶。空腹饮用会令酸奶原本具有的保健作用减弱。 误区五 酸奶可老少皆宜 酸奶某种程度上可以说是老少皆宜，但对于某些特殊人群也不适合。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶要非常谨慎，1岁以下的小宝宝，因其肠胃功能弱且发育并不完全，也不宜喝酸奶。 误区六 酸奶可随意搭配 酸奶因其口味润滑，可与多种食物搭配，且口感非常清爽。其适合与淀粉类食物搭配使用，但若要与香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，肉食中的亚硝酸会与酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物，不推荐搭配食用。 夏天啤酒千万别这样喝！ 禁忌一 不宜光膀子或开空调 喝啤酒的时候开空调或者光膀子，抑或吹电风扇，患感冒的几率倍增。这是因为啤酒属于寒凉之物，久饮会造成中焦虚寒。而夏天，人的体表血运丰富，尤其是在喝下大量啤酒后，毛孔舒张，血流量更大，这就容易导致外感风寒。人体内外皆为虚寒所困，故易患上呼吸道感染。 禁忌二 脖子或肩膀上搭湿毛巾 这样做容易患上颈椎病和肩周炎。夏季大量饮酒时，毛孔舒张，以便湿邪外透。脖子、肩膀等处搭潮湿的毛巾，内湿不能外散，而外湿又可透过舒张的腠理进入人体，久而久之加重关节疾病。尤其是某些人图凉快，将毛巾用冷水浸泡后搭在身上，患病几率更大。 禁忌三 剧烈运动后忌喝啤酒 夏天很多人，尤其是男士，常常会在打过篮球后直接拿瓶啤酒解渴。其实，这种做法是很危险的，很容易导致痛风的。 一天一橙子 有助防痴呆 日本东北大学一项研究显示，一天吃一枚柑橘类水果有助防痴呆。柑橘类水果包括橙子、柚子、柠檬、青柠等。 研究人员跟踪调查超过1.3万名中老年男女多至7年，以观察这些人的痴呆症发病率。结果发现，与那些每周吃两枚以下柑橘类水果的人相比，每天至少吃一枚柑橘类水果的人患痴呆症的风险低23％。 解暑汤也要悠着喝 炎炎夏日，酷热难耐，解暑汤成为人们补充水分和追逐凉意的宠儿，其中西瓜汁、凉茶、苦瓜汤、菊花茶、绿豆汤等最为常见。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽告诉《生命时报》记者，虽然解暑汤能为大家解暑纳凉，但也要悠着喝。 夜宵背后的健康隐患 吃夜宵能放松白天积攒的压力，促进人际交往，背后却隐藏极大的健康风险。中国营养学会副理事长、河南省营养学会理事长张丁指出，一日三餐要符合人体消化腺分泌消化液的规律，遵从合理的能量和蛋白质摄入比例。一般上班族的三餐占比最好为3∶4∶3，需要值夜班、加班的人群，晚间不得不通过夜宵补充能量时，要注重膳食平衡。如果三餐不好好吃，晚上却暴饮暴食，就易引发一系列健康问题。 吃葡萄的七大健康益处 1.杀死癌细胞。美国宾州州立大学最新研究发现，葡萄中的化合物能杀死培养皿中及小鼠体内的结肠癌干细胞；另一项研究发现，吃葡萄的小鼠，肿瘤发生率降低了50%。 2.抑制呼吸道炎症。美国乔治亚州立大学研究表明，葡萄中的白藜芦醇可作为抗氧化剂对抗由呼吸道病原菌引起的炎症。 3.助减肥。美国佛罗里达大学最新研究证实，葡萄籽油可减缓人体脂肪细胞的形成，有效降低体重，避免肥胖。 4.减轻化疗副作用。澳大利亚阿德莱德大学研究表明，葡萄籽能显著减轻化疗引起的小肠炎症和组织损伤。 5.有益视力。中国暨南大学和中国科学院联合研究发现，葡萄籽中富含的低聚原花青素，可通过抑制细胞凋亡保护眼睛视力。 6.防晒。美国巴塞罗那大学和西班牙国家研究委员会的研究人员表示，葡萄中的黄酮类物质可以阻止破坏皮肤的酶产生，使皮肤细胞免受伤害，甚至能预防皮肤癌。 7.助记忆。美国一项最新研究证明，吃葡萄有助减缓甚至防止记忆衰退。 来源：人民健康网

■有研究发现，男性流感症状会较女性严重。CBC 加拿大一位医生在《英国医学杂志》圣诞节一期发表文章，指出男性患流感后所表现出的症状，比患同样流感的女性患者要严重。 文章的作者苏凯尔（Kyle Sue）医生同时也担任加拿大纪念大学医学院的教授。 进入严冬流感季节后，加拿大民间一向有“男性流感”这一说法，通常辞典中对这一词条的定义是“患感冒或流感的男性，会夸大其症状的严重程度”。但苏凯尔教授的文章指出，这一定义不对，尽管目前有关的研究数据有限，但男性的流感症状比女性的严重是有科学依据的。 女性细胞免疫反应较强 白鼠实验研究显示，雌性白鼠的免疫力要比雄性白鼠的强。而另外一项细胞研究显示，选自63名健康男性和女性的细胞，在感染感冒病毒后，来自女性的细胞的免疫反应要比男性的细胞强。 此外，还有一些临床统计，比如：香港的医院在2004-2010年期间，男性因流感需要住院治疗的人数多于女性；一项美国1997-2007的统计显示，男性患流感的死亡率高于女性；女性接受流感疫苗的效果要比男性好；一项非医学民调显示，男性患流感的病假天数高于女性。 苏凯尔教授认为研究显示，男性的免疫力低于女性。他指出，雄性荷尔蒙睾丸素有压抑免疫力的功能，而雌性激素则相反，有刺激免疫力作用，因此年轻力壮的男性，往往患流感后的症状会比较严重。 资料来源：加拿大国际广播电台（RCI）

■安省的医院有逾半的病人入住率超过100%。星报 综合报道 安省医院出现病人拥挤的问题已达严重程度，安省医院联会(Ontario Hospital Association)的代表，将于今天前往省议会，向政府要求在2018至2019年度财政预算中，提高4.55%营运开支，以应付现时的需求。 据《多伦多星报》取得有关文件副本，安省医院联会向省府提出增拨8.15亿元，令下个财政年度获得营运经费升至约188亿元。该联会总裁戴尔(Anthony Dale)表示，现时省内的医院感到沉重压力，明年需要更多资源，才足以应付现有的服务水平。 该联会早前向安省财务委员会递交的文件指出，医院入住率的国际安全标准为85%，但今夏安省143间医院中，有一半的入住率超过100%，而通常这是较少病人的季节。有些医院入住率更高达140%。 该份长达7页的文件显示，医院人满之患已达危机水平，还有轮候诊治时间更长，使用急症室的人更多，设施已陈旧或过时等问题。文件形容急症室是本省医疗护理系统运作的寒暑表，已经敲响警钟。 相比过去7年，9月份通过急症室留院的轮候时间创新高，有10%病人需要等待约32小时才可以迁入院内病房。过去10年大部分时间，医院可以把病人转往如家居及社区护理，以节省开支；但多年来医院未获增加资源，无法寻求有效方法应对成本上涨情况。 戴尔称，今年递交文件所用措辞是10年来最强硬的，因为营运经费不足，必须向当局紧急求助。在未来的财政年度需要提高4.55%拨款，才可以使安省医疗护理避免出现危机。 流感季节额外增加病床 另外，联会寻求1.8亿元作为资本基金，医院要求省府提升药剂部门，每间医院平均的成本为100万元。如果未能改进这方面的服务，小型医院就要停止提供化疗药物，癌症病人须前往其他医院接受护理服务。 据《星报》于年初刊登的专题报道，描述医院病人满额的程度，安置病人在一些不方便的地方，如走廊，职员课室和储物室。 近期省府宣布多项措施，图解决医院面对的压力，包括在流感季节额外增加1,235张病床，增加1亿元成本﹔投放4,000万元的家居护理，减低入院病人数字，以及增加出院病人的护理服务﹔在未来4年增加5,000张长期护理病床。 目前，有数以千计的医院病人，大部分属体弱及年长者，他们毋须医院护理却留在院内，过去2年增长率达16%，接近4,500人。

■被停止售卖的健康产品通过网上及电邮销售。资料图片 ■被停止售卖的健康产品。 本报记者 联邦卫生部发出警告，一种的名为“SmartBrain Formulations Serotonin Support”的健康产品，未获批准在本国发售，负责销售的公司旗下所有健康产品，也可能对消费者带来健康风险，呼吁公众停止使用。 卫生部指出，上述健康产品的生产工场不符合卫生标准，也没有获得联邦卫生部门的许可，该部门人员已在工场检走所有产品及器材。 或感染大肠杆菌 该公司以不同的名字营运，包括 Robert Lamberton Consulting; Cutting Edge Naturals; and Cutting Edge Nutraceuticals。售卖及为顾客配方的产品，以推广健康为名，通过网上及电邮销售。产品名称包括“SmartBrain Formulations”及“Cutting Edge Naturals”，均未获许可在本国发售。 生部检查员巡查生产地方及设备，以及储存架上未封容器的产品成分，由于生产过程不符合卫生标准，可能被细菌感染，造成健康风险，特别是令免疫力下降。同时，经检测后发现部分物料感染大肠杆菌，会引致严重的胃部痉挛﹑大量水样或血性腹泻﹑呕吐，恶心和头痛等征状。 其中一种产品“Neuroactin Plus Pro”（NPN 80063407），由Robert Lamberton Consulting公司持有，获加拿大卫生部门许可，也在该工场生产。卫生部已暂停该产品许可牌照，任何人不得售卖。 卫生部提醒公众停止使用该公司的产品，有关健康问题或疑虑，可向医疗护理人员查询。使用健康产品前，须阅读产品标签，是否获得联邦卫生部门的许可。合法售卖的健康产品有8个数字的药物注册条码（Drug Identification Number，简称DIN）和天然产品号码（Natural...

据相关文献报道，在美国每天脚踝受伤的数量接近28000，但真正能恢复的人只有35%~85%，并且平均需要3年的时间。 那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧： 保护：可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。 适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行。 冰敷：伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤。 加压包扎：推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。 抬高患肢：受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可。　 来源：人民健康网

胃胀气多由消化不良、胃肠功能失调所致，主要表现为胃部饱胀感、压迫感或伴有恶心呕吐、烧心反酸、打嗝嗳气等症状。胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。 　　1.蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2~3次，每次10克。 　　2.姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。现代药理研究表明，生姜含挥发油和姜辣素，能促进胃液分泌，增加胃肠蠕动，有温胃止吐、醒脾开胃的功效;蜂蜜有滋补及健脾和胃之功，不仅可矫正生姜辛辣的口味，还可缓和姜汁辛温之性。对常表现为胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。 　　3.山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服。本饮具有消食、化积、和胃的作用。山楂味酸甘，性微温，可健脾开胃、消食化积。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，孕妇切忌服用，因山楂破血破气，容易伤胎气、导致流产。此外，山楂所含的酸性成分较多，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。▲ 来源：人民健康网

吃饭时，我们总能听到身边人热情地说：“趁热吃！”殊不知这样的小细节背后，隐藏着巨大的健康隐患。 俗话说，病从口入，食道癌就是一种与饮食息息相关的肿瘤。我国是食道癌高发国，每年约有25万新诊断出的病例，发病率世界排名第一。全世界每年约有30万人死于食管癌，而我国约占其中的一半，即15万人。 除与遗传基因有关以外，临床研究显示，在食管癌患者中，平时喜好热食热饮者占90%以上。 权威专家揭秘5种“病从口入”的错误吃法。从这顿饭开始改掉这些饮食习惯吧！ 5种吃法吃出食道癌 1、趁热吃喝 中国人讲究食物要趁热吃，尤其福建和广东潮汕等地居民爱喝功夫茶、吃生滚粥。 食道黏膜正常耐受温度在40℃~50℃，超过这一范围就容易发生损伤，造成破损、溃烂等机械损伤。 虽然黏膜上皮有增生和修复功能，损伤后会自行恢复，但长期反复刺激会导致黏膜慢性损伤，可能诱发癌变。 2、吃饭太快 吃太快会使食物不能进行充分咀嚼，颗粒粗糙的饭菜容易损伤食管黏膜上皮，引发急性炎症。久而久之，急性炎症很可能形成慢性炎症，增加食道癌风险。   3、无辣不欢 尽管没有确切证据表明，吃辣椒会诱发食道癌，但仍有研究表明，过量吃辣椒与癌症风险增加相关。 印度研究发现，辣椒粉让食道癌患病风险增加1~2倍。过于辛辣的食物容易损伤食管上皮，引起上皮细胞变性，造成黏膜炎症，影响细胞核酸代谢，增加致癌物的敏感性，有可能促使食管发生癌变。 爱吃辣椒的川北也是我国食道癌高发地区之一。 4、喜食腌制、熏制、烧烤食品 腌制会使食品中的亚硝酸盐明显增高，尤其是加盐量少或气温高于20℃时，会使菜中的亚硝酸盐含量增加，亚硝酸盐含量越高，致癌性越大。 食道癌的高发地区如粤东、闽南居民就很爱吃酱菜、鱼虾酱等腌制食物。此外，烧烤、熏制食品、油炸食品等也含有很多亚硝酸盐。 5、过度饮酒 研究显示，酒精中虽然没有致癌物质，但会刺激食管黏膜，使其产生损害，特别是60度以上的高浓度白酒，对食管黏膜的伤害更明显。 国外研究显示，食管癌患者中约60%都是嗜酒者，瑞典德隆大学研究发现，45岁以上的男性如果少饮酒甚至不饮酒，食管癌的患病风险会下降五成。 预防食道癌，从管住嘴开始 预防食道癌，主要得管住嘴： 首先，吃新鲜的食物，尽量远离腌制、熏制和烧烤食品，少吃太辣的食物。麻辣烫、火锅、烧烤等往往又烫又辣，不建议常吃。 其次，少食用太热的食物和饮料，汤、茶不妨等凉一些再喝。 再次，吃饭细嚼慢咽，以20~30分钟为宜。 最后，不要存放过多食物，不吃腐烂变质的食物。 适当多吃一些食物，有助预防食道癌： 比如，与全谷物吃得少的人相比，摄入全谷物多的人患食道癌的风险大约低45%。 西兰花、卷心菜和萝卜等蔬菜中含有一些有益物质，能降低食道癌等多种癌症的发生风险。 流行病学调查表明，绿叶菜的摄入量增加，会使包括食道癌在内的多种癌症风险下降。 食道癌的5个早期症状 早期食道癌90%术后效果好，建议有上述不良饮食习惯者和有食道癌家族史者留意下面几个信号： 哽噎感，吃第一口食物时常感到被噎住，可自行消失，一段时间后再次出现，因此易被误认为是咽炎。这是食道癌初期症状中最多见的一种。 咽喉部有异物感，吞咽不适或食管内异物感，咽之不下，吐之不出。 胸部不适，如胸骨后胀闷或轻微疼痛，间歇性或在劳累后及快速进食时加重。 下段食道癌可引起的打嗝、消化不良等胃病症状。 进食后食物停滞感，明明吞下了却总觉得没有吞下去。 来源：星岛环球网

鸡蛋的蛋白质、氨基酸构成比例完美，再加上价钱不贵，吃法多种多样，是日常生活中，被用到最多的食材之一。今天我们特意整理出了7个吃鸡蛋的“不要”，帮助大家吃得更健康、更安心。 1、不要担心吃太多鸡蛋 很多人都想知道一天该吃几个鸡蛋，而看过中国居民膳食指南的人，更加纠结了。 《中国居民膳食指南 2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过 7 个鸡蛋。 但大家注意，这里的前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。如果只是每天吃 1 个或多个鸡蛋，并不会增加心血管疾病或糖尿病的风险。 当然，要是平时很少吃奶类、肉类和鱼虾等食物，或是特别喜欢吃鸡蛋，又或者是正在健身，需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋也没问题。 2、不要丢掉蛋黄 的确，蛋黄中含有较多胆固醇，一个鸡蛋黄胆固醇含量高达 280 多毫克。但是，没有证据表明饮食胆固醇多一些会导致高血脂或心脏病，《中国居民膳食指南 2016》已经取消了每天饮食中对胆固醇的限量，所以没必要担心蛋黄。 蛋黄是不折不扣的营养宝库。蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸（油酸）、卵磷脂、维生素 A、维生素 B1、维生素 B2，还含有钙、铁、锌等营养素，不要再随意丢弃啦！ 3、不要吃生鸡蛋 相对来说，生鸡蛋不太好消化，而且也容易被细菌污染，有一定的安全风险。 因此我们不建议生吃鸡蛋。如果你喜欢吃生鸡蛋，还是在口味和安全卫生之间权衡一下吧。 4、不要在乎蛋壳颜色 红皮鸡蛋白皮鸡蛋，都是好蛋。鸡蛋皮颜色是一种“卟啉”物质，与鸡的品种有关，但二者营养价值没差别。 红皮还是白皮，选个自己喜欢的颜色就好。 5、不要迷信土鸡蛋 相较而言，土鸡蛋的蛋白质、碳水化合物、胆固醇、钙、锌、铜、锰含量略多一些，而脂肪、维生素 A、维生素 B2、烟酸、硒等略少一些。总体来说，土洋鸡蛋营养价值相差不大。 但由于鸡吃食等因素，土鸡蛋中可能含有一些风味物质，让人觉得味道更好。 6、不要相信鸡蛋与豆浆相克 豆浆中有胰蛋白酶抑制物，会抑制蛋白质的消化，影响鸡蛋的营养吸收。但只要豆浆充分煮开，这种物质就被破坏，不会影响蛋白质消化吸收。 所以放心，早餐喝豆浆时，请任意搭配白煮蛋、茶叶蛋、荷包蛋，完全不用担心。但是，如果把生鸡蛋打入热豆浆中喝，就不算好习惯了，因为感染细菌的风险会增加不少。 7、不要忽视鸡蛋过敏 一项针对中国 3～12 岁儿童的研究表明：8.4% 的儿童有食物过敏，其中对鸡蛋过敏的人数最多，占所有过敏人群的一半以上。 鸡蛋过敏的人要注意看加工食品标签，有时上面会提醒含有鸡蛋或其他致敏食物。 鸡蛋好吃，希望大家既能吃得美味，又能吃得健康。要不，今天早饭就加个蛋？ 来源：星岛环球网

筷子咱们人人都要用， 但是你真的了解自己用的筷子吗？   筷子用不对， 会释放有毒物质， 甚至滋生霉菌， 导致腹泻、呕吐等消化系统疾病， 对身体的伤害很大！    哪些筷子不能用？ 磨损的不锈钢筷   不锈钢筷子出现刮痕磨损，或者受到酸性溶液腐蚀，会为细菌的滋生提供良好的生长环境，致使病微生物残留，应及时更换。   有异味的实木筷   木筷子上如果出现非木头本色的斑点，或者颜色变黑，闻之有酸腐味，表示筷子受潮霉变，或搁置时间太长。专家建议，实木筷至少每5个月更换一次。   变色的塑料筷   如果塑料筷子出现掉色、发白、开裂，颜色变浅，要及时更换。塑料筷子切忌高温加热，其中的甲醛树脂、聚乙烯等材料遇热会分解出有害的化学物质，有害健康。   如何挑选筷子？   竹筷子   小新最推荐的是竹筷子，它价格适中，经济实惠、安全环保、经久耐用。竹筷子又分为碳化竹筷和不碳化竹筷，前者颜色较浅，后者颜色较深。   碳化竹筷具有高稳定性的特点，是普通竹筷经高温碳化工艺制作而成，遇热不容易变形，且不容易发霉变质，是最适合长期使用的一种筷子。    木筷子   木筷子采用天然木料制作，安全无毒害，绿色环保，较为轻便，是居家常用的种类之一。但木筷子保存不当容易受潮霉变，滋生细菌，沥水性能较差。   现在市场上有一种色彩艳丽的“生漆”筷子，是在木筷子基础上涂上一层生漆，这种筷子不易霉变，但使用长了会出现掉色、掉漆现象，附着在食物中被人体吸收，对人体不利。   因此，颜色太过鲜艳的生漆筷子也不要买，选择本色的，有一层薄薄“清漆”的最好。    塑料筷子  ...

■有女研究生被不宁腿症候群困扰近3年，经药物治疗后3个月已康复。资料图片 综合报道 台湾一名女研究生近3年经常为双腿下肢酸痛所苦，出现针刺感及疼痛感，不但影响睡眠品质，更无法专心课业，到医院检查确诊为“不宁腿症候群（Restless Leg Syndrome）”，经3个月药物治疗后才康复。 多与缺铁有关 据中央社报道，亚洲大学附属医院神经内科主治医师杨依倩受访时表示，患者自述双腿疼痛感觉长达3年多，“下肢更如爬满了虫，奇痒无比”，必须时常移动肢体才能舒服些，导致睡眠品质大受影响。 杨依倩表示，患者就诊时表示并无相关家族病史，也没有其他药物滥用纪录，抽血检查结果指出，患者的铁离子浓度偏低，有贫血现象，经询问后发现每次月经量都很大，转介妇科采取超音波检查。 患者经检查发现有一颗约5公分大的子宫肌瘤，因靠近子宫腔的肌瘤特别容易有出血症状，所以透过补充铁离子与药物治疗子宫肌瘤后，患者症状大幅改善，也提升睡眠品质。 杨依倩说明，“不宁腿症候群”症状盛行率约8%至10%，因大多与缺铁有关，常见于女性或老年人。常见原因为怀孕、服用抗忧郁药物、缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病周边神经病变、甲状腺低下等，只要找出发病原因，透过药物治疗症状可望缓解。 杨依倩提醒，不宁腿症候群并非不治症，但若长时间不治疗，恐影响生活品质，加上长期缺铁可能为其他慢性病的前兆，建议平常应均衡饮食，养成运动习惯，避免过度劳累。

养生重在平时，贵在坚持。如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。 坐着捏膝盖。俗话说“人老腿先老”，而“腿老”是膝盖先老。膝盖是人体全身最为复杂的一个结构，也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即“筋多肉少”，所以此处的血液循环相对较差，我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。因此，养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时，要养成双手捂住膝盖，同时加以适当按摩的习惯。 走路握拳头。从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易“生锈”。伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告显示，握力是有效的长寿特征，而握拳正是最易操作的提高握力的方法。 卧时练提肛。提肛是传统的养生手段。中医认为，肛门附近有三条经脉：任脉、督脉和冲脉。任脉总任一身之阴，督脉总督一身之阳，冲脉为血海，它们分别主管人体的阴精、阳气和性功能。提肛运动可以促进阴阳之气的循环。 站立提脚跟。脚被誉为“精气之根”，人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟，因此提脚跟的运动有益生殖保健。 每天活动半小时 可降低死亡风险 不久前，一篇发表在《柳叶刀》期刊上的研究指出，除了家务劳动之外，上班走路、饭后散步等体力活动，也可以降低死亡风险和心脏病风险。这个观点主要基于一项多国参与的大规模试验。 根据国际身体活动问卷的追踪记录发现，每天体力活动达到30分钟，或是一周至少达到150分钟的人群比久坐人群更加健康，患心脏病、中风和心血管疾病的风险更低，全因死亡率也更低。 近年来，与生活方式相关的慢性疾病增长迅速，本次研究结果再次证实，运动量和疾病风险之间存在负相关线性关系，即运动的时间越多，患病和死亡风险越低。专家表示，如果不能抽空出来锻炼身体，不妨把日常活动纳入体力活动中，随时随地锻炼。 你这么存放 药物还有效吗？ 许多人都会在家中储存药品，以备不时之需。其中有应急用的药，有没吃完的处方药，还有慢性病常用药，如镇咳药、止泻药、抗生素、降血脂和降血压药等。 那么，怎样保存药品才正确呢？ 1、吃不完的药，舍不得扔，留着下次再吃。 2、冰箱当做“保质箱”，所有药品都往里装。 3、将所有药品放在同一个盒子里。 4、丢掉占地方的原包装，保留药品就好。 5、长时间不整理家里的药箱，或者任由药品暴露在强光下。 如果你像上面这样保存药品，那可要注意了！这些习惯可能会影响药品疗效，或使药品变质，使用后不但治不了病，反而伤身。 中年人，要根据自身体质用好保温杯 保温杯泡点中药材是很好的养生方式，无论是对于各个年龄段的人，用好这个保温杯，不仅可以防病保健，还能调养体质。那么，保温杯里可以泡点啥？广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁称，泡茶或者泡药材，最好是根据不同的体质来选择。 平和质 表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。 建议：这类体质的人，可根据自身的喜好来选择各式的茶饮。但建议以多样化为宜，寒性热性之品相互搭配，避免长期饮用同一种的茶或者药材。 气虚质 表现：容易呼吸短促,接不上气；喜欢安静,不喜欢说话，说话声音低弱,容易感冒,常出虚汗，经常感到疲乏无力。 建议：黄芪、各种参、红茶或黑茶。比如有益气健脾的黄芪黑茶，即以黄芪20克、黑茶5克泡茶。 长时间开车，放个腰枕助放松 武警广东省总队医院骨科主任杨炎鑫介绍，驾驶需要精神高度集中，全身的肌肉就会随之紧绷，特别是驾驶时需要用到的颈部和腰部。长时间的紧绷会使人的腰椎和颈椎甚至背部产生不同程度的压力，久而久之相关的关节就会产生病变，会出现疼痛和僵硬等问题。如果驾驶座的位置调节得不合适，也会给司机腰部造成压力，从而产生不适。 如果市民需要长时间驾驶，杨炎鑫建议，在驾驶前应把座位调节到最适合自己身体的位置，以自己坐上去没有不适感为准；同时，每隔一个小时，司机最好下车活动和放松身体，特别是放松腰部和颈部。值得提醒的是，驾驶者还可以在腰部垫上一个硬的海绵枕头，这对腰部有保护、缓冲和起到放松的作用。 冰箱省电有三法 冰箱是每个家庭的必备品。它几乎24小时不停歇运转，是“耗电大户”。怎样使用冰箱，才能让电表不转得那么快呢？日本生活网站“家务小窍门”总结了几种方法。 1.食材放对位置。寒冷的空气比普通的空气重，所以总是会流向下方，在冰箱这个小空间里也是如此。所以，不要把体积较大的食物、容器放在上部，以免阻挡冷空气向下流动。因上层温度较高，建议可以把不需要加工的食物，如饮料、剩饭剩菜等往上放；鸡蛋、蔬菜、肉类等放在下层。 2.冷藏室里食材不要放太挤。很多家庭的冰箱总是塞满了食物，没有一点空隙。其实，这也会阻挡冷气在冰箱里流动。最好食物间能留出空隙，冰箱内温度会更低，也更加省电。 3.冷冻室里别留缝隙。与冷藏室里相反，冷冻室最好把食物放得挤一些。因为冷冻室的温度与外界相差最大，如果内部食物太松散，温度容易不稳定。另外，最好能多放一些干燥食品，其受温度差影响小，也能帮助控温。

图片来源：加通社当一位男士身体微恙时，比如他感冒了，就会不断抱怨症状有多严重，又是疼痛、又是恶心的，我们就说这位男士患的是man flu（男士感冒）。一般认为，男人稍微得点小病就会把症状说得很夸张。但是，现在却有加拿大医生表示，“man flu”存在是由科学依据的，这种现象主要是因为男性相对女性，免疫系统较弱，因此在患上流感时，男性的症状会更加敏感。来自纽芬兰纪念大学的临床助理教授Kyle Sue通过在小白鼠身上做实验，发现在面对多宗疾病时，雌鼠的免疫系统比雄鼠更强。Sue医生认为男性不会夸大症状，但对病毒性呼吸道疾病的免疫反应较弱，导致发病率和死亡率高于女性。C02

锌被为称为「美容维他命」，是人体不可或缺的微量元素之一，有助维持皮肤、头发、牙齿、指甲的健康。但根据世界卫生组织的统计，全球有约31%的人缺锌，以下五大缺锌徵状，睇下你有无中！ ● 口腔问题 根据科学杂志《Laryngology & Otology》的研究发现，缺锌会增加口腔溃疡的机率。此外，体内的锌含量过低，会道致牙齿不够坚硬、易断裂。牙医表示，锌存在在唾液、珐琅质中，缺锌会造成对气味敏感、味觉改变、脷苔变白、牙龈发炎等问题。 设计图片 ● 狂生暗疮 有研究显示「痤疮（俗称暗疮）」与缺锌有关，而一些治疗痤疮的抗生素就多含有锌。土耳其皮肤科学院杂志中一项研究显示，54%痤疮患者都是体内锌含量不足而发病。 设计图片 ●狂甩头发 锌对细胞複制和蛋白质吸收帮助很大，《皮肤科年鑑》一项针对312名脱发者的研究发现，这些人的血液中锌浓度过低。 设计图片 ●指甲易裂 锌跟指甲组织和细胞生长有莫大关係，缺锌会道致指甲生长缓慢、脆弱、易破裂，甚至出现白色斑点。 设计图片 想改善以上问题，可多食含丰富锌的食物，例如肉类、动物肝脏、海鲜、蛋、奶类制品、豆类、坚果类等。 来源：巴士的报

设计图片 对于中老年人来说，三高是个避不开的话题。饮食油腻就是造成脂肪肝和“三高”疾病的主要元凶，于是越来越多的人跟肉类彻底决裂，崇尚清淡即健康。对于这种观点，只能说：理想很丰满，现实很骨感。 建议饮食清淡，但不能不沾荤腥 吃素就不会有三高吗？吃素就能健康长寿吗？吃素就能治便秘吗？想得倒是挺美的！这不，湖北一位老婆婆因为坚持吃素，不沾荤腥，骨头变得像泡沫！ 据《长江日报》报道，武昌的杨婆婆吃素近30年，洗完澡一不小心滑倒在地，骨折了，最后只能换人工关节，不然随时会危及生命。 首先明确观点：我们建议大家饮食清淡，但是大多数人一不小心就会矫枉过正，从一个极端走向另一个极端，完全不沾荤腥。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所有关专家指出，我国老年人营养状况令人担忧，超过一半的老人存在营养不良风险。 我国曾按照国际通用的营养不良筛查标准，针对北京、上海、广州、重庆、成都5个城市65岁以上老人进行营养状况调查，调查发现：超过50%的人存在营养不良风险。这5个城市都是发展较好、生活水平较高的城市，农村的情况就更为严峻了。 天天吃素，小心吃出病来 胃口好、嘴壮，基本上是所有长寿老人的共同特点。这也反映出吃饭对于健康的重要性，天天粗茶淡饭，小心没病吃出病！ 1 遇到小病，就容易倒下 吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足，没有蛋白质就没有生命。如果食物过于清淡，长期下去体质会不好，遇到点小病很容易就倒下。 北京大学第三医院运动营养研究室主任医师常翠青表示，老年人的合成代谢能力在下降，但分解代谢在增加。如果饮食搭配不好，纯粹过素，就会导致营养不良。 蛋白质供应不足时，会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行性感冒和各种疾病，甚至会增加肿瘤的发病风险。 2 快速老化 长期素食的人因为蛋白质摄入的减少，会加速皮肤的老化，导致女性卵巢的功能下降，卵巢提前衰老，可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调问题，这些问题导致女性更容易衰老。 2 同样有脂肪肝风险 吃素就能和脂肪肝绝缘了吗？据《武汉晚报》报道，2014年武汉汉阳区五里墩社区卫生服务中心曾对归元寺、铁佛寺的两寺僧人进行体检，结果令人大吃一惊：受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝！ 4 依然可能会有三高 鱼肉蛋奶一口都吃不着，只能靠淀粉（糖）、油、盐、这些东西来“弥补”，再加上精白主食吃得多，久而久之，原本健康的饮食摇身一变，成了“三高”的营养。 5 引起胆结石 研究发现：长期吃素的人更容易患上胆结石，尤其是老人家，因为肉食的减少更容易患胆结石。 6 便秘 只吃水煮食物，或只吃水果，肠子里没一点“油水”，进食量不足的情况下，胃肠运动减慢，粗纤维食物的水分被肠道吸收，肠内干结，更容易导致便秘。 当然，吃对方法还是能通便的。可以将蔬菜在沸水中焯几分钟，时间不宜太长，再用少许油，不但有润肠的作用，还能减少水溶性维生素的流失，以及降低蔬菜中的草酸等成分，避免影响蛋白质和钙的吸收。 史上最健康食谱推荐 不要视肉食为猛虎，也不要迷信粗茶淡饭，营养全面，搭配合理才是好的饮食习惯。 食物以“拳”计 肉食类不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源，更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源。不要过量就好，具体标准如下： 【肉类不超一拳】 每天吃不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；关于吃肉，还有个口诀——吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼。 如果做不到每天都吃鱼肉，可改成每周吃2~3次鱼。平时，应尽量多吃白肉，如禽肉及鱼肉、少吃红肉，如猪、牛、羊肉等。建议每周吃2~4个鸡蛋。 吃红肉到底多少才合适？将一只手的食指和中指伸出来，其他手指握拳，每天吃肉的体积就是两个手指的这么大。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质，以满足身体需要，保持营养平衡。 【谷物两拳】 每天吃两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆和薯类； 【豆、奶制品两拳】 每天保证两个拳头大小的豆制品和奶制品； 【五拳蔬果】 每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。最好的选择就是应季水果蔬菜，价钱实惠，营养又丰富。 除了吃够上述4类食物，最好还能保证食物的多样性。 多炖少炒，食物温软为佳 对中老年人来说，食物弄成温暖、软润的更好。 中老年人不要吃冷的食材，即便是凉菜，也最好用热水焯过。建议用“炖、煮、熬、蒸”的方法进行烹饪，做出软食。一是营养流失少，二是这样更适合中老年人牙齿的咀嚼能力，有助于消化吸收。 少吃高脂、高盐、腌制食物 高脂食物不但会引起肥胖，长期食用还会堵塞动脉血管，损害大脑的功能。 饮食过咸容易引发骨质疏松、高血压；长期饮食过咸，还可导致中风和心脏病。 腌制食品含盐量高，含有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。 参考《中国居民膳食指南》，每人每天食盐不超过6克。高血压患者或有高血压病家族史的人，每天食盐的摄取量要在4克以内；不超过20克。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油。 2个减盐技巧： 1、炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。这样吃起来咸味依然不减，却可以减少1/2～2/3的用盐量。 2、可利用醋、芝麻酱、香料来调味，加蒜、葱、胡椒等变换口味，或适当将菜肴烹调成以甜、酸、辣为主的口味。 少吃多餐 有些中老年人长期食物摄入不足，机体不耐受食物的数量变化，所以增加食物品种和数量时最好循序渐进，不能操之过急，要给消化系统一个适应的过程。 一次进食较多不易消化，一天可吃4～5餐，每次只吃8成饱，这样更有利于吸收。 来源：星岛环球网

累了一天，好想吃点好吃的，犒劳下自己啊~可想到自己的体重，唉！ 今天就给大家出谋划策，解决“晚餐吃什么不发胖”这个超级难题（内含超详细的晚餐饮食指南哦）。 我们分为这几个部分讲解： 1. 保持健康身材的晚餐指南 2. 科学减脂的晚餐食谱推荐 3. 晚餐吃了超级发胖的食物 4. 晚餐吃多少？什么时候吃？ 5. 总结：晚餐四原则 PS：下文食物标注的热量为100克可食用部分所含热量。另外，由于产地、种植方法等的不同，热量会有所差别，仅供参考哦。 ● ● ● 想保持身材和健康 晚餐这样吃很有效 先声明下，这部分内容推荐的食谱，只适合大多数怕发胖，但没有迫切减肥需求的人群哦~ 1. 多吃蔬菜 ▼ 成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。 ➤500克（1斤）是什么概念？以中等身材成年女性的手为标准，100克叶子菜，为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。 ▼ 所以，500克叶子菜，大概就是5把的量啦。 对于西红柿、黄瓜这类蔬菜，基本也只会一次性吃1~2个，不必太纠结到底是300克还是500克。 2. 用粗粮做主食 ▼ 3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类 要按图片推荐的烹调方式做哦，建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小： ▼ 4. 多吃高膳食纤维食物 可以增加饱腹感，促进消化： ▼ ● ● ● 想科学减脂 晚餐可以试试这么吃 这部分直接简单粗暴给迫切想减肥的人奉上晚餐减脂食谱。 推荐下面4种食谱（越靠前的食谱减脂效果越好），大家可以根据自己情况和需求来选择。 减脂食谱1：一个水果+一杯酸奶 ▼ 减脂食谱2：一碗杂粮豆粥 + 一小把青菜 ▼ 减脂食谱3：一小碗豆子 + 一小把坚果 + 一小把蔬菜 ▼ PS：这里的黄豆和坚果看上去热量很高，其实这是100克可食用部分的热量，我们一次性根本吃不了这么多啦。 减脂食谱4：薯类一个 + 豆制品一小碗 + 一小把青菜 ▼ ● ● ● 不想发胖 晚餐这些东西绝对不能碰 这部分列出的食物，对于想保持身材不想发胖，和想减重的人来说，都是禁忌！晚餐都最好不吃！ 1. 高脂肪、高热量食物 ▼ 2. 高淀粉食物 可以当主食，但千万别做菜和米饭一起吃： ▼ 3. 容易胀气不易消化的食物 ▼ ● ● ● 晚餐吃多少 什么时候吃也有窍门 1. 晚餐吃多少 吃多少其实并没有统一的标准，因为每个人的体重、消耗和基础代谢率都不同。不过我们可以参考以下两点来调整自己的食量： ①一日三餐摄入能量比例保持3：4：3 ▼ PS：这里的饭碗不代表吃的分量，只代表三餐的比例分配 中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），建议成年女性一天摄入能量1800千卡，成年男性为2250千卡。 所以，按照比例换算的话，成年女性晚餐建议摄入540千卡，成年男性建议摄入675千卡。 ▼ ②想减肥吃到5分饱，想保持身材吃到7分饱 很多人不太明白几分饱到底是多少，确实没有准确的量，这张表格可以做参考，自己平时再多尝试摸索，就能知道自己需要吃多少了： ▼ 2....

中国一名8岁男童好奇拆开零食包装内的乾燥剂倒入水中，期间乾燥剂入眼令眼球溶化，医生确认右眼失明。 读小学二年级的可可因期中考成绩不错，妈妈买零食奖励他。正当妈妈在厨房预备晚饭时，可可却突然发出惨叫，并掩眼在地上打滚，原来是乾燥剂入了眼。 可可忆述当时他食完零食，看见包装袋裡有一个小包，又不知道裡面装的是什麽，就把他拆开倒进水中，岂知一放进去就爆炸了，然后感觉有东西入了眼，随即失去视力。 医生检查后指，可可的右眼被硷性液体侵蚀，整个眼球都溶化了，现在确认为右眼终生失明。 来源：巴士的报

加拿大会议局的报告指出，饮品业自2年前推“热量均衡行动”（Balance Calories Initiatives）以来，已经超出预期减低10.2%卡路里的目标；但国民的痴肥问题仍日趋严重。 联邦在2016年推行的加拿大社区健康调查显示，自2004年以来，民众每人每天摄取的卡路里已经减少近30%。主要是饮品业更改配方，推出细包装以及为消费者提供更多低卡路里或无热量的选择。今年就有超过24种低卡路里，或无热量的新产品推出市场。 加拿大饮品协会（Canadian Beverage Association）总裁格茨（Jim Goetz）表示，热量均衡行动是业界在2015年推出的一项自愿性方案，目标是在2025年，把每人每天的非酒精饮品卡路里吸纳量减少20%。 由现时的成果看来，这项计划相当成功，大幅减低国民每天摄取的糖分。

学会做爱，决不是仅仅把两个身体知对方所需的那部分凑合在一起而已，学会做爱包括比这多得多的东西，诸如要探索出自身和对方的性慾爱好，要理解双方的性态度，要发展出一种使双方都感到舒适无比和兴奋无比的性生活模式。 掌握做爱的学习过程，往往不是单次的学习，不是偶尔一次便学会，而是一系列的观察、尝试和改进的过程。有些女子，配偶是她们最主要的性事教师 和指道者；另一些女子，通过独自的反 思和试验成就了她们的性智慧和技巧。 莎露是一位30岁的小提琴手，和凯文结婚时，她才23岁。她觉得别人都会 做爱，就是她不会，为了使丈夫满意， 她读了很多书去学习性交的技术。她每 天晚上提出二三种不同的性交体位，心想这样凯文也许会满意。 恰恰相反，凯文觉得什么地方出了 问题。一天晚上凯文便坦率地问道：“你 是否喜欢和我做爱？”莎露感到很窘，想 了想后也坦率地说：“不，不喜欢。”凯文问她：“你希望我做些什么改变，来使 你满意呢？”莎露顿然醒悟，问题的关键 在自己这方面，做爱时只是刻板地按照书中写的程式去做，而不是按照自己的感觉、欲望去做，所以在整个做爱过程 中，自己太紧张、太呆板了，根本没有享受到那种自然的欢乐。 后来，他们采取了男方主动、女方被动的方式，她完全忘却了自己，放心地去尽情享受爱的欢乐。结果双方都感到很满意。由此莎露认识到一条新的做爱哲理：做爱并不在于你在做什么，而是你正感觉到什么。 除了夜晚那种常规的性生活之外， 也可以有种种即兴的、非常迷人的性生 活。莎露回忆道，有一天她刚刚淋浴之 后，用浴巾围着身子，走进了客厅，凯 文正坐在大沙发上看电视。当时莎露的 心情很好，她偎依在凯文的怀里说着亲 昵的悄悄话，继而开玩笑般地逗弄他， 结果引来了一场极热烈的做爱。虽然完 全是即兴式的，但令他俩兴奋无比。 莎露说：“我太高兴了，因为我看到 自己拥有把他发动起来的魅力。事过之 后。我曾对这次打破常规的性生活觉得...

长辈成日话「洗完头要吹干先好睡，不则第二朝会头痛」。武汉一名子没有把头发吹干就去睡，第二朝虽然没有头痛，但却左脸神经瘫痪。 据报道，32的熊姓女子工作太累，回家洗完澡后都没有头发吹干就上床睡觉。没想到一天熊女醒来时发现，左脸突然完全没办法弹动，连水也无法含住，嘴巴整个歪掉。 设计图片 熊女见状后立刻看医生，医生告诉她是因为她没有把头发吹干，而道致脸部神经瘫痪。专家表示，面部神经瘫痪是一种常见病，主要是因为局部神经因血管受到风寒、病毒感染等发生痉挛，而人体在睡眠时是属于放鬆状态，抵抗力相对较弱，就令面部供血不足，继而道致面部神经瘫痪。 设计图片 专家强调不把头发吹干的危害真的很大，就算半干也不如，因为长期在头发半干的模式下生活，也有机会造成面部神经瘫痪，而且头发没有吹干也很容易患上感冒，所以专家呼吁女性千万不要在头发未干的状况下睡觉。 设计图片 此外，除了女性，年轻力壮的年轻人在喝完酒、洗完澡后也须避免受冷风刺激，不要长时间吹冷风，因为这样都有可能道致脸部神经瘫痪。 来源：巴士的报

当咽喉、嘴角发炎，有多少人的第一反应是“快吃些消炎药”？ 其实，有一些食物能降低体内的慢性炎症反应，你大可不必把自己变成“药罐子”。而有一些食物则是炎症的帮凶，还是离它们远些为好。权威营养专家为你揭秘“抗炎食物红黑榜”。 受访专家： 天津第一中心医院营养科主任 谭桂军 红榜 1鱼类 欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。 2粗粮 全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。 全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。 3果蔬 所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。 建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。 4茶 白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。 5一些调味品 生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。 黑榜 1甜食 美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚 德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。 需要提醒大家，酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时最好看清营养标签。 2高脂食物 研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。 不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。 3油炸食物 美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。 建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。 4加工肉制品 经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。 5过量饮酒 酒精外用可消灭病毒、细菌，减少感染的可能性，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。 不过，有研究发现，红酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可抗炎，建议每天不超过1~2杯，但不可酗酒。

读者孙女士问：我的宝宝1岁半，每天睡前都喝牛奶。请问会伤牙齿吗？ 南方医科大学南方医院口腔科主任医师邵龙泉解答：牛奶富含蛋白质，为细菌繁殖提供营养。所以，不建议宝宝睡前喝奶，以免生蛀牙。有的孩子晚饭后会吃水果，但一些水果比如苹果酸性较强，睡前吃不利于宝宝的牙齿发育。即便孩子已经养成了饭后、睡前刷牙的好习惯，睡前也最好什么东西也不要吃，不要喝。因为刷完牙20分钟后就有获得性膜（唾液蛋白或糖蛋白吸附至牙面，形成一层无结构无细胞的薄膜），为细菌提供了生存环境。如果一定要吃东西，建议尽量少吃，吃完认真漱口和刷牙。长了乳牙的婴儿就要开始刷牙，可用专门的婴儿牙刷。很多宝宝“奶瘾”不小，一定要喝着奶才能入睡，对于这种情况，家长记得等宝宝睡着后，用纱布沾点清水给宝宝擦擦牙龈。 来源：生命时报

本报记者 士嘉堡与红河谷医院（Scarborough and Rouge Hospital）两院址于本月初合共新增18张病床，本月底将再增添10张病床。院方指出，此举将有助支援医院在流感季节的急病护理。 院方宣布，本月5日在其全科院址（General site）已增设12张病床，在其贝治芒院址（Birchmount site）亦增设了6张病床。本月底院方将再添置10张病床，其中6张增设于其百年纪念院址（Centenary site）。 助缩急症室轮候时间 士嘉堡与红河谷医院总裁兼首席执行官布拿（Elizabeth Buller）表示，院方感谢省府财政支持，让医院可增添该批病床。开设该些病床后，将令士嘉堡与红河谷医院能力大增，并能在这个流感季节为士嘉堡居民提供卓越的护理服务。 院方指出，上述新增病床将有助确保病人可在最合适的部门单位获得照料，同时亦有助缩短医院三个急症室的轮候时间。此外，布拿也提醒民众接种季节性流感疫苗之重要，藉以防止病毒扩散。

■Lactalis在法国克朗的一间婴儿奶粉厂。　法新社 ■法国南特一名奶农收集由乳牛挤取的牛奶。　资料图片 本报讯 法国大型乳制品生产商Lactalis和法国卫生部，10日下令全球回收Lactalis生产的大批婴儿奶粉，因为担心奶粉受到沙门氏菌感染，法国已有26名儿童因吃了这些奶粉而病倒。 法国Lactalis公司是全球最大乳品制造商之一，贩售的婴儿奶粉产品以350至950克不等的容量包装，并以众多不同品牌在全球贩售。 Lactalis公司发言人纳雷说:“涉及到的奶粉产品数量极大，接近7000吨的产品可能遭到污染。”但他们目前仍无法确定还有多少在市场流通、有多少已经消费或还在库存。综合各媒体报道，受召回影响的客户遍布全球，从中国、巴基斯坦、英国到苏丹，拉克塔利斯公司业务区域广泛，要追踪所有可能受污染奶粉产品面临的难度。 一位主管卫生事务的官员表示，如此大规模召回某类产品十分罕见。 沙门氏菌感染由家畜动物的肠道菌引起，症状包括严重腹泻、腹部绞痛和呕吐。每年近十分之一的人因此患病，尤其对幼童而言，食源性疾病可能会导致严重后果。法国有20名6岁以下幼童本月初因吃了这些奶粉受感染，其后受感染儿童增加至共26名。对此，Lactalis集团已于12月2日下架并召回12批次一段婴幼奶粉。而财政部认为Lactalis集团前次召回措施无法控制污染风险，10日公布了一份包括600多个批次的召回、禁售并禁出口的奶粉清单。 而幸运的是，这26名儿童都已痊愈，无人死亡。纳雷被问到国外是否已通报任何案例，他回答：“就我所知并没有”。 据悉，Lactalis生产的奶粉品牌包括了金章（Bridel）、兰特（Lactel）等等。

■使用牙线洁齿有助减少患上牙周病。互联网 综合报道 洁牙看似很简单，但根据资料，高达80%加拿大人会在人生某个阶段受牙龈疾病影响。牙周病是加人牙齿丧失的首要原因。严重的牙龈疾病发病率随年龄增长而增加，约七分一中年人和三分一长者经常受牙周病困扰。洁牙程序如加入使用牙线，有助减少患上牙周病。 据中时电子报报道，台湾衞福部2008年统计，台湾仍有99.2%成人患上不同程度的牙周病，其中长者与身心障碍者对牙科医疗的需求比例高，须推动民众重视口腔保健的重视。 台医院上门助长者护理牙齿 世界卫生组织（WHO）指出，口腔疾病往往与饮食及生活（口腔保健）习惯有密切关系，大部分口腔疾病均可预防。台湾双和医院牙科部主任黄茂栓表示，临床发现长者与身心障碍者因没有自行执行口腔清洁能力，罹患牙周病、龋齿、缺牙机率往往远高于年轻人，这也显示牙医预防医学的概念以及介入措施非常重要。在洁牙时经常使用牙线，往往有助减患牙周病。 台湾2009国民健康访问调查指出，65%受访的65岁以上长者有缺牙情形。黄茂栓表示，身心障碍者接受牙科诊疗时，最常见问题是病人无法配合，造成看牙时风险性提高。双和医院特殊需求口腔照护中心有提供“到宅医疗服务”，服务对象为特定身心障碍者及失能长者。 另外，黄茂栓指出，到宅医疗服务项目包含牙周病紧急处理、牙结石清除、牙周暨龋齿控制基本处置、涂氟、简单性拔牙及单面蛀牙填补等。

为了避免文章太长很多人没耐心看完， 先来划重点： 1、你知道在加拿大（安省）什么年龄段的人可以享受每年一次的免费眼科检查呢？ 2、作为家长，你认为孩子出生后多大应该去做第一次眼科检查呢？ 3、针对幼儿的眼科检查，通常会有一些什么项目？ 4、孩子出现什么样的症状表示他（她）可能存在眼部问题？ 如果你和曾经的我一样，也是一问三不知的话，那么我就很推荐你认认真真地看完这篇文章，也许还可以顺手收藏转发一下，让更多人了解定期眼科检查对孩子们的重要性。 暖暖如今2岁8个月，虽说我也还是严防死守希望少让她看电视，可是没办法，就像糖果一样，电子产品对孩子们的诱惑就如同“潘多拉魔盒”，她也总想着捡着机会就看两眼。 其实我很早就想给她约一次眼科检查了，因为加拿大安省的健康卡（OHIP）有一个大福利——针对0—19岁的青少年儿童还有65岁以上的老人都有每年一次的免费眼科检查。是的，不要钱嘛！大人去做一次眼科检查可不便宜呢，我上次去Costco还要85刀。 身边也有不少朋友已经早就带娃去检查过眼睛，不过我看暖似乎也没有什么眨眼，揉眼睛的问题，也就一直没有太放在心上。相信很多家长也和我一样，并不觉得需要太早就带娃去做眼科检查吧？ 之所以上周会带暖去检查眼睛，也纯粹是那天正要出门，看到朋友Mannie发了一条朋友圈，说她刚带孩子做了眼科检查，是针对儿童的眼科医生，还会说国语，所以孩子很配合，最后测出来稍许有一些散光。 于是我也马上问她要来了她去的诊所的联系方式，想要顺便约一个。也是运气比较好，竟然当天下午就有空位。 因为是第一次带暖去做眼科检查，我还有些担心她会不配合或者哭闹，所以一早就跟她说好，“这个检查做完了，护士阿姨一定会给你小礼物哒！”（其实我在自己口袋里已经放好了一根棒棒糖😂） 到了之后稍微等了一会儿，前台让我们填写了一下资料，里面会问你父母双方有没有一些眼科疾病，比如高度近视、白内障、青光眼等……我想到某人400度的近视，问说要不要写上？前台默默摇了摇头，看来400度只能算just so so？我自己度数不深，不过散光颇为严重，看东西总有种自带眩光的感觉。所以我俩都特别希望孩子从小到大都能有非常好的视力啊…… 检查的第一步是让娃对着仪器看一下，就跟咱们大人去验光时候预检一样，只不过她们看到的图案是气球啊、太阳啊之类的卡通图案。 接着就是到小房间让专门的眼验光医生来做全面的眼部检查了。 虽然可能不能全部都回忆精确，但我还是尽可能叙述下我们第一次眼科检查的步骤吧！ 医生先问暖几岁啦，会说话吗？是不是第一次来做眼科检查？平时看不看电视和ipad？——知道孩子的年龄、语言程度、沟通和理解能力，可以让医生选择更为合适的验光器材。 接着医生就拿出了一张图表，就类似我们小时候那种很多E的表吧，只不过给孩子的是图像的。 官方术语，原来这个测了n年的视力表叫做 Visual Acuity Tests（虚拟敏锐度测试） ■■■■■ 作为一个每次检查视力都试图瞎蒙乱说“左” 、“右面？” 、“下！”的人，我看了看医生指给暖的位置（最底下一排），我简直啥都看不清，不过她反应倒是很快，迅速地说出了答案： “蛋糕！” “小鸡！” “High Five！”（手掌） 医生满意地点点头，我还挺高兴的，心想不错啊我姑娘！结果没想到接下来医生指的她就一问三不知了，我揉了揉眼睛，替她看了看，是骑马的人嘛，怎么不认识？还有一辆小车，莫非是因为画的比较抽象？ 她只是笑嘻嘻地摇着头就是不肯说自己看到了什么，害得我都有些着急了，医生又换成了熊猫，这总认识了吧？可是她还是继续摇头……我当时都开始担心了…… 直到医生又挑了一个“🎂”给她看——“蛋糕！蛋糕！！” 暖兴奋地大喊起来。医生也笑了，果然，换成小鸡、手掌，她还是一看一个准——原来这家伙不是看不清，是看到自己喜欢的才会叫啊…… 当时给暖看的就是这套图 接着，医生给暖戴上了一幅眼镜，再拿出了一本小本子，从我的角度来看，这本本子左边画着一些形状，右边就是被深灰色点点覆盖的一个个长方形。不过眼镜一定是特制的，因为医生让她用手指出右边的图案分别对应左边的什么图形，我只看到她分块地点出，“这个！”“这个！” 大概测试了4、5次，医生就说：“perfect！”顺利通过了。 事后我在网上查了一下，原来这叫做Randot Stereo Test（立体感测试） ■■■■■ 除此之外，我没有来得及拍照的项目还有，Cover Test（覆盖测试）——医生会拿东西遮住暖的单边眼睛，然后让她追随看东西辨认；Eye Movement Test（眼珠转动测试）——医生拿出一支小的类似手电筒的工具，在她面前晃动，测试她是否有跟着光一起转动眼珠。 然后我们还一起看了会儿屏幕，我这里看到的是不停在从悬崖上走下的一群企鹅，而医生也问了暖她能看到企鹅在干嘛？她回答说，“在走路”。还给看了一些动画，里面有跳动的球，升起的太阳，好像还有一个Color Blindness Test（色盲测试），不过具体看了什么我也给忘了…… 七七八八检查下来，其实也挺快的，最后医生又让暖把下巴放在预检时的眼部测试仪器上，再看一遍，然后检查差不多就结束了。 配图左边是我拍，右边是小圆子在做检查👇 ■■■■■ 全部检查做好，医生告诉我，暖的眼睛很好，没有近视或者其他问题，就是稍微有些远视，不过也是正常现象，随着生长发育，自然会消除。 不过当我问她，“到底能不能给娃看电视或者ipad呀？有没有比如一周看多少小时的限制？”时，医生就笑着说，“反正尽量少看啦！”“尽量多让孩子参与户外运动！” 因为去的诊所都时常有儿童，所以暖还是得到了护士阿姨的棒棒糖奖励，而右边的小圆子呢，则一进诊所就津津有味地看起了绘本。 ■■■■■ 眼科检查结束了，愉快地预约了下一年的这个时候再去随访。 我回想了一下自己的第一次眼科检查大概还是上学以后，学校组织的统一视力检查，作为一个爱在被窝里打着手电偷偷看书的小孩，我也算是感受到一年一年视力下降的痛苦，以至于后来近视不算深，散光却越来越严重，而且左右眼的近视度数相差很大，按照医生的话来说，视力好的那个眼睛也会被视力不好的那个拖累（而且我平时除了开车不太戴眼镜） 谁都知道“眼睛是心灵的窗口”这句话吧？看着孩子们从出生时那明亮的双眸，我相信大家也和我一样，希望能让她们保持清晰的视力，不要有戴眼镜的困扰，那么，尽早并且定期地带孩子去检查视力，就请一定要放在你们的日常安排里！ 在查阅了一系列的资料之后，以下是这篇文章最精华的“敲重点”板块！ 初生之时，婴儿们只能看到模糊的形状和明暗，当他们4个月的时候，视力会变得清晰起来，他们的世界出现了颜色，并且两个眼睛开始协同工作。等到婴儿6个月时，他们应该掌握了眼球移动的能力（追视）并且开始发展手眼协调能力。 问：孩子们应当何时开始接受定期的眼部检查？ 加拿大验光师协会推荐在儿童在6个月到9个月之间接受第一次检查。 当然，如果眼睛不存在任何问题自然是最好的。可是要记住，问题越早被发现，越早治疗，改善的机会就越大。 非常严重的眼部疾病，如视网膜母细胞瘤（一种儿童眼癌），一般发现很早，大多在2岁之前。 高度近视、散光或远视眼等症状，即使可以在任何年龄校正，但如果在7、8岁时被发现，效果最好。 高度屈光不正有可能导致弱视（“懒惰眼”）。弱视纠正在年轻的时候更容易，因为眼睛仍处于发展阶段，而且神经细胞（神经元）之间的连接仍然处于建立时期并可改变。 在年纪小的时候，医生们还检查眼合作的能力，色觉和深度知觉。 所以，第一次眼科检查是非常非常重要的，因为你的孩子可能并不知道自己眼睛出了什么问题，他们或许以为世界就是那样的！！而越早发现问题，就能够越及时地治疗，要知道，70%我们所接受的信息，都是通过眼睛传递的！ 问：什么样的迹象表明父母应当为孩子寻求眼科检查？ 有时家长不知道要应该看什么，有些事情是显而易见——如眼睛大转弯（斜视）、流泪不止。 以下一些迹象也表明您应马上带你的孩子做检查： -孩子的眼睛经常发红、发痒，流泪； -对光照过于敏感； -总是半闭着一只眼睛； -经常的表情痛苦或沮丧神情； -如果父母注视他们的孩子，注意到一只眼睛斜视； -孩子不能专注或经常眯眼； -孩子读书凑的非常近或阅读时身体位置不恰当； -孩子想要看的东西时，总是转头或倾斜他的头； -在孩子的正面照上，一只眼睛比另一只眼是更白或更亮。 请不用担心孩子过小还不会表达，眼科医生是否可以检查出症状，因为他们有针对不同年龄段孩子的测试方式，关键的是要找一位有经验的儿童眼科验光师。 当你的孩子已经可以清晰地表述自己所看到的物体时，请一定要记得每一年都定期带他去做眼科检查，一直到他们上学后，也请保持每年至少一次的频率。 小圆子的表哥在四岁的时候第一次视力检查，才知道已经近视150度，到了要戴眼镜的程度，现在开始限制看ipad的时间，如果能够早点去，估计能够避免近视的发生。 最后，强调下“足够的户外运动时间”对孩子视力的重要性，我们小时候大多在室内读书看书，很少户外活动。好在现在安省规定，从幼儿园起，每个孩子起码每天有2个小时的户外活动时间。不过家长还是要多多注意才是！我觉得真的是要从小抓起，更早就养成带孩子定期检查眼睛的习惯！ （原文作者：朵拉 转载于：暖暖小时光） ref： http://www.aboutkidshealth.ca/Zh/News/NewsAndFeatures/Pages/Eyes-Health-QA.aspx http://www.aboutkidshealth.ca/Zh/ResourceCentres/PrematureBabies/AtHome/HealthIssuesinNewbornBabies/Pages/Eye-Problems-in-Newborn-Babies.aspx